نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 17:32

📌دهک‌های ۸ تا ۱۰ از لیست یارانه حذف می‌شوند/ فعلا یارانه نقدی تغییر نمی‌کند
.

#خبرنجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 16:30

چرا بعد از غذا نباید قهوه خورد؟
Iمترجم:گلریز برهمند✍l


۱- ممکن است پوست تان را خشک کند
نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن نتواند همه ی مواد مغذی غذا را دریاقت کند و جذب آهن را تا ۸۰ درصد کاهش می دهد.
وقتی هم که آهن کافی به بدن نرسد، پوست رنگ پریده تر و خشک تر از معمول میشود

۲- می تواند به دندان ها صدمه بزند
نوشیدن قهوه بعد از غذا می تواند توانایی بدن در جذب دیگر مواد معدنی ضروری، از جمله کلسیم، را هم کاهش دهد.
ما به طور طبیعی از راه پوست و مو کلسیم از دست می دهیم و بدن از طریق عرق و ادرار آن را دفع می کند.

۳- ممکن است سطح کلسترول خون را بالا ببرد

۴- برای موهایتان خوب نیست
وقتی بدن کمبود آهن داشته باشد، جا به جایی اکسیژن توسط جریان خون در بدن دشوار می شود، امری که اهمیت زیادی برای ترمیم سلول هایی دارد که باعث رشد موها می شوند.
#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 13:30

نام اثر:
مگه نگفتم جلوی نامحرم نمک نریز😂

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 12:19

📌مبلغ عیدی امسال کارگران چقدر است؟

شورای عالی کار ۲۹ اسفند سال گذشته در نشست تعیین دستمزد، حداقل دستمزد کارگران برای سال ۱۴۰۳ را ۳۵ درصد افزایش داد.

بر این اساس حداقل دستمزد ماهانه کارگران از ۵ میلیون و ۳۰۸ هزار تومان به ۷ میلیون و ۱۶۶ هزار تومان رسید که با احتساب فرمول حداقل و حداکثر عیدی، کارگران امسال حداقل ۱۴ میلیون و ۳۳۲ هزار تومان و حداکثر ۲۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان عیدی دریافت خواهند کرد.

طبق قاعده حداقل عیدی کارگران برای ۱۲ ماه کارکرد، دو برابر حقوق پایه است به‌ شرطی که از سه برابر حداقل حقوق بیشتر نشود.

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 09:49

چقدر این حفاظت و حمایت قشنگه😍👌👌👌

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 09:02

اوقات شرعی بوقت نجف آباد

اذان صبح: ۰۵:۳۸:۳۱
طلوع آفتاب: ۰۷:۰۶:۰۱

اذان ظهر: ۱۲:۰۷:۴۷
غروب آفتاب: ۱۷:۰۷:۳۹

اذان مغرب: ۱۷:۲۷:۰۲
نیمه شب شرعی: ۲۳:۲۳:۳۵

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 06:41

🍃🌤صـبح قشنگتـون بـا طراوت☃️
روزتـون پـربـار
لحظاتتون پرشور و زیبا☃️
زندگی تون پراز
آرامـش و سعادت ☃️

روزتـون نیکو☃️

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 18:31

@najafabadema1
میگویند اسکندر قبل از حمله به ایران درمانده و مستأصل بود. از خود میپرسید که چگونه باید بر مردمی که از مردم من بیشتر میفهمند حکومت کنم؟

یکی از مشاوران میگوید: کتابهایشان را بسوزان. بزرگان و خردمندانشان را بکش
اما ظاهراً یکی دیگر از مشاوران (به قول برخی، ارسطو) پاسخ میدهد:
«نیازی به چنین کاری نیست. از میان مردم آن سرزمین، آنها را که نمیفهمند و کم سوادند، به کارهای بزرگ بگمار. آنها که میفهمند و باسوادند، به کارهای کوچک و پست بگمار.

بی سوادها و نفهم ها همیشه شکرگزار تو خواهند بود و
هیچگاه توانایی طغیان نخواهند داشت.
فهمیده ها و با سوادها هم یا به سرزمینهای دیگر کوچ میکنند
یا خسته و سرخورده، عمر خود را تا لحظه مرگ، در گوشه ای از آن سرزمین در انزوا سپری خواهند کرد.

