18803
Канал ведёт собственник компании Напару Наталья Тен. Вся правда про лечебное питание, здоровье, бизнес, ЗОЖ и ПП, диеты, вес, косметологию Наш сайт: https://naparu.menu/ По рекламе ➡️ https://t.me/Densfil
5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона при наличии язвы желудка.
Читать полностью…
Углеводы являются необходимыми элементами для здорового питания и нормального функционирования организма.
Нет хорошей или плохой еды! Во всем важен баланс.
Важно помнить, что главное - это нормализовать свое пищевое поведение.
Читать полностью…
Сбрасывая лишний вес, нужно помнить что это длительный процесс, не стоит ожидать быстрых результатов, так как они могут привести к нежелательным последствиям.
Важен баланс в питании и образе жизни - ни недостаток, ни избыток чего-либо не приводят к хорошим результатам.
Наконец у меня сбылась мечта! Чтобы я пришла на работу, а мне красиво КБЖУ сразу давали. Раньше я приходила на производство, а там что? Там еды не было. Вернее, только еда Напару. А такая у меня и дома есть.
А теперь приехала вот на объект, а меня кормят. Ну, мяу же. Осталось сказать, чтобы клетчаткой балансировали и ваще суперически.
А я как тот Иванушка-дурачок, которого сначала накорми, напои, спать уложи. И после этого из меня сытой и довольной можно веревки вить.
Вот вьют! А я щаслива
@naparumenu — канал Натальи Тен, собственника компании Напару
Каждый год в свой день рождения я вывешиваю свое фото без макияжа и фильтров и пишу пост о своем мироощущении в свои уже за 50.
Сегодня мне 52. Когда-то эта цифра казалась глубокой старостью. А сейчас я смотрю на своих подруг ровесниц и думаю: Мда уж, старостью тут и не пахнет. Как раз наоборот, в поле ветер, в жопе дым. Они путешествуют, учатся, меняют профессии, создают бизнесы, пишут книги, преподают, скачут, пляшут и наслаждаются жизнью.
Самое главное, что в этом возрасте появилась осознанность. Такая глубокая и обоснованная. Просто «хочу» стало «зачем».
Ну вот я. У меня 2 бизнеса, хоть и маленьких, плюс только что начался новый проект, позже расскажу, плюс скоро откроется еще один или не один, в то же время получаю новую профессию и учусь, веду блоги и это только верхушка айсберга. Как я успеваю? А кто вам сказал, что я успеваю? Я нифига ничего не успеваю, но я осознанно не суечусь. Суетолог — это удел 40-летних, после 50 суетиться имеет смысл только в качестве профилактики остеопороза.
Единственное, что бесит, это жопа. Раньше она росла от обжорства, а теперь еще и от гормонов. Вот в 30 какие в пень гормоны? Их в избытке и они сами там разбираются. А теперь их мало и от этого растет жопа. С каждым годом пригоршня колес на завтрак растет.
Колесико, чтобы не стареть, колесико, чтобы не болеть, колесико для энергии, колесико, чтобы спать, колесико, чтобы срать. Скоро сама превращусь в огромную таблетку.
А еще я стала использовать фразы — с возрастом это пройдёт, доживешь до моего, узнаешь, повзрослеешь, поймешь и тд.
Каждый раз ржу в голос. Помните, как раньше бесило, если вам так говорили. А все просто. Иногда хочешь что-то объяснить, но понимаешь, что не может 30-летняя девочка понять 50-летнюю тетю. Через 20 лет поймёт, потому что это жизнь. И думаешь, вот чего объяснять? Все равно не всосет. Пройдут годы и все будет понятно. И говоришь: Ну, позже сама все поймешь.
То есть это не потому что ты тупая, а мне просто лень тратить время на бесполезные объяснения.
А еще я стала понимать мужиков, про которых говорят «седина в бороду, бес в ребро». Недавно разговаривала со своим бывшим, с одним из. А он мне чот там про секс. Я говорю: Ты охуел? Тебе 56, я еще ни разу в жизни не спала с мужчиной такого возраста.
14 кг я скинула, еще 20 надо. Потом сделаю сиськи, залезу на каблы и буду ходить в мини-юбке. И срать я хотела, что молодые девки будут про меня говорить, мол, куда старая кошелка так вырядилась.
С днем рождения, Наташенька!
Я хочу вам рассказать про похороны. Тема не самая популярная, блогеры о ней не рассказывают, а меж тем вокруг похорон вьется несметное количество стереотипов и домыслов. В первую очередь то, что похоронные службы вытягивают тонны денег, «наживаясь на горе людей и не совсем адекватном состоянии»
Я не исключение. Те, кто проходил все траурные процедуры, уже знают, что делать и сколько это стоит. А те, кого миновала сия участь, не имеют никакого представления. Поэтому мне захотелось поделиться с вами своим опытом, кому-нибудь пригодится.
1. Любой человек имеет право на бесплатное место на кладбище. Независимо от места жительства и даже гражданства. Только в Москве место на кладбище за деньги и очень немалые. От полутора миллионов. А за пределами Москвы место дают бесплатно, платить нужно только за похоронную услугу. Для меня это было открытием, я собиралась перевозить маму в Великий Новгород, а оказалось, что можно в Москве, вернее, в Подмосковье. Мама на Киовском кладбище, это Лобня. От моего дома 25 минут на машине.
2. У каждого кладбища свои правила и свои расценки на услуги. Чем дальше от Москвы, тем дешевле. Так что можно похоронить совсем бюджетно. Более того, на похороны полагается пособие. Я его еще не оформляла, но можно взять его услугами. Это правда будет совсем скромно, но тем не менее это возможно.
3. В полицию звонить не надо. По крайней мере в Москве. Звонить нужно 112 и вызывать скорую. Врачи, которые констатируют смерть, сами вызывают и полицию и перевозчиков. Ни полиция, ни перевозчики, ни похоронные агенты не звонят. Я сейчас говорю о федеральных, а не о коммерческих. Они просто приходят на основании официального запроса от скорой.
3. Звонит оператор ГБУ «Ритуал». Это государственная ритуальная служба. И сразу очень подробно рассказывает обо всем. Вообще обо всем, вплоть до мошенников и тех самых вымогателей, которые порождают массу стереотипов. На самом деле, меня вообще никто не доставал. Во время разговора с оператором ГБУ было несколько звонков, я трубку не могла взять, но после того, как меня посетил полицейский, звонки прекратились и больше не поступали. Хотя консьержка говорила, что возле подъезда тусовались какие-то люди, но в квартиру они не поднимались.
4. От ГБУ «Ритуал» вам выделяется агент, который берет на себя абсолютно все заботы. Я вообще ничего не делала. Не ездила в морг, не была в МФЦ, не получала свидетельства, все документы оформил он. В выходной он приехал за мной и ездил по кладбищам, которые я выбрала, чтобы посмотреть место. Единственное, куда я ездила, опять же с агентом, это в МФЦ, чтобы уже последним шагом подать заявление на захоронение. Удостоверение на место приходит на почту. Можно было ездить самостоятельно, на каждом шагу звонить агенту, он бесплатно будет консультировать. Я выбрала, чтобы ездил он. Цена вопроса 30 тысяч.
5. Единственное, что я делала сама, это кафе для поминок. И то, сестра взяла на себя эту заботу. Хотя и это можно было организовать через агента, просто я хотела корейское кафе и любимые мамины блюда. А так агент мне прислал огромный список кафе в разных районах и варианты меню.
6. Организация самих похорон на высочайшем уровне. Продумано все до мельчайших деталей и расписано по минутам. Очень приличный зал для прощаний, венки, автобус для родных, гроб несли красивые мужчины в костюмах. Даже одноразовые перчатки, чтобы бросить землю в могилу.
Я к чему? Никто меня не доставал, никто не вымогал деньги, я никуда не бегала и ничего не делала, просто сидела дома и рыдала. При этом все было сделано очень достойно. Как сказала тетка, мамина родная сестра: Алле бы очень понравились ее похороны.
Обошлось мне все примерно в 450 тысяч.
Вместо ночного дожора перед сном вам #сперлаизнельзяграма
Читать полностью…
Так, воскресенье 18 часов!
А ну отложили печенюшку!!!
Попробовала, добавив углеводов.
А куда без углеводов? Без них никуда.
На вкус годится, влетело в меня и нигде не задержалось.
I’LL BE BACK BABY
Не писала сюда ничего больше двух недель, простите, дорогие мои, мечусь между больницами, врачами, сиделками, аптеками, работой и съемками.
Каждый день о вас думаю, но физически на блоги времени не хватает.
С того момента, как мама перестала ходить, то есть 3 месяца, я перестала нормально спать, есть, отдыхать.
Естественно, ни о каком снижении веса речи не идет. Жопка такая обрадовалась: Ура! Ура! Наташа забила болт на свое здоровье и снова жрет, что попало.
Мое пищевое поведение злорадно пускает слюни и хлопает в ладошки, мол, я ж говорило, ничего у тебя не получится, прекрати меня мучить, слопай плюшку, порадуй свою тушку.
Рано радуетесь, злыдни, за 3 месяца я вес не набрала, а даже пару килограмм скинула. Я не сдамся.
I’ll be back baby
Пора возвращаться к людям.
Эти 3 месяца принесли не только слезы, психоз, нервяк и злость. Но и мощную школу жизни. Жизнь — лучший учитель.
Друзья ахают, а я говорю: Вы что думаете, у вас будет по другому?
Это опыт. Теперь я много знаю об остеопорозе, сердечной недостаточности, домах престарелых, сиделках и не только в Москве, в общем, много чего такого, о чем еще 3 месяца назад даже не задумывалась.
А знаете, о чем еще я думала? А что делать мне через 20 лет? Надеюсь, вы не скажете, что это не важно.
Сначала я хотела открыть собственный пансионат для пожилых людей. Потом решила, что надо открыть курс подготовки для взрослых детей.
Занятие 1: Иметь миллион рублей на каждого члена семьи на экстренный случай. Для других стран, суммы, конечно, другие.
О чем-то я обязательно расскажу, у меня есть потребность делиться опытом. Если вам интересна тема ухода за пожилыми людьми, поставьте 🙏, так я буду понимать, важна ли эта тема кому-то кроме меня.
Мамусик моя сейчас в очень хорошей клинике в Москве, под наблюдением очень хороших врачей. И за дорого. Что-то идет хорошо, что-то не очень. Кроме остеопороза и сломанного позвоночника, оказалась еще острая сердечная недостаточность, которая собственно и стала причиной того, что мама не ходит. Просто нет сил.
Я забираю маму к себе и бегала в поисках другой квартиры, сиделки с проживанием и в ближайшие дни переезжаю. Осталось как-то упаковать эту огромную кучу барахла. Хозяин этой квартиры расстроился, понимаю, я в этой квартире 20 лет живу.
Спасибо всем, кто переживает, пишет, спрашивает. Ваша поддержка бесценна.
Но пора возвращаться к работе, содержать меня некому, а новая квартира и сиделка даром не достаются.
Ну и, чтобы дважды не вставать — милые дамы, с праздником! Счастья вам, весеннего настроения и много радости! 💐💐💐
Батат и его польза для организма
Батат богат различными витаминами и микроэлементами, такими как витамин С, медь, марганец, калий, кальций, магний, фосфор. Он также содержит большое количество бета-каротина — предшественника витамина А. Этот каротиноид является причиной оранжевого цвета его мякоти.
Вы обязательно должны добавить его в свой рацион 😉
Пюре из батата
КБЖУ: 96,3 / 1,7 / 1,9 / 18,1
Заказать здоровые рационы можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Друзья мои!
У меня к вам малюсенькая просьба. Как вы знаете, в Телеге нет органики и каналы растут только через рекламу. Что я и делала долгое время. Не сама, конечно, а через специального человека. Потом я увидела, что с этой рекламы на канале какое-то непотребное количество то ли ботов, то ли мертвых душ, то ли привидений.
Я остановила рекламу и уже несколько месяцев жду, когда эта ботоферма вся отпишется или просто вымрет. За это время подписчиков стало в 2 раза меньше, но вымирание не останавливается.
Мне интересно, сколько вообще на канале живых людей. Может, тут вообще 300 человек, а я думаю, что тут тысячи людей. Я сейчас выставлю опрос, очень прошу поучаствовать. Я все-таки надеюсь, что боты не могут голосовать, могут только комментировать. Бесят страшно, но запускать новую рекламу, пока тут серые пятна вокруг, совсем не хочется.
Заранее вам спасибо!
Чтобы сбросить лишний вес без вреда для здоровья, нужно помнить о ключевых моментах:
- это длительный процесс, не стоит ожидать быстрых результатов, так как они могут привести к нежелательным последствиям,
- важен баланс в питании и образе жизни - ни недостаток, ни избыток чего-либо не приводят к хорошим результатам.
Сегодня расскажу, как мне пришла идея создания собственной службы доставки лечебного питания «Напару», которой пользуюсь с удовольствием не только я, но и другие.
Читать полностью…
Чтобы похудеть, нужно не есть после 18:00 - правда это или миф? Давайте разбираться!
Читать полностью…
Как определить свой идеальный вес?
Самое главное, что нужно помнить - это то, что важно прислушиваться к своим ощущениям и тому, нравится ли вам свой внешний вид.
#стыреноизнельзяграма
Вот так и заканчиваются благие намерения!!!
Вот что меня бесит!
Мы живем в такое время, когда все решает маркетинг. Люди готовы глотать таблетки без обследования, сидеть на иголках или рассасывать баранью какашку перед сном не потому что им так прописал их врач, а потому что они это увидели у блогера, у которого хулиард подписчиков. А блогеры в 90% случаев несут такую пургу, лишь бы просмотров было больше. А просмотры повышаются не от правды. Про баранью какашку людям нравится больше.
Конечно, в комментариях будут такие, которые скажут, что это бред, не жуйте говно, но такие по сегодняшним меркам называются хейтерами, а хейт опять же повышает просмотры. Еще и заклюют, мол, не нравится, не смотри, сказали какашку, значит, какашку, а ты кто тут такой, что подбиваешь людей сомневаться!
В принципе, подобный эффект присутствует везде. Это когда успех, известность, продажи и всё такое определяется не качеством продукта, честностью перед клиентами и старанием производителя, а тем, у кого больше бюджет на рекламу. Просто в других отраслях это не так чревато. А в медицинской теме последствия могут быть серьезнее.
Интересно, существует ли статистика осложнений и запущенности по причине маркетинга?
Буду тоже блог про здоровье вести, пусть будет +1 таких, кто не советует какашки рассасывать. Ну, кроме тех, кому это просто нравится.
@naparumenu — для тех, кто хочет быть здоровым
170 тысяч услуга на самом кладбище, при этом я выбрала оградку дороже, то есть можно было за 150 тысяч. Это в 12 км от Москвы, мне предлагали другие кладбища. В 50 км от Москвы было бы в 2 раза дешевле.
200 тысяч услуга ГБУ «Ритуал». Это гроб, венки с лентами, зал для прощания, автобус туда и обратно, подготовка тела, носильщики, агент, и все, что необходимо. За все я платила картой с чеками и под камерами.
8500 документы в морге.
Примерно 45 тысяч кафе и остальное личная благодарность разным людям.
Можно было сделать дешевле? Конечно. Можно было взять гроб попроще, венков поменьше, не брать зал для прощания, а ехать на кладбище прям из морга, автобус не брать или взять в одну сторону, с документами бегать самостоятельно. Но это мама, да и родственники и друзья нормально мне наприсылали. Да и мама сама заранее позаботилась.
Участок на кладбище выделяют на 2 захоронения, так что у меня теперь тоже есть место на кладбище. Похоронить там можно только близких родственников. Многие думают, что через 20 лет на это место кого-то другого кладут. Это не так. Через 20 лет (на территории Москвы через 15) вы можете поверх положить кого-то из своих родственников. И то, придется доказывать родство. Кого угодно на это место не положат. На кладбищах полно бесхозных могил, но туда никого захоронить не могут. Потому что на это место в кадастре значится владелец.
Во сколько бы обошлось тоже самое с коммерческим агентством, я не знаю. Сравнить мне не с чем. Но любому бы я рекомендовала отдать все вопросы федеральному агенту. Если что, контакты я сохранила.
Будьте здоровы и счастливы.
Доброе утро, дорогие мои!
Ну что давайте сверяться. Признаюсь, я на глаз прикинула 450 ккал. Погнешность великовата, продолжаю тренировать дальше.
А вы прям молодцы, у некоторых чувствую продуманный подход.
Б-21,3, Ж-22,4, У-15,8.
Проверяем 21,3*4+22,4*9+15,8*4=350
Жиров многовато, да и пофик. Хотя, если бы вместо колбасы был бы, например, кусок отварной говядины, то ккалорий стало бы меньше. Для сбалансированности, как совершенно справедливо заметили в комментариях, можно было бы добавить клетчатки, но у меня есть оправдание. Я 2 недели переезжала, окосела от этого процесса окончательно. Вчера наконец-то уже полностью переехала, хотя вся квартира у меня в чемоданах, баулах и коробках. Разбирать я их, похоже буду еще долго.
А из-за ситуации с мамой дополнительный стресс. Мама уже неделю со мной дома, силы уходят, в общем, я как на пороховой бочке в постоянном напряжении. Сейчас налаживаю быт в доме и собираюсь, наконец-то, в поездку. 2 месяца никуда не уезжать для меня тоже стресс.
Проект #минус35кг скоро вернется. Кстати, на сегодня минус 12 и 3 месяца держится.
И последнее. Для тех, у кого заболевания ЖКТ, особенно, в стадии обострения из этого завтрака батон и колбасу надо исключать. Не переживайте, подлечитесь и все будет можно.
Здоровья всем!
@naparumenu — вся правда о правильном питании
А давайте тренировать калорийный глазомер?
Это мой завтрак.
Омлет Напару с говядиной 70 грамм, брокколи в сливочном соусе Напару 50 грамм, колбаса варено-копченая (да, я жру колбасу) 30 грамм, козий сыр 20 грамм, батон с отрубями 30 грамм и кофе черный без сахара. Моя мама называла «с таком»
Кто сможет на глаз посчитать, столько в этом ккалорий? Можно просто попытаться угадать.
Про подсчет калорий и что с этим делать, я расскажу отдельно
@naparumenu — про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, диеты, вес, здоровье, косметологию и компанию Напару
Тырю из нельзяграма для вас смешняшки.
Я так жила годы, кто бывал, тот понимает.
@naparumenu — для тех, кто хочет быть здоровым
На обед у меня филе сибаса с артишоками. Комплимент от шефа всем дамам в заказе. Мне прислали 3 порции, так что и маме в больницу отвезла.
Чот выглядит как-то серенько. Пойду пробовать. А то на мужской день была рыба в мешочке очень вкусная. Проверим, как для женщин.
Вы уже пробовали?
@naparumenu — Всё будет Напару!
Спешим сообщить о запуске нашей любимой АКЦИИ!
1 ДЕНЬ В ПОДАРОК 🎁
При оплате заказа на 7 дней, вы получите 1 день рациона бесплатно!
Акция действует с 06 по 09 марта!
***можно заказать питание на любой стол и калорийность до 31.12.2025 года
Заказать здоровые рационы по акции можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Ставим звёзды за интересный контент
Мы всегда стараемся создавать полезный и интересный контент для вас. Если вы хотите нас поддержать, мы будем невероятно благодарны за ваши реакции в виде - ⭐️ теперь их можно ставить под каждым нашим постом.
@naparumenu - лечебное питание Напару с доставкой по Москве и Московской области
Диета по снижению веса
Мы предлагаем медицинский подход к избавлению от лишнего веса. Вы можете выбрать любой удобный для вас план на 1200, 1500, 1800 и 2200 ккал.
Посмотреть примерное меню на день и сделать заказ можно по этой ссылке
@naparumenu — готовые рационы для снижения веса с доставкой по Москве и МО
Боже, как летит время! Еще совсем недавно она была малюткой, увидев меня радостно бежала навстречу с распахнутыми руками и криком: Натаааааашаааааа!!!!
А теперь у нее выросли сиськи, она коротко просает «Привет» и запирается в своей комнате.
Разбираю старые архивы, это моя племяшка Сашка. Тогда она была самым ярым фанатом Напару и отбирала все самое вкусное у мамки.
Когда я была ребенком, мне всегда было непонятно, почему взрослые вечно восклицают: Как ты выросла!!!
А сейчас каждый раз мне самой хочется сказать: Офигеть ты выросла!
Ну правда, не видишь их месяц, а они за это время вырастают, как будто год прошел.
@naparumenu — лечебное питание с эмпатией