-
Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (с городского) или 8(495)051 (с мобильного) Единый справочный телефон +7 (499) 173-09-09 Сайт Службы: http://msph.ru/
Дети тревожатся из-за итоговых экзаменов, родители волнуются о будущем, вся семья переживает за поступление. В этот сложный период важно помочь подросткам справиться с тревогой, а взрослым — принять их самостоятельность.
Рекомендации семьям выпускников — в видео с Ольгой Акимовой, психологом, заместителем заведующего филиалом «Северо-Западный» ГБУ Московская служба психологической помощи населению.
Смотрите полностью или выбирайте подходящий вопрос. Делитесь с другими родителями. Пусть все сложится!
https://www.youtube.com/watch?v=OwF2eDsWUn8
🔹0:00 - Приветствие
🔹 0:16 - У ребенка отсутствует мотивация к учебе, не видит в этом смысла
🔹4:04 - Как помочь ребенку определиться с выбором профессии
🔹6:11 - Как расставить приоритеты между учебой, работой, отдыхом и домашними делами
🔹7:53 - Особенности подготовки к контрольным работам, если у ребенка СДВГ
🔹9:27 - Что делать, если ребенок плохо запоминает информацию
🔹11:50 - Как действовать родителям, если у ребенка социофобия
🔹13:25 - Ребенок не переживает за экзамены, а у родителей стресс
🔹15:07 - Как родителям вести себя в случае неудачи ребенка
🔹17:47 - Что мешает, а что помогает при подготовке к экзаменам
🔹19:03 - Как справиться со страхом неизвестности после школы
🔹20:29 - Как помочь ребенку побороть тревогу перед ЕГЭ
🔹27:41 - Что делать, если ребенок не хочет готовиться к контрольным и зачетам
🔹28:55 - Когда ребенок должен стать самостоятельным, как безболезненно пережить сепарацию от родителей
#МСППН #Психология #Психолог #ДетскийПсихолог #ОДетях #ДетскаяПсихология #Родители #Экзамены #ПодготовкаКЭкхаменам #СоветыПсихолога #Госуслуги #ГосуслугиДляРодителей
Каждый 6-ой россиянин стал больше задумываться о психологической поддержке, но при этом почти 70% населения привыкло со всеми трудностями справляться самостоятельно.
Такие данные говорят лишь об одном - необходимо активно развивать систему психологической помощи, делать ее доступной и качественной, уделять внимание интерактивно-просветительской деятельности и внедрять новые форматы взаимодействия с психологом. В авангарде этой масштабной работы стоит Московская служба психологической помощи.
Директор Московской службы психологической помощи Нина Петроченко:
"У нас многоступенчатый отбор. С клиентами работают только высококлассные психологи - мы набираем людей с профильным высшим образованием, у которых уже есть опыт работы".
О том, как в Москве устроена система психологической поддержки горожан, как правильно подобрать себе специалиста, и какие направления терапии самые "модные" у москвичей, смотрите в специальном сюжете программы "Жизнь в большом городе" по ссылке далее:
https://www.youtube.com/watch?v=4nL2gjlKM4E
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #ЖизньВБольшомГороде #Москва #Москва24
Сегодня, 10 апреля, отмечается день братьев и сестер. Обязательно поздравьте и скажите теплые слова своим родным!
А вот если у вас есть маленькие дети, которые пока не понимают ценности семейных уз, и так и норовят друг с другом поругаться, наш материал специально для такого случая.
Специалист Московской службы психологической помощи Наталья Ледяева:
«Когда родителям тяжело выдерживать накал чувств, крики, либо проявления физической агрессии между детьми, они обычно активно ищут, кто прав, а кто виноват. Тем самым выступают регулятором отношений, которые выстраиваются между детьми. В таких ситуациях у братьев и сестер мало возможностей научиться договариваться без посторонней помощи».
