746
کانال رسمى انجمن دنياى ام اس اینستاگرام: https://instagram.com/msworld.ir وب سايت: http://msworld.ir پست الکترونيکي: info@msworld.ir
خاکشیر قاتل کبد چرب !
طب سنتی مصرف خاکشیر را برای پاکسازی کبد توصیه می کند، هر روز صبح ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر رو در ۲ لیوان آب بجوشانید، ناشتا میل کنید و تا نیم ساعت چیزی نخورید.
«ام‌اس و احساس سوزن‌سوزن شدن»
🔸ممکن است احساس خوابیدن اندام خود را با احساس سوزن و سوزن احساس کنید. بی‌حسی صورت، بدن یا اندام ها (بازوها و پاها) یکی از شایع‌ترین علائم ام اس است و ممکن است جزء اولین نشانه‌ای باشد که تجربه کردید.
«نقش شادی در انسان»
🔸محققان با بررسی ارتباط شادی و سلامتی ، تاثیر شادی در جوانب اختصاصی سلامت از قبیل پاسخ ایمنی به ویروس یا طول عمر را تایید کرده‌اند.
ارتباط شادی و سلامتی بسیار تنگاتنگ است. از این رو تعیین مسیر بین سلامت و شادی دشوار است.رتباط شادی و سلامتی یک ارتباط جدایی ناپذیر است. در باور اکثریت افراد نیز سلامتی و شادی دو ستون اصلی یک زندگی خوب هستند. این دو مقوله بیشتر از آن‌چه که تصور می‌کنید، به هم گره خورده‌اند. از این رو درک وابستگی آنها چندان کار ساده‌ای نیست. اما شکی در این نیست ارتباط شادی و سلامتی بسیار قوی و استوار است.شادی با طیفی از مزایای سلامت فیزیکی، از قبیل فشار خون پایین‌تر، کاهش خطر سکته، سیستم ایمنی قوی‌تر و حتی طول عمر بیشتر، همراه است.شادی با طول عمر بیشتر ارتباط مستقیم است. به طور میانگین، افرادی که احساس شادی و آسایش قوی‌تری دارند، نسبت به افرادی که احساسات ضعیف‌تری دارند، بیشتر عمر می‌کنند و این تاثیر هم در زنان و هم در مردان وجود دارد.رتباط شادی و سلامتی در هیچ زمینه‌ای قابل چشم پوشی نیست. شادی در تقویت سیستم ایمنی نیز نقش موثری دارد و به پیشگیری از بیماری‌ها و کاهش شدت علائم آنها کمک میکند.
استرس اینگونه بدن را نابود میکند !☝️🏻
وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت
📌 جینسینگ و خواص آن:
👈 این گیاه قرن هاست که به منظور بهبود عملکرد حافظه، کاهش استرس، درمان ناتوانی، سستی و سایر علائم ناشی از فرسودگی و افزایش سن و همچنین برای افزایش طول عمر افراد و بسیاری موارد دیگر مورد استفاده قرار می گیرد.
📌 در طول روز 8-10 لیوان آب بخورید، این کار باعث افزایش متابولیسم و افزایش سلامتی بدنتان می شود.
👈 اگر هم نمی توانید این کار رو کنید مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید.
بهترين زمان نوشيدن قهوه بين ساعت ۹:۳۰ تا ١١:٣٠ صبح میباشد
سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس در این بازه زمانی پایین بوده و نوشیدن قهوه تاثیر مثبتی به سطح هوشیاری و کاهش بیشتر استرس میگذارد.
❗️خطرات نگه داشتن ادرار👇🏻
🔸مثانه فقط حجم معینی از ادرار را در خود نگه می دارد و زمانی که بیش از حد پر شود، به مغز علامت نیاز به دفع ادرار را ارسال می کند. در صورت عدم دفع به موقع ادرار، شرایط رشد باکتری ها فراهم می شود و در نتیجه باعث موارد زیر می شود:
➖ تب
➖ سنگ کلیه
➖ کیست کلیه
➖ عفونت معده
➖ پریشانی ذهن
➖ عفونت ادراری
➖ درد هنگام دفع
➖ بی اختیاری ادرار
➖ بزرگ شدن مثانه
➖ مشکل سیستیت و پیلونفریت
➖ درد در قسمت تحتانی شکم
حدود 80 درصد از تمام بیماری های عفونی در بدن انسان، با کیفیت پایین آب آشامیدنی مرتبط است/نیوز دی
Читать полностью…
«ویتامین D بهتر است یا D3»؟
🔸مطالعات اخیر نشان می‌دهد، مصرف روزانۀ ویتامین D2 یا ویتامین D3 به یک اندازه در افزایش سطح ویتامین D بدن مؤثر هستند.
