•| کــِــراش |•

02 Apr 2024 12:44

اجازه نده که تنهایی
‏تورو به آدمای سمی زندگیت برگردونه

یک رابطه سمی ممکنه ما رو در دوباره
اعتماد کردن و دوست داشتن محتاط کنه

بخشش به معناى
‏از سر گيرى مجدد يك ارتباط سمى نيست
‏اينكه ما عذرخواهى رو ميپذيريم
‏يا بى خيال اتفاقات گذشته ميشيم
‏مساوى با برگشت دوباره نيست
‏پس تعاريف رو درست شكل بديم
‏تا هم به آرامش برسيم
‏و هم تجربه رو تجربه نكنيم

سپهر‌ خدابنده
- کراش -

•| کــِــراش |•

02 Apr 2024 09:41

پارتنرتان شما اهمیت می دهد و خوشحالتان
میکند

پارتنر خوب شخصی است که سعی
میکند لبخند به لبتان بیاورد و برای شاد
بودن شما هرکاری از دستش برآید،
انجام می دهد.
برای کارهایی که از انجام دادنشان لذت
می برید برنامه ریزی میکند تا شما را
شاد و خوشحال ببیند.
- کراش -

•| کــِــراش |•

02 Apr 2024 05:37

موقع دعوا و جر و بحث با پارتنر چطوری
باید رفتار کنم؟

۱- کنارش باش و توجه تمام و کمال بهش
داشته باش ، البته اگه برات مقدوره و به دنبال
عمق در رابطه هستی.

۲- بخاطر اشتباهاتت معذرت خواهی کن و
جبرانش کن.

۳- گوش بده تا حرفاش رو درک کنی نه
اینکه فقط به جوابی بدی بعضی وقتا در لحظه
پاسخ نده تا جواب درست رو پیدا کنی.

۴- حواست به تن صدات و زبان بدنت باشه.

۵- اجازه بده که هیجاناتش رو تخلیه کنه،
بگذار آزادانه فکر کنه، صحبت کنه، گریه کنه
و سفره دلش رو باز کنه ...

۶- حتی اگه باهاش مخالف بودی،
باز هم همدلی کن، امکان داره اون شخص
موضوعی رو که توضیح میده براش بزرگ باشه
و نتونه بپذیره، کمک کن کنار بیاد.

۷- قبل اینکه نصیحتش کنی، از خودش
اجازه بگیر که آماده باشه، البته نگو نصیحت
بگو نظرم رو میخوام بگم.

۸- به جای تفسیر کردن عملی که هنوز اتفاق نیافتاده، از خودش مستقیم ماجرا
رو بپرس.

۹- حواست به خواسته، احساساتش
و افکارش باشه.

۱۰- هر موقع اتفاق بدی افتاد، یادت باشه
که اون شخص هم میتونه اشتباهاتی و
خوبیها و بدی هایی هم داره.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 19:42

بودن تو رابطه‌های طولانی تمرین می‌خواد.

تمرین درست گوش دادن،
درست نگاه کردن به تمام غما و دردایی
که تو رابطه بالا میاد و بعد
"استفاده نکردن" از تمام نقطه ضعفایی
که دوستمون به ما نشون می‌ده.
"گذشت" می خواد و "درک کردن" اینکه
وارد رابطه می شیم تا آرومتر بشیم.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 16:48

اگه واسه یه‌ آدم‌ واقعاً مهم باشید؛

براتون وقت میذاره، بهتون به‌اندازه کافی
ابراز علاقه میکنه، واسه خوشحال‌ کردنتون
تلاش می‌کنه و کاری نمی‌کنه از دستتون
بده یا فکر کنید بهتون اهمیت نمیده.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 12:44

قطعاً اگر قرار بود به ترتیب اولویت ویژگی‌ های
مرد زندگی را بنویسم،

باید ابتدا به مسئولیت‌پذیری اشاره می‌کردم.
مسئولیت‌پذیری یعنی اینکه فرد علاوه بر
شناخت نقش خودش در مشکلات زندگی
و البته رابطه، بداند چه در کنار وجود کمک
دیگران چه در شرایط عدم وجود همراه و کمک
بیرونی، خود اوست که مسئول زندگی‌اش
خواهد بود. بنابراین انسان مسئولیت‌پذیر هم
مسئولیت اشتباهاتش را بر عهده می‌گیرد
و هم برای بهبود وضع زندگی‌اش در هر
شرایطی تلاش می‌کند.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 09:41

خانم‌ها عاشق این هستند که به آن‌ها
توجه نشان بدهید، البته توجه درست!

