4912
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
Идеальное тело без оборудования — очень легко!
Читать полностью…
Рекомендую делать это каждый день! А можно и дважды в день. Реально это очень полезные упражнения для грудного отдела, поясничного, всего позвоночника!
Читать полностью…
🏃➡️🏋️♂️⛹️♀️Тренируйся с Herbalife!
СЖИГАЕМ КАЛОРИИ. Интенсивная тренировка ТАБАТА https://www.youtube.com/watch?v=bkrqLPzH-oQ&list=PL1V1nj9UzO6ozWJe6WwHOgMPaEUl3jyse&index=2
Теперь и в ВК видео
Всего лишь скрутка, но при ежедневном выполнении она позволит вам сделать гибкими тазобедренные суставы и укрепить мышцы - стабилизаторы живота (поперечные мышцы), которые подтягивают живот.
Готовы делать это каждый день?
Снимайте спазм с этой мышцы самомассажем!
Это важно и для эффективного расслабления, и для молодости лица. Попробуйте делать регулярно, каждый день.
Что общего у мозга, всех мышц, органов и крови? Нет, не черный рынок.
Все они на 75% состоят из воды, что делает воду основным компонентом абсолютно всех процессов, протекающих в организме.
В большинстве случаев (при условии, что вы более или менее подготовлены) главной причиной спада выносливости и концентрации является ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
Разбираемся почему в New balls please:
Читать далее…
6 упражнений для максимального развития мозга!
Эти простые, но эффективные упражнения помогут улучшить память, сосредоточенность и когнитивные функции!
Я попробовала... не просто...
А вы?
Суперупражнение против гиперлордоза
☝️Здоровый позвоночник = здоровое самочувствие и самооценка.
Йога или силовые тренировки? 🌟
На самом деле оба направления улучшают физическое и психическое состояние москвичей в объятиях октября 🍁
Но какая из этих тренировок подходит именно вам?
Предлагаем рассмотреть вместе в карусели 🎠
Обычно люди, выбирающие йогу, ищут гармонию, спокойствие и ждут отличного самочувствия.
А силовые тренировки выбирают те, кто желает нарастить мышечную массу, «ускорить» обмен веществ, убрать лишние килограммы.
В итоге выбор между йогой и силовыми тренировками зависит от целей и предпочтений.
Главное — находить радость в физической активности и заботиться о своём здоровье! 🧘🏻♀️
Легкое упражнение, которое активирует все группы мышц!
Оно поможет улучшить координацию и повысить общий тонус
Волшебный комплекс, после которого шея и плечи как "после массажа"
Читать полностью…
Боль в плече и лопатках проходит за пару минут!
Читать полностью…
Рельефные ягодицы и ноги за 6 минут в домашних условиях!
Читать полностью…
Любите ли вы велосипеды так же, как и ребята из Cyclingrace? 🤔
🔄 Они даже изменили формат своей телеги @cyclingrace — теперь там интересные новости, юмор, советы экспертов, инсайды и розыгрыши. Все на велотематику, разумеется. Советуем заглянуть и подписаться.
Кстати, один из розыгрышей идет прямо сейчас — три счастливчика могут получить велооборудование для любителей и профессионалов.
⚡️Принять участие можно до 5 ноября. Не пропустите!
Фантастический комплекс для красивых рук и ровной осанки
Достаточно 3-х минут в день!
Очень классные упражнения для прямой спины и крепких рук. Делайте!
Читать полностью…
Секрет хорошего самочувствия скрывается в стопах. Конечно хорошо ходить на массаж к профессиональному массажисту. Но иногда можно позаботиться о себе самостоятельно.
Также это подсказка родителям маленьких детей. Делайте им такой массаж!
Физическая форма — это не только тренировки, но и крепкое психическое здоровье!
Узнай, как правильно управлять своими эмоциями и соблюдать баланс в жизни.
Подписывайся на канал, где я делюсь техниками и практиками для повышения устойчивости и общего благополучия.
Пусть твоя жизнь станет не только активной, но и эмоционально насыщенной!
Теперь я поняла / Лайфхаки для жизни
Китайская методика от выпирающего живота!
Читать полностью…
Упражнение, которое одновременно направлено на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Вообще я люблю упражнения, которые подключают разноплановые мышцы. Если уж напрягаться, то со смыслом. Согласны?
Двойная тренировка на бёдра + ягодицы
Не забудь сохранить!
Бомбическая гимнастика «4 в 1» для:
-Ровной осанки
-Худых ручек
-Красивой и рельефной спины
-Сжигания лишнего жира
Тренировка на спину 🔥
1️⃣ Тяга к груди с верхнего блока
4 подхода 15 повторений
2️⃣ Горизонтальная тяга в рычажном тренажере
4 подхода 15 повторений
3️⃣ Тяга к поясу с нижнего блока в наклоне
4 подхода 15 повторений
4️⃣ Тяга гантели в наклоне
4 подхода 15 повторений (на каждую руку)
Эфир состоится на моём "питательном канале", который, как вы знаете, называется "Дневник питания", ссылка на него:
/channel/dnevnikpp
До встречи сегодня в эфире в 20ч по мск!
Стадии косточки на стопе и как её лечить
Читать полностью…
Бомбический комплекс для твоей спины!
5 минут в день и вы обалдеете!
Покончим с сутулостью и дискомфортом в спине!
Всего 5 минут каждый день – дома или на работе, и ты почувствуешь себя более энергичным и уверенным!
Эти простые упражнения можно и нужно делать каждый день всю жизнь.
Осанка - это ещё и молодой внешний вид!
Комплекс упражнений для крепкой спины
Это основа вашего комфорта и жизненной активности.
