41748
معلومات صحية مبسطة لك ولأسرتك️ رشاقة وجمال وتغذية والطب البديل ️-
أكبر جريمة ممكن تعملها في حق نفسك، او حتى في حق اولادك، انك آخر ساعة في اليوم تكون مع الموبيل والريلز والمحتوى التافه إلا أن تنام. هذه عادة مهلكة وبتهدر بيها أعظم وقت يساهم في بناء وعيك ويقوي ذاكرتك ومعارفك، هذا ليس كلامي، هذا بناءً على أهم بحوث الأعصاب بأرقى الجامعات بالعالم!!
في دراسة نُشرت في مجلة Nature Neuroscience، وسأضع رابطها في التعليقات وهي واحدة من أبرز المجلات العلمية في مجال علوم الأعصاب، واللي بتوضح ان أهم وسيلة لتقوية الذاكرة وتحسين التعلم وجمع المعرفة هو اثناء النوم العميق والكافي حيث يتم ما يلي
✅ في مرحلة النوم العميق (Slow-Wave Sleep)، يقوم الدماغ بنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. هذه العملية تُعرف بـ توحيد الذاكرة (Memory Consolidation). فلو ابنك راجع اي حاجه قبل النوم، المخ بيعتبر المعلومات دي "مهمة" وبيعطيها الأولوية في التخزين أثناء عملية التوحيد.
يعني ببساطة، المعلومات اللي هتتذاكر قبل النوم هتثبت في ذهن الطفل أسرع وأسهل، وهيقدر يفتكرها بسهولة في اليوم اللي بعده..
العلماء كمان وجدوا إن المخ مش بس بيخزن المعلومات، لكنه كمان بيعمل إعادة تنظيم وتحليل لها أثناء النوم، فممكن الطفل يصحى الصبح فاهم النقطة اللي مكنش فاهمها قبل ما ينام!
✅ موجات الدماغ تعمل معًا:
🔹 الموجات البطيئة: تنظم المعلومات.
🔹 مغازل النوم: تقوي الذكريات المهمة وتُهمل غير الضروري.
🔹 تموجات الحُصين: تعيد تشغيل الذكريات لمساعدتك على تذكرها لاحقًا.
من الآخر، العقل قبل النوم لازم يكون أقل عرضة للمشتتات مقارنةً بالنهار، وبيكون أكثر استعدادًا لاستيعاب المعلومات الجديدة أو تثبيتها.. تخيلوا إن المخ بيكون مثل "الإسفنجة" اللي بتمتص كل حاجة بسهولة.
نصيحتي: لما يكون ابنك ضعيف في مادة معينة او محتاج يتعلم لغة جديدة، أفضل وقت تذاكروا معاه المادة دي هي الساعة اللي قبل النوم مباشرة. واتجنبوا اي مشاعر سلبية او صياح ونكد قبل النوم.
ولو طفلك سنتين فيما فوق، احكي له قصص قبل النوم وحكايات باللغة العربية الفصحى، يكون فيها رسالة وتعدل بها سلوكياته، ويكون صوتك او صوت امه آخر صوت يسمعه في الدنيا قبل ماينام، هيكون له أثر كبير في تقوية علاقتك به، ومخه هيخزن عدد اكبر من الكلمات والجمل اللي حضرتك بتحكيها وهيفضل فاكرلك دا طول العمر!!
وانت لو شاب ونفسك تلتزم بالقراءة وتحبها، ضع كتب جنب سريرك، وكل يوم خد 10 او 20 صفحة ونام على الكتاب وهتدعيلي واستخدم إضاءة مناسبة تسقط على ورق الكتاب، ولو عايز تتعلم اي لغة بسرعة جدا، اختم بممارسة نشاط متعلق بهذه اللغة كل يوم ساعه قبل النوم!!
بحبكم ❤️
#صحتي_حياتي
#صحة_اسرتي
جمالي وصحتي ورشاقتي
في رمضان
#تحدي_جديد_قريبا
/channel/+sPFKzbvqamhhNjk0
https://www.facebook.com/share/15xXKpDpZ3/
الفترة اللي فاتت الاورام الخبيثة انتشرت بشكل كبير ..و اورام القولون والشرج بشكل خاص..
الوقاية مهمة جدا.... وان العادات الغذائية السيئة سبب رئيسي في انتشار أورام القولون بشكل كبير..
الملاحظات اللي جاية دي مهمة جدا جدا ليك ولاولادكم و لأهاليكم..
١- جوع كتير.. صوم .. الجسم بعد صيام مدة طويلة بياكل الخلايا الوحشة .. البحث ده خد نوبل السنة اللي فاتت..
٢- قل بسم الله الرحمن الرحيم قبل أي أكل او شرب.
٣- قلل سكرك علي قد ما تقدر.. العادة خلتنا ننسي طعم الحاجة وبنشرب وبناكل سكر لأنه الخلايا السرطانية بتتغذي علي السكر.
٤- حاولي علي قدماتقدري ما تاكليش برة نهائيا ..اعملي اكل برة جوة البيت.. علي قد ماتقدري.
٥- كل فاكهة .. كل خضار كتير.. اغسلهم كويس بمياة والخل .
٦- إشرب مية نضيفة معدنية من شركة محترمة او فلتر كويس وتابع صيانته بإستمرار.
٧- حاولي علي قد ماتقدري تقللي استخدام الميكروييف ...خلي اكلك طازة احسن.
٨- الزيت اللي تقلي بيه مرة ارمية.. وماتستخدمهوش تاني.. خليكي كريمة مع اهل بيتك ونفسك. وبالله عليكي ماتحطيش البطاطس والطعمية المقلية علي ورق .. هاتي مناديل.
