-
Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (с городского) или 8(495)051 (с мобильного) Единый справочный телефон +7 (499) 173-09-09 Сайт Службы: http://msph.ru/
Специалист Московской службы психологической помощи Наталья Савина:
«Залог счастливого союза — бережное и уважительное отношение между партнерами. Живя в равноправии, мужчина и женщина учатся расставлять границы, воспитывают в себе открытость и честность, являются друг для друга опорой и вдохновением. Вместе с этим, они остаются автономными, каждый из них может самовыражаться и имеет свободу выбора».
О том, почему в отношениях важно равноправие и соблюдение личных границ, читайте далее:
https://dszn.ru/press-center/news/11435
#МСППН #Психология #Психолог #Отношения #Равноправие #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога
Дистанционные форматы работы с психологом не уступают очным консультациям по качеству, а в некоторых ситуациях имеют и ряд неоспоримых преимуществ. У людей появляется возможность пообщаться со специалистом из любой точки города, не тратя время и силы на дорогу.
О том, как получить квалифицированную помощь прямо в своем смартфоне, читайте в нашем специальном гайде по онлайн-услугам Московской службы психологической помощи:
https://dszn.ru/press-center/news/11430
#МСППН #Психолог #Психология #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #ПсихологОнлайн
Погода становится прохладнее, световой день сокращается, а небо стягивают серые облака - наступает осень...
Но поводов для хандры и апатии нет!
Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов:
"Серость за окном — не причина, чтобы забрасывать в долгий ящик то, что дорого и значимо. Стоит выйти на улицу, подышать свежим воздухом, посетить различные интересные мероприятия. Если же выходить из дома не хочется, то всегда доступны хобби и интересные занятия".
О том, как позитивно встретить осень, читайте далее:
https://vm.ru/news/1075073-stolichnye-psihologi-pomogut-pozitivno-vstretit-osen
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога #Осень #ЗолотаяОсень #ОсенняяХандра
🏁 В сентябре стартует новая развивающая тренинговая программа «Психологический дискуссионный киноклуб»
✅ Курс рассчитан на целый год: 12 встреч 1 раз в месяц по субботам; группа открытая, а занятия проводятся бесплатно!
📌 На первом занятии, которое состоится в эту субботу, 2 сентября, будет просмотр и обсуждение фильма "Повелитель приливов»
👤 Ведущая - Светлана Егорова
📍 Место проведения - Докучаев переулок, д.12
📞 Узнать все подробности и записаться на мероприятие можно у администратора по телефону (499) 975-32-72
#МСППН #Психология #Психолог #Киноклуб #ПсихологическийКиноклуб #КиноиПсихология #ПовелительПриливов #Кино
Задать свои вопросы к эфиру и принять участие в обсуждении во время трансляции можно в комментариях под этим постом 👇
Читать полностью…
Книги:
📌 Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»
📌 Ирина Брехт «Правильное питание как минное поле»
📌 Джорджио Нардонэ, Роберта Миланезе, Тизиана Вербиц «В плену у еды: булимия, анорексия, vomiting. Краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения»
📌 В. Стюарт Аграс, Робин Ф. Эпл «Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи»
📌 Жюстин «Этим утром я решила перестать есть»
Фильмы:
📌 До костей, 2017, драма, США
📌 Голод, 2003, драма, США
📌 Тронутые, 2014, драма, комедия, приключения, США
📌 Идеальная фигура, 1997, драма, семейный, спорт, США
📌 Голодные сердца, 1997, триллер, драма, мелодрама, Италия
#МСППН #Психология #Психолог #ПодборкаФильмов #ПодборкаКниг #ЧтоПосмотреть #ЧтоПочитать #ПищевоеПоведение
Задать свои вопросы к эфиру или присоединиться к обсуждению во время трансляции можно в комментариях под этим постом 👇
Читать полностью…
Почему разным поколениям иногда сложно понять друг друга, а общение часто приобретает напряженный характер? Как взрослым людям найти общий язык с молодежью, а им, в свою очередь, лучше выстраивать коммуникацию с теми, кто намного старше?
Специалист Московской службы психологической помощи Светлана Старова:
«Вступая в тот или иной возраст, люди могут столкнуться с трудностями в общении с другим поколением — старшим или младшим. Следует соблюдать личные границы человека, отказаться от категоричности в пользу попыток найти общий язык и не раздражаться на чужое мнение. Когда мы осознаем, что хочет донести собеседник и что ему важно, то можем избежать недопонимания».
О том, как как найти точки соприкосновения между представителями разных возрастов, читайте далее:
https://dszn.ru/press-center/news/11399
#МСППН #Психология #Психолог #Общение #Зумеры #Бумеры #Коммуникация #ПравилаОбщения
Разгар рабочей недели - не время лениться! Важно высоко поднять трудовое знамя и пронести его до вечера пятницы!
