746
کانال رسمى انجمن دنياى ام اس اینستاگرام: https://instagram.com/msworld.ir وب سايت: http://msworld.ir پست الکترونيکي: info@msworld.ir
🔻ماهی رو با چی بخوریم، با چی نخوریم؟
🐟 خوردن ماهی همراه با دوغ، ماست، سرکه، ترشی‌ها و بقیه خوردنی‌هایی که سردی و تری رو زیاد می‌کنن، نهی شده.
🐟 در پختن ماهی‌ها بهتره از سبزی‌ها و ادویه گرم و مایل به خشکی استفاده بشه و همراه‌ش زیتون، سیر، دارچین، زنجبیل، فلفل، جوز هندی، گردو و خرما مصرف بشه.
🐟 اگه تو زمستان خواستید ماهی بخورید از ماهی‌های جنوب که به نسبت گرم‌ترن اونم تو وعده ناهار همراه مصلحاتی که گفتیم، استفاده کنید.
🔹️تنها چاشنی ترشی که از نظر متخصصین طب سنتی مجاز به مصرفش با ماهی هستید آب نارنج هست.
🔺برای پاکسازی دستگاه گوارش سنجد بخورید 👌🏻
مصرف ۱۰ عدد سنجد در روز به ویژه صبح موجب پاکسازی دستگاه گوارش میشود. ۱۵ تا ۲۰ عدد سنجد در برنامه غذایی کودکان به خوبی موجب تقویت اسکلت بندی و مفاصل آن‌ها میشود
«سیاتیک و ام اس»
🔸سیاتیک نوع خاصی از درد است که در اثر لمس یا آسیب به عصب سیاتیک ایجاد می شود. این عصب از قسمت تحتانی کمر شروع شده و تا باسن و ران امتداد دارد و در هر دو پا وجود دارد. احساس درد در این مشکل در سراسر عصب پخش می شود ، اما فرکانس و شدت آن متفاوت است.درد ، به خصوص درد نوروپاتیک ، یک علامت شایع در افرادی است که مبتلا به ام اس هستند. این ناشی از آسیب به اعصاب سیستم عصبی مرکزی است و می تواند منجر به احساس سوزش شود.قابل درک است ، افراد مبتلا به ام اس که سیاتیک را تجربه می کنند ممکن است فکر کنند که این مشکل ریشه در ام اس دارد.
اما بیشتر درد نوروپاتیک ام اس محدود به سیستم عصبی مرکزی است که شامل عصب سیاتیک نمی شود.
ممکن است ام اس و سیاتیک هر دو بیماری در یک فرد وجود داشته باشد. دراین افراد ممکن است برخی از مشکلات روزانه ناشی از ام اس یا سیاتیک باشد.
۵ عادت اشتباه بعد از غذا خوردن
- نوشیدن آب بلافاصله بعد از مصرف غذا در واقع نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا می‌تواند فرآیند هضم غذا را مختل کند.
- چای بعد از غذا باعث اختلال در هضم
پروتیین و آهن موجود در مواد غذایی میشود
- تا چند ساعت بعد از غذا خوردن از مصرف میوه یا آب میوه خودداری کنید، زیرا فرایند هضم را متوقف میکند.
-بلافاصله پس از صرف وعده نهار به انجام کار، پیاده روی یا کارهای دیگر مشغول نشوید
- خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا
به سیستم گوارش و بدن آسیب می‌زند.
«تکنیک توقف فکر»
🔸در بین روشهای متداول برای درمان ریشه‌ای افکار منفی و به تبع آن جایگرینی افکار مثبت، روش توقف فکر، (Thought stopping) یکی از بهترین راهکارها برای از بین بردن تفکرات نادرست است.
روانشناس با کمک تکنیک توقف فکر، به مراجعه کننده می آموزد که بتواند بصورت ارادی افکار منفی ایجاد کند و به این طریق میزان اضطراب خود را بالا ببرد. در ادامه با یک نشانه مانند صدای برخورد خودکار به میز، شخص بلافاصله افکار مثبت را جایگزین افکار نادرست میکند. با تکرار این روش تحت نظارت کامل مشاور روانشناس، شخصی که با مشکل افکار منفی روبرو است می‌تواند این بیماری را درمان کرده و شخص مثبت اندیشی باشد. اگر شما نیز این مشکل را دارید پیشنهاد ما این است هر چه سریعتر نسبت به رفع این مشکل اقدام کنید.