منظور این نیست که هر روز و هر دقیقه
به آن‌ها زنگ بزنید؛ منظور این است که
بدانید چه چیزی را دوست دارند،
چه مکانی را برای تفریح می‌پسندند و از
چه غذایی خوش‌شان نمی‌آید.
همینطور بدانید کدام گل را دوست دارند
و هر از گاهی با هدیه‌های کوچک آن‌ها را
غافل‌گیر کنید.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 05:37

قوانین روابط عاشقانه که زوجین باید
پیروی کنند

این که تازه وارد یک رابطه شده اید یا
مدتی از رابطه تان گذشته است، اهمیت
زیادی ندارد.
قوانین زیر را دنبال کنید و جادوی آن را
ببینید.

عشق بدون قید و شرط:
عشق نمی تواند شرایطی داشته باشد.
وقتی "فقط آن وقت" به روابط شما وارد
می شود، کاملاً مادی می شود.
اگر شریک زندگی تان بیشتر از شما درآمد
داشته باشد، نمی توانید شرایطی داشته
باشید، اگر او هر ماه به شما هدیه می بخشد،
اگر همیشه زیبا به نظر می رسد.
شریک زندگی خود را دوست داشته باشید

رابطه شما اولویت شماست:
روابط خود را به مهمترین اولویت تبدیل
کنید. زمان و تلاش خود را در رابطه
سرمایه گذاری کرده و مدام در تلاش برای
بهتر کردن آن باشید.

ارتباط خود را همیشه باز نگه دارید:
بدون ارتباطات، روابط از هم جدا
خواهند شد. بگذارید ارتباط شما باز و صادقانه
باشد. مهم نیست که چقدر شلوغ یا خسته
هستید، اجازه ندهید اینها ارتباط شما را
مسدود کند.

هرچقدر ممکن است همدیگر را بغل کنید:
آن را در کارهای روزمره خود بگنجانید
و آغوش خود را طولانی تر کنید.
بغل کردن باعث افزایش سطح اکسی توسین
(هورمون عشق) و کاهش کورتیزول
(هورمون استرس) می شود.
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 19:42

هر پسر و دختری که بتونن این سه مرحله رو
تو رابطه شون پیاده کنن اون رابطه هیچوقت
به مشکل نمیخوره :

۱- هیچوقت دست از رمانتیک بازی و
کارهای هیجان انگیز عاشقونه و توجه کردن
به هم برندارید.
۲- تو اوج عصبانیت از هم فاصله بگیرید
تا ذهنتون آروم شه بعد باهم حرف بزنید.
۳- جزئیات رابطتونو برای دیگران تعریف نکنید.
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 16:48

فرقی نمیکنه چه مدتی تو رابطه اید

نقطه پایان یه رابطه
همونجاست که یکی از طرفین یادش میره
چطوری مثل روزای اول
به طرف مقابل توجه کنه...
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 12:44

منتظر گذاشتن ممنوع!