Ну а что, если сил уже маловато и хочется полениться?
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина:
«Совершенно точно не стоит ругать себя за низкую продуктивность. Мы все разные, и у нас различный уровень производительности труда. Например, утверждение о том, что не стоит откладывать на завтра то, что можешь сделать сегодня, помогает далеко не всем».
А о том, как все-таки собрать волю в кулак и настроиться на дела, читайте далее:
https://vm.ru/news/1073961-stimuliruyushie-knopki-pochemu-lyudi-lenyatsya-i-kak-poborot-nezhelanie-rabotat
#МСППН #Психология #Психолог #Лень #Отдых #КакПерестатьЛениться #СоветыПсихолога
Что такое кучисабиши?
Этим словом японцы обозначают состояние, когда от скуки мы начинаем есть. Этим же словом они обозначают и "стресс-еду" - прием пищи, вызванный негативными эмоциями.
Получается, что иногда мы не в состоянии управлять своим пищевым поведением, а это чревато нарушением биологических ритмов, ослаблением иммунитета, снижением самооценки и плохим настроением...
Приглашаем вас на наш новый эфир "Вкусно и не грустно: здоровое пищевое поведение", на котором мы научимся есть вкусно, полезно и без вреда для нашего физического и психоэмоционального здоровья! 🔥🔥🔥
Трансляция состоится здесь - в нашем Telegram-канале в 19.00
☝ Напоминаем, что самые активные и внимательные участники психологического марафона смогут выиграть призы от Московской службы психологической помощи!
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическоеЗдоровье #ПищевоеПоведение #ЗдоровоеПищевоеПоведение #ЯиЕда #ПП #ПравильноеПитание
Все люди так или иначе тяготеют к двум полюсам – интроверсии и экстраверсии.
У каждого типажа есть свои особенности, являющиеся и одновременно сильными сторонами. К примеру, кто-то более чувствителен, и за счет этого внимателен к переживаниям других. Другие же находчивы и легко приспосабливаются ко всему. Это про правильное и продуктивное использование тех черт, которые нам присущи от природы.
Но и нет ничего плохого в том, чтобы время от времени переключаться на «противоположный» лагерь и черпать оттуда что-то новое: интроверту периодически проявлять настойчивость и активность, а экстраверту направлять взгляд вглубь себя, прислушиваться к собственным мыслям и эмоциям.
Так происходит обогащение внутреннего мира и сбалансированное развитие с учетом присущих каждому от рождения черт.
Участковый отдел «Крюковский» был открыт в 2013 году, и вот уже 10 лет помогает жителям столицы в различных жизненных ситуациях.
Главное, что вы можете обратиться к специалистам отдела даже если вам требуется просто выговориться 🙏
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=Bh60e9ILC3Y
📞 Вы всегда можете записаться на консультацию к специалистам отдела по телефону +7 (499) 210-26-29
📍 г. Москва, г. Зеленоград, корп. 2028 (ст. Крюково)
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #Зеленоград #ПсихологМосква #ПсихологЗеленоград
Позиция жертвы — это внутреннее состояние, когда человек полностью снимает с себя ответственность за все, что с ним происходит. Как результат, формируется определенное отношение к миру и окружающим, мешающее достижению целей и затрудняющее коммуникацию между людьми.
Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов:
«В глубине души такие люди уверены, что они непризнанные гении и во многом превосходят остальных, но суровый мир не дает проявить себя. Подобное поведение нередко приводит к нарушению личностных границ, человеку трудно сказать „нет“ и в нужный момент отстоять свои интересы».
О том, как преодолеть негативную жизненную позицию и сделать качественный шаг вперед, читайте далее:
https://dszn.ru/press-center/news/11382
#МСППН #Психолог #Психология #Жертва #ПсихологияЖертвы
Свои вопросы к эфиру вы можете задать под этим постом 👇
Читать полностью…
Уже завтра в 19.00 состоится наш новый эфир! 😍
Современная женщина – это комплекс ожиданий и требований со стороны общества. Девушка должна строить карьеру, воспитывать детей, содержать быт, отвечать внешним стандартам...
Или не должна и все-таки может расслабиться?
Разберем самые щекотливые и неудобные вопросы уже завтра!
Трансляция состоится здесь - в нашем Telegram-канале.
#МСППН #Психология #Психолог #Женщина #Девушка #ЖенскаяПсихология #ПсихологОнлайн
На дворе уже практически сентябрь – первый месяц осени. Погода и температура за окном становятся все менее приятными для большинства людей, а организм перестраивается в соответствии с сезонными колебаниями природы. Однако опавшие листья и пасмурное небо – не причина впадать в уныние и спячку до следующего лета.