٩- لو بتدخن ..بطل دلوقتي .. ولو مش بتدخن احمد ربنا علي النعمة دي وحافظ عليها.
١٠- لو بتقدر تجري اجري لومش بتقدر امشي كتير.. روح جيم ..العب تمارين في البيت ..الحياة حركة.
١١- نام كويس خالص.. نام كتير .. نام بدري.
١٢- متشربيش عصير معلب ابدا ..اعملي عصير فريش اشربيه انتي واولادك.
١٣- بلاش مياة غازية بالله عليكم ..تخلص من العادة دي فورا .. مش هتستفيد حاجة وهتخسر كتير.
١٤- ماتحطش الفتلة ولا الكيس بتاعهافي المية السخنة .. فضيها جوة المج وضيف عليها المية السخنة.
١٥- اوعي تشرب حاجةسخنة في كباية بلاستيك .. البلاستيك بيتفاعل مع الميةالسخنة والنتيجة مش هترضيك .. الموضوع منتشر جدا في القطر و المواصلات والمؤتمرات.
١٦- إشرب قهوة .. بلاش نسكافية..بلاش كريمر.. انت مش عارف تصنيعه ازاي.
١٧- لو معدتك مفيهاش مشاكل.. إبلع قرصين ثوم كل يوم.. قبل الأكل اوبعده مش فارقة كتير..الثوم من مضادات الأكسدة القوية جدا.
١٨- ماتحطيش المياة في الثلاجة في زجاجات بلاستيك .. حطيها في زجاج .. ولو مفيش اتأكدي ان رقم 5 مرسوم علي البلاستيك ..ده اكتر بلاستيك آمن.
١٩- ابعدي عن اللحوم المصنعة خالص..سوسيس .. برجر .. لانشون .. بسطرمة.. ولحمة مفرومة ..
هاتي لحمة من الجزار وخليه يفرمها ..انتي مش عارفة ايه اللي مستخبي جوا كل مكسبات الطعم دي.
٢٠- حاول ماتاكلش بعد المغرب اكلات ثقيلة .. الأيض الغذائي بيقل بالليل ..كل فاكهة .. كل زبادي .. كل جبنة قريش.
ختام.. احمي نفسك وعيلتك .. المرض وحش .. وحش جدا ..
إستمتع بالأكل والشرب.. بس كل اكل صحي وإشرب شراب صحي .
عافانا الله وإياكم من كل سوء 🤲🤲🤲
#صحتي_حياتي
علاج البلغم
Sara Yousef الموضوع بسيط جدا
البلغم عرض مش مرض
لازم نحدد السبب ونعالجه
حساسية الانف
ولا
حساسية الصدر
ولا
ارتجاع المرئ
ولا نزله شعبية حاده
ولا إلتهاب رؤي
ولا
الافرازات الخلفية للانف
أولًا لو في افرازات للانف ولازم نعالجه؛
👈أفضل طريقة لغسيل الانف عمل جلسة بخار بي ٥ سم محلول ملح ثلاثي اللي هو في الصيدلية تركيز ٣ ٪
ممكن كل ٤ ساعات عادي لحد ما الكتمه و الرشح تروح
👈نعمل غسيل للأنف باستخدام محلول الملح او بخاخ ماء البحر زى سينومارين بخاخه ماء البحر أو Beegu spray وتنظيف الانف بقطعة قطن او شفاط للأنف قبل النوم مساءا ..
👈ثانيا لو اعراض الانف مزمنة (بتطول او الطفل متشخص حساسية جيوب انفية) ننضف الانف زى ما قولنا كده ونمشى على بخاخ للحساسية زى
Nasoflatin spray
أو
Nasonex nasal spray
او
Avamys nasal spray
او
Flix nasal spray
بخاخ للأنف صباحا ومساءا لمدة ٣ شهور
ثالثا افضل علاج شراب هو أدوية ضد الهستامين التي لا تسبب النعاس مثل زيرتك أو الليربان أو تيلفاست أو الليجوليبر شراب ربع سم لكل كيلو يوميا مساء
#صحة_اسرتي
مين عايزة تبدأ السنة الجديدة
بوعي جديد واهتمام بالنفس والقرب من الله
انضمي معنا بدوراتنا وتميزي
/channel/Dawaratt
للاشتراك
خصم ٥٠%
اخر يوم بالخصم
الموضوع بسيط جدا
الكحة عرض مش مرض
لازم نحدد السبب ونعالجه
حساسية الانف
ولا
حساسية الصدر
ولا
ارتجاع المرئ
ولا نزله شعبية حاده
ولا إلتهاب رؤي
ولا
الافرازات الخلفية للانف
أولًا لو في افرازات للانف ولازم نعالجه؛
👈أفضل طريقة لغسيل الانف عمل جلسة بخار بي ٥ سم محلول ملح ثلاثي اللي هو في الصيدلية تركيز ٣ ٪
ممكن كل ٤ ساعات عادي لحد ما الكتمه و الرشح تروح
👈نعمل غسيل للأنف باستخدام محلول الملح او بخاخ ماء البحر زى سينومارين بخاخه ماء البحر أو Beegu spray وتنظيف الانف بقطعة قطن او شفاط للأنف قبل النوم مساءا ..
👈ثانيا لو اعراض الانف مزمنة (بتطول او الطفل متشخص حساسية جيوب انفية) ننضف الانف زى ما قولنا كده ونمشى على بخاخ للحساسية زى
Nasoflatin spray
أو
Nasonex nasal spray
او
Avamys nasal spray
او
Flix nasal spray
بخاخ للأنف صباحا ومساءا لمدة ٣ شهور
ثالثا افضل علاج شراب هو أدوية ضد الهستامين التي لا تسبب النعاس مثل زيرتك أو الليربان أو تيلفاست أو الليجوليبر شراب ربع سم لكل كيلو يوميا مساء
#صحة_اسرتي
🚩روشته علاج مقاومة الأنسولين عاوز كمان افهمهالكم بكل بساطه ...وازاي تتشخص والتحاليل المطلوبة و العلاج ...
