18803
Канал ведёт собственник компании Напару Наталья Тен. Вся правда про лечебное питание, здоровье, бизнес, ЗОЖ и ПП, диеты, вес, косметологию Наш сайт: https://naparu.menu/ По рекламе ➡️ https://t.me/Densfil
Для находящихся в иллюзии «Я только салатик»
Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий в салате Цезарь?
В том самом Цезаре, который проник в меню всех ресторанов вместе с Том Ямом. Даже в узбекском ресторане он будет.
И ведь, уверена, заказывают его не мужчины. А те самые девочки, которые делают вид, что они Дюймовочки с половинкой зернышка.
Вообще-то на сегодня у меня была запланирована другая тема для поста, но я в таком шоке.
Утром после 10 тысяч шагов зашла в супермаркет, голодная, как бегемот и хотела что-нибудь купить, что не надо готовить и можно съесть быстро.
Рядом с домом у меня SPAR, со своей кулинарией и с утра они свежее выносят. Смотрю, о, салатик.
Пришла домой, закинула в себя этот самый салатик, такая в иллюзии, что там калорий не много. Ну а чо? Тазик листьев же. А сейчас начала считать, сколько там на ужин у меня осталось и ох… очень сильно удивилась (меня же дети тут не читают?)
Конечно, я понимаю, что там сыр, соус и сухарики. Да сколько там сухариков? Я их, кстати, выковыриваю. На 300 грамм салата 10 грамм сухариков. И чо? 25 ккал? 3 грамма углеводов? Я вас умоляю, вы пока разгрызать этот сухарик будете, больше калорий потратите.
Внимание!
В 100 граммах салата Цезарь от 170 до 220 ккал. Живите с этим!
300-граммовая порция 510-660 ккал. А с виду то, такая безобидная тварь. Вот вам и тазик листьев. 200 грамм торта, а это мощный кусок, по калоражу сопоставим с этим Цезарем.
Вот так вот на шагах 400 ккал сожгла, а потом салатиком Цезарь 500 закинула. А нефик было выеживаться, надо было съесть омлет Напару. Получите и распишитесь.
Так что, дорогие мужчины, если вы пригласили молодую девушку в ресторан, а она там «Я только салатик», знайте, мадемуазель весьма прожорлива.
Девушки, заказывайте стейк, и нефик гонять салатный лист по тарелке. И вообще, от клетчатки пучит.
@naparumenu — канал ведет лично собственник компании Напару Наталья Тен
Возможно, вас удивит эта новость, но я поступила в институт. Сама в шоке!
В Московский институт психоанализа на специальность «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог»
Не какие-то там левые трехмесячные курсики, а насамделишное образование на полтора года с тестами и экзаменами, лекциями и семинарами, дипломной работой и его защитой, дипломом государственного образца и даже выпускной будет.
Ну а чо, крутой врач сказал же, чтобы я шла к психологу с РПП разбираться, ну вот я и пошла.
Первое занятие послезавтра. Так что я с утра пирожки в алгебру и учиться. Тему дипломной работы я себе уже придумала.
Оставайтесь с нами, об этом тоже буду рассказывать. Вам же любопытно, признавайтесь.
@naparumenu — канал ведет собственник компании Напару Наталья Тен
Время чуть больше 10, а я уже 11 000 находила, шопинг сделала, в собачью какашку наступила, утренних рабочих пиндалей раздала.
Вот так я люблю. Вот это кайф.
Обещала вам сказать — на сегодня минус 6 кг. Еще осталось 29.
Посмотрите, какие в 7 утра виды дают. Красотень и красотища!
Продуктивной вам недели!
@naparumenu — канал про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, диеты, вес, здоровье, косметологию, компанию Напару и бизнес
Оооооо, вот тут Напару точно бы побила бы все рекорды и вышла бы на самые высокие показатели. Только с декабря, когда мы открыли собственное производство, у нас 4 малыша родились. А это 12% от общего числа сотрудников, между прочим. За все время работы, то есть 4,5 года, некоторые даже по два раза родили. В магазине подарочных тортов из подгузников Напару точно постоянный клиент.
Если посчитать, сколько детей всего у всего состава компании, точно будет больше 100%. У нас у Иры 3, у Сашки 5. По 2 это вообще корпоративный стандарт. Надо будет посчитать, никогда не думала об этом.
А вот о чем я думала, что если в ближайшие месяцы у нас еще появятся 2 полоски, я начну вакансию в компании продавать желающим забеременеть. Компания у нас такая, как родник живородящий. Возможно, передается с питанием. Такую статистику не вели, но я уже не удивлюсь.
@naparumenu - канал компании Напару ведет лично собственник компании Наталья Тен
Интересно, исчезла возможность репостить на с других каналов со своим текстом. Странные такие
Прастити
Чудесного вам всем воскресенья!
