746
کانال رسمى انجمن دنياى ام اس اینستاگرام: https://instagram.com/msworld.ir وب سايت: http://msworld.ir پست الکترونيکي: info@msworld.ir
تشخیص اختلال «ترس از رها شدن»
🔸ترس از رها شدن، یک اختلال سلامت روان قابل تشخیص نیست، اما مطمئناً می‌توان آن را شناسایی و برطرف کرد.
کسانی که ترس از رها شدن را تجربه می کنند، ممکن است با سبک دلبستگی نگران دست و پنجه نرم کنند. آنها اغلب طرد شدن را پیش بینی می کنند و به دنبال نشانه هایی از بی علاقگی از طرف شریک خود هستند. آنها ممکن است بر اساس طردهای واقعی که در دوران کودکی خود تجربه کرده اند، حتی با نشانه های ظریف یا تصوری از طرد شدن از طرف شریک زندگی خود تحریک شوند. در نتیجه، ممکن است نسبت به شریک خود رفتاری کنترل کننده، حسادت و یا وابستگی شدید داشته باشند.
آنها ممکن است اغلب به دنبال اطمینان خاطر باشند یا بی اعتمادی نشان دهند.به افرادی که ترس از رها شدن دارند، باید کمک کرد تا انتخاب‌های بهتری داشته باشند و در نتیجه امنیت بیشتری برایشان ایجاد شود.
❗️درمان سریع سرماخوردگی
▫️سوپ پای مرغ بخورید.
▫️آب سرد ننوشید.
▫️مصرف لیموشیرین و پرتقال
▫️استفاده لیمو و عسل
▫️دمنوش آویشن و زنجبیل
▫️خواب کافی
«راهکارهای مدیریت مه مغزی عبارتند از»:
🔸نوشتن لیست کارها با استفاده از تایمر و زنگ هشدار
🔸استفاده از تقویم خانوادگی
🔸انجام کارهای دشوار برای زمانی که هوشیار هستید
🔸کاهش نویز پس زمینه زمانی که نیاز به تمرکز دارید
🔸تعیین یک منطقه خاص در خانه برای قرار دادن موارد مهم مانند کلید
🔸اجتناب از انجام چند کاربا هم در یک زمان
🔸استراحت های مکرر برای بدست آوردن انرژی
اگر ورزش نمی‌کنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید فواید کشیدن نفس عمیق:
🔸هضم غذا
🔸سلامت قلب
🔸کاهش بیماری های ناشی از چاقی
🔸کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش
با تصویر بالا ، همراه شوید☝️
هنگام مصرف «آنتی‌بیوتیک» و «دگزامتازون» احتیاط کنید
یک اپیدمیولوژیست:
🔹مصرف بی‌مورد آنتی‌بیوتیک، خطر دارد و می‌تواند منجر به مقاومت آنتی بیوتیکی شود و با میکروب‌هایی که درمان سختی دارند، مواجه شویم.
🔹تجویز دارویی مانند دگزامتازون در شرایط سبک و سرپایی ابتلا به بیماری درست نیست.
🔹در ظاهر مصرف دگزامتازون آب روی آتش ریختن است، اما این دارو جزو کورتون‌هاست و مشکلات خاص خود را دارد.
چرا پزشکان توصیه میکنند روزی 2 عدد خرما بخوریم؟🤔
🔸به بهبود رنگ چهره کمک میکند
🔸موها را تغذیه و تقویت میکند
🔸باعث کاهش وزن میشود
🔸هضم و گوارش را بهبود میبخشد
🔸عملکرد مغز را سریع تر میکند
🔸بعلاوه خرما به درمان و پيشگيری از كم خونی كمک ميكند، استخوان ها و سیستم ایمنی را تقویت میکند و در بهبود افسردگی مؤثر است 👌
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم بدن مان را ناخودآگاه کش و قوس می دهیم؟ 🤔
🔸می تواند اضطراب را کاهش دهد
وقتی همزمان خمیازه می کشیم و بدن مان را کش و قوس می دهیم با این کار به گردش خون در بدن کمک می کنیم، امری که باعث کاهش خودکار اضطراب می شود
🔸 با کش دادن به بدن ماهیچه ها از نو تنظیم میشوند
🔸می تواند به رفع خشکی و سفتی بدن کمک کند
🔸به مغز کمک می کند سیگنال های قوی تری به ماهیچه ها بفرستد
👈 عوارض نوشیدن چای بعد از غذا :
🔹️ناراحتی قلبی و کلیوی
🔹️یبوست
🔹️کم خونی
🔹️آرتروز
🔹️خار پاشنه
🔹️ریزش‌مو
🔹️چربی خون
🔹️ساییدگی استخوان
+این عوارض به علت از بین رفتن جذب آهن غذا
ساعات خوابیدن و اهمیت آن در زیبایی و سلامتی 🌙☀️
⏰ساعت 9 تا 11 شب :
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.