برخی افراد اصلا برایشان مهم نیست
شریک عاطفی آن ها چند دقیقه است که
پیام داده و منتظر دریافت جواب است.
این افراد حتی به خودشان زحمت نمی دهند
با یک جمله به او بگویند؛ الان سرم شلوغه،
حتما تا فلان ساعت باهات تماس می گیرم.
چنین کسانی اصولا منتظر گذاشتن را
دوست دارند، چون خودشان را برتر از دیگران
می دانند، پس بهتر است شما این کار را
انجام ندهید.
برگرد عقب دوباره بخون!
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 09:41

اونی که دوسِت داره، تو رو با همون نقاط
قوت و ضعفت می‌پذیره؛

اونی که خیلی دوسِت داره، نقاط قوتت رو
پررنگ و نقاط ضعفت رو کم‌رنگ می‌بینه؛
و اونی که خیلی خیلی زیاد دوسِت داره،
واسه رشد و پیشرفت نقاط قوتت و رفع
و از بین بردن نقاط ضعفت بهت کمک
می‌کنه، و خیلی کم پیش میاد یکی انقد
دوسِت داشته باشه؛ اگه اینجوریه، بدون
باارزش‌ترین چیزی که یه آدم میتونه تو
زندگیش داشته باشه رو داری.
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 05:37

وقتی پارتنرم باهام سرد میشه چیکار کنم؟

با توجه و محبت اضافی تلاش نکن
که باهات گرم رفتار کنه!

از انجام رفتارهایی که بر خلاف میلت
هست صرفا برای گرم شدن رابطت پرهیز
کن!

علت سردی رو پیدا کن اگر خانوادگیه
درکش کن و صبور باش تا برطرف شه
ولی اگر مشکل در رابطه شماست با کمک
مشاوره شناسایی و حلش کن!

سردی رابطه رو با چت کردن و تماس حل
نکن، حل نمیشه!

غر غر کردن و بحث کردن رو کنار بزار
سردی رو بیشتر میکنه

یه دیدار در جایی که تازه روزای اول
اشناییتون به اونجا رفتید یا هر مکانی که
خاطرات مشترک مثبت داشتید بزارید

در دیدار رفتار گرمی داشته باشید اما در
نهایت راجع به سردی این مدت باهم
گفتگو کنید و نارضایتی خودتون رو از بابت
سردی این مدت اعلام کنید و دعوت به
تشویق پارتنر برای بهتر کردن ارتباط رو
فراموش نکنید!
- کراش -

•| کــِــراش |•

30 Mar 2024 18:42

پارتنری که به شما فشار می آورد و شما را
مجبور به انجام کارهایی می کند که نمی خواهید؛

رفتاری سمی دارد. این شامل تهدید به
ترک رابطه، تحت فشار قرار دادن برای
انجام امور مالی، جنسی یا دیگر تقاضاها
است.
این نوع رفتار می تواند به شما احساس
اضطراب و فشار روحی و جسمی را القا کند.
- کراش -

•| کــِــراش |•

30 Mar 2024 15:48

حتی ماه به اون خوشگلی هم یه نیمه‌ی همیشه
تاریک داره!

تا وقتی نتونی نیمه‌ی روشن و تاریک یه نفر رو
باهم بپذیری حرف از دوست داشتن شوخیه!
- کراش -

•| کــِــراش |•

02 Apr 2024 10:42

گاهی حواسمان نیست، اما همانطور که
زمان می‌گذرد؛

کم‌کم اشتیاق و توجه ما نسبت به هم
از بین می‌رود. در ابتدا، رابطه‌ی ما سرشار
از درک و بخشش یکدیگر است اما
با گذشت زمان این احساسات کمتر می‌شود.
خوب، اکنون زمان آن رسیده تا این
احساسات را به رابطه بازگردانیم.
شروع تمام این اتفاقات را به یاد بیاورید.
یادآوری خاطرات شیرین، کمک می‌کند
تا محبوب خود را درست مانند زمانی که
تازه عاشق شده بودید، ببینید.
- کراش -

•| کــِــراش |•

02 Apr 2024 08:40

یکی از مهمترین تمرين ها در افزایش
مهارت‌های ارتباطی اين است که...

«بفهمیم» طرف مقابل مان مثل ما فکر نمی‌کند..!
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 20:52

وابستگی هميشه چيز بدی نيست فقط
بايد آدم درستش رو پيدا كنيد.