🔸هكلمكم من وجهة نظر مختلفة ومبسطه .. ركززوا اووي
♦️ياريت تقرأ البوست.. عارفك هتعمله save وتقول هقرأه بعدين وهتنسي اصلا😂 .. اصبر معايا ٣ دقايق من وقتك وحقيقي تعبت عشان ابسطلك المعلومات دي ❤️
▫️ف يلا بينااااا ..
▪️احنا بنعتبر مرحلة مقاومة الأنسولين...توازي
( مرحلة ما قبل السكر pre diabetes ).
🔷 نتكلم يعني ايه (مقاومة الأنسولين) ؟؟؟
الأنسولين دا هرمون بيتفرز من خلايا اسمها بيتا
موجوده في البنكرياس..
🔹هنتخيل الأنسولين دا حارس ...الحارس دا معاه مفتاح الخلية ...وظيفه الحارس يفتح الباب بالمفتاح و يدخل للخلية الجلوكوز .
يعني دلوقتي لما حضرتك بتاكلي و يحصل امتصاص للاكل و يتحول لجلوكوز ...ف الجلوكوز ده او السكر مينفعش يعلي في الدم ...لازم بسرعه بسرعه البنكرياس يطلع انسولين..و الأنسولين يدخل الجلوكوز في الخلايا ...تمام كده .
▪️طيب مقاومة الأنسولين يعني ايه ؟
يعني الأنسولين معهوش المفتاح أو مش قادر يفتح باب الخلية ..في المرحلة دي البنكرياس بيضطر يطلع كمية انسولين او كمية حراس زيادة .. علشان يفتحوا باب الخلية بالقوة ...كل ده علشان السكر أو الجلوكوز ميعلاش في الدم و يسبب مشاكل و ده اللي بيحصل في مرض السكر النوع الثاني..
🔷ايه سبب أن باب الخلايا مش بيفتح ؟؟
الخلايا بتبقي مليانه جلوكوز أو دهون جوه ...مفيش إمكانية الباب يتفتح ... مفيش مكان فاضي جوه الخليه
▪️بيفضل البنكرياس تعبان كده ومضغوط وهلكان
وبيعاني لفترررة طويلة...من كتر ما هو مستهلك و بيطلع كميات كبيرة من الأنسولين علشان تقاوم ...و دي بنسميها مرحلة مقاومة الأنسولين او مرحلة ما قبل السكر...
🔶دلوقتي..لازم ننقذ البنكرياس.. علشان وقت ما هيتعب و يبطل يطلع انسولين...ساعتها الشخص هيكون مريض سكر.
انا ك فاروق ...بشوف المرحلة دي مهمة و خطيرة جدا جدا
ولو مفوقتش هتلاقي نفسك مريض سكر
🔷مش موضوع شوية غمقان في الرقبة مضايقينك..و لا كام كيلو عايزة انزلهم علشان يكون شكلي حلو ..لاء احنا عايزين نلحق نفسنا بسرعه... و خصوصا لو عندك تاريخ عائلي للإصابة ب مرض السكري أو عندك زيادة في الوزن.
🔷بنشخص مقاومة الأنسولين ازاي ؟؟
ب الأعراض. Clinically...الدكتور هو اللي بيشخص
🔸و اهم الاعراض هي :
▪️ تغيير في لون و سمك و شكل الجلد في الرقبة و بين الفخذين و الابطين و مفصل الكوع ..
▪️ظهور زوائد جلدية في ثنايا الجسم .
▪️زيادة محيط البطن....خدي بالك انا الاهم عندي توزيع الدهون مش وزنك كام ... ممكن واحد رفيع بس عنده كرش و يطلع عنده مقاومة الأنسولين.
▪️كمان ممكن تظهر على شكل تأخر في الحمل و تكيسات في المبيض.
▪️بتعملي دايت و مش بتخسي او بتنزلي وزن بصعوبة .
▪️عندك نهم دائما السكريات و النشويات حتي لو لسه واكله .
🔶 طيب بعد ما بتتشخص ....ما هي اهم التحاليل ؟؟
التحاليل دي اتطلبت مني كتير.... هي اللى بتأكد ان الشخص ده عنده مقاومة إنسولين او مريض سكر او شخص سليم
🔹اي هي التحاليل دي :
1️⃣ تحليل السكر التراكمي (HBA1C) :
يتم عمله مرة كل 3 شهور
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 5.8
🔹ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 5.8 حتى 6.4
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 6.5
2️⃣ تحليل السكر الصايم Fasting Blood Glucose :
صايم عن الطعام 8 ساعات
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 110
🔹ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 110 لـ 125
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 125
3️⃣ السكر الفاطرpost prandial blood sugar :
بعد الغداء بساعتين
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 140
🔹 ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 140 لـ 199
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 200
--------------
⚠️دول الـ 3 تحاليل المؤكدة اللى بيتم إعتمادها
بشكل رئيسى
🚩تحليل الـ Homa-IR اصبح غير معتمد لتحديد مقاومة الإنسولين من عدمه بالإضافة انه مكلف وكتيير بيطلع غلط!
