نجوا نیوز

02 May 2022 11:58

🎯لیست بهترین تمرین های وزرشی برای زنان در خانه

❇ حرکت پرش جک ( Jumping Jacks )
✴ تمرین پوش آپ یا شنا ( Push-ups )
✳حرکت اسکات ( Squats )
✴حرکت ایستادن روی یک پا ( Single Leg Stand )
❇وضعیت پل ( Bridge Posture )
✴حرکت پلانک ( Plank )
✳بلند کردن پا (Leg Raise)
✴چرخش لگن ( Hip Rotation )
✅حرکت کرانچ ( Crunches )

برای دیدن چگونگی اجرای این حرکات به لینک زیر مراجعه کنین.


https://najvanews.com/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86/

نجوا نیوز

01 May 2022 12:22

بهترین لپ تاپ ها از نظر باتری کدامند؟

💻 مدت زمانی که یک لپ تاپ با باتری داخلی خود کار می کند یکی از مهم ترین ملاحظات برای خریداران رایانه شخصی است. مسافران تجاری و دانش‌آموزان اغلب تحت الشعاع میزان شارژ باقی‌مانده رایانه‌شان هستند، زیرا بسیاری از اتاق‌های کنفرانس، هواپیما، و سالن‌های سخنرانی تعداد پریزهای شارژ کافی در دسترس ندارند.

🖥 امروزه، بسیاری از دستگاه‌های فوق‌قابل حمل نازک با شاسی مهر و موم شده با عمر بسیار زیاد باتری تولید شده اند که بدون نیاز به دسترسی به پریز برق، برای مدت طولانی شارژ باتری را نگه می دارند. ما در نجوا نیوز راهنمایی از بهترین لپ تاپ از نظر باتری برای شما تهیه کردیم که می توانید برای مدت طولانی از باتری آنها استفاده کنید.

#لپ_تاپ #تکنولوژی

برای مطالعه سریع مطلب می توانید از لینک زیر استفاده کنید :




📎https://najvanews.com/بهترین-لپ-تاپ-از-نظر-باتری/

نجوا نیوز

02 May 2022 11:45

🍒ترفند آشپزی🍒

آلبالو رو چجوری خشک کنیم؟

1⃣ در ابتدا دم البالو را بگیرید و خوب بشورید

2⃣ سپس آلبالو های شسته شده را به میزان دلخواه خود نمک بزنید و روی یک پارچه تمیز جای که نور خوبی دارد به مدت 1 الی 5 روز قرار دهید تا خشک شود.

3⃣ پس از اینکه آلبالو ها کاملا خشک شدند مجدد آلبالوها را آبکشی کنید و مجدد مقداری نمک به آلبالوها بزنید و مجدد در نور آفتاب به مدت 24 ساعت قرار دهید تا آماده شود.

4⃣ پس از اینکه آلبالوها خشک شدند مجدد آبکشی کنید و مقداری نمک بزنید سپس 1 ساعت در نور آفتاب قرار دهید تا آماده شود.

برای دیدن نکات کامل این مطلب روی لینک زیر بزنید :

🔗بهترین روش خشک کردن آلبالو




@najvanewscom

نجوا نیوز

01 May 2022 12:04

عوارض نخوردن صبحانه در کودکان

✅ تحقیقات نشان داده است که کودکانی که صبحانه نمی‌خورند، بیشتر انرژی خود را از غذاهای حاوی قندهای افزوده، معمولاً با مقدار کمتر مواد مغذی دریافت می‌کنند. دریافت چندین ماده مغذی کلیدی مانند ویتامین A کلسیم، فیبر، آهن، فولات، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها در کودکانی که صبحانه نمی خورند کمتر است .


✅ در کوتاه مدت، خوردن یک صبحانه با کیفیت خوب می تواند احساس هوشیاری و انگیزه یادگیری را افزایش دهد. گردش متابولیک بالا و سرعت رشد سریع کودکان به این معنی است که آنها به تغذیه مطلوب نیاز دارند. آنها در طول شب هنگام خواب نیاز بیشتری به ذخایر گلیکوژن (یا انرژی) خود دارند، و از آنجایی که معمولاً طولانی‌تر از بزرگسالان می‌خوابند، کودکان مدت زمان طولانی‌تری برای ناشتا بودن دارند (مدت طولانی‌تری بدون غذا در طول شب). بنابراین، خوردن یک صبحانه مغذی برای تأمین سوخت برای اکسیداسیون گلوکز اهمیت ویژه ای دارد.

✅ غذاهای مانند شیر، غلات صبحانه غنی شده و نان منابع خوبی از مواد مغذی هستند که بر عملکرد مغز تأثیر می گذارند. تحقیقات نشان داده است که خوردن صبحانه با گروه‌های غذایی متنوع که باعث افزایش دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی در ابتدای روز می‌شود، می‌تواند به سلامت روانی در نوجوانان منجر شود.


🔗 عوارض نخوردن صبحانه در کودکان چیست


https://najvanews.com/%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/