-
Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (с городского) или 8(495)051 (с мобильного) Единый справочный телефон +7 (499) 173-09-09 Сайт Службы: http://msph.ru/
Единый центр поддержки участников СВО и их семей продолжает свою работу. Он обработал 3,5 тысячи обращений за первые недели после открытия.
Центр принимает обращения не только мобилизованных и их близких, но и добровольцев, контрактников, специалистов гражданских специальностей и волонтёров, оказывающих помощь в зоне СВО.
Большое внимание в Центре уделяется оказанию психологической помощи как взрослым, так и детям. Кроме этого, люди приходят за юридическими консультациями, получением услуг городских сервисов. Активно интересуются прохождением программ профессиональной переподготовки, просят помочь в поиске работы и многое другое.
Специалисты Центра рассматривают каждое обращение индивидуально. Многие удаётся выполнить в тот же день. Но если на решение нужно больше времени, персональные координаторы остаются на связи с участниками СВО и их родственниками.
Если вам нужна такая поддержка — Центр работает каждый день в Береговом проезде, 8с2. По всем вопросам можно обратиться и на горячую линию: +7 (495) 870-55-45.
Наверняка мы не раз слышали, как это важно – баловать себя, награждать за заслуги и свершения. Действительно, если мы долго корпели, скажем, над тяжёлым проектом на работе или выполнили Новогоднее обещание сбросить вес, то почему бы не купить себе новое красивое платье или, к примеру, не сходить на концерт любимой группы?
Чаще всего мы не делаем себе поблажек из-за установки: «Потом…» Для себя никогда нет времени; мы как бы не заслужили перед собой право на отдых. А между тем порадовать себя – это далеко не всегда что-то дорогое в материальном смысле. Мы можем вернуться на пару-тройку вечеров к любимому хобби, благоустроить для себя рабочее место или уголок, где нам будет психологически и эстетически комфортно, да хотя бы просто приготовить что-то вкусное или заказать пиццу, в вечер пятницы почитать давно отложенную книгу. В общем, всё зависит только от ваших предпочтений. Такие действия не потребуют титанических усилий и финансовых затрат, но принесут массу положительных эмоций и радости!
В субботу, 11 марта, пройдет бесплатный вебинар "Мозг, исцеляющий сам себя", на котором мы поговорим о приемах восстановления памяти, логики, мышления, тренировке мозговой деятельности, способах профилактики деменции и болезни Альцгеймера.
Ведущая - Ж. Радунцева
Время проведения: 11 марта в 13.30
Регистрация
#МСППН #Психология #Психолог #Анонс #Вебинар #Тренинг #ТренингПоПсихологии #Афиша
8 марта - Международный женский день!
С праздником! ❤
#МСППН #психология #Москва #8марта #ЖенскийДень #весна #праздник
Родители часто сетуют, что современные дети совершенно перестали брать в руки книги. Любой литературной истории они предпочитают переписку в мессенджерах и соцсетях или видеоигры. Можно ли заинтересовать ребенка чтением? Практические рекомендации дала специалист Московской службы психологической помощи Елена Барышникова:
«Задача родителя — показать, как книга и история может захватывать, радовать и наполнять эмоциями. Испытываете чувство вины, что дети слишком много смотрят мультики? Выключите звук и включите субтитры. Теперь ваши дети читают».
О том, как привить ребенку любовь и интерес к чтению, читайте далее:
https://dszn.ru/press-center/news/10417
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #Чтение #ЛюбовьКЧтению
В кино часто можно увидеть, как кто-то лежит на кушетке в кабинете психотерапевта, а сам специалист сидит в кресле вне зоны видимости человека. Эта картина уже стала своего рода стереотипом. Почему всё происходит именно так?
Кушетка применяется только в психоанализе. Это не просто предмет мебели, на котором можно расслабиться в удобной позе, но и важный инструмент работы. Когда клиент (хотя в данном направлении психотерапии их чаще называют пациентами или анализантами) не видит терапевта, то ему проще проецировать на него свои эмоции, установки, переживания, характерные для отношений в личной жизни. Т.е. совершить перенос – одно из основных понятий в данном направлении. Не имея зрительного контакта с психоаналитиком, хорошо работает также ещё один метод – свободные ассоциации.
Стоит понимать, что кушетка не является непременным условием работы в психоаналитическом направлении. Ложиться на неё или нет – выбор самого человека.