🔹ف متعملوش ملوش اي لازمه خالص
🚨طيب العلاج ايه ؟؟🚨
🔷علاجك الوحيد هو النظام الغذائي فقط لاغير
وبيكون علي حسب كل شخص و حالته وسنه ودرجه المقاومه عنده واصله لفين .. ولازم متابعه مع طبيب تغذيه فاهم شغله كويس 👌
🔶وافضل نظام تمشي عليه هو
🔷 الصيام المتقطع لايقل عن ١٤ ساعه ولايزيد عن ١٨ ساعه
وكل حاله تختلف عن التانيه (ف تابع تغذيه افضل)
🔶ناااام بدري علي قد م تقدر .. ٤٠٪ من علاجك نوم بدري ومنتظم
🔷 الرياضة و خصوصا تمارين المقاومة والمشي يوميا متواصل لمده نص ساعه مثلا
ازاي تكوني ليدي جميلة في الشتاء 😍😍😍😍
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
🌼 فوائد (الرياضه الصباحيه)🏃
🌼1- إنّ ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق صباحاً تفيد الجسم والعضلات وتح رق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة مساءً.💪
🌻2- ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة.👌
🌼3- ممارسة الرياضة الصباحية تزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، ممّا يجعل الإنسان أكثر فعالية.💪
🌻4- تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها.💪
🌼5- تجعل من الإنسان شخص منظّم في حياته👌
🌻6-عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه.💪
🌼7- تؤثر على القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان إيجابياً.👌
🌻8- تعدّ الممارسة الصباحية للرياضة أفضل من الممارسة المسائية لها، كون الشخص قد يصيبه التعب والخمول والكسل مساء.💪
🌼9- تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم👌
.
🌻10- أحد أهم فوائد الرياضة الصباحية أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسلاسة وبطريقة أسهل بكثير من الرياضة
#تحدي
اجعلي العام الجديد عاما مختلفا وكوني متميزة فيه😍😍😍😍😍
#خصومات_اخر_العام
#دورات_امرأة_متميزة
كورس لتغيير حياتك👸🏻
*ونهايه لكل مشاكلك التجميلية*👑💅
*وبدايه لثقتك في نفسك والتمتع بجمالك واناقتك*💋
*واخيييييراااااا اليكي الحل الامثل*🎊🎊
#دورات_امرأة_متميزة
ست دورات معا6⃣
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
محتوي الدورات
بامكانك اخذ الكورس كامل بسعر مخفض او اختيار الدورة التي تناسبك💋💋💋
#كوني_امرأة_متميزة
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
اربع كورسات تعلمك الاهتمام بالنفس ومعالجة المشكلات الجمالية بأسلوب بسيط
كل مشكلة ولها حل بفضل الله بطرق طبية اولا مع طرق طبيعية مساعدة✍✍✍✍
مع د.هالة محمود😊
🤓 حتعرفى من دلوقتى تحددى المشاكل التى تعانى منها بداية من الشعر الى القدم
ازاى تحددى المشاكل التى تعانى منها ؟؟
ونعالجها معاك 😊
#اولا_كورس_الجسم1⃣
🌹كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
🎀) اسمرار الابط
🎀 اسمرار الركب والكوع
🎀الجسم فيه اماكن غامقة
🎀 خشونة الجسم
🎀 تقليل نمو الشعر فالجسم
🎀الشعر الزائد تحت الجلد
🎀 اليدين والقدمين : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) خشونتهما
2) اسمرارهما
3) ضعف الأظافر وتقصفهم
4) خشونة الكعبين
5) قصر الاظافر وتريدوا تطويلها
6) تشققات الكعبين
7) اسمرار وغمقان عقل الاصابع اى عقلة الاصبع بتبقى غامقة جداا عند بعض بنات للأسف
🎀العناية بالمنطقة الحساسة
طرق ازالة الشعر
تقليل نمو الشعر
طرق التعطير
طرق لنعومة الجسم
والعديد من الموضوعات المهمة لجمال الجسم
🎀الكورس الثاني شعرك هو تاجك2⃣
1) تساقط الشعر
2) هيشان الشعر وتقصفه
3) خشن
4) قصير وعايز يطول
5) قشرة الشعر
6) الصلع هو سد مسام بوصيلة الشعر المسئولة عن انبات الشعر
7) مرض الثعلبة الذى يصيب الشعر وهو عبارة عن جزء معين فارغ من الشعر مش بيطلع فى شعر نهائيا وحواليه فى شعر
وغيرها من المواضيع الهامة للشعر
#الكورس _الثالث🎀3⃣
كورس امرأة متميزة للبشرة🍀💚
🎀انواع البشرة
🎀تعلمي كيف تعرفي نوع بشرتك
🎀صفات كل نوع من انواع البشرة
🎀التعامل مع البشرة الجافة
كيفيه الاهتمام بها وعلاج مشاكلها بالطرق الطبية والطبيعية
🎀التعامل مع البشرة العاديه
والاهتمام بها
🎀البشرة الدهنيه والمختلطة والتعامل معهم
مراجعة علي الروتين اليومي والاسبوعي والشهري
🎀علاج مشكلات البشرة
🌂 علاج الحبوب بأنواعها والوقاية منها
🌂علاج اثار الحبوب
ا😞المسام الواسعة وعلاجها
ا🌂لوجه الباهت والشاحب
كيفية استخدام ديرما رول
🌂التفتيح بكل انواعه
🌂علاج التجاعيد والخطوط الرفيعة
وماهو الكولاجين
🌂مااهم السيرومات المستخدمة للبشرة
وكيف اختار مايناسبني
ا🎀الاهتمام بالعيون وعلاج مشاكلها
🎀العناية بالشفايف والاسنان وجمالهم
كيف تظهري جمال بشرتك🎀
: المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) غمقان البشرة وعايزة تتفتح
2) حبوب البشرة
3) الرؤؤس السودة
4) الكلف والنمش والبقع البنية
5) المسام الواسعة
6) جفاف البشرة وتكون قشور عليها
7) الهالات السودة تحت العين
8) الاسمرار والغمقان حول الفم
ابدأي التغيير وكوني امرأة متميزة☺️
#الكورس_الرابع
كورس الصحة والرشاقة
تتعلمين كيف تهتمي بصحتك واختيار طعامك وكيف تحسنين من جسمك ورشاقتك مع تمارين ونظم غذائية
ازاي ترفعي من طاقتك وحيوتك
#الكورس_الخامس
كورس اسرار السعادة
عايزة تكوني سعيدة وفي حالة من السلام النفسي فيظهر علي ملامح وجهك وكلامك وسلوكك
#الكورس_السادس
دورة التخطيط والعادات
ازاي تخططي لحياتك وازاي تتعاملي مع تحديات حياتك وازاي تحققي اهدافك
وكيفيه تنظيم وتعلم عادات جديدة تحسن من حياتك
واسألي عن ثمن الاشتراك بالكورسات بعملة بلدك
💕متاح التقسيط للمصريات💕
للحجز
/channel/Dawaratt
🎀🎀🎀
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة المدربة
د.هالة محمود
/channel/+Ahh4Dmwe9UkyYTk0
اراء المشتركات بالدورات
متاح التقسيط للمصريات👍👍👍👍
ليه تتابعي برايفت مع دكتورة هالة
✅ هتنجزي في الوقت.
