همدردم گاهی اوقات با یک همدرد در حال تازه وارد همدردی کردن باور اون قوی‌تر میکنی به انجمن.
Читать полностью…
خودمشغــــولی نقصی نیست که بتوانیم به یک باره آنرا رها کنیم
و بارها و بارها فعال میشود
اغلب احســـاســـات منفی در ما باعث فعال شدن ،خودمشغــــولی میشود
بعد از قطع مصرف ما به کسانی
نیاز داریم که ما را درک کنند و
گذشت زمان بر بهبودی را بفهمند
ما با پاک ماندن و در کنار هم
بودن، با دنیای واقعی روبه رو
میشویم.
سعی میکنیم به یاد داشته باشیم وقتی جبران خسارت میکنیم این کار را برای خود انجام میدهیم.
Читать полностью…
⏱فقط برای امروز
🗓۷هفتمــ اردیبهشت ماه
🔷تشخیص رنجشها و رهایی از آنها
🔵«میخواهیمـ با واقعیت گذشته خود روبرو شویمـ، آن را همان طور که بود ببینیمـ و از آن رهایی یابیمـ تا بتوانیمـ در امروز زندگی کنیمـ.»
📘کتاب پایه
🔹 بسیاری از ما در اوایل دوران بهبودی در تشخیص رنجشهای خود مشکل داشتیم. در آن هنگام در حالی که قدم چهارم در مقابل ما بود، نشستیم، بارها و بارها فکر کردیم و سرانجام نتیجه گرفتیم که هیچ رنجشی نداریم. احتمالاً به خود می قبولاندیم که از این گذشته خیلی هم غمگین نیستیم.
🔹 انکار ناآگاهانه رنجشها از شرطی کردن اعتیاد نشأت میگیرد. اغلب احساسات ما عمیقاً مدفون شدند. پس از گذشت مدتی از بهبودی، حس جدیدی از درک به وجود می آید. عمیقترین احساسات مدفون شده ما کم کم ظاهر میشوند و رنجشهایی که تصور داشتن آنها را نمیکردیم، ناگهان بروز میکنند.
🔹 وقتی این رنجشها را بررسی میکنیم، شاید وسوسه شویم برخی از آنها را با خود نگاه داریم، به خصوص اگر به نظر ما "موجه" باشند. اما آنچه باید به خاطر بسپاریم این است که رنجشهای "موجه" درست به اندازه رنجشهای دیگر دردسرآفرین هستند.
🔹 با رشد آگاهی ما از مصبت های مان ، مسئولیت ما برای رهایی از آنها نیز بیشتر میشود. دیگر نباید به این رنجشها متکی باشیم. میخواهیم خود را از چیزهای نامطلوب رها کنیم و خود را برای دستیابی به بهبودی آزاد سازیم.
📖فقط برای امروز:
🔵وقتی رنجشی را شناسایی میکنمـ، آن را همان طور که هست میبینمـ و خود را از آن رها میکنمـ.
وقتی وسوسه های سابق به سراغ مان می آیند با خود فکر می کنیم حتماً ایرادی در کارمان است و ممکن نیست که دیگر اعضا بتوانند آن را درک کنند.
Читать полностью…
بهبودی چیست ؟
به فعالیتهای که باعث رشد توانایی های فرد و حل کردن مشکلات توسط خود فرد، بهبودی میگویند
بهبودی یعنی پذیرفتن و روبه رو شدن با واقعیت ها ,بهبودی یعنی فرار نکردن از مسئولیت ها,بهبودی یعنی بهتر شدن وامروزه ما فقط به وسیله اصول انجمن ، میتوانیم دراین فرایندبهبودی قرار بگیریم
با امید بخشیدنِ به دیگران ، ما خود نیز امید پیدا می کنیم...
"اصولِ راهنما ۱۱۴"
در لحظه ای که دستِ یاری به سویِ دیگران دراز می کنیم، خود نیز رها می شویم...
"اصولِ راهنما ۱۲۰"
تجربه ی ما در خدمت به ما کمک می کند تا نسبت به انجمن احساسِ مالکیت کنیم...
"اصولِ راهنما ۱۳۱ "
اگر از این توهم که چیزهایِ خارج از ما می توانند خلاءهایِ درونی ما را پُر کنند رها شویم، آنگاه می توانیم از تبدیلِ ابزارِ برنامه به اسلحه ای برعلیهِ خودمان دست برداریم...
"اصولِ راهنما ۱۳۶"
هر قدر هم که احساس میکردم ممکن است همه چیز از هم بپاشد، اما ایمان داشتم که پایان کار نخواهد بود. «من می دانستم که در دنیا مطلقا هیچ چیز مهم نیست، مگر عشق. من زمان زیادی را در عاشق نبودن تلف کرده بودم.» 📘(پاک زیستن-ص۳۰۰)
Читать полностью…
بیماری اعتیاد ما را به اشخاصی منزوی، وحشت زده و حیله گر با عاداتی عجیب و غریب تبدیل می کند که نزاکت اجتماعی خود را از دست داده اند.
« کتاب پایه »
تجربه خدمت به ما کمک میکند تا قبول مسئولیت کنیم و یاد بگیریم که با مسئولیتهایمان روبرو شویم. ما می آموزیم که ساکت بنشینیم و گوش دهیم، و زمانی که حرفی برای گفتن داریم صدایمان شنیده شود. 📘(پاک زیستن-ص۲۴۱)
Читать полностью…
وقتی بدانیم که وحدت، زیر بنای کاربردی و تنها ستون بقای انجمن ماست، آنگاه به این درک خواهیم رسید که حفظ روابط خوب ما با یکدیگر مهم تر از تمام مسائلی است که ممکن است باعث دوری ما از یکدیگر شوند. باید درک کنیم که هیچ مشکل، جر و بحث یا عدم توافقی به اندازه احتیاجی که ما به پشتیبانی یکدیگر داریم، اهمیت ندارد.
کتاب چگونگی عملکرد ص۱۳۰
هر گاه فکر کردی دیگه کافی به جلسه بری و قدم کار کنی بدان که رو لبه تیع قرار داری.
Читать полностью…
وقتی سفر بهبودی را ادامه میدهیم، ممکن است به دلیل از خود خوشنودی ، بی صبری یا عدم صداقت منحرف شویم.
در هنگام ادامه سفر، باید این علائم را به سرعت شناسایی کنیم و به راه خود یعنی مسیر هموار به سوی آزادی و رشد باز گردیم.
فقط برای امروز
به پیوند بهبودی ملحق می شوم.
تجربه، قدرت و امید
مورد نیاز خود را در انجمن معتادان گمنام به دست می آورم.
قرار نیست در انجمن به کسی مدال و گواهی بدهند بهترین مدال در انجمن بهبودی و بالاترین انرژی چیپ بهبودی است که انهم به همه تعلق میگیرد یکرنگ و یک سایز
Читать полностью…
یاد می گیریم که درون خود آرام بگیریم صلح روحانی زیربنای ثبات عاطفی است و به ما شهامت می دهد تا ریسک کنیم.
Читать полностью…
پیام بهبودی شنیدن با گوش کفایت نمیکند حتما قلبمان هم باید بشنود
تجربه شخصی یک همدرد برای رشد کردن درد لازم نیست
درک لازم است.
هر قدر افکارمان روشن تر شود، توانایی ما برای صادق بودن بیشتر می گردد. صداقت با دروغ نگفتن آغاز می شود، اما به آن خاتمه نمی یابد. ما شروع می کنیم به تشخیص دادن تفاوت بین حقیقت با آنچه به نظر حقیقت می رسد و آنچه ما آرزو می کردیم حقیقت داشت. ما لازم نیست درباره روشها و سیاست بحث و جدل کنیم. بهبودی دیگر برای ما یک تئوری نیست، بلکه تجربه ما است. هر قدر در گفتن حقیقت بهتر شویم، به همان نسبت پیام ما شفاف تر خواهد شد.
کتاب روح سنتها ص۲۳۶📖
بعضی اوقات وقتی که ایمانِ مان ضعیف است می توانیم از ایمانِ دیگران قرض گرفته و بعضی اوقات، همدلیِ مان میتواند ما را به سلامت عبور دهد...
"اصولِ راهنما ۱۲۰"
گروه موثرترین ابزارِ پیام‌رسانی است، اما این کار بدونِ اعضایِ مهربان و متعهد مقدور نیست...
"اصولِ راهنما ۱۲۴ "
چیزهایی که ما را دچارِ خودمشغولی می کنند، بیشترین تاثیر را در انحراف از مسیرمان دارند...
"اصولِ راهنما ۱۳۶"
تجربه ما اغلب متفاوت از چیزیست که دلمان می‌خواست اتفاق بیفتد. ما دریافتیم که نقطه مشترک ما اعمال ما نیست، بلکه اصولی است که سعی میکنیم در زندگی تمرین کنیم.
کتاب پاک زیستن XII📖
مراحل بهبودی آسان نیست.
شجاعت و پشتکار بسیار لازم است تا شخصی هر روز بیش از روز پیش, بر روی بهبودی خود کار کند یک مسله مهم در بهبودی این است که مدام سعی در جلو رفتن ,بدون توجه به موانعی که در راهمان خواهد بود داشته باشیم.
از آنجا که تغییرات دراز مدت در بهبودی به کندی صورت میگیرد لازم است تا ما به طور مداوم و روز به روز به قدم اول خود رجوع کنیم.
(کتاب چگونگی عملکرد)
ما درباره اینکهNa چگونه در زندگی مان کارکرده مشارکت می کنیم. وقتی که ما فقط جهت رفع تکلیف مشارکت میکنیم، نه تنها خودمان بلکه تازه واردان نیز متوجه می شوند. یکی از گردانندگان پانل بیمارستان و زندان ها می گفت: "من به شدت متوجه این امر شده ام که وقتی یکی از اعضا درباره مشکلات و درگیری های واقعی خود برای پاک ماندن مشارکت میکند، کل جلسه سر و پا گوش می شوند و با او ارتباط برقرار میکنند و برعکس وقتی معتاد دیگری پیش پا افتاده و کلیشه‌ای مشارکت می نماید، همه جلسه به ساعت نگاه می کند و منتظر پایان هستند."
کتاب روح سنتها ص۳۰📖
احساس افسردگی ممکن است دردی لازم جهت رشد روحانی باشد. احساس پوچی، بیهودگی و تکدر روح ممکن است ترسناک و غریب باشد. اما اتفاقاتی که درون ما رخ می‌دهند، اغلب فرایندی است برای رساندن ما به نور و روشنایی. 📘(پاک زیستن-ص۱۳۰)
Читать полностью…
سپردن اراده و زندگی به خداوند
علاوه بر اینکه سپردن روزانه ی
خود به خداوند است،
در واقع تصمیم برای کار کردن
بقیه ی قدم هاست.
« قدم سوم »