@naparumenu —канал компании Напару ведет лично собственник Наталья Тен. Про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, диеты, вес, здоровье, косметологию, компанию Напару, бизнес и красоту. Да вы и сами все видите
Баста, карапузики!
Халява кончилась, сэр!
С сегодняшнего дня к подсчету калорий добавляем ходьбу.
Было время, когда я ходила каждый день. 2018-2020 отшагала не мало.
Садовое кольцо полностью это примерно 25 000 шагов. От Бабушкинской до Проспекта Мира — примерно 18 000 шагов. Между станциями метро по 2000.
Потом перестала, приросла к дивану и вот сейчас буду восстанавливать навык. Возможно, в этот раз мне не понравится. Вон год назад брат меня месяц погонял, в итоге я не села на диван, а легла, крепко вцепившись в спинку этого самого дивана, чтобы никто с него поднять меня не мог.
Можно ли снижать вес без физической нагрузки? Можно. Но тогда придется исполнять эквилибристику с едой и ужимать дневной рацион. А так попередвигала лапками часа полтора, сожгла дополнительно 500 ккал. Вот он, в общем-то, стейк.
#минус35кг
@naparumenu - про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, вес, диеты, здоровье, косметологию и бизнес
Чтобы не быть голословной к вчерашнему посту и наглядно продемонстрировать, как это работает.
Что делал слон, когда пришел Наполеон? Слон то, может быть, травку щипал, а Наталья Георгиевна Наполеона сожрала.
Утром я знала, что днем пойду к Лиле. Лиля это моя совершенно класснючая подруга в Ташкенте, управляющий партнер ресторана южно-корейской кухни Арису. Когда я приезжаю, я так и говорю: Лиля, поставь в кладовке раскладушку, чего я домой езжу? Я тут у тебя останусь.
Я знала, что я буду есть и сколько калорий собираюсь там в себя закинуть. Поэтому позавтракала омлетом и баклажанами. Немного.
Перед Лилей сходила на массаж, тоже в лилин салон, боже, какая там Неля! Мне бы в Москве такую Нелю.
Пришла в Арису после массажа, пообедала и тут Лиля такая, бац, и официанту сказала принести Наполеон.
Мои уже внутренние #минус35кг напряглись и рот уже открылся, чтобы дать отпор проклятому французу, как Кутузов.
Но я посчитала, что если я сейчас съем эти 100 грамм Наполеона, это 300 ккал, значит, на ужин у меня еще 400 ккал остается.
400 ккал — этого достаточно, чтобы поесть белка и завалить их овощами.
Наполеон мой любимый торт. А тут еще и не фабричный, а ручной. Очень вкусный.
И voilà ! С утра на весах минус 400 грамм.
Кто-то сейчас мне скажет, это не ПП. А я еще раз скажу — ПП это не ограничения!!! ПП это сбалансированность. Это главный принцип, на котором я сейчас снижаю вес. И я не говорю тут, что мне будет легко. Было бы легко, я бы весила 64, и у тех 40% подписчиков, которые в опросе обозначили, что имеют проблемы с весом, не было бы этих проблем. А результат посмотрим. Путь предстоит месяцев на 10.
И вот еще что. Даже если есть заболевания ЖКТ, это тоже не пожизненный приговор и диета. Даже с предписаниями к 5 столу 100 грамм Наполеона в редких случаях вас не убьют!
Кстати, вы же знаете, что во Франции Наполеоном торт не называют? Такой торт называют mille feuille. Произносится миль фёй. Переводится — тысяча лепестков.
С понедельником вас, любимые подписчики!
И пусть последняя неделя лета вас порадует
@naparumenu — канал ведет собственник компании Напару Наталья Тен
Помните, недавно я писала пост про то, чем отличаются диетологи от нутрициологов? И в нем сетовала на армию горе-нутрициологов, закончивших какие-нибудь вшивые курсы и возомнивших себя врачами, а некоторые даже божьими целителями.
Увы, факт — таких толпы. И тем, кто действительно профессионал, приходится прорываться сквозь толпу псевдо-гуру, порой утопая и захлебываясь в океане безграмотности.
А они существуют! Нормальные, качественные, профессиональные нутрициологи, которые не только владеют материалом, но и четко осознают свою роль и ответственность.
🧚🏻♀️ Одна из таких фей это Адиля и ее канал РОМАН с ТЕЛОМ
Канальчик малюсенький, я на него подписалась не так давно и пока что ни разу не разочаровалась. ☺️
Особенно сейчас, когда ваша Наташа взялась за ум и пытается скинуть лишний вес. В буквальном смысле изгнать злого демона из своей тушки.
В этом мне помогают разные люди, о них я рассказывала и еще не раз расскажу. И тележку Адили я тоже занесла в свои помощники 🌼
Адиля именно о том, как правильно есть, чтобы снижать вес и радоваться жизни. Как составить себе сбалансированный рацион питания, чтобы в нем было все, что нужно, для жизнедеятельности организма.
