6728
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
Эфир состоится на моём "питательном канале", который, как вы знаете, называется "Дневник питания", ссылка на него:
/channel/dnevnikpp
До встречи сегодня в эфире в 20ч по мск!
Стадии косточки на стопе и как её лечить
Читать полностью…
Бомбический комплекс для твоей спины!
5 минут в день и вы обалдеете!
Покончим с сутулостью и дискомфортом в спине!
Всего 5 минут каждый день – дома или на работе, и ты почувствуешь себя более энергичным и уверенным!
Эти простые упражнения можно и нужно делать каждый день всю жизнь.
Осанка - это ещё и молодой внешний вид!
Комплекс упражнений для крепкой спины
Это основа вашего комфорта и жизненной активности.
Упражнения для красивой спины и подтянутых рук!
Читать полностью…
5 шикарных упражнений для стройного тела.
Не забывайте и про питание!
Мой канал по питанию: /channel/dnevnikpp
Хватит терпеть боль в спине и пояснице💪🏻
Пришла пора проработать проблемные зоны. Паша Сыроежкин показывает действенный комплекс упражнений в новом выпуске ПроАктив😎🔥
Скорее смотрите на YouTube и в ВК Видео
Рассчитывал(а) летом похудеть... уже октябрь, а вес всё тот же?
Действительно лето пролетает быстро и, не смотря на больше движения и более легкую еду, вес не ушёл. Как так?
Получается, все инструменты, которые вы знаете, не работают. Почему? Потому что вы не разбираетесь в механике. Если на самом деле решить вопрос с питанием и весом правильным образом, то начинаешь снижать вес без труда и ограничений.
Здорово? Хотели бы понять механику процесса?
Она проста, но требует внятных объяснений, поэтому дам её в традиционном понедельничном эфире в 20ч мск на своём канале "Дневник питания".
Приходите разбираться и записывать.
Поделитесь информацией со своими близкими, им тоже надо 😘
Ваши варианты идеального списка пишите здесь, в комментариях.
Интересная задачка, правда?
😜
Мышцы тазового дна, так же как и все остальные, требуют укрепления. Специально для этого мы подобрали комплекс упражнений. Занимайтесь спортом вместе с ПроАктив 🤸♀️
Видео уже на YouTube и в ВК Видео 🔥
Домашний комплекс на верх тела с резинкой.
Вообще я считаю, что резинки должны быть дома обязательно!
Столько упражнений можно с ними сделать!
Комплекс «Крокодил» для здоровой спины/
Каждое утро я делаю часть этих упражнений. Мне очень нравится, попробуйте!
Убираем целлюлит в проблемных местах.
Но при этом не забываем про питание и общий объем движения за день.
Ешьте больше петрушки!
Массаж точек от болезней. Просто и эффективно
Читать полностью…
Волшебный комплекс, после которого шея и плечи как "после массажа"
Читать полностью…
Боль в плече и лопатках проходит за пару минут!
Читать полностью…
Рельефные ягодицы и ноги за 6 минут в домашних условиях!
Читать полностью…
Любите ли вы велосипеды так же, как и ребята из Cyclingrace? 🤔
🔄 Они даже изменили формат своей телеги @cyclingrace — теперь там интересные новости, юмор, советы экспертов, инсайды и розыгрыши. Все на велотематику, разумеется. Советуем заглянуть и подписаться.
Кстати, один из розыгрышей идет прямо сейчас — три счастливчика могут получить велооборудование для любителей и профессионалов.
⚡️Принять участие можно до 5 ноября. Не пропустите!
Тренируйся с Herbalife! 🏋🏻♂️
Обретаем лёгкость и баланс. Йога для новичков🧘🏼♀️
https://www.youtube.com/watch?v=jhNJpyAiRUQ&list=PL1V1nj9UzO6ozWJe6WwHOgMPaEUl3jyse&index=4
Теперь и в ВК видео
БОЛИТ СПИНА? НЕ УХОДИТ ВЕС? 🤔
Тебе сюда 👇🏻
Если Вас волнуют:
👎🏻 сутулость;
👎🏻 гиперкифоз;
👎🏻 гиперлордоз;
👎🏻 сколиоз;
👎🏻 грыжи;
👎🏻 протрузии;
👎🏻 остеохондроз;
👎🏻 боли в шее, пояснице;
👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
Для моих подписчиков будут подарки 🎁:
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса.
