18803
Канал ведёт собственник компании Напару Наталья Тен. Вся правда про лечебное питание, здоровье, бизнес, ЗОЖ и ПП, диеты, вес, косметологию Наш сайт: https://naparu.menu/ По рекламе ➡️ https://t.me/Densfil
Хоть термин гормональное ожирение и может звучать как приговор, на самом деле это не так - с любыми гормональными нарушениями можно справиться! Всегда можно улучшить ситуацию и состояние здоровья.
Читать полностью…
Хорошо, когда знаешь как бороться с этой ОПГ!!😂
@naparumenu #стыреноизнельзяграма
Если долго принимать мелатонин, то организм может перестать вырабатывать его самостоятельно.
Правда или миф?
Друзья мои!
После мамы у меня остался Альбумин 10%. 3 флакона.
Срок годности 2029 год, хранится в холодильнике.
Штука очень нужная для некоторых больных. Лекарство дорогое, ну не выбрасывать же. Кому-то очень нужно и важно. Маме каждый флакон продлевал жизнь.
В аптеке продается по 4000, отдам по 2000.
На Авито не выставишь, там запрещено лекарства продавать.
Забирать на метро Свиблово.
Заранее спасибо за помощь.
Вообще очень много чего осталось, новое или чуть-чуть б/у. Если у кого-то лежачие больные, у меня осталось все, что необходимо. Антипролежневый матрац, кислородный концентратор, гели, пенки, памперсы. Горы всего. Но об этом позже. Начнем с альбумина.
Признаюсь, уже два месяца я собираюсь по утрам ходить десятку, ну для начала.
Прям вот каждый вечер планирую утром пойти, и каждое утро думаю, ну завтра пойду.
Потом встаю, злюсь на себя и говорю: Все! Хватит фигней маяться! Завтра точно идем.
Вот поэтому я не могу попрыгать через голову, скрутиться улиточкой и посмотреть себе в попу. А могла бы и посмотреть.
Завтра проснусь и пойду. Нет, не пойду, я заболела, вот выздоровею и точно пойду.
@naparumenu #стыреноизнельзяграма
Вчера у всех в доставке был такой красивый десертик по поводу нашего дня рождения!
Кто ел? Понравилось?
В Южной Корее я все спрашивала, что это за дырявая редиска, а никто не смог мне ответить. Ее везде добавляют — в салаты, супы, тушат с мясом и курицей, варят, запекают. В общем, везде. Мне нравится, хрустит, дает интересную структуру блюду, а на вкус довольно нейтральная.
Оказалось, это корень лотоса. Была с подругой сейчас в китайском ресторане и заказала, все самое необычное и салат из корня лотоса в том числе. Принесли, а это давняя подружка дырявая редиска.
Корень лотоса богат витаминами группы В, благотворно влияющие на обмен веществ и состояние нервной системы. Содержит магний и калий, укрепляющие сердечную мышцу, натрий, регулирующий водно-солевой баланс в организме, а также кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов.
О, какая полезная штучка то и симпатичная.
Это не значит, что я все бросила и начала скакать по Москве и искать корень лотоса. Уверена, он есть. Ну, где-то же китайский ресторан Mr.Lee его закупает.
Полно более привычных нам продуктов, в которым присутствуют все эти нутриенты. Например, фасоль и горох. Тут и витамин В, и калий и магний, и фосфор. Или родная гречка туда же.
Другое дело, что в корне лотоса всего около 66 ккал на 100 грамм и клетчатки в полтора раза больше чем в капусте.
В целом, очень полезные дырочки. В Корее часто ела. И экзотично.
Вы пробовали корень лотоса? Как вам?
@naparumenu — о здоровье понятным языком
Так я вам нашла занятие на выходные.
А то вы там небось шашлыки на дачах лопаете, пивасиком заливаете и лежите в позе тюленя.
#стыреноизнельзяграма
Сижу в новиковском Фарше в Шереметьево. Заказала салат, принесли, а там пашот. А я пашоту всегда рада, я люблю пашоты.
