-
Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (с городского) или 8(495)051 (с мобильного) Единый справочный телефон +7 (499) 173-09-09 Сайт Службы: http://msph.ru/
Иногда мы начинаем чувствовать, что ближайшее окружение становится скучным, любимая работа тяжким обязательством, все лишается интереса, а сон перестает быть отдыхом. Почему же так происходит?
Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина:
Эмоциональному выгоранию чаще подвержены те люди, которые живут в сильном напряжении, в основном связанным с отказом быть самими собой и постоянным пересиливанием истинного «Я».
Социальная адаптация осуществляется путем усвоения представлений о нормах и ценностях данного общества (как в широком смысле, так и применительно к ближайшему социальному окружению — общественной группе, трудовому коллективу, семье).
Основные проявления социальной адаптации — взаимодействие человека с окружающими людьми и его активная деятельность.
Важнейшим средством достижения успешной социальной адаптации являются общее образование и воспитание, а также трудовая и профессиональная подготовка.
#МСППН #Психология #Психолог #СоциальнаяАдаптация
Предлагаем вашему вниманию декларацию самоценности известного психолога, психотерапевта Вирджинии Сатир. Данный комплекс фраз дает направление тем, кто хочет принять себя.
Важно не просто прочитать данную декларацию, а адресовать эти слова себе, прочувствовать их.
Не торопитесь, выполняйте данное упражнение в своем темпе и ритме.
Будем рады, если вы поделитесь в комментариях, получилось ли обратиться к себе, какие чувства и эмоции испытывали в момент выполнения упражнения. Как часто вы говорите себе: “Я - это я, и это здорово!”?
Декларацию можно посмотреть в документе ниже под постом 👇
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Самоценность #ДекларацияСамоценности #ВирджинияСатир
В обществе лень считается не лучшим качеством, однако на самом деле она является естественным состоянием человека.
Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина:
Согласно исследованиям, люди, подверженные прокрастинации, имеют некие особенности лимбической системы – то есть дело частично в физиологических, а не только в психологических причинах. И все же в большинстве случаев красивым словом "прокрастинация" оправдывается обычная лень, нежелание, например, выполнять работу вовремя.
Как подготовиться к 1 сентября, чтобы войти в рабочий режим в хорошем настроении и полным сил?
Специалисты Московской службы психологической помощи подготовили тест, который поможет понять, насколько осень — ресурсное состояние для вас и на что обратить внимание, чтобы бархатный сезон был только в радость. Переходите по ссылке, чтобы пройти тест.
❤️ Департамент добрых дел | #Интерактив
Избегайте лишней самокритики, не навешивайте на себя ярлык «плохой» в случае неудачи. В жизни каждого случаются промахи, главное – принимать их как полезный опыт.
Признайте, что все люди ошибаются, и учитесь извлекать уроки из непростых ситуаций.
#МСППН #Психология #Психолог #СоветДня
В этот день, 22 августа 1915 года, родился российский психолог, специалист в области истории психологии Михаил Григорьевич Ярошевский.
Ярошевский известен прежде всего как автор многочисленных работ по истории и методологии психологии.
В своей книге «История психологии» он прослеживает историю развития психологического знания под углом того, как изменялось понимание этого принципа.
#МСППН #Психология #Психолог #МихаилЯрошевский #КалендарьПсихолога
🇷🇺 С Днем государственного флага Российской Федерации!
Более 300 лет назад бело-сине-красный флаг впервые был поднят на русском фрегате «Орел». С того времени триколор начали использовать частично на военных кораблях, а позже с ним стали ходить и торговые суда. В 1991 году, 22 августа, Верховный совет РСФСР опубликовал постановление, согласно которому триколор стал государственным флагом.
⏰Как перестать опаздывать?
Почему некоторые люди постоянно задерживаются и можно ли это исправить, разбираемся с экспертом Московской службы психологической помощи Екатериной Игониной.
❤️ Департамент добрых дел | #СоветыЭкспертов
Если считаете, что действительно совершили ошибку, подумайте о том, как можно ее исправить, старайтесь не зацикливаться на мысли, что с вами что-то не так.
#МСППН #Психология #Психолог #СоветДня
Нужна консультация психолога прямо сейчас? Напишите нам!
На нашем сайте доступен круглосуточный онлайн-чат, где вы всегда сможете пообщаться со специалистом, задать волнующие вас вопросы, и получить профессиональную поддержку!
Просто перейдите на наш сайт, кликните по всплывающему диалоговому окну в правом нижнем углу страницы и начните набирать сообщение - чат бесплатный и не требует регистрации!
