6728
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
Куда бежать? Что теперь будет? Что же нам делать?
Вижу, что есть такие вопросы у многих людей.
Позвольте, выскажу свою точку зрения.
Если мы не можем повлиять на саму ситуацию, то что?
Паника и трата внутренних сил на обсуждение новостей, 90% из которых фейки — самые сильные враги.
Когда мы фокусируемся на проблемах и находимся в тревожном состоянии, что мы получаем? Ответ однозначен: проблемы и повышенную тревожность. На чём фокусируешься, то и имеешь.
Например, отказавшись сейчас от намеченных целей и активных действий по их достижению, можно потерять много времени, может даже год или несколько лет!
Прямо сейчас каждый из нас может повлиять только на себя. На себя и на тех, кто рядом.
Поэтому что бы я рекомендовала сделать:
1. Решить важную рабочую задачу, которая была запланирована на сегодня
2. Приготовить вкусный и полезный обед или ужин для всей семьи.
3. Почитать книгу или сходить на пробежку.
4. Поиграть с детьми, собакой, кошкой - кто рядом с вами зависит от вашего настроения?
Всегда стоит помнить о том, что Землю населяют люди с разными взглядами и ценностями, разными целями и возможностями.
Единственное на что мы можем влиять (и даже обязаны влиять) — на себя, свои мысли и чувства.
Насколько мы спокойно и методично делаем то, что можем делать в рамках целей своей жизни — настолько спокойно нам и нашей семье, нашим близким и родным.
Не стоит вступать ни в какие перепалки в соц.сетях и комментариях.
Эти действия вредят нам и нашему будущему.
Не бросайте начатое!
Не отказывайтесь от своих целей и планов.
Не "замирайте"
Давайте двигаться вместе в то будущее, которое создаем сами. Для себя и вокруг себя!
Пока лето, тепло и хочется двигаться, используйте эту простую динамическую разминку. Включает организм утром за пару минут
👍https://youtu.be/rO_CBYsNAzQ
Маленькая мелочь, но в этом много правды.
Просто имейте ввиду и вспоминайте периодически 😁
Майские праздники, весна и солнце - самое идеальное время для сбалансированного питания и коррекции веса в нашей дружной Команде! Шашлыки и овощи, прекрасная погода и прогулки на свежем воздухе - всё это поможет получить самый лучший результат!
Регистрируйся в 62 сезон марафона стройности "Новая Я" тут: @LenaSavchenko
💚💚💚
Дорогая Команда и Участников и Консультантов! ❤️😍
Как приятно видеть результат вашей и нашей совместной ежедневной работы!
У нас не бывает проигравших, но есть "передовики производства"😁✊🐝 Им хочется выразить благодарность за последовательность действий, соблюдение Правил Марафона и просто обалденный💃💃💃 итоговый результат!!!🔥🔥🔥
Это круто! Это работает!!! У всех получается, если есть ЦЕЛЬ! Молодцы!!!
Мы очень благодарны за ваши отзывы🙏❤️
Ведь изменение самочувствия, настроения, настроя - ЭТО то, что зажигает нас и мотивирует "бежать" к лучшей версии себя ✊☀️👌
В группе, конечно, интереснее, так, что до встречи в майском Марафоне! 🌼☘🌼☘🌼
Доброе утро! Хочу поблагодарить организаторов Марафона "Новая-Я", всех ведущих, которые уделяют много внимания всем участникам, относятся с уважением и деликатно подсказывают на наши недочёты и также находят правильные и нужные слова ободрения и одобрения😘 Это тоже большой труд!🙏 Спасибо большое🥰💝🌷
Читать полностью…
Всем доброго дня!
Во- первых, хочу поблагодарить наших консультантов за их ежедневную работу! Без ваших "пинков" я бы точно так и не взялась за контроль над своим питанием. Большое всем спасибо!