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 16:30

وقتی میخوایی ببینی دختر دیگه ای تو قلبش هست یا نه :))


#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 14:30

با بابام حرف میزنم انگار اون رستمه من سهراب.


#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 12:31

منطق عادت‌ها چیست؟

مثلاً شما ابتدا به هر دليلي شکر خوردن را انتخاب مي‌کنيد.
سپس در يک فرايند تدريجي، به عادتِ روزمره‌ی شما تبديل مي‌شود.
انباشت اين عادت‌ها مي‌شود سبک زندگي شما.
سبکی از زندگی که برای شما، مانند آب است برای ماهی.
یعنی در آن غوطه‌ورید؛ به آن توجه ندارید؛ و جور دیگر زندگی کردن را نمی‌توانید تصور کنید.

این فرایند، در سیگار کشیدن، اعتیاد، بدغذایی و بدخوابی، چاقی و اضافه وزن، تنش‌های روانی و ارتباطی با دیگران، و حتی اخلاقیاتی مثل حسادت، پرخاشگری، کینه، و ... مشترک است.

البته، منطق چیزهای مثبت و خوب نیز همین است: عادت‌هایی که پس از مدتی به سبک زندگی تبدیل می‌شوند.

مهم‌ترين نقطه‌ي اشتراک سبک‌هاي مختلف زندگي آن است که تغييرشان سخت است،‌ و اگر احياناً تغييری هم ايجاد شود، نگهداري آن تغيير دشوار است.

شروع به ورزشِ منظم روزانه براي کسي که ورزش نمي‌کند، همان اندازه سخت است که کنار گذاشت هروئين از سوي يک معتاد.

ادامه دادن به ورزشي که شروع شده، همان‌قدر سخت است که مجدداً سراغ مواد نرفتن.

چه باید کرد؟

براي تغيير سبک زندگي، تصميم به تغيير سبک زندگي نگیرید.
تصميم‌هاي بزرگ و انقلابي، مثل همان سنگ‌هاي بزرگي هستند که نشانه‌ي نزدن مي‌باشند.

همه‌ي ما ده‌ها بار تصميمات بزرگی گرفته‌ايم که در نودونه درصد آنها موفق نشده‌ايم.
اين‌ها بيشتر يکجور هيجان انقلابي در روان ما هستند که زودگذرند.

از يک گوشه‌ی کوچک شروع کنید و مثل موريانه به بقيه‌ي جاها نفوذ کنید.
درست مثل فرایند عضوگیری در شرکت‌های هرمی.
اهداف بزرگ را به اهداف کوچک خرد کنید. هیچ‌کس یک‌شبه حسن یزدانی، انیشتن یا ایلان ماسک نشده


از يک چيزِ کوچک شروع کنيد؛ مثل ورزشکاران رزمي.
آنها وقتي باشگاه مي‌روند، نمي‌گويند ماهِ بعد بايد کمربند سياه را بگيرم.
بلکه هدفشان کمربند نارنجي است، و بعد سبز و آبي و قرمز و قهوه‌اي و سياه.

براي شروع به ورزش از روزي چند دراز و نشست شروع کنيد. براي لاغر شدن، يک عادتتان را کم کنيد
مثلاً يک پنجم از نان و شکر روزانه. براي سيگار نکشيدن، در يک جاي خاص سيگار نکشيد.

البته در آن‌ها نمانيد و کار را توسعه دهید.

توجه داشته باشید که ترک عادت‌ها با اراده و تصمیم مشکل است. روی اراده‌تان خیلی حساب باز نکنید. از کنترل محیطی استفاده کنید. مثلاً اگر اعتیاد به گوشی دارید؛ شب‌ها آن را به خانه نیاورید بگذارید توی ماشین یا زیرزمین که با همین اجبار محیطی، ساعاتی را بدون گوشی باشید.

دوم اینکه، طبیعی‌ست که پس از مدتی انگیزه‌ی آدم کم می‌شود.
شما نیاز دارید که برای تغیر عادت‌ها و سبک زندگی، هرچند وقت انگیزه‌ی تازه‌ای پیدا کنید.