О том, как примирить детей и научить их относится к друг другу доброжелательно, читайте далее:
https://mel.fm/blog/anna-zolotova1/78109-chto-delat-kogda-ssoryatsya-deti-sovety-psikhologov-moskvy
#МСППН #Психология #Психолог #Семья #Дети #Конфликты #ДеньБратьевиСестер #СоветыПсихологов
Чтобы победить стресс, нужно понимать, как он работает. Надо думать как стресс. Надо стать стрессом 😅😂
Шутка! Есть и более экологичные и эффективные методы. Здесь можно выделить три основных направления работы: с мыслями, чувствами и телом.
Специалист Московской службы психологической помощи Наталья Толубаева:
"Самый эффективный способ противостоять стрессу — тренировка тела. При занятиях физкультурой в организме вырабатываются гормоны радости эндорфины, которые положительно влияют на психическое и психологическое здоровье".
А о том, какие еще нам доступны способы противостояния стрессу и его профилактики, читайте далее:
https://vm.ru/society/1043558-stolichnye-psihologi-dayut-rekomendacii-kak-vyjti-iz-stressovoj-situacii
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СоветыОтПсихолога #ПсихологическаяПомощь #Стресс #УправлениеСтрессом #ПротивостояниеСтрессу
📲 Многие говорят о зависимости детей от гаджетов, но взрослые подвержены этому не меньше.
Выходные — отличный повод всем вместе устроить цифровой детокс или хотя бы снизить экранное время.
Эксперты Московской службы психологической помощи населению поделились советами о том, как избавиться от желания при любом удобном случае брать в руки смартфон.
Листайте карточки ⬆️
Сохраняйте, вдруг и вам пригодится.
#ПсихологическаяПомощь
Уже совсем скоро начнется череда аттестационных экзаменов, а значит подросткам и их родителям потребуются дополнительные ресурсы, чтобы справиться со стрессом и ответственностью грядущих мероприятий.
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Барышева:
"Быть в гармонии с собой и справляться с возрастающим волнением ребенку помогут полноценный сон, здоровое и сбалансированное питание, прогулки на природе, общение с животными, массаж, музыка".
О том, как подготовиться к экзаменам без лишней тревоги, читайте далее:
https://vm.ru/moscow/1043234-stolichnye-psihologi-pomogut-podrostkam-nastroitsya-na-uspeshnuyu-sdachu-ekzamenov
Помощь специалистов органов опеки и попечительства стала доступнее и удобнее для горожан.
Услуги, которые оказывали специалисты, теперь представлены в столичных семейных центрах и две из них — в центрах госуслуг «Мои документы».
📝 В центрах «Мои документы» помогут с выдачей разрешения на сделки с имуществом (купля-продажа, обмен) и распоряжением деньгами на счетах несовершеннолетних, недееспособных или ограниченно дееспособных граждан. Подать необходимые документы можно по экстерриториальному принципу.
👨👩👧👦 По всем остальным вопросам опеки и попечительства родители смогут обращаться ежедневно в столичные семейные центры, где им окажут всю необходимую поддержку. А для удобства москвичей на портале «Моя новая семья» предусмотрена предварительная запись, с помощью которой можно заранее спланировать посещение и сэкономить время.
Еще больше подробностей в нашем ролике. Обязательно посмотрите и не забудьте поделиться с близкими!
Когда мы погружаемся в обсуждение темы отношений между людьми, то всегда есть риск в ней «утонуть». Настолько она глубока и многоаспектна. Начиная от отношения между матерью и плодом, супружеских и детско-родительских отношений до отношений между незнакомыми людьми или между сотрудниками в разных системах управления персоналом.
Специалист Московской службы психологической помощи Виктор Пахальян:
"Просто наблюдая за людьми, не всегда можно понять, в каких они находятся отношениях. Например, «частота» и «ширина» контактов, наблюдаемых у некоторых активных в общении людей, напрямую может быть слабо связана с глубокими, настоящими отношениями".
О том, как выстраиваются отношения между людьми, от чего они зависят, как развиваются и почему отношения это иногда так сложно, читайте в новом материале в Блоге психолога:
https://blog.msph.ru/2023/04/03/otnoshenie-cheloveka-k-drugim-ljudjam/
Задайте свой вопрос о подготовке ребенка к экзаменам, своих тревогах и переживаниях психологу Московской службы психологической помощи Ольге Акимовой в рамках совместного проекта МСППН с порталом Госуслуги для родителей.
