2283
Филипп Шубин (@fshubin) О Техно ашраме, больших системах и подсознании
Погружение в большие творческие задачи
Женя Курышев написал своевременный пост про дисперсию ценности. Там приведен очень наглядный пример с заполнением емкости камнями и песком. Если насыпать сначала песок, то камни не поместятся. А если сначала положить камни, то песок займет оставшееся свободное место.
5 лет назад я начал медитировать, потому что зависимость от телефона мешала как проводить время с детьми, так и погружаться в глубокие рабочие процессы.
Разработкой стратегии, планированием, презентациями и другим мыслетворчеством я занимался ночью в кафе с кальяном после дня полного встреч, а от телефона отлипал только после изрядного количества алкоголя. В свое время это серьезно подорвало мое здоровье и привело к выгоранию.
За эти года я освободился от многих зависимостей, включая кальян и алкоголь. Но во время стресса у меня усиливается тревожность мешающая фокусироваться (сейчас модно говорить про СДВГ). Я начинаю бесконтрольно есть, постоянно хвататься за телефон и суетиться. А стресса последние несколько лет у меня предостаточно.
Одно из наиболее продуктивных мест для меня - это длинные перелеты в одиночестве. Мне когда-то даже предлагали купить фюзеляж не большого самолета и устроить там клетку Фарадея, чтобы блокировать внешнюю связь.
А как Вы фокусируетесь на своих больших творческих задачах, и как потом переключаетесь на отдых?
Вторая Ева
Запустили в публичное тестирование второй инженерный прототип виброакустического кресла.
Что мы изменили:
1) Все воздействие теперь стерео: количество вибро-динамиков выбросло с 7 до 12
2) Возможность подстройки кресла под рост и другие особенности тела
3) Подлокотники
4) Своя электроника с поддержкой до 24-х независимых каналов
5) Новые материалы для удобства и лучше передачи вибрации
Пользовательское описание на основе результатов двух сотен сессий на первом кресле:
Соматическое кресло «Ева» погружает пользователя в глубокое расслабление за 30 минут, активируя парасимпатическую нервную систему.
Кресло анализирует состояние человека с помощью ЭКГ и других датчиков и воздействует на тело, нервную систему и тонкие процессы через звук и вибрацию.
Эффект сопоставим с медитацией и превосходит массаж:
— снижает тревожность и мышечное напряжение,
— восстанавливает циркадные ритмы,
— усиливает когнитивную ясность, телесную чувствительность и эмоциональную устойчивость.
Попробовать можно в Санкт-Петербурге по адресу Калинина 13А, записавшись по ссылке.
Фестивальный уют
В 2021 году из-за пандемии фестиваль Burning Man собрал всего 20-30 тысяч человек, вместо обычных 70-90. Но изюминкой именно этого мероприятия была самоорганизация.
Отсутствие организационных сборов влекло за собой существенное инфраструктурное ограничение: не было общественных туалетов. А использование воды в доме на колесах, стоящем неделю на жаре в пустыне, было опасно арома бедствием для всех вокруг.
Большая доля организационных звонков лагеря была посвящена инженерной системе сортирно-помывочного комплекса. Ввиду вынужденной важности этого объекта, было решено добавить внимания пользовательскому опыту.
В кабинках можно было послушать рассказы модели для сборки, светомузыка добавляла праздничности, а красивые таблички с инфографикой удобно объясняли все функциональные возможности пространства. Не раз замечали проходящих мимо странников, с недоумением фотографирующих наш интимный арт объект.
Вспомнил эту историю предвкушая задачу создания уютного пространства на заводе, где находится наша лаборатория, изучающая воздействие вибрации на состояния человека.
Ресурсный космос
На выходные ездил к бабушке. Она больше полувека посвятила космической отрасли: руководила сотнями инженеров, запускала телескопы на орбиту и объясняла генеральским комиссиям физику процессов в пространстве с экстремальными температурами.
Недавно задумался: а что меня могло бы увлечь в космосе? Как можно было бы использовать космос для улучшения жизни на земле?
Свой научно-фантастический рассказ я начал с описания двух крайних ситуаций:
В первой главе описывается первобытное общество, которое отреклось от технологий.
Во второй главе описывается технократическое общество, не оставившее ничего природного на планете.
В книге “Masters of limitations” описывается цивилизация, которая живет на орбитальных станциях, а на планету спускается для проведения досуга. Заслуживающая внимания альтернатива концепции Solarpunk.
Для начала можно было бы перенести вычисления и токсичное производство в космос. Там легче добывать солнечную энергию, бесконечные возможности охлаждения и потенциально несметные редкоземельные богатства.
В день космонавтики смотрели свежую лекцию про перспективы строительства космического лифта. После общались с помощником на Искусственном Интеллекте о потенциале графена для троса соединяющего землю и ресурсный космос.
Парадокс высокой продуктивности:
Максимальная концентрация начинается с расслабления.
Звучит непривычно, особенно в мире, где “достигать” — значит “напрягаться”.
Но спортивная психология давно знает:
чтобы показывать высокий результат, нужно быть в состоянии расслабленной готовности.
Не перегрет, не выжат, а — собран, ясен, спокоен.
Эндрю Хуберман называет парасимпатическое состояние (расслабление)
основой для фокуса, обучения и точных решений.
Тим Феррис обнаружил, что 80% топ-исполнителей — от олимпийцев до CEO — регулярно практикуют дыхание или медитацию.
Это не хобби. Это способ держать себя в ресурсе.
Я работаю с людьми, у которых много задач, ответственности, амбиций.
И всегда начинаем с главного: вернуться в тело. Замедлиться. Найти внутренний центр.
Потому что именно из расслабления рождаются:
– фокус
– ясность
– энергия
– результат
Как ты сейчас?
В гостях у Мечты
Есть такая модель трёх ролей, в своё время изобретённая Уолтом Диснеем и формализованная Робертом Дилтсом.