همون آدم امن خودتون رو پيدا كنيد
بعد ببينيد كه چقدر اين تکیه كردن
و وابستگی كنارش قشنگه
حتی كنارش غم هم قشنگه
اصلا به طرز باور نكردنی‌ای كنارش همه
چی قشنگ ميشه حتی اگه تلخ باشه.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 17:49

مهمترین نکته توی همه روابط اعتماد و
صداقت هست؛

برای همین وقتی یه نفر میگه
"بهت اعتماد دارم" حتی قشنگ تر و محکم تر
از "دوستت دارم" هست...
آدما یه وقتایی دلتو میشکنن،
یه وقتایی همه‌ی باوراتو خراب میکنن؛
اولیه شاید یکم خاک بشینه روش بشه
بعدش یه کاریش کرد!
ولی دومی رو هیچکاری نمیشه کرد...
هیچوقت اعتماد یه نفر و باوراش رو خراب
نکنید؛
شاید بعدش دیگه هیچوقت نتونه هیچکس
رو باور کنه...
فراموش نکنید بعضی چیزا مثل اعتماد
وقتی شکسته شه دیگه هیچوقت مثل
روز اول نمیشه...
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 14:46

در مورد نگرانی هایتان حرف بزنید

برای جلوگیری از ایجاد سوءتفاهم،
شدت یافتن حسادت در رابطه عاطفی
و به طور کلی ایجاد مشکلات جدی؛
بهتر است در مورد نگرانی هایتان با
شریک عاطفی خود صحبت کنید.
بدون اینکه نسبت به رفتارهای او جبهه
بگیرید یا نتیجه گیری کنید؛
فقط در مورد نگرانی هایتان برای رابطه
شکل گرفته با او صحبت کنید.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 10:42

گذشت داشته باشید

هر کسی ممکن است دچار اشتباه
و سوء تفاهم شود.
این حقیقت تلخ زندگی است.
اگر برای همسرتان ارزش و احترام قائلید
باید او را برای اشتباهاتی که مرتکب
می‌شود ببخشید.
کینه به دل گرفتن، رابطه‌تان را خراب می‌کند
و باعث می‌شود برای همیشه بین‌تان شکراب
شود. پس کینه و کدورت‌ها را از دل
بیرون کنید و افکار سمی را دور بریزید.
- کراش -

•| کــِــراش |•

01 Apr 2024 08:40

اگر مشکلی در رابطه‌تان ایجاد شد و همسرتان
برای گرفتن راهنمایی به سراغ‌تان آمد؛

به او راه‌حل‌های خوبی ارائه کنید.
هیچ‌وقت برای کاری که انجام داده و باعث
ایجاد مشکلی شده، او را مورد سرزنش قرار
ندهید.
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 20:52

از این رابطه ها واستون آرزو میکنم که...

یه مدت طولانی همدیگر رو آنالیز میکنید
تا قلق همدیگه دستتون بیاد؛
حتی روزمرگیاتون هم واسه هم جذابه،
به جای قهر کردن باهم درباره مشکلاتتون
صحبت میکنید و هر چقدرم بحث و دعوا
پیش بیاد مطمئنید چیزی قرار نیست
بینتون تموم شه.
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 17:49

روین چوپرا توی مقاله خودش دوازده بغل رو
برای انسان ضروری دونسته که به شرح زیر
باید انجامش بدید :

نخستین آغوش: پس از بیدار شدن از خواب.
دومین آغوش: قبل از ترک خانه و رفتن به
محل کار.
سومین آغوش: وقت ناهار.
چهارمین آغوش: زمان صرف چایی و یا
عصرانه.
پنجمین آغوش: قبل از شام.
ششمین آغوش: بعد از شام و هنگام تشکر
بابت غذا.
هفتمین آغوش: هنگام کمک به شست شوی
ظروف شام.
هشتمین آغوش: در حال تماشای برنامه
تلویزیونی مورد علاقه.
نهمین آغوش: در طول صرف یک میان
وعده در اواخر شب.
دهمین آغوش: هنگام یک دوش مشترک.
یازدهمین آغوش: هنگام گفتن شب بخیر.
دوازدهمین آغوش: قبل از خواب شبانه.
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 14:46