Мы всегда онлайн - https://msph.ru/
С заботой о Вас, МСППН 💙
#МСППН #Психология #Психолог #ПсихологОнлайн #ПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка #НапишитеНам #ОнлайнЧат #ПомощьМосква
В этот день, 26 июля 1875 года, родился швейцарский психолог и психиатр, основатель аналитической психологии Карл Густав Юнг.
Юнг развил учение о коллективном бессознательном, в образах (архетипах) которого видел источник общечеловеческой символики, в том числе мифов и сновидений.
Также получила известность концепция психологических типов Юнга.
Юнг является автором ассоциативного теста, в ходе которого испытуемому предъявляют ряд слов и анализируют скорость реакции при назывании свободных ассоциаций к этим словам.
#МСППН #Психология #Психолог #КарлЮнг #КалендарьПсихолога
Рефлексия - мыслительный (рациональный) процесс, направленный на анализ, понимание, осознание себя: собственных действий, поведения, речи, опыта, чувств, состояний, способностей, характера, отношений с другими, своих задач, назначения и т.д.
#МСППН #Психология #Психолог #Рефлексия #СловарьПсихолога
Освободить себя от негативных чувств и эмоций (обиды, страха, гнева) может помочь выполнение следующего упражнения.
Вдох здесь выполняется следующим образом: сначала наполняем воздухом живот, затем грудь, затем горло. Выдох — горло, грудь и живот.
Сначала рекомендуется попробовать выполнить данное упражнение с интервалом в 3 секунды. Также можно увеличить интервал до 4 секунд. При этом вам не обязательно отслеживать время по секундомеру, вы просто можете считать про себя (до 3 или до 4).
Важно отслеживать свое состояние при выполнении упражнения. Если у вас закружилась голова или вы почувствовали легкое недомогание, следует прекратить выполнение данной техники. Возможно, вы или слишком быстро считаете, или наоборот. Здесь важно подобрать комфортное для себя выполнение данного упражнения.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Ресурсы #Упражнение
Будьте рядом с теми, с кем вы чувствуете себя хорошо. А если не удается это сделать, позвоните и проведите время за приятной беседой.
#МСППН #Психология #Психолог #СоветДня
Для того, чтобы определить свой преобладающий стиль разрешения конфликтов, предлагаем вам опросник К. Томаса (адаптация Н.В. Гришиной) по выявлению типичных форм поведения в конфликте.
Инструкция, опросник, ключ к тесту во вложении. При желании можно поделиться в комментариях согласны ли вы со своими результатами теста.
#МСППН #Психология #Психолог #Рекомендации #Конфликты #Тест
Вечер - прекрасное время, чтобы посмотреть какой-нибудь хороший фильм. Кстати, кино может обладать психотерапевтическим эффектом, что может быть достаточно полезным для самопознания.
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина:
“Семейный просмотр новинок киноиндустрии или же любимых шедевров вообще может стать доброй традицией, прекрасно укрепляющей как связь супругов, так и нескольких поколений.”
Достижение поставленных целей и достигаторство — зачастую вещи разные. Где же находится черта между достижением успеха в чем-то и достигаторством?
Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина:
“Далеко не всегда успешные люди и трудоголики — достигаторы. Если человеку нравится именно работа, у него способности к тому или иному виду деятельности или занятию, и он этим страстно увлечен, то успех и признание, конечно же, не заставят его ждать”.
Человек, который не уверен в собственной ценности, плохо осознает, чего в действительности хочет. Как следствие – повсюду его поджидают муки выбора, ему сложно принять решение.
Первый шаг к осознанию собственной ценности – научиться распознавать свои желания. Начать можно с самого простого, задав себе несколько вопросов:
❓ какие продукты питания мне нравятся;
❓ какие фильмы я люблю смотреть;
❓ какую музыку слушать;
❓ какие жизненные события приносят радость;
❓ какие – наоборот, лишают сил.
Также полезно в стрессовой или неприятной ситуации спросить себя: «Что в данный момент я чувствую?». Это поможет распознать причины негативных эмоций – страха, агрессии, тревоги.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Самоценность #ВниманиеКСебе
Для того чтобы успешно адаптироваться на пенсии, необходимо следовать нескольким правилам.
Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина:
"Предвидеть свой образ жизни на пенсии — задача мало выполнимая. Здесь очень пригодится умение приспосабливаться к меняющимся условиям и находить в них преимущества. Те, кто способен искренне радоваться тому, что имеет — по-настоящему молоды душой”
Опишите собственные хорошие качества (или то, что вы считаете достоинствами) – это шаг к замечанию своих хороших сторон, принятию индивидуальности. Данный список лучше продолжать до бесконечности, всё больше вглядываясь в детали своей личности и внешности.
Проведите инвентаризацию своих талантов, умений и навыков. В каждом из нас есть что-то хорошее. Каждый из нас обладает уникальными способностями. Найдите свою уникальность.
