6728
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
На этой неделе в ПроАктив - особенное событие! 🤩
К нам на тренировку пришла Ольга Подолянчик - шеф-повар и ведущая шоу "КулинАрт" на HTV 🍳
Смотрите, как тренируются Павел Сыроежкин и Ольга Подолянчик с фитнес-резинками, и присоединяйтесь! Вот ссылка 👇👇👇
https://youtu.be/pTqfcevII1w
Тренируйся с нами!
Включай плейлист с комплексами занятий от фитнес-экспертов Herbalife: https://www.youtube.com/watch?v=KZ3UxHJrqA8&list=PL1V1nj9UzO6ozWJe6WwHOgMPaEUl3jyse&index=5
И не забывайте пить CR7, который благодаря комплексу электролитов магния, калия, натрия позволит восполнить водный баланс и поддержит выносливость https://www.youtube.com/watch?v=9QM8A19lAgE
Коллеги, я в канале "БизнесАктиватор" опубликовала небольшое 8ми-минутное видео о колесе успеха.
Думаю, каждый должен его посмотреть.
Ссылка: /channel/BusinesActivator/741
.
.
НОВАЯ ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ найдена - это марафон "Новая я"
Хотите верьте, хотите проверьте?!
В нашем марафоне:
✅️САМАЯ вкусная обстановка
✅️Командная работа участниц и кураторов
✅️Комфортный план питания
✅️Онлайн-школа новых открытий в области питания и коррекции веса
✅️Сопровождение консультанта по здоровому образу жизни
✅️ Поддержка единомышленников
Приглашаем вас на 3-х дневную экскурсию в мир онлайн-марафона стройности "НОВАЯ Я"
Уверены, что после такого путешествия, вам захочется остаться с нами✅️
Бронируйте местечко тут:
@LenaSavchenko
Ловите тренировку, чтобы не хрустеть суставами💪🏻
В новом выпуске ПроАктив мы показали разминку, которая отлично подойдет для утренней гимнастики суставов. И поможет сохранять подвижность и гибкость очень простыми упражнениями, которые показал тренер Павел Сыроежкин😎
Смотрите новый выпуск уже на HTV!🙌
https://youtu.be/ZijlPAPbKVs
Смотрите примеры физических упражнений для разных уровней и целей в нашей брошюре!
Подберите себе подходящие, следуйте рекомендациям по их выполнению — и увидите, как меняется ваше тело!
Посмотрите видео с фитнес-экспертом и узнайте какие 5 простых упражений наиболее эффективны для прямой осанки!
https://www.youtube.com/watch?v=w7PHbPK0S_w
Тренируйтесь с нами!
Как улучшить осанку? 🤔
Для того, чтобы не сутулиться совсем не обязательно идти в бассейн. Можно посмотреть новый ролик ПроАктив! Тренер Павел Сыроежкин показал 5 простых, но очень эффективных упражнений для осанки.
Включайте видео, повторяйте и выпрямляйтесь 👇👇👇
https://youtu.be/w7PHbPK0S_w
Стретчинг поможет бережно позаботиться о теле: размять мышцы, увеличить гибкость суставов😊
Павел Сыроежкин покажет, как без спешки и с заботой о себе поочередно растягивать все тело. Тренировку можно проводить как разминку или после интенсивной нагрузки.
Занимайтесь регулярно и уже скоро вы сможете почувствовать результат💪🏻
Полное видео тренировки смотрите по ссылке👇🏻👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=e0WxNjsLzwY
* Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Что такое мотивация
(Сразу подчеркну, что я имею ввиду самомотивацию. Только сам человек может смотивировать себя на новые достижения)
Жизнь человека — это постоянное движение вперёд. Главным помощником в этом деле может стать мотивация. Вот почему так важно уметь сохранять её в любых ситуациях!
Этот пост посвящен внутренней мотивации как важному фактору достижения успеха в любых начинаниях.
Пять эффективных способов повысить мотивацию
Независимо от конкретных целей, которых хочет достичь человек, учёные дают несколько советов по повышению самомотивации. Вот они:
1. Поднимайте планку
Пожалуй, самый известный в мире эксперт по мотивации — американский психолог А. Маслоу, создатель пирамиды потребностей Маслоу. Один из главных принципов его теории: источник мотивации — постоянное движение от одной цели к следующей. Потребность, которая уже удовлетворена, больше мотиватором быть не может.