Топим жир на спине!
Да и вообще эти упражнения очень полезны для осанки, для овала лица даже, для свободы в движениях!
Тест на здоровье лёгких!
Обязательно сохраните себе и делайте иногда
Обвисла грудь и появились подмышечные валики?
Не расстраивайся, а начинай делать эти упражнения.
Обращаю ваше внимание: минимум 21 день каждый день, чтобы увидеть первые результаты. Ничего не происходит мгновенно, нужна последовательная работа!
Викторина «Питательная ценность продуктов»
Предлагаю вам проверить свои знания в питании 😛
▶️ Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве
входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших
фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).
Самая высокая питательная ценность – 100 единиц.
Самая низкая питательная ценность – 0 единиц.
Расставьте продукты на картинке в соответствии с их питательной ценностью по
нисходящей: от продуктов с самой высокой питательной ценностью до
продуктов, практически не имеющих питательной ценности (1-е место –
максимальная питательная ценность, 10-е место – минимальная
питательная ценность).
Поехали!
Жду ваши ответы в комментариях. Пишите по пунктам 1, 2, 3 ... или в столбик.
Красивый и подтянутый низ тела, как у супер модели за пару минут!
Читать полностью…
3 упражнения для гибкости позвоночника!
3 минуты в день избавят от боли в спине!
Минимальный набор оборудования для домашних тренировок ☘️
✔️Коврик для йоги или фитнеса. Он обеспечит надёжное сцепление с полом и снизит риск травм.
✔️ Гантели. Мышцы рук, плеч и спины скажут спасибо. Начинать лучше с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку.
✔️ Эспандер или резинка для упражнений на растяжку и работу с мышцами верхней и нижней части тела.
✔️ Наконец, не забудьте про скакалку. Она отлично подходит для кардиотренировок и поможет улучшить выносливость и координацию
А какой гаджет, аксессуар или снаряд есть дома у вас?😊
Я хочу вдохновить вас на улучшение качества питания, снижение веса и повышение энергии!
Вы когда-нибудь задумывались, как улучшение качества вашего питания может изменить вашу жизнь? Это не просто про диеты и подсчет калорий — это путь к стройности, энергичному образу жизни и, в первую очередь, к вашему здоровью.
Когда мы говорим о снижении веса, многие из нас представляют себе жесткие ограничения и лишения. Но это не так! Снижение веса возможно, когда вы начинаете рассматривать еду как источник энергии, а не как врага. Правильное питание — это ваш союзник в достижении стройного тела.
Какова цена качества питания? Прежде всего, это энергия, которая позволит вам справляться со всеми задачами — от работы до домашних дел. Забудьте о сонливости и усталости! Когда вы питаетесь правильно, ваше тело начинает работать на полную мощность, а вы ощущаете прилив сил.
Стиль жизни — это не только о том, что вы едите, но и как вы это делаете. Создайте полезные привычки: начните свой день с питательного завтрака, выбирайте свежие продукты и не забывайте о достаточном количестве воды. Это сделает ваш день более продуктивным, поможет вам сохранить положительный настрой и занимать активную позицию в жизни.
И не забывайте о ваших отношениях и карьере! Сильная энергия и хорошее самочувствие помогут вам улучшить взаимопонимание с мужем и стать успешнее в работе. Вы будете замечать, как ваше обаяние и уверенность растут, как на дрожжах. Стройность в теле — это не только про физическую форму, но и про внутреннее состояние!
надеюсь, что после прочтения этого поста, вы почувствуете желание начать изменения к лучшему. Начните с малого — поменяйте несколько привычек, чтобы создать огромную разницу. Вы заслуживаете быть стройной, энергичной и красивой!
Очень полезная практика для вашего здоровья!
-Подтянутся бока и живот
-Уйдет сутулость
-Пройдут боли в спине
Делайте 2-3 минуты! Лучше пару раз в день 💪
