4912
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
Тренируйся с Herbalife! 🏋🏻♂️
Обретаем лёгкость и баланс. Йога для новичков🧘🏼♀️
https://www.youtube.com/watch?v=jhNJpyAiRUQ&list=PL1V1nj9UzO6ozWJe6WwHOgMPaEUl3jyse&index=4
Теперь и в ВК видео
БОЛИТ СПИНА? НЕ УХОДИТ ВЕС? 🤔
Тебе сюда 👇🏻
Если Вас волнуют:
👎🏻 сутулость;
👎🏻 гиперкифоз;
👎🏻 гиперлордоз;
👎🏻 сколиоз;
👎🏻 грыжи;
👎🏻 протрузии;
👎🏻 остеохондроз;
👎🏻 боли в шее, пояснице;
👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
Для моих подписчиков будут подарки 🎁:
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса.
Топим жир на спине!
Да и вообще эти упражнения очень полезны для осанки, для овала лица даже, для свободы в движениях!
Тест на здоровье лёгких!
Обязательно сохраните себе и делайте иногда
Обвисла грудь и появились подмышечные валики?
Не расстраивайся, а начинай делать эти упражнения.
Обращаю ваше внимание: минимум 21 день каждый день, чтобы увидеть первые результаты. Ничего не происходит мгновенно, нужна последовательная работа!
Викторина «Питательная ценность продуктов»
Предлагаю вам проверить свои знания в питании 😛
▶️ Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве
входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших
фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).
Самая высокая питательная ценность – 100 единиц.
Самая низкая питательная ценность – 0 единиц.
Расставьте продукты на картинке в соответствии с их питательной ценностью по
нисходящей: от продуктов с самой высокой питательной ценностью до
продуктов, практически не имеющих питательной ценности (1-е место –
максимальная питательная ценность, 10-е место – минимальная
питательная ценность).
Поехали!
Жду ваши ответы в комментариях. Пишите по пунктам 1, 2, 3 ... или в столбик.
Красивый и подтянутый низ тела, как у супер модели за пару минут!
Читать полностью…
3 упражнения для гибкости позвоночника!
3 минуты в день избавят от боли в спине!
Минимальный набор оборудования для домашних тренировок ☘️
✔️Коврик для йоги или фитнеса. Он обеспечит надёжное сцепление с полом и снизит риск травм.
✔️ Гантели. Мышцы рук, плеч и спины скажут спасибо. Начинать лучше с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку.
✔️ Эспандер или резинка для упражнений на растяжку и работу с мышцами верхней и нижней части тела.
✔️ Наконец, не забудьте про скакалку. Она отлично подходит для кардиотренировок и поможет улучшить выносливость и координацию
А какой гаджет, аксессуар или снаряд есть дома у вас?😊
Я хочу вдохновить вас на улучшение качества питания, снижение веса и повышение энергии!
Вы когда-нибудь задумывались, как улучшение качества вашего питания может изменить вашу жизнь? Это не просто про диеты и подсчет калорий — это путь к стройности, энергичному образу жизни и, в первую очередь, к вашему здоровью.
Когда мы говорим о снижении веса, многие из нас представляют себе жесткие ограничения и лишения. Но это не так! Снижение веса возможно, когда вы начинаете рассматривать еду как источник энергии, а не как врага. Правильное питание — это ваш союзник в достижении стройного тела.
Какова цена качества питания? Прежде всего, это энергия, которая позволит вам справляться со всеми задачами — от работы до домашних дел. Забудьте о сонливости и усталости! Когда вы питаетесь правильно, ваше тело начинает работать на полную мощность, а вы ощущаете прилив сил.
Стиль жизни — это не только о том, что вы едите, но и как вы это делаете. Создайте полезные привычки: начните свой день с питательного завтрака, выбирайте свежие продукты и не забывайте о достаточном количестве воды. Это сделает ваш день более продуктивным, поможет вам сохранить положительный настрой и занимать активную позицию в жизни.
И не забывайте о ваших отношениях и карьере! Сильная энергия и хорошее самочувствие помогут вам улучшить взаимопонимание с мужем и стать успешнее в работе. Вы будете замечать, как ваше обаяние и уверенность растут, как на дрожжах. Стройность в теле — это не только про физическую форму, но и про внутреннее состояние!
надеюсь, что после прочтения этого поста, вы почувствуете желание начать изменения к лучшему. Начните с малого — поменяйте несколько привычек, чтобы создать огромную разницу. Вы заслуживаете быть стройной, энергичной и красивой!
Очень полезная практика для вашего здоровья!
-Подтянутся бока и живот
-Уйдет сутулость
-Пройдут боли в спине
Делайте 2-3 минуты! Лучше пару раз в день 💪
😂😂😂
Плюс бегать в 6 утра:
За оставшийся день ничего хуже с вами уже не может произойти
💪💪💪
Эфир пройдёт в понедельник в 20ч по мск в канале "Дневник питания"
Ссылка на канал:
/channel/dnevnikpp
Жиросжигающее китайское упражнение, которое сделает тебя худее!
Читать полностью…
Проверьте, сколько лет вашему организму.
Обратите внимание: надо закрыть глаза!
Упражнения для красивой спины и подтянутых рук!