⏰ساعت 11 تا 1 شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
⏰ساعت 1 تا 3 نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
⏰ساعت 3 تا 5 صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این
زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
⏰ساعت 5 تا 7 صبح:
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
⏰ساعت 7 تا 9 صبح:
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
🔰در نتیجه باعث میشود کم کم شما زیبایی و سلامتی خود را از دست بدهید ....
#پیام_سلامتے
🔰 علل از بين برنده كبد
دير خوابيدن
ادرار نكردن پس از بيداري
پرخوري
نخوردن صبحانه
مصرف بي حد دارو
مصرف روغنهاي ناسالم
تا می‌توانید سیر ترشی بخورید !
▫️خون‌ساز و مصفای خون
▫️مفتح عروق کرونر قلبی و عروق مغزی
▫️هضم‌کننده غذاهای سنگین
▫️دفع‌کننده سنگ کیسه صفرا
▫️کاهنده چربی کلسترول خون
▫️ضدعفونی‌کننده محیط معده
▫️پاکسازی‌کننده خون و کبد
📍#چگونه_سرما_نخوریم ؟ بخش3⃣
🖱روش های پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی
✳️۳-به اندازه کافی بخوابید
🔺داشتن خواب کافی خطر سرماخوردگی را کاهش می دهد. در یک پژوهش، محققان به ۱۵۳ مرد و زن سالم قطره ی بینی حاوی راینوویروس دادند و عادات خواب آنها را پیگیری کردند.
🔺آنها متوجه شدند افرادی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شبانه روز می‌خوابند، نسبت به آنهایی که هشت ساعت یا بیشتر می‌خوابند، سه برابر بیشتر ممکن است به سرماخوردگی مبتلا شوند.
🔺بنیاد ملی خواب آمریکا نیز توصیه میکند که هر شب ۷ تا ۹ ساعت استراحت داشته باشید.
«اختلالات اضطرابی»
🔸اختلالات اضطرابی مواردی هستند که با ترس بیش از حد و مداوم، نگرانی، اضطراب و اختلالات رفتاری مرتبط با آن تشخیص داده می شوند. ترس واکنش احساسی به یک تهدید است، چه آن تهدید واقعی باشد وچه تصور شود. اضطراب پیش بینی تهدیدی است که ممکن است در آینده روی دهد. انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:
🔸اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
🔸آگورافوبیا (ترس از مکان های شلوغ)
🔸اختلال اضطراب اجتماعی
🔸اختلال هراس (پنیک)
🔸فوبیا های خاص
🔸اختلال اضطراب جدایی
در پستهای بعد، برای هر نوع اختلال، شرح کوتاهی می گذاریم.
قرص ویتامین D را چه زمانی مصرف کنیم؟
🔰 ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندان‌ها و نیز سلامت عمومی بدن ضروری است.
🔰 براساس تحقیقات انجام شده از سوی دانشمندان انگلیسی، بهتر است قرص ویتامین دی را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.
🔰 در واقع، ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که با غذا مصرف شود بهتر از روده‌ها جذب بدن میشود.
🔰 فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید ۱۰ میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند.
❗️عوامل ضعف سيستم ايمنی بدن:
🔸مصرف زياد شيرينی
🔸اضافه وزن
🔸کمبود آب بدن
🔸استرس
🔸مصرف غذاهای چرب
🔸آلودگی هوا
🔸استعمال دخانیات
🔸کمبود روی
برای پیشگیری از سرماخوردگی یا بیماری‌های عفونی در زمستان ، « ماست و موسیر » بخورید !
موسیر سرشار از ترکیبات گوگردی است و به همین دلیل هم خواص ضدباکترایی دارد ! در نتیجه، از انتشار میکروب‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا پیشگیری میکند !