📌 عوارض نگه داشتن ادرار
یکی از دلایل بیماری پروستات نگه داشتن ادرار در ایام جوانی هست.
🔹تب
🔸کیست
🔹سنگ کلیه
🔸تورم مثانه
🔹عفونت معده
🔸خطر سرطان
🔹درد حین دفع
🔸عفونت مجاری ادراری
🔹درد قسمت تحتانی شکم
🔺️ افسردگی روانی چه نشانه هایی دارد؟
۱. اختلال در خواب؛ کسانی که دچار افسردگی مزمن هستند، یا از بی خوابی رنج می‌برند یا زیاد می‌خوابند. معمولا این افراد از خواب لذت نمی‌برند
۲. خستگی جسمی؛ این افراد احساس کسلی و خستگی می‌کنند و دوست ندارند از رخت‌خوابشان بلند شوند. بدن این افراد کوفته است و خواب هم نمی‌تواند این خستگی را برطرف کند.
۳. بی انگیزگی؛ این افراد مدام کلمات ناامید کننده به کار می‌برند که «کار کنیم که چه بشود.»
۴. عدم نشاط؛ کسانی که دچار افسردگی روانی هستند، هیچ چیزی حالشان را خوب نمی‌کند و نسبت به همه چیز بی تفاوت هستند.
۵. افکارمنفی؛ فکر منفی هم از نشانه‌های افسردگی مزمن است، افکاری مانند حسرت گذشته، بهم ریختگی روانی فکر این افراد ملتهب میکند.
🔻آنچه با مصرف روزانه ویتامین C رخ می دهد
🔹 ویتامین C می‌تواند به بهبودی زخم‌ها کمک کند
🔹 ویتامین C دارای قدرت آنتی‌اکسیدانی است
🔹 ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را تقویت کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از افت بینایی کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند از اسکوربوت پیشگیری کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به ناراحتی معده منجر شود
🔹 ویتامین C می‌تواند موجب ایجاد سنگ‌های کلیوی شود
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از کمبود آهن کمک کند
«تکنیک‌های مدیریت استرس در بیماری ام‌اس»:
🔸آگاهی از مفاهیم استرس
🔸توانایی تشخیص دادن علائم و نشانه‌های استرس
🔸برخورداری از عشق و حمایت زیاد
🔸نگهداشتن سلامتی در وضعیت خوب
🔸افزایش اعتماد به‌نفس
🔸رژیم غذایی
🔸ورزش منظم و مناسب
🔸داشتن حس شوخ‌طبیعی ˓ تبسم و خندیدن
🔸توانایی گفتن ”نه“
🔸سازماندهی امور و اولویت‌بندی کارها
🔸توانایی محول‌کردن کارها به دیگران
🔸دوری از شک و تردید
🔸دوری از کمال‌گرایی
🔸داشتن توقعات واقع‌بینانه
🔸تفکر مثبت
✍ریشه بسیاری از بیماریها در موارد زیر است
👌کم خوابیدن در شب
👌خوابیدن زیاد در روز
👌نوشیدن آب ایستاده در شب
👌نگاه داشتن ادرار
👌خوردن غذا موقع سیری
👌افراط در مقاربت جنسی
👌حرص و جوش خوردن زیاد
👌خوب نجویدن و عجول بودن در خوردن غذا
👌نابجاخوری و بدخوری و پرخوری
👌فکرو خیال زیاد
👌خوردن غذاهای سرد
5 دسته افراد بيشتر مريض ميشوند :
🔸افراد استرسی
🔸افراد عصبی
🔸 افراد پرخور
🔸 افراد كم تحرک
🔸افرادی كه صبحانه نميخورند!
- اگر جزء یکی از این پنج دسته هستید، بیشتر مراقب سلامتی‌تان باشید ..
❇️ فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟؟
❇️ اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.
این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.پس زمان تمرین خود را حداقل 2,5 ساعت با آخرین وعده غذائیتان فاصله دهید
کیک و کلوچه بدترین صبحانه....!❌
▫️اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود
▫️اگر عجله دارید به جای آن ۲۱ عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید
۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار استرس بالا و اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید!