#МСППН #Психология #Психолог #Психоанализ #ПсихологическийЛикбез #Ликбез
В Москве открыли единый центр поддержки участников специальной военной операции и их семей.
В новом городском учреждении участники СВО и члены их семей могут получить комплексную помощь, включающую и широкую психологическую поддержку от специалистов Московской службы психологической помощи.
Подробнее об открытии Центра на нашем YouTube-канале: https://www.youtube.com/watch?v=DRuyhGbpBQo
Весна всегда ассоциируется с 8 Марта и напоминает о роли женщин в мире 🌺
В этот день особенно хочется порадовать мам, бабушек, сестер, подруг. Если вы еще не определились, какой подарок сделать тем, кто дорог, предлагаем заглянуть на социальный маркетплейс «Москва — добрый город».
Здесь вы найдете уникальные изделия со смыслом. Домашний декор, одежда, сувениры, детские игрушки — все это сделано вручную с большой любовью.
Выбирая особенные подарки, вы поддерживаете людей с ограниченными возможностями здоровья.
☝️Посмотреть все изделия можно здесь. А если у вас возникли сложности с заказом, заполните форму по ссылке. И мы вам поможем.
Москва — добрый город!💜
Вот наконец и наступила весна! Хоть пока и календарная. Однако световой день удлиняется, погода постепенно станет теплее и уже скоро наступит благоприятное время, когда можно убрать в шкаф зимнюю куртку и шапку и облачиться во что-то более лёгкое и комфортное.
Надо помнить, что межсезонье – непростой для организма период. Стоит позаботиться о здоровье, принимая витамины, как следует высыпаясь, а при необходимости обращаясь к специалисту, если чувствуете недомогание. Нелишним будет и наладить рацион в сторону более полезной пищи.
В ожидании лета и долгожданного солнца, можно немного скрасить серый цвет за окном, поменяв обстановку дома: светлые обои, яркие предметы интерьера и одежда. Всё это не просто ситуативно улучшит окружение, но и настроит на грядущее лето и отдых.
#МСППН #Психология #Психолог #СоветДня #Весна
Проекту «Московское долголетие» – 5 лет! 🥳
Сегодня это 30 направлений спортивных, творческих и образовательных занятий, 8 тысяч профессиональных преподавателей и полмиллиона москвичей старшего возраста, которые посетили занятия проекта за всё время его существования.
За 5 лет «Московское долголетие» стало крепким сообществом зрелых, увлечённых и творческих людей старшего возраста. И это только начало пути!
С Днём рождения, любимый проект! С праздником всех участников, преподавателей и сотрудников 🎉
Рассуждая о любви к себе, невольно может возникнуть вопрос: «А как это?» Мы осознаем и чувствуем любовь к другим людям, но к себе…
Специалист Московской службы психологической помощи Людмила Соскавцова:
"Бывали ли у вас такие мысли: «Себя ценят только эгоистичные люди, а мне надо думать об окружающих!». В этом убеждении кроется ловушка: между любовью к себе и эгоизмом ставится знак равенства. Однако, эти понятия не идентичны".
Подробнее о том, почему важно себя любить, и почему это никак не эгоизм, читайте далее:
https://vm.ru/society/1035074-stolichnye-psihologi-obuyasnili-raznicu-mezhdu-egoizmom-i-lyubovyu-k-sebe
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #Эгоизм #ЛюбитьСебя #ПолюбитьСебя #ЛюбовьКСебе #Любовь
В Московскую службу психологической помощи обратился 39-летний Михаил. Он жаловался на сложности с постановкой значимых приоритетов, пассивность, частые обиды на окружающих. Мужчина был уверен, что именно они мешают ему реализовываться.
Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов:
"Для того, чтобы делать, нужно делать. Звучит странно, зато работает безотказно. Сказали, что поможете другу перевезти мебель на новую квартиру? Сделайте это. Дали обещание, что всю неделю ложитесь спать в десять вечера, — исполните его. Через такие маленькие победы и вырабатывается внутренний стержень, на котором держится наше мировоззрение".
