-
کارشناسی ارشد🔸️مشاور🔸️رواندرمانگرفردی🔸️در حوزه اضطراب و افسردگی🔸️حوزه روانشناسی کار،🔸️تاب آوری آدرس اینستاگرام: bahareh_namyar_psychologist ارتباط با ادمین: @b_namyar_psych
پادکست "چای و روانشناسی"
این بار درمورد "افراد خودشیفته" صحبت کردم و دلایل ایجاد خودشیفتگی.
حتما نظرات و تجربیات خودتون و با من به استراک بذارین.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_نهم
@namyar_psych
پادکست "چای و روانشناسی"
🔸️در این قسمت در مورد موضوع "عادت های روزمره و تاثیر اونها بر سلامت روان" صحبت کردیم.
🔸️خوشحال میشم نظراتتون رو برام بنویسین. مشتاق خوندن نظراتتون هستم.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_هفتم
@namyar_psych
پادکست "چای و روانشناسی"
این قسمت در مورد موضوع جذاب و دوست داشتنی، در عین حال پیچیده به نام "عشق" هست.
نظراتتون رو برام کامنت کنید. خوشحال میشم بخونم.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_پنجم
@namyar_psych
پادکست "چای و روانشناسی"
این قسمت در مورد "آدمهای پرحرف" و چالش‌های موجود در روابط با اونهاست.
همین طور یه سری راهکار در مورد ارتباط برقرار کردن با این جور افراد آوردم.
حتما گوش کنید نظراتتون رو برام بنویسید.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_سوم
@namyar_psych
پادکست" چای و روانشناسی"
قسمت اول: در مورد "شناخت احساسات و درک اونها" است.
۳ تا راهکار ساده برای درک احساسات رو در این پادکست آوردم. خوشحال میشم تجربه‌هاتون رو برام بنویسید.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_اول
@namyar_psych
دوستان عزیز سلام. بعد از مدت‌ها استارت یه سری کارگاه آموزشی زده شده. مدرس اش بنده هستم.
موضوع کارگاه مهارتهای زندگی به شیوه نوین که هم عملی و هم تئوری هست. برای جزییات بیشتر( آدرس، هزینه جلسات و...) به شماره درج شده در بنر بالا در تلگرام یا آی دی زیر پیام بدید.
@b_namyar_psych
با پیج آقای #علی_سلطانی آشنا شدم با عنوان "دختر نیستی که بفهمی" آشنا شدم. جنس گفتار و استوریاشون انقدری برام جذاب بود که پیج کتاب شون رو سر زدم و این کتاب جذاب رو خریداری کردم.
راستی کتاب " دختر نیستی که بفهمی" هنوز چاپ نشده و با متن جذابش قراره همه خوانندگانش رو شگفت زده کنه.😍😍😍
فقط میتونم بگم بسیار زیاد قلم‌تون و طرز فکرتون رو دوست دارم. قلم تون مانا. منتظر آثار بعدی هستیم.
ارادتمند شما. نام یار.
راستی دوستان پیج نویسنده ی این کتاب ✍👇
@soltani_ketab
@aliii_soltaniiii
https://www.instagram.com/reel/C0E8Av5uo2t/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng=
📖📘📚
هر زمان بخواهید رفتارتان را تغییر دهید، کافی است است از خودتان بپرسید:
۱.چطور می‌توانم آن را مشخص کنم؟
۲.چطور می‌توانم آن‌را جذاب کنم؟
۳.چطور می‌توانم آن را آسان کنم؟
۴. چطور می‌توانم آن را رضایت بخش کنم؟
اگر تا به‌حال کنجکاو شده‌اید که: 《 چرا آنچه می‌گویم می‌خواهم انجام بدهم را انجام نمی‌دهم، چرا می‌گویم چیزی مهم است اما برایش وقت نمی‌گذارم، چرا برای دوره بازنشستگی یا شروع یک کار جدید، پس انداز نمیکنم؟ و...》پاسخ این سوالات را میتوانید در جایی بین این چهار قانون پیدا کنید.