Успейте сделать это до 17 часов!
Перейдите в официальную группу Госуслуги для родителей в социальной сети ВКонтакте, и задайте свой вопрос в комментариях под постом. Видео с ответами будет опубликовано до 10 апреля.
В апреле в Московской службе психологической помощи пройдут онлайн-занятия по психологии, которые затронут наиболее распространенные проблемы и запросы клиентов - целеполагание, самокритика, управление эмоциями, защита от манипуляций, нестабильные психологические состояния, особенности пищевого поведения и многое другое! Психологи подскажут пути выхода из непростых жизненных ситуаций и научат справляться с различными стрессовыми факторами.
Занятия бесплатны, и будут проходит с 3 по 30 апреля. Не пропустите 😉
Подробнее о том, какую программу подготовили психологи МСППН, читайте далее:
https://dszn.ru/press-center/news/10594
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #ЗанятияПоПсихологии #ПопулярнаяПсихология #Тренинг #ПсихологическийТренинг #ТренингПоПсихологии #БесплатноМосква #Афиша #АфишаМосква
Директор Московской службы психологической помощи Нина Петроченко рассказала о психологической помощи в Москве - как устроена городская система психологической поддержки граждан, кто и как может ее получить, и почему так важно уделять внимание своему ментальному здоровью в условиях мегаполиса.
Смотрите специальный эфир программы "Жизнь в большом городе" завтра, 4 апреля, на телеканале Москва 24.
Не пропустите!
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #Москва #Москва24 #ЖизньВБольшомГороде
Филиал «Центральный» Московской службы психологической помощи был открыт в марте 2012 года. В подразделение может обратиться любой житель Москвы, если он попал в трудную жизненную ситуацию.
Психологи помогают клиентам преодолеть различные фобии, сложности возрастных кризисов, проблемы во внутрисемейных и детско-родительских отношениях, трудности в области самооценки и принятия себя. Также в подразделении работает кабинет психологической реабилитации.
На постоянной основе проходят занятия в рамках "Школы приемных родителей", психологические киноклубы, тренинги по медитативной психотерапии и др. семинары и лекции.
Бесплатные очные консультации проходят по адресу: Москва, ул. Большая Якиманка, д.38. Записаться к специалистам можно по телефону: (499) 238-02-04.
Филиал открыт для посещения c пн. - пт.: 9:00 - 21:00 и в сб.: 9:00 - 18:00. Воскресенье – выходной день.
Получить круглосуточную психологическую поддержку можно по телефону неотложной психологической помощи – 051 с городского или 8(495)051 с мобильного телефона или в онлайн-чате на сайте msph.ru
Подробнее о подразделении смотрите в видеооткрытке филиала «Центральный»:
https://youtu.be/CMTE3FjyyrA
Самодиагностика психоэмоционального состояния
Повышенное психоэмоциональное напряжение приводит к стрессу, профессиональным деформациям, эмоциональному выгоранию, психосоматическим и нервно-психическим заболеваниям. Посмотрите ролик, который мы подготовили для вас. Упражнения, которые здесь продемонстрированы, помогут легко определить ваш актуальный психологический настрой.
Следуйте рекомендациям эксперта "Московской службы психологической помощи населения" Виталия Смолкова и берегите свое ментальное здоровье.
https://youtu.be/glVIAjwfqdg
Негативные установки: как выявить и убрать навсегда?
Почему фразы вроде «у меня ничего не получится» или «не жили хорошо - нечего и начинать» пора оставить в прошлом?
⛔ Все это — ограничивающие убеждения. На первый взгляд, подобные мысли кажутся безобидными, но на самом деле они отрицательно влияют на жизнь и мешают добиваться желаемого результата.
🗯 Как же направить свои мысли в нужное русло и проработать негативные установки? Ответы на эти вопросы уже в ролике.
Берите на заметку полезные рекомендации от эксперта "Московской службы психологической помощи" Натальи Болдыревой и применяйте их в жизни.