بنابراین، نوع ویتامین دی‌ای که دریافت می‌کنید اهمیت کمتری نسبت به دریافت دوز مناسب دارد. مهم‌تر است اطمینان حاصل کنید که سطح ویتامین دی بدن شما در محدودۀ مناسبی برای جلوگیری از کمبود است.
بهتر است ویتامین دی همراه با غذا یا بعد از آن مصرف شود و با معدۀ خالی مصرف نشود. مصرف این ویتامین همراه با مکمل امگا3 به جذب بهتر آن کمک میکند.
خواص خرمالو
افرادی که دچار سرفه های شدید هستند خرمالو میل کنند تا به اصطلاح سینه شان نرم شود و سرفه ها از بین بروند ( یا از شدت آن کاسته شود).
«علت های مشکلات تنفسی در بیماران ام اس»:
🔸ضعف عضلات: بسیاری از افراد مبتلا به ام اس دارای عضلات ضعیف تنفسی هستند.
🔸عوارض جانبی داروها: برخی از داروهای تجویز شده باعث تنفس آهسته‌تر و کم عمق‌تر می‌شوند.این داروها شامل شل کننده عضلات، داروهای آرام بخش و داروهای ضد درد است.
🔸پنومونی آسپیراسیون: به علت ناتوانی در رفع مخاط گلو و یا بینی، ذرات غذا، مایعات، یا مخاط وارد ریه‌ها شده و موجب مشکل تنفسی می‌شوند.مشکلات تنفسی در بیمارن مبتلا به ام اس آنقدر شدید نیست که نیاز به لوله های تنفسی یا مکمل اکسیژن داشته باشند و زندگی را تهدید نمی کند. با این حال، مشکلات تنفسی نسبتا خفیف میتواند باعث خستگی شدید، حملات وحشت و اضطراب شدید شود.
خواص سیاه دانه معجون سیاه دانه و عسل معروف به"معجون دوسین" از داروهای ساده و درعین حال موثری است که از قدیم در طب سنتی محبوب بوده که دارای خواصی از جمله:
◽️۱-تقویت سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد.
◽️۲- برای درمان سرماخوردگی های پی در پی مفید است.
◽️۳-در درمان تب های بلغمی و سوداوی تاثیر دارد.
◽️۴- ادرارآور است و برای مردان مبتلا به پروستات مفید است. همچنین عفونت های ادراری را درمان می کند.
❗️توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.
🔹↫ فواید توت :
▫️↫ بهترین قند طبیعی
▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون
▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است
▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی
✨↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.
🍊روزانه چند عدد نارنگی می توانید بخورید؟
نادژدا تساپکینا، متخصص تغذیه در روسیه:
🔹️نارنگی منبع بسیار خوبی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین های D، K و B است. فیبر موجود در آن به روان سازی دستگاه گوارش کمک می کند و ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تامین می کند.
🔹️وی در ادامه گفت: "مرکبات در ترکیب با فیتونسیدها و اسانس ها، به مبارزه با ویروس ها کمک می کند. وجود بیوفلاونوئیدها و آنتی اکسیدان بتاکاروتن از تشکیل سرطان جلوگیری می کند."
🔹️این متخصص تغذیه در ادامه افزود: مصرف تعداد زیاد روزانه نارنگی می تواند منجر به مشکلات کبدی شود، زیرا شاخص فروکتوز در روز بیش از 40 گرم نیست. وی مصرف بیش از چهار تا پنج نارنگی در روز را توصیه نمی کند.