Коротко: Уолт сначала мечтал без ограничений, потом становился реалистом — планировал, как это можно воплотить, а на финалочку включал критика, чтобы выявить слабые места и риски.
Отсюда и родились три метапозиции мышления: мечтатель, реалист, критик.
Если Уолт ловко маневрировал между этими ролями, то, по моим наблюдениям, у большинства людей (особенно в бизнесе) всё-таки есть доминирующая метапозиция.
У меня — скорее реалист: перевожу мечты в исполнение, задаю вопрос «А как мы это сделаем?».
На днях была в гостях у Филла Шубина, моего хорошего знакомого.
Для меня он — классический предприниматель-мечтатель.
Я искренне люблю общаться с такими людьми и приобщаться к их полю.
У него даже канал так и называется: «Миры в мирах» —
если готовы немного нестандартно и глубоко подумать, очень рекомендую подписаться.
Филл сейчас делает новый проект — ТехноАшрам.
Это виброзвуковое кресло-капсула, которое помогает расслабиться, войти в креативный поток и не из ума решить сложную задачку.
А также потенциально сможет работать с ПТСР, депрессией, нарушениями сна и зависимостями.
Когда мы встречались на лодке на кайт-сафари в ноябре и он поделился этой идеей, я подумала:
«Какая в хорошем смысле дикая мечта, до которой я бы, наверное, никогда сама не дошла.»
И вот — апрель. И Филл уже сделал первый прототип.
Так что мне посчастливилось побывать в гостях у мечты, потрогать её — потестить кресло.
Оно, кстати, реально работает.
На расслабление — точно да.
С решением сложных задач — ещё предстоит узнать. Я без запроса ложилась, обязательно попробую.
И последнее по порядку, но точно не по важности.
Именно Филл в январе случайно пробил моё сердечко.
Мы были у него в гостях, а он как раз тестировал массаж поющими чашами — через вибрации на определённых точках тела.
Я попросила:
«Слушай, у меня в сердце будто зажим. Будь другом, пробей, а?»
Ну, в общем… пробил. На славу.
Так что я вспомнила, что такое влюбиться как 17-летняя девчонка.
Забавно, что, судя по замерам, именно сердечный центр был у меня единственным, который был заполнен на 100% — и до, и после.
Магия? Возможно.
Вижу, как закатываются глаза тех, кто опирается на научный подход.
Не переживайте — западные метрики тоже есть:
измеряют и вариабельность сердечного ритма, и волновую активность мозга.
Выдыхайте.
А ещё лучше — записывайтесь на сеанс в кресле.
И точно выдыхайте.
Мифическая мифогенная история
Всегда скептически относился к истории: её пишут победители, у каждого сюжета есть несколько противоречивых перспектив, а чем дальше, тем сложнее с носителями информации.
Прогуливаясь по местам из фильма «Апокалипсис», я впервые услышал о древне славянской ведической традиции. Аналогично концу фильма, где к полуострову Юкатан прибывают корабли Европейцев, можно представить себе Византийских конкистадоров, переплавляющих северные обычаи в свое влияние.
Если все развивается волнообразно, то вполне вероятно, что когда-то среди наших берез и сосен жило духовно развитое общество, которое со временем пришло в упадок и сдалось централизованному натиску с юго-запада.
Но важно ли это? Важно ли искать историческую справедливость или кичиться достижениями предков? А может эти экспертные споры о нюансах истории мешают видеть красоту и символизм мифов?
Индуисты выделают 7 основных чакр, Даосы выделают перекликающиеся с ними 3 основных энергетических центра, Дантяня. В этих традициях они расположены вертикально вдоль позвоночника и соединяют небо и землю. А у Славян было 9 основных центров-родников: есть дополнительные Лада и Леля, находящиеся ближе к плечам.
Эти центры образуют крест и символично делятся на тройки: три нижних отвечают за связь с личным, три верхних с коллективным бессознательным, а три средних как руки распростертые для объятий демонстрируют связь с коллективным проявленным. Другими словами, у них были важны оттенки взаимодействия в общине: творчество, интуиция и доброта. И община, а не личность, связывает верх и низ.
Все вопросы связанные с энергией весьма абстрактны при обсуждении их словами. Для таких как я, которые пока в первую очередь живут с мыслями, не меньше смыслов и красоты в Буквице, азбуке по поводу которой многие историки выражают нетерпимый скепсис.
Алхимическая гроза
Ходил на нуарно-музыкальную постановку «Грозы» Островского. Пьеса о несчастной любви, но не менее ярче звучали темы детско-родительских отношений.
Два главных героя очень ярко отображают типичные истории формирования характера. Борис Григорьевич, племянник купца-самодура, скромен и не уверен в себе. А Тихон, сын вершащей домострой вдовы, чрезвычайно инфантилен. Старшие тешат себя знаниями и контролем во благо всех, а результат трагичный.
После просмотра постоянно вспоминал схему, которую нам как-то нарисовал Фёдор Корнищев в нашем излюбленном кафе в Турецкой деревне Чиралы. Он уже более 20-ти лет исследует тему мужского-женского и на простых убедительных примерах увлекательно раскладывает как это системно работает в нашем внутреннем мире, в отношениях и в командах.
Основной посыл, как я его понимаю, заключается в необходимости постоянной гармонизации Инь и Ян для вхождения в резонанс. А мы не только в основном разбалансированы, но и не выходим из детско-родительских позиций во взрослое состояние для со-творчества.
В Индуизме это называется Тантрой, в Суфизме и Даосизме Алхимией. Интересно было бы послушать подкасты с Фёдором про счастье, отношения и построение команд через эту призму?
Работа со страхами
Кирилл с Олей запустили волну сообщений про страхи. И у меня на эту тему есть свежая история про мою войну с ветряными мельницами закрепившимися иллюзиями.
