746
کانال رسمى انجمن دنياى ام اس اینستاگرام: https://instagram.com/msworld.ir وب سايت: http://msworld.ir پست الکترونيکي: info@msworld.ir
دلایل شایع لرزش دست‌ها
👈🏻استرس
👈🏻بیماری پارکینسون
👈🏻مصرف برخی داروها
👈🏻خستگی و کمبود خواب
👈🏻مصرف بیش از حد کافئین
۵ حرکت چربی سوز از هر حرکت سه ست پانزده تایی
#ورزش_درخانه
آیا از اهمیت ویتامین C
در سیستم ایمنی بدن خود اطلاع دارید
آیا می‌دانید این ویتامین در هنگام خوابیدن نیز تاثیری بسزا در سیستم خواب شما خواهد دارد؟
افرادی که میزان ویتامین C خونشان پایین است، مشکلات خواب بیشتری نشان میدهند و بیشتر مستعد بیدار شدن در طول شب هستند.
مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون میشود!
استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب نیز هستند، بسیارمناسب است.
آهن سیرابی مانند گوشت قرمز برای رفع کم خونی مناسب است وهر 100gr سیرابی 5میلی‌گرم آهن دارد
همچنین باعث تقویت معده،بهبود افسردگی،بلندی قد،پرپشتی مو میشود و برای مبتلایان به MSمفید است
🟢 7 نکته مهم درباره چای ☕️
◄ طبع چای، سرد و خشک است.
بنابراین هر چه کمتر بخورید به نفع تان است.
◄ اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، چای سبز گزینه بهتریست.
◄ خوردن چای با قند، ضرر در ضرر است.
اگر داخل چای عسل میریزید، موقعی عسل را به آن بیفزایید که چای داغ نباشد. دمای بالای 60 درجه، خواص عسل را از بین می برد.
◄ چای خوب چاییست که دیر دم بکشد ، زود رنگ ندهد و معطر نباشد.
◄ خوردن چای بعد از غذا دو ضرر عمده دارد: اخلال در کار معده - اختلال در جذب آهن
◄ خوردن چای داغ، زمینه ساز سرطان حنجره است.
◄ نکته آخر: چای را کمرنگ بخورید.
🔸افراد معمولاً زمانی که بسیاری از ناتوانی‌ها آشکار نیستند، ناتوانی‌ها را جسمی یا بینایی فرض می‌کنند.
ام‌اس اغلب به‌عنوان یک ناتوانی نامرئی در نظر گرفته میشود. ناتوانی نامرئی به عنوان یک بیماری جسمی - ذهنی یا عصبی طبقه‌بندی میشود که از بیرون قابل مشاهده نیست اما می‌تواند حرکات، حواس یا فعالیت‌های فرد را محدود یا به چالش بکشد.
❗️عوارض خوردن آب همراه غذا
🔸چاقی
🔸کم شدن حرارت معده
🔸سردرد
🔸کم شدن فعالیت غده‌ها
🔸افزایش قند خون
🔸سوء هاضمه
🔹بهتره اول تشنگی خود را رفع کنید و نیم ساعت بعد غذا آب بخورید، یا بعد از حداقل ۱ تا ۱٫۵ ساعت از غذا خوردن می توانید آب بخورید.
🔹خوردن آب حدود ۲ ساعت بعد از غذا می تواند مفید باشد، چون به دفع فضولات ایجاد شده به دنبال عمل هضم از معده و روده کمک میکند.
❗️ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی🚶🏻♂️
🔹پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت:
▫️بهبود عملکرد مغز
▫️تقویت استخوان بندی
▫️بهبود خلق و خو
▫️بهبود گردش خون
▫️تنظیم سطح قند خون
▫️تقویت سیستم ایمنی
▫️بهبود وضعیت خواب
🔸مطالعات نشان داده‌اند که استرس‌عاطفی مداوم، به جای استرس کوتاه‌مدت، می‌تواند باعث عود ام‌اس در افراد مبتلا به RRMS شود. استرس طولانی‌مدت و مداوم، سیستم ایمنی را در حالت فوق‌العاده آماده نگه‌می‌دارد، بسیار پیش‌التهابی است و سایش و پارگی زیادی در بدن ایجاد میکند که در غیر این‌صورت به‌عنوان بار آلوستاتیک شناخته میشود.
Читать полностью…
شبها کمتر از 6 ساعت نخوابید !
دانشمدان طی اخرین تحقیق خود متوجه شدن خواب کمتر از شش ساعت در شب فعالیت صدها ژن را از بین می برد !
از جمله آنهایی که بر سیستم ایمنی بدن ، متابولیسم و پاسخ بدن به استرس حاکم هستند
«نیستاگموس» از اختلالات بینایی در ام‌اس است.
🔸نیستاگموس حرکات چشم سریع، تند، غیرارادی افقی یا عمودی را توصیف میکند که باعث میشود، اشیا در حال پریدن یا حرکت به‌نظر برسند.