Во- вторых, поздравляю девочек- участниц с прекрасными результатами! Честно, была ими удивлена.🙂
Ну, и про себя скажу, что хоть вес и ушёл незначительно (счастье, что вообще начал уходить, долгое время стоял), настроение и самочувствие стали - огонь! Чувствую себя гораздо бодрее, стала меньше спать, снова появилось желание гулять и двигаться! Ну, просто блеск 👍
А всего-то ушло 1,5 кг. Сброшу ещё столько же и буду летать 😄😄😄
Красота и молодость тела и даже лица зависят от состояния стоп! Представьте себе: на стопу завязан ваш гладкий лоб, поднятые брови и открытый взгляд🙀
Дело в том, что тело человека – это конструкция, где все звенья, от макушки до пальцев ног, тесно взаимосвязаны, а состояние каждого вышележащего сустава и органа зависит от состояния нижележащего.
В этой сложнейшей конструкции стопы – это фундамент, на котором все держится. Они состоят из 26 костей, 33 суставов, сотни сухожилий, мышц и связок, бесчисленного количества нервных окончаний и кровеносных сосудов.
Именно со стоп начинается задняя мышечно-фасциальная цепь тела, которая заканчивается аж на линии бровей!
Любые нарушения строения и функций стоп запускают цепную реакцию организма – каскад перегрузок и деформаций нижних конечностей, таза и позвоночника, и, наконец, доходят до мышц лба.
Поэтому при работе с телом очень важно уделять особое внимание стопам!
А также важно снять излишнюю нагрузку на стопы - похудеть и весить не больше своей нормы!
Для снижения веса необходимо сформировать персональную программу питания, которая способна давать результат в районе 5 кг в месяц. Если вы худеете медленнее на первом этапе - значит вы делаете что-то не то.
Записывайтесь на бесплатную 20-минутную консультацию по питанию: @LenaSavchenko
Вы хотите продолжить есть и толстеть в январе? Или есть и стройнеть?
Что предпочитаете?
Уверена, что вы в эту секунду делаете правильный выбор и пишите запрос на включение вас в марафон "Новая Я", который стартует уже завтра! 😘
Успеха в марафоне!
Даёшь минус 7 кг к 25 января!
Зачем нам нужен желчный пузырь? Людям сейчас вырезают налево и направо, и ничего, живут потом вроде спокойно.
Всегда помните:
Природа не выдумывает напрасных вещей ☝️
Если у вас:
✔️регулярные непонятные высыпания на коже, изжога, запоры, диарея,
✔️часто болит где-то под ребрами,
✔️лишний вес и гормональный дисбаланс,
✔️ после жирной еды чувство, будто кирпич проглотили,
… то это именно желчный кричит о помощи!
Желчь нам нужна:
✔️ для очищения организма от паразитов, инфекции и токсинов;
✔️ для нормальной работы сфинктеров в ЖКТ;
✔️ для переваривания пищи, и особенно жиров;
✔️ для холестеринового обмена и многого другого
Без нормальной циркуляции желчи организм не возьмет всю пользу из еды: правильное питание пройдет мимо! Именно желчный является «подушкой безопасности», когда мы грешим жирным, мучным, сладким, кофе и алкоголем. Жизнь без желчного – это вечная диета 😬
😩 СЕГОДНЯ НАШЕМУ ЖЕЛЧНОМУ НЕЛЕГКО! Посмотрите, как мы питаемся, чем дышим, сколько инфекций вокруг
Участие в марафоне стройности "Новая Я" позволяет не только снизить вес, но и:
✔️ наладить подвижность желчи;
✔️ снять излишнюю нагрузку с желчного пузыря;
✔️ простимулировать здоровую перистальтику кишечника;
✔️ избавиться от токсинов и восстановить баланс всех питательных веществ!
Привести себя в порядок не только внешне, но и укрепив своё здоровье и красоту изнутри – задача нашего марафона
Открыта запись в 58 сезон марафона, который стартует 4 января. Как раз будет очень полезно освободиться от лишних 5-7 кг после Нового Года 😁👍
Скорее пишите мне, пока ещё есть места в марафоне👇🏻
Низ живота сначала не очень заметен, но жир при не правильном питании начинает формироваться именно там.