Доцент Саратовского государственного университета М. Жижина развивает эту мысль и предлагает ставить перед собой амбициозные сложные задачи. Повышайте их уровень, чтобы решение каждый раз было головоломкой, а не скучной рутиной. Но чересчур трудными задачи всё-таки быть не должны: важно соблюдать баланс между вызовом и своими возможностями.
2. Выделяйте промежуточные цели
Есть такое правило: чем ближе цель — тем выше мотивация продолжать работать над ней. Когда вы решаете долгосрочную задачу, сложно находить внутренние ресурсы и поддерживать настрой на одном уровне. В таких случаях лучше разбить большую цель на цепочку шагов. Последовательно продвигаясь от одного этапа к другому, проще видеть прогресс. Достижение локальных целей даст вам мотивацию уверенно идти к глобальной мечте.
Кстати, вот этот последний абзац помог мне понять, почему нужно дробить цель на кусочки. Раньше я считала, что мне больше нравится идти к большой цели долго и упорно, что мне так легче.
А вот оказывается, чем ближе цель, тем выше мотивация!
Если вы считаете, что тема про мотивацию важная, и стоит продолжить говорить о ней, ставьте ❤️ в комментариях. Я продолжу
В крупный фитнес-марафон требуются кураторы 💜
🔥 Обязательно:
— понимание темы (прохождение других курсов, или работа кураторам на них будет преимуществом)
— личный опыт работы в нише спорта, нутрициологии приветствуется
Мы ищем ответственных и инициативных работников, готовых работать и нацеленных на качественный результат ✅
❗️НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ НЕБОЛЬШОЕ ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ ❗️
Если вам все подходит и вы настроены работать с нами вдолгую, то заполняйте анкету👇
https://forms.gle/obFvtF1V3qa8DJSw8
P.S.: ответы на вопросы формы займут у вас максимум 5 минут
Друзья, создан чат 67 сезона Марафона Стройности "Новая Я"!
Осень - врем не простое, организм начинает запасать жир на зиму.
Наша задача - не дать ему это сделать 😜
Поборемся?
Пишите заявку на участие мне @LenaSavchenko 🤝
Технологичные леггинсы премиум-качества для интенсивных и комфортных тренировок от спортивного бренда одежды STAYHIGH.
Высокий корректирующий пояс, влагоотводящая ткань высокой плотности позволяют визуально скорректировать фигуру.
Оформить заказ можно на сайте:
https://stayhighgroup.com/production?bfilter=f2:49;&utm_source=telegram&utm_medium=myfitnestrener
Сейчас на продукцию действует скидка 20%
Я во Вконтакте по ссылке:
https://vk.com/elenasavch
В новом видео ПроАктив ваш любимый тренер Павел Сыроежкин все еще выполняет упражнения в студии, но вы можете смело отправляться на улицу и повторять эту кардио-тренировку там. Так вы не просто будете сжигать жир, а еще и отлично проведете время.
Выпуск уже на канале HTV! Смотрите по ссылке 👇👇👇
https://youtu.be/3ZczbnIKkp4
Давно хотели начать бегать, но не знали, c чего начать?
Для начала посмотрите шоу ПроАктив! Разминка, техника бега и восстановление - все это очень важно и есть в новом выпуске! 3 золотых правила идеальной пробежки от Павел Сыроежкина уже на канале HTV!
Смотрите по ссылке 👇👇👇
https://youtu.be/fjPfE6SKkek
Май - прекрасное время для очищения организма и снижения веса! И время, когда точно пора готовить фигуру к лету!
Наш проект "Новая Я" объявляет о старте марафона "Готовим тело к лету"!
Скорее пишите @LenaSavchenko, чтобы стартовать 1 мая вместе со всеми участниками.
Настройте себя на минус 5 и более кг., это будет правильный настрой на май! 👍
До встречи в марафоне!
Посмотрите видео с фитнес-экспертом Herbalife и узнайте, как укрепить поясницу!
https://www.youtube.com/watch?v=6fum1B9V_WM&t=45s
Тренируйтесь с нами!