О том, как ответственнее относится к собственной жизни и начать достигать поставленных задач, читайте далее:
https://vm.ru/society/1034717-specialisty-moskovskoj-sluzhby-psihologicheskoj-pomoshi-pomogayut-stat-bolee-otvetstvennym
#МСППН #Психология #Психолог #Ответственность #Целеполагание #Целеустремленность
Общение – одна из важнейших сторон нашей жизни. Даже если вы интроверт, то нет-нет, да и захочется с кем-нибудь поговорить. Однако коммуникация – это не просто обмен мнениями или попытки донести свою точку зрения в одностороннем порядке, но и восприятие собеседника. А слушание может быть активным процессом, при помощи которого не только можно получить больше информации, но и укрепить связь с человеком. Этой цели служат несложные техники:
📌 Уточнение
Даёт возможность развернуть тему, узнать подробности.
📌 Перефразирование
Это исходная мысль, но высказанная по-другому. Так вы покажете, что слушаете внимательно.
📌 Отражение эмоций
Работа с чувствами собеседника, а также кивания, похожая мимика, жесты.
📌 Повтор
Можно просто дословно сказать то, что только что услышали. Возможно человек захочет ещё что-то добавить, либо же самим будет проще задать дополнительный вопрос.
📌 Резюмирование
Как бы подводится черта под рассказом. Это и проявление внимания к чужой позиции, а также кристаллизация сути.
Московская служба психологической помощи поздравляет вас с Днем защитника отечества!
С праздником!
Московская служба психологической помощи запускает программу по подготовке беременных женщин и их супругов к появлению ребенка в семье «Школа будущих родителей».
Программа направлена на общее информирование о психологическом процессе протекания беременности и состояния после родов.
В программу входят:
📌 ряд практических занятий по эффективному взаимодействию с ребенком, партнером и близкими родственниками
📌 тематический блок «Роль отца в сопровождении беременности и после рождения ребенка»
📌 разбор вопросов о трансформации партнерских отношений в семье после рождения ребенка
Место проведения: Отдел психологической помощи молодой семье «Кожухово», ул. Лухмановская, д.1
Время проведения: 7, 14, 21, 28 марта и 4 апреля в 13.00
Ведущая: Анна Хвацкая
Подробная информация и запись на тренинг по телефону (499)721-00-02
#МСППН #Психология #Психолог #Тренинг #ПсихологическийТренинг #Беременность #ПодготовкаКРодам #ШколаБудущихРодителей #ЖдемМалыша
Как стать участником форума психологической поддержки МСППН?
1. Зайдите на сайт http://forum.msph.ru/
2. Нажмите на кнопку “Регистрация” в правом верхнем углу
3. Ознакомьтесь с правилами форума
В случае согласия с ними нажмите на кнопку “Я согласен с этими условиями”
4. Заполните все графы в открывшейся форме. Вы можете назваться любым именем, главное - проверяйте правильность написания вашего электронного адреса. На него будет выслан ключ для активации учетной записи.
5. Чтобы присоединиться к обсуждению интересующей темы, выберите ее на главной странице форума.
Прежде чем писать, определите, в какой поддержке вы нуждаетесь, в чем состоит проблема. Чем подробнее вы опишите ситуацию, тем больше вероятности, что полученные ответы будут полезными и помогут вам в решении трудностей. Нецензурная лексика, грубость, переход на личности и оскорбления запрещены. Реагируя на созданную другими тему, можно и нужно выражать свое мнение, делиться впечатлениями или собственным опытом.
В Московскую службу психологической помощи обратилась 36-летняя Ирина с жалобами на повышенную тревожность, навязчивые мысли, которые мешали спокойно жить, вызывали проблемы со сном.
Специалист Московской службы психологической помощи Лариса Лященко:
"Я подобрала для женщины индивидуальную программу поддержки, включила в нее специальные техники, скорректировала режим дня. Клиентка освоила дыхательные упражнения, которые помогали снимать эмоциональное напряжение. Кроме того, она начала ежедневно выполнять аутогенную тренировку на расслабление и релаксацию, активно использовала музыкотерапию, переключилась на другие сферы жизни: начала с удовольствием танцевать, ходить в караоке и петь там любимые песни".
О том, как уменьшить влияние неприятных мыслей на настроение и избавиться от тревожных мыслей, читайте далее:
https://msk1.ru/text/health/2023/03/09/72117395/
#МСППН #Психология #Психолог #Музыкотерапия
Испытываете упадок сил, перепады настроения или бессонницу? Преодолеть такое состояние можно!