✅ هتوفري في الفلوس والمجهود.
✅ هيكون معاكي خطوة بخطوة طول الوقت.
✅ هتقدري تاخدي رأيه في العناية بالبشرة والشعر
وكل مشاكلهم.
✅ هيدلك علي المنتجات الصح وازاي تستخدميها.
اسألي دلوقت علي تفاصيل المتابعه 🥰 والبرامج
https://www.facebook.com/share/v/14xBZVNomy/
حكايه برد الايام دي والحل
Sherif Salama _ تغذية صحية
👇👇
الشوفان ككارب معقد ممتاز 👌
. بس قولي كدة اخبار جسمك معاه ايه.
◀️في حد الشوفان روعة ليه وبيشبعه وبيمده بالطاقة
◀️. واحد تاني الشوفان بيجوعه جداا.
◀️واحد تالت الشوفان مش مريح لمعدته .
◀️ واحد رابع الشوفان بيزودله نشاطه المناعي
سيبك من كلام الناس والسوشيال ميديا عليه. المهم هو مفيد لجسمك وبيريحك ولا.. لا.
..مش لازم تاكل شوفان
..ومش لازم تاكل رايس كيك
..ومش لازم تاكل زبدة فول سوداني
..ومش المفروض تاكل بار بروتين ولا بافس
..مش لازم تفطر.
..المفروض متاكلش بليل.
..المفروض اوزن اكلي وامشي بميزان
..المفروض احسب سعراتي وامشي بأله حاسبة
..مش المفروض اكل زبادي بالليمون زي الاعلامية ما بتقول
..المفروض الاكل ده بيتخن انت ليه بتاكله
.. المفروض الدايت الصح بيبدأ السبت.
..المفروض الكيتو مفهوش فاكهة الا نوعين ثلاثة
وعندما اعمل حاجة مخالفة لكل المفروضات ده كلها او القيود ده كلها احس بالذنب . واضايق
واقول لنفسي انت ازاي عملت كدة. انا وحش انا مش هنجح.
والناس هتقول عليا ايه.
الخ الخ الخ الخ الخ
✅هو اصلا مين اللي حط المفروضات ده كله
✅هو اصلا مين اللي عمل كل القيود الدخيله في حياتنا
✅هو مين اللي حط اللوازم ده كلها.
✅ وهو مين اللي عمل القوانين ده كلها
وبمجرد ما بنخالفها. بنحس بتأنيب الضمير والذنب وعاوزين نكفر عن الذنب ده
هو مين اللي عمل فينا كدة اصلاا
ستك او جدك عايشين زمان وزي الفل.
👌كل ده. دمر علاقتنا بالاكل. وخلي الاكل مصدد stress
كبير ودخلنا في اكل عاطفي 😭
👏صحيت الصبح. لقيت نفسك شبعان. متفطرش
👏صحيت الصبح لقيت نفسك جعان يعني بطنك بتصوصو وجعان مش عاوز تفطر علشان ده ميعاد الفطار
افطر.
👏انا البيض بالخضار ومعاه موزة. بيشبعني جداا وبيديني طاقة وانا بحبه. افطرة عادي مادام انا محتاج ده مثلاا يعني
البيض المسلوق بيجوعني. بلاها بيض مسلوق مثلا
👌انت اكتر حد علي دراية بجسمك وفاهمه. اتواصل مع جسمك شوية اديله ربع ساعة في اليوم. دقيقة قبل الاكل بس وافهم جسمك واتواصل معاها.
👌احنا مش هنفضل مدي حياتنا عاملين دايت
👌محتاجين نتحدي كل الاصوات والافكار والقوانين اللي في دماغنا. اللي بتقولنا. لازم والمفروض(اللي سببها السوشيال ميديا والمشاهير والبلوجر والانستجرام. وافكار اللي تعلمناها إثناء الدايت .. )
✅دعونا نتحرر من القوانين والمفروض واللازم
محتاجين نكسر الاصنام
✅#التغذية_الحدسية
✅تحدي شرطة الطعام 👮
#Health_coaching ✅
#رشاقة
حاسة إن يومك بيضيع من غير ما تعملي اللي عايزاه؟ بتحسي إنك بتجري ورا حاجات كتير وفي الآخر مفيش حاجه اتحققت؟
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
#سعر_رمزي_لعضوات_قنواتنا
/channel/Dawaratt
للحجز مع رحمة
دورة اسرار السعادة😊
مع د.هالة✍
متاحه الان👍
ياتري ايه هي السعادة😌
وازاي نحققها بخطوات بسيطة👌
تعالي معانا في رحلة السعادة والسلام النفسي😊
كلنا محتاجين السلام النفسي وتفعيل السعادة في حياتنا😊
انضمي معنا في دورة اسرار السعادة😊
الدورة بأجر رمزي لعضوات القناة🥰
/channel/Dawaratt
للحجز والاشتراك
✅ بعد ممارسة الرياضة ؟🤔🎯🫵👇
☑️ أولا: تناول السوائل
يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم.