Приятного просмотра!
https://youtu.be/FaWELhdOcaM
Наверняка каждый ловил себя на том, что взгляд на маленького ребёнка, котёнка или, к примеру, щенка, вызывает в нас умиление, желание погладить и поиграть? Так происходит активизация защитного и опекающего поведения, особенно характерного для взрослых по отношению к своему потомству.
Причина этого кроется в таком феномене, как гештальт младенчества. Это совокупность физических и психологических особенностей и черт, присущих детям (но также и детёнышам некоторых млекопитающих, но наиболее ярко выражающееся именно у человека): крупные глаза, маленький нос, пухлые щёки и губы, специфический запах, гуление – протяжные певучие звуки, инфантильные, забавляющие окружающих, позы или движения, улыбка. Именно такой набор характеристик на самом базовом уровне и пробуждает родительскую заботу.
#МСППН #Психология #Психолог #Гештальт #ГештальтМладенчества #СловоДня #ФактДня
Напоминаем, что в апреле в филиале "Северо-Восточный" проходит "Марафон семинаров", на котором будут затронуты самые актуальные психологические вопросы - отношения с собой и родителями, темы внутреннего ресурса, эмоций и уверенности в себе. Подробнее о расписании занятий по ссылке далее:
https://svao.today/2023/04/05/pobedit-stereotipy-i-iscelit-dushevnye-rany-gde-v-aprele-v-svao-besplatno-i-effektivno-poobshhatsya-s-psihologom/
Нравится нам или нет, но мы живём в изменчивом мире, полном неясностей, различных событий и людей, и, самое главное, совершенно порой противоположных интерпретаций со стороны окружающих по отношению к фактам, происшествиям, идеям.
В психологии выделяется такой феномен, как толерантность к неопределённости. Это черта, которая определяет возможность эффективно действовать и принимать решения в ситуациях противоречивых ориентиров и быстрых изменений. Терпимость к неясности и непонятности того или иного объекта или события, является признаком зрелой личности, поскольку возрастает устойчивость к стрессу и способность усваивать новую значимую информацию.
Для нашего же блага стоит признать, что мир вокруг не статичен, а очень динамичен и изменчив. Просто принимая как должное эту его сторону, мы избаляемся от ненужных ожиданий и эмоциональных перегрузок.
#МСППН #Психология #Психолог #СоветДня #Неопределенность #Многообразие
💥 Как приковывать внимание слушателей в ваших видео, на публичном выступлении или переговорах?
Конечно же, бессвязная речь и скомканные слова не убедят ни зрителей, ни начальника, что ваши мысли и идеи заслуживают внимания, поэтому ораторское мастерство и умение держаться на публике — основные составляющие успеха.
Специалист Московской службы психологической помощи Александр Овчинников выделил пять наиболее важных советов, которые помогут добиться желаемого результата и говорить так, чтобы вас слушали внимательно и с интересом!
Приятного просмотра!
https://www.youtube.com/watch?v=and3p4UsMpQ
Сохранение гармоничных отношений с родными людьми — настоящее искусство.
Возникает множество сложностей, связанных с работой, воспитанием детей, бытом. Не «утонуть» в рутине поможет поддержка близкого, поэтому так важно прикладывать усилия, чтобы сохранить вашу связь.
Что же делать, чтобы восстановить гармоничные отношения? Специалист Московской службы психологической помощи Наталья Болдырева делится рекомендациями, которые помогут сделать ваш союз крепче. Подробности смотрите в нашем новом ролике.
https://youtu.be/CzERWe4GVGg
А если чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, обращайтесь круглосуточно и анонимно по телефонам:
☎ с городского 051,
📲 с мобильного 8 (495) 051.
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #СчастливыеОтношения #Отношения #Любовь
Наверное, каждый сталкивался с таким неприятным чувством, как зависть. Подобное переживание всегда изматывает и становится постоянной мысленной занозой.
Однако зависть можно применить и на благо, если облачить её в формат мотиватора. Есть желание улучшить материальное положение? Возможно, стоит продумать о смене работы или даже деятельности, повысить квалификацию, пройти переобучение. Хочется улучшить физическую форму? Перестройте распорядок дня, чтобы в него можно было включить тренировки, измените питание, проконсультируйтесь с компетентным специалистом.