Адиля грамотно и не переходя границы пишет простые, но очень важные вещи, которые помогают не только худеть, ведь это не всем актуально, но и как не набрать.
Я уже месяц ее читаю, мне нравится. Умничка и красотка! Пусть тележка ее растет, есть за что, я проверила:) ❤️❤️❤️
Сегодня утром я сделала себе операцию. Ну не прям я делала, хирург делал.
Операция на лице. Вернее, на глазах. А точнее, на одном глазе. На неделе расскажу, что я там у себя на физиономии ковыряла.
Ну так вот. Выхожу, значит, после операции. Одеваюсь, собираюсь вызывать такси. Подходит ко мне ассистент хирурга, протягивает сверток из бинтика и говорит, мол, это лед, приложите к глазу.
Приехала домой, даже на маникюр сходила с огненным глазом попугать мастера. Смотрю на полочке бинтик со льдом лежит. Лед, естессно, растаял. Разворачиваю, а там презик.
Обычный презик с водой, использованный как резервуар для льда. Прям лайфхак.
Эт чо я по всему городу ездила и к глазу прижимала гандончик?
Занавес
@naparumenu — канал ведет лично собственник компании Напару Наталья Тен
Один очень известный и, что примечательно, весьма толковый и грамотный, врач эндокринолог мне сказал: Наталья, ну вы же кореянка! Вам худеть сильно комфортнее других. Корейская кухня одна из самых диетических и полезных, я готов это мнение отстаивать.
Моя реакция: ДА???!!!
Я прям сейчас в любимом корейском ресторане в Ташкенте обедаю.
Любимые подписчики, многие из вас же грамотные и опытные. Напишите, что на картинке хорошо и что плохо с точки зрения похудения?
В супчике белое — это тофу. В большой тарелке куриная грудка в кисло-сладком соусе.
С точки зрения ЖКТ и 5 стола, тут все плохо. 🙈 потому что перец.
@naparumenu — как есть, что хочешь, и худеть
Опрос в прошлую субботу показал, что почти 70% подписчиков это люди, которым интересен канал. Это приятно и очень важно. Не смотря на то, что у меня порой физически нет возможности рассказать все, что хотелось бы. Верите или нет, у меня длиннющий список будущих постов на все темы канала.
Спасибо всем, кто участвует в опросах. Это крайне ценно. Ведь я же не знаю, кто те больше 20 тысяч человек, которые подписались на мои рассказики. Я же пишу для вас, а не для себя.
Паэтаму сегодня опять будет опрос. Даже два. Но последние, абищаю. И тогда мне будет более понятно, для кого я пишу. Поучаствуйте, будьте любезны
Но больше всего меня поразило, сколько много наших клиентов напарушников среди подписчиков. Да, конечно, в опросе поучаствовала всего малая часть подписчиков, но даже эта цифра не маленькая. Признаюсь, я удивлена. Приятно удивлена.
Так, а чего в заказе так мало доставок? Нет, я все понимаю, дачи, отпуска, шашлык на природе. Каникулы что ли устроили своим желудкам и печенкам?
Лето у Напару всегда сложный период. Но в этом году прям очень тяжело. Я ни на секунду не жалею, что мы открыли собственное производство, но это как будто новый бизнес с самого начала. Даже в новогодние каникулы не так сильно бьет. Хоть закрывайся вообще. Бу
И отдельное спасибо тем, что отметил пункт «Мне просто нравится Наталья». Мои личные для вас обнимашки ❤️
@naparumenu — вся правда про лечебное питание
Как просрать еще один месяц?
Если бы существовала олимпиада по прокрастинации, я бы была многократным чемпионом!
Я мастер спорта международного класса по прокрастинации (хотя Сашка, мой брат, настаивает, что он меня легко сделает в этом виде спорта)
Вы то небось думаете, вот она месяц назад написала, что будет писать, как худеет, потом написала, что вес чуть-чуть снизился и сейчас небось уже килограмм 10 скинула.
Да, щаз! Это я делаю вид, что я себя корю, на самом деле это #нытьяпост. Хотя нет, никакого сожаления или чувства вины я не испытываю.
За это время я прошла обследование с врачом-эндокринологом Аней. Залила в себя железа внутривенно. Я в шоке от цены на это железо. Почти 5000 рублей за маленький пузырек на одну капельницу. Завтра заканчивается курс инъекций гептрала и бодрящего коктейльчика. У меня есть гепатоз печени, что абсолютно последовательно при таком весе.
Остальные препараты лежат в большом пакете уже почти месяц, а я каждый вечер планирую с завтрашнего дня начать. Хотя нет, витамин Д, и омегу я этот месяц принимаю. Остальное ждёт своего звездного часа.
В общем, я к тому, что весь мой вес при мне. Поэтому и не рассказываю. А кому прикольно рассказывать о неудачах? Всем нравится хвастаться, чтобы люди хвалили и восхищались. Я не исключение. А ведь обещала рассказывать. Исправлюсь.
