41748
معلومات صحية مبسطة لك ولأسرتك️ رشاقة وجمال وتغذية والطب البديل ️-
📌أسباب ثبات الوزن :
_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة ،، 🔚
#رشاقة
👈👈هل الجوع حل لإنقاص الوزن؟
نعم الجوع حل لإنقاص الوزن ولكن ليس حل لإنقاص الدهون (يعني انظمة الحرمان) .
هنآك فرق شاسع بين ( انقاص الوزن ) و ( انقاص الدهون ).
معلومه مهمه يتجاهلها البعض
أكّدت “الجمعية الألمانية لطب التغذية والأنظمة الغذائية
✨أنّ أسلوب التجويع لا يمثّل حلاً لإنقاص الدهون
✨إذ يقوم الجسم أثناء الشعور بالجوع بتفكيك العضلات مع حرق القليل من الدهون، ثم تتدهور معدلات حرق الطاقة في الجسم؛ والجوع من أقوى اسباب الترهلات.
اما تخسيس الدهون يعتمد على إتباع نظام غذائي صحي يتعامل معه الجسم بطريقه ديناميكيه سليمه للحفاظ على العضلات والماء من التدهور . وهذا ما يجب عليك اتباعه لضمان سلامة صحتك و جسمك ورشاقتك 💕
#رشاقة
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063764694927&mibextid=ZbWKwL
صفحة الصحة والجمال
إن لم تعطي الجسم مايريده فلن يعطيك الجسم المثالي الذي تريده
العديد لازال يستهين بشرب الماء🍸 📍معلومه اهم عنصر في دائرة الارضيه داخل الجسم هو الماء،بمعنى يستحيل إزالة الدهون بدونه.
ماهو سر الاكثار من شرب الماء:
ولماذا جميع الأخصائيين والرياضيين ينصحون فيه لتحفيف الدهون.
وتتوقعوا هل نقص الماء هو سبب السمنه ام زيادة الماء؟؟
شغل فكرك معاي شوي، اعتبر جسمك مخلوق اخر منفصلا عنك تماما، له ردة فعل ايضا افعال باختلاف الاكل اللي تاكله.
الجسم ذكي، لما تزيد الماء عليه يطلع الماء اللي داخله ليش...!
بكل بساطه لأن عنده كمية وافرة من الماء توصل له فإيش الحاجة بالاحتفاظ بماء داخله وهو يحصل كفايته من برا.. ومع خروج مزيد من الماء يعني مزيد من تفكك الدهون وخصوصا دهون الحزام البطني..
مكان احتفاظ الانسان بالماء او "سنام الانسان" هو غالبا مايكون أسفل البطن وجوانب البطن..📝🍏🏃🏻♀
#رشاقة.
في حرارة الجو اللي بنعيشها اليومين دول 🔥🔥😰
بلاش نسيب البيض بره التلاجة خالص ✋
*******
في الجو ده كل يوم يعدي على البيضة وهي بره التلاجة يوازي اسبوع من مدة حفظها جواها
ولازم تعرف إن مدة حفظ البيض جوه التلاجة في الصيف ٣ اسابيع وفي الشتا ٥ اسابيع
يعني في الحرارة اللي بنعيشها دي ٣ ايام والبيض يبدأ يبوظ منك
طيب عارفين انه لا يصح ان نسيب البيض مكشوف داخل الثلاجه علشان ميكتسبش من روايح الاكل الموجود فيها
احفظ البيض في الثلاجة في علبة كارتون مقفولة أو علبة بلاستيك ودا لان البيض سريع الاكتساب للروائح الموجودة في التلاجة ف هيفقد الرطوبة بسرعة لما يكون مكشوف وده يؤثر على طعمه ونكهته وخواصه .