👈🏻 موسیر به تنظیم فشارخون هم کمک میکند
🍃 #دانستنی
⇦✨ خواص درمانی انار
🔺بهبود اشتها
▫️ضد اسهال و انگل
▫️خون ساز قوی
▫️زیبایی و لطافت پوست
▫️تصفیه خون
▫️کاهش سردردها
🔻ضد ترک پوست
«مه مغزی» اصطلاحی است که برای توصیف اینکه چگونه مغز شما به‌خوبی قبل کار نمی‌کند، استفاده میشود. گاهی اوقات به آن “مه شناختی” نیز می‌گویند.
وقتی مه مغزی را تجربه می‌کنید، ممکن است کلمات را فراموش کنید، کلیدهای خود را گم کنید یا یک قرار ملاقات را یادتان برود. ممکن است عملکرد شغلی یا تکالیف مدرسه شما تحت تأثیر قرار گیرد، یا ممکن است با کارهای روزمره، مانند تصمیم‌گیری، به چالش کشیده شوید.
مه مغزی می‌تواند اولین علامت ام‌اس شما باشد یا بعد از تشخیص ظاهر شود. مه مغزی می‌تواند برنامه روزانه شما را مختل کند و باعث بی حوصلگی شما شود.
بسیاری از آنهایی که با ام اس زندگی میکنند، تغییراتی در توانایی‌های خود برای تصمیم گیری و پردازش و به خاطر سپاری اطلاعات تجربه میکنند مانند، مشکل در تمرکز و تلاش برای یافتن کلمه مناسب.
صبح‌ها چای شیرین نخورید !❌
🔹️چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد، اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید میکند. شکر همراه با چای می‌تواند سلامت دندان‌ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را نیز بالا ببرد
+ بررسی‌ها نشان می‌دهند، مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش میدهد
رفع افسردگی با معجونی قوی در صبحانه !🍇
▫️نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران از مکمل‌های مناسب برای افراد درگیر غم و کسانی است که از غضب شدید رنج می‌برند
+ شیره انگور حاوی ویتامین‌های A، B، C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است
💢 #رفع_کمبود_ویتامین_D
1⃣ مصرف پودر سنجد با شیر (صبح ها)
2⃣مصرف شیره و خرما در وعده صبحانه
3⃣روزانه ۱۵ دقیقه مقابل نور خورشید قدم بزنید
«برخی از عوامل خطر ابتلا به ام‌اس»
🔸جنسیت
زنان دو برابر بیشتر، در معرض ابتلا هستند.
🔸کمبود ویتامین D و B12
این کمبودها ممکن است خطر ابتلا به ام‌اس را افزایش دهد.
🔸سیگارکشیدن
افرادی که سیگار می‌کشند، دوبرابر بیشتر، در معرض ابتلا به ام‌اس هستند.
🔸ژنتیک
افراد دارای بستگان درجه یک مبتلا به ام‌اس، در معرض خطر بیشتری هستند.
🔸موقعیت مکانی
با دور شدن از خط استوا، ام‌اس در مناطق معتدل، بیشتر دیده میشود.
🔸بیماری خودایمنی
بیماری‌هایی مانند بیماری التهابی روده، بیماری تیروئید یا دیابت نوع ۱ می‌تواند خطر را افزایش دهد.
🔸نژاد/قومیت
قفقازی‌ها در معرض خطر بیشتری هستند، به‌ویژه آنهایی که اجداد اروپای شمالی دارند.
🔸سن
اغلب در سنین ۲۰ تا ۴۰ سالگی تشخیص داده‌می‌شود.
هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید.
🔹️قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد.
با امگا 3 خشکی پوستتان را از بین ببرید !
✍ ماهی به شما کمک زیادی میکند، ماهی حاوی اسید چرب امگا 3 میباشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک میکند.
با انجام این تست به سن واقعی بدنتان پی ببرید (☝️)
اگر سن بدن شما از سن شناسنامه‌ای‌تان بیشتر است، بهتر است به بدنتان بیشتر توجه کنید و از ورزش غافل نشوید...!
از انواع اختلالات اضطرابی می رسیم به:
«اختلال اضطراب اجتماعی»
🔸اختلال اضطراب اجتماعی، نوعی اختلال روانی نسبتاً شایع است که ترس غیر منطقی از مورد اشاره یا قضاوت‌گرفتن را شامل میشود. اضطراب ناشی از این اختلال می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر زندگی فرد داشته باشد و حضور در مدرسه، محل کار و سایر اماکن اجتماعی را دشوار سازد.