Со вчерашнего дня снова начала считать калории, съеденные за день. Благо на этом я собаку съела (народная корейская шутка) и уже умею с погрешностью 10% определять, сколько калорий в тарелке, бросив лишь один взгляд.
Очень многим не нравится заниматься подсчетами этих самых калорий. Я понимаю. Меня саму этот процесс не вдохновляет. Особенно, когда нет в этом опыта и делаешь это впервые. Вплоть до сопротивления. Ой, нет, я этого делать не буду!
Когда-то я сидела и с калькулятором считала каждое блюдо. Каждый день тратила на это около часа (сейчас придут люди из Страны Советов и расскажут мне про приложения).
Я пошла дальше. У меня были сложные таблицы с формулами, данные в которые я заносила практическим путем. То есть я брала, например, рис, отмеряла стаканом объем сухого риса, потом взвешивала. Варила и уже готового риса также отмеряла его объем, фиксировала вес и делала пропорцию. Так я знала точно, сколько веса и калориев, если я вареный рис зачерпну столовой ложкой. Сколько ложкой с горкой. Сколько нужно набрать в лопатку от рисоварки, чтобы получить ровно 100 грамм, то есть примерно 120 ккал.
Потом через какое-то время считать приходилось все меньше. Да просто потому, что как бы вы не питались, все равно рано или поздно продукты и блюда будут повторяться и вы берёте уже готовые расчеты.
В конце концов наступает такой момент, когда вы сразу видите, сколько килокалов вы собираетесь съесть прям сейчас. Поэтому диетологи и консультанты, которые настаивают на подсчете, говорят, что считать не придется вечность.
Но в этот раз я считаю немножко с другого ракурса. Вам интересно, как я это делала раньше и как я делаю сейчас? В чем разница и зачем?
На фото овсяная корзиночка с яблочно-творожным кремом от Напару. Никакого сахара, никакой муки, никакого маргарина или масла, только овсяные хлопья, творог, яблоки, вода и топинамбур. Одна штучка 75 граммов, 156 ккал. Вполне вкусненько.
#минус35кг
@naparumenu — в здоровом теле здоровый дух встречается нечасто
Кстати, когда на сайте какой-нибудь доставки с лечебным питанием написано, что меню разрабатывал нутрициолог, можно сразу закрывать. Грамотный нутрициолог не будет заниматься питанием для людей с заболеваниями.
И сейл-менеджеры в некоторых компаниях рекомендуют стол и не краснеют. Я с одной разговаривала.
Запутала ее своими диагнозами, назвала заболевание, при котором 5 стол не подходит категорически. Будет приступ и возможны последствия. Ничо, девка не икнула даже, сказала, что стол мне подходит, берите.
На всякий случай. У меня нет никаких предвзятости ни к бухгалтерам, ни к домохозяйкам. Я сама бухгалтер и мечтаю быть домохозяйкой. Я к тому, что закончить курсы по нутрициологии может абсолютно любой человек. Но народ тысячами ведется, а псевдо-специалисты этим пользуются.
Берегите себя и будьте здоровы!
@naparumenu — вся правда про лечебное питание
Госдума 30 июля приняла закон, который обязывает владельцев телеграм-каналов и аккаунтов в соцсетях с 10 тыс. подписчиков передавать о себе данные в Роскомнадзор
Этому человеку сегодня 10 дней.
За это время я его видела 6 раз. Первый раз в жизни у меня младенец вызывает такие сильные умилительные ощущения. Я каждый раз от него отлипнуть не могу.
Самое главное, он не орет. Положили — лежит, покормили — спит, напрягся — покакал. Звуки издает не часто и не долго.
Просто я через день к брату езжу на уколы и заодно тискаю пельмянника.
Я вот что подумала. А вот эти мимимишные восторги способствуют выработке эндорфинов, дофаминов, окситоцинов? Должны по идее. Значит, тисканье должно способствовать похудению. Я ж правильно рассуждаю?
@naparumenu — все будет Напару!
Не на тот канал выложила пост))) поэтому дублирую сюда
У меня первый модуль обучения.
И я кремень! Я только смотрю
На сегодня минус 7 кг. Хотите подробностей?
#минус35кг
Если до конца сентября будете въезжать в Москву по Ленинградке или Новой Риге, где-то не доезжая 2,5 км до МКАД каждые пять минут можно наблюдать вот такое.
Вчера с братом сгоняли позырить по одной локации, на вторую не стали. Мы лентяи. Нам скрины с камер прислали. Усё фпорядке, шеф!
Отличное место, самое пробочное:)
Лайкните, не жмитесь. Крутяк же
@naparumenu — канал компании Напару ведет лично основатель и собственник Наталья Тен
Уже неделю хожу. Просыпаюсь, умываюсь и хожу. Благо, за домом у меня шикарный огромный парк. Но 10 тысяч смогла только сегодня пройти. И то с остановками и перерывами. Но сегодня я сделала таки 10 000 шагов. Даже 11.