• نشيل البيض في رف التلاجة مش ف الباب وده لانه بيتفتح ويتقفل طول اليوم والبيض بيتعرض لتيار الهواء السخن وده بيأثر على مدة حفظه
• طبعا وقلنا وهنفضل نقول بلاش نغسل البيض ( ولا اللحمة طبعا 😁) قبل ما نحطها ف التلاجة
• البيض لو فيه شروخ او كسور ما تستناش عليه اكتر من تلات ايام جوه التلاجة وطبعا بتحفظه لوحده بعيد عن الباقي السليم
• البيض كل ما زادت مدة حفظه كل ما بقى افضل للسلق لان القشرة بتتشال بسهولة جدا بعد السلق
والبيض المسلوق مدة حفظه ف التلاجة خمس ايام مش اكتر 🖐️
ودي معلومة كده ع الماشي بمناسبة النار اللي احنا بنعيشها الايام دي 😁
لو المعلومة كانت مفيدة ياريت متنساش دعوة يوم الجمعة المبارك ولك بالمثل ان شاءالله 🤲🌹
#صحتي_حياتي
ازاي تكون ريحتك حلوة بالصيف
انتظرونا❤️❤️
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
مع د.هالة محمود
#ازاي_تكون_رائحتك_جميلة
نبذة بسيطة عن دوراتنا المجانيه والمدفوعة
مع د.هالة
/channel/Dawaratt
التواصل مع
#خطوات_التغيير
#رحلة_التغيير_الي_الافضل
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
للنساء فقط مع د.هالة
👈👈اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع النظام الغذائي
💎قلة شرب الماء *
💎مقاومة الانسولين *
💎نقص فيتامين د*
💎قلة عدد ساعات النوم*
💎الموالح والمخللات*
💎السكريات البسيطة*
💎عدم ممارسة رياضه منتظمه*
💎الامساك والانتفاخ وعسر الهضم و القولون *
💎الدوره الشهريه لدى النساء *
💎الانيميا *
💎تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره*
💎يجب تناولها قبل النوم بساعتين على الاقل
💎عدم تنويع الانظمه الغذائيه يؤدي لثبات الوزن*
💎الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله *
💎عدم تناول الخضروات*
💎عدم تناول الفاكهه*
💎عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 *
💎 عدم تناول الالبان نظرا لاهمية الكالسيوم في الحرق*
#رشاقة
زمان لما كنا فالجامعه
كنا بنحضر البكتريا
و بالبلدى كدا بنزرعها
عشان نعمل عليها التجارب بتاعتنا و نجرب الادويه و المضادات الحيويه و خلافه
فكنا بنزرعها ازاااااى؟؟!
بناخد البكتريا باللمس كدا على سن ابره و نحطها فى وسط صالح للنمو
ايه هو الوسط الصالح دا؟؟!!
شوربة اللحمه
ايون دا كان افضل وسط لنمو البكتريا لاحتوائه على كل العناصر الغذائيه المهمه و الضروريه لنموها 😊😊
و بعد ما بنزرع البكتريا
بنحطها فى جهاز اسمه الحضانه "incubator" عامل زى غسالة الاطباق كدا 😊😊
و نسيهبا كام يوم نرجع نشوفها نلاقى احلى بكتريا طازه كبرت و عملت زى مستعمرات صغيرها
كفيله انها تشلوحك و تجبلك المرض اللى قلبك يحبه 😊😊😊
درجة حرارة الحضانه دى بقا بتبقا كاااااام؟؟! 🤔🤔🤔
٣٧ درجة مئويه... و دى افضل درجة حراره تضمن سرعة نمو البكتريا
يعنى تقريبا درجة حرارة جسم الانسان اللى هو جسمك
او تقريبا درجة حرارة حلة الاكل اللى طبختى فيها و كمراها و سبتيها على البوتاجاز ساعتين او تلاته او لحد الليل فالجو الحر دا
و دا طبعا انسب و اجمل وسط لنمو البكتريا 🦠🦠
اى بكتريا تتخيلها
ابسطهم ممكن يسبب نزلات معويه و اسهال ووسخونه
وويمكن الاكثرهم انتشارا فالاجواء دى
هى البكتريا المسببه ل " التيفود" او " حمى التيفود"
و دى بتيجى من شخص مصاب
عن طريق الرزاز او الاكل اللى مش نضيف او انك تشارك شخص مصاب باكله و شوربه "زى كبايات العصير فى محلات العصير"
او مياه او اكل ملوثين بالبراز
ازاى يا دكتور اكل ملوث بالبراز؟؟! صعبه دى يعنى ايه اللى هيجيب البراز للاكل؟؟!
