746
کانال رسمى انجمن دنياى ام اس اینستاگرام: https://instagram.com/msworld.ir وب سايت: http://msworld.ir پست الکترونيکي: info@msworld.ir
«مشکلات شنوایی و ام اس»
🔸مشکلات شنوایی ناشی از ام اس معمولاً یک علامت کوتاه مدت است. ممکن است در حین عود ظاهر شوند و معمولاً پس از پایان عود بهبود یابند. اما برخی افراد تغییرات طولانی تری را در شنوایی خود تجربه می کنند.درصد از افراد مبتلا به ام اس دچار کم شنوایی می‌شوند.
تحقیقات نشان میدهد که ۹۲ درصد افراد مبتلا به ام اس که کم شنوایی ناگهانی را تجربه کردند در مراحل اولیه ام اس یا تشخیص آن هستند. اگر در گذشته کم شنوایی را تجربه کرده باشید، می‌تواند نشانه ای از عود یا تشدید این بیماری باشد.
بسیار نادر است که ام اس باعث ناشنوایی شود.
در آپریل 2016، مرکز تصویربرداری زیست پزشکی در موسسه بکمن یکی از اسکنرهای MRI کل بدن خود را به سیستم مغناطیسی پریسما 3 تسلا ارتقا داد.
این ارتقا جدید سرعت اسکنر را افزایش می دهد و وضوح تصاویری را که می تواند ایجاد کند دو برابر می کند.
میدان مغناطیسی 3 تسلا که تولید می شود 60.000 برابر قدرت میدان مغناطیسی زمین است.
میدان های مغناطیسی و امواج رادیویی تشعشعات یونیزه نیستند. بنابراین اسکن MRI بدون درد و برای بافت زنده بی خطر است.
ارتقا این دستگاه 12 روز طول کشید که در 4 دقیقه قابل مشاهده است.
@msworldir
بسیاری از بیماری های پوستی ناشی از بدکاری کبد است!
مصرف خاکشیر ناشتا، مخصوصا اگر به همراه ترنجبین باشد، اثر معجزه آسایی در پاک سازی کبد دارد.
خواص شلغم برای استحکام استخوان کودکان و بزرگسالان!
▫️شلغم از مقدار کافی کلسیم تشکیل شده است که می‌تواند به رشد و ترمیم مواد استخوانی در بدن کمک کند. کلسیم در تقویت تراکم مواد معدنی استخوان مهم است، به خصوص که در دوره پیری و کهنسالی آرتروز و پوکی استخوان از معضلات رایج و شایع است.
▫️اگر میخواهید استخوان‌ها را محکم کنید، شلغم غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید! شلغم از ۳۹ میلی‌گرم کلسیم تشکیل شده است که ۹۰/۳ درصد مقدار توصیه شده روزانه است
🔸منیزیم اغلب برای گرفتگی عضلانی شبانه و عمومی تجویز می‌شود و برخی از ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی پیشنهاد می‌کنند که افراد مبتلا به ام‌اس برای کاهش اسپاسم عضلانی، منیزیم مصرف کنند.
Читать полностью…
🔹آشنایی با داروهای پرمصرف
🔸کاهش فشار خون :
آتنولولول ، آملودیپین ، کاپتوپریل ، انالا پریل ، کلروتیازید ، دیلتیازم ، پروپرانولول ، پرازوسین ، متیل دوپا ، لازیکس
🔸ضد اضطراب :
آلپرازولام ،کلر دیازپوکساید،کلونازپام
🔸ضد افسردگی :
سیتا لوپرام ، ایمی پرامین ، هالو پریدول، نورتریپتیلین
🔸درد گوارشی :
سایمتیدین ، رانیتیدین ، بلادونا ، کلینیدیوم سی ، امپرازول
🔸کاهش چربی خون :
آترو استاتین ، سری واستادین ، جم فیبروزول
🔸اسهال و دل پیچه :
بیسموت ، دیفنوکسیلات ، هیوسین
🔸ضد تشنج :
کاربامازپین ، دیازپام ، فنو باربیتال
🔸حساسیت فصلی :
لوراتادین ، آنتی هیستامین ، سیترزین
🔸آنتی بیوتیک :
ایمی پنم ، سفازولین ، سفتریاکسون ، سفتازیدیم ، جنتامایسن ، پنی سیلین ها
🔸ضد خارش :
کالامین سی ، پرو متازین ، آنتی هیستامین ها
🔸تنظیم ضربانات قلبی :
پروپرانولول ، دیگوکسین
🔸ضد تهوع :
پرومتازین ، دیمن هیدرامین ، ب 6 ، لوپرامید ، پلازیل ، بیسموت
🔸ضد سرفه :
دیفن هیدرامین ، کتوتیفن ، اکسپکتورانت ، سیتریزین
🔸دیابت :
گلی بن گلامید ، انسولین ، متفورمین
اگر نگران ظاهر خود هستید، ویتامین E مصرف کنید
🍃افزایش رشد مو
🍃از بین بردن جای زخم
🍃از بین بردن چین و چروک
🍃نرم کردن دست‌های خشک
🍃از بین بردن ترک‌های پوستی
🍃تقویت ناخن
🔰6 میان وعده ی ساده ، اما شگفت انگیز🔰
1️⃣کره بادام زمینی+ موز
2️⃣کره بادام زمینی+ کرفس
3️⃣کره بادام زمینی+ هویج
4️⃣کره بادام زمینی+ سیب
5️⃣میکس پنیر+میوه
6️⃣میکس ماست و میوه
«خستگی و ام‌اس»
🔸خستگی یکی از شایع‌ترین علائم ام‌اس است و در اثر مستقیم بیماری ایجاد می‌شود و یا در نتیجه علائم دیگری که باعث می‌شود افراد زودتر خسته شوند.