Я всегда создавал вокруг себя пространства, где я был в центре внимания: вечеринки, сообщества, компании. Делал все, чтобы не было необходимости подходить к кому-то самому: я боялся отвержения, хотел быть приличным мальчиком и не нарушать личные границы.
Познакомиться с кем-то на конференции требовало детективного сбора информации о персоне и разработки стратегии коммуникаций с ним. Я мог идти пол часа за девушкой по Невскому проспекту сгорая от желания сделать безобидный комплимент, но так и не подойти. Заговорить о погоде с незнакомым человеком казалось верхом театрального мастерства. Возможно поэтому я не прижился в Лондоне.
Я годами прорабатывал эту тему на словах, но без практики ничего не менялось. И вот недавно меня позвали на курсы «соблазнения»...
Интуитивно я сразу «соблазнился», понимая, что это та самая возможность пойти целенаправленно в страх отвержения и отработать древнее ограничение. Дальше было несколько недель торгов с собой и пригласившим меня партнером. Мозг придумывал множество отговорок: от публичного осуждения подобных курсов, до других очень важных дел именно в эти даты.
Уже в первый день обучения нужно было за 3 часа подойти к 50 незнакомым людям на улице с комплиментом. Первые полтора часа я не мог сдвинуться с места: грудь заполняла пустота, тело цепенело, ум судорожно придумывал отговорки. Вокруг меня скопилось несколько одногруппников. Они помогали отрабатывать ворох моих возражений и первые разы буквально выталкивали меня к ближайшим прохожим.
После пары десятков подходов я начал расслабляться и замечать, что все чаще встречные улыбаются от внимания и добрых слов. Лёд тронулся! Уже после первых выходных я заметил, что трачу существенно меньше времени и сил на коммуникации по рабочим вопросам. И это уже несоизмеримо окупает этот самурайский поход в социальную смерть. Следующий шаг - курс по клоунаде. Хочу дальше развивать легкость и игру в коммуникациях.
Сейчас в переписке с Бро, Машей, Олей и Леной, чьи каналы я с удовольствием читаю, обсуждаем страх продвигать свои медиа. Друзья, передаю Вам эстафетную палочку про страхи ;)
Первые испытания
За февраль мы собрали первый прототип виброакустического кресла для Техно Ашрама. Немного поправили посадку из имеющихся под рукой материалов, наметили необходимые изменения конструкции второй версии и подготовились к первым испытаниям.
Первый прогон сильно превзошел мои ожидания! Через 20 минут я начал растворяться и поймал себя на мысли, что этого могло бы быть достаточно и в рамках первого опыта дальше уже можно не углубляться. В результате 30-ти минутной сессии, по показаниям прибора от dyn.ru (спасибо Алексу за контакт), ресурс организма вырос на 30%, биологический возраст упал на 3 года и существенно улучшились другие показатели.
Некоторые выводы первой недели и ближайшие планы:
1) Большинство испытателей засыпали во время сессии. На следующем этапе будем тестировать различные способы регистрации момента засыпания и подходы к возвращению в сознание. Со следующей недели добавим мониторинг с помощью ЭЭГ (спасибо Никите за контакт с neiry.ru).
2) Качество воздуха очень сильно влияет на эффективность сессии (спасибо atmotube.com за монитор). Начинаем работать над конструкцией капсулы вокруг кресла и системой фильтрации воздуха.
3) Были случаи когда посадка мешала людям расслабиться. Нужны настраиваемые поддержки рук, ног и головы.
У нас есть следующие запросы:
1) Набираем испытателей, желающих протестировать кресло в Санкт-Петербурге.
2) Ищем гипнотерапевтов для помощи в настройке и тестировании голосового помощника для сопровождения сессии.
3) Привлекаем частных инвесторов, желающих участвовать в наших исследованиях и иметь ранний доступ к их результатам .
Подводные камни расслабления
Однажды мое внимание привлекла книга с удивительным названием "Секс, магия и психоделия". В первой главе автор рассказывает историю девушки-достигатора, которая никак не могла испытать оргазма.
Она перебирала различные способы что-либо почувствовать, но все безуспешно. Дело было на заре 60-х, в какой-то момент она получила доступ к ЛСД и заветная цель сбылась: получилось расслабиться и испытать новый спектр переживаний.
Через некоторое время она оказалась в психиатрической больнице. Мне понравилась интерпретация автора процессов происходящих с героиней. В результате резких экспериментов с веществами, психика сформировала новую субличность более поздней стадии развития сознания. После этого произошел откат, старые субличности активизировались и устроили внутреннюю гражданскую войну с не интегрированной новой.
После пары лет лечения и интеграции, девушка занялась йогой, увлеклась новой не коммерческой работой и стала проявлять зрелый индивидуалистический (зеленый) образ жизни. Но этот пример очень показателен с точки зрения опасности и травматичности быстрых трансформаций.
У восточных традиций есть свои интерпретации подобных процессов:
Йоги говорят, что расслабление ведет к перераспределению и повышению энергии, что в свою очередь ускоряет переработку кармы. И если сильно ускориться, то может прилететь булыжник судьбы, который персонаж еще не готов переварить.
Даосы говорят, что здоровая Ци штурмует законсервированные не прожитые переживания и они выходят наружу в виде болезней. И при большой интенсивности тело может не справиться.
Из своего опыта добавлю, что после расслабления иногда начинают чувствоваться внутренние органы. Потом выяснялось, что там была дисфункция вызывающая такую боль, что организм научился отключать эти сигналы, реализуя естественную анестезию.
Опытные врачи, целители, шаманы и другие мастера умеют чувствовать оптимальную скорость прогресса, и то с переменным успехом. И вот мониторинг состояния клиента, определение оптимального воздействия в Техно Ашраме - один из наиболее сложных и не понятных для меня сейчас вопросов.
