1494
Сотрудничество: @dn_kznsv 🤍
Не кормите свои проблемы волнениями
Если вы столкнулись с проблемной ситуацией, постарайтесь определить, где вы перегибаете палку, на чем зацикливаетесь, чему придаете избыточное значение.
Определите свою важность, а затем откажитесь от нее. Стена рухнет, препятствие самоустранится, проблема решится сама собой. Не преодолевайте препятствия — снижайте важность.
🌅 доброе утро!
делюсь с вами своим меню заботы о себе
выключи телефон.............12 часов
выпей воды........................5 мин
приберись...........................30 мин
погуляй на улице...............30 мин
почитай................................1 час
приготовь вкусную еду.....45 мин
прими ванну........................1 час
займись растяжкой...........10 мин
помедитируй.......................30 мин
поспи....................................8 часов
твой список может меняться ☺️
Дорогая, у тебя есть 2 варианта:
⚡️1. Вечно быть в конфликте с собой, жаловаться на лень и прокрастинацию, откладывать лучшую жизнь на потом
🪷2. Или подписаться на лучший канал Саморазвитие в деталях и начинай уже любить себя! Ведь другого шанса может не быть
Выбор только за тобой!🙏🏼
Мир посылает тебе какого-то человека, хорошего или плохого.
Мир посылает тебе какого-то человека, хорошего или плохого, за помощью или с помощью — не важно. В этом должен быть какой-то смысл?
Этот человек, которого тебе мир послал, очень важное в твоей жизни событие. Может быть, он испытание для тебя, а может быть — тайна, которую тебе предстоит открыть. Общаясь с ним, ты, возможно, узнаешь что-то для себя важное или что-то про себя самого, о чем раньше и не догадывался. Все это мир дает тебе через него! И благодаря этой случайной встрече ты можешь стать сильнее, умнее, больше, тоньше, глубже.. Все это преображает тебя!
Все, что ты делаешь, и все, что происходит с тобой, это подарок! Ты постоянно получаешь подарки! Ты или видишь это, и тогда ты счастлив. Или нет, и тогда вся твоя жизнь превращается в муку, наполняется одиночеством и теряет всякий смысл!…
3 хорошие книги для саморазвития:
1. "Поток. Психология оптимального переживания" Михай Чиксентмихайи
2. "Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя", Елена Резанова
3. "Почему никто не рассказал мне это в 20? Интенсив по поиску себя в этом мире", Тина Силиг
Наводите порядок.
Нет, речь не о мытье посуды и вытирании пыли, скорее об избавлении от хлама и организации пространства.
Если каждый день посвящать этому хотя бы 10–15 минут, в ваших вещах и бумагах всегда будет порядок. А это важно, потому что из‑за бедлама мы теряем драгоценные минуты, злимся, расстраиваемся — хотя могли бы заняться чем‑то более продуктивным.
Хорошо организованное пространство имеет значение для любого дела. Как говорится, сначала заточите топор, а потом рубите дрова.
Можно каждый день выполнять небольшие задания, которые помогут избавить дом от ненужных вещей. Скажем, разбирать по одной полке в шкафу или очищать рабочий стол от всего лишнего.
А может, удалять ненужные электронные письма и сортировать файлы на компьютере по папкам, ведь порядок в виртуальном пространстве тоже важен.
💌: Уверенность в себе - это уважение и любовь к себе во всех своих чувствах и эмоциях. Это про то, чтобы позволить себе всегда оставаться собой. Без нужды держать лицо, играть роль. Уверенность - это про безопасность показывать себя любую.
Читать полностью…
Как перезагрузить мозг
Лучший способ перезагрузить мозг – пойти прогуляться.
Без телефона.
Без музыки в наушниках.
Без подкастов и аудиокниг.
Только ты, твои мысли и свежий воздух.
За 5000 лет человеческой цивилизации ничего лучше не придумали.
Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас ⭐️
Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания в сфере психологии ✨
/channel/addlist/jdmLSB1FGA8yMGNi
Делюсь с вами своими находками
💎Good Habits - Ежедневно публикуем полезные привычки и не только!
💎 Слушай свое сердце - канал про мотивацию и психологию
💎Начать никогда не поздно - лучший канал про планирование
Каким людям НЕ нужно доверять
Давайте вспомним поговорку «Доверяй, но проверяй». Она отлично описывает тему, о которой сейчас пойдет речь. Я расскажу, каким людям точно не стоит доверять.
Самый главный признак: человек практически всегда перекладывает вину.