Будьте бдительны и делайте этот сет регулярно! 💪
Есть правила, которые следует соблюдать при выборе элементов строительства нашего тела (продолжаю предыдущий пост):
1️⃣Баланс: белки, жиры, углеводы. Углеводов не более 40%, ведь это главный стройматериал для жира. При этом гликемический индекс не более 50.
Обязательно нужны жиры! Но не любые, а ненасыщенные жирные кислоты - 30% от калорийности суточного рациона
Белок: умножьте вес на 1,3 гр и получите свою суточную норму. Но и это ещё не всё: более половины белков должно быть получено из растительных источников
2️⃣ Сахар - убийца молодости. Лучше - полный отказ, но если позволяем себе, то только с большим количеством полезной клетчатки, - это замедлит усвоение.
3️⃣ Жесткие ограничения - зло. Дадут только потерю сил и мышц, уничтожат обмен веществ, а сброшенные килограммы быстро вернутся назад!
Продолжить эту тему? Полезно вам?
Ставьте "ДА" в комментариях, и я продолжу
Тем, кто ведет активный образ жизни, нужно следить за питанием.
Я специалист в этом, обращайтесь @LenaSavchenko
Захотелось разнообразить завтрак? Приготовь тосты! 🥑
⠀
А чтобы они оставались полезными и низкокалорийным, обрати внимание на состав хлеба.
⠀
✔️ На первом месте цельнозерновая или ржаная мука.
✔️ Желательно отсутствие красителей и консервантов.
✔️ Соль и сахар допустимы, но лучше мёд или патока.
⠀
Сохраняй три рецепта необычных тостов!
⠀
А с чем больше всего любишь тосты ты? 😋
Рекомендую делать это каждый день! А можно и дважды в день. Реально это очень полезные упражнения для грудного отдела, поясничного, всего позвоночника!
Читать полностью…
А вы знали?
Что 75% процентов россиян обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания.
Россияне указывали на отсутствие радости от работы, постоянное чувство вины и горечи, снижение концентрации внимания, нарушение сна и утомляемость в 36 процентах случаев.
Чуть меньшее число граждан (35 процентов) признались, что выгорели полностью или близки к этому.
Как бы нам с вами не хотелось, но у нас не всегда получается быть в ресурсе. Особенно сейчас, когда вокруг хаос и неразбериха!
Как же себе можно помочь?
Что же делать, когда надо, но не хочется?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на нашем канале
/channel/biohackingunitshop
ДЛЯ ВСЕХ У КОГО ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ И БОКА!
Моя подруга с мужем похудели на 7 кг за месяц! Когда я спросила как она это сделала - она показала канал Егора
Егор - профессиональный массажист и тренер с 20-ти летним стажем рассказывает секреты тренеров и питания о которых вы даже не догадываетесь!
На этом канале вам покажут:
👉🏻 Методику тренировок и программы для быстрого сгона веса и набора мышечной массы
Смотреть
👉🏻 Продукты питания, которые заменят стероиды и окажут невероятный эффект на ваше тело!
Смотреть
👉🏻 Как скинуть 4 кг за ДВЕ недели, продолжая поедать сладкое
Смотреть
👉🏻 Исправить осанку за 3 мин в день
Смотреть
Доступ к каналу открыт всего 24 часа.
Успей подписаться ❗️❗️
Дорогие участники Сообщества, записала для вас 7-ми минутное видео о том, как работает наш кишечник, почему иногда при изменении питания возникают запоры, и что с этим делать.
Посмотрите, всё ли понятно? Полезно?