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина:
"Отличным решением будет, например, изменить свое утро. Проснитесь пораньше: всего пятнадцать минут, добавленных к обычному времени сборов на работу, позволят преобразовать начало дня. Можно сделать несложную зарядку, принять контрастный душ или сварить чашечку кофе, никуда не торопясь и не нервничая".
О том, как переключиться на весну после долгой "зимней спячки", читайте далее:
https://vm.ru/society/1035373-stolichnye-psihologi-rasskazali-kak-podgotovitsya-k-vstreche-vesny
#МСППН #Психология #Психолог #Весна #Весна2023 #ВстречаемВесну
❗В данный момент на сайте форума психологической помощи наблюдаются временные трудности со входом на страницы. Мы делаем все, чтобы решить эту проблему как можно скорее, а пока сообщения на форум просим вас отсылать в форме электронного письма по адресу: myforum@msph.ru Ответ будет отправлен автору письма.
Также можно воспользоваться другими видами дистанционной психологической помощи.
📌 Для получения круглосуточной неотложной психологической помощи по телефону необходимо позвонить с городского телефона по номеру 051 или с мобильного телефона 8(495)051
📌 С психологом можно связаться с помощью сайта нашей Службы - http://msph.ru/
В нижнем правом углу любой страницы сайта есть всплывающее окно круглосуточного чата со специалистом.
📌 Также можно воспользоваться услугой консультирования по электронной почте — подробности на странице https://msph.ru/uslugi/distantsionnaya-psikhologicheskaya-pomoshch
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь
Сейчас на сайте Московской службы психологической помощи существуют временные трудности с входом на страницы. Мы делаем все, чтобы решить эту проблему как можно скорее. Сайт работает, чтобы попасть на него, используйте один из вариантов:
📌 зайдите на сайт с другого браузера, с которого не заходили ранее
📌 зайдите на сайт в режиме "инкогнито" любого браузера
📌 почистите кэш вашего текущего браузера
Корректный адрес сайте сейчас http://msph.ru/
В Москве стартовал специальный конкурс на получение грантов для столичных социально ориентированных некоммерческих организаций, реализующих программы помощи участникам СВО и их близким.
😀 Прием заявок уже начался. Он продлится до 5 апреля. Результаты будут объявлены 15 мая. Приступить к реализации проектов, поддержанных городом, некоммерческие организации смогут уже в июне.
Всего предусмотрено шесть направлений, подробности в карточках и по ссылке.
Общая задача города и НКО — помогать тем, кто особенно нуждается в заботе и внимании. 💜
Понедельник - день тяжелый. Перспектива новой рабочей недели сгущает краски, и может показаться, что до самых выходных не будет просвета. Опровергаем!
Во-первых, на этой неделе отмечается прекрасный весенний праздник. А во-вторых, любые будничные невзгоды можно легко преодолеть, подойдя к ним немного с юмором.
Желаем вам сегодня найти в себе тот самый свет, который вы искали и отлично начать эту неделю!
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическийМем #Мем #МемДня #Мемы #Мотылек
Кажется, ни одно доброе, высокое и хорошее стремление не защищено от обесценивания. Например, вредно и стыдно быть богатым, романтиком, самой зарабатывать на жизнь, иметь свое мнение, слишком серьезно относиться к жизни, много времени уделять дому и семье и т.д. Каждое из таких предписаний, становящихся «законом поведения», со временем может терять смысл. За примером далеко ходить не надо: в законодательстве Англии есть закон, запрещающий свешивать кровать из окна…
О том, как на нас сказываются назидания и запреты из детства, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Светлана Можарова в Блоге психолога:
https://blog.msph.ru/2023/03/02/o-roditelskih-predpisanijah-i-nastavlenijah/
#МСППН #Психология #Психолог #БлогПсихолог #РодительскиеПредписания #ДетскиеУстановки
Требуется помощь психолога, но нет возможности посетить наш филиал? Нужна поддержка специалиста, но неудобно звонить по телефону?
Посетите наш форум психологической помощи на сайте https://forum.msph.ru/
Задайте волнующий вас вопрос, поделитесь своими переживаниями, или просто расскажите о том, чем вы не можете поделиться с другими. Наши психологи всегда готовы помочь!
С заботой о вас, Московская служба психологической помощи 💙
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологОнлайн #ПсихологБесплатно #НуженПсихолог #ПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка #Форум #ПсихологическоеЗдоровье #МентальноеЗдоровье #ДушевноеЗдоровье
Некоторые люди остро испытывают страх перед определенными видами социальных взаимодействий - публичными выступлениями, установлением контактов и нахождением в центре внимания.