В чем секрет действительно эффективной кардиотренировки для сжигания калорий?
Всего в трех вещах. Это 8 минут вашего времени, коврик и классный тренер!
Заинтригованы?
Тогда смотрите наше видео до конца и узнавайте ценные советы, как сделать тренировку более эффективной.
https://www.youtube.com/watch?v=MNYepgZerfc
Основные советы и рекомендации по физической активности, которые следует помнить. Смотрите брошюру, где собрано самое важное о спорте в период снижения веса или набора массы
Читать полностью…
Проверьте спину, расправьте плечи. И сделайте небольшую гимнастику.
Читать полностью…
А вы правильно приседаете? 🤔
В новом видео Павел Сыроежкин расскажет про топ-5 ошибок, а еще покажет технику правильного приседа и виды приседаний.
Переходите на ссылке, смотрите и приседайте с пользой! 👇👇👇
https://youtu.be/1QpdY_vOPQQ
Давайте продолжим тему мотивации
Всё же это то, что движет нами вперед!
Начало день назад в моём же канале
Пять эффективных способов повысить мотивацию
3. Ведите «Журнал успеха»
Этот приём считается одним из самых эффективных для создания устойчивой мотивации. «Журналом успеха» называют дневник, в который предлагается записывать все достижения — даже незначительные. Вести этот дневник лучше ежедневно. А в периоды упадка сил, когда возникает ложное ощущение отсутствия прогресса, стоит его перечитать. Обзор уже достигнутых результатов поможет убедиться, что продвижение есть и вы на правильном пути.
4. Вдохновляйтесь историями успеха
Я раньше не умела это делать и, естественно, недооценивала важность этого пункта. А между тем совершенно точно мотивировать могут не только собственные победы, но и достижения других людей. Читайте биографии (и особенно автобиографии) успешных людей, смотрите документальные и художественные фильмы на эту тему. Такие вдохновляющие примеры способны стать эффективным стимулом для движения к цели.
5. Сбалансированно питайтесь
На первый взгляд может показаться, что между мотивацией и сбалансированным рационом нет ничего общего. На самом же деле они тесно связаны. Ценные нутриенты — источник энергии для активной жизни. Они позволяют человеку предпринимать дополнительные усилия при достижении цели, могут повысить тонус и зарядить положительными эмоциями.
Чтобы не искать мотивацию, а получать её, вступайте в моё Сообщество, нажав на комментарии, а также в мой канал "БизнесАктиватор" /channel/KomandaSavchenko
Поддержка единомышленников, советы экспертов и меня как Персонального Консультанта, который поможет составить индивидуальную программу сбалансированного питания с учётом ваших целей и потребностей, способны ускорить успех в любых начинаниях!
Я для вас, целей громадьё, присоединяйтесь!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🟣🟣Обращали внимание, что если ваша еда не дает сытости, то ваш выходной будет проходить, как в этом видео😁?
🟣А как создать сытость от еды?
-еда должна содержать белок, причем достаточное количество
-еда должна содержать клетчатку, чтобы наши зубы жевали. За счет жевания мы удовлетворяем один из видов голода
-еда должна содержать витамины и минералы.
🟣🟣Хотите разобраться в теме питания?
Записывайтесь на консультацию по разбору вашего рациона.
Она включает в себя:
-биоимпеданс тела ( если офлайн)
-биоимпеданс упрощенный ( если онлайн)
-разбор вашего обычного рациона
-объяснение причин тяги к определенным продуктам
-рекомендации по программе снижения веса ( при необходимости)
-ГОТОВОЕ решение по формированию рациона
-ответы на ваши вопросы
Записаться можно здесь @LenaSavchenko
Друзья, вы пишите много вопросов примерно такого содержания: а это можно есть? А это? А если я хочу получить такой-то результат, то это можно?...
Я решила по пятницам в 18ч мск делать в канале "Дневник питания" /channel/dnevnikpp
трансляции и анализировать ваши дневники питания.
Всё просто: вы присылаете мне в личку свой дневник питания, я его разбираю во время трансляции.
Сегодня в 18ч и начнём.