🟢
Для записи в 62 сезон "Новая Я" пишите @LenaSavchenko, осталось 11 мест
Огромное спасибо организаторам марафона и ведущим консультантам, без вас , нам бы не справиться с лишними килограммами, а с вами и с ПРОДУКТОМ, и весело, и вкусно, и поучительно, и полезно и какие результаты!!! 🎉🎉🎉🔥🔥🔥👍
Читать полностью…
Доброе утро! Хочется поблагодарить всю команду подготовки марафона "Новая Я", организаторов, компетентных ведущих очень слаженный невидимый глазу участников марафона благородный труд. И очень важно если от участников марафона будут искренние слова благодарности-для всей команды!!!
Читать полностью…
Завершился 61 сезон марафона стройности "Новая Я".
Вот что говорят участники марафона:
Канал STRELA для любителей бега и беговых лыж.
STRELA расскажет, как тренироваться, питаться восстанавливаться и договариваться со своим организмом. Получать хорошее настроение, самочувствие и улучшать спортивные результаты. Чтобы занимаясь спортом, любить его все больше.
Подписывайтесь на канал STRELA и получайте удовольствие от спорта!
Как не стать жертвой рекламы и разобраться как устроен маркетинг можно в телеграмм канале «Ну и ну». Там простым и понятным языком, иногда без цензуры и всегда с юмором и женским вайбом про тренды, рекламу и не только! Подписывайтесь на канал «Ну и ну».
Дарья делится своими рабочими кейсами, наблюдениями о рекламе и своими женскими историями.
Ссылка 👇
8 простых упражнений для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц.
Читать полностью…
Упражнения для растяжки всего тела 💪
Растягиваться важно каждый день, а лучше 2 раза в день.
Даже тем, кто наращивает мышечную массу 💪
Пост для тренеров, которые устали работать в зале 24/7 с низким чеком в состоянии полнейшего выгорания.
Как обычно выглядит работа тренера?
1) Нашел клиента
2) Провел вводную тренировку
3) Продал персоналки или получил фикс от зала
4) Клиент занимается. Вы стоите рядом
5) Мотивация у клиента падает
6) Клиент сливается, отменяет тренировки в последний момент
7) Клиент уходит в закат
8) Вы потратили время, но остались без денег
Знакомо?
Тогда не пропустите онлайн-интенсив Артема Курепина ТРЕНЕР PRO
, где он расскажет:
- Как тренеру зарабатывать онлайн в 2023 году
- Как работать с дорогими клиентами и не бояться отпускать невыгодных
- Какие ошибки мешают тренерам зарабатывать
- Что делать, чтобы уже к Новому году получить доход с 5-6 нулями
Регистрация: https://is.gd/IQuuOW
⛔️ В определенном возрасте у женщины падает уровень эстрогенов: яичники не справляются, и наш организм открывает другую фабрику по производству эстрогенов - ЖИР
Ещё эстрогены - участники почти всех процессов женского организма: без них и кости не те, и обмен веществ замедляется, и кожа стареет.
🌱Питание дает организму материал. А организм из него строит тело, самочувствие, получает энергию. Дотошно выбирайте элементы строительства и подавайте их как надо!
Хотите знать какие правила есть при выборе элементов строительства?
Ставьте "ДА" в комментариях, и напишу всё подробно в следующем посте 👍
Морщины на лбу, складки, опущенные веки или «гусиные лапки» — все это расстраивает, когда вы смотрите в зеркало или на свое фото?
Вы можете остановить время и замедлить старение, при этом не используя хирургию, филлеры и аппаратные процедуры.
Фейсфитнес помогает восстановить мышцы и подтянуть овал лица. При регулярных тренировках активируется кровообращение, что помогает донести до тканей лица кислород и другие полезные микроэлементы, питающие и омолаживающие кожу.
Просто попробуйте несколько раз сделать упражнения из ролика и убедитесь сами!
Подписывайтесь на канал Bella Vladi и учитесь простым и эффективным техникам гимнастики лица от международного тренера Беллы Влади
Очень классные упражнения для прямой спины и крепких рук. Делайте!
Читать полностью…