کسی که می‌خواهد لاغر کند، پس از مدتی می‌گوید: ای ی ی بابا، که چی بشه.
حالا همین آدم می‌تواند دو کیلو را به‌خاطر سلامتی کم کند؛ دو کیلو را به‌خاطر خوش‌تیپی؛ دو کیلو را به‌خاطر محبوبش؛ دو کیلو را به‌خاطر اعتماد به نفس و نگاه مثبت دیگران و ... .

زندگي بدون عادت‌ها محال است.
مهم آن است که به‌تدریج چند عادت خوب روزانه در زندگي‌مان به‌وجود آوريم که نقطه‌ي اتکاي ما باشند و به ما انرژي و معنا بدهند.

مثلا روزي ده دقيقه بدويم.
يا با خانواده کتاب بخوانيم. يا با رفقا خوش باشيم. يا مراقبه و یوگا کنيم. بنویسیم و ...

عادت‌هاي خوبي که حال ما را خوب مي‌کنند. مثل پدربزرگها که هرروز نان تازه مي‌خرند براي خانه. یا آنها که ماهی یکبار باید کوه بروند. عادت‌های خوب، ستون به‌زیستیِ ما هستند.

سازمان بهداشت جهانی توصیه‌ی مهم برای کاهش مرگ‌ومیر تا سال 2050 دارد:

در کنار پیشرفت‌های پزشکی، نیاز به تغییر سبک زندگی داریم. کافی‌ست در هر کشوری، تنها یک درصد آدم‌ها سبک زندگی‌شان را تغییر دهند: سیگار نکشند؛ نمک نخورند؛ ورزش کنند
با پرورش روان از فشارهای روانی‌ بکاهند؛ هم‌زیستیِ مسالمت‌آمیز را یاد بگیرند و ... .

دکتر محسن زندی
روان‌شناس
#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 10:30

کوبیده مرغ رستورانی🍢
بدون شک یکی از خوشمزه‌ترین کوبیده‌هاست

مواد لازم :
دنبه ۱۰۰ گرم
پیاز متوسط
سینه مرغ ۶۰۰ گرم
نمک، گلپر، زردچوبه
زعفرون ۳ ق غ

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 08:31

تا حالا واکسن زدن سگها رو دیده بودین😂

حتما ببینید...

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 07:14

هنوز مثل قدیم با باز کردن در رب و شیشه مربا مشکل داری؟!
تا آخر ویدیو همراه باش

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 05:30

اگه ورزشکاری یا رژیم سالم‌خوری برات اهمیت
داره صبح‌ها رو حتما با این پنکیک شروع کن
سالم و مقوی و خوشمزه🥞

مواد لازم :
وانیل چند قطره
جو دوسر ۱ و ½ پیمانه
شیر یا شیر نارگیل ۱ پیمانه
بیکینگ پودر ½ ق چ
تخم مرغ ۱ عدد
عسل ۲ ق غ

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 16:40

🎬معرفی ۱۰ فیلم عجیب و دیده نشده تاریخ سینما که کسی از آنها حرفی نمی‌زند.

کمک، کمک، گلوبولینک ها! – Help, Help, The Globolinks! – ۱۹۶۸
ملوانی که با دریا به ذلت افتاد – The Sailor Who Fell From Grace With the Sea – ۱۹۷۶
آخرین و اولین انسان‌ها – Last and First Men – ۲۰۱۷
تووالو – Tuvalu – ۱۹۹۹
اتحادیه کالاماری – Calamari Union – ۱۹۸۵
چرا آقای آر به اموک می‌رود؟ – Why Does Herr R Run Amok? – ۱۹۷۰
نقشه ۱۰ از فضای بیرونی – Plan ۱۰ From Outer Space – ۱۹۹۵
آگوست پیشین در هتل اوزون – Late August At The Hotel Ozone – ۱۹۶۷
خداحافظ قرن بیستم – Goodbye ۲۰th Century – ۱۹۹۸
قصر مرموز در کارپات – The Mysterious Castle in the Carpathians – ۱۹۸۱

💬#پیشنهاد_فیلم


#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 15:57

پنج مکانی که هیچ ساعتی اونجا کار نمی‌کنه!

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 12:55

@najafabadema1
آیا ویتامین‌ها لازمند؟ آیا موجب جلوگیری از بیماریها می‌شوند؟ آیا تضمین کننده سلامت هستند؟
بله و خیر.