Как увидите в канале сообщение "трансляция началась", нажимайте на неё и участвуйте!
Как СМИ «укорачивают» нашу жизнь 👇
Нам внушают, сколько и как часто надо болеть…
До скольки лет «принято» дожить…
И что старость — это часто беспомощность и одряхление…
⛔️ НО! Это лишь программа…
Наше тело способно на невероятное!
Его резервы и ресурсы огромны!
✅ Представьте другую программу.
Вам с рождения говорят, что в норме жить 300 лет.
По радио, TV и в интернете транслируют здоровый образ жизни. В рекламе показывают, как с каждой улыбкой, добрым взглядом, правильной едой и приятными словами вы становитесь моложе и краше — естeственным образом!
Как вы думаете, как бы вы выглядели, находясь в таком информационном поле? Как бы чувствовали себя? Сколько бы прожили?
Какая связь такого мира и нашего марафона стройности "Новая Я"?
Самая прямая!
Сбалансированный рацион, команда единомышленников, грамотный и позитивный Консультант, атмосфера заботы - вот лишь малая часть того, что есть в нашем марафоне!
Хотите переписать программы болезни и старения на программы здоровья, молодости и энергии?
👉 Тогда жду вас на моем авторском марафоне стройности и сбалансированного рациона «Новая Я», в который я вложила более чем 30-ти летний опыт в области питания, коррекции веса, функционального питания, сопровождения человека к результату...
Кстати, возьму в марафон 4 новых человека, главная тема для которых — здоровое снижение веса.
Сейчас лучший период получить мою поддержку!
Пишите лично мне @LenaSavchenko
Предупрежу: вход в марафон только после моей персональной онлайн консультации 🤝
Продолжаем изучать науку взаимоотношений с питанием, собой и своим телом.
Сегодня говорим об ужине и режиме дня.
Все знают, что не надо есть после шести. Но действительно ли это так и почему, вот вопрос.
Посмотрите на свою активность в течение суток, всегда ли она одинакова? Нет, конечно. В одно время мы полны энергии и готовы работать, в другое - хотим тишины и отдыха.
Каждый наш орган тоже имеет свое время активности, когда он раздаёт свою пользу, и пассивности, когда он восстанавливается.
Каждый из органов желудочно-кишечного тракта имеет свое расписание, для простоты понимания мы возьмём ЖКТ за единую систему и будем говорить об активности и пассивности всего комплекса вместе.
Итак, основное рабочее время ЖКТ приходится на дневную часть суток. В 4 утра он начинает просыпаться, к 16-ти его активность замедляется.
Для нас с вами это означает, что 2/3 пищевой и водяной нагрузки мы должны сделать в период с 7 утра до 16 вечера.
Пик активности - с 13 до 15ти. Именно на это время должен приходиться обед: самый плотный и обильный по количеству белка приём пищи.
Распределение калорийности и белковой составляющей должно быть примерно таким:
20-25 % на завтрак
35-40 % на обед
25-30 % на ужин
и по 5-10% на перекусы.
Вечер - понятие растяжимое, оно зависит и от того, во сколько вы прекращаете свою физическую активность, и от времени ухода ко сну.
Но в любом случае старайтесь сделать ужин лёгким и безуглеводным и по времени за 3-4 часа до сна.
Идеальным для ужина является коктейль, особенно здорово, если это будет Вечерний коктейль (его состав и способ заказа спросите у меня в личку @LenaSavchenko)
Этот парень раскрыл секрет американских атлетов!
БЕЗ классических схем прокачки!
БЕЗ стероидов и прочей химии!
БЕЗ упарывания в зале 24/7!
Игорь Емельянов завёл телеграм-канал
/channel/+w0ef6pF4V5I1ZDAy
в котором бесплатно делится секретными методиками накачки мышц без фармы и простым языком объясняет за тренинг и питание!
Друзья, 1 июля стартует марафон стройности.
Летом много свежих овощей и фруктов, много зелени, воды и движения.
И если использовать силу лета правильно, можно очень здорово снизить вес!
Присоединяйтесь к исключительно сытному и полезному марафону "Новая Я" и уберите 5-7 кг за июль! 💪
Пишите мне @LenaSavchenko 🤝