Таких называют "скользкими", что бы ни случилось, он не возьмет вину на себя и не признается, что был неправ. А еще он будет пытаться обвинить в своих ошибках кого-то другого.
Сведите с ними общение к минимуму.
#мотивация
Успех – это способность шагать от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма.
Не стоит жертвовать собой ради других
Когда вы помогаете кому-то, это должно быть полезно и для вас. И это не означает, что вы действуете из корыстных побуждений.
Не обязательно ждать материального вознаграждения или ожидать, что в будущем вам вернут услугу. Важно, чтобы вам приносило удовольствие. Получайте эмоциональное удовлетворение от помощи — это как заряд положительной энергии.
Фильмы , которые влияют на мировоззрение 🎞️
1. Достучаться до небес
2. Пока не сыграл в ящик
3. Куда приводят мечты
4. В погоне за счастьем
5. Дневник Нимфоманки
6. Необратимость
7. Эффект бабочки
8. Игры разума
9. Гордость и предубеждение
10. Зеленая миля
11. Семь жизней
12. Адвокат дьявола
13. Области тьмы
14. Запах женщины
15. Всегда говори «Да»
16. Список Шиндлера
17. Мечтатели
18. Форрест Гамп
19. Револьвер
20. Бойцовский клуб
Признаки того, что вы уважаете свои личные границы и находитесь в гармонии с собой:
1. Вы не чувствуете острой нужды в чем-то.
2. Вам нравится собственная компания.
3. Вы невозмутимы, когда вы кому-то не нравитесь.
4. Вы доверяете себе и признаете свои возможности.
5. Вы имеете свое мнение и уважаете чужое.
6. У вас больше спокойствия, потому что вы не беспокоитесь постоянно о том, как вас воспринимают другие.
7. Вы не сомневаетесь в себе.
8. Вы без страха можете попросить то, что вы хотите/нужно.
Тот, кто постоянно сваливает свои неудачи на других, никогда не возьмет рулевое управление своей жизнью 🤍
Человек, который винит в своих провалах только себя, тратит бесценное время — многое в этом мире лежит за пределами нашего контроля.
Вместо поиска виноватых фокусируйтесь на поиске решений для проблем, извлекайте уроки из неудач и старайтесь избежать повторения ошибок. Глупец винит других, умный винит себя, а мудрый не ищет виноватых вообще.
Вас не делает хуже:
• Потребность в отдыхе
• Выбор себя, а не других
• Ментальные расстройства
• Необходимость восстанавливаться после обшения
• Неправильный выбор в прошлом
• Посещения психолога или психиатра
Делюсь с вами своими находками
💎Good Habits - Ежедневно публикуем полезные привычки и не только!
💎 Слушай свое сердце - канал про мотивацию и психологию
💎Начать никогда не поздно - лучший канал про планирование
Молчи о своих целях 🙏🏻
Вы наверняка слыхали о такой фразе, как: не рассказывай о своих планах и желаниях, а то они не сбудутся.
Знаете почему такая фраза летит сквозь года и до сих пор актуальна?
💁🏼♀️ Потому что это правда и этому есть своё логичное объяснение. Рассказывая о своих планах/желаниях - вы получите щедрую порцию положительных переживаний и дофамина. Ваш мозг не умеет отличать реальность и воображаемую картинку, поэтому мозг сопоставит количество усилий и величину вознаграждения.
— Так ему будет даже проще, ведь вы рассказали о своих планах, получили легкодоступный дофамин от того, что достигли желаемого.
🖇: КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ?
Работа с зеркалом: любоваться собой, рассматривать, танцевать, проговаривать аффирмации.
Подарки: покупайте сами себе цветы, приятные мелочи, то, что давно хотели, но не решались.
Дни самосвиданий: выделите хоть 1 день в неделе для себя, посвятите его уходу, чтению, любимому занятию.
Питание: выбирайте хорошие и полезные продукты, разнообразьте рацион фруктами/овощами. готовьте просто, но красиво.
Письмо: пишите на бумаге/в заметках раз в неделю благодарность и признание в любви к себе
Осознанность: учитесь полностью осознавать, что вы делаете в тот или иной момент времени и к чему это ведёт.
«Хочется активно развиваться и читать книги, но сил хватает только на скроллинг ленты»
Если эта ситуация вам знакома, то знакомим с Эльзой 🩷
⠀
Эльза не только отлично разбирается в саморазвитии и книгах, но еще она успешный предприниматель!