#یک_تکه_کتاب
#عادت_های_اتمی
@namyar_psych
این مورد رو اضافه کنم:
حتما حتما برنامه را از شب قبل بنویسید که ابتدای روز بلافاصله شروع کنید. نه آنکه تازه اول صبح شروع کنید به نوشتن برنامه.✍
مهم ترین فعالیت هر روز را اول صبح انجام دهید. تنها شیوه بهره‌وری همین است.
سلام به همه عزیزان امیدوارم خوب و خوش باشید.
جهت مشاوره حضوری/ آنلاین و استعلام هزینه ی مشاوره به پی وی شخصی به آیدی زیر مراجعه کنید.
@b_namyar_psych
مشاوره و رواندرمانی در زمینه :
✅مشکلات فردی( افسردگی_ اضطراب_ فرسودگی شغلی و خستگی عاطفی)
✅مهارت های زندگی
✅تاب آوری بالا در شرایط بحرانی
کانال تلگرام:
@namyar_psych
#یک_تکه_کتاب
#عادت_های_اتمی
#عکسنوشته
@namyar_psych
تو این قسمت از #سوال_کوتاه_جواب_کوتاه در مورد تربیت جنسی چند تا سوال رو جواب دادم. و چند تا نکته رو یاداوری کردم.
۶ تا از کتاب های کاربردی در مورد تربیت جنسی کودکان رو معرفی میکنم.👇
۱. سلامت جنسی در کودکان.راهنمای عملی.نویسنده: علی کریمی.
۲. دلواپسیهای جنسی. نویسنده: احمد پدرام.
۳. روزی که‌به دنیای شما آمدم. نویسنده: مرضیه گلاب گیر.
۴. اگر فرزند شما... . نویسنده: فاران حسامی
۵.سوء استفاده جنسی از کودکان. نویسنده: دکتر جواد قرائی
۶.کتاب لک لکی در کار نیست. نویسنده: روبی هریس
@namyar_psych
در این مقاله به مهارت جرات ورزی و تاثیرش بر تاب آوری صحبت کردم.
✍اگر از آن دسته از افرادی هستید که جرات ورزانه برخورد نمیکنید، یا آنقدر قاطع نیستید، این مقاله مختص شماست.
https://www.baharehnamyar.com/daring-skills/
📚📙📖
استادان بهره‌وری اغلب پیشنهاد میکنند به جای کارایی بر اثربخشی تمرکز کنند.
کارایی درباره کارِ بیشتر انجام دادن است، اثربخشی درباره کارِ درست انجام دادن.
در دنیای امروز به نظر میرسد اثربخشی ماندگارتر است.
#یک_تکه_کتاب
#قدرت_شروع_ناقص
@namyar_psych
#پیشنهاد_ویژه
رایگان از فیلتر شکن های پولی استفاده کن
/channel/+Wvxc1-7IyNViN2Zk
من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
🪷@aramesh13577
تحلیل روانکاوی فیلمهای روانشناسی
🪷@analiyis_cinema_psy
دو قولوپ انگلیسی با فیلم و ویدئو
🪷@fitnesszabansalamati
وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
🪷@writingandgrammar1
گروه درمانی تخصصی ویژه روانشناسان و مشاوران
🪷@grouptherapists
کارگاه های معتبر روانشناسی
🪷@portalkargah
از اخبار استخدامی جا نمون !!!