В таком подходе больше смысла и, самое главное, он имеет позитивный посыл, а не заставляет болезненно желать того, чего у нас нет. Главное, прикладывая усилия, мы развиваемся, вырабатываем положительные черты характера, тренируем волевую сферу, познаём себя.
#МСППН #Психолог #Психология #СоветДня #Зависть #УправлениеЭмоциями
- Мне душно, давайте откроем форточку... *открывает форточку*
- Закройте немедленно!! Мне дует!
- А мне душно!
- 😤😡😠🤬👊⚡
Конфликты между людьми могут возникать на самой разной почве, но очень важно сохранять самообладание и стараться находить экологичный выход из напряженных межличностных ситуаций.
Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов:
"В основе разногласий лежит столкновение интересов и взглядов. Это не всегда попытка одного человека выставить свою точку зрения единственно верной и отстаивание ее до конца, не считаясь с чувствами и позицией другого".
О том, как сгладить "острые" углы и в любой спорной ситуации прийти к консенсусу, читайте далее:
https://msk1.ru/text/health/2023/04/02/72181076/
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #Конфликты #Конфликтология #Спор #Споры
Если подойти к времяпрепровождению в интернете с огоньком, то это широчайший простор для творчества и фантазий, самосовершенствования и мастерства, эрудиции и креативности 🙌
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина:
«Писательство — это пример лишь одного хобби, которое можно приобрести, благодаря интернету. Кому-то больше нравится фотография. Для интересных снимков не обязательны путешествия или профессиональная техника. Как и в других видах творчества, главное — фантазия, вдохновение, эмоции».
О том, как провести время в сети и приятно и с пользой, читайте далее:
https://dszn.ru/press-center/news/10602
#МСППН #Психология #Психолог #Интернет #ДеньИнтернета #ЧтоДелатьВСети #СоветПсихолога
Для тех, кто предпочитает реальное виртуальному, объявляем праздник! Филиал «Северо-Восточный» запускает «Марафон семинаров»!
Весь апрель вас ждет серия очных практических занятий по самым актуальным темам из мира психологии – поиск жизненных ресурсов, улучшение памяти и мозговой активности, управление эмоциями, расширение границ собственного сознания, методы целеполагания, избавление от стереотипных моделей мышления и многое другое!
Ждем вас в филиале «Северо-Восточный» по адресу: улица Летчика Бабушкина, д. 38, к.2 (вход со двора)
Актуальное расписание занятий доступно здесь, или в разделе «Календарь событий».
Подробная информация и запись на занятия по телефону 8-499-184-43-44
Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов:
«Ревность — очень стойкое и токсичное чувство, в его основе лежит желание, чтобы любимый человек принадлежал нам безраздельно. У человека, отягощённого таким грузом, существует как бы рейтинг: в череде гипотетических партнёров я могу оказаться не на верхней строчке и ко мне потеряют интерес. Основной причиной здесь будет низкая самооценка и вытекающие из этого реакции и действия».
О том, как партнёрам стать серьёзнее и ответственнее по отношению друг к другу, читайте далее:
https://vm.ru/society/1042964-stolichnye-psihologi-pomogayut-izbavitsya-ot-chuvstva-revnosti
Порой, в защите нуждаются не только дети, но и взрослые
Московская служба психологической помощи поделилась простыми, но очень важными правилами о том, как уберечь себя от буллинга в коллективе.
😀 Не забывайте, психологическое здоровье — очень важно, поэтому, если вы испытывайте давление в коллективе или другие проблемы, обращайтесь в Московскую службу психологической помощи. Это бесплатно.
📞 8-495-051 с мобильного
📞 051 с городского
#ПсихологическаяПомощь
Жить в убранном, чистом и красивом помещении не только приятно, но и очень удобно. Ты всегда знаешь, где что лежит; нет нагромождения вещей; обстановка радует глаз.