↻داروهـای یبوســـــت زا
•مواد مخدر و داروهایی که مواد مخدری مثل مورفین و کدئین دارند
•داروهای ضد تشنج مثل فنوباربیتال
•تکرار استفاده از داروهای ملین
•مکمل هایی که آهن دارند
•داروهای ضد پارکینسون
•فوروزماید و دیگر مدرها
•داروهای ضد حساسیت
•داروهای ضد فشارخون
•داروهای ضد افسردگی
•داروهای ضد اسهال
•کلسیم کاربونت
«تأثیر شگفت انگیز اشعه UVB خورشید بر درمان بیماری ام اس »
🔸مطالعات دانشگاه هاروارد تحت سرپرستی هلن ترملت متخصص نورواپیدمیولوژی از اطلاعات پیشرفته ناسا، برای این تحقیق و بررسی تأثیر اشعه UBV بر بیماران مبتلا به ام اس استفاده کرد . در این تحقیق 3226 فرد مبتلا به ام اس مورد بررسی قرار گرفتند .
در مطالعات زمینه ای گسترده تر مشخص شد افرادی که در مناطقی با UVB بالا زندگی می کنند 45% کمتر از سایرین به ام اس مبتلا می شوند . همچنین ریسک ابتلا به این بیماری در افرادی که تابستان‌ها در مناطقی با UVB بالاتر زندگی کرده و بیشتر در معرض نور خورشید داشتند , کمتر بود .
ترملت گفت مردم این مناطق مجبور نبودند که قسمت زیادی از پوست خودشان را در معرض آفتاب بگذارند , همین که در فضای باز در معرض نورخورشید قرار می گرفتند برای تأثیر اشعه UVB و در نتیجه کاهش ریسک بیماری ام اس کافی بود.
تملت گفت، ما نمی دانیم UBV چگونه خطر ابتلا به ام اس را کاهش می دهد اما مکانیسم احتمالی ممکن است این گونه باشد که نورخورشید شبکیه چشم را تحریک کرده و بر میزان تولید ملاتونین در بدن تأثیر می گذارد , ملاتونین ریتم شبانه روزی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. ملاتونین می تواند چرخه خواب و بیداری و تنظیم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهد .
یک پروژه تحقیقی دیگر در بررسی اشعه خورشید نگاهی به قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول زندگی و رابطه آن با ابتلا به ام اس در افراد آفریقایی و اسپانیایی تبار و قفقازی می پردازد . در این مطالعه سطح ویتامین D در افراد نیز مورد بررسی قرار گرفت .
اگرچه بسیاری از مطالعات رابطه بین ویتامین D و ابتلا به MS را تصدیق کرده اند اما این مطالعه دریافت که ویتامین D در این بیماری یک نقش کمکی داشته و برای دستیابی به سلامت بهتر خصوصاً برای افراد آفریقایی و اسپانیایی تبار مورد نیاز است.
همچنین مشخص شد که سطح بالاتر ویتامین D با خطر کمتر MS در افراد قفقازی در ارتباط بود اما در افراد آفریقایی و اسپانیایی تبار این ارتباط وجود نداشت .
علاوه بر این به نظر می رسد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول زندگی ریسک ابتلا به MS را بدون در نظر گرفتن نژاد و قومیت کاهش می دهد .تأثیر شگفت انگیز اشعه UVB خورشید بر درمان بیماری
دکتر آنت لانگرگولد عضو گروه تحقیقاتی و انجمن نورولوژی امریکا می گوید، افرادی که بیشتر وقت خود را در خارج از منزل می گذرانند و در فعالیت های ورزشی مانند راه رفتن، پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن و یا باغبانی شرکت می کنند کمتر در معرض ابتلا به MS هستند . بنابراین ممکن است ترکیبی از فعالیت خارج از منزل و نور خورشید در این امر دخیل باشد .
اندازه گیری سطح ویتامین D در افراد قفقازی یک راه ساده است اما در افراد آفریقایی و اسپانیایی تبار سطح ویتامین D خیلی بالا نیست حتی اگر با قرار گرفتن در معرض ویتامین D معادل باشد .
لانگر گولد به Healthline گفت: "توصیه من این است که نور خورشید را از منابع طبیعی دریافت کنید، برای جلوگیری از سرطان پوست از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و به طور متوسط 30 دقیقه در روز در فعالیت‌های فضای باز مانند پیاده روی یا باغبانی شرکت کنید."
نیک لاروکا معاون تحقیقاتی انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس می گوید : کاری که اشعه UV نور خورشید با سیستم ایمنی می کند افزایش سلولهای تنظیم کننده است . بنابراین می توان گفت نقش نورخورشید در رابطه با MS بسیار پیچیده تر از تولید ویتامین D در بدن و تأثیر این ویتامین بر کاهش ریسک ابتلا به ام اس است.