Животворящий контраст
Одна из моих ценностей - живое. Живое всегда в движении: оно экспериментирует, адаптируется, хочет расти. Если допустить свободу воли, то человек может развивать свою жизненную энергию не только под давлением внешних факторов, но и по собственной инициативе.
Как-то друг делился радостью, что его дети будут учиться в школе в Португалии, где красиво, безопасно, а детей учат ментальному здоровью. Я воспринял это со скепсисом, показывая на окружающих нас Португальцев пассивно проводящих целые дни в кофейнях.
Я сам учился в школе в Швеции, где одноклассники ходили по школе босиком, на выходных мы ходили к классной руководительнице в гости, а большая часть дня проходила в играх. Но намного больше я благодарен Питерскому лицею, где по 5 часов после уроков мы оставались на спец курс по программированию, на уроках решались олимпиадные задачи, а к концу школы выдержали нагрузку только половина класса.
Можно представить себя как музыкальный инструмент, из которого можно извлекать музыку. И чем больше частот мы освоили - тем интереснее мелодию мы можем излучать. Кроме того, между напряжением и расслаблением словно между полюсами начинает течь животворящий ток, который порождает внутреннюю инициативу выходить за рамки обыденности, творить и созидать.
Получается, что для большей самореализации можно самостоятельно расширять свои границы. С одной стороны звучит просто: расслаблен - напрягись, напряжен - расслабляйся. Но легко напрягаться в суетном мегаполисе и расслабляться в уединеном монастыре.
Жизнь последние года предоставляла множество поводов для напряжения. А я упорно исследовал различные способы расслабления без отрыва от активной социальной и созидательной жизни как себя, так и окружающих .
Новогодние рефлексии и мечты
В этом году наиболее цитируемым сообщением в этом канале было перечисление инструментов для проработки личной стратегии. Для самонаправленных волевых супергероев там есть объемные опросники для самостоятельной работы, а для обычных людей рекомендации курсов и коучей.
В начале этого года я заполнял новогоднюю рефлексию Year Compass, заперев себя в самолете на трансантлантический перелет. Он удобен в распечатанном виде, но я совсем не дружу с ручкой. А его заполнение на ноутбуке- эстетическое и эргономическое испытание.
Авторы программы проработки личной стратегии Навигация специально для таких технократов как я сделали телеграм бота для новогодней рефлексии "Компас", рекомендую!
Основной недостаток для меня - он не работает в поезде/самолете/домике без связи, где я могу дольше фокусироваться. Мне это особенно важно для части с пониманием долгосрочных целей: длительное сосредоточенное внимания позволяет выйти за рамки обыденности, скинуть оковы с воображения и мечтать без ограничений.
Я давно хотел рассказать о вдохновляющей серии постов с мечтами о своей старости от Лены Щербининой. Она не только сделала текстовые зарисовки, но и научилась пользоваться набором ИИ инструментов, чтобы визуализировать их. Мои топ-3 эпизода в Instagram про её пенсию мечты:
🌎 Обучение инопланетян близости с землянами
✨ Ангел-проводник
🔥 Многофункциональное терапевтическое кресло с эмоциональным интеллектом
И вот уже многие элементы паззла складываются, чтобы один из моих долгосрочных замыслов материализовался: в следующем году я смогу мечтать, визуализировать образы результата и прорабатывать пути их реализации беседуя с коучем на основе искусственного интеллекта в Техно Ашраме. В таком случае замыслы можно будет публиковать не в виде текстов, а в виде короткометражных фильмов.
Разговор о кризисах и расслаблении
С Аней у нас было множество запоминающихся диалогов случившихся в разных уголках мира: от пустыни в США до джунглей Бали, от шхуны окруженной китами в ЮАР до фестивалей под Москвой с родным черноземом.
Аня мастер глубоких и искренних разговоров: с ней невозможно не уйти на глубину, а еще она создает пространства, где провоцирует людей на обсуждение живого.
Многие мои друзья посещали её концептуальные ужины Stay Hungry с карточками для обсуждения необыденных тем. А сейчас Аня развивает школу развития мета навыков Humanity.
Завтра утром хотим поговорить про целительные свойства провалов и ошибок, и про важность расслабления и чувствования в процессе. Трансляция начнется в 9 утра по Москве в пятницу 22-го у Ани в канале.
Из России с любовью
Сколько современных устройств с надписью «Сделано в России» вы купили за последнее время? Такой фразой начинается описание книги «Сможет ли Россия конкурировать» написанная преподавателем из Гарварда Лорэмом Грэхемом.
В книге изучаются истории изобретателей со времен царской России до наших дней, где настойчивые эксперты не находили общего языка с властными представителями социальной иерархии, что мешало коммерциализации их идей.
У современных инженеров нет проблем со свободой как у крепостных предшественников или товарищей плановой экономики, но есть множество наследственных психологических программ. Например, страх потерять контроль над детищем или отторжение коммерциализации и продвижения. А в моменте есть проблемы с логистикой компонент, продукции и денег из-за гео-политических реалий.
Недавно был на производстве друзей, которые вопреки всему успешно экспортируют свои звуковые усилители с надписью “Made in Russia”. Выяснилось, что западные аудиофилы предпочитают качество звука политике. В Японии, родине одного из лидеров индустрии Alpine, они выиграют по соотношению цены и качества. А Китайские копии худшего качества пока стоят дороже оригинала.
Этот пример показывает, что влияние низкой стоимости сборки устройств в Китае играет все меньшую роль за счет автоматизации и децентрализации производств. Уже сейчас один талантливый специалист может заменять отделы именитых компаний. А инженерный гений создает долгосрочную защиту от конкурентов.
Главный инградиент подобных выдающихся историй - любовь. От увлеченности, внимания к деталям и горящих глаз подобных творцов можно заряжаться как от атомных станций.
Автор книги авторитетно заявляет, что России поможет только демократизация общества. Лично мне не понятно что делать, чтобы поучаствовать в проверке подобной гипотезы. Мне было бы интересно поэкспериментировать с бизнес моделью.
Например, качнуть маятник баланса между талантом и структурой от индустриальной модели, где талант работает на структуру, к человеко-центричной, где структура работает на таланта.
Бизнес модель Xiaomi, лидера предыдущей технологической волны заполонившей дома обывателей пластмассовой электроникой, во многом построена на предоставлении бренда и дистрибуции не большим заводам.
Если преодолеть барьер недоверия «Кулибиных» к коммерческим структурам, то можно было бы предоставлять инфраструктурный зонтик из бренда, дистрибуции и производства, оставляя им значимую долю от продаж.
Я бы хотел видеть более долгосрочные и экологичные устройства с аутентичным дизайном и высоким качеством по доступной цене. Из России с любовью.
Возвращение внимания на долгосрочные цели
Несколько недель назад вернулся к мучительному вопросу «кто мы, зачем и куда идем». Целеполагание Техно Ашрама занимало подавляющую часть моего внимания, я каждые несколько дней формулировал новую не резонирующую цель, постоянно принимал гостей у нас в офисе и искал ответы вовне.
Так получилось, что последние пару месяцев мы поднимали на флаг возможность быстро расслабиться. Кроме того, что в этом много конкуренции с массажем, баней и многообразием оборудования для SPA, так и мы сами пользовались своим же продуктом только в крайних случаях.
У меня было тяжелое внутреннее ощущение, что эта дорожка может завести нас в болото. В связи с этими сомнениями не складывались позиционирование и стратегия выхода на рынок, привлечение инвестиций остановилось и неумолимо приближался финансовый дефолт. Это давление подталкивало к простому очевидному решению: отложить размышления и всей команде сфокусироваться на продажах того, что уже есть.
Консультируя основателей, я всегда рекомендовал исходить из своей личной истории. Не прогибаться всецело под давлением рынка ради денег, а находить совместную перспективу.
Только уехав на несколько дней и отложив все дела, не смотря на большое внешнее давление, я смог пересечь запросы общества, свою историю и потребности команды. И я хотел бы, чтобы наш продукт помогал вместо оппорутинистических компромиссов находить подобные не очевидные долгосрочные стратегии и действовать из них в условиях большого города.
Технологии Имхотепа
Любимый сериал моей юности — Звёздные врата. В нём найденный при раскопках артефакт позволяет телепортироваться между мирами. На других планетах пирамиды служат посадочными площадками для кораблей, а саркофаги — инструментами омоложения и исцеления.
Недавно побывал в некрополе Саккара в окрестностях Каира. Во-первых, впечатлили акустические ниши в стенах храма возле пирамиды Джосера. Каждая из них резонирует на своей частоте. Кто-то слышит эти вибрации заглянув внутрь, а я подбирал голосом на слух. Очень похоже на методологию производителей плоских колоколов Билла, где они со-настраивают пение мантры йогами под свои математически выверенные частоты.
Второе впечатление - массивные гранитные саркофаги. Обсуждая со специалистами звукоизоляцию помещений для наших виброакустических кресел, часто получаем совет: начинать со слоя кварцевого песка. А гранит - один из его природных источников.
Получается, что эти «гробы» могли быть не только хранилищами тела после смерти, но и своего рода депривационными камерами — пространствами, где человек уходил в полную тишину и изоляцию, переживая символическую «смерть эго».
Сериал я вспоминал на випассане в начале прошлого года. Тогда мне снилось, что саркофаги вибрируют на частотах чакр и балансируют их.
Сегодня, находясь уже внутри своих исследований, я вижу всё больше подтверждений того, что древние действительно использовали виброакустику как инструмент исцеления.
Пусть не всё ещё можно объяснить научно, но безумно интересно искать мосты между этими мирами.
Возвращение внимания в тело
Одно из ярких воспоминаний об Азиатских странах - повсеместная доступность массажа. Пока бежишь с обеда на встречу в мегаполисе вроде Тайбэя, успеваешь заскочить на 15-30 минут на массаж стоп и плечей в один из многочисленных салонов по пути. Без предварительной записи и других обязательств.
15 лет назад для меня это был приятный ритуал с возможностью восстановить силы после многочисленных перелётов.
Возвращаясь в Россию и не находя ничего похожего, мечтал об открытии сети салонов экспресс массажа. Но задача казалась сложно выполнимой из-за отсутствия такого количества специалистов.
Недавно получили отзыв от одного из посетителей, что после сдачи проекта из-за усталости не было желания взаимодействовать с мало знакомыми людьми и идти на массаж. А наша разработка помогла быстро восстановиться после стресса.
Сейчас понимаю, что возвращение внимания в тело влияет на внимательность, функционирование нервной системы и гибкости тела и мышления для адаптации к изменяющимся обстоятельствам. Это, в свою очередь, помогает улучшать самочувствие, вкус к жизни и творчеству.
Пока мы можем расслаблять нашим креслом до 20 человек в неделю. Сеансы расписаны на 2 недели вперёд и мы начинаем готовить пространство, где сможем обслуживать до 100 человек в неделю.
Одно из направлений развития, которое мы рассматриваем - сеть мини центров релаксации, где за пол часа можно будет перезагрузиться и вернуть внимание в тело, не отвлекаясь от бурной жизни большого города.
Я долгое время считал, что нет достаточного спроса на расслабление.
А это то, что мы уже научились весьма эффективно делать с помощью нашего кресла.
И каждый отзыв о том, что люди после получасовой сессии решили давно висящие дилеммы, улучшили свой сон или начали заниматься собой, подтверждает, что с первой версии наш продукт приносит значимую ценность.
Первые 50 сессий мы делаем бесплатно, собирая статистику, корректируя наши протоколы и обустраивая первое уютное пространство для начала коммерческой деятельности.
График на ближайшие недели постепенно заполняется, успевайте записываться по ссылке (пока только Санкт-Петербург)
Мы готовы расширять тестирование и теперь записаться можно по ссылке
Читать полностью…
Метафоричная системность
Устал пробираться сквозь болота релетявизма индивидуалистической стадии развития. В ней мы учимся находить красоту и уникальность во всех ситуациях и точках зрения на них. Постепенно прихожу к необходимости сформулировать свою систему ценностей для движения дальше из созерцания в созидание.
Книга Рэя Далио «Принципы» в свое время прозвучала как манифест внутреннего порядка. Но на практике я редко встречал людей, реализовавших для себя подобный системный подход. Мой друг Лео не только опубликовал свои принципы, но и культивирует идею общества построенного на принципах. Я подобное общество называю «стратегическим» и давно интересуюсь переходом общества в пост конвенцию, где большинство правил абстрактны.
Все философские и религиозные системы имеют свой набор базовых утверждений, заповедей или принципов. Спорная с академической точки зрения концепция древне славянской Буквицы не только формулирует основы мироустройства, но и красиво связывает их со своим алфавитом. Он состоит из 49 букв и образует матрицу 7 на 7 или октава на октаву. И каждая вертикаль, горизонталь и диагональ образует азбучную истину, называемую коном.
Дальше следует характерная для Буквицы эквилибристика из слогов:
Если ты не живешь по КОНам и выходишь ЗА их пределы, то ты живешь по ЗАКОНам.
Если ты не живешь по ЗАКОНам, то тебя выращивают словно парниковый огурец в Алгоритмической Данности (в АДу).
Получается три уровня свободы воли:
• Жизнь по принципам — постконвенциональная, осознанная свобода
• Жизнь по законам — адаптация к внешней системе
• Жизнь без опоры — бессознательное следование чужой воле
Денис подсветил еще один уровень глубины системного подхода Буквицы: не смотря на общий свод архетипических конов, принципы у каждого свои. Коны образуются буквами. Каждая буква - это образ. А образ каждому раскрывается по-своему, как метафора к личным опыту.
Работа с воспоминаниями с помощью EMDR
Недавно я описывал свою работу со страхом проявления через методичное преодоление своих ограничений. Как водится в дуальном мире, есть и противоположный путь. Если предположить, что страхи формируются травмирующим опытом, то можно работать с событиями, которые стали их причиной.
Работа с воспоминаниями есть во многих традициях (исповедь в христианстве, випассана и пхова в буддизме, перепросмотр в Тольтекской традиции и т.д.) и широко распространена в современной психотерапии. Я давно слышал о методе EMDR (десенсибилизация и переработка информации движением глаз), но не находил подходящего специалиста.
Недавно меня познакомили с Денисом, основателем Tetalink. Он автоматизировал процесс с помощью VR шлема, вибро браслетов и клипс на мочки ушей. Шлем помогает удерживать фокус пациента, а несколько точек воздействия дает возможность реализовывать десятки протоколов, помогающих выйти в мета позицию.
Если Техно Ашрам помогает высвободить внутренний ресурс для решения насущных вопросов через расслабление, то Tetalink помогает переработать изматывающие воспоминания и за счет этого придает сил.
У нас есть общая проблема с проработкой запроса на сессию: пока что эмпатичный специалист с жизненным опытом лучше справляется с распутыванием клубка поверхностных симптомов, чем ИИ-ассистент. Так что пока сессия проходит в присутствии специалиста, существенно облегчая ему работу.
С другой стороны, у этого метода есть типовые запросы вроде фобий и свежих событий, вызвавших ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), а мы в Техно Ашраме пока сфокусируемся на типовых бизнес, творческих и инженерных запросах.
Новости Техно Ашрама: первые отзывы, ЭЭГ и поиск ассистента в команду
Благодаря отклику читателей канала, за последнюю неделю провели много новых испытаний и получили развернутые вдохновляющие отзывы! Несколько примеров:
- Основное ощущение, как у любителя массажей и человека, который крайне сложно выходит в расслабление: я расслабилась, не ушла у сон, а именно расслабилась. В том же Ямагучи этот эффект для меня недостижим, при, казалось бы, более понятном физическом воздействии.
- Неожиданно очень здорово. Удалось регулярно ловить состояние левитации и укачивания, приятные мурашки. Встала очень свежей, отдохнувшей и со светлой головой.
- Весь день вчера сохранялось необычное чувство присутствия в моменте и ясность мышления. К вечеру обычно начинаются головные боли и тяжесть в голове, а вчера этого не случилось. Плюс спала очень глубоко. Сознание оставалось чистым, без привычного тумана, поэтому день был продуктивным до самого позднего вечера, не чувствовалось физической усталости, успела много всего переделать за день.
- Сегодня сильно лучше общее эмоциональное состояние. Последние несколько дней просыпалась расстроенная, без желания что-либо делать, а сегодня ушло ощущение, что я в тупике, есть силы заниматься делами. В процессе самой практики несколько раз появлялось ощущение невесомости, было легко следовать вниманием по разным участкам тела. Чувствовала себя очень расслабленно. После практики расправились плечи сами собой, обратила внимание, что иду легче и прямее держу осанку. Стих внутренний мысленный шум, голова прочистилась.
Искусство балансирования качеств
Больше года разбираюсь в типах привязанностей в отношениях. Уже раздражает, утомляет и трясет эта тема, а все равно вскрываются всё новые слои и ярко проявляются полярные качества.
Моя тревожная часть готова вежливо отдать всё до последней копейки, чтобы угодить другим и не пойти в конфликт. Я жажду признания и растворяю все свои границы до начала игры. Заигрываясь с великодушием я истощаюсь, беднею и перехожу в подавляющее наступление.