ولا صعبه ولا حاجه
الشخص اللى بيحشيلك السندوتشات فالمحل عمل حمام و مغسلش ايده
او هرش فالتوته و كمل حشو عادى 😏😏😏
حمى التيفود دى من الامراض شديدة الخطوره و ممكن تؤدى الى الوفاه لو مهتمتش بالعلاج و النضافه
و على فكره
فتره حضانة المرض ممكن تتراوح من ايام ل شهر او اتنين
يعنى يبقا الشخص حامل للبكتريا المسببه للمرض و مش باين عليه اى اعراض
و ماشى عمال يعدى فالناس
سواء بقا مش غاسل ايده ووبيسلم على الناس
او بياكل و بيشرب معاك من نفس ادواتك
او مش بيغسل ايده و بيحضرلك الاكل عادى
اعراض حمى التيفود غلسه و صعبه
١- حمى و قشعريره
٢- الم فى العضلات
٣- تعب و ارهاق
٤- الم فى المعده
٥- طفح جلدى
٦- اسهال
٧- قئ
و علاجها اصعب و بياخد وقت
فنخلى بالنا من الكام نقطه المهمين دول👇👇
١- نغسل ايدينا كويس اوى بشكل منتظم و بالاخص بعد استخدام الفلوس و قبل الاكل
٢- نتجنب اكل برا البيت بقدر الامكان
٣- الاكل بعد ما يتحضر ميتسبش فترات طويله برا التلاجع فالجو الحر دا
٤- منشربش فى محلات العصير فى الكبايات الازاز مكان حد حتى لو اتغسلت ادامك هو مش بيغسلها بميه و صابون و يعقمها بميه مغليه
دا بيشطفها شطف بمية الحنفيه عادى حتى مبيحطش عليها حتة صابون
٥- بلاش عصير قصب 🙂🙂🙂
القصب يا اما مرمى فالارض مكان رجلين الناس اللى اكيد دايسه بجزمها فى مية الحمامات
او ماشى عليه صراصير🪳🪳
و طبعا صراصيرنا مش جايه من الساحل
دى جايه من بلاعات الصرف الصحى 🙂🙂
البوست دا بخصوص الجو الحر دا
و فى الجو الحر نمو البكتريا بينشط و بيبقا بمعدلات اسرع
و بالتالى فرص العدوى و الاصابه بتزيد
فميغركش كباية عصير قصب مشبره فى عز الحر دا 🙂🙂
ابقا اشرب عصير قصب فالشتاء... على الاقل مفيش صراصير كتير و فرص الاصابه هتبقا اقل 😏😏
نبهو الناس و خلى بالك
كان معكم من قلب الصيدليه و علب الحقن و اللبوسات
#الدكتور_بسام_انور
#صحتي_حياتي
الأدعية الصحيحة الثابتة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم في ملف PDF...
جمعها العلّامة عبد المحسن العبّاد البدر
لندعو بهن في هذه الأيام المباركة 🌙
نضارة البشرة
الماء😄
المساج😊
شاي الزنجبيل والقرفة😉
الحاله النفسية ودورة خطوات السعادة😍😍😍😍
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
🌟 بدأت أفضل أيام الدنيا عند الله تعالى، وهلت بشريات العشر وفضائل الذكر.
🌟 فلنجتهد في الإكثار من التكبير والتهليل والتحميد لنغترف من هذه النفحات المباركة.