А еще сегодня день замеров. Ровно месяц, как у меня появился куратор Алина. Хотите знать результаты за месяц? Поставьте 🍾, если вам интересно.
Сижу на лавочке возле подъезда, сейчас пойду домой замеряться. А потом работа.
#минус35кг
@naparumenu - про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, диеты, вес, здоровье, косметологию, компанию Напару и бизнес в нашей прекрасной стране
Три недели не видела мою креветочку. Креветочка подросла и трансформировалась в булочку. Булочка отрастила щеки, прибавила в весе и научилась улыбаться, держать головку, пока хаотично ею размахивая, и манипулировать родителями криком.
Смотрю на него и прям чувствую, как вырабатывается эндорфин и дофамин, что улучшает работу кишечника и метаболизм в том числе.
Папа бяка, мама бяка, тетя Наташа хорошая. У тети Наташи на ручках не поорешь.
Пусть каждый день вам приносит много эндорфина, дофамина, серотонина и окситоцина.
@naparumenu — о важном простым языком
Последний день лета для нас с детства это конец отдыха. Летом можно расслабиться, забить на все и ничего не делать. Точнее, делать что хочется.
И в этот последний день лета я хочу вам пожелать, чтобы у вас всегда была возможность делать только то, что хотите вы, и не делать того, чего совсем не хочется. Пусть это состояние будет круглый год и по всем направлениям, даже если вы стоите в трусах посреди парка.
Фотку сняла утром в парке возле дома, когда нахаживала 10 тысяч. Это районный амфитеатр, площадка для концертных мероприятий. И есть отдельно пляжные места. А вот этой даме хочется загорать тут. А почему нет то, собственно. Я приветствую нестандартные проявления.
Последний день лета же!
@naparumenu — жить надо в кайф!
ЗАДУМЫВАЛИСЬ ЛИ ВЫ КОГДА-НИБУДЬ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В САМОЛЕТНЫХ ОБЕДАХ?
А я вот посчитала и очень сильно удивилась. Раньше никогда и в голову не приходило, более того, как-то самолетную еду всерьез не воспринимала.
А я обожаю есть в самолете. Это необъяснимо, но какое-то отдельное удовольствие есть на высоте 10 тысяч метров. Вот сок томатный пить в небе у меня желания не возникает, а пожрать не откажусь.
А так как я уже почти месяц считаю калории, то и то, что в самолете откушала, тоже скалькулировала и куратору Алине доложилась.
✈️ На первой картинке правда завтрак, а не обед в бизнес-классе на рейсе Аэрофлота Москва-Ташкент. Ассорти из сыров и творожная запеканка. В бизнесе уже обо все позаботились и все за вас посчитали. Почти 800 ккал, на минуточку. Нормальненько так запеканочкой закусила
✈️ Вторая фотка это обед обратного рейса в эконом-классе. У нищих слуг нет, так что тут я считала сама ручками. Почти 600 ккал получилось. Тоже, знаете ли, ни фига не мало. Больше трети моей дневной нормы, между прочим.
Только в экономских харчах много углеводов и по принципу «это не буду, это не буду» больше 200 ккал я там не съела. А вот с бизнесом такая фишка не прокатывает. Там то все вкусненькое и белковое. Бац, и половину калорий, что на день мне положены, еще и утром ухряпала.
А потом посчитала и обалдела. А летаю я часто. Придется пересмотреть свою любовь к поедашкам в небе.
#минус35кг
@naparumenu — худеть от слова худо
КАК СЧИТАЮ КАЛОРИИ Я
Продолжаю тему калорий. Потому что все знают, что они существуют, многие понимают, как они работают, а некоторые даже изучали вопрос детально.
Но знать и делать — это не одно и то же. И подходы бывают разные. Иногда достаточно сменить угол зрения на то же самое и результат тоже изменится.
Первый раз я калории начала считать 10 лет назад, когда пошла в Секту. Позже расскажу об этом опыте, какие плюсы и минусы.
Потом я вернулась к калоросчиталке в 2018, когда пошла к своему врачу Рашаду Абышеву. Да, он сам лично проверял мой дневник питания ежедневно.
Я сидела с тетрадкой, калькулятором и интернетом и каждый день тратила время на подсчет.
Кстати, в обоих случаях я прилично вес скинула. В Секте на 8 кг за 6 недель, с Рашадом на 10 кг за 2 месяца.
Я сделала вывод, что с куратором результат у меня лучше, самостоятельно я не справляюсь. В общем, уже 3 недели у меня есть куратор Алина. От этом я тоже еще расскажу. И конечно, с первого же дня мы считаем калории. Но делаю это несколько по другому, не так как в прошлые разы.