شش نکته برای مدیریت خستگی:
🔸از گرمای بیش از حد جلوگیری کنید.
🔸عادات خواب را تنظیم کنید.
🔸یک برنامه ورزشی منظم ایجاد کنید.
🔸کارهای ساده در محل کار و خانه انجام دهید و در مصرف انرژی‌تان صرفه جویی کنید.
🔸روش‌های مدیریت استرس از جمله، آموزش تمدد اعصاب، پیوستن به یک گروه حمایتی یا روان‌درمانی را بیاموزید.
🔸روش‌های صرفه‌جویی در انرژی، راه رفتن (با یا بدون وسایل کمکی) و انجام سایر کارهای روزانه را بیاموزید.
ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز می‌شود
بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه، مغز ۵ درصد کوچکتر شده ،که منجر به افسردگی و آلزایمر شود.
ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری میکند.
🔻۸ دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم...
◽ پیاده‌روی عملکرد مغز را بهتر میکند
◽ پیاده‌روی باعث سلامت قلب ماست
◽ پیاده‌روی به هضم غذا کمک میکند
◽ پیاده‌روی به ما برای رفع مشکلات کمک میکند
◽ پیاده‌روی از افسردگی جلوگیری میکند
◽ پیاده‌روی به ما کمک میکند پذیرنده‌تر و برون‌گرا‌تر و کمتر عصبی باشیم
◽ پیاده‌روی برای سوخت‌و‌ساز بدن بهتر از بدن‌سازی است
◽ پیاده‌روی حالت بدن ما را بهتر میکند.
#کاهش_استرس
استفاده از اسانس‌های طبیعی در فضا با روشن کردن شمع معطر، می‌تواند احساس اضطراب و استرس را کاهش دهد. برخی از انواع رایحه منحصرا آرام‌بخش هستند که در این‌جا به آنها اشاره می‌کنیم. شما می‌توانید با استفاده از اسانس‌سوز یا یا روش‌های دیگر از این رایحه‌ها استفاده کنید.
اسطوخودوس
رز
علف وتیور
ترنج
بابونه رومی
بهارنارنج
کندر
چوب صندل
یالانگ یالانگ
پرتقال یا شکوفه پرتقال
شمعدانی
استفاده از اسانس‌های خوشبو در فضا را آروماتراپی می‌گویند. تحقیقات زیادی در این زمینه نشان داده است که آروماتراپی می‌تواند باعث کاهش استرس و بهبود
کیفیت خواب شود.
🔴 سحرخیزی قرص آرامش‌بخش شما است!
وقتی صبح‌ها برای رفتن به محل کار، مدرسه، قرار و… دیر از خواب بلند می‌شوید، چقدر دچار استرس می‌شوید و با عجله به سمت انجام دادن کارتان پیش می‌روید؟
این عجله و استرس می‌تواند باعث شود هم به کار خود نرسید، و هم کل روزتان به هم بریزد. خب چه کاری است که دیر بیدار شویم و این همه استرس برای خودمان درست کنیم؟
اگر زودتر از خواب بیدار شویم، می‌توانیم اعصاب راحت‌تری داشته باشیم، با آرامش بیشتری رفتار کنیم و حتی زودتر به کاری که می‌خواهیم انجام دهیم، برسیم!
🔻میوه ها را با پوست نخورید
خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه:
🔹امروزه استفاده بیش از اندازه مواد افزودنی و به کار بردن درصد بالایی از آفت‌کش‌ها در میوه‌ها می‌توانند آسیب‌های جدی را به افراد وارد کنند.
🔹 به همین دلیل افراد نباید به هیچ عنوان قسمت‌های اضافی میوه‌ها را مصرف کنند.