#مسارات_القانتين
#الذين_يذكرون_الله
#عشر_ذي_الحجه
#إنه_القرآن
لغايه امتي مش عايزة تهتمي بنفسك وصحتك وجمالك😢
هاتفضلي تأجلي لغاية امتي😔
تطوري واتغيري واصلحي النيه كي تفوزي في الدنيا والاخره😊
فكري وقرري والقرار من اختيارك انت ✍
اذا حابة تشتركي معنا تواصلي معنا
/channel/Dawaratt
كورسات امراة متميزة
وكورسات الانوثة والجمال
اربع دورات كاملة بكل كورس
هاتهتمي بصحتك
وهاتهتمي برشاقتك
وهاتهتمي بجمالك
دورة البشرة ودورة الشعر ودورة الجسم
وكمان هاتحلي كل مشاكلك الجماليه
انضمي الينا
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة للنساء فقط
ياما ناس اشتروا تريد ميل علشان يمشوا ف البيت و ٩٩٪منهم استخدموها شماعه الهدوم
وياما ناس اشركوا ف جيمات و مراحوش إلا ٣ مرات مثلا
وياما ناس راحوا الدكاتره تغذيه و مامشيوش علي أي حاجه
وياما ناس اشترت ادويه علشان تنزل وزنها و نزلت و رجعت تخنت آكتر من الأول
وياما ناس فاكرين نفسهم عاملين دايت وهما مش عاملين للأسف وكل معلوماتهم غلط
المهم آنتي مين فيهم
#رشاقة
كورس شعرك هو تاجك
#عروض_الصيف
من اجمل الكورسات للاهتمام بالشعر وجماله وعلاج مشكلاته بطرق طبية وطبيعية
للاشتراك
/channel/Dawaratt
اسألي عن ثمن الاشتراك بعملة بلدك❤️
*محاور الدورة :*
💆🏻♀ *معرفة نوع الشعر ومساميته*
💆🏻♀ *الزيوت الخاصة لكل شعر*
💆🏻♀ *الوصفة السحرية لتطويل الشعر 5سنتمتر في شهر فقط*
💆🏻♀ *الخلطة السحرية لتطويل وكثافة الشعر*
💆🏻♀ *تهيئة الشعر لاستقبال العلاج*
💆🏻♀ *طريقة القص العلاجي*
💆🏻♀ *خلطات من المنزل للتغذية*
💆🏻♀ *خلطات للعلاج*
(للشعر التالف والمصبوغ والخفيف والمتقصف)
💆🏻♀ *كيف تحافظي على شعرك*
💆🏻♀ *أفضل انواع الشامبوهات وكريمات ترطيب الشعر*
🤷♀علاج مشكلات الشعر الجمالية مثل الجفاف والتساقط وغيرها بطرق طبية وطبيعية
والعديد والعديد من الموضوعات المتخصصة للشعر🎈
/channel/Dawaratt
للاشتتراك
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
للنساء فقط مع د.هالة
للحجز والاشتراك التواصل علي
مع هديه متميزة
دورة خطوات السعادة مجانا.🖍🖍🖍🖍
او دورة التخطيط والعادات مجانا🖍🖍🖍🖍🖍
مع متابعة لمدة ست اشهر🖍🖍🖍🖍🖍
الكورس متاح مسجل ايضا بخصم ٥٠%🖍🖍🖍
هديتنا لكن
رابط دورة الصحة والجمال مجانا لكل عضوات قنواتنا🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
/channel/+1I-wfgUpYCcwYjY0
لمده ٢٤ ساعه وسيحذف الرابط
📌 فوائد عصير الشمندر لا تُصدّق! فهو غني جدًّا بالفيتامينات "سي"C و"أ" A و"بي1" B1 و"بي2" B2 و"بي6" B6 . وتحتوي أوراقه على كمية من الحديد أكبر من تلك التي يحتويها السبانخ. كما أنّ أوراقه مصدر ممتاز للعناصر المعدنية والعديد من العناصر النزرة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والنحاس والفسفور، والصوديوم والحديد.