☑️ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية
يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج.
☑️ثالثاً: الراحة والاسترخاء
يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم💭💭
☑️رابعا: تدليك الجسم
يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين
☑️خامسا: الاستحمام
يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة
☑️سادسا: النوم👌
يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.
#كابتن #نسرين #الفايدي
#رشاقة
اذا كنت مهتمة بكتب علم النفس او تطوير مهارتك او تطوير عقلك او ادارة مشاعرك
انضمي الينا ❤️
/channel/+sPFKzbvqamhhNjk0
https://www.facebook.com/share/15xXKpDpZ3/
في دراسة أمريكية، مقدمة من جامعات مرموقة نُشرت في مجلة مرموقة علميا وعالميا Chemosphere، كشفت على خطورة المواد الحافظة مثل البارابين والفثالات التي تُستخدم على نطاق واسع جدا في مستحضرات التجميل والعناية الشخصية التي تستهلكها النساء بشكل يومي تقريبا. وأنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والعياذ بالله!
ارجوا من جميع النساء والأمهات يركزوا معايا الله يبارك فيكم الموضوع خطير جدا!!!
اولا: ما هي البارابين والفثالات؟
هي مواد كيميائية تُستخدم كمواد حافظة (لإطالة عمر المنتجات) وكمثبتات للروائح في الكثير من مستحضرات التجميل، مثل الميك اب، الكريمات، الشامبو، العطور، ومزيلات العرق. المشكلة أنها تعمل كمحفزات هرمونية صناعية (xenoestrogens)، أي أنها تحاكي هرمون الإستروجين في الجسم. وبما أن الإستروجين يلعب دورًا في تطور سرطان الثدي، فالتعرض المستمر لهذه المواد قد يزيد من خطر التغيرات الخلوية المرتبطة بالسرطان.
📉 ماذا وجدت الدراسة؟
بعد تحليل عينات أنسجة الثدي قبل وبعد 28 يومًا من تجنب هذه المواد، الدراسة أظهرت أن تجنب هذه المواد لفترة قصيرة (28 يومًا) فقط أدى إلى:
👈🏻 تحسن في المسارات الخلوية المرتبطة بالسرطان (مثل PI3K-AKT/mTOR).
👈🏻 تعزيز عملية التخلص من الخلايا التالفة (الالتهام الذاتي).
👈🏻 تحفيز موت الخلايا المبرمج (الاستماتة)، وهي آلية طبيعية لحماية الجسم من الخلايا السرطانية.
هذه النتائج تشير إلى أن تجنب هذه المواد حتى لفترة قصيرة قد يكون له تأثير وقائي على صحة الثدي.
🛑 المصيبة للأسف أن أغلب السيدات والبنات بيفرطوا في استخدام هذه المنتجات، ومع حمى الاستهلاك التي تروج لها الشركات، والإعلانات والتسويق الذكي بيشتروا كميات تفوق احتياجاتهم معتقدين أنهم يحتاجوا عشرات المنتجات يوميًا، مما يعرضهم لجرعات عالية جدًا من هذه المواد الكيميائية الضارة.
ضروري جدا تجنب المنتجات التي تحتوي على Parabens أو Phthalates. واستخدام بدائل عضويه.
⁉️ ولكن السؤال المهم الآن ما هي أشهر المنتجات الموجودة في السوق التي تحتوي علي هذا المواد؟
للأسف أغلب العلامات التجارية تستخدم هذه المواد، لذلك من الضروري جدًا قراءة ملصقات المنتجات بعناية.
نيڤيا (Nivea)
أفون (Avon)
مايبيلين (Maybelline)
لوريال (L'Oréal)
دوف (Dove)
أكس (Axe)
بانتين (Pantene)
هيد آند شولدرز (Head & Shoulders)
جونسون آند جونسون (Johnson & Johnson)
جارنييه (Garnier)
#صحتي
حاسة إن يومك بيضيع من غير ما تعملي اللي عايزاه؟ بتحسي إنك بتجري ورا حاجات كتير وفي الآخر مفيش حاجه اتحققت؟
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثالث
#دورة_التخطيط_والتحديات
#دورات_في_دورة_واحدة
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك وازاي تحسني من نفسيتك وتعيشي السعادة والعديد والعديد من التحديات✍
/channel/Dawaratt
للحجز مع رحمة
كورس متكامل بفضل الله
كوني النسخة الاجمل منك❤️
مقدمة الدورة د.هالة محمود
كوبايه الحلبه ..اكتر مشروب تخسيس مظلوم ومحدش فاهمه ولا حاسس بيه 😉🤩
الناس كلها طالعالي في الشاي الاخضر والقهوة والجنزبيل والقرفه ..🤨🤨