🪷@psycnews
خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
🪷@yek_barg_ketab
✸ دوره های خود شناسی ✸
🪷@clinical_psychology_4
اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
🪷@harajiketab
ورزش و سلامتی با علی کریمی
🪷@physique_champ
رشد سالم
🪷@healthy_growth
دورهمی روانشناسان و مشاوران کودک و نوجوان
🪷@childpsychologist_ir
دریا حال منو دریاب
🪷@cafedarya
♤♡♧ بفرمایید جرعه ای هنر♧♡♤
🪷@geraf_art
کتاب نایاب و سخنان بزرگان
🪷@omidearasbaran1
جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست با تست
🪷@ravantaj_fiest
جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر با تست
🪷@ravantaj_kramer
جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر با تست
🪷@ravantaj_othmer
《¤ انگلیسی رو، انگليسي یاد بگیر¤》
🪷@envoice2
کتابهای مقدماتی روانکاوی و ISTDP
🪷@istdp_book
آموزش فن بیان و صداسازی
🪷@ensane_2020
تکنیک های محتوا نویسی
🪷@donyaye_nevisandegi
ژست عکاسی
🪷@photografism
والیپر
🪷@waliperr439
خدایم :جایگاه تفکر و رشد
🪷@httpsby_the_grace_of_god
جزوه های گرامر زبان برای دانش اموزان زیرنظراموزش پرورش در قالب فایل
🪷@learningenglishperfectt
♡پادکست های به‌روز رواندرمانی♡
🪷@radio_eltiam
؛delzhin | دلـــژیــن |کمی تا قسمتی روانشناسی|
🪷@delzhinnnn
آسمان بی پایان زندگی
🪷@endless_sky
رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
🪷@namyar_psych
نگاه روشن
🪷@look_clear
روانشناسی دارچین
🪷@ravandrmanii
انگلیسی از صفر تا ...
🪷@yourenglishzone
اینجا رایگان زبان یاد بگیر
🪷@enqso6r0r03m
جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
🪷@ravantaj_corey
ریتم زندگی
🪷@healthyrhythmoflife
حالتو خوب کن
🪷@educational_co
نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
🪷@ieltswritingadvancement
اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
🪷@psychologyworkshops
《《 ترانه های محبوب 》》
🪷@muzic3000
مرجع کنفرانس های روانشناسی
🪷@rotbabandimoaleman
چینی فووول صحبت کن
🪷@chineseandcartoons
قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
🪷@bestbook1
✯ روانـشـنـاسـی فـردی ✯
🪷@psychology9i
"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
🪷@fanebayan_goyande
فیلم و کلیپ های روانشناسی مناسب آموزشهای تخصصی
🪷@psychologymovies
جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
🪷@jahaniazketab
روانشناسی سلامت
🪷@health_psychologyy
آفرینش: چیزهایی از ادبیات، فلسفه و هنر
🪷@afarineshdastan
هنردرمانی
🪷@psychology_of_art
بالن آرزوها
🪷@fazemosbatfm
••• ✤ زندگی آلفا= جذب خواسته‌ها ✤ •••
🪷@alfalife0
🔷🔸 @TAB_O ➕
🔸️پادکست "چای و روانشناسی"
🔸️توی این قسمت درباره "تاثیر رسانه/شبکه‌های اجتماعی روی روان انسان" صحبت کردم.
🔸️خوشحال میشم تجربه‌هاتون و در این زمینه با من به اشتراک بذارید.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_هشتم
@namyar_psych
پادکست "چای و روانشناسی"
در این قسمت در مورد موضوع دیگه‌ای در مورد عزت نفس و راهکارهای افزایش اون صحبت کردم.
تجربه‌ها و نظراتتون رو در اختیار من بذارید. مشتاقم بخونم.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_ششم
@namyar_psych
پادکست "چای و روانشناسی"
این قسمت در مورد بحث جذاب و مهم "خواب" براتون صحبت کردم.
راهکارهایی هم در مورد بهبود کیفیت خواب براتون گفتم.
حتما نظراتتون رو برام بنویسین. تجربه های خوبتونو میخونم.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_چهارم
@namyar_psych
پادکست"چای و روانشناسی".
این قسمت در مورد "مدیتیشن"(مراقبه) و فواید اون با شما عزیزان گپ زدم.