وإذا كان جذر الشمندر يحتوي على كميات أقل من العناصر المعدنية التي تحتويها أوراقه، إلا أنه رغم ذلك يحتوي على قائمة طويلة من المواد المثيرة للاهتمام، مثل: الكولين والفولات، واليود والمنغنيز، والصوديوم والبوتاسيوم، والألياف، وكذلك على المواد الكربوهيدراتية على شكل سهل الهضم للغاية.
والشمندر من الأطعمة المميزة في مكافحة الالتهابات التي تسببها العناصر السامّة المختلفة.
تعرّف في الآتي إلى فوائد عصير الشمندر:
#فوائد_عصير_الشمندر
-الشمندر من الأطعمة القلوية وفعّال للغاية في الوقاية من الحموضة ومحاربتها.
-يساعد الشمندر على تنشيط وتجديد كريات الدم الحمراء، ويحسن بناء عليه كمية الأكسجين في الجسم، بفضل محتواه العالي من الحديد.
- تحسين مستوى الحديد في الجسم، بفضل النحاس الذي يحتويه الشمندر.
- عصير الشمندر مهمٌّ لإذابة رواسب الكالسيوم غير العضوية، والتي تسبب تصلب الشرايين.
-الشمندر رائع للأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم، مثلما هو جيد أيضًا للذين يعانون انخفاض ضغط الدم.
- الشمندر يحارب السرطان، بفضل محتواه من المركب العضوي جلايسين البيتين. وقد أثبتت الدراسات أنّ عصير الشمندر يمنع تشكيل المركبات التي تسبب بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان المعدة.
- الشمندر مفيد في حالات الإمساك المزمن، بسبب محتواه من السيلولوز.
- عصير الشمندر يخلّص الجسم من السموم، بفضل الكولين الذي يحتويه. ويمكن إضافة الجزر إلى الشمندر للحصول على فوائد مطهرة.
- عصير الشمندر مفيد في حالات التسمم، واليرقان، والتهاب الكبد الوبائي، والتسمم الغذائي والإسهال أو القيء.
- عصير الشمندر يحافظ على مرونة الشرايين، وبذلك يمنع دوالي الساقين🔚
#صحتي
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
للنساء فقط
ازاي اطول شعري
شعري مش عايز يطول
الحل ٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠
انتظرونا😘
#شعرك_هو_تاجك
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
للنساء فقط
انتظرونا ومعلومات تهمك
شاركي رابط القناة مع احبابك
الدال علي الخير كفاعله
⚪️بعض المعلومات المهمه لكل مبتدأ في هذه الرياضة 👇🏻🏋🏻♂️💪🏻
👈🏻العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
👈🏻العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
👈🏻العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
👈🏻العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة.
👈🏻مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم (مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
👈🏻الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخينة (تحمل)
👈🏻الوزن الذى تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية)
👈🏻الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)
⚪️أتمرن بذكاء👌🏻🧠🤌🏻💪🏻
#رشاقة
اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ⬇️⬇️؟؟
.
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
.
💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....
.
١👇....
السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا
٢👇.....
الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون....
.
طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهريه
_تساقط الشعر
💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
.الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....