وسايبين الحلبه ولا حد بيجيب سيرتها.....🤔
🔵الحلبه بتقفل الشهيه وبتخليك تتحكم حلو اوي في كميه الاكل وخصوصا الشراهه للحلويات
🔵رهيبه في تظبيط سكر الدم وبتحسن جدا من مقاومه الأنسولين
🔵ولو مشيت عليها شهرين بشكل يومي وحللت تراكمي هتلاقيه نزل بشكل ملحوظ
🔵وكمان بتظبط الكوليسترول
🛑والغريب في الحلبه انها مفيده للرجاله والستات مع بعض
👈🏼يعني لو ست بترضع هتزود كميه اللبن وهتساعدها في التخسيس 💪🏼
🛑ولو راجل هتزوده هرمون الذكوره يعني كمان حلوه لو
👈🏼بتروح جيم وبتبني عضلات وتزود الرغبه والقوه والقدره
🔴وممكن تشربها لو عندك حموضه 😉
🔴كل ده وكمان مليانه فيتامينات ومعادن وألياف 💪🏼
👈🏼👈🏼اما عن الريحه 🙊
اللي ممكن تعملها عند بعض الأشخاص فدي نسبيه جدا👌🏼 وعموما زيت الجوز الهند موجود لإنقاذ الموقف✔️👏🏼
#رشاقة
دورات امرأة متميزة ودورات الانوثة والجمال
🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎊🎊🎊🎊
#دورات_اخر_العام
#خصم_خاص
#العدد_محدود
اربع كورسات بكورس واحد
دورة البشرة والشعر والجسم وصحة ورشاقة
مع د.هالة محمود
✏️✏️✏️🥰☺️✏️✏️✏️
عارفه ان في شهور تقدري تغيري ايه فيكي وتحلي كام مشكله تجميلية عندك🧐
🔮تقدري تعالجي تساقط شعرك بنسبه ١٠٠٪ 😉
🔮تقدري تهتمي بشعرك و تزيدي طوله حوالي 15 سم😳
🔮تقدري تعالجي حبوب الشباب والكلف والنمش👍
🔮تقدري توحدي لون بشرتك وتفتحيها درجتين الي ثلاث درجات 🥰
🔮تقدري توحدي لون جسمك وتعالجي اسمرار الركب والكوع والمناطق الحساسه تماما💃
🔮لو عروسه وفرحك قرب تقدري تستعدي لفرحك من الرأس للقدمين او تستعدي لحضور زفاف باجمل طلة 👰🏻😉
🔮تقدري تستعيدي صحتك بفيتامينات ومشروبات صحيه وتمارين رياضيه مناسبه ليكي💪👸🏻
*💥💥يعني تقدري تغيري حياتك ١٨٠ درجه باذن الله💥💥*
*🌸اي مشكلة تجميلية عندك هتتخلصي منها تماما باذن الله
وهتبهري الناس بالتغيير الرائع في شكلك🌸*
وفري اموالك اللي بتضيع في وصفات غير مضمونه وفي منتجات غير مناسبه ليكي✋
*💥 انتظريني مع الحل الامثل ليكي عشان تبدأي رحلة الجمال والاناقه باذن الله💥*
مع د.هالة محمود
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
/channel/Dawaratt
للحجز والاشتراك
#متاح_الحجز_الان
#اجمل_التخفيضات_والعروض
#خصم_يصل_الي_٥٠%
🟡 مدة العلاج تتراوح ما بين تلاته ل سته شهور 🟡
بعدها الجسم بيرجع طبيعى .. طبيعى بمعنى انه بقى مستعد انه يخس .. يعنى انت كل الفتره دي بتتعالج ومش شرط تكون بتخس حلو .. يعني هتخس ببطئ والتغيير بسيط
🔸الفيصل في نجاحك طول الفتره دي مقاساتك فقط لا غير
طالما بتتحسن يبقي انت ماشي صح 👌
🔹يعنى مش كل دقيقة تبص على شكلك و الميزان.فاهمين؟
ف اصبر والتزم وارمي الميزان مش بتاعك ولا يخصك ..فاهم
و العلاج مش صعب إطلاقا والله ..بمجرد ما تتحسني ..كل الأعراض هتتحسن منها غمقان الرقبة بترجع
ل شكلها و لونها الطبيعي .
.... وبس كدااااااا ❤️
🔴عاوز كل واحد كمل للنهايه
يقولي في التعليقات كملته للآخر 😅
و يقولي رأيه في المقال ده واستفدت ولا لا ؟
⚠️
🔹د.فاروق
#صحتي_حياتي
وبدأ العد التنازلي لتخفيضات اخر العام
خصم ٥٠%
للاشتراك والحجز مع رحمة
/channel/Dawaratt
حاسة إن يومك بيضيع من غير ما تعملي اللي عايزاه؟ بتحسي إنك بتجري ورا حاجات كتير وفي الآخر مفيش حاجه اتحققت؟
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
/channel/Dawaratt
للحجز مع رحمة
/channel/uniqueladie
اذا حابة تتطوري وتكوني اجمل نسخة منك
انضمي الينا
🔥 الرياضة في الشتاء... السر الحقيقي لأجسام الصيف! 🏋️♂️❄️
لايوجد بطل ينتظر الصيف حتى يبدأ، الأبطال الحقيقيين يبنون أجسامهم في عز البرد! 💪
1️⃣ الشتاء هو وقت القوة:
حرق الدهون أسرع، وبناء العضلات أقوى! جسمك يحتاج طاقة أكبر حتى يدفى، وهذا الذي يجعله يحرق سعرات اكثر.
2️⃣ استغلال الوقت:
بدل ما تبقى في البيت، ابدأ رحلتك للرشاقة والقوة. والذي يزرعه في الشتاء، يحصده في الصيف!
