26025
Телеграмм канал Tukituk - Тукмачевой Анастасии Спортивный блогер, триатлет, ультрамарафонец, председатель общественного движения Здоровое Отечество Реклама +7 926 909-15-87 Александра
42 дня до Comrades Marathon — старейшего 90-километрового ультрамарафона в мире, который проходит в Южно-Африканской Республике. Ежегодно в нём принимают участие десятки тысяч бегунов со всего мира.
В этом году я - одна из них. Мурашки и предвкушение.
Это очень важный старт для меня, но я чувствую себя достаточно спокойно и уверенно, не ссу как обычно 😂.
Вот побегала сегодня немного, собрала медалек в Strava.
В следующее воскреснье побегу 30 км, кто захочет - присоединяйтесь! Можно частично. Бегать буду там же - на гребном канале 😉
Как отдохнуть от людей?🥹
Мой тренер по залу Василий, который проводит 40-50 тренировок в неделю, плавает 80 км , чтобы отдохнуть от людей. И другого способа не знает ( если без перегара 🥃).
Я теперь не пью и мне вообще стало сложно отдохнуть, потому что голова все время что-то решает и не переключается, хоть я и бегаю и плаваю и все такое.
Кажется, что единственный способ снизить заебанность - это устроить себе неоплачиваемый (увы) отпуск и выкинуть телефон , желательно на дно морское.
Но это не вариант для блогера (тоже увы).
Поделитесь вашими способами «переключения» тумблера 🧠
Казааааааань, побежали! 🏃🏻♀️
🔥 27-28 МАЯ 2023 стартует
АК БАРС БАНК КАЗАНСКИЙ МАРАФОН🔥
https://kazanmarathon.org/?ysclid=lh04trd4ft275989544
Я очень люблю КАЗАНЬ ❤️🔥 и буду бежать полумарафон - 21,1 км! Это очень красивый маршрут и незабываемые эмоции от толпы бегущих заряженых людей!
Регистрация до 1 мая!!! Присоединяетесь!
Есть дистанции 42,2 км, 21,1 км,
10 км, 3 км и детские забеги ☺️!
Кто у меня из Казани?)
Я с нетерпением жду встречи 😘
Питание бегунов 🏃🏻♀️на длинных дистанциях!
Энергетические гели - энергетическая бомба, которую организм способен быстро усвоить. В отличии от обычной еды. По вкусу и консистенции — как фруктовый джем, разовая упаковка весит 50-60 г.
Гель содержит большое количество «углей», соотношение медленных углеводов (мальтодекстрина) и быстрых углеводов (фруктозы) — 2:1. Гели могут иметь разные вкусы, содержать также кофеин, янтарную кислоту, BCAA, натрий и калий.
Важно ☝🏾 попробовать гели на тренировках!
Изотоник - напиток для поддержания водно-солевого баланса в организме, он содержит электролиты и углеводы.
За марафон бегун потеряет примерно до 5 л воды в виде пота. И солей, которые выполняют важную функцию электролита. Возникнет дефицит солей — появятся судороги, поэтому потери нужно восполнять!
Начинайте пить воду до забега. Во время бега пейте 150-200 мл каждые 15-20 минут. Не допускайте ощущения сухости во рту и жажды!
Солевые таблетка - это комбинация из нескольких солей: натрия, калия, магния и кальция. Таблетку можно выпить прямо на ходу, запив жидкостью.
Изотоник можно пить в любую погоду, а солевые таблетки лучше