نقص میدان بینایی یک نشانه رایج ام‌اس نیست، اما می‌تواند در بیماران مبتلا به ضایعه بزرگی که لوب اکسیپیتال (ناحیه ای از مغز که مسئول بینایی است) را درگیر کند، رخ دهد. آکروماتوپسی از دست دادن بینایی رنگ، بسیار نادر است و علامت معمول ام‌اس نیست. به‌طور مشابه، توهمات بصری، که شامل دیدن اشیای غیرواقعی، می‌تواند با زوال عقل، روان پریشی یا به عنوان یک عارضه جانبی دارویی رخ دهند، اما در بیماری ام‌اس رایج نیستند.
هر سبزی یک خاصیت شگفت انگیز :
👈ترخون : جانشین نمک
👈گشنیز : کاهنده قندخون
👈تره : کاهنده کلسترول
👈تربچه : ضدسرطان
👈ریحان : آرامبخش،خواب آور
👈شاهی : فعالیت کلیه ها
👈جعفری : خون ساز
«نوریت بینایی»
یکی از علائم رایج ام اس که به التهاب اعصاب بینایی اشاره دارد.
🔸دوبینی
زمانی که یک فرد دو تا از همه چیز را می بیند معمولاً به عنوان دوبینی شناخته می شود.
🔸نیستاگموس
حرکت سریع و غیرقابل کنترل چشم ها که می تواند بینایی را مختل کند.
🔸سندرم اوتهوف uhthoffs
معمولاً به بدتر شدن مشکلات بینایی در نتیجه افزایش دمای بدن اشاره دارد.
جالبه بدونید؛
۲ بار پیاده روی در هفته به مدت ۱ ساعت موجب بزرگ شدن ناحیه "هیوکامپ" مغز شده که باعث افزایش یادگیری، نوآوری و حافظه گفتاری می‌گردد!
برای اینکه صبح‌ها راحت از خواب بیدار شوید نفستان را چند دقیقه نگهدارید !👌🏻
اگر صبح به سختی از رختخواب جدا می‌شوید، کافیست نفستان را چند دقیقه نگهدارید. ضربان قلبتان افزایش خواهد یافت و بدن دستور انتقال به حالت اکتیو را صادر کرده و سریعا از رختخواب بلند می‌شوید
شلغم پخته بهترین صبحانه در فصل زمستان است
🔹️زیرا بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج میکند و از مبتلا شدن به بیماری های ویروسی شما را در امان نگه میدارد.
افراد مضطرب معمولا بیشتر از دیگران راه میروند.
علت این مساله آن است که اضطراب موجب فعال شدن قسمتی در سمت راست مغز می شود که باعث ایجاد تمایل برای راه رفتن مداوم به سمت جلو می گردد.
رفع افسردگی
یکی از مهمترین علل افسردگی تغذیه ناسالم و غذاهای حاوی نمک است
مصرف خرما با دفع نمک از بدن افسردگی را درمان میکند و همچنین قوای جنسی و حرکتی بدن را نیز افزایش میدهد.
«بیماری سلیاک»
🔸بیماری سلیاک حساسیت به ماده‌ای به نام گلوتن در گندم است. وقتی این ماده وارد دستگاه گوارش میشود، التهاب ایجاد میکند و التهاب به‌تدریج باعث از بین رفتن مخاط روده میشود و جذب مواد غذایی را با مشکل مواجه میکند. جذب نشدن مواد غذایی مانند آهن، دلیل کم‌خونی در بیماران است.
به همین دلیل بیماران مبتلا به سلیاک معمولا Low blood pressure کم‌خون هستند و باوجود اینکه قرص آهن برایشان تجویز میشود، کم‌خونی‌شان به‌دلیل صدمه به مخاط روده جبران نمی‌شود، بنابراین علت کم‌خونی‌هایی که ناشی از زخم گوارشی و سوء‌تغذیه نیستند، ممکن است بیماری سلیاک باشد.
این بیماران در جذب کلسیم نیز اختلال دارند و کمبود کلسیم، احتمال ابتلای زودرس به پوکی استخوان را افزایش میدهد. البته سلیاک انواع مختلفی دارد و ممکن است به صورت اختلال در جذب آنزیم‌های کبدی باشد.بیماری سلیاک خودایمن است، ولی برخلاف بیماری دیابت نوع ۱ که آن هم بیماری خودایمن، ولی با علت ناشناخته است، عامل محرک سیستم ایمنی مشخص است. سلیاک در هر سنی ممکن است شروع شود؛ از کودکان گرفته تا بزرگسالان البته شروع بیماری معمولا از دهه دوم و سوم است.
🔸ام‌اس بالاترین میزان افسردگی را دارد و ممکن است باعث افسردگی شود. این بیماری ممکن است پوشش محافظ اطراف اعصاب را که به مغز کمک میکند سیگنال‌های ارسال کننده که بر خلق‌وخوی تأثیر می‌گذارد، را از بین ببرد. افسردگی همچنین یکی از عوارض جانبی برخی از داروهای درمان کننده ام‌اس، مانند استروئیدها و اینترفرون است.