▫️هر روز صبح یک صبحانه تکرای می‌خورید
▫️ناخن هایتان را می‌جوید
▫️برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
▫️کارهایی که باید انجام دهید را فهرست میکنید
▫️متوجه گذشت زمان نمی‌شوید
▫️تمام شب را بیدار می‌مانید
▫️قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می‌شوید
▫️کارهایتان را پشت گوش می‌اندازید
▫️از دیگران راهنمایی می‌گیرید
▫️درباره ی همه چیز تحقیق میکنید
▫️همیشه نزدیک به در خروجی می‌نشینید
▫️کمی از خانه دور می‌شوید دوباره به خانه برمی‌گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید
+ داشتن دو سه مورد ازین موارد طبیعی است اما اگر بیشتر این نشانه‌ها را دارید با روانشناس صحبت کنید.
اگر سرماخورده اید و مدام سرفه میکنید، آب نخود پخته داروی درد شماست 👌
آب نخود پخته برای التیام سرفه و عفونت ریوی مفید بوده، درمان‌کننده سینه درد و گرفتگی صداست، سیستم ایمنی را تقویت کرده و از ابتلا به بیماریهای ویروسی پیشگیری میکند.
امتحان کنید فوق العادست👌
🔺 زردچوبه و فلفل سیاه با هم جادو می‌کنند!
🔸هم زردچوبه و هم فلفل سیاه سرشار از خاصیت آنتی‌اکسیدانی هستند که به تقویت حافظه کمک می‌کنند. این دو ادویه می‌توانند از مغز در برابر بیماریهای گسترده‌ای مانند زوال عقل و آلزایمر محافظت کنند.
🔸کورکومین موجود در زردچوبه از سلول‌های کبد در برابر آسیب‌های ناشی از سموم مضر محافظت کرده و فلفل سیاه نیز با تقویت دسترسی زیستی به گلوتاتیون به سلامت کبد کمک میکند
«ارتباط بین ام‌اس و سیاتیک»
🔸تقریباً ۴۰ درصد از آمریکایی ها در برخی از دوره های زندگی خود درد سیاتیک را گزارش می کنند. پس غیرعادی نیست که افراد مبتلا به ام‌اس نیز سیاتیک را تجربه کنند.ام‌اس می‌تواند منجر به تغییر فعالیت شود. کمی تحرک و طولانی‌نشستن با سیاتیک همراه است.شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مشکلاتی که نشانه آسیب ام‌اس است تا عصب سیاتیک گسترش می‌یابد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، ۳۶ نفر مبتلا به ام‌اس را با ۳۵ نفر بدون ام‌اس مقایسه کرد. همه شرکت‌کنندگان تحت نوروگرافی رزونانس مغناطیسی قرار گرفتند -که یک فناوری پیشرفته برای به دست آوردن تصاویر با وضوح بالا از اعصاب است- محققان دریافتند که مبتلایان به ام‌اس دارای مشکلات کمی در عصب سیاتیک نسبت به افراد بدون ام‌اس هستند و درگیری سیستم عصبی محیطی در افراد مبتلا به ام‌اس نسبت به دیگران بیشتر است. برخی از کارشناسان معتقدند که این تحقیق می‌تواند شیوه تشخیص و درمان پزشکان را تغییر دهد. اما تحقیقات بیشتری برای درک واقعی از درگیری سیستم عصبی محیطی از جمله عصب سیاتیک در مبتلایان به ام اس ضروری است.
افکار منفی یکی از مشکلات و دغدغه‌های اساسی در بین بسیاری از اشخاص در جامعه است. این موضوع بخش قابل‌توجهی از تفکر شخص را درگیر خود کرده و در صورت دامن زدن به این تفکرات که به نام نشخوار فکری در مباحث تخصصی روانشناسی مطرح است، می‌تواند، زمینه‌ساز بیماری هایی چون افسردگی مزمن شود.افکار موجود در ذهن، تا حد بسیار بالایی شخصیت و الگوی رفتاری انسان را شکل می‌دهد. عوامل وراثتی و اکتسابی مانند ژن، خانواده، دوستان و بسیاری از موارد دیگر در تعیین شکل و ذهنیت کلی ما تاثیرگذار هستند. منفی نگری می‌تواند زمینه‌ساز بیماریهای روحی و روانی و عدم موفقیت در زندگی شود.افکار منفی یکی از بیماری های فکری است که باید با کمک روانشناس آن را درمان کرد.