Моя избегающая часть забирает у других ответственность, высокомерно нравоучает и повышает свою значимость за счет других. Я боюсь отвержения и действую на опережение с лицом игрока в покер. Эта деструктивная сила разрушает отношения, меня изнутри и запускает поиск признания вовне.
Давно наблюдаю эту игру и ищу систему регулирования противоположностей. Повышаю зазор между стимулом и реакцией, рефлексирую, экспериментирую, а на вираже все равно залетаю то в одну, то в другую крайность.
Я слышал, что прожив до конца пару противоположных качеств рождаются новые. Но только дойдя до кипения понял, что выход из бесконечного балансирования может находиться в другой плоскости, если дать ей больше внимания.
Ведь сколько раз мой искренний и ранимый мастер ненасильственного общения уводил диалог на новую глубину, а легкий и игривый трикстер находил положительный выход для всех участников в сложных ситуациях.
Тяжелый глубокий мыслитель сразу задается вопросом: а какой выход из дихотомии материальное-духовное?….
Познание и Искусство?
ИИ агенты для развития фантазии
Возможно я идеализирую роль творчества в нашей жизни, но чем еще мы будем заниматься, когда роботы возьмут на себя всю рутинную работу?
Я уже пел оду любви сессиям регрессии, которые помогли мне пробудить мою фантазию. В результате пары сессий я выдумал масштабный сценарий научной фантастики, и даже опубликовал первые две главы в этом канале. Но каждая подобная сессия - это ~3 часа работы редкого специалиста.
Приложение для самогипноза позволяло мне через метафоры находить нетривиальные решения своих задач. Хотя чаще создавалось лишь ощущение его наличия: во время сессии словно ловишь инсайт идею за хвост, но возвращаясь в рабочий режим впадаешь в ступор, не понимая как это прозрение приземлить в готовый продукт.
Пособия по осознанным снам учат обращать внимание на детали и расширять сцену, чтобы создать целостную сюжетную линию. Это похоже на одну из ролей гипнотерапевта - задавать уточняющие вопросы о том кто и что тебя окружает, что ты чувствуешь, что было до и что будет после.
Мне понравилось описание процесса в книге "Генеративный транс" Гиллигана (спасибо Боре Рябову за рекомендацию!). Он состоит из четырех этапов:
1) Проработка намерения
2) Вход в трансовое состояние
3) Навигация через образы
4) Интеграция результатов в реальную жизнь
Алгоритм используется терапевтами для решения проблем со здоровьем, реализацией, отношениями и любыми другими запросами, позволяя найти новые модели поведения. И он же, с моей точки зрения, помогает развивать фантазию и веру в свою сущность творца.
Искусственный Интеллект теперь позволяет создавать голосовых ассистентов, где агенты следят за правильной формулировкой намерения, уточнением произносимого описания, обсуждением результатов и генерацией удобных артефактов. По крайней мере наш первый прототип голосового сопровождения для Техно Ашрама вдохновляет и дарит надежды, что уже в этом году я допишу книгу!
Тонкое искусство расслабления
Один из наиболее безопасных продолжительных периодов нашей жизни - 9 месяцев в утробе матери. В ней тепло, покачивает, приглушенный звук и свет. Наиболее близкие условия можно устроить в хорошей баньке: с умеренной температурой, умелым парением и пением.
Баня - один из моих любимых форматов, где народное творчество не имеет границ. Когда-то мне даже врачи прописывали для стресс-протекции минимум два парения в неделю.
Для себя у меня множество форматов: практики, массаж, баня, спорт, правило, флоатинг, искусство, холодная вода, гвозди, гипнотерапия и многое другое. Но очень сложно на долго расслабиться, когда тебя окружают напряженные люди.
Чтобы хорошо кого-то пропарить мне нужно часа 3 и некоторая подготовка. Не смотря на всю мою любовь к этому ритуалу, провожу я его редко, да и результат пока не всегда удовлетворительный.
Когда я однажды не смог с помощью веников вывести близкого человека из стресса - я попробовал сделать рапэ с седативным табаком. Рапэ - один из обычаев народов Амазонки, в процессе которого вдувается пепел растений в пазухи. Наблюдать как родной тебе человек быстро переключается в расслабление, отпускает контроль, как распрямляется кожа лица в процессе - огромное удовольствие!
Воодушевленный этим успехом я отучился на шамана рапе. Но в процессе понял, что любые вещества перераспределяют энергию и требуют потом восстановления на том или ином уровне. Хороший пример - алкоголь, временно улучшающий настроение, но долгосрочно усугубляющий депрессию.
В результате я оставил рапэ на экстренные случаи и осознанные запросы. Сам я тоже практически перестал прибегать к подобным церемониям.
Последнее мое открытие - вибро-аккустический массаж. В ходе исследования влияния звука и вибрации на наши системы для техно ашрама, я пошел на обучение работе с тибетскими поющими чашами. После 10 минут демонстрации массажа на мне, я заснул и очнулся с новыми силами. Процесс превзошел мои самые смелые ожидания, и укрепил мнение, что правильное воздействие звуком и вибрацией эффективно и экологично может оказывать целительное эффект, вводя в транс.
Последнюю неделю я с огромным удовольствием делаю массажи друзьям и близким. Я не только получаются восторженные отзывы от результатов, получаю большое удовольствие от процесса, но и сам вхожу в приятное ресурсное состояние.
Как и с любыми эффективными инструментами, в ходе расслабления есть огромное количество тонкостей: у всех разная восприимчивость, накопленные проблемы и могут быть свои спец эффекты. Следущий этап мастерства - понимать оптимальную интенсивность воздействия и балансировать на безопасном и целительном гребне положительных трансформаций.
Праздник воды
У меня сегодня праздник воды: закончился 7-ми дневный сухой пост, и я смакую дегустационный сет бутилированной воды, разбирая оттенки минерализации живительной влаги.
На этот эксперимент меня вдохновил Макс Космос, оставивший сильные впечатления от встречи в прошлом году, и его сообщество. Но дополнительно хочу добавить немного рационализации этой аскезе.