یک بدن عادی با سلامت و فعالیت نسبی، از کودکی تا قبل کهنسالی ویتامین‌های مورد نیازش را از خوراک روزانه و آفتاب؛ بخصوص بشقابهای میوه و مغزیجات تأمین میکند. اینجا اضافه کاری، مثلا مصرف انواع مولتی ویتامین‌ها و مکمل ها و پودرهای پروتئین و... نه تنها موجب سلامت بیشتر (چیزی است که اصلا وجود ندارد) نیست، بلکه در بسیاری موارد آسیب‌زا هم هست.

این آسیب اغلب متوجه کارکرد عروق قلب و کلیه و اعصاب مرتبط با عضلات است و دلیلش هم رسوب بیش از حد عناصر معدنی است که بدن از عهده شکستن و دفع به موقع شان برنمی‌آید.

ویتامین‌ها و عناصر معدنی به شکل مکمل، وقتی مورد نیازند که بدن به هر دلیلی (ژنتیک، بیماری زمینه ای، سیکل هورمونی و بارداری، سن بالا، کمبود نور، غنی نبودن سبد غذایی) نتواند مواد مورد نیاز خود را از آنچه بعنوان سوخت وارد سیستمش میکنیم، بگیرد.

گاهی به دلایل مختلفی مواد معدنی توازنشان به هم میخورد و به جای جذب به موقع، دفع میشوند.

گاهی فاکتورهای خونی که مثلا در چرخه آهن و انتقال اکسیژن به قلب نقش دارند، دچار نقصان می شوند و فرد عوارضی را تجربه میکند

خستگی مدام، به هم خوردن ریتم قلب، تاری دید، زخمها و کبودیهای مدام، تنفس نامنظم، کم خوابی و پرخوابی و کم آبی پوست و ریزش مو و ....)‌ اینجا صرفا با آنالیز «کامل» خون و ادرار است که میشود فهمید کدام فاکتور جذب بدن نمیشود، کدام فاکتور کم آمده و توازن کجا به هم خورده.


بسیاری از ویتامین‌ها و ریزعناصر اصلا در یک سنجش روتین خون قابل ردیابی نیستند. کیت تشخیصشان بسیار گران است و هر لابراتواری مجهز به آن نیست، در دستورالعمل  تحت پوشش بیمه ها لیست نشده اند و یا آنقدر در خون ناپایدارند و با یکی دو بار آزمایش نمی‌توان تشخیص دقیقی داد.

مثلا منیزیم در خون قابل اندازه گیری است. ولی بیشترین سهم این عنصر در بافتها ذخیره می‌شود.

بنابراین در آزمایش خون می‌تواند کاملا نرمال به نظر بیاید در حالیکه فرد کمبود شدید منیزیم در بافتهای مختلف بدن دارد.

اگر شخصی علایم خاصی از فقدان فاکتوری در خون داشته باشد، پزشک معمولا چند فاکتور رایج که کمبودشان به علایم مذکور منجر می شود را برای آزمایشگاه لیست می‌کند و اینجاست که هزینه آن آزمایش خاص چند برابر یک تست خون معمولی خواهد بود.

در این فرصت فراهم شده، انواع کارخانجات تولید کننده مولتی ویتامین‌ها وارد رقابت می شوند. چون سازمان غذا و دارو منع خاصی برای مصرف این محصولات ندارد و بیمه ها هم ترجیح میدهند کلاه خودشان را بچسبند تا تضمین سلامت افراد‌.

پس مصرف ضروری و عدم مصرف غیرضروری این محصولات، به میزان دانش فرد یا وجدان پزشک و داروخانه بستگی مستقیم دارد (متأسفانه).

حالا که اوضاع از این قرار است، چه مکملی بی‌خطر است که مصرف کنیم؟

اگر مشکل جسمی خاصی ندارید:
هیچ.
غذای سالم بخورید و ورزش کنید و خوب بخوابید. وقتی سالمید با خوردن یک‌ موز، نیاز شما به منیزیم برآورده شده، و یک قاشق روغن ماهی، امگای لازم برای کارکرد قلب را فراهم میکند.
هر سال هم یک چک آپ معمولی بروید.