❌الارز
❌المعجنات
❌المشروبات الغازيه
❌الفاست فود
❌المايونيز والجبنه السائله
❌الشكولاه
٣👇
السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم 🌙🌙 و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن
#رشاقة
#دورة_سحر_الانوثة
ماهي الانوثة من وجهة نظرك😊
هل انت متقبلة نفسك😌
هل حاسة بانوثتك😌
هل واثقة بنفسك🧐
هل عندك ادارة لمشاعرك😫
هل علاقتك حلوة بمن حولك😎
هل مهتمة بنفسك😙
هل انت جذابة ومؤثرة😎
هل تعرفين كيفيه ابراز انوثتك😍
هل تعرفين دورك بالحياة😘
هل تعرفين مهارة الذكاء العاطفي😘
والعديد والعديد من الموضوعات الخاصة بانوثتك ☺️
للانضمام ومعرفة ثمن الاشتراك الرمزي التواصل مع
/channel/Dawaratt
#دورة_سحر_الانوثة
#متاحة_الان_وبسعر_رمزي
وبدأ العد التنازلي وتنتهي التخفيضات والهدايا المجانيه مع الدورات المدفوعة
سارعي بالحجز والاشتراك قبل انتهاء العروض
/channel/Dawaratt
متاح كورس امرأة متميزة✅
اربع دوارت معا بشرة وشعر وجسم وصحة ورشاقة👗
متاح كورس الانوثة والجمال✅
يحتوي علي دورة الانوثة والبشرة والشعر والجسم👒
متاح دورة اسرار السعادة بسعر رمزي🙋♀
متاح دورة سحر الانوثة👠 بسعر مخفض
لمزيد من التفاصيل
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
للنساء فقط
خطوات نحو الصحة والجمال
انتظرونا
مع دورتنا المجانيه
/channel/+_ywJlnl2YwFiNWI0
- 4 ماسكات من اللي هيرجعوا نضارة صحتك، ويخلوكي شباب،
لو عندك أي مشكلة في إنك تستعيدي سلامك النفسي،
هانساعدك انتظرينا
#صحتي
هديه العيد😘😘⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
/channel/+TI7HSxmSD2RBCLMI
نضارة البشرة
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
كوني امرأة متميزة للمرة العشرون
🌺💚🌺💚🌺💚🌺
خصم ٥٠%
#كوني_امرأة_متميزة
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
ثلاث كورسات في كورس واحد👩🦰
بشرة وشعر وجسم
العناية بالبشرة والشعر والعيون
وعلاج مشاكلهم مثل الهالات السودا وتساقط الشعر وغيرهم ..........
كل مشكلة ولها حل بفضل الله
مع د.هالة محمود😊
🤓 حتعرفى من دلوقتى تحددى المشاكل التى تعانى منها بداية من الشعر الى القدم
ازاى تحددى المشاكل التى تعانى منها ؟؟
ونعالجها معاك 😊
🌹
🌹ثانيا الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) اسمرار الابط
3) اسمرار الركب والكوع
4) الجسم فيه اماكن غامقة
5) خشونة الجسم
6) التخسيس وتنزيل البطن وتخسيسها
7) تقليل نمو الشعر فالجسم
8) الشعر الزائد تحت الجلد
9) حرق الدهون اللى بالجسم بتبقى موجودة ا
🌷ثالثا اليدين والقدمين : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) خشونتهما
2) اسمرارهما
3) ضعف الأظافر وتقصفهم
4) خشونة الكعبين
5) قصر الاظافر وتريدوا تطويلها
6) تشققات الكعبين
7) اسمرار وغمقان عقل الاصابع اى عقلة الاصبع بتبقى غامقة جداا عند بعض بنات للأسف
🌹رابعا البشرة : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) غمقان البشرة وعايزة تتفتح
2) حبوب البشرة
3) الرؤؤس السودة
4) الكلف والنمش والبقع البنية
5) المسام الواسعة
6) جفاف البشرة وتكون قشور عليها
7) الهالات السودة تحت العين