💀 5 ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﻣﺮﮔﺒﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ:
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﭼﺎﯼ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ: ☕️
ﺑﺮﺧﯽ ﺑﻪ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺍﺯ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﺷﺎﻥ ﮐﺎﺳﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺍﺳﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺍﺳﯿﺪ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﭼﺎﯼ ﺩﺭ ﻣﻌﺪﻩ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﻮﻩ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ:🍒🍓🍉🍌🍊🍎🍅
ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻃﺒﯿﻌﯽ 1 ﺳﺎﻋﺖ ﺗﺎ 70 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻪ ﻫﻀﻢ ﺁﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﺪﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﻮﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ ﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽ ﺭﺳﻨﺪ ﻭ ﻧﻪ ﻏﺬﺍ.
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ:
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﯾﮏ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﮐﺸﯿﺪﻥ 10 ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺩﺭ ﺳﺎﯾﺮ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺭﻭﺯ.
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻧﺨﻮﺍﺑﯿﺪ:
ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺮﻭﯾﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺯﺧﻢ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺗﻮﻡ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺎﺭ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ.
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺩﻭﺵ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ:
ﺣﻤﺎﻡ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﻥ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺟﺰﺍﯼ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺧﻮﻥ ﻻﺯﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻋﻤﻞ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ.
...... اگه میشه اطلاع رسانی کنید تو گروهایی که هستین.....ممنون
❤️عزیزان ب فکر سلامتی خودتون باشی
🔻چه مواد غذایی را نباید با هم خورد؟ و اگه بخوریم چی میشه؟
🔸لبنیات+ گوشت سفید؛ درد مفاصل و عوارض گوارشی
🔸مصرف شیر+انجیر؛ مشکلات قلبی، سردرد، تهوع
🔸تخم مرغ +ماهی؛ امراض پوستی، نقرص، بواسیر
🔸ترشی+پلو؛ کولیت روده و درد شکم
🔸لبنیات+ ترشی؛ پیری زودرس و انجماد فرآورده‌های لبنی در معده و فساد غذا
🔸پنیر+تخم مرغ؛ اختلال در گوارش و دردهای گوارشی
🔸ماست+ترب؛ سوء هاضمه
🔸تخم مرغ+قارچ؛ ایجاد رسوب در دیواره رگها
🔸خربزه+عسل؛ احتمال سنکوب
🔸ماست +باقالی؛ دل درد شدید، اسهال وتهوع
🔸مصرف سیر+ پیاز ؛ روی بینایی(به مرور چشم را ضعیف میکند)
🔸چای+هندوانه؛ مضر برای معده
🔸میوه+غذای گوشتی؛ فساد میوه در معده(بین میوه و غذا با 3ساعت فاصله باشد)
📌 مصرف یک عدد موز در اول صبح میتواند شما را خوش اخلاق تر كند!
✍ مصرف موز در صبح به دليل افزايش سروتونين در مغز ميتواند افسردگي و بدخلقي شما را كاهش دهد
مطالعه بیخوابی را درمان میکند
مطالعه یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و آمادگی برای خواب میباشد. نور موبایل و تلویزیون به مغز می گویند که اکنون زمان بیدار شدن است در حالی که خواندن کتاب در نور کم تاثیر کاملا متفاوتی دارد زیرا مغز تشخیص می دهد که اکنون زمان استراحت است.
«فصل سرما و آنفلونزا»
🔸هنگامی که فصل سرماخوردگی و آنفلونزا فرا میرسد، برخی از علائم ام اس ممکن است برگردد و احتمالاً با قدرت کامل هم برگردد. داروهای تعدیل کننده بیماری بیشتر علائم قابل مشاهده ام اس را آرام می کند، به طوری که برای دیگران و حتی احتمالاً برای خود بیمار جلب توجه نمیکند اما تب بزرگترین عامل آشکار شدن علائم برای مدت کوتاه است.
حتی ممکن است شما این حالت را با تشدید بیماری یا درمان غیرمؤثر آن اشتباه بگیرید، اما این امر بسیار بعید است. افزایش دمای بدن در اثر تب می تواند علائم ام اس را بدتر کند. پزشکان این را “تشدید کاذب (Pseudoexacerbation)” می نامند.