اگر مشکل خاصی از اسپاسم عضلات یا خواب و تنفس دارید:
فهرستش کنید. پزشکتان طبق آزمایشهایی که تجویز میکند برایتان مشخص خواهد کرد اگر کمبود عنصری دارید، چیست؟

محلول در آب است یا چربی چون بنا به پاسخ، شما باید ویتامین را با غذا یا ویتامین دیگری ترکیب کنید و از مصرف غذا یا ویتامین دیگری بپرهیزید.

مثلا در کمبود آهن، مصرف قرص آهن وقتی واقعا اثربخش است که با مرکبات یا همراه ویتامین سی همراه باشد در غیر اینصورت مقدار زیادی از آن با ادرار دفع می‌شود.

یا اگر برایتان اسید فولیک با دوز بالا نسخه شده باید ویتامین ‌B12 خونتان را کنترل کنند چون مصرف اولی می‌تواند علایم نقصان دومی را مخفی کند درحالیکه خطر آسیب به اعصاب در صورت کمبود ویتامین B12 جدی است.

خلاصه کلام اینکه، دنیای پزشکی یک چیز است، مارکتینگ فارما چیز دیگر.
به بدنتان گوش بدهید. گاهی مشکل کم خوابی یا کم تحرکی یا حتی عفونت ناپیدای قارچی است ولی آدم فکر میکند ویتامین کم دارد.

گاهی با راه رفتن روزی نیم ساعت در آفتاب و چند واحد میوه حال آدم بهتر میشود.
گاهی واقعا مکمل غذایی لازم است ولی فقط پزشک معتمد آنهم بعد آزمایش متمرکز روی نقصان/ کمبود یک عنصر می‌تواند بگوید چیست و این هم تازه اول ماجراست، نوع مصرف مکمل‌ها و‌ همخوانیشان با رژیم غذایی شرط است.

گاهی واقعا باید در خوردن گوشت قرمز امساک کنیم، گاهی باید حبوبات و سبزیجات را بیشتر کنیم.
یک چک آپ منظم سالانه باعث میشود طبق سن و عادات غذایی و شرایط بدن، به آنچه لازم ولی کم است، بپردازیم و از آنچه لازم نیست و حتی زیاد است، بپرهیزیم.

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 10:49

❓میدونستی هرگز نباید این شوینده هارو باهم قاطی کنید؟

- وایتکس+الکل:
به ریه،کبداسیب جدی میزند
- وایتکس+آمونیاک:
موجب انفجار می‌شود
- مایع سفیدکننده+سرکه:
سوختگی چشمی
- جوش شیرین+سرکه:
باعث انفجار می‌شود
- سرکه+آب اکسیژنه:
آسیب به ریه وگلو
- سرکه + انواع تمیزکننده"جوهرنمک":
آسیب به ریه وچشم

- به هیچ عنوان مارک های مختلف تمیزکننده راباهم مخلوط نکنید

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 09:08

فینگرفود ساده ولی جذاااب😍

مواد لازم :
خمیر هزارلا
سس دلخواه
ذرت پخته شده
فلفل دلمه رنگی
شوید خرد شده
ادویه آویشن
پنیر پیتزا
ژامبون
مواد رومال :
زرده تخم مرغ
شير و زعفران

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

30 Dec 2024 07:41

📌وقتی والدین سبک های متفاوت تربیتی دارند، فرزندان دچار سرگشتگی و تناقض می شوند.

هماهنگی والدین در تربیت، مهمترین عامل آرامش و ثبات کودکان است.

بدون اتفاق نظر والدین، کودک به این نتیجه می رسد که "درست و غلط" وجود ندارد.

تصمیم گیری همسو والدین، حتی در اشتباه، بهتر از اختلاف و تضاد آن‌هاست.

اگر هر دو والد باهم و هماهنگ اشتباه رفتار کنند بهتر از این‌ است که یکی اشتباه و دیگری درست رفتار کند.

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 19:30

این یه لوکیشن برفی توی هالیوود نیست اینجا ایستگاه راه‌آهن نیشابور خودمونه

+ایشالا روزی شهر خودمون.
شبتون بخیر ✨

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1
╰─▸ 🆔@najafabadema1

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 17:30

@najafabadema1
این گیاه ژاپنی حافظه شما را 18 درصد بیشتر می کند
گروهی که واسابی مصرف کردند، با توجه به آزمایش‌هایی که توانایی‌های زبانی را اندازه‌گیری می‌کردند، علاوه بر بهبود تمرکز و توانایی انجام کار‌های ساده، بهبودی در حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت داشتند.
روی نوچی، محقق، استادیار مؤسسه توسعه، پیری و سرطان در دانشگاه توهوکو در ژاپن، می‌گوید که مطالعات انجام شده بر روی گیاه واسابی نتایج شگفت‌انگیزی داشته است.
قابل ذکر است که واسابی از خانواده گیاهان چلیپایی است که شامل کلم و خردل است و به ترب ژاپنی معروف است و به دلیل طعم تند از ریشه آن در تهیه ادویه استفاده می‌شود.