Читать полностью…
🔸خستگی در ام‌اس فقط یک خستگی معمولی نیست، مانند آن چیزی که ممکن است در پایان یک روز کاری سخت به آن دچار شوید. مردم آن را به عنوان یک احساس خستگی شدید بدون هیچ دلیل آشکار توصیف می‌کنند. ممکن است بعد از فعالیت بسیار کم احساس خستگی شدید کنید. ممکن است مانند زمانی که به خواب رفتید احساس خستگی کنید. ممکن است، اندام شما سنگین باشد و درک چیزها یا نوشتن سخت‌تر میشود.
علائم دیگر مانند مشکلات تعادل، بینایی یا تمرکز نیز ممکن است به‌طور موقت بدتر شود.
شبها قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید
🍯درمان سرفه
🍯کمک به خواب راحت شبانه
🍯کمک به کاهش فشارخون
🍯کاهش تری‌گلیسیریدهای خون
🍯تقویت سیستم‌ایمنی بدن
🍯افزایش سرعت چربی‌سوزی
🍯جلوگیری از افسردگی
⭐️پیاز قرمز
🧅ویتامین C فراوان، ویتامین‌های گروه B و پتاسیم جزو ارزشمندترین دارایی‌های پیاز قرمز هستند. این آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند می‌توانند از طریق کاهش التهاب در بدن، تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون و پیشگیری از افزایش کلسترول خون باعث بهبودی چشمگیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زای مختلف شوند. از این‌رو، توصیه میشود که اين زمستان کرونایی، مصرف مقداری پیاز قرمز خام 🧅را همراه با وعده‌های غذایی، به‌تنهایی یا در قالب سالادهای مختلف داشته باشید🍂
💫💫کسانی که کنجد میخورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند.
✍ در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید.
کنجد ضریب هوشی را بالا میبرد
آب انار یک ماده موثر برای رفع سرفه 👌
ویتامین B6، که انار سرشار از آن است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود از این پس برای تسکین سرفه های مزمن 1 تا 2 بار در روز آب انار را غرغره کنید
✅خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند:👇👇👇👇
۱-سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید
۲- از هویج پخته شده استفاده کنید
۳- از سيب زمینی پخته شده در طول روز غافل نشوند
۴- از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید
۵- از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید
۶-نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت
🔸تشکیل پلاک جدید همراه با علائم جدید، عود، حمله یا تشدید نامیده میشود. علائم تشکیل پلاک، شامل از دست دادن بینایی، ضعف، تغییرات حسی، مشکلات تعادلی، دوبینی، گفتار نامفهوم یا مشکلات مثانه است.
Читать полностью…
🔆 چطوری بفهمیم تخم مرغی که میخوریم پروتئینش کمه یا زیاد؟
به زرده تخم مرغ دقت کنید،هرچه زرده نارنجی رنگ ترپروتئینش بیشتره
زرده ی روشن نشان دهنده بی کیفیت بودن و ضعف سلامت تخم مرغه
بعد از خوردن غذا چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟ 🤔
▫️ در ویدیو، تحولات بدن بعد از خوردن غذا نشان داده شده و مرحله هضم نیز در آن مشخص است.
▫️نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به بهبود هضم غذا نیز کمک میکند. پس از نوشیدن آب قبل از خوردن غذا غافل نشوید.
▫️ این ویدیو با کمک هوش مصنوعی ساخته و شبیه سازی شده
بهترین ساعت برای بیدار شدن
چه ساعتی از خواب بیدار شیم تا سرحال باشیم و عملکرد مغزمون خوب باشه؟ 🤔
💢فواید عرق کردن در ورزش:
🔹دفع سموم از بدن
🔹دشمن سنگ کلیه
🔹تقویت سیستم تهویه بدن
🔹بهبودی زخم ها
🔹یک آبمیوه خوشایند برای مغز
🔹پاکسازی جوش های زائد