4913
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
А У НАС ЖАРА, КАК НА БОРО-БОРО🤩
Каждый день к челленджу присоединяются новые участники🔥
🚀 Мы уже на низком старте! Осталось 3 дня для того, чтобы успеть залететь в новый Челлендж "НОВАЯ Я - достигаю цели!"
Сколько раз вы откладывали важные изменения на "завтра"?
🟢 Нерешительность может стать серьезным препятствием на пути к вашим целям. Я знаю, как легко поддаться искушению отложить что-то на потом, но именно сейчас — идеальное время для начала!
🟢 Представьте себе, каково это — сделать первый шаг к здоровью и счастью. Каждый день, который вы откладываете, — это еще один день, когда вы не движетесь к своей мечте.
🟢 Как бы вы себя чувствовали, если бы начали действовать прямо сейчас? Представьте, как растет ваша уверенность, как улучшается ваше самочувствие и как близко вы становитесь к своим целям.
Наша жизнь состоит из маленьких шагов, и каждый из них имеет значение💯
Челлендж "НОВАЯ Я - достигаю цели!" — это не просто программа, это возможность изменить свою жизнь к лучшему. Вы получите поддержку единомышленников, полезные советы и мотивацию, которые помогут вам преодолеть любые преграды.
Тренируйся с Herbalife!
Зарядка для ЭНЕРГИЧНОГО УТРА. Занимаемся с улыбкой.
СМОТРЕТЬ
Телефон - продолжение нашей руки. За это приходится платить болью и напряжением.
.
У нас в руках постоянно телефон или компьютерная мышка (ручка, мел и т.д., в зависимости от рода деятельности). Предплечье и кисть одной из рук находится в постоянном статическом напряжении, что приводит к воспалению сухожилий, околосуставных сумок и прочим неприятностям.
На видео комплекс из 9 упражнений для того, чтобы укрепить обе стороны кисти и предплечья, дать расслабление напряженным мышцам и укрепить слабые.
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами? 🤔
Вы не одни. Многие из нас сталкиваются с трудностями на пути к похудению. Я сама проходила через это и знаю, как трудно начать.
Я очень ленивый человек😃, любящий комфорт и удовольствие. Вкусная еда в то время, когда хочется - это тоже часть комфортной жизни.
Но в какой-то момент комфорт превратился в дискомфорт - мне стало всё сложнее покупать одежду!
Мои размеры "верха" и "низа" тела стали очень отличаться. Настолько, что не возможно было купить ни брючный, ни юбочный костюм, ни платье... Или верх висит, или низ не влазит😭
Это сейчас в магазинах можно выбирать пиджак одного размера, а брюки другого. В те времена это было почти нигде не возможно. Вот так любитель красиво и вкусно поесть в моём лице превратился в страдальца, безрезультатно бродящего по магазинам в поисках одежды.
Затем я, как я думала, решила проблему: я стала шить одежду на заказ. Но, скажу я вам, это очень сложно, долго, занимает много времени, сил и нервов, тоже не выход...
Вы спросите, а почему я не стала худеть тогда?
Ответ прост: я не терплю ограничений❌ А мне в те времена казалось, что снижение веса - это жесткая диета. Она противоречила моему пониманию комфорта.
Вот такой замкнутый круг...
Кому знакомо? Кто так же считал или считает, что снижение веса - это жесткая диета? Маякните❤️
Идеальное тело без оборудования — очень легко!
Читать полностью…
Рекомендую делать это каждый день! А можно и дважды в день. Реально это очень полезные упражнения для грудного отдела, поясничного, всего позвоночника!
Читать полностью…
🏃➡️🏋️♂️⛹️♀️Тренируйся с Herbalife!
СЖИГАЕМ КАЛОРИИ. Интенсивная тренировка ТАБАТА https://www.youtube.com/watch?v=bkrqLPzH-oQ&list=PL1V1nj9UzO6ozWJe6WwHOgMPaEUl3jyse&index=2
Теперь и в ВК видео
Всего лишь скрутка, но при ежедневном выполнении она позволит вам сделать гибкими тазобедренные суставы и укрепить мышцы - стабилизаторы живота (поперечные мышцы), которые подтягивают живот.
Готовы делать это каждый день?
Снимайте спазм с этой мышцы самомассажем!
Это важно и для эффективного расслабления, и для молодости лица. Попробуйте делать регулярно, каждый день.
Что общего у мозга, всех мышц, органов и крови? Нет, не черный рынок.
Все они на 75% состоят из воды, что делает воду основным компонентом абсолютно всех процессов, протекающих в организме.
В большинстве случаев (при условии, что вы более или менее подготовлены) главной причиной спада выносливости и концентрации является ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
Разбираемся почему в New balls please:
Читать далее…
6 упражнений для максимального развития мозга!