گیاه واسابی حاوی یک ماده آنتی اکسیدانی و ضد التهابی به نام ۶ MSITC است که یک ماده کمیاب در قلمرو گیاهی است.

هر ۱۰۰ گرم واسابی دارای، ۱۰۹ کالری، ۲۴ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم پروتئین، ۰،۶ گرم چربی، ۲۴ گرم فیبر، ویتامین A، ویتامین C، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، زینک و … است.

واسابی به دلیل خاصیت آنتی باکتریالی که دارد در غذا‌های ژاپنی مورد استفاده قرار می‌گیرید و به همراه ماهی خام سرو می‌شود.

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 15:30

١٣دي ماه سال١٤٠٣
اولين شب جمعه ماه رجب شب آرزوهاست
بفرست براي بقيه تابدونن كي شب آرزوهاست


#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 13:30

‌معضل روز...

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 11:30

۱۲ عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می‌کند

۱. نشستن
بعد از ۳۰ دقیقه نشستن از جای خود بلند شوید.

۲. کم‌خوابی
۳. استرس مزمن
در روز چند دقیقه‌ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید

۴. نداشتن فعالیت اجتماعی
۵. کمبود نور خورشید

۶. الکل و دود
۷. رژیم غذایی ضعیف
۸. پرخوری
پوشاندن سر در هنگام خواب

۱۰. کار در هنگام بیماری
۱۱. نداشتن ورزش ذهنی
ما می‌توانیم ماده خاکستری را با پازل و بازی‌های فکری هوشیار نگه داریم
۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز
حداکثرفقط دو ساعت در روز از هدفون استفاده کنید

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 09:30

@najafabadema1
چگونه نوع مزاجی خود را بر اساس طب تبتی
تعیین کنیم؟

_بلغم : مسئول استحکام بدنی، رشد، سیستم ایمنی و عملکردهای محافظتی بدن است.
افرادی که غلبه این دوشا در آنها دیده می‌شود، معمولاً دارای هیکلی قوی، آرام و مستعد اضافه وزن هستند.

صفرا : مرتبط با انرژی، گرمای بدن و هضم غذاست. این افراد معمولاً پرانرژی، قاطع و گاهی زودخشم هستند.

سودا: سیستم عصبی را تنظیم کرده و مسئول حرکت در بدن است. افرادی که این دوشا در آنها غالب است، معمولاً فعال، حساس و ممکن است دچار اضطراب شوند.

نوع مزاج شما ممکن است بسته به شرایط آب‌وهوایی و محیطی تغییر کند.
به عنوان مثال، آب‌وهوای سرد می‌تواند بلغم را تقویت کند، در حالی که آب‌وهوای گرم صفرا را افزایش می‌دهد.

رازهای تغذیه برای هماهنگی:

رژیم غذایی ایده‌آل برای نوع "بلغم"

_ دمای غذا: تمام غذاها باید گرم یا داغ سرو شوند. از غذاها و نوشیدنی‌های سرد خودداری کنید، زیرا می‌توانند وضعیت بلغم را تشدید کرده و به تجمع مخاط منجر شوند.

ترجیحات طعمی: غذاهای تند، ترش و شور توصیه می‌شوند که به کاهش بلغم کمک می‌کنند.
از طعم‌های شیرین و تلخ پرهیز کنید.
از ادویه‌های گرم‌کننده مانند زنجبیل، فلفل سیاه، دارچین و جوز هندی استفاده کنید.

ترکیب رژیم غذایی: گوشت کم‌چرب (مانند گوشت بره و مرغ)، ماهی (مانند سالمون)، تخم‌مرغ، سبزیجات تازه (بادمجان، کدو تنبل، اسفناج) و میوه‌ها (سیب، گلابی) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
از غذاهای سرخ‌شده، سس‌های چرب و غلات شیرین‌شده پرهیز کنید.