Трансформационный эффект данной практики – на очередном десятке перечислений вы заговорите о том, что вам нравятся ваши кудряшки, хотя всю жизнь до этого вы пытались их выпрямить.
Данный список и список “Я прощаю себя за…” лучше писать через день в течение пары месяцев для того, чтобы сформировать привычку прощать себе всякие неудачи и замечать прекрасные моменты.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Самоценность #СписокДостоинств
Возьмите тетрадь или блокнот, и напишите: «Я прощаю себя за…». Продолжите эту фразу десять раз. Начните перечислять все то, что Вас в себе злит или огорчает. Насколько бы плохими вам не казались ваши недостатки, вы заслуживаете полного принятия.
Учитесь на всех ваших прошлых ошибках.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Самоценность #ПрактикаПрощения
Альтруизм – это правило нравственной деятельности, признающее обязанностью человека ставить интересы других людей и общее благо выше личных интересов.
Альтруистическое поведение проявляется в добровольной помощи другому человеку, несмотря на риск или жертвы, с которыми эта помощь сопряжена.
#МСППН #Психология #Психолог #Альтруизм #СловарьПсихолога
Рекомендуем к просмотру советский фильм "Верные друзья" о том, как давние приятели исполняют клятву, данную в детстве.
Даже если вы его уже смотрели и ни один раз, пересмотрите снова.
Задумайтесь и поделитесь в комментариях есть ли у вас желания, мечты, которые вы планировали осуществить "когда-нибудь", но это "когда-нибудь" не наступает уже много лет? Существуют ли объективные причины для откладывания новых и приятных впечатлений? Возможно вам начало казаться, что ушло время осуществлять вашу давнюю мечту в пору возраста, статуса, профессии и т.д.? Может вы переживаете, что кто-то скажет, что ваши желания смешные, глупые, детские?
Говоря себе, что много работы, приоритеты другие и сейчас не до развлечений, мы теряем свои ресурсы сначала в одном дне, потом в другом и так далее. Формируем привычку «все хорошее и приятное на потом» и таким образом теряем навык испытывать радость и получать ресурсы.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Ресурсы #Кино
▫️ У нас отличные новости для всех некоммерческих организаций Москвы. Стартует обучение в школе грантов «Москва — добрый город». Если вы хотите научиться создавать крутые социальные проекты и получать поддержку города, это точно для вас.
С 14 августа по 10 сентября пройдут очные и онлайн-встречи в рамках семи образовательных модулей.
"Преподавателями школы грантов станут ведущие эксперты отрасли, которые расскажут обо всех нюансах — от планирования бюджета до креативного продвижения", — отметила первый замруководителя ДТСЗН Александра Александрова.
💬«Мам, пап. А как я появился?»
Какими бы взрослыми мы все ни были, очень сложно не растеряться перед таким вопросом и полными детского любопытства глазами. Ведь в этом контексте мы до сих пор часто говорим: ребёнок спросил про ЭТО.
Чтобы больше стыдливо не прикрываться местоимением, мы узнали у психологов, как подготовиться к разговору о сексе, в каком возрасте у детей появляются первые вопросы и что делать, если эта тема у родителей оказалась табуированной.
🆗 Подписаться на Москва 24
В любой негативной ситуации максимально обеспечьте контакт ваших стоп с землей. Восстановите дыхание и постарайтесь на минуту отключиться от реальности.
Чем чаще будете практиковать такое упражнение, тем быстрее выработается автоматизм саморегуляции и успокоения, приводящий к комфортному состоянию.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Ресурсы #Упражнение
Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накопления отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них, и ведет к истощению личностных ресурсов человека.
Для профилактики возникновения таких симптомов, как: постоянное чувство озабоченности по поводу работы; чувство усталости и пустоты, связанное с ней, раздражение; отношение к совершаемой работе как к тяжелой необходимости, а не как к тому, что приносит удовольствие, рекомендуем попробовать выполнить следующее упражнение.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Ресурсы #Упражнение
Познать самого себя непросто. Не понимая чувств, потребностей, желаний, мы часто испытываем неудовлетворенность жизнью, стресс и растерянность.
В День заботы о себе, который отмечается сегодня, 24 июля, мы расскажем о том, как научиться осознанно и бережно относиться к собственному телу и внутреннему миру.
Специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов:
Возможность жить в „моменте“ позволяет сконцентрироваться на главном, прочувствовать этот отрезок жизни и освободиться от негативного автоматизма.
Специалисты Московской службы психологической помощи населению работают круглосуточно и всегда готовы оказать необходимую поддержку.
Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи:
📞 051 - с городского
📞 8(495)051 - с мобильного
#Психолог #ПсихологМосква #ПсихологическаяПомощь #КруглосуточнаяПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка