Привет-привет!💫
На этой неделе переходим к возрасту грудничков, где-то примерно до года.
💫Что это за возраст?
Мы учимся управлять своим телом и рассматривать его - как устроены руки, а ноги как? Мы учимся переворачиваться на бок, на живот, учимся садиться, ползать и даже вставать, делаем первые шаги, мы начинаем овладевать органами чувств - лучше видеть, слышать, осязать, узнавать запахи и, конечно же, пробуем первую пищу. Мы учимся ритмизировать сон и бодрствование, возбуждение и торможение. Мы начинаем различать, узнавать и держаться своих. Мы узнаем, чего мы хотим, а чего совсем нет, и высказываем удовольствие или яростное неудовольствие по поводу удовлетворения или неудовлетворения наших потребностей.
💫Предлагаю найти фотографию этого периода жизни или обратиться к внутреннему образу того своего возраста, дать себе время установить связь, отношения с этим образом, а затем спросить того малыша - чего тебе хочется? Как я могу сейчас позаботиться о тебе? И когда придет ответ, если он придет, попробовать исполнить желание или договориться о каком-то другом заботливом действии. Если ответа не приходит, то можно просто попробовать сделать что-то заботливое, подходящее для данного возраста, и посмотреть на отклик.
💫Завтра я поделюсь списком возможных ресурсных действий для данного возраста, можно будет что-то выбрать и там.
💫Замечательного свидания всем нам!
✨На этой неделе (от среды к среде) мы обращаемся к первому периоду (внутриутробное развитие-первые месяцы жизни).
✨Ритм, безопасность, принадлежность, знание, что ты любим, принимаем, нужен, тебе рады✨
Предлагаю найти вашу самую первую фотографию, или если фотографии нет, просто создать внутри образ себя новорожденной, и сказать тому малышу - привет, я тебя вижу, я тебе рада, ты здесь по праву, я тебя люблю. Послушать, что рождается в ответ. Почувствовать, какие чувства, состояния есть в этой связи, в этих отношениях Я-сегодняшняя и Я-которая только пришла в этот мир. Вспомнить, узнать, кто меня ждал, кто радовался мне, как все готовились к мою рождению, как выбирали вещички для меня. Предлагаю соединиться с тем моментом жизни, когда я рождалась на свет - какие образы, какие звуки, какие ощущение окружали тот момент времени и пространства - увидеть, как в фильме, декорации, которые окружали главное на тот момент действие - рождение нового человека, меня.
✨ Когда получится соединиться с этой частью себя можно ее спросить - как я сейчас могу позаботиться о тебе? Послушать ответ. И если это возможно, исполнить это желание на неделе или предложить что-то еще. Договориться.
✨ Завтра я поделюсь списком возможных ресурсных действий для данного возраста, можно будет что-то выбрать и там. И еще раз напоминаю наше намерение - ищем не изъяны, не то, что было не так, ищем ресурс, опору, как золотоискатели ищем золотые песчинки "так", ресурса того времени.
Замечательного свидания всем нам! ✨
Привет! Вижу несколько человек подписалось на канал после рассказа Анастасии. По этому случаю я решила его немного оживить.
Каждую неделю буду вновь дублировать информацию по одному из внутренних возрастов, начиная с самого раннего. Так, за несколько недель можно будет соединиться со своими возрастными этапами и подобрать подходящие способы заботы о себе. Начнем с этой среды✨
Описание возрастов было составлено на основе бодинамики и книги Петрановской “Тайная опора».
Дорогие, привет!🌸
Завершающее описание внутреннего возраста - 9-12 лет и подростковый возраст.
🌈В возрасте 9-12 лет мы учимся находить баланс между идентификацией с группой и самоидентификацией, между лояльностью системе и сохранением ощущения себя, умением работать в команде и умением двигаться самому.
При здоровом прохождении возраста мы получаем три стратегии поведения, которые можем выбирать в зависимости от контекста:
🌱способность проявлять себя, выражать свои таланты, сиять, выделяться из группы
🌱способность помогать другим проявляться, быть частью большего
🌱способность расслабиться в группе, не проявляться и не помогать другим проявляться
В этом возрасте мы учимся концентрировать энергию для выполнения конкретной задачи, для освоения конкретного навыка, достижения цели.
Это возраст понимания кругов близости и умения изменять поведение в зависимости от круга близости - какие у меня взаимоотношения с собой, какие у меня взаимоотношения с партнером, с близкими, с приятелями, с соседями?
Возраст формирования границ, понимания, чем я отличаюсь, а чем похож на других, что мне симпатично, что антипатично, а что нейтрально.
🌈Подростковый возраст - переход от потребителя к создателю. Отделение от родительской системы. Осознание, чем я похожа на родительскую систему, а в чем отлична. Обретение свободы выбора вне родовых сценариев.
Эрик Эриксон: «Молодой человек должен, как акробат на трапеции, одним мощным движением отпустить перекладину детства, перепрыгнуть и ухватиться за следующую перекладину зрелости» - не сделав эту сложную работу, человек рискует так никогда и не начать свободно творчески мыслить, действовать, жить, делать собственные выборы и нести за них ответственность.
Возраст становления взрослой сексуальности, способности соотносить отношения с другими людьми со своими и их сексуальными желаниями, понимать, как и когда показывать или не показывать свою сексуальность, знать и уметь отстаивать свои сексуальные границы.
Размышления над вопросами: Кто я? Какая я? Зачем я живу?
#сексуальность
Привет, дорогие!🌸
Продолжаем исследовать внутреннюю матрешечку с возрастом 6-9 лет.
Это возраст выхода из семейной системы в большой мир. Возраст исследования того, как устроен этот мир, обучения, понимания причинно-следственных связей, формирования своего мнения, своей правды, своей карты мира и способности аргументировано ее отстаивать.
Возраст узнавания себя в этом мире в сравнении с другими. Возраст преодоления себя, труда, способности делать не только то, что хочется, но и то, что будет правильным, способности выносить внешнюю оценку, способности вписываться в разные контексты и выполнять разные роли, способности прогнозировать последствия.
Возраст формирования своего образа жизни, знания своих ритуалов и рутин, своих особенностей. Возраст исследования своих пределов и пределов мира, соревновательности и побед, поиска наставника за пределами семейной системы. Возраст узнавания другого другим с его картой мира, с его историями и особенностями. Возраст дружбы.
При здоровом развитии формируется способность видеть и выносить мир, других и себя цельными, имеющими как симпатические нам, так и антипатичные качества. Формируется способность допускать разные мнения, разные карты мира и знать свою карту мира на данный момент жизни. Способность видеть, выносить и любить себя разным - сильным, слабым, энергичным, уставшим, сердитым, довольным, ошибающимся, сияющим, приносящим другим ущерб, заботящимся. Возраст формирования образа внутреннего родителя. Возраст становления себя среди других в данном мире.
#сексуальность
Привет, дорогие!💃🏿
Сегодня пятница и мы переходим к изучению внутреннего возраста 4-6 лет🌸
Возраст зарождения чувственности, сексуальности, сердечности. Развитие способности строить глазки, флиртовать, соблазнять, наслаждаться своим полом. Возраст фантазий и игр в принцессу, волшебницу, отважного путешественника, балерину. Возраст любви к правилам. Возраст красивых юбочек, бусиков и браслетов, причёсок с заплетенными цветами, волшебных зелий, секретных ингредиентов, заклинаний и волшебства. Возраст открытого сердца. Возраст огромной любви к родителями и развития способности заботиться о ком-то другом. Возраст первых влюбленностей и настоящей дружбы. Возраст готовности отдать свое сердце другому🌸
При здоровом прохождении этого возраста мы чувствуем себя принятыми и в своей сексуальности, и в своей сердечности, и в своей чувственности, и в своей романтичности, и при этом мы получаем ясный посыл, что не сможем стать сексуальным партнером ни для одного из родителей, и не сможем стать самым близким сердечным партнером ни для одного из родителей и учимся переносить эти чувства на сверстников. Мы также осознаем, что несмотря на зарождающуюся способность заботиться о другом мы не являемся ответственными за состояние, эмоции, поведение, благополучие ни одного из наших родителей. Мы узнаем, что несмотря на нашу готовность в любви отдать свое сердце другому, наше сердце принадлежит нам.
#сексуальность
Итак, на этой неделе с нами внутренний возраст 3-4 года, период зарождения “Я” 🥁🥁🥁
Мы учимся толкаться, бодаться, сопротивляться, нащупываем и учимся быть мастерами своей собственной воли, мы учимся знать свои интересы, отстаивать их, конфликтовать, оставаясь в контакте с другим, когда любовь больше любых противоречий, когда любовь и связь нельзя потерять в споре. Мы подступаемся к обучению испытывать противоположные чувства к другим - любить и сердиться одновременно. Мы учимся быть сильными, проявлять свою силу, идти к намеченным целям, мы учимся замечать и выдерживать силу других людей. Мы начинаем больше различать “свое-чужое” и защищать, отстаивать “свое”. Мы учимся говорить “нет” и говорить “да”. Мы начинаем испытывать свою силу - залезать на высокое, прыгать с высоты, идти по узенькой дощечке. Мы начинаем тщательнее пережевывать пищу. Мы начинаем лучше чувствовать юмор, тоньше шутить. Мы ищем баланс между уступать и упираться, мы ищем баланс между свободой и системой, мы ищем границы нашей силы.
Этому энергетически сильному периоду я предлагаю посвятить следующую неделю🥁
Доброе утро, милые сообщницы! 💃🏿
С этой пятницы предлагаю окунуться в следующий возрастной период:
🌈от года до 3 лет, период формирования автономности и жажды исследования мира🌈
Что это за возраст?
🌱Мы начинаем четче осознавать себя и отделять себя от окружающих, замечать себя и замечать других. 🌱Мы начинаем искать баланс между следованием за нашими взрослыми и самостоятельными активностями.
🌱Мы начинаем искать баланс в теле - ходить, бегать, прыгать, стоять на одной ножке, пятиться назад, танцевать.
🌱Мы начинаем исследовать причинно-следственные связи - если сделать вот это, что получится в итоге?
🌱Мы начинаем создавать что-то свое, из себя - говорить, рисовать, лепить, петь, ловить и повторять ритмы, перекатывать на губах слова.
🌱Мы учимся использовать предметы для достижения своих целей.
🌱Мы учимся ошибаться, падать и все равно пробовать снова и снова, пока не достигнем цели. 🌱Мы учимся утешаться у близких, если встречаем препятствие, просить о помощи.
🌱Мы впервые учимся делать многое самостоятельно.
#сексуальность
✨Ресурсные действия первого периода - внутриутробное развитие и первые месяцы жизни - это все действия, которые позволяют осознавать границы тела, дарят ощущения безопасности, тепла, уюта, заботы, покоя, умиротворения, ощущение, что мир тебе рад и у тебя есть место в этом мире. Это могут быть следующие действия:
✨Поприветствовать своего внутреннего малыша, сказать ему “привет, я тебя вижу, я тебе рада”
✨Найти фотографию себя в том возрасте, спеть себе колыбельную, посмотреть на себя добрыми глазами
✨Попросить безопасных близких сказать нам добрые слова, передать нам безусловную любовь. Попросить, чтобы кто-то искренне сказал нам: я рад, что ты есть
✨Попросить, чтобы нас покормили домашней едой
✨Попросить, чтобы спели колыбельную, рассказали сказку, почитали вслух
✨Перекрестить руки на груди и погладить себя по плечам любящими, уверенными, поддерживающими, медленными, ритмичными движениями
✨Полежать под тяжелым одеялом, чувствуя границы тела
✨Послушать шум океана, моря
✨Принять теплую ванну и, выходя, укутаться в большое нагретое теплое полотенце
✨Сделать массаж теплым нагретым маслом
✨Сделать теплый согревающий компресс, например, положить смоченное в горячей воде или травах полотенце на лицо, сзади на плечи под шеей
✨Покачаться в такт медленной спокойной мелодии
✨Покачаться в гамаке
✨Сходить на флоатинг
✨Сходить на краниосакральную остеопатию
✨Сходить на массаж
✨Сделать пеленание
✨Сходить на телесно-ориентированную терапию
✨Сделать йога-нидру
✨Что из этих действий отзывается, что хочется внутреннему малышу из этих или других ресурсных действий?
Замечательного исследования всем нам!
Привет-привет! Меня зовут Женя. Рада каждой из вас!✨
Мы начинаем наше предновогоднее погружение в приятные ресурсные воспоминания своего детства-отрочества, будем посылать самые добрые слова и мысли самим же себе в прошлом.
✨
Если какой-то из периодов проживался не самым здоровым образом (а такое случалось часто в постсоветском пространстве), то при погружении в этот возраст могут возникнуть сложные чувства. Мое предложение - не фокусироваться на том, что было не так, чего не хватило, а цепляться за любые воспоминания того, что было так, ладно, подходяще для вас, мысленно посылать самим себе в прошлое тот ресурс, который тогда, возможно, не был в достатке и который, в той или иной степени, мы взрослые уже можем подарить себе сами.
✨
Раз в неделю по средам я буду выкладывать описание одного из возрастных этапов, начиная с внутриутробного и до подросткового. Описания этапов я создавала, используя материалы бодинамики (о которой узнала от Аглаи Датешидзе) и отрывков из книги "Тайная опора" Петрановской. А по четвергам буду выкладывать списки ресурсных действий для каждого из возрастов, которые мы создавали год назад на женской группе.
✨
Предлагаю на неделе пробовать что-то из списка, находить свои интересные способы заботы о себе, мысленно соединяться с собой маленькой. Если будет желание, делитесь своими находками, мыслями, идеями в комментариях, буду вам очень рада❤
🌸Действия-заботы для данного внутреннего возраста:
🌱Сделать список групп, в которые я вхожу, моих “мы” - мы семья Ивановых, мы дети 80 годов, мы сестры, мы женщины, мы женщины нашего рода, мы художники, мы русские. Какую силу дает мне каждое из этих “мы”, какой ресурс?
🌱В какие группы я продолжаю входить, осознавая, что они более не ресурсны для меня? Что я хочу с этим сделать? Какие системы управляют мной? Что я хочу с этим сделать?
🌱Список моих сильных сторон - в чем я сияю, чем я выделяюсь, какие таланты есть у меня, в чем я, на мой взгляд, сильнее других? Как я выражаю свои таланты?
🌱Насколько у меня развита каждая из трех стратегий - выделяться, помогать выделяться другим, расслабляться в группе?
🌱Кто люди моей команды? В какие команды я вхожу?
🌱Какие у меня цели - на 10 лет, на 5 лет, на 3 года, на год, на полгода, на месяц, на неделю, на жизнь?
🌱Мои круги близости - сколько моего внимания в первом круге близости “я сама”, во втором круге близости “я+реальный/потенциальный партнер”, кто входит в мой третий, четвертый, пятый круг близости? Как меняется мое поведение в зависимости от круга близости?
🌱Кто распоряжается распределением ресурсов по кругам близости (энергия, время, деньги) - я сама, обстоятельства, другие люди?
🌱Что мне симпатично в мире, мои глобальные Да?
🌱Что мне антипатично в мире, мои глобальные Нет?
🌱Чем я похожа на родительскую систему, а в чем отлична от нее?
🌱В каких контекстах я являюсь потребителем, а хотела бы быть создателем?
🌱От каких выборов я убегаю? Где я на самом деле делаю выборы, но не хочу нести за них ответственность?
🌱Мои сексуальные границы - что для меня приемлемо, что нет?
🌱Мои сексуальные предпочтения - знаю ли я их?
🌱При наличии партнера - знаю ли я сексуальные предпочтения партнера, знает ли мой партнер мои предпочтения? Знает ли партер мои стоп-границы, знаю ли я стоп-границы партнера?
🌱Насколько я свободна в теме своей сексуальности?
🌱Насколько я хотела бы быть свободной в этой теме?
🌱Выделение времени для размышления над вопросами “кто я?”, “какая я?”, “зачем я живу?”, “куда иду?”
А что бы добавили вы?🌸
🌸Вот какие способы заботы для этого внутреннего возраста пришли мне в голову:
🌱Голодать
🌱Увеличивать нагрузку
🌱Делать усилия
🌱Выходить из зоны комфорта
🌱Соблюдать режимы
🌱Инвестировать
🌱Обучаться новому
🌱Узнавать новое
🌱Работать с тренером
🌱Знать свои сильные и слабые стороны
🌱Соревноваться
🌱Сдавать экзамены
🌱Праздновать победы
🌱Грустить о поражениях
🌱Дружить
🌱Узнавать мнения о мире непохожего на нас человека
🌱Быть в вопросе - а что я думаю по этому поводу?
🌱Знать свои симпатии
🌱Знать свои антипатии
🌱Спорить, отстаивать свою правду в спорах
🌱Знать свои текущие роли
🌱Знать свои текущие контексты
🌱Знать/формировать свои собственные утренние/дневные/вечерние/месячные рутины
🌱Знать свои ценности на данный момент жизни
🌱Знать и принимать себя разной
🌱Знать и принимать других разными
🌱Знать и принимать мир разным
🌱Знать своего внутреннего родителя, его ресурсность и его ограничения
А что бы вы добавили?
🌿Вот какие действия-заботы пришли мне в голову, а что бы вы добавили?:
🍒Покупать платья и украшения
🍒Обращаться к стилисту
🍒Обращаться к визажисту
🍒Маникюр/педикюр
🍒Красивые прически
🍒Новая косметика
🍒Делать фотосессии
🍒Тактильные удовольствия от прикосновения к разным текстурам
🍒Знания своего тела и эрогенных точек
🍒Танцевать, виляя попой, под любимую музыку
🍒Любоваться на себя в зеркало
🍒Ролевые игры
🍒Переодевания
🍒Театр
🍒Игры в принцессу
🍒Возможность покапризничать и побыть привередой
🍒Составление карт желаний
🍒Составление виш-листов
🍒Встречи с подружками
🍒Творчество с подружками
🍒Флирт
🍒Соблазнение
🍒Способность замечать свое возбуждение
🍒Чтение романов, романтических стихов
🍒Смотреть романтические фильмы
🍒Шить, вязать, вышивать, лепить, рисовать, готовить
🍒Получать удовольствие от способности помогать и заботиться
🍒Получать удовольствие от способности не помогать и не заботиться
🍒Быть в контакте с любимыми людьми
🍒Быть в контакте с собой
🍒Знать свои собственные правила жизни на данный ее момент
Замечательного дня!❤️
🌸Вот список действий-забот, который пришел мне в голову, интересно, какие действия-заботы подойдут вашему внутреннему 3хлетке:
🥁Побороться с другим
🥁Пободаться с другим
🥁Реслинг, бокс, борьба
🥁Словесные баталии, споры
🥁Пропробовать сдвинуть стену, тяжелый предмет - прочувствовать свое бессилие, прочувствовать границы своей силы
🥁Найти “мое” - мое место, мое время, моя кружка, мои вещи. Есть ли у меня “мое”, которое только “мое”?
🥁Знать за что я готова бороться, что я готова отстаивать - какие ценности, какие идеалы, какие идеи?
🥁Знать с чем я не согласна, что я хочу изменить, во что я хочу привнести свою силу?
🥁Знать кому и чему я хочу говорить "да"?
🥁Знать кому и чему я хочу говорить "нет"?
🥁Учиться библейскому - "пусть ваше да будет да, а нет будет нет"
🥁Кто те люди, с которыми мне безопасно проявлять свою силу?
🥁Кто те люди, с которыми я смогу почувствовать соприкосновение наших сил, когда моя сила безопасно встречает силу другого, что рождается из этой встречи?
🥁Кто те люди, с которыми я могу соревноваться, спорить, конфликтовать, зная, что мы останемся в контакте?
🥁В каких ситуациях, контекстах мне хочется научиться уступать?
🥁Все виды спорта на испытание силы, ловкости, преодоление страха - скалодром, парапланы, жоглирование, танцы, прыжки и т.д.
🥁Комедии, стендапы, общение с веселыми людьми
🥁Тщательное пережевывание пищи, удовольствие от умения пережевывать
🥁Знание своих границ - сил, времени, денег, пространства, тела
🥁Знание систем, в которые я хочу вписываться
🥁Знание своего баланса “свобода-заданность”/”творчество-система”
🥁Поиск ответ на вопрос “Кто я?”, “Кто я как динамически развивающаяся сущность?”
+
- скраб для тела
- массаж
- сауна и контрастные процедуры
- на велике
- на самокате
- на лыжах
И всякие прочие виды спорта, в которых можно ощущать свою свободу и контроль над телом и как это классно
+
Поторговаться
Замечательного дня, дорогие🎷🎷🎷
Действия-заботы для данного внутреннего возраста:
🌸Любоваться на себя в зеркало
🌸Рассматривать себя
🌸Танцевать
🌸Балансировать -
хождение по канату, ходули, фитнесс-мяч, йога, скейт, велик, серфинг, скалодром и т.д.
🌸Прыгать - прыгалки, батуты, прыгательные пружины на ноги, прыгать лягушкой, скакать
🌸Ходить задом-наперед, ходить боком, ходить на четвереньках, на пятках, на носках
🌸Петь - петь в караоке, подпевать любимым мелодиям, импровизировать, сочинять мелодии
🌸Ритмы- учить стихи, придумывать стихи, скороговорки, наслаждаться звуками, смешными словами, словосочетаниями, барабанить ритмы, танцевать чечетку
🌸Рисовать, лепить, раскрашивать, делать аппликации, создавать узоры, шить, вязать, ремонтировать, реставрировать, готовить, придумывать рецепты, изучать рецепты разных стран мира
🌸Изучать природу - рассматривать лес, наблюдать за животными, фильмы ВВС, книги о животных, изучать культуру разных стран
🌸Открывать новое - что меня сегодня удивило?
🌸Искать чудеса - что чудесного произошло со мной сегодня?
🌸Учиться новому - чему я сегодня научилась?
🌸Обращаться за помощью - прикинуть список - “кто моя группа поддержки? у кого именно какую именно поддержку я могу получить?”
🌸Кто мои ролевые модели? На кого я хочу походить и в чем? Представлять, что делала бы в этой ситуации моя ролевая модель Агата Кристи?
🌸Осознать самостоятельность - где я до сих пор чувствую беспомощность и зависимость, хотя уже давно могу делать это сама?
🌸Обращение с мобилизацией - праздновать в случае победы, горевать в случае поражения. Что я забыла отпраздновать? Что я забыла оплакать? Праздную ли я? Плачу/горюю ли я?
🌸Вести дневник наблюдения - какие причинно-следственные связи я вижу в своей жизни?
🌸Принимать себя ошибающимся и начинающим сначала
Вопросы:
🌸В чем мой огонь страсти?
🌸Чего я действительно хочу?
🌸Какие предметы/ресурсы я могу запросить/найти, чтобы достигнуть своих целей?
🌸Какая я?