3️⃣ العقلية الحديد:
الرياضة في البرد لاتبني جسمك فقط، بل تبني شخصيتك ايضا 💪
لاتفكر كثيرا، انهض وتحدى نفسك👌
#رشاقة
حاسة إن يومك بيضيع من غير ما تعملي اللي عايزاه؟ بتحسي إنك بتجري ورا حاجات كتير وفي الآخر مفيش حاجه اتحققت؟
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
/channel/Dawaratt
للحجز مع رحمة
عندما يتعود جسمك على الرياضة ، يصبح كالإدمان اذا لم تتمرن تشعر بالقلق ومرهق وتحتاج إلى شيئ ما
وعندما تتدرب تشعر بالإرتياح النفسي والجسدي وبمعنويات مرتفعة
فالرياضة إدمان فوائدها كثيرة وعديدة تساعدك نفسيا وتخفف ضغوط الحياة فإدمان الرياضة نعمة عكس المخدرات والسموم الأخرى
#صحتي_حياتي
للتميز اسرار✍
اكتشفي الخطوات✍
للنساء فقط 🤓
https://whatsapp.com/channel/0029VaKbucR9sBI7U0uHzN0I
شمس سطعت والجو جميل هذا اليووووم
وفراشات قد قالت هذا فصل #الربيييييع🌺💐🌹
وصديقاتي قلنا هيا للنزهة هياااااا
ماأجمل هذه الرحلة هيا ياأصحاب 🎈🚗
علابالي فقتولي على من راح نحكي
أنعم إييييه #الحساسية_الموسمية #الحساسية_الربيعية لي حرمت الكثيييرين من التنزه للأسف
كما علابالكم فصل الربيع من الفصول المحببة للكثيرين، ولكن البعض يسببلهم حساسية(حساسية الربيع) وينزعجون منه ويتمناو خروجه بسرعة
يله مع بعض نتعرفو على هذ الحساسية الموسمية وأعراضها ومسبباتها وو ...✅
✅ #الحساسية_الموسمية
هي ردة فعل للجهاز المناعي لدى المصاب بالحساسية تجاه بعض المواد الخارجية الغير ضارة محمولة جوًا (كغبارالطلع ، العث، أو الغبار، العفن ، .....) و التي بطبيعة الحال لا تؤثر في الأشخاص الطبيعيين.
و تُعد حالة شائعة، وتحدث فقط في أوقات معينة من السنة، ولا سيما في الربيع أو الصيف أو الخريف، وذلك بحسب المادة التي يتحسس منها الشخص، حين ذاك يفرزُ الجسم الهيستامين والمواد الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الالتهاب، وهذا الالتهاب هو المسؤول عن :
#الأعراض التي تشعر بها خلال موسم الحساسية(حساسية الربيع )، والمتمثلة في :
⚡سيلان الأنف وإنسداده
⚡إحتقان الأذن
⚡فرط دمع العين.
⚡العطاس والسعال.
⚡حكة العين والأنف.
⚡إحتقان الحلق
⚡حكة في الحلق أو الجيوب الأنفية
⚡حكة في الجلد
⚡ضيق التنفس وخاصة لدى مرضى الربو.
قد تتفاقم هذه الأعراض لدى مرضى الربو، لذا يجب العناية التامة بمرضى الربو في بداية الربيع
✅ نصائح للتخفيف من الأعراض :
يعتبر تجنب المهيجات التي تسبب تطور الأعراض أفضل علاج للحساسية وفي مايلي بعض النصائح والمتمثلة في :
1️⃣الإستحمام عند العودة للمنزل حتى تتخلص من غبار الطلع أو بعض مسببات الحساسية التي تكون ملتصقة بك.
2️⃣إغلاق الأبواب والنوافذ في موسم حبوب اللقاح.
3️⃣عدم مغادرة المنزل في الرياح القوية، في فترة الصباح الباكر حيث يكون احتمال الحساسية أكبر .
4️⃣إرتداء القناع الطبي(الكمامة)
5️⃣تنظيف المنزل والأثاث باستمرار من الغبار
6️⃣تجنب نشر الملابس في الأماكن المفتوحة والتي يكون فيها الهواء محملا بحبوب الطلع
7️⃣غسل أغطية الوسائد والأفرشة وتغييرها بشكل مستمر
✅ العلاج:
1️⃣الحجاااامة مفيدة جدا ونافعة
2️⃣القسط الهندي مفيد جدا للحساسية الموسمية
3️⃣استخدام غسول الأنف، سواء بغسله بالماء والملح، أو الغسول المتوفر بالصيدليات.
4️⃣شرب كميات كافية من الماء
5️⃣تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات
6️⃣تناول مضادات الحساسية( مضادات الهيستامين ) : مثل لورتادين وغيرها من الأدوية
7️⃣تناول الكورتيزون: ينصح بها في حالات محددة وتؤخذ بوصفة من الطبيب .
8️⃣القطرات العينية أو البخاخات الأنفية.
9️⃣الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للهيستامين كما أنه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي
وفي الآخير ، لاتنسونا من صالح دعائكم 🌺
و دمتم سالمين 💐💐
الدكتورة قبلي سمية مريم
#صحتي_حياتي
الحليب الذهبي🥛⭐️
فوائد الحليب الذهبي
له القدرة على تقليل الالتهابات وتحسين الهضم وتخفيف الآلام، إلى جانب ذلك فهو يساهم في مقاومة علامات الشيخوخة وتحسين المزاج وتخفيف أعراض التوتر والاكتئاب
صنع الحليب الذهبي في المنزل
لتحضير كوب واحد فقط ستحتاج إلى:
كوب حليب عادي أو حليب جوز الهند.
ملعقة صغيرة كركم.
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
ملعقة صغيرة عسل
اخلط جميع المكونات في إبريق صغير وضعه على النار حتى يغلي، بعد الغليان خفف الحرارة واتركه قليلاً حتى تمتزج المكونات وتفوح رائحتها.
قم بتصفية المشروب على كوب باستخدام مصفاة ناعمة، ثم أضف عليه رشة قرفة ليصبح جاهزاً للتقديم.
يمكن أيضاً تحضير الحليب الذهبي وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام، إذ تستطيع ببساطة إعادة تسخينه قبل الشرب.
#صحتي_حياتي