Раньше я вечером садилась и считала, что за день съела. И думала, блииииин, ну я накидалась то! Это в итоге приводит к ограничениям, когда в течение дня намерено не ешь, что хочется, потому что боишься, что калораж переберешь. И так невозможно контролировать, чтобы калорий поступало в норме. А ведь сожрать мало за день, это тоже плохо.
Куратор Алина мне посчитала мою дневную норму потреблений. Далее мы отняли 15% и получили калораж, который создает мне дефицит, даже если я ничего не буду делать дополнительно. Просто буду жить своей обычной жизнью. Получилось 1660 ккал в день.
Считаю я калории теперь ДО того, как есть, а не вечером, когда результат изменить невозможно. Таким образом, я знаю, сколько калорий мне осталось до конца дня. И если у меня явно планируется ужин с друзьями в ресторане, значит, обед будет лёгкий и наоборот. Казалось бы, малюсенькая деталь и другой результат.
СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДО ТОГО, КАК ВЫ ИХ В СЕБЯ ЗАКИНУЛИ, А НЕ ПОСЛЕ, КОГДА ВЫ УЖЕ НИЧЕГО ИЗМЕНИТЬ НЕ МОЖЕТЕ
В итоге я ни в чем себя не ограничиваю. Я ездила в горы, где мы полночи жрали. В другой день съела мороженку. 200 грамм, на секундочку! Позавчера была у друга в баре, пила пиво, вино, его фирменные настойки и грызла снеки.
Обо всем я докладываю Алине. За 3 недели минус 5 кг. Могло бы быть больше. В Москве я ем Напару, а сейчас я уже 10 дней в Ташкенте, где Напару у меня нет, зато есть куча друзей, которые каждый день хотят встречаться, ходить в рестораны и бухать. Некоторые из них еще и управляют этими ресторанами или не дают мне платить. Представляете, как мне тяжело?
Итоговая суть такая. На момент знакомства с куратором во мне было 102 кг. За 10 дней мы скинули 4, потом во время перелёта и день после 2 кг радостно вернулись. Капец, в жизни не задумывалась, что самолетный завтрак может быть таким калорийным. Тоже расскажу как-нибудь. И за 10 дней в Ташкенте еще 3 кг ушли. Итого минус 5 кг, вес 97 кг, еще осталось 32.
А тема про калории еще не исчерпана. Продолжение будет
#минус35кг
@voyazhrun — в здоровом теле здоровый дух
ПОЧЕМУ БЕСПОЛЕЗНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!
Калории это топливо для вашего организма, которые необходимы для жизнедеятельности. Попросту говоря энергия. Когда мы едим, мы топливный бак заправляем, когда что-то делаем — тратим. Абсолютно все жизненные процессы требуют этого самого топлива. Когда мы ходим, бегаем, двигаем пальцем мышку компьютера, держим чашку кофе, какаем, даже спим, топливо расходуется. Даже когда мы думаем, чтобы сожрать вкусненького, калории сжигаются.
У каждого человека есть норма калорий, которые он тратит в день просто на жизнь. А дальше все просто. Запихал в себя слишком много калорий, они не потратились и отложились на жопе. А если съел калорий меньше дневной нормы, организм пошел расходовать то что на жопе отложилось раньше. Соответственно, чтобы снижать вес, нужно потреблять калории меньше, чем организму нужно. Кто приходил мне преподавать? Видите, я это знаю, кэп!
В этом ничего сложного. Называют это чудо — дефицит калорий. Единственное правило снижения веса, других не дано.
Недавно я считала калории наших компотов. Ну бесит меня, что 200 мл фруктовой воды аж 50 ккал.
Берём, например, грушу. 470 ккал на килограмм. Заливаем 5 л воды. Вес стал 6 кг. Варим-варим, добавляем подсластитель 267 ккал на 100 г. Пусть будет 300 граммов. Итого 6,3 кг компота и 1271 килокалорий. Казалось бы, все просто. Ага, щаз! Дальше вареные плоды из воды вынимаем. Вопрос — сколько калорий груша оставила в воде, а сколько забрала с собой? Второй вопрос сколько сиропа впитала выуженная груша и сколько в нем калорий? Вот тут то я и зависла, а перед вами призер Всесоюзной математической Олимпиады, на секундочку. Задачка с формулой к тому же.
Дальше больше. Калорийность груши 47 ккал на 100 грамм. А на другом сайте 42. А на третьем 38. Где правда?
И это еще не всё. Этот показатель усредненный. У разных сортов груши разная калорийность. Более того, один и тот же сорт груши, выросший в разных регионах, тоже имеет разную калорийность.
Можно попробовать посчитать по формуле. Белки*4+Жиры*9+Углеводы*4
Но БЖУ то тоже разные в разных источниках и тоже отличаются в зависимости от сорта и региона.