Читать полностью…
5 шикарных упражнений для стройного тела.
Не забывайте и про питание!
Мой канал по питанию: /channel/dnevnikpp
Хватит терпеть боль в спине и пояснице💪🏻
Пришла пора проработать проблемные зоны. Паша Сыроежкин показывает действенный комплекс упражнений в новом выпуске ПроАктив😎🔥
Скорее смотрите на YouTube и в ВК Видео
Рассчитывал(а) летом похудеть... уже октябрь, а вес всё тот же?
Действительно лето пролетает быстро и, не смотря на больше движения и более легкую еду, вес не ушёл. Как так?
Получается, все инструменты, которые вы знаете, не работают. Почему? Потому что вы не разбираетесь в механике. Если на самом деле решить вопрос с питанием и весом правильным образом, то начинаешь снижать вес без труда и ограничений.
Здорово? Хотели бы понять механику процесса?
Она проста, но требует внятных объяснений, поэтому дам её в традиционном понедельничном эфире в 20ч мск на своём канале "Дневник питания".
Приходите разбираться и записывать.
Поделитесь информацией со своими близкими, им тоже надо 😘
Ваши варианты идеального списка пишите здесь, в комментариях.
Интересная задачка, правда?
😜
Мышцы тазового дна, так же как и все остальные, требуют укрепления. Специально для этого мы подобрали комплекс упражнений. Занимайтесь спортом вместе с ПроАктив 🤸♀️
Видео уже на YouTube и в ВК Видео 🔥
Домашний комплекс на верх тела с резинкой.
Вообще я считаю, что резинки должны быть дома обязательно!
Столько упражнений можно с ними сделать!
Комплекс «Крокодил» для здоровой спины/
Каждое утро я делаю часть этих упражнений. Мне очень нравится, попробуйте!
Убираем целлюлит в проблемных местах.
Но при этом не забываем про питание и общий объем движения за день.
Ешьте больше петрушки!
Массаж точек от болезней. Просто и эффективно
Читать полностью…
Дисциплина — это ключ к преобразованию мечты о стройности в реальность.
Каждый шаг, который вы делаете на пути к снижению веса, — это проявление силы воли и заботы о себе.
Знаю, что многие люди ждут от меня мотивации. Но я хочу сказать, что на мотивации далеко не уедешь!
☑️ Помните, что изменения происходят не мгновенно, но они неизбежны, если вы настойчивы и последовательны.
❗️Каждый раз, когда вы выбираете сбалансированное питание вместо соблазнительных вредных продуктов, вы делаете инвестицию в свое здоровье.
Каждый раз, когда вы идёте на тренировку, вы демонстрируете уважение к себе. Не забывайте отмечать маленькие победы — они имеют огромное значение.
🤎Дисциплина — это не только строгость, но и любовь к себе. Позвольте себе быть хорошим, даже если не все идет по плану. Каждый день — это новая возможность стать лучше, чем вчера. Вы достойны своих усилий и той жизни, к которой стремитесь.
😀На этом пути поддерживайте позитивный настрой, и всегда помните: вы можете достичь всего, если будете верить в себя и действовать с решимостью!
Хочешь укрепить спину, сделать ее более гибкой и элегантной, а заодно придать рукам красивую форму?
Тогда этот комплекс упражнений для тебя!
Делай по 100 раз каждый день и твое тело преобразится!
Это проверено. Есть те, кто принял решение и делал.
Конечно, не стоит забывать и про остальные виды нагрузки: бег или ходьба, йога или растяжка, силовые.
Всё должно быть гармонично, в нужное время и с определенным типом питания.
На фото я с подопечной, которая сбросила 47 кг.
Елена обратилась ко мне по рекомендациям "попробовать". До этого много раз пробовала вернуть стройность, но вес уходил на пару кг., а позже набиралось еще больше.
Пришла с жалобами: "Всё болело, быстро уставала, одеждой старалась скрывать свои объёмы и чувствовала себя "бабкой".
Я начал менять её рацион в сторону здоровых привычек и добавил простых упражнений со своим телом. Вес и объёмы начали таять на глазах.
Начали мы с веса 105 кг...
Теперь Елена весит 58 кг. и покупает любые вещи, которые хочет. Блеск в глазах, энергичность и молодое лицо пришли бонусом)
Меня зовут Роман Романюк, я дипломированный тренер-диетолог. Я помогаю девушкам вернуть стройность и, что самое главное!, обучаю как закрепить результат, чтоб оставаться стройной и подтянутой навсегда.
Я знаю, насколько для вас важно подтянуть если что-то где-то висит. И не важно сколько лишнего: 3 или 15 кг. - вы будете счастливы если это убрать.
Я работаю только индивидуально в ДИСТАНЦИОННОМ (онлайн) формате.
Сейчас в моей программе освободилось 2 места. Если вам интересно такое же преображение - то в СЕНТЯБРЕ я намерен взять ДВУХ девушек на личное дистанционное ведение.
⚠️Только если вы СЕРЬЕЗНО настроены и готовы начать работать в ближайшее время.
Перед тем как мы созвонимся - пройдите небольшой автоматический опрос - для этого нажмите на ссылку:
👇👇👇
/channel/coach_romanyuk_bot?start=ml4