В прошлом открыла свою кофейню и превратила ее в большое кафе с отличным доходом 🔥
Сейчас канал Эльзы - кладезь полезных постов о эффективном чтении - в канале вы узнаете главный лайфхак «как начать уделять книгам 20 минут в день и прочесть больше 100 книг к концу года»
Ловите подборку ее нескольких авторских постов:
💕 Книжная карта или как понять, что читать по любой теме
💕 Формула счастья Селлигмана
💕 100 лучших книг всех времён
🔜 Подписывайтесь, чтобы культурно развиваться и расширять свой кругозор 🩷
Важно заботиться о себе и своих интересах
Иногда достаточно задать себе вопрос: "Это хорошо для меня?" Это позволяет избежать ощущения себя жертвой. Каковы плюсы для меня, если я съем кусок шоколадного торта? В чем польза для меня, если я проявлю свою заботу о себе в разговоре с близкими? Будет ли мне лучше, если я пойду танцевать? Станет ли мне легче или сильнее, если я помогу другу? Важно учесть, что это могло бы меня вымотать или придать мне силы?
Аффирмация дня 💫
Я расслабляюсь и доверяю всему, что со мной происходит!
У меня всё хорошо!
Мне всё на пользу!
Твоя жизнь станет гораздо счастливее, когда ты научишься отстаивать свою самооценку и покидать те отношения, где не уважают и не ценят твои усилия.
Неважно, о каких отношениях идет речь - дружеских, деловых или романтических - но если тебя постоянно подвергают критике, не видя достоинств, и пренебрегают твоими усилиями, то, возможно, наступило время закончить этот этап.
Иногда единственный способ научить таких людей ценить и уважать тебя - это уйти. Перестать предоставлять им бесплатно то, что они не уважали: твою любовь, нежность, доброту, заботу, поддержку и все остальное. Часто только после потери человек осознает, что у него было.
Однако важно помнить, что тебе уже не важно, потому что ты заслуживаешь большего. Иногда, закрыв одну дверь, ты открываешь возможность для чего-то лучшего.
Самый лучший канал для твоего саморазвития👇🏼
/channel/psihologia_sovetii
Подписавшись сегодня, завтра ты уже заметишь изменения!💗
Успешная реализация задумок требует формирования в уме образа будущего, который вдохновляет нас гораздо сильнее, чем настоящее. При разработке планов старайтесь создать образ того, как вы хотели бы видеть будущее, который вызывает у вас сильные эмоции и вдохновение.
Читать полностью…
2 приёма против лени
Бывает, что во время рабочего дня мы чувствуем сонливость и вялость. Впереди много дел, но приступать к ним так неохота. И хотя безделье — хороший источник идей (если заниматься им правильно), иногда оно только мешает. Разбираемся, как побороть лень и работать эффективнее.
1. Ешьте продукты, которые дают энергию
Почувствовали вялость — перекусите! Шоколадка или пирожное не подойдут. Быстрые углеводы действительно дадут энергию, но ненадолго. Вскоре вы снова будете без сил. Лучше выбрать богатые белками продукты — греческий йогурт, творог, орешки, яйца, мясо или рыбу.
Также важно достаточно пить. Обезвоживание приводит к вялости и проблемам с концентрацией внимания. Держите рядом с рабочим местом бутылку воды и периодически делайте несколько глотков. Это поможет взбодриться.
2. Не работайте в одиночку
По данным учёных из Бельгии, работоспособность заразна. Если рядом кто-то усердно трудится, лениться становится сложнее.
#аффирмации_дня
Вместо того, чтобы разочаровываться из-за того, как далеко мне еще предстоит пройти, я благодарна за то, как далеко я уже
продвинулась.
✨маленькое напоминание:
• радуйся тому чудесному человеку, которым ты являешься.
• не позволяй никому вредить тебе и твоим мечтам.
•и не делай этого сам.
Успех – твоя обязанность
Можно сколько угодно оправдывать свои неудачи и опускать руки. Оправдания, это ложь, которую человек продает сам себе.
Каждый хочет казаться лучше, сложно признавать свои ошибки. Пойми, ошибки — неотвратимая часть развития.
Не ошибается тот, кто ничего не делает (с)
Как только ты начнешь относится к своему успеху как обязанности, пропадут оправдания и откроются двери для возможностей, которые ты сам на интуитивном уровне начнешь вылавливать из информационного фона.
Если я скажу тебе — у красных автомобилей, колеса на трех болтах! Поверь, ты начнешь непроизвольно отлавливать красные машины в потоке, я словил твою фокусировку.
Так и с успехом!