Наведение порядка имеет не только санитарный смысл, но и является определённой медитативной и релаксационной практикой. Разбирая тумбочки и столы, мы можем найти массу совершенно ненужных предметов и откровенного хлама, которым давно место на помойке. Много места в шкафу освободиться, если избавиться от старых вещей или же отдать их нуждающимся.
Подобную активность можно ассоциировать и с внутренними изменениями. Мы как бы очищаем жилое пространство для нового, сбрасывая груз отжившего. Кто знает, что нового и конструктивного мы найдём после уборки?
#МСППН #Психология #Психолог #СоветПсихолога #СоветОтПсихолога #СоветДня #Уборка #Порядок
Осталось 5 дней до окончания приема заявок на конкурс грантов НКО, поддерживающих участников СВО и их семьи.
Более 180 социально ориентированных НКО уже заполняют заявки в личных кабинетах на сайте конкурса. Многие из них используют уникальные возможности инфраструктуры Единого центра поддержки участников специальной военной операции и их семей.
😀По вопросам подачи заявок всегда можно обратиться к команде конкурса. Специалисты приняли 200 обращений на горячую линию, половина из них касалась содержательной части и методологии проектов.
Список НКО, допущенных к участию в конкурсе, станет известен уже 11 апреля. Вы еще можете принять участие в конкурсе и реализовать свой проект.
ℹ️ Обращайтесь за дополнительной информацией по телефону горячей линии: +7 (495) 197-99-99 или пишите на почту: dobryygorod@mos.ru.
Будем рады вам помочь! ❤️
Многие из нас часто мечтают о волшебной палочке, по взамху которой разрешатся все проблемы, сбудутся мечты и цели окажутся достигнутыми. Но, как ни горько это осознавать, магия закончить отчет на работе поможет вряд ли. Да и сказочное заклинание, скорее всего, не перенесет в спортзал или бимый город, побывать в котором хотели уже много лет.
Не спешите отчаиваться! Рабочий способ прийти к заветной мечте всё же есть: карта желаний. О том, что это такое и как набор фотографий, картинок из газет и журналов на самом деле помогает шагать к цели, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Раиса Апухтина.
https://dszn.ru/press-center/news/10570
Что ищут наши дети в субкультурных объединениях? То же, что и предыдущие поколения — возможность принадлежать к сообществу «своих» и быть там на равных (когда из детского мира уже вышел, а во взрослый еще не вступил), утверждать свою индивидуальность.
Специалист Московской службы психологической помощи Наталья Болдырева:
"Основные задачи позднего подросткового возраста: выделить и опознать свое «Я», установить близкие отношения со сверстниками, попробовать разные социальные роли, определиться с профессиональным направлением. Почти все эти задачи, очевидно, не решаются в мире взрослых и рядом с родителями. В мире взрослых роли уже определены, и молодому человеку там банально нет места. Получается, что молодежные субкультурные объединения — это одна из немногих возможностей искать себя и вступать в отношения среди равных, тех, кто относится всерьез. Это поиски своей осознанной идентичности: какой я, что я могу, как меня воспринимают".
Стоит ли родителям беспокоиться, если ребенок стал частью такого сообщества, читайте далее:
https://www.psychologies.ru/wellbeing/redany-ofniki-i-giki-pochemu-podrostki-podverzheny-vliyaniyu-subkultur/
Вышел новый номер журнала "Психология для жизни". Тема номера – «Время перемен»
Открываться новому всегда страшно: что там ждет на самом деле, вдруг все зря и решение было ошибкой? Шаг к другому опыту требует смелости и мужества. Сделать его может далеко не каждый, но тем и ценны такие поступки. Они обогащают нашу жизнь, дают знания, приносят новых друзей и единомыщленников, расширяют видение ситуации и меняют фокус внимания. Мы становимся другими людьми.
Как быть, если пока опереться не на что, прежние формы поддержки уже не работают? Поиску ответа на этот вопрос посвящен новый номер журнала "Психология для жизни" №1 - "Время перемен".
Получите журнал бесплатно в наших филиалах, окружных управлениях социальной защиты, МФЦ или на нашем сайте.
https://msph.ru/zhurnal-psikhologiya-dlya-zhizni