🔹هیچ میوه‌ای با پوست استفاده نشود و فقط در صورت ارگانیک بودن مصرف پوست میوه بلامانع است.
اگر از زردچوبه زیاد استفاده کنید، این ۱۰ اتفاق برایتان می‌افتد
سرعت‌بخشی به کاهش وزن
آرتریت یا التهاب مفاصل بهبود می‌بخشد
ضد افسردگی
کمک به کاهش قند خون
ضد آلزیمر
ضد سرطان
جلوگیری از کیست تخمدان
ضد کلسترول خون
کاهش بیماری‌های قلبی
مبارزه با مولکول‌های رادیکالی
«تکنیک‌های ترمیمی برای تمرینات یادگیری و حافظه»:
🔸حالت‌های یادگیری را با هم ترکیب کنید: اگر “چیزی را ببینید، بگویید، بشنوید، بنویسید، انجامش دهید” به احتمال زیاد به یاد می‌آورید.
🔸تکرار و تأیید: برای بهبود توجه و حافظه، آنچه را می‌شنوید، تکرار و صحت آن را تأیید کنید.
🔸تمرین فاصله‌ای: تکرار و تمرین اطلاعات در فواصل زمانی مشخصی که با گذشت زمان بیشتر هم می‌شوند، انجام‌دهید تا توانایی ذخیره اطلاعات خود را بهبود ببخشید.
🔸ایجاد ارتباطات: از وسایل کمکی حافظه مانند به خاطر سپردن نام شخصی که تازه ملاقات کرده‌اید، استفاده کنید و نام آنها را با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود به همین نام مرتبط کنید، یا با یک مکان، رنگ یا رویدادی که شبیه این نام جدید است.
🔻روزی سه عدد خرما بخورید
🟠خوردن روزانه ۳ عدد خرما شما را از خواب آلودگی در فصل بهار نجات میدهد
🟠خوردن سه خرما در روز ویتامین کل بدن را تامین ، کبد را از سموم پاک ، کم خونی را درمان ، اسید معده را کنترل ، پوسیدگی دندان را ازبین میبرد
خطرناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف دارو
👈🏻دوغ
👈🏻آب انار
👈🏻چای سبز
👈🏻آب گریپ فروت
👈🏻نوشیدنی ورزشی
👈🏻شیر، شیرسویا، اسموتی ھای حاوی شیر
👈🏻کافئین (قهوه، چای سبز و ...)
«خواص منیزیوم برای بدن»
🔸تأثیرگذاری در صدها واکنش بیوشیمیایی در بدن
منیزیوم ماده‌ای معدنی است که در زمین، دریا، گیاهان، حیوانات و انسان یافت می‌شود. درحدود ۶۰٪ منیزیوم بدن‌تان در استخوان‌ها یافت می‌شود. مابقی آن در عضلات، بافت نرم و مایعاتی مانند خون وجود دارد. درواقع، هر سلول بدن‌تان محتوی منیزیوم است و سلول‌ها برای انجام‌دادن اعمال خود به آن نیاز دارند.
یکی از مهم‌ترین نقش‌های منیزیوم این است که در نقش کوفاکتور (مولکول کمک‌کننده در واکنش‌های بیوشیمیایی) عمل میکند و به‌طور مداوم توسط آنزیم‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. درواقع، منیزیوم در بیش از ۶۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد. ازجمله می‌توان از واکنش‌های زیر یاد کرد:
🔸تولید انرژی: تبدیل غذا به انرژی؛
🔸تشکیل پروتئین: تشکیل پروتئین‌های تازه از اسیدهای آمینه؛
🔸نگهداری از ژن‌ها: کمک به تولید و بازسازی DNA و RNA؛
🔸حرکات عضلات: منیزیوم مسئول بخشی از انقباضات و آرامش عضلات است؛
🔸تنظیم دستگاه عصبی: تنظیم فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی که پیام‌ها را در مغز و سیستم عصبی منتقل می‌کنند.
🔸منیزیوم در مبارزه با افسردگی نقشی کلیدی در عملکرد مغز و خلق‌و‌خوی فرد ایفا میکند و مقادیر پایین آن می‌تواند موجب افزایش خطر افسردگی شود.
🔸کاهش اضطراب ازجمله خواص منیزیوم برای بدن است. کاهش سطح منیزیوم یا تغییر در نحوه پردازش آن می‌تواند موجب افزایش اضطراب شود.
درباره ادویه زردچوبه
🔹زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد ۳ برابر موثرتر است.
🔹کورکومین آن، آنزیم تولیدکننده هورمون های دردزا را متوقف میکند.