Читать полностью…
❗️بزرگترین اشتباهات زنان بعد از سن 30 سالگی:
🔸ورزش نکردن
🔸عدم توجه به فشار خون و کلسترول
🔸عدم غربالگری سرطان های زنانه
🔸سیگار کشیدن
🔸عدم استفاده از ضدآفتاب
خوابیدن در روشنایی سبب افسردگی و ضعف حافظه می شود، کسانی که شب با چراغ روشن می خوابند، روزهای بعد معمولا با حالت‌های بدخلقی و افسردگی دست به گریبان می‌شوند.
تاثیر ویتامین A بر سلامتی
▫️ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است.
▫️این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش میدهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها میشود.
همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب میشود.
▫️منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ
« ام‌اس پیشرونده اولی یا PRMS»
مولتیپل اسکلروزیس پیشرونده اولیه (PPMS)، برای علائمی شناخته شده است که با گذشت زمان بدتر می‌شوند. این بیماری ممکن است به عنوان “فعال” یا “غیر فعال” مشخص شود. در صورت مشاهده علائم یا تغییرات جدید در اسکن PRMS، ام‌آر‌آی فعال در نظر گرفته میشود.
شایع‌ترین علائم PPMS منجر به تغییر در تحرک میشود و شامل موارد زیر است:
🔸تغییرات در راه رفتن
🔸دست و پاهای سفت
🔸پاهای سنگین
🔸ناتوانی در راه رفتن برای مسافت‌های طولانی
مولتیپل اسکلروزیس پیشرونده عودکننده به PPMS با بیماری فعال اشاره دارد. درصد کمی از افراد مبتلا به ام‌اس، نسخه پیشرونده عود کننده بیماری را دارند.
«تعریف “عود” در PPMS فعال»
در شروع بیماری ام‌اس، برخی افراد دچار نوسانات علائم می‌شوند. گاهی اوقات برای روزها یا هفته‌ها هیچ نشانه‌ای از ام‌اس در آنها نیست. با این‌حال، در طول دوره‌های خواب، علائم می‌توانند بدون هشدار ظاهر شوند. این ممکن است عود، تشدید یا حمله ام‌اس نامیده شود. عود، یک علامت جدید است، عود، یک علامت قدیمی که قبلا بهبود یافته است، یا بدتر شدن یک علامت قدیمی که بیش از ۲۴ ساعت طول می‌کشد.
❌شیر داغ با عسل ممنوع🍯
حرارت بالا باعث تولید یک ماده سمی به اسم «هیدروکسی متیل فورفورال یا HMF» در عسل میشود، این ماده سمی سلامت انسان را به طور جدی به خطر می‌اندازد!
♦️ صبح آب بنوشید
1⃣ روده بزرگ را پاک میکند
2⃣ خون جدید تولید میکند
3⃣ وزن بدن در افراد چاق کم میشود
4⃣ چهره را صاف و شفاف میکند
5⃣ کلیه ها را شستشو میدهد
6⃣ سموم بدن را دفع میکند
«ارتباط پدیده اوتهوف با بیماری ام اس»
🔸حساسیت به گرما یا پدیده اوتوف یکی از وقایع کاملا شناخته شده در بیماری ام اس می‌باشد. افزایش اندک در دمای بدن می‌تواند بصورت موقت باعث تشدید علائم و نشانه‌های بیماری ام اس شود.
شیوع این سندرم در بیماران مبتلا به ام اس (MS) در حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد است. که این امر نشان میدهد که این پدیده در این بیمار بسیار شایع است و بیشتر بیماران مبتلا به ام اس آن را تجربه می‌کنند.
«مهمترین علائم »:
🔸خستگی
🔸اختلال در تفکر و اختلالات شناختی
🔸علائم ادراری و گوارشی
🔸تاری دید
نکته مهم اینجاست که با بازگشت دمای بدن به شرایط طبیعی معمولا علائم بهبود پیدا می‌کنند.
«راهکارهایی برای آرام شدن در هنگام تجربه ترس از رها شدن»:
🔸مهربانی با خود: این امر به این ایده اشاره دارد که مردم باید نسبت به خود در مقابل قضاوت، مهربان باشند.
🔸ذهن‌آگاهی: نگرش ملایم تری نسبت به خود داشته باشید و اجازه دهید این افکار به جای شناور شدن با آنها مانند ابرهایی در آسمان بگذرند – بدون اینکه احساس خود را نسبت به خود و اغلب واقعیت از دست بدهید.
🔸حس انسانیت مشترک: گر افراد بتوانند به طور مداوم به یاد بیاورند که تنها نیستند و شایسته هستند، می توانند به خود کمک کنند تا آن پیام های بی رحمانه و نادرست را باور نکنند و به آنها بگویند که رها خواهند شد یا ناخواسته هستند.
@iranmSociety
www.iranms.org
instagram: iranmss
«روابط‌عمومی‌انجمن ام‌اس ایران»