Осенью (да и в любой другое время года) нам доступны практически все те же активности, что и раньше: любимые хобби и интересы, спорт, общение с друзьями и близкими, разнообразные культурные программы в виде театров, музеев, выставок и т.д.
Далеко не все дни осенью дождливые и мрачные. Однако при недостатке солнечного света и погожей погоды, важно себя радовать: купить какую-то приятную красивую вещь, съесть любимое блюдо, да хотя бы просто отдохнуть в выходные дни, ничем особо не занимаясь и давая возможность организму восстановиться после рабочей недели. Если же плохое настроение затянулось и хочется с кем-то поделиться переживаниями, то это хороший повод и причина обратиться к психологу.
Уже завтра состоится заключительный эфир нашего психологического марафона!
Мы поговорим о счастье, но рассмотрим его с академической точки зрения, по-научному - какие есть исследования, что говорят эксперты и как эти знания мы можем успешно перенести на нашу личную жизнь?
Теорию и ее практическое применение обсудим на нашем эфире уже завтра ❤
📌 Эфир стартует в 19.00 здесь - в нашем Telegram-канале
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологОнлайн #Счастье #НаукаСчастья #БытьСчастливым
Кажется ли вам знакомым подобный диалог?
😊 Хочу поехать отдохнуть на море.
🤨 Зачем? Лучше на дачу езжай, нечего деньги тратить!
Или, например, такой:
😍 Купила себе новую сумочку, очень давно ее хотела.
😬 Фу, тебе не идет этот цвет к туфлям. Никогда больше не бери такую расцветку!
И еще миллион подобных примеров... И как же реагировать на подобные "рекомендации"?
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина:
«У людей, раздающих советы направо и налево, могут быть совершенно различные мотивы. Нередко это действительно желание помочь. Но есть и вредные наставления, которые даются теми, кто выражает латентную критику».
О том, как противостоять токсичной заботе и непрошеным наставлениям, читайте далее:
https://dszn.ru/press-center/news/11420
#МСППН #Психология #Психолог #СоветыПсихолога #РекомендацииПсихолога
📌 Радость – это эмоция. У нее нет логики. Она может возникать вне зависимости от обстоятельств
📌 Радость есть у всех людей. Но не все люди помнят о ней. Радостный человек напоминает окружающим, что у них тоже есть радость
📌 Радость можно научиться «ловить»: если она возникла - дать себе возможность порадоваться от души
📌 Радость живет в теле. Каждый орган чувств способен приносить радость, для каждого из них можно придумать ее источник
📌 Радоваться можно научиться или разучиться. И близких людей можно научить или отучить радоваться. Будьте тактичны с чужой радостью
📌 Зная источники радости своих близких, можно дарить им радость: внимание, объятия, помощь, подарки, добрые слова
📌 Сила радости зависит от общего количества сил в данный момент. Не устраивайте себе перегрузки в эмоциях. Стоит освоить разные степени радости – и в мелочах, и в глобальных событиях
📌 Оттенки радости могут быть разными. Бывают с примесью других чувств, а бывают с вкраплениями идей и мыслей
Уже готовы к нашему новому эфиру "1001 причина для радости"? 😊
Причина для радости №1 - эфир уже завтра
Причина для радости №2 - завтра пятница
Причина для радости №3 - на нашем марафоне можно выиграть призы
А об остальных 998 причинах мы поговорим завтра в 19.00!
📌 Трансляция состоится здесь - в нашем Telegram-канале
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологОнлайн #ПсихологическийМарафон #Счастье #МногоСчастья #ПозитивнаяПсихология
При всей кажущейся положительной составляющей этого феномена, он имеет негативную окраску, т.к. усилия человека, старающегося выйти за рамки собственных возможностей, неадекватно велики. Вместо развития своих положительных сторон и качеств, люди с гиперкомпенсацией как бы зацикливаются на превозмогании в определенной сфере, пытаясь доказать себе (а нередко и просто какому-то образу в голове), что он все может и даже больше. Хорошим примером будет погруженность в работу и свершения на профессиональном поприще мужчины, личная жизнь и семья которого давно уже разваливается. Или неуверенный в себе и робкий юноша, который начинает вести себя развязно и агрессивно с окружающими, пытаясь преодолеть застенчивость.
Деструктивность здесь кроется в мнимом преодолении какой-то внутренней или внешней преграды, и сама гиперкомпенсация дает понять, что на самом деле внутренний конфликт или уязвленность никуда не делась. Для позитивных изменений нужна сбалансированная работа над собой, в том числе с психологом.
Вышел новый номер журнала "Психология для жизни" ❤️
Он посвящен житейским темам, совместное обсуждение которых поможет всем членам семьи находить общие увлечения, наполняя дни, проведенные вместе, радостью и счастьем.