تشدید کاذب همان عود نیست، زیرا در هنگام عود بروز علائم جدید یا بدتر شدن علائم بیش از ۲۴ ساعت طول میکشد. تشدیدهای کاذب شعله ای از علائمی است که قبلاً داشته اید و پس از بازگشت دمای بدن به حالت طبیعی از بین میروند. آنها صدمه بیشتری وارد نمی کنند یا باعث بدتر شدن بیماری ام اس نمی شوند.
با داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن تب خود را پایین بیاورید تا به شما کمک کند از تشدید کاذب جلوگیری کرده و در هنگام بهبودی حال بهتری داشته باشید.
اگر نگران هستید که این چیزی بیش از سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد، حتماً با متخصص مغز و اعصاب خود تماس بگیرید. متخصص مغز و اعصاب شما کسی است که به بهترین وجه می تواند بین تشدید، درمان غیر مؤثر یا سرماخوردگی و آنفولانزا افتراق دهد.
حال اگر علائم شما فقط سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد، بسته به شدت علائم ممکن است بهترین نتیجه را از پزشک خانواده بگیرید. اگر علائم شما شامل “تب خفیف”، آبریزش بینی، عطسه، احتقان، سردرد یا سرفه باشد، پس احتمالاً سرماخوردگی است. اگر علائم شما شامل تب بیشتر از ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۸.۹ درجه سانتی گراد)، حالت تهوع، استفراغ، لرز، دردهای عضلانی یا تعریق است، احتمالاً آنفولانزا است و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
معمولاً به محض اینکه بتوانید تب را کنترل کنید، علائم ام اس تدریجاً به سطح “طبیعی” خود باز خواهند گشت. هرچه تب شدیدتر یا تعداد علائم بیشتر باشد، بازگشت به حالت طبیعی بیشتر طول میکشد.
از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید❗️
خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته‌های مغزی و قلبی میشود !
🔻تا می توانید از نوشیدن Espresso و Doppio (اسپرسو تک و دبل) پرهیز کنید.
🔹قهوه در دوزهای زیاد میتواند باعث توهم و حتی مرگ شود.
اما در دوزهای معمولی و پایین، می تواند خطر ابتلا به سرطان، سیروز کبدی، بیماری های مفصلی، دیابت نوع ۲ را کاهش دهد، سلول ها را جوان کند و خواص مفید داشته باشد.
«مشکلات تنفسی بیماران ام اس»:
🔸 تنگی نفس
🔸به سختی تنفس عمیق را انجام دادن
🔸سکسکه
🔸سرفه
🔸مکرر آه کشیدن
🔸به اندازه کافی هوا نداشتن
🔸احساس سنگینی بر روی قفسه سینه
🔸اضطراب و دلشوره داشتن
🔸ام‌اس میتواند بر خلق و خو، نگرانی، ترس، بدخلقی، تحریک‌پذیری و اضطراب تأثیر بگذارد.
در مواجهه با غیرقابل‌پیش‌بینی بودن، طبیعی است هر کسی در مواجهه با چالش‌های سخت میتواند کمی تحریک‌پذیر شود. افسردگی یکی از شایع‌ترین علائم ام‌اس و یکی از عوامل خطر اصلی برای خودکشی است.
۸ راز شروع روز با نظم:
۱-وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن، سریع از رختخواب بیرون بیا.
۲-تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، پیام ها رو چک نکن.
۳-بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوش.
۴-روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که برای امروز داری رو بنویس و همراهت داشته باش.
۵-سه کار مهمی که اگه امروز انجامشون بدی، به خودت آفرین میگی رو هایلایت کن که اول سریع بری سراغ همون کارها.
۶-اهدافت رو به یاد بیار و برای چند لحظه موفقیت خودت رو تصویر سازی کن.
۷-به صبحانه خیلی اهمیت بده، مثل یه شاهزاده صبحانه بخور. سالم، پر انرژی و كامل.
۸-از مهمترین کار روزت شروع کن و یکی یکی به اتمام برسونشون.
چه نوع رژیمی را دنبال می کنید؟
🔸اگرچه رژیم غذایی نتواند ام اس را درمان کند، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی ممکن است به افراد مبتلا به ام اس کمک کند تا علائم خود را بهتر مدیریت کنند. این به نوبه خود ممکن است کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشد.