18803
Канал ведёт собственник компании Напару Наталья Тен. Вся правда про лечебное питание, здоровье, бизнес, ЗОЖ и ПП, диеты, вес, косметологию Наш сайт: https://naparu.menu/ По рекламе ➡️ https://t.me/Densfil
Вчера у Напару была последняя доставка в этом году!
И я хочу сказать спасибо этим девчонкам и парням, которые в будни и праздники, в жару и мороз, хоть вьюга на улице, хоть дождь, хоть град, каждую смену встают в 4 и едут по городу разводить лечебные рационы Напару.
Они вас будят, их вы первыми видите с утра, это они волнуются и переживают, когда не могут вам дозвониться. Всегда приветливы и вежливы, при любых обстоятельствах. Они везут вам не просто питание, они вам везут настроение!
Я ими горжусь и очень их ценю!
Следующая доставка Напару 6 января. Заявки можно оставлять уже с 3 января. Хотя можно и сейчас, вам ответят в первый рабочий день. У нас он 3 января
Заявку можно оставить на сайте
@naparumenu — доставка лечебного питания по Москве и МО
Сегодня в доставке все наши клиенты получили маленький подарок — интерпретация оливье в мандаринке. Ведь Новый год, а и мандарины, и оливье это неотъемлемые атрибуты Нового года. Я лично без них не представляю праздника.
Да-да, и оливье мы делаем в абсолютном соответствии с рекомендациями самых строгих гастроэнтерологов. И что-то мне подсказывает, что такие эксперименты делаем только мы. Я пробовала заранее, и одобрила. Вам уже пошла доработанная версия.
А Новый год уже на пороге.
@naparumenu — вся правда про лечебное питание
Коротко о главном.
@naparumenu - с заботой о вас и вашем здоровье
С повышению цен готовы?
По-моему, абсолютно все и на все с 1 января повышают цены. Это какой-то замкнутый круг.
💸 С 1 января вырастает налог на прибыль для ОСН, а для УСН появляются те же 5% НДС.
💸 Казалось бы, но повысьте цену на 5% и все. Все, да не все. На те же 5% повышают цены все поставщики. Продукты, упаковка, даже моющие средства и половые тряпки на кухне. Вообще на все! И повышение отнюдь не на 5%.
💸 Например, аренду нам подняли на на 25%, и это без учета коммуналки и допуслуг, там будет свое повышение
💸 Я все время жалуюсь на нехватку кадров на рынке. Их просто нет и я не одна ною. Зарплаты поваров на последние 2 года выросли больше чем курс доллара. Пока все учились на блогеров и маркетологов, курьеры и посудомойки стали зарабатывать больше.
🤦🏻♀️ Последний раз мы цены повышали в апреле, хотя поставщики и подрядчики делали это не раз.
💸 Миллион раз у нас вставал вопрос, как снизить себестоимость. Я думаю, этим озабочены абсолютно все доставки, да и не только доставки. И уверена, что все уже срезали косты до минимума. Да что я вам рассказываю, вы сами все видите, к сожалению, это вряд ли предел. Я часто езжу в разные страны, там на цены смотрю, волосы дыбом встают.
❗️Нам важно сохранить качество нашей еды. Нам важно, чтобы Напару радовало и вызывало только положительные эмоции, облегчая жизнь нашим клиентам. В конце концов мы и сами едим свою же еду, так что готовим как для себя.
Ну не хочу я переходить на дешманские рационы, ну и что, что другие так делают, их право. У нас так не будет.
💥 С 9 января мы повысим цены, так что до этого времени у вас есть возможность оплатить доставки вперед на любое время.
С 29 декабря по 3 января у нашего колл-центра выходные, так что если вы напишите в эти дни, вам ответят в первый же рабочий день!
Прорвемся, вариантов то нет! Скоро все будет хорошо.
Заказать вкусное и действительно лечебное питание можно на сайте по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Старые цены в новом году
В 2025 году мы планируем повышение цен. Успейте заказать здоровые рационы по старым ценам.
При оплате заказа на 7 дней, вы получите 1 день рациона абсолютно бесплатно!
Специальное предложение действует с 16 декабря по 29 декабря 2024 года 🎁
***можно заказать питание на любой стол и калорийность до 31 января 2025 г.
Заказать можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
ПТИЧЬИ СЛЮНИ СЕБЕ НА ЛИЦО
Я люблю маски на лицо. Тем более сейчас не нужно что-то с чем-то смешивать, мазать, смывать, причем не только с лица. За нас это уже сделали производители. Натянула тряпочку на мордочку и сиди занимайся своими делами, а тряпочка делает свое дело.
Последние годы я пользуюсь корейской косметикой и маски у меня, естественно, тоже корейские. Еще и дарю всем подряд, еще ни разу никто не сказал, что не понравились. Девочки любят делать приятно своим личикам.
Но вот смотрю я иногда, из чего эти маски, и угораю. Ну, когда маска с коллагеном или гиалуронкой, это вообще никаких вопросов не вызывает. Маски с жемчугом или золотом даже повышают ощущения собственной значимости.
Или есть у меня патчи с чёрным жемчугом. Я была на фермах чёрного жемчуга на Бора-Бора, это самый большой и значимый регион по производству черного жемчуга в мире. Я видела такие жемчужины по 150 тысяч евро за штучку. Да от осознания, что какая-то микродоля от этой жемчужины у меня под глазами впитывается, я готова сразу три пары патчей налепить.
Маски с овощами и фруктами тоже абсолютно не вызывают никаких проблем. А также любая другая ботаника. Огурцы, клубника, авокадо, алоэ вера, морковка, чайное дерево все отлично. Хоть весь салат намажу на лицо, пусть витаминизируется. Даже водоросли какие-нибудь почему нет, чем не ботаника и витамины их ничуть не хуже.
То есть используя такую маску, как бы понимаешь, пусть даже и поверхностно, какие именно свойства вас привлекли.
А вот, например, маска с черной икрой. Нет, звучит круто, кто ж спорит. Я прям представила себе видео, где девушка из банки икру себе на лицо мажет. Мажет, чтобы что? Может, лучше полизать эту маску? Или на хлеб положить?
К маске с рисом у меня тоже вопросы.
Гиви, ты памидоры любишь? Кушать люблю, а так нет.
Так вот рис я тоже кушать люблю, а тут мне предлагают на лицо его употребить.
Дальше больше. Маска с черным углем и маска с секретом улитки. Вы знали, что уголь и улитки это прекрасные косметические компоненты. И последняя маска с ласточкиными гнездами. То есть с птичьей слюной. Учитывая, что стоят эти слюни подстать черному жемчугу, их я тоже приложу к лицу, но состав масок часто меня веселит.
Чего только женщина себе на лицо то не намажет ради красоты. Маркетинг, такой маркетинг.
Пойду перед сном прилеплю к лицу улиткину жопу, пишут, что она обладает мощными регенеративными свойствами.
Хорошего вечера
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару
Напару исполняет желания
Мы уверены, что получать подарки — это всегда приятно! Поэтому, мы подготовили для вас специальное предложение 🎁
При оплате заказа на 7 дней, вы получите 1 день рациона абсолютно бесплатно!
Акция действует с 16 декабря по 29 декабря 2024 года.
***можно заказать питание на любой стол и калорийность до 31 января 2025 г.
Заказать здоровые рационы по акции можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
ЧОТ МЕНЯ ВЗБЕСИЛО
Почувствовав голод решила я чего-нибудь заказать. Пошла, есстессно, в известный агрегатор, зашла на страницу ДжоДжоли и охренела.
Посмотрите, на калораж блюд. Это на кого, пардон, рассчитано. Как одна порция еды может быть 1000 ккал?
2/3 дневного потребления в одной тарелке. Там и салатики по 500 ккал. Даже Бигмак 520 ккал, а тут курица, пусть даже и в сливках.
Пошла смотреть состав, вдруг они туда сливочного масла и сахара напихали.
Аджапсандал - баклажаны, перец, лук, помидоры, картошка, чеснок. Ну и откуда тут 640 ккал? 250 на порцию максимум.
Либо состав брешет, либо расчет неправильный.
По всему меню пробежалась и ничего не заказала, цифры какие-то неадекватные.
Разогрела напарушные тефтели, 190 ккал на порцию и мне отлично.
А вы что думаете о циферках под картинками?
@naparumenu — про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, здоровье, диеты, вес, косметологию, компанию Напару и бизнес в нынешних волшебных условиях
Обещала написать свое мнение про Оземпик.
🌱 Я лично знаю довольно много людей, которые сидят на Оземпике. Есть такие, кто из-за диабета, но 90% снижают вес.
🌱 Я разговаривала с несколькими врачами по поводу этого препарата. И со своим эндокринологом Аней, и с крутым эндокринологом из запрещенограма, и с еще несколькими диетологами и эндокринологами. Ни у одного врача Оземпик не вызывает сопротивления или отрицания. Отличный, действенный препарат, врачи рекомендуют.
🌱 Не всем Оземпик подходит. На кого-то он вообще не действует. Есть такие, кому от него настолько плохо, что плевать уж на это похудение, чем так мучаться. Но очень многие скинули вес очень хорошо.
🌱 Этот пост не адресован тем, кто считает, что Оземпик это ужас и ни за что на свете. Таких людей много. Слушьте, я никого не убеждаю и не переубеждаю. Вы можете считать, как угодно, это ваше право, мое мнение основывается на мнении врачей, которым я доверяю.
Я не буду тут расписывать состав Оземпика и свойства, в интернете информации горы, упомяну только суть. А суть в том, что он блокирует аппетит и голод. Это рассказывают очевидцы. То есть жрать не хочется вообще.
Но что я вижу? Абсолютно все, кто снижает вес на Оземпике, делают одну и ту же ошибку. Давайте разбираться.
Оземпик — это не панацея. Оземпик — это инструмент, который помогает выработать другое пищевое поведение.
Если в пищевом поведении человека присутствует безудержный жор, ночной дожор, компульсивный пережор, что и является причинами лишнего веса, то Оземпик это все блокирует. Как только люди прекращают колоться, все возвращается.
Конечно, а почему б всему этому не вернуться, если пока вы были на игле, вы ничего не делали?
Пока сидишь на Оземпике, это время нужно, также как и без него, потратить на то, чтобы вырабатывать у себя другие привычки. И также заниматься спортом, ходить те же 10 тысяч, а лучше 20. Питаться сбалансированно и преимущественно здоровой едой. Тогда да, после курса, когда аппетит вернется, вы уже привыкли есть по другому и бегаете в спортзал 3 раза в неделю.
🌱 Я знаю парочку таких, кто сидит на Оземпике уже 2 года и не слезают с него, потому что бояться опять набрать вес. И да, я знаю таких, кто перестал колоть и пулей вернулись к исходным позициям.
И что им теперь до конца жизни сидеть на этом Оземпике? Печень то выдержит?
И я допускаю, что буду применять Оземпик, но не сейчас, а килограмм через 15. Когда за каждый килограмм у меня будет битва на смерть. Ну а почему нет то?
Почему я не стала колоть Оземпик сразу? Потому что в этот раз я хочу похудеть окончательно и навсегда. «Туда-сюда-обратно тебе и мне приятно» у меня уже было тысячу раз. Снижение веса через осознанность это то, что я делаю. Механические сидения на диетах, ограничения и жесткие рамки я уже тоже проходила много раз. Результат вы знаете. Я точно знаю, что какое-то количество килограммов я смогу скинуть естественным способом. По моим подсчетам килограмм 25. А дальше посмотрим.
#минус35кг
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен собственника компании Напару
1012939586060 диет 🤐
Как правильно подобрать диету – это самый волнующий вопрос для человека, желающего похудеть…
Поделитесь своим опытом в комментариях 👇🏻
@naparumenu — вся правда о диетах
Теперь можно ставить звёзды
Мы всегда стараемся создавать полезный продукт и интересный контент для вас. Если вам нравится то, что мы делаем и вы хотите нас поддержать, мы будем невероятно благодарны за ваши реакции в виде - ⭐️ теперь их можно ставить под каждым нашим постом.
@naparumenu — лечебное питание от компании Напару с доставкой по Москве и Московской области
ОТСТОЙНЫЙ ЧЛЕН
Вчера утром я обнаружила во рту вавку. Неприятные ощущения, но я даже не шелохнулась. Наверное, зубной щеткой стукнула или прикусила.
К обеду язвочек стало больше, на языке, на щеках внутри рта, на нёбе. Стоматит? Да, у меня такое в последний раз было в школе! Это что? Наступила менопауза и организм решил, что ему снова 11?
К вечеру рот стал, как будто его взорвали, есть больно, глотать больно, говорить больно. WTF!
Звоню брату врачу. А он мне: Может, ты отсосала кому-нибудь с немытым членом? А я ему: Тогда бы я не жаловалась, а хвасталась. Полоскай ромашкой, сказал брат. Ромашка у меня есть.
Утром язвы на языке стали размером в рублёвую монету. Помните, была такая в обороте? А мне не смешно, у меня съемка через 2 дня, а я говорить не могу и мало ли вся эта шляпа наружу вылезет.
Сегодня у меня был визит к врачу. По поводу полного обследования, но я говорю: Доктор, давайте вот с этим что-нибудь делать, мне нельзя болеть и молчать тоже нельзя. Два врача смотрели мне в рот, не опознали ни герпес, ни стоматит, ни ангину.
Получаю сообщение от сестренки: Видела твою сторис в запрещенограме, поздравляю, у тебя вирус Коксаки, мы только что с детьми переболели. Я даже разозлилась, какой еще Коксаки, мне нельзя саки, до конца месяца ни одного свободного дня, сплошные встречи и все важные.
А сейчас вечером смотрю, а у меня пузырики на руках появились и на пальцах ног то, что я подумала, что натерла, это тоже красные больнючие пузырики.
Начиталась про Коксаки, даже мемов нарыла. Cock Sucky — мем породивший массу троллинга. Как это можно перевести? Грязный член? Отстойный член? А брат то практически угадал.
Это шутка, конечно, Коксаки это название маленького городишки в штате Нью-Йорк, где были выявлены первые штаммы, из фекалий, на минуточку.
Ужас в том, что я заразная, сижу отменяю все встречи на ближайшую неделю, в том числе съемки. И матерюсь!
Оказалось, что еще одна моя сестра с ребенком переболели буквально на прошлой неделе. То есть ситуация не редкая. А тяжело переносится именно детьми, особенно маленькими. А я еще несколько часов назад слова такого не знала — Коксаки.
Вирус Коксаки появился в России в 2017 всего, прибыл из Турции, хотя он и не эндемичен там. Начался он в США. Заразиться можно даже через рукопожатие или еду. Как защититься? Никак! Вакцин не существует, препаратов для лечения не существует.
Как лечить? Никак. Сидеть дома и ждать когда пройдет. Лечить можно только симптоматику. Если есть температура, принять жаропонижающее, давление скакнуло, выпить таблетку от давления. Ну и полоскать рот чем-нибудь. Я вот ОКИ использую, заедаю Лизобактом и мажу Холисалом. Хотя мне всегда было непонятно, как можно мазью мазать слизистые поверхности во рту. Намазала и через 10 секунд все проглотила.
Есть больно. Причем больно не жевать, а кусочки еды касаются ранок и боль от этого. Сегодня утром я жевала рис и кусок мяса в слезах. Потом могла есть только йогурты и Напарушные запеканки. В общем, получится в себя влить только что-то мягкое, пюреобразное, жидкое, не холодное и не горячее. И желательно, через трубочку. Если не есть и не говорит, то не болит.
У меня нет ни температуры, ни слабости, а вот пишут, что могут быть лихорадка, мышечные и головные боли, рвота и даже воспаление мозга, паралич или сердечную недостаточность. От иммунитета зависит, видимо.
Я вот что думаю. В молодости я болела раз в 10 лет по паре дней. У меня за всю жизнь ни одного больничного не было. После 45 то одна приблуда прилипнет, то другая. Я придумала: Надо выйти замуж за врача!
Что думаете?
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару
#минус35кг
@naparumenu - авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару
Дорогие друзья, проголосуйте за мой канал, мне очень нужны ваши голоса ⭐️
/channel/boost/naparumenu
@naparumenu — лечебное питание
с доставкой по Москве и МО
6 причин, чтобы заказать готовое питание для снижения веса - именно у нас!
Авторское лечебное меню Напару - это медицинский подход к избавлению от лишнего веса, которое полностью соответствует всем требованиям гастроэнтерологов и не вредит вашему здоровью.
Посмотреть примерное меню на день и сделать заказ по ссылке: https://naparu.menu/weightloss/
@naparumenu — полезная диета для снижения веса с доставкой по Москве и МО
В первый раз в жизни сделала укол!
В детстве я никогда не хотела стать врачом. Не играла в больничку, не делала уколов куклам, не забавлялись с пинцетами и слушалкой и не выписывала компрессы родственникам.
В подростковом возрасте при выборе профессии врач был исключен из списка сразу. А после наступления совершеннолетия костюм медсестры я надевала только с чулками и на каблах для ролевых игр.
Для меня совать иголки в живого человека невозможно, в отличие от моего брата, который еще на 1 курсе 1-го меда пошел работать медбратом и поставить катетер какой-нибудь бабушке ему приносило больше удовольствия, чем день зарплаты. До сих пор, когда у меня кровь берут, я отворачиваюсь. А когда себе сахар меряю, зажмуриваюсь.
А тут у меня заболела мама. 4 недели пролежала в больнице, не ходит и всякое такое.
Вчера мы с братом приехали к маме в Великий Новгород. Сашка осмотрел маму, все бумажки прочитал, назначил всякие процедуры и… уколы.
Я говорю: Ты что, я не умею и не могу. Сейчас я тебя научу, - сказал брат и вечером уехал обратно в Москву.
В общем, сегодня утром я сделала первый в своей жизни укол. И знаете что? Не идеально, но рука даже не дрогнула, а игла вошла как по маслу.
Я так собой горжусь! Прям вот ощущения, будто я теперь могу вообще кому угодно сделать укол. В ближайшие дни мне предстоит повторить этот подвиг еще 8 раз, а я прям готова хоть сейчас 8 уколов сделать.
Знаете, будто я такой-то страх преодолела и от этого прям вдохновение.
Наташа теперь дама со шприцом!
@naparumenu — здоровья вам всем в Новом году!
Скоро! Во всех домах нашей страны 🍽️
@naparumenu — 2 дня до нового года 🥳
Поиграем?
Угадайте, что это такое?
Подсказка: С тематике канала это относится полностью
Отгадка будет обязательно, но не сегодня. И не завтра.
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен, основателя и собственника компании Напару
Теперь можно ставить звёзды
Мы всегда стараемся создавать полезный продукт и интересный контент для вас. Если вам нравится то, что мы делаем и вы хотите нас поддержать, мы будем невероятно благодарны за ваши реакции в виде - ⭐️ теперь их можно ставить под каждым нашим постом.
@naparumenu — лечебное питание от компании Напару с доставкой по Москве и Московской области
Ваш голос за канал ✈️
У Telegram появилась новая функция, которая дает больше возможностей каждому каналу. Для того, чтобы эти функции стали доступны, вам нужно проголосовать за наш канал.
Чем больше ваших голосов, тем больше новых функций, а значит, читать наш канал будет еще увлекательнее.
Голосовать могут только обладатели статуса Premium.
Ссылка на голосование
/channel/boost/naparumenu
Наши подписчики самые лучшие! ⭐️
Докладываюсь. С 20 ноября Наташенька забила и расслабилась. Ни килограмма в минус за месяц. Но с другой стороны, за этот месяц я ничего не делала, чтобы похудеть, но я и не набрала! Это же тоже важно, да?
Зато -10 уже закрепились и можно смело говорить, что они не случайные.
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, диеты, вес, здоровье, косметологию, компанию Напару и бизнес
Красота и вкус в одном блюде ☘️
Салат из печеных корнеплодов
КБЖУ 51,1 / 1,4 / 0,2 / 10,1
Заказать здоровые рационы можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Стол № 1 на основе диеты Певзнера
Это лечебная диета предназначена при гастрите, язве и других заболеваний ЖКТ. Она направлена на облегчение нагрузки на пищеварительную систему с целью самостоятельного его восстановления.
Наше авторское лечебное меню разработано с учётом современных медицинских показаний и полностью соответствует всем требованиям гастроэнтерологов.
Заказать и посмотреть примерное меню на день можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание от компании Напару с доставкой по Москве и МО
ЗАШИТЫЙ РОТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА НЕ ПОМОГАЕТ!!!
Итак, прям как по учебнику и рекомендации врача. Как написали в справке — изоляция 7 дней, ровно 7 дней и продлился вирус Коксаки. 1 числа начался и 7 вечером все прошло.
Дня 3-4 есть было страшно больно. Любая еда во рту доводила до слез. Эти дни я периодически засовывала в себя ложку еды и со стонами ее заглатывала. Причем если не есть и не говорить, ничего не болит. А так ни стол 0 Напару не помогал, ни даже детское питание, которое как огнём обжигало весь рот.
Ясное дело, эти дни я ела очень мало. Со вчерашнего дня есть начала, сегодня вообще все хорошо.
И что? Думаете, хоть на килограмм весь снизился? Фигушки! Вот как 10 ноября я отчиталась о минус 10, так уже 3 недели прогресса нет.
Это я наглядно рассказываю, что «не жрать» не работает, а то ведь многие, особенно, те, у кого быстрый метаболизм думают, что все, у кого лишний вес слишком много едят.
Конечно, есть и те, кто действительно привык много есть. Но есть и те, кто ест вполне умерено или даже мало, но вес как намертво приклеенный к жопе, даже не шевелится.
Причин этому тьма, но это вопрос индивидуальный. И в каждом случае разбираться нужно отдельно.
Но я и не набрала. Даже если я сейчас пироженку сожру, ничего не изменится. Ну при условии, конечно, что пироженка не весит полтора килограмма.
Будем жрать кактус дальше. Отступать некуда!
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару.
БЕСИТ, КОГДА ХЛЮПАЮТ СУПОМ!
Капец, меня аж трясет, когда я слышу рядом вот это протяжное хлююююююп. Хочется сразу в репу. Замечание не сделаешь, не уйдешь, сиди и слушай.
Так вот я сейчас могу есть только жидкую еду и только шумно втягивать ее причем не в рот, а сразу в горло. При этом я даже ржать не могу.
Бедные дети, как они переживают этот гребаный Коксаки. Я реально три дня ем в слезах.
Жевать не больно, больно когда кусочки еды касаются язвочек, которые везде — на языке, десне, щеках, губах. И еще, когда вы едите, то между жеванием и глотанием есть мгновение, когда вы делаете короткое сосательное движение. Этим движением вы всю разжеванную еду со всего рта собираете в один комок у горла, а потом глотаете. Так вот в это мгновение вся слизистая присасывается к зубам. Всеми язвами. Это ужасно. 😭😭😭
Так что супом я могу только хлюпать с оттяжкой. Пошла, купила себе детской еды. Это все, что я могу в себя втянуть.
Всасываю Агушу и думаю: А вообще сколько людей, которые временно вынуждены есть через трубочку? Сломанные челюсти, челюстно-лицевые операции, протезирование зубов или в процессе изготовления вставных челюстей, стоматит, герпес, тот же Коксаки. Рак пищевода, в конце концов, не приведи Господь кому.
Как же им всем плохо то!!!
Пойду маркетологов попинаю.
Как думаете, нужно такое питание людям или как я пусть сидят на Агуше и Фрутоняне?
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару.
Отменила все встречи, съемки, поездки на ближайшую неделю и перешла на бесконтактную доставку.
А вы заценили наши новые голубые пакеты, которые должны были быть цвета ментол? А то скажете потом, что Наташа не прислушивается к мнению клиентов.
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару.
Сегодня первый день зимы
Наступил декабрь и мы хотим сообщить, когда Напару будет на новогодних каникулах.
• 29 декабря - последняя доставка в этом году;
• 6 января - первая доставка в новом году;
• с 30 декабря по 3 января - выходные колл-центра;
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и Московской области
Удовольствия надо отрабатывать!!!
Зырьте, какая отличная табличка на сайте Бургер Кинг к каждому бутерброду приложена. Эта к двойному чизбургеру.
Что я делала на сайте БК? Что-что? КБЖУ искала. А они вона какие молодцы! Хочешь сожрать бургер, полтора часа потом отработай. Можно быстрее, но тогда бегом.
Правда, чтобы увидеть, придется страничку вниз проскролить, народ у нас ленивый, авось не заметит.
Напоминаю: Людям с заболеваниями ЖКТ и ЖВП на вопперы можно только смотреть на сайте. Сначала здоровье!
✏️ @naparumenu — авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару
Иногда для своих подписчиков я тырю из запрещенной соцсети ржачные видосы для поднятия настроения!
Именно так входим в зиму и с таким настроем гордо идем по жизни!
✏️ @naparumenu — авторский канал Натальи Тен, основателя и собственника компании Напару
Как я снижаю вес
🌿 Я худею всю жизнь, даже с весом 52 кг я мучала себя голодовками. Я на себе испытала все диеты и все способы. Как сказал мегараскрученный в запрещённой сети эндокринолог: Наталья, вы классический пример из учебника.
🌿 Тот же эндокринолог сказал: Учить вас нечему, вы все знаете. А я ему: Спасибо, я знаю. Я могу за вас пилить рилсы. Но знать и делать, это разные вещи.
Я понимала, что никаких диет, запретов и ограничений. Любая диета работает. Но диета — это ограничения, которые приведут к срыву и как результат возврат с плюсом. Организм не идиот, он отомстит за то, что его истязали и морили голодом.
Я сказала себе: Наташ, либо уже сделай это, либо люби себя жирной и будь счастлива. Кстати, принять и полюбить себя, это первый шаг к нормальному весу. Вы знали?
Дальше я взяла всю свою статистику и проанализировала. Да, у меня есть статистика моего веса, и не только, за 30 лет, потому что см.п.1.
Сдала все анализы с эндокринологом Аней, взяла куратора Алину, поставила себе доставку Напару и поступила в Московский институт психоанализа на курс «Консультант по снижению веса и пищевому поведению. Нутрициолог».
Всего я хочу убрать 35 кг. На самом деле 38, но в масштабах общей задачи, это не сильно значимо. Пока. На основе анализа я разбила процесс на 3 этапа.
▪️ 15 кг, набранные за последние 2,5 года. Я их называю верхний слой.
▪️ 12 кг, это то, что наросло за последние 10 лет.
▪️ и 11 кг, это вес, который я не видела уже лет 20. Вот это будет реальная битва.
Мне было важно первые 10 кг снизить на расслабоне, без запретов и физухи. Конечно, можно с первого дня сесть на «два яйца, три огурца» и убиться тренировками. А что я потом буду делать, когда вес встанет намертво где-нибудь на 80? Такого опыта у меня навалом, могу вебинары проводить.
Алина посчитала мой суточный расход калорий для жизнедеятельности, мы отняли 15% и получили дневную норму потребления.
Никакой демонизации углеводов, никаких запретов, никакого насилия. И слушать себя.
Что я делаю:
🌱 Здоровый сон. Не всегда получается и на весах это сразу видно.
🌱 Ужин не позже 20. Не сразу, а очень маленькими шагами, расскажу об этом позже.
🌱 Я для себя вывела режим питания, как мне нравится. Об этом тоже будет пост.
🌱 Я стараюсь не есть углеводы вечером. Такого нет в договоренностях с Алиной, это мое личное желание, и это я тоже расскажу.
🌱 Минимум 10 тысяч шагов в день. Я предпочитаю ходить утром перед работой. Хожу не каждый день, я чемпион по забиванию.
🌱 Ну, и еда в пределах 1660 ккал в день, моя суточная норма. И считаю я до того, как съем, а не вечером за день.
Ничего сложного ж, да? Добавьте еще горстку колес, прописанных врачом, что-то временно, что-то надолго. Никаких запретов у меня нет. Хлеб, макароны, пироженки, мороженки, картошку, рис, я все ем. Планирую сделать полное обследование, если по показаниям врача будут какие-то ограничения, тогда да. А сама себе я ничего не запрещаю, тем более этого не делают другие.
И да, я веду дневник. Но в этот раз по другому. На 3 месяце обучения я добавила туда осознанность.
Сейчас мы с Алиной добьем еще 2-3 кг в таком режиме, а дальше буду вводить тренировки, но питание будет таким же. На последнем этапе, возможно, добавлю оземпик. Про него я тоже напишу, народ массово совершает одну и ту же ошибку, это путь в никуда.
Впереди еще большой и нифига не легкий путь. Я буду много рассказывать и причем такое, чего вам ни один вебинарщик или марафонщик не расскажет. В 20 лет можно бездумно издеваться над собой, а после 40 такой возможности уже нет, отрыгнется все!
В заключение скажу. Модного нынче РПП у вас нет. Все носятся с ним как с писанной торбой. Расстройство пищевого поведения — это серьезное психическое заболевание, которое лечится медикаментозно с сопровождением врачей. Это не только переедание с ожирением, тут и анорексия, и булимия, и орторексия, кстати, тоже.
У меня, и у таких как я, НПП — нарушение пищевого поведения, вот его и надо выравнивать. Начиная с головы.
На фото я. 15 лет назад.
#минус35кг
@naparumenu — авторский канал Натальи Тен, собственника компании Напару