И это только верхушка айсберга. У каждого продукта есть вес брутто, нетто и вес выхода. Эти веса либо стандартизированы, либо определяются в процессе проработки блюда. И если в этот раз с картофелины сняли 20% при очистке, нет никакой гарантии, что в следующий раз повар не срежет 15% или 25%. Также как нет гарантии, что котлета при готовке ужалась на 30% веса, а в следующий раз не ужмется на 35%. А система то КБЖУ посчитает как 30%.
Я все этого говорю к тому, что никогда и никаким способом вы не сможете посчитать точное количество КБЖУ какого бы то ни было блюда. Все значения будут условно-точными или примерными.
Поэтому нет никакого смысла считать калории, вы не сможете из точно посчитать.
Но тем не менее…
В качестве ликбеза, особенно, если вы озадачились ЗОЖ, а тем более снижением веса, считать вам придется. Да, осознавая, что все показатели примерны и выбрав источник, которому вы больше доверяете.
Для того, чтобы понимать, сколько вы съели за день и соотнести это со своей суточной нормой.
Процесс, который вызывает у трудового народа небывалое сопротивление. Но как бы вы не психовали, если хотите результат, придется плеваться и считать. Причем все! И одну маленькую конфетку с чаем, и ложку супа, которой попробовали во время готовки, и откусанный у подруги бутерброд.
Нет, не всю жизнь! До тех пор, пока не доведете до автоматизма. Наступает момент, когда вы смотрите в тарелку и сразу знаете, сколько там калорий. Примерно. А большего вам и не надо.
Я уже третью неделю считаю. Мне легче, я уже это много раз делала. Но в этот раз немножко по другому. Расскажу в следующем посте.
#минус35кг
@naparumenu — диеты зло, ешь, чтобы худеть
АКЦИЯ НАПАРУ
До конца лета вы получите один день бесплатно при оплате за 7 дней. Соответственно, при оплате 14 дней — 2 дня в подарок.
Акция действует до 31 августа, оплатить можно за любой период до 31 декабря. То есть даже если вы сейчас в отпуске, вы можете оплатить сейчас за сентябрь или даже за декабрь. Можете по 2 недели оплатить хоть до конца года.
Стол любой, калорийность любая.
А если вы уже вернулись из отпуска, тогда самое время восстанавливаться.
Всем здоровья!
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Восемь мемов на тему ЗОЖ и 9-ая картинка в конце самая главная.
Как началась неделя? Рассказывайте
@naparumenu — про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, диеты, здоровье, вес, косметологию, компанию Напару и бизнес
С сегодняшнего дня у Напару вот такие пакеты.
Давно мечтала поменять бумажные, но не знала, на что. Крафтовые пакеты, конечно, экологично, но
🍃 они мокнут. Поэтому мы их клали в белые пластиковые, потому что многие клиенты просят оставить у двери. Выглядит жутко
🍃 крафтовые пакеты ни на что не используешь. У меня дома стопка высотой в мой рост. Ни для чего непригодные пакеты. Что с ними делать? Вроде как выбросить жалко, но даже для мусора не подходят.
Я видела, в чем привозят другие доставки.
☘️ У 2х компаний мне понравились пакеты.
☘️ Некоторые привозят в термосумках. Но во-первых, они абсолютно уродливые, а во-вторых, это значит еще повышать цену, а потом еще и бегать за этими сумками. Да и смысла нет в них, уж простите.
☘️ многие привозят в коробках. Выглядит достаточно продуманно. Я понимаю, что такой формат удобен для упаковщиков. А вот как потребитель, скажу, когда у меня через несколько дней образовалась дома целая башня из коробок, они начали меня бесить.
В итоге мы пришли вот к таким пакетам. Они многоразового использования и они симпотные. И секси. Можно в них, например, укладывать одежду перед тем как в чемодан складывать. Да много для чего можно использовать. Они хорошего качества. Не халам-балам какой-то
Как вам?
@naparumenu — канал компании Напару ведет лично собственник Наталья Тен
Смотрю я на опросы на прошлых выходных и озадачена.
В вопросе про пол отметились 4567 человек, а в вопросе про возраст всего 1756.
Какие вы кокетливые. Или не было подходящего ответа?
Радует, что на канале нет несовершеннолетних.
Я еще пару вопросов задам, вы уж не поленитесь, нажмите на ответ. Мне это важно — понимать, для кого я пишу. Ладно? Вот и договорились
Мерси даванс
@naparumenu — канал компании Напару ведет лично основатель и владелец Наталья Тен
Подруга пишет в общем чате: Девчонки, я записалась на марафон по питанию для ЖКТ, присоединяйтесь. И дала ссылку на вебинар, выложенный на Ютьюбе.
Я не могла не сходить посмотреть, вы ж понимаете. Через пять минут уже кровь из глаз и из ушей.