نظراتتون رو با ما به اشتراک بذارید.
#چای_و_روانشناسی
#اپیزود_دوم
@namyar_psych
مربوط به پادکست" چای و روان شناسی"
Читать полностью…
📚📖📘تمرین و ورزش:
✍بسیاری از افراد ورزش کردن را با یک کار چالش برانگیز و سخت که انرژی فرد را میگیرد و فرسوده اش میکند مربوط می دانند شما می توانید به آسانی به آن به عنوان روشی برای ساخت و ایجاد مهارت‌ها نگاه کنید.
به جای اینکه به خودتان بگویید لازم است امروز صبح برای دویدن بروم» بگویید: «وقت آن رسیده تا چابک و سریع باشم و در خودم تحمل و پایداری ایجاد کنم».
پی نوشت شخصی:
من خودم مدتی ورزش را شروع کرده بودم. بعد آن به کارهای مهم میپرداختم. چندان برایم موثر بود که دوست دارم دوباره استارت آن را بزنم.
#یک_تکه_کتاب
#عادت_های_اتمی
@namyar_psych
🔅اگر میخواهید کتاب بخوانید، کتاب را در محل های مختلف منزل تان بگذارید.
🔅اگر بخواهید آب بیشتری مصرف کنید، هر روز صبح چند شیشه را پر از آب کنید و آن ها را در مکان های طراف خانه قرار دهید.
🔅اگر بخواهید یادتان باشد داروهایتان را هر شب بخورید، آن را درست کنار شیر آب دستشویی قرار دهید.
🔅اگر بخواهید بیشتر تمرین کنید، آن را وسط اتاق نشینمن بگذارید.
#یک_تکه_کتاب
#عادت_های_اتمی
@namyar_psych
📚📙📘📖
🟡دارایی‌های زمانی، آن دسته از کارها یا انتخاب های امروز شما هستند که در آینده باعث صرفه جویی در زمان میشود. مثل نرم افزارهای موجود دم دستتان و... که باعث ذخیره زمان و دارایی های زمانی میشود. در واقع شما روی زمان سرمایه گذاری میکنید و روزهای بعد پاداشش را میگیرید.
🟠بدهی‌های زمانی، آن دسته از کارها یا انتخاب های امروز شما هستند که در آینده باعث اتلاف زمان خواهند شد.
ایمیل های بدهی زمانی است که اغلب افراد هر روز با آن سر و کار دارند. وقتی امروز ایمیلی ارسال میکنید، خودتان را متعهّد کرده اید که روزی پاسخ دهید. با ارسال هر ایمیل، بدهی کوچکی برای شما نوشته میشود که در آینده باید غرامتش را بپردازید.
#یک_تکه_کتاب
#قدرت_شروع_ناقص
🔴یادداشت از تجربه شخصی:
من خودم از آن دسته از افراد هستم که به شدت اوایل برای خودم بدهی زمانی ایجاد میکردم. حالا چطوری؟
ایمیل آگهی های مختلف مثل آگهی‌های کاری، تخفیفات مختلف، ایمیل مربوط به محل کار و... رو خیلی با ولع و اشتیاق خاصی باز میکردم. این موضوع باعث شد در بلند مدت، کم کم بدهی زمانی به بیان جیمز کلییر، نویسنده این کتاب، برای خودم ایجاد کنم.
مثلا اگر آگهی کاری بود و ارسال رزومه داشتم، ذهنم منتظر این بود که: " خب حالا جوابش چی میشه و..." و برعکس. این بدهی های کوچک مخصوصا اول روز بیشتر مواقع، زمان من را میگرفت.
مخصوصا من که اول روزم را قبل از اینکه مراجعی داشته باشم، به خرده کارهای اساسی و مهم میپرداختم. اگر این طوری زمانم تلف می‌شد، آن روزم به یک چشم بهم زدن میگذشت.
ولی حالا یادگرفتم مواردی مثل فضای مجازی،چک کردن ایمیل های غیر ضروری و...را محدودتر کنم.
جالب اینجاست، زمانی که دارید برای خودتان بدهی زمانی ایجاد میکنید، چون حواستان به گذر زمان هم نیست، زمان مثل برق و باد میگذرد.
بعد به یک جایی از روز میرسید که اوج مشغله کاری‌تان است و نمیتوانید فعالیت های جانبی و مهم را به نحو احسن انجام دهید.
@namyar_psych
📚📗📘روش آی‌وی‌لی،برنامه پیشنهادی متخصصان برای به حداکثر رساندن بهره وری:
۱. در پایان روز کاری فعالیت مهم فردا را یادداشت کنید. بیشتر از شش مورد ننویسید.آن شش کار را بر اساس اولویت واقعی‌شان مرتب کنید.
۲. با آمدن فردا، بر اولین فعالیت لیست تمرکز کنید. آنقدر کار کنید که این فعالیت تمام شود.
تا این فعالیت را تمام نکرده‌اید، فعالیت بعدی را شروع نکنید.
۳. همین روال را برای باقی فعالیت ها تکرار کنید. در پایان روز فعالیت های ناتمام را به لیست جدید روز بعد منتقل کنید.
۴. این فرایند را در هر روز کاری تکرار کنید.
#یک_تکه_کتاب
#قدرت_شروع_ناقص
یادداشت بر مبنای تجربه:
من خودم جزء آدمهای کمال‌گرا در زمینه انجام برنامه روزانه خودم بودم. جالب اینجاست در کنار کمال‌گرایی پشت گوش اندازی هم تا دلتان بخواهد بود. اما طی دوره ای که برای سحرخیزی تحت عنوان باشگاه ۵ صبحی‌ها شرکت کردم، راهنمای دوره، این موضوع را برای من حل کرد و بعد از آن، یک نفس راحت کشیدم. من آدمی بودم که اگر به برنامه هایم نمی‌رسیدم ، به کل ماجرا را رها میکردم. 🙃😉
ولی الان یاد گرفتم که برنامه اگر تمام نشد به فردا موکول کنم. اما زیاده‌روی نمیکنم.🙂
@namyar_psych
اختلال افسردگی و تاثیر آن در زندگی
تو این مقاله مربوط به اختلال افسردگی و تاب آوری هست. در سایت منتشر کردم.تقدیم نگاه گرم و مهربان شما.
https://www.baharehnamyar.com/depressive-disorder/
📚📘📗راهبردهای مطالعه مفهومی
۱. کتاب های بیشتری را کنار بگذارید و حذف کنید.
۲. کتاب هایی را بخوانید که اکنون میتوانید از آنها استفاده کنید.
۳. طوری یادداشت کنید که بعداً بتوانید از آن استفاده کنید.
۴. دانسته های جدید را با دانسته های قبلی ترکیب کنید.
۵. خلاصه کوتاهی بنویسید.
#یک_تکه_کتاب
#قدرت_شروع_ناقص
@namyar_psych
📚📘📗📖
هر چقدر بیشتر رفتاری را تکرار کنید، بیشتر هویت مربوط به آن رفتار را تقویت میکنید. در واقع کلمه هویت در اصل ریشه واژه لاتین essentitas دارد که به معنای بودن و تکرار و به طور مکرر میباشد.
هویت شما در اصل《بودن مکرر》شماست.
#یک_تکه_کتاب
#عادت_های_اتمی
@namyar_psych
#پیشنهاد_ویژه
رایگان از فیلتر شکن های پولی استفاده کن
/channel/+Wvxc1-7IyNViN2Zk
انگلیسی عالی برای همه فقط با کارتون ها
🍁@musicowallpaper
تحلیل روانکاوی فیلمهای روانشناسی
🍁@analiyis_cinema_psy
هنردرمانی
🍁@psychology_of_art
وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
🍁@writingandgrammar1
کارگاه های معتبر روانشناسی
🍁@portalkargah
از اخبار استخدامی جا نمون !!!
🍁@psycnews
استودیو پازتیوسایکوتراپی
🍁@alefpositiv
اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه
🍁@harajiketab
قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
🍁@bestbook1
چینی فووول صحبت کن
🍁@chineseandcartoons
مرجع کنفرانس های روانشناسی
🍁@rotbabandimoaleman
اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
🍁@psychologyworkshops
جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست با تست
🍁@ravantaj_fiest
جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر با تست
🍁@ravantaj_kramer
حالتو خوب کن
🍁@educational_co
جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر با تست
🍁@ravantaj_othmer
اینجا رایگان زبان یاد بگیر
🍁@enqso6r0r03m
کتابهای مقدماتی روانکاوی و ISTDP
🍁@istdp_book
مروارید زندگی خودت رو کشف کن
🍁@ensane_2020
آموزش صفر تا صد نویسندگی
🍁@donyaye_nevisandegi
رازهای یک رابطه سالم و‌پایدار
🍁@ayuomi
ژست عکاسی
🍁@photografism
آموزش نکات ضروری حقوقی برای عموم
🍁@rastalaw1
هنرکده
🍁@honarkadeh_k83
خدایم :جایگاه تفکر و رشد
🍁@httpsby_the_grace_of_god
جزوه های گرامر زبان برای دانش اموزان زیرنظراموزش پرورش در قالب فایل
🍁@learningenglishperfectt
والیپر
🍁@waliperr439
“ اینجا میشه پلی‌لیستت “
🍁@luna_channez
آسمان بی پایان زندگی
🍁@endless_sky
رواندرمانگرفردی،اضطراب وافسردگی روانشناسی کار،تاب آوری
🍁@namyar_psych
نگاه روشن
🍁@look_clear
روانشناسی دارچین
🍁@ravandrmanii
کارگاه های رایگان دکتر فتوحی
🍁@amoozesh_drfotouhi
کانال کاپلان خوانی
🍁@rastaa_2023
جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
🍁@ravantaj_corey
ریتم زندگی
🍁@healthyrhythmoflife
کتاب نایاب و سخنان بزرگان
🍁@omidearasbaran1
نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
🍁@ieltswritingadvancement
دریا حال منو دریاب
🍁@cafedarya
رشد سالم
🍁@healthy_growth
ورزش و سلامتی با علی کریمی
🍁@physique_champ
کافه روان
🍁@portal_abr
"فن بیان و گویندگی با صدایی نو"
🍁@fanebayan_goyande
خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
🍁@yek_barg_ketab
جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
🍁@jahaniazketab
روانشناسی سلامت
🍁@health_psychologyy
[روانکاوی و روانپویشی]
🍁@insightacademy_istdp
کافه کتاب روانشناسی مثبت پادکست
🍁@khod_agah_963
••• ✤ زندگی آلفا= جذب خواسته‌ها ✤ •••
🍁@alfalife0
🔷🔸 @TAB_O ➕
مقاله زیر با موضوع" تاثیر امنیت شغلی بر تاب آوری افراد هست.
این‌روزها خیلی از افراد را میبینیم که با این دغدغه دست و پنجه نرم پیکنند.اگر شما هم چنین مشکلی دارید، این مقاله مختص شماست.👇
https://www.baharehnamyar.com/effect-of-job-security-on-resilience/
#یک_تکه_کتاب
#عادت_های_اتمی
#بهاره_نام_یار
#اینستاگرام
سلام به روی ماهتون. بعد از مدت‌ها تصمیم گرفتم یکم بیشتر از قبل اینستاگرام رو سرپا نگه دارم. البته با کمک شما عزیزان. این ویدئوی کوتاه رو برای شروع دوباره گرفتم.🙈
https://www.instagram.com/reel/Cxa3aDEuf9-/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==