الگوی تغذیه: از خوردن میان‌وعده‌های مکرر خودداری کنید. وعده‌های غذایی باید منظم اما نه زیاد باشد. میزان مایعات نباید بیش از دو برابر غذای جامد باشد؛ آب گرم یا چای بدون شکر بنوشید.

_ تغذیه برای انرژی و تعادل:
رژیم غذایی ایده‌آل برای نوع "صفرا"

دمای غذا: غذا باید گرم یا کمی خنک باشد. از غذاها و نوشیدنی‌های بسیار سرد و چرب، همچنین غذاهای سرخ‌شده پرهیز کنید، زیرا ممکن است عدم تعادل ایجاد کنند.

ترجیحات طعمی: طعم‌های شیرین، ترش و کمی تند توصیه می‌شوند که به حفظ گرمای گوارشی کمک می‌کنند. از غذاهای بسیار تلخ و بیش از حد تند اجتناب کنید. از ادویه‌هایی مانند گشنیز، شوید و رازیانه استفاده کنید که به بهبود هضم کمک می‌کنند.

ترکیب رژیم غذایی: گوشت کم‌چرب (مانند گوشت گاو و مرغ)، ماهی، سالادها، توت‌های تازه و آب‌میوه‌ها را مصرف کنید.
مصرف غذاهای چرب و روغنی را محدود کنید.

الگوی تغذیه: وعده‌های غذایی باید به صورت کوچک و منظم (4-5 بار در روز) باشند تا از پرخوری جلوگیری شود.

_ چگونه تغذیه نوع "سودا" را متعادل کنیم

دمای غذا: غذا باید گرم یا داغ باشد. از غذاها و نوشیدنی‌های سرد اجتناب کنید، زیرا ممکن است وضعیت را تشدید کنند.

ترجیحات طعمی: طعم‌های تند، ترش و شور توصیه می‌شوند که به حفظ گرما و بهبود هضم کمک می‌کنند. از غذاهای شیرین و تلخ پرهیز کنید.
از ادویه‌های گرم‌کننده مانند زنجبیل، فلفل سیاه، دارچین و هل استفاده کنید که به بهبود هضم و تعادل سیستم عصبی کمک می‌کنند.

ترکیب رژیم غذایی: گوشت کم‌چرب (مانند مرغ و بوقلمون)، ماهی، سبزیجات تازه (مانند گوجه‌فرنگی و خیار) و میوه‌ها (مانند سیب و گلابی) را مصرف کنید. سبزیجات پخته‌شده مانند کدو و هویج مفید هستند.

الگوی تغذیه: وعده‌های غذایی منظم و کوچک داشته باشید تا از پرخوری جلوگیری کنید. از غذاهای خشک و فست‌فود اجتناب کنید.

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 07:50

اوقات شرعی بوقت نجف آباد

اذان صبح: ۰۵:۳۸:۳۱
طلوع آفتاب: ۰۷:۰۶:۰۱

اذان ظهر: ۱۲:۰۷:۴۷
غروب آفتاب: ۱۷:۰۷:۳۹

اذان مغرب: ۱۷:۲۷:۰۲
نیمه شب شرعی: ۲۳:۲۳:۳۵

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 06:14

📌موج بعدی بارشها از روز سه شنبه به بعد

استانهای خراسان رضوی و جنوبی ، کرمان ، یزد ، سیستان و بلوچستان ، فارس ، اصفهان و شرق هرمزگان همراه با برف و باران مورد هدف این موج خواهد بود

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌

نجف‌آباد ما

29 Dec 2024 04:38

ســـ😊✋ــلام 
صبح یکشنبه تون بخیر
امیدوارم
رزق و روزی تون زیاد
تنتون سالم
افکارتون سبز و مثبت
شادی هاتون فراوون
و زندگیتون پر از زیبایی باشه

🌸تقدیم به قلب مهربون شما
🌸یکشنبه تـون شـاد و زیبـا

#نجف_آبادما
➠➠➠➠➠
کانال تلگرام و ایتا #نجف_آبادما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید
👇👇👇👇👇👇
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤
╰─▸✤ ⃟  ⃟   @najafabadema1   ⃟  ⃟ ✤‌‌