Во-первых, после Новогодней тяжелой еды и алкоголя я стал тяжелее и ленивее. Я не высыпался после 10-ти часов сна, многие рабочие и письменные задачи прокрастинировал, самостоятельно заниматься спортом не получалось. Опыт предыдущих лет показывал, что в этом случае помогает либо отдых (на который у меня сейчас нет ни бюджета, ни времени), либо облегчение через голодание.
Вторая мотивация - физиологическая. Я уже продолжительное время разбираюсь с накопившимися проблемами организма.
После года расследований я нашел целостную цепочку феноменов: от зажима в ягодице болит не только нога, но и все тело компенсаторно перекошено. Из-за этого сдавлены внутренние органы правой половины тела и по цепочке дисфункция распространяется на сердечную сумку (перикард), который психосоматически связан с депрессиями и апатией. Из-за него пальцы и руки страдают от экземы.
Традиционная медицина советует помазать пальчик мазью, что я усердно делал полтора года с периодическим успехом, но раздражение постоянно возвращалось. Напряжение в ягодице постепенно расслабляю практиками, массажем и другими экспериментами, но процесс идет медленно.
Голодание на воде, которое я пробовал в прошлом январе, в основном чистит организм. Сухое голодание затрагивает более глубокие слои, поднимая не прожитые эмоции и постепенно расслабляя нейро-физиологические зажимы.
По ссылке пример советского патента на эту тему с описанием процессов, происходящих при 7-11 днях сухого голодания.
Настроение отличное, спорт вернулся в жизнь, хочется писать, творить и созидать! А возвращаясь к твердой пище хочется по пути прочувствовать градиенты вкусов различных жидкостей. Так что впереди у меня еще праздники чаев, соков и бульонов...
Управление состоянием с помощью технологий
Я верю, что на мнение Азимова о том, что наши технологии развиваются быстрее чем наша мудрость, ответ симметричен: технологии могут помогать развивать нашу мудрость.
Больше полутора лет я мечтаю о производстве капсул для работы с различными состояниями. Я протестировал множество приложений и капсул для медитаций, обсуждал эту идею с учеными, предпринимателями и духовными учителями, а описание и привлечение инвестиций прокрастинирую уже несколько месяцев.
Долгосрочно я хочу, чтобы подобные капсулы стояли в каждом торговом центре, как сейчас стоят массажные кресла, и люди в них могли справляться со стрессом и вредными привычками, сфокусировано работать над своими творческими задачами, обучаться и вдохновляться.
На первом этапе мы хотим добиться того, чтобы более 80% людей почувствовали значимое расслабление после 25-ти минутной сессии. Первая целевая аудитория - это те кто плохо спит, не может остановить навязчивые мысли и ощущает себя в тупике стресса.
Спустя год экспериментов с позиционированием я нашел партнеров для реализации, мы зафиксировали образ минимального продукта и начинаем собирать деньги на первые прототипы.
На первом этапе мы начнем с кресел с независимыми вибрационными зонами, звуком и видео-сопровождением (в качестве примера можно посмотреть капсулу Brain Massage в Амстердаме). Дальше хотим работать с воздухом, качеством звука, мониторингом состояния и независимой подвеской микро зон кресла для приближения к ощущению невесомости. Параллельно будем экспериментировать с AI сопровождением для решения креативных задач и работы с установками.
Видимо для того чтобы самостоятельно справиться с этим описанием мне самому нужна была капсула: написал этот текст пока ехал в поезде, где меня трясло, играла фокусирующая музыка в наушниках и не работала связь.
Признание роли Шивы
Два с половиной года кризиса мне потребовалось, чтобы начать признавать важность процесса разрушения для последующего созидания нового.
Я был проповедником позитивного мифа бесконечного роста:
* Преимущественно добавлял обязательства без изменения или избавления от прошлых
* Избегал конфликтов
* Старался не экономить, а больше зарабатывать
В бизнесе это проявлялось в том, что в Кошельке и Swoo мы каждый раз с безосновательным оптимизмом держались до последнего, пока тенденции не станут совсем угнетающими. Часто получалось, но на длинной дистанции привело к плачевному для нас результату.
Параллельно опытная команда Тинькофф молниеносно реагировала на кризисы. Они сразу сокращали и перераспределяли команду, урезали все возможные расходы, пока не наступит положительная рыночная тенденция. При том что у них была убедительная прибыльность и значительный запас прочности.
Под грузом снега и льда нет возможности расти новым росткам. Накопленные обязательства не давали последний год перейти к активному созиданию, о котором я так давно мечтаю. Пора растопить их в питательную воду.
С этими мыслями разбираю склад с вещами, оставшимися после жизни в Лондоне, размышляю какие еще обязательства можно переплавить и смиряюсь с вероятностью прохождения процедуры банкротства.
Бесконечное детство
Сегодня на посвящении дочки в первоклассники, директор школы важно объявила, что детство закончилось🤦♂️
Как-то прогуливаясь с импозантно поседевшим другом я спросил закончилась ли наша юность. Он ответил: «да ты что! Я только начал развлекаться и у меня еще столько идей продуктов, с которыми я хочу поиграть!». Еще недавно он производил десятки сортов самогона, а сейчас занимается мёдом и травяными чаями с ягодами.
Сегодня был в лаборатории художника работающего с плазмой. В приложенном видео он рассказывает о своих алхимических процессах. Пару лет назад мы вместе делали лагерь на фестивале с прототипами его лазерных стен, а сейчас они успешно продаются.
А несколько дней назад друг предприниматель готов был часами водить меня по своему заводу не смотря на другие планы, потому что это его любимая игрушка.
Я так хочу, чтобы дочка имела смелость большую часть времени заниматься тем что ей действительно интересно. И тогда у нее будет бесконечное детство.