Эти простые, но эффективные упражнения помогут улучшить память, сосредоточенность и когнитивные функции!
Я попробовала... не просто...
А вы?
Суперупражнение против гиперлордоза
☝️Здоровый позвоночник = здоровое самочувствие и самооценка.
Йога или силовые тренировки? 🌟
На самом деле оба направления улучшают физическое и психическое состояние москвичей в объятиях октября 🍁
Но какая из этих тренировок подходит именно вам?
Предлагаем рассмотреть вместе в карусели 🎠
Обычно люди, выбирающие йогу, ищут гармонию, спокойствие и ждут отличного самочувствия.
А силовые тренировки выбирают те, кто желает нарастить мышечную массу, «ускорить» обмен веществ, убрать лишние килограммы.
В итоге выбор между йогой и силовыми тренировками зависит от целей и предпочтений.
Главное — находить радость в физической активности и заботиться о своём здоровье! 🧘🏻♀️
Легкое упражнение, которое активирует все группы мышц!
Оно поможет улучшить координацию и повысить общий тонус
Готовы к переменам? 😉
🟢С 16 июня стартует крутой челлендж, который поможет вам шагнуть навстречу лучшей версии себя! 💪
Хватит откладывать на потом полезные привычки, о которых вы так давно мечтали! Хотите начать бегать по утрам? Больше читать? Правильно питаться?✨
🟢Этот челлендж – ваш шанс!
Мы вместе будем:
• Ставить цели и достигать их
• Делиться мотивацией и вдохновением
• Поддерживать друг друга на пути к успеху
🟢Присоединяйтесь к нашему сообществу и меняйте свою жизнь к лучшему! 💖
Участие всего 249 руб.😉
Много призов и подарков за каждый шаг и любую активность!
Все подробности – по ссылке:
🟢http://elenasavchenko.tilda.ws/
🟢Жми на кнопку: "присоединиться"
Все правильно. Поддерживаю! Гантели в кистях вверх- вниз - давнее испытанное боксёрское упражнение для того, чтобы снять лишний вес с конечностей и войти в более низкую категорию веса для соревнований. А для женщин - убрать висящую "бицулю стареющих рук" и выглядеть моложе и чувствовать себя моложе. Потому как там самый застой шлаков и ненужных жиров.
Читать полностью…
4 упражнения для красивой попы.
#тренировка
Тренируйся!⛹️♀️🏋️♂️🏃➡️
Данный комплекс упражнений не требует реквизита и дополнительного оборудования. Прокачивайте свои мышцы и дополняйте тренировки сбалансированным питанием вместе с /channel/dnevnikpp
https://vkvideo.ru/playlist/-224165374_3/video-224165374_456239508
Фантастический комплекс для красивых рук и ровной осанки
Достаточно 3-х минут в день!
Очень классные упражнения для прямой спины и крепких рук. Делайте!
Читать полностью…
Секрет хорошего самочувствия скрывается в стопах. Конечно хорошо ходить на массаж к профессиональному массажисту. Но иногда можно позаботиться о себе самостоятельно.
Также это подсказка родителям маленьких детей. Делайте им такой массаж!
Физическая форма — это не только тренировки, но и крепкое психическое здоровье!
Узнай, как правильно управлять своими эмоциями и соблюдать баланс в жизни.
Подписывайся на канал, где я делюсь техниками и практиками для повышения устойчивости и общего благополучия.
Пусть твоя жизнь станет не только активной, но и эмоционально насыщенной!
Теперь я поняла / Лайфхаки для жизни
Китайская методика от выпирающего живота!
Читать полностью…
Упражнение, которое одновременно направлено на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Вообще я люблю упражнения, которые подключают разноплановые мышцы. Если уж напрягаться, то со смыслом. Согласны?
Двойная тренировка на бёдра + ягодицы
Не забудь сохранить!
Бомбическая гимнастика «4 в 1» для:
-Ровной осанки
-Худых ручек
-Красивой и рельефной спины
-Сжигания лишнего жира
Тренировка на спину 🔥
1️⃣ Тяга к груди с верхнего блока
4 подхода 15 повторений
2️⃣ Горизонтальная тяга в рычажном тренажере
4 подхода 15 повторений
3️⃣ Тяга к поясу с нижнего блока в наклоне
4 подхода 15 повторений
4️⃣ Тяга гантели в наклоне
4 подхода 15 повторений (на каждую руку)
Эфир состоится на моём "питательном канале", который, как вы знаете, называется "Дневник питания", ссылка на него:
/channel/dnevnikpp
До встречи сегодня в эфире в 20ч по мск!