8) الاسمرار والغمقان حول الفم
ستكوني معنا عروسة من جديد 🥰
الكورس الثالث3⃣
شعرك هو تاجك
: المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) تساقط الشعر
2) هيشان الشعر وتقصفه
3) خشن
4) قصير وعايز يطول
5) قشرة الشعر
6) الصلع هو سد مسام بوصيلة الشعر المسئولة عن انبات الشعر
7) مرض الثعلبة الذى يصيب الشعر وهو عبارة عن جزء معين فارغ من الشعر مش بيطلع فى شعر نهائيا وحواليه فى شعر
وغيرها من المواضيع الهامة للشعر
واسألي عن ثمن الاشتراك بالكورس بعملة بلدك
للحجز والاستفسار التواصل مع
/channel/Dawaratt
لك قناة خاصة وتواصل خاص مع المدربة
❤️🌹❤️
دورتين والثالثة هديه💋💋💋🎊🎊🎊🎉🎊🎊🎊🎉🎉😂😂😂😂
اشتركي الان🎈🎈🎈🎈🎈
لو جوعت من بعد الساعة ١٠ متقعدش كل شوية تاكل فى حاجات صغيرة ، اشى فاكهة و اشى عصير واشى ساندوتش جبنة و شيبسى وخلافة ، وكل شوية بتوهم نفسك انها حاجات صغيرة وفى الواقع هيا حاجات كبيرة ، لان كل مرة بتاكل فيها بتستفز الانسولين ودا معناه زيادة فى الوزن
الحل يا اما تاكل سناك واحد خفيف لو مش جعان
انما لو جعان هتاكل خضار وبروتين من اى نوع
#رشاقة
#د.عصام
دورة مجانيه لمدة ثلاث ايام
غير تفاعلية
مع د.هالة محمود
ستتعلمي كيف تهتمي بنفسك وجمالك بوصفات من الطبيعة
لاتنسونا من صالح دعائكم
/channel/haladoctor
للانضمام
قناة د.هالة للدورات المجانيه
📣📣نداء لعشاق الحلويات…. الناس اللي طول الوقت عايزه تشرب او تاكل حاجة حلوه 📣📣نعمل ايه عشان نحل مشكله النهم للسكر ، قبل ما لا قدر الله يقضي علينا و علي صحتنا 😢😢
👌جيبتلكم ١٠ حلول إن شاء حتساعدكم جدا:
1️⃣اوعي تقرر انك حتقاطع الحاجات الحلوه تماما…. ده حيحسسك بالحرمان ، حتقدر تقاوم و تتحمل فتره مؤقتة و بعد كده حترجع تاني لنهمك للسكر ، افضل حاجه انك تاكل من الحاجه الحلوه بكميات بسيطه و كأنك بتدوقها، يعني مثلا لما تحتاج شيكولاتة 🍫 خد مكعب او حتي باكو صغير، بدل باكو كبير ، و لما تحتاج كبك خد شريحة ل ٢ بالكتير مش طبق كيك 🙀بس عشان تقدر تعمل كده ، تعالي معايا بسرعه لرقم ٢👇
2️⃣ ما تاكلش الحاجه الحلوه لوحدها ابدااااااا، خدها بعد اكل فيه بروتين او الياف و ياريت لو الاثنين بروتين و الياف مع بعض ، يعني مثلا خد الشكولاتة او الكيك بعد وجبة فيها بروتين ( بيض- لحمه-فراخ-فول-زبادي…..) ، و ألياف من الخضار ( خيار-خس- فلفل ملون او خضار مطبوخ…..) لسببين الاول انك حتكون شبعان فمش حتقدر تاكل منها كتير، و التاني ان البروتين و الألياف بيبطئوا امتصاص السكر بدل ما يعلي بسرعه في الدم و يعلي معاه الانسولين اللي بسرعة حيجوعك تاني و حيخليك عايز حاجة حلوه تاني 🫣🫣
3️⃣متفوتش وجبه ، و بلاش تزود عن ٥ ساعات بين الوجبات ⏰ده بيخلي مستوي السكر في الدم يقل جدا و يخليك بتصوصو 🐥علي حاجة حلوه، الابحاث هنا بتقولك ، كل وجبه كل ٣ ساعات علي الاقل ل ٥ ساعات بالكتير.
4️⃣ لو متعود إنك تاكل حلويات كذا مره في اليوم و بكميات ، قلل بالتدريج ، و بقولك قلل ، مش امنع تماما زي ما اتفقنا ، حتلاقي اول يومين تلاته الموضوع صعب شوية ، بعد كده حتلاقي مراكز التذوق في اللسان اتمرنت و اتعودت علي كميات السكر الاقل .