Если вы испытываете дискомфорт или страх от межличностных и публичных коммуникаций, приглашаем вас посетить наш бесплатный тематический вебинар.
Мероприятие будет полезно для людей, интересующихся вопросами саморегуляции эмоционального и физического состояния, а также для лиц, желающих повысить свою психологическую грамотность.
Время проведения: 5 марта (вс) в 13.30
Ведущий - К. Жердев
Регистрация
#МСППН #Психология #Психолог #Вебинар #Тренинг #ТренингПоПсихологии #ПсихологическийТренинг #СоциальнаяТревога #Социофобия
Если обстоятельства всё время оказываются сильнее вас, пора менять себя и свой взгляд на жизнь. Выученная беспомощность — состояние, в котором человек не пытается повлиять на ситуацию, даже когда может это сделать. Этот феномен открыл американский психолог Мартин Селигман в ходе ряда исследований. Выученная беспомощность может проявляться в любых сферах и стать кредо по жизни, сделав из человека вечную жертву ситуации.
Как выйти из привычного круга поведения - этому будет посвящен наш специальный вебинар.
Время проведения: 3 марта (пт) в 13.30
Ведущая - Елена Славнова
Регистрация
📌 мероприятие проводится бесплатно
#МСППН #Психология #Психолог #Вебинар #Тренинг #ПсихологическийТренинг #Афиша #АфишаМосква #СтатьСильнее #УправлятьСвоейЖизнью
Личностный кризис - это этап в жизни, с которым сталкивается каждый человек. Его не надо бояться, стесняться или игнорировать. Главное - принять его и постараться сделать точкой личностного роста.
А о том, как с ним справиться и найти свой "новый" путь, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Арина Дегтярь в нашем новом видеоролике.
Обязательно посмотрите!
https://www.youtube.com/watch?v=WWI7hubyNTM
#МСППН #Психология #Психолог #ЛичностныйКризис #Кризис
Съездить на отдых, сменить обстановку, познакомиться с новыми людьми — обычный для многих мотив отправиться в путешествие. Однако иногда желание находиться постоянно в движении и странствовать приобретает негативный оттенок.
Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов:
"Есть тонкая грань, которая делит любую сферу или интерес на нормальные и те, что уже выходят за некоторые принятые рамки, доставляют дискомфорт самому человеку или окружающим. Желание уйти или уехать далеко и надолго — не исключение. Данный феномен называется синдромом бродяжничества — расстройство социального поведения, которое выражается в сильном, иногда непреодолимом желании покинуть дом, уйти куда-нибудь и не думать о последствиях".
О том, что такое синдром бродяжничества и что может послужить причиной его появления, читайте далее:
https://vm.ru/society/1033953-bezdomnyj-sindrom-pochemu-nekotorye-lyudi-vybirayut-brodyazhnichestvo
#МСППН #Психология #Психолог #СиндромБродяжничества #Бродяжничество
В период с 23 по 26 февраля в Московской службе психологической помощи круглосуточная психологическая поддержка будет доступна:
📌 по телефону неотложной психологической помощи 051 (с городского телефона) или 8(495)051 (с мобильного)
📌 в онлайн-чате психологической поддержки «Don’t panic» на сайте msph.ru
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #ПсихологОнлайн #ПсихологБесплатно
Перед каждым праздником встает дилемма, что подарить близкому человеку. Особенно это актуально в преддверии 23 Февраля и 8 Марта. Как определиться с выбором подарка, рассказал специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов:
"Конечно, в идеале подарок должен быть основан на конкретной личности. Узнать, что хочет мужчина, можно, просто спросив его об этом. Правда, не всегда они отвечают прямо: возможно, сами еще не определились с желаемым подарком или просто скромничают. В таком случае правильнее ориентироваться на значимые параметры: чем мужчина занимается, какие у него есть интересы, хобби".
О том, как угадать с презентом и порадовать близкого человека, читайте далее:
https://msk1.ru/text/entertainment/2023/02/22/72080081/
#МСППН #Психология #Психолог #Праздник #Подарок #Подарки #ЧтоПодарить #КакУгадатьСПодарком #23февраля #ДеньЗащитникаОтечества #8марта #МеждународныйЖенскийДень