#خواب
🔴بیماری های ناشی از کمبود خواب
🔺فشار خون بالا
🔺اختلال DNA
🔺دیابت
🔺بیماری قلبی عروقی
🔺چاقی
🔺پیری پوست
🔺سکته مغزی
🔺مشکل بینایی
🔺سرطان
🔺ناخشنودی و افسردگی
🥝اگه میخواهید سکته نکنید،کیوی بخورید
کیوی درست مانند قرص آسپرین عمل میکند و موجب رقیق شدن خون شده و از تنگ شدن عروق خونی و بروز سکته جلوگیری میکند.
تکنیک استفاده و زمان مناسب برای خوردن قرص های ویتامین
🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸ویتامین‌های گروه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
🔸آهن: یک ساعت قبل یا ۲ساعت بعد از غذا
🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸زینک: همراه با وعده غذایی
.
اغلب در ام‌اس به دلیل خستگی، درد، عدم تعادل یا علائم دیگر، سطح فعالیت کلی فرد کاهش می یابد. عدم فعالیت باعث ضعیف شدن عضلات می‌شود. برای نوع ضعف، تمرین مقاومتی پیشرونده، همراه با وزنه می‌تواند بسیار موثر باشد.
Читать полностью…
تاثیر ویتامین ها روی روان ما
ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی
ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی
امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی
ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب
زینک zinc : موثر در ADHD
درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که برکاهش اونها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این ویتامین ها منابع غذایی اونهاست که بهتر جذب بدنتون میشه
اگر روزانه يك سیب بخورید تا آخر عمر از پزشک بی نیاز خواهید بود!
ریشه این ضرب المثل به دهه 1860 در ولز برمی‌گردد با این مضمون:
موقع رفتن به رختخواب یک سیب بخور و نون دکترا رو آجر کن !
شما هر روز ويتامين ميخوريد؟ ميدونستین چه موقعی بايد مصرفشون كنيد؟ با غذا باشه؟ با معده خالی باشه؟
▫️مولتی ويتامين: بهترين جذب گوارشی مولتی ويتامين همراه با صبحونه هستش
▫️قرص كلسيم: براي اينكه معده تون اذيت نشه بهتره با غذا مصرف كنين
▫️ويتامين دی: ويتامين دی محلول در چربيه و بهترين جذبش همراه با غذاهای چربه!
▫️قرص آهن: قرص آهن رو بهتره همراه با ويتامين ث بخورين، مثلا يک ليوان آب پرتقال يا يک ليوانی كه قرص جوشان ويتامين ث توش حل كردين! لبنيات هم جذب آهن رو مختل ميكنن! پس قرص كلسيم رو با شير نخوريد!
▫️قرص سيستين ب٦: اين قرص براي داشتن موهای پرپشت و ناخن‌های ضخيم عاليه! بهتره همراه با غذا و آب فراوان خورده بشه چون قرص‌هاش درشته
▫️قرص ويتامين ث: ويتامين ث محلول در آب هستش و بهتره با معده خالی خورده بشه
«شبه‌عود و ام‌اس»
🔸عود کاذب، زمانی است که نشانه‌ها ظاهر می‌شود و معمولاً در عرض ۲۴ ساعت از بین می‌رود. تشدید آن، فقط موقتی است و ممکن است با چیزی مانند قرار گرفتن در معرض گرما یا افزایش دمای بدن یا سرما ایجاد شود، اگر به آن حساس هستید. برخی از علائم می‌تواند ناشی از عفونت‌های مثانه یا سایر عفونت‌ها باشد.
شاید باور نکنید ولی کبد چرب تو جامعه اپیدمی شده و تقریبا تو هر خانواده حداقل یک نفر به کبد چرب مبتلاست و نمی دونن. سن خاصی هم نداره. اینطوری نیس که بگین این بیماری پیرمردها و پیرزنهاس. حتی بچه ها هم ممکنه کبدشون چرب باشه. کبد چرب حتی میتونه کشنده باشه! علائمی هشدار دهنده مبتلا به «کبد چرب»:
👈زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
👈کک‌ومک و لک صورت
👈ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
👈طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
👈جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
👈عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
👈درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی های مکرر مچ پاها
👈ریزش موی شدید
👈احساس مورچه‌روی و گِزگِز در نواحی مختلف بدن
👈خونریزی های شدید عادت ماهیانه در زنان
👈حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
👈پرش پلک راست در اکثر مواقع
👈زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
👈احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
👈درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد!
اگه این علائم را مشاهده کردین حتما حتما یه آزمایش خون ساده بدین. خیلی هم هزینه نداره. به دیگران هم بگین لطفا🙏
اضافه کردن 1 دانه هل به چای به کاهش تجمع چربی‌ها کمک میکند، پوست شما را جلا میدهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان میکند.
Читать полностью…