Новый выпуск доступен в печатной и в онлайн-версии: https://msph.ru/zhurnal-psikhologiya-dlya-zhizni
Персона, с одной стороны, включает в себя социальные роли, требования, предъявляемые людям со стороны общества, а с другой скрывает истинную суть, переживания, тревоги, желания и стремления, слабости.
Роль данного архетипа заключается в идентификации с тем социумом, в котором мы существуем, адаптации к жизни вместе с другими людьми, становлении личности через смену представления о самом себе как части какой-то группы, защите своего «Я» и важных мировоззренческих установок от чувства стыда.
#МСППН #Психология #Психолог #СловарьПсихолога #СловоДня #Персона #Юнг #КарлЮнг
- В Московской службе психологической помощи открывается новый тренинг по саморегуляции "Что делать, когда хочется кого-нибудь забодать?"
- Минуту спустя...
Фото: филиал "Юго-Западный"
Московская служба психологической помощи - настоящий оазис гармонии в нашем шумном и стремительном мегаполисе 💆♀
Восстановить психоэмоциональный баланс, снять мышечное напряжение, расслабиться и найти контакт со своим телом поможет психологическая реабилитация.
О том, что такое психологическая реабилитация, какие методики наиболее эффективны, и как они помогают, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Татьяна Матанцева:
https://dszn.ru/press-center/news/11387
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяРеабилитация #Реабилитация
Сегодня, 21 августа, в Гостином дворе на площадке Московского урбанистического форума начальник отдела проектного менеджмента Московской службы психологической помощи Ирина Соколова была награждена официальной благодарностью Мэра Москвы Сергея Собянина за плодотворную работу в сфере труда и социальной защиты г. Москвы.
Поздравляем с высокими профессиональными результатами и желаем новых побед и достижений! ❤
Гордимся, любим и ценим!
#МСППН #Психология #Психолог #МэрМосквы #Награждение #БлагодарностьМэра #УрбанФорум #ГостиныйДвор #Москва
Московская служба психологической помощи ежедневно проводит бесплатные вебинары по самым актуальным, важным и интересным темам из мира психологии - взаимоотношения, личные границы, эффективное управление временем, целеполагание и многое другое!
Выбирайте то, что вам нравится и присоединяйтесь к нашим занятиям! ❤️
С актуальным расписание на август можно познакомиться здесь: https://dszn.ru/press-center/news/11375
#МСППН #Вебинары #Психология #Психолог #Анонс #Афиша #АфишаМосква
Женственность – это состояние контакта с собой, со своим телом, чувствами и пространством. Состояние удовольствия просто от того, что вы есть.
📌 Контакт с чувствами
Фиксируйтесь на том, что вы чувствуете, когда выполняете повседневные дела
📌 Контакт с телом
Обращайте внимание на свои движения и походку, наблюдайте за своим дыханием
📌 Контакт с пространством
Задавайте себе вопрос: «Я хочу делать то, что от меня ожидают? Я должна это делать?»
📌 Внимательное отношение к себе, знание о себе формируют ощущение самоценности
Наслаждение своей жизнью Здесь и Сейчас – главный секрет очарования и гармонии.
#МСППН #Психология #Психолог #Женственность #Гармония #КонтактССобой
Музыка способна поддерживать наше эмоциональное, когнитивное и физическое здоровье. А еще она помогает понять, изучить и передать те эмоции, которые в обычной жизни нам бывает трудно выразить.
Специалист Московской службы психологической помощи Надежда Пономарева:
«Музыка способна оказывать колоссальное воздействие на наше психоэмоциональное состояние. Даже самая нейтральная композиция, играющая в фоновом режиме, может настроить нас на нужный лад и избавить от тягостных мыслей».
О том, как можно использовать музыку для гармонизации своего состояния, читайте далее:
https://mospravda.ru/2023/08/16/697841/
#МСППН #Психолог #Психология #Музыка #МузыкальнаяТерапия
📌 Положительные эмоции
Радость, восхищение, удовольствие, любопытство, интерес, энтузиазм, энергия, острота ощущений, гордость – признаки счастья. Позитивные чувства ослабляют влияние негативных
📌 Своевременность и разнообразие
Стремитесь найти оптимальное время для каждого действия: выясните, как часто нужно его выполнять, чтобы оно не приедалось и вызывало положительные эмоции. Разнообразие помогает поддерживать эффективность действий счастья
📌 Социальная поддержка
Она мотивирует и направляет нас, помогая достигать самых разных целей. Изменений добиться легче, если нас поддерживают
📌 Мотивация, усилия и настойчивость
Важный ключ к успеху – настойчивость и непрерывность. Настанет момент, когда ваша решимость дрогнет - это нормально. Обновите свою мотивацию – вспомните причины, по которым хотите
стать счастливее, найдите новые подходы
📌 Привычка
При повторении образуются связи между поведением и контекстом, где оно происходит. Со временем будет легче, т.к. новые модели поведения станут привычнее