شناختن و شنیدن

درک کنید که شریک زندگی شما و شما
چه نیازهایی دارد و چه می‌خواهد.
این به این معنی است که هنگام صحبت
کردن، به دقت توجه کنید.
به گذشته از کلمات نگاه کنید و به قلب او
نگاه کنید، جایی که او رازهایی را در خود
جای داده است که می‌خواهد به اشتراک
بگذارد.
در واقع برای شناخت عمیق‌تر او باید
خوب گوش دهید و اجازه دهید او شما را
محرم رازهای خود بداند.
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 10:42

‏نوشته بود:

حتی قوی‌ترین و جدی‌ترین و
مستقل‌ترین آدمی که می‌شناسی هم
تهش ته دلش یه آدم امن می‌خواد
یه آدمی که به‌وقت خستگی بغلش کنه
یه آدمی که ‌‌به‌ وقت دلتنگی بهش
خوبی‌هاشو یادآوری کنه، یه آدمی که
به‌ وقت تردید بهش بگه:
"اگه حال دلت خوبه، تصمیم درستی گرفتی."
- کراش -

•| کــِــراش |•

31 Mar 2024 08:40

ازدواج موفق ازدواجی است که؛

نیمی از آن محبت است و نیم دیگر آن
گذشت.
بخاطر خودتان از خطاهای یکدیگر
چشم‌پوشی کنید. گاهی اوقات نباید دید
و نباید شنید.
- کراش -

•| کــِــراش |•

30 Mar 2024 19:52

یه چیزی بهت بگم؟!
‏هر چیزی رو استوری نکن!
هر چیزی رو پست نکن!
هر حرفی رو نزن!
هر کاری رو نکن!
با هر کسی معاشرت نکن!
هر جایی نرو!
به هر کسی بیشتر از لیاقتش ارزش نده!
بی‌اندازه محبت نکن!
هر کسی رو دوست خودت ندون!
ولی اینو بدون اگه برعکسش عمل کنی،
تو همین روزا از این آدما ضربه میخوری!
حواستو جمع کن!
- کراش -
‌

•| کــِــراش |•

30 Mar 2024 16:49

بلوغ عاطفی در ازدواج

بلوغ عاطفی یکی از ابعاد داشتن یک
رابطه پایدار همراه با تعهد، عاشقانه و
طولانی مدت است.
امروزه ما زوج‌هایی را می‌بینیم که مدت
زمان طولانی با هم زیر یک سقف زندگی
می‌کنند اما همچنان سر قدرت و مسائل
دیگر دائما در حال جدال هستند.
در حقیقت این افراد در روابط بین فردی
به بلوغ عاطفی نرسیده‌اند. لازمه رابطه
سالم و مثبت برقراری ارتباط موثر است.
زوج‌هایی که به جای جدال و دعوای مداوم
به گفتگو با هم برای حل مشکلات،
احساسات و عواطف خود می‌پردازند و
می‌توانند عواطفشان را بیان کنند به بلوغ
عاطفی رسیده‌اند.
- کراش -

•| کــِــراش |•

30 Mar 2024 13:46

اگه دیگه از ته دلت نمیخندی و شاد
نیستی،

بگرد و ببین برای از دست دادن چه کسی
یا چه چیزی سوگواری نکردی.
اگه دیگه نمیتونی به کسی دل ببندی و
عاشق بشی، بگرد و ببین چه کسی رو هنوز
به خاطر اشتباهاتش نبخشیدی.
اگه دیگه انگیزه ادامه دادن نداری، بگرد و
ببین با کدوم حسرت زندگیت هنوز کنار نیومدی.
اگه دیگه خودت و دوست نداری، بگرد و
ببین تیکه های عزت نفست و تو چه اتفاقی
از دست دادی.
قبل از اینکه به خودت بیای و ببینی همه
سال‌های عمرت رو با غم، خشم، حسرت و
پوچی گذروندی؛ بگرد و ببین کجای داستانت
خودت رو گم کردی!

پریسا زمانیان
- کراش -