Ну и?
Новиков, а хочешь мои повара твоих научат пашот готовить?
А знаете, в чем разница нашего пашота и вот этого? Ну кроме того, что наши правильнее готовят, а не вот это оранжевое недоразумение.
Вот этот пашот стоит 1000 рублей, а наш примерно 150. Так-то
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Сколько еды в граммах нужно съедать за один прием пищи, чтобы не растянуть желудок? Важно, чтобы тарелка была сбалансированной, с белками, жирами и углеводами, а подробнее разбираемся в видео.
Читать полностью…
ТРЕНИРУЕМ НАСМОТРЕННОСТЬ ТАРЕЛКИ
Давайте без Гугла и подсказок. Если есть знания, отлично. Если не знаете, давайте интуитивное мнение. Можно пробовать рассуждать, анализировать.
Напишите в комментариях, как вы оцениваете мой сегодняшний завтрак — поджаренный батон с тонким слоем белого творожного сыра, сверху лосось и скрамбл с зеленью.
Не стесняйтесь писать. Даже если ошибаетесь. Не ошибается тот, кто ничего не делает. А мы с вами через некоторое время сможем любую тарелку оценить.
Что не так с этим завтраком? Или все так?
Плюсом американо и 250 мл яблочно-апельсинового фреша
Вечером оценим результат
Не знаю, как там у вас, а у меня до лета осталось полтора часа. И я уже кайфую
#стыреноизнельзяграма
Я действительно фанат колоноскопии. Рак прямой кишки - один из самых распространенных видов рака, и все люди после 40 лет находятся в группе риска. Хотя многие люди относятся к колоноскопии с негативом и страхом, на самом деле эта процедура проста и безопасна.
Читать полностью…
Интервальное голодание - сплошные ограничения и запреты, которые, к тому же не приносят желаемого результата.
Читать полностью…
Когда-то кето-диета называлась Кремлевской, а затем стала популярна как диета Дюкана.
Это диета, которая благодаря маркетингу, в очередной раз, получила бешеную популярность.
Но, важно помнить, что она может быть вредна для здоровья. Почему? Рассказываю!
Продолжим наши тренировки насмотренности.
Мой сегодняшний завтрак. Поздний.
Борзая такая, показывает приличные завтраки. Ты покажи, когда ты бутербродов с окороком на узбекской лепешке штук 5 всосала и не хрюкнула. Умная какая!
Это был мой внутренний голос, не слушайте его. То есть меня. То есть мое альтерэго.
Итак, в тарелке яичный мафин, считайте тот же омлет, просто в формочке. Грамм 50.
Тельное из белой рыбы с яйцом грамм 50
100 грамм каши «Дружба», не путать с бензопилой
Ну и горстка салата из травы с каким-то сливочным соусом.
Кофе из турки.
Все из рационов Напару. Кроме кофе bien sûr. Да, я собственник, который ест свой продукт.
Пишите в комментариях, сколько на ваш глаз тут калорий и все ли так с эти завтраком.
Потом я расклад опубликую.
Счастливого вам воскресенья, не взирая на +12. А если вы не в Москве, надеюсь, у вас погода поприятнее. Хотя мне нравится и так.
@naparumenu — канал Натальи Тен, основателя компании Напару
В списке разрешенных продуктов при язве желудка есть вермишель. Люди видят и трактуют так, что наваливают себе полную тарелку. А можно чуть-чуть в супчике. Например, как в нашем минестроне. В виде наполнителя к супу, а не в качестве основного блюда
Читать полностью…
Ваш голос за канал!
У Telegram появилась новая функция, которая дает больше возможностей каждому каналу. Для того, чтобы эти функции стали доступны, вам нужно проголосовать за наш канал.
Чем больше ваших голосов, тем больше новых функций, а значит, читать наш канал будет еще увлекательнее.
Голосовать могут только обладатели статуса Premium.
Ссылка на голосование
/channel/boost/naparumenu
Вы — наши супергерои! 🦸♂️🦸♀️
Почему каждая новая попытка снижения веса становится все сложнее? Самая частая причина - это то, что диеты, основанные на ограничении, приводят к срывам и еще большему набору веса. Что с этим делать? Давайте разбираться.
Читать полностью…
Напарушечке сегодня 5 лет!
Даже не верится, что уже 5 лет мы каждый день готовим, развозим, придумываем, внедряем, пробуем, меняем, снова внедряем.
Иногда страшно устаем, иногда опускаются руки, бывает даже так, что все хочется бросить к чертям!
Но что-то заставляет собирать все силы в кучку, отбрасывать отчаяния и снова переться вперед.
А причина этому вы, наши дорогие клиенты! Потому что получать от вас благодарности и просто хорошие слова, это самое главное, ради чего мы не сдаёмся.
Спасибо вам и спасибо каждому члену команды! Это настоящие бойцы!
С днем рождения, Напару!
Давай, процветай!
Ваша Тен
Что такое интуитивное питание и как его достичь?
Читать полностью…
Почему врачи назначают много медицинских анализов пациентам? Все ли они необходимы?
Читать полностью…
Я тут 3 дня назад завтрак на обсуждение выложила, пообещала итог и убежала.
Сорян, дорогие, это был день ночного перелета, потом я приходила в себя после этого ночного перелета, потом сутки совещаний по итогам двухнедельного отсутствия, сейчас учеба 2 дня, потом 2 дня съемок, а потом я опять уезжаю.
Так что я не забыла и не забила, я в цейтноте. Но комменты ваши я читала, вы большие молодцы все!
Совершенно верное замечание от всех по поводу клетчатки. Половину тарелки нужно заполнять клетчаткой. Кстати, в помидорах и огурцах ее очень мало. Об этом мы в следующий раз обязательно поговорим.
Что касается сока вначале, то это весьма спорный вопрос. Выброс инсулина и кислота по моему мнению не так страшны, как об этом из каждого утюга шпарят. Хотя, безусловно, если имеется диабет, игнорировать это не получится.
Ну и вообще, соки это пустые калории, лишенные хотя бы пресловутой клетчатки, но витамин С там остался. Ну и просто хотелось.
Кофе я намерено пью без ничего. Ради экономии калорий. Помните, я писала про калорийность кофе, так что пью теперь пустой американо.
В той тарелке килокалорий получилось 500. Белков 32, углеводов 23, нормально. А вот жиров многовато — 31. Там все с жирностью — и лосось, и яйца, и сыр. В соке еще ккал 150, можно было обойтись.
Спасибо всем, кто написал, еще повторим и не раз
@naparumenu — канал Натальи Тен, основателя компании Напару
Резкое снижение потребления пищи не является эффективным способом похудения в долгосрочной перспективе. Вместо этого рекомендуется постепенно и умеренно снижать калорийность рациона, чтобы добиться устойчивого результата без обвисания кожи и с улучшением самочувствия.
Читать полностью…
Как определить свой идеальный вес? Самое главное, что нужно помнить: если вам нравится ваш внешний вид, значит, ваш вес идеален, даже если он не укладывается в стандартные нормы.
Читать полностью…
Почему некоторым людям легко сбросить вес, а другим это дается с большим трудом? Я отношусь ко второй категории и долго мучилась, пробуя различные диеты, но ничего не получалось.
Читать полностью…
Сегодня в Южной Корее я ходила на рыбный рынок. Вообще, если вы приехали в какую-нибудь Восточную или Юго-Восточную Азию, поход на рыбный рынок обязателен к посещению. Ну как минимум с точки зрения познавательности и ради антропологического любопытства. Но я сейчас не об этом.
На таких рынках вы тычете во всех гадов собственным пальцем и вам тут из них готовят что-нибудь. С картошкой не пожарят, но могут сварить, пожарить, запечь или подать сырыми типа сашими.
В любых морских гадах огромное количество полезных веществ. В первую очередь белок. Много белка и белка качественного. Туда же Омега, витамины В12, D, A, E, йод, селен, цинк, железо, антиоксиданты.
К тому же его сифуд низкокалорийный. Ну прям подарок сил небесных. Тут и снижение веса, и снижение холестерина, и улучшение работы щитовидки, и улучшение работы мозга. И помолодеть, и улучшить физическую форму, и мышцы нарастить, и оздоровиться.
Да и вообще, вкусно же.
А вот теперь пару маленьких нюансов.
1. Один раз сходить на рыбный базар никаких улучшений не даст. Придется остаться в этой стране и есть все это богачество хотя бы 2 раза в неделю месяца три, не меньше. Если бы можно было получить все эти прекрасные улучшения за 1 раз, я бы первая этим воспользовалась.
2. А вот перебрать белка за один раз вполне возможно и даже легко. Ну я чо, сел всякие щупальца уминать и не заметил, как кило схомячил. А кило морских обитателей это 200 грамм белка. Дневная норма для человека с весом килограмм 130-150
У вас когда-нибудь бывал белковый пережор? У меня да. Как будто булыжник проглотила. Белок переваривается медленнее всех. Почки бастуют, печень в обмАрАке, а ты сидишь, дышать боишься. Может и тошнота наступить с поносом, в общем, приятного мало. Так ведь вкусно было, что поделать.
Рекомендации ВОЗ о ежедневной норме белка в размере 1.0-1.5 грамма на килограмм веса. Чем старше мы становимся, тем больше надо есть белка. Но не разом с запасом на ближайший год, а сбалансировано.
Я сегодня этого не учла. Тот осьминог вместе с друзьями мне дискотеку устроили. Так ведь вкусно же!
Не делайте как Наташа.
Мы худеем во сне! Да-да! Во время сна организм расходует около 300 килокалорий, что эквивалентно часу ходьбы.
Читать полностью…
В воскресенье утром я встала на весы.
Напомню вам, оставшиеся, но самые дорогие подписчики, что в августе прошлого года я начала весьма малоперспективный проект #минус35кг с исходным весом 102 кг. На самом деле, надо бы не 35, а 38, но с цифрой 35 тег выглядит привлекательнее.
Я классический пример из учебника, пересидевший на всех диетах, испробовавший все способы, а в итоге хожу с лишним весом. Нет способов снижения веса, про которые я не знаю. Слава богу, не всеми мучала свое тельце, но знаю обо всех.
К декабрю я скинула 10 кг, о чем радостно сообщила в своих блогах. Потом у меня заболела мама и я забила болт на свой вес и занималась другим.
Это я вам сейчас продемонстрировала, как хитрый мозг РППшника разворачивает обстоятельства в свои оправдания.
Тем не менее, пока я занималась мамой еще 3 кг улетели. Не много, но тем не менее, за 3 месяца вес не вернулся, а наоборот, даже немножко снизился. Чему я была рада.
Две недели назад маме было 40 дней. За это время я объехала пол Туркменистана с группой, а потом Каракалпакстан с другой группой. Вернулась в Москву, где мы открыли кафе узбекской кухни (угу, вы не ослышались, мы теперь готовим самый настоящий узбекский плов). А вот вернуть себя в похудательный режим у меня никак не получается.
Причем, это всегда происходит обоснованно. О, да, в оправданиях я чемпион! Самое убедительное из них — вес же не набирается обратно!
Весы показали плюс три. Вторые тоже. Суки!
Итого считаем
Стартовые 102, минус 10 к декабрю, минус 3 к апрелю и плюс 3 к сегодня, итого минус 10, всего 92. Осталось 25.
Пора возвращаться. Вот сейчас вот эту лепешку доем, а завтра начну. Ой, кажется, я это вчера уже говорила. И позавчера. И поза-позавчера. Пластинку заело, пора музыку менять, а то уже самой надоело.
#минус35кг
@naparumenu — я все смогу, я все преодолею