🤦🏻♀️ Девушка нутрициолог, 150 тысяч подписчиков. Собирает вебинары, марафоны, проводит консультации. Цен не знаю, мне было достаточно того, что если вы потребляете молоко из магазина, у вас внутри появляются гнилостные образования. И такого там на полтора часа.
Пфе, скажете вы, да такого на каждом шагу полно. Да, мой маркетолог регулярно мне присылает запросы на рекламу от нутрициологов. Недавно подробно ему объясняла, почему я не буду такое рекламировать. Он умный у нас, он понял.
Давайте разбираться — диетолог VS нутрицилог.
Диетолог — это специалист с медицинским образованием. Это врач. Он 6 лет учился в медицинском институте, потом 2 года в ординатуре и плюс врачебная практика.
Нутрициолог — это тоже специалист. Вот сидела дама 30 лет в бухгалтерии, а потом решила: Теперь я нутрицилог. Или еще лучше домохозяйка сказала: Хватит дома сидеть, займусь делом. Закончила 3-х месячные курсы по нутрициологии и voilà! вебинары, марафоны, спикер на конференциях. ?
В каких случаях от нутрициолога стоит бежать, теряя тапки:
🏃🏻♀️ Если нутрициолог назначает вам какие бы то ни было анализы.
🏃🏻♀️ Если он смотрит ваши анализы или, что еще хуже, ставит вам диагнозы.
🏃🏻♀️ Прописывает какие бы то ни было медицинские препараты, в том числе БАДЫ.
🏃🏻♀️ Щупает вас с умным видом и рассуждает о том, как работает организм человека.
☘️ Нутрициологи не имеют никакого права делать все, что я перечислила. Они не врачи!!! А то потом приходят к врачам после таких вот нутрициологов с запущенными формами язвы, панкреатита и всего остального.
☘️ Максимум, кого может щупать нутрициолог это помидорчик и апельсинчик. И то, химию сначала подучить.
☘️ Нутрициолог не имеет права заниматься людьми с заболеваниями. Заметив признаки заболевания он обязан рекомендовать обратиться к врачу. Нутрициолог может разрабатывать рекомендации по питанию только для здоровых людей.
💥 Что происходит в реальности? Огромная толпа нутрициологов с сертификатами об окончании каких-то курсов, где преподаватели сами такие же как они, ставят диагнозы и выписывают препараты. Их невозможно остановить, их легион. Что с ними делать, только вы сами можете решать.
☘️ Что может нутрициолог с вами делать. Рассмотреть, что и когда вы едите и разработать рекомендации, которые сбалансируют ваше питание. Или, как вариант, разработать меню для школы или детского лагеря. Или даже для тюрьмы. Вы знаете, что в тюрьме питание сбалансированное? От истощения там не умирают. Я не говорю, что из хороших продуктов изысканные вкусные блюда, но точно по КБЖУ сбалансировано.
Вот как раз нутрициолог вам расскажет про дефицит калорий, физическую нагрузку, что здоровый сон и прочее.
Вот например, наши менеджеры знают о лечебном питании столько, что любому нутрициологу и не снилось. Знаете, как часто люди звонят и просят наших менеджеров посоветовать, какой стол заказывать? Почти в половине случаев. Менеджерам категорически запрещено рекомендовать, какой стол. Это может сделать только ваш врач. И если такое случится, наказаны будут очень строго. Рот откроют они, а ответственность нести будет компания.
❓ Что ж, не бывает хороших грамотных нутрициологов? Бывает. Но очень мало. Из вагона запросов на рекламу от нутрициологов только одна девушка на своем канале пишет правду и не лезет в те области, куда не имеет права. Так что они существуют.
❓ Так что ж получается? Лучше сразу идти к диетологу? Повторяю, здоровым людям вполне можно работать с нутрициологом.
Каждые два дня я, также как и вы, получаю 2 пакета с лечебным питанием.
И каждые два дня я пишу на производство свои замечания. Я докапываюсь до всего — вкуса, вида, состава, веса, упаковки, компановки, калорийности, времени доставки, как водитель говорит по телефону.
Правда, я очень часто в поездках, но когда я в Москве, ни одна доставка не проходит без моей корректировки. Иногда с воплями.
Что я хотела сказать.
Наконец-то он идеальный! Я про крамбл.
Идеальная текстура, правильная консистенция, сбалансированный вкус и нужная структура, сочетающая овсяную крошку и йогуртовый крем.
Аллилуйя! Признаюсь, далось мне это не просто и не быстро. Но теперь он идеальный.
Вот так выглядит на 100% полезный, даже лечебный крамбл. Ноль сахара, минимум жирности, одобрено заслуженными гастроэнтерологами и эндокринологами. В магазине такой не купишь.
Есть подозрения, что все производство уже говорит: А Наталья когда опять уезжает?
@naparumenu — канал компании Напару ведет лично собственник Наталья Тен
Нашла дешевый способ похудеть.
Пункт 6
Не благодарите
@naparumenu — все будет Напару!