5️⃣ خلي الفاكهة دايما في البيت 🍓🍌🥭🍇الفاكهة ربنا وضع لنا فيها سكر طبيعي اسمه الفركتوز عشان يبسطنا و يغنينا عن اكل الحلويات ، بس خلي الفاكهة سهله الاكل ، مغسولة و في طبق كده شكله حلو، ما هو مش منطقي تكون عايز حاجة حلوه بسرعه و تستني لما تقطع البطيخة 😍خلي الفاكهة اللي بتحبها جاهزه و متقطعه او متقشره عشان تلحق نفسك بيها بسرعة اول ما تحس إنك عايز حاجة حلوه، الميزه في الفاكهة إنها مليانه فيتامينات و معادن ، و كمان الجسم بيتعامل مع السكر الطبيعي اللي فيها بطريقة مختلفة تماما عن اللي بيتعامل بيها مع السكر الأبيض.
6️⃣ اخرج اتمشي، تقولي هو المشي حيحل المشكلة يعني🤔اقولك ايوه ، اصل الدراسات بتقول ان اول ما تحس برغبه في الحاجه الحلوه ، و تخرج تتمشي المشي حيساعدك تقاوم رغبتك دي ، عشان المشي بيساعد علي افراز الإنورفينز Endorphins و زياده السيروتونين Serotonin ، و دول بيضبطوا حالتك المزاجية طبعا 😊😊و بالتالي رغبتك في الحاجه الحلوه اللي كنت عايز تاكلها عشان تتبسط ، بتقل .
7️⃣ اشرب مايه كويس ، و خصوصًا لما تبدأ الحالة تجيلك و تحس انك عايز حاجه حلوه ، اصل قلت شرب المايه بتسبب الجفاف اللي احيانا جسمك بيترجمه لرغبة شديده في الحلويات.
8️⃣ حاول تتجنب بدايل السكر ( السكر الدايت) الصناعية و لو اضطريت استخدم بأقل كميات ممكنة ، لانها مش بتقلل المهم في السكر ، بالعكس ممكن تزوده .
9️⃣ بلاش تجيب الحاجه الحلوه في البيت ، مثلا لو عايز ايس كريم 🍦 ممكن تاكله بره البيت ، لإنك حتاكل واحد بس ، لكن لو اشتريت للبيت ممكن تشتري علبة كيلو …… وطبعا كل ما تحس انك عايز ايس كريم حتجري عليها🍦🍦
🔟 امضغ لبان و يا ريت لبان بدون سكر ، مضغ اللبان ممكن يساعدك جدًا لأنه بيقلل نوبات النهم للاكل بصفة عامه .
و اخيرا اسمحولي اقولكم كلمتين من كل قلبي ❤️❤️و عقلي :
🌷اكل الحاجات الحلوه بزيادة مش بيحل مشاكلنا العاطفيه او المادية ولا بيحل مشاكل الشغل و البيت و العيال ، و لا بيحل الاكتئاب و الاحباط ، بالعكس الاسراف في اكل الحلويات بيسبب مشاكل صحية بتزود كل اللي فات ده 🥲🥲
🌷مش لازم تعرف تعمل كل ال١٠ حلول اللي قلت لك عليهم ، بس جرب تعمل منهم اد ما تقدر ، و اللي يجيب نتيجة معاك و يساعدك امسك فيه و اعمله كل يوم و كل ما ناخد خطوه ايجابيه كافيء نفسك ، بس طبعا مش بحاجة حلوه 😄كافئها بمكالمة حلوه او قاعده حلوه مع حد بتحبه او بكتاب حلو تقراه او بلبس حلو كان نفسك فيه …. حب نفسك و خد بالك منها ❤️❤️و حاول تسيطر علي نهمك للحاجات الحلوه.. تحياتي لحضراتكم 🌹🌹
#النهم_للسكريات_مشكله_لها_حل
#خواطر_دكتوره_تغذية
#د_هند_حسين
#استشاري_التغذيه_العلاجيه
#رشاقة