«فوبیاهای خاص»
🔸این ترس‌‌ها شامل ترس شدید از یک شی یا موقعیت خاص در محیط هستند. نمونه‌هایی از شایع‌ترین انواع ترس‌‌های خاص شامل، ترس از عنکبوت، ترس از ارتفاع و یا ترس از مارها هستند.
چهار نوع اصلی فوبیاهای خاص شامل:
🔸حوادث طبیعی (رعد و برق، گردباد)
🔸پزشکی (اقدامات پزشکی و دندانپزشکی، تجهیزات پزشکی)
🔸حیوانات (سگ‌ها، مارها، حشرات)
🔸موقعیتی (فضا های کوچک، خانه خالی، رانندگی)
افراد ممکن است، هنگام مواجهه با موضوع یا موقعیت فوبیک، حالت تهوع، لرزش، افزایش ضربان قلب و حتی ترس از مرگ را تجربه کنند.
«اختلال اضطراب فراگیر (GAD)»
🔸این اختلال با نگرانی بیش از حد در مورد وقایع روزمره مشخص می شود. در حالی که برخی از استرس و نگرانی ها یک جزء معمول و حتی شایع زندگی بشمار می روند، GAD نگرانی است که آنقدر زیاد است که سلامت و عملکرد فرد را با اختلال روبرو می کند.
«آگورافوبیا (ترس از مکان های شلوغ)»
🔸این وضعیت با ترس از طیف وسیعی از مکان های عمومی خود را نشان می دهد. افرادی که این اختلال را تجربه می کنند اغلب می ترسند که در شرایطی که امکان فرار دشوار است، دچار وحشت زدگی یا حمله (پنیک) شوند.
به دلیل این ترس، افراد مبتلا به آگورافوبیا اغلب از موقعیت هایی که ممکن است منجر به تحریک حمله پنیک شوند، دوری می کنند. در برخی موارد، این رفتار اجتنابی ممکن است به جایی برسد که فرد حتی نتواند از خانه خود خارج شود.
مزایای داشتن خواب عمیق:
➕ شاید شنیده باشید که بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اما در واقع چیزی که اهمیت دارد کیفیت خواب است.
🔸برخلاف تصور عموم، افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری نیز برخوردارند.
🔸در حین خواب عمیق، سوخت و ساز گلوکز بدن افزایش می‌یابد.
🔸باعث حمایت بیشتر از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی میشود.
🔸مغز این افراد نهایت تلاشش را می کند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت‌تری داشته باشد.
🔸خون رسانی به عضلات را افزایش می دهد.
🔸باعث بازگرداندن انرژی و بازسازی سلول ها می شود.
«بی‌اختیاری ادرار در ام اس»
🔸درمان‌های دارویی و درمان‌های مبتنی بر سبک زندگی می‌توانند در درمان بی‌اختیاری ادرار ناشی از ابتلا به ام اس کمک کنند.یکی از راه های درمان تزریق بوتاکس است که باعث فلج شدن عضلات بیش‌فعال مثانه شده‌اند. تزریق بوتاکس در عضلات مثانه، یک روش درمانی برای افرادی است که مصرف داروها در کاهش اسپاسم مثانه آنها مؤثر واقع نشده است. این روش درمانی تحت بیهوشی انجام میشود. پزشک از یک اسکوپ مخصوص برای دیدن داخل مثانه استفاده میکند.
«برخی از درمان‌های پیشنهادی برای دیسستزی»:
🔸طب فشاری
🔸طب سوزنی
🔸مدیتیشن مدیریت استرس
🔸کمپرس گرم یا سرد
🔸جوراب‌ها و دستکش‌های فشاری
🔸تنفس عمیق
🔸لوسیون‌ها، کرم‌ها و شوینده‌های آرام‌بخش پوست، حاوی کالامین یا آلوئه.
🔸نزدیک به زمان خواب، یک حمام ولرم با نمک‌های اپسوم و جوکلوئیدی بگیرید، عناصری که پوست را تسکین می‌دهند.
🔸اجتناب از تغییرات شدید دما
🔸شب خوب بخوابید
🔸داروهای تجویز شده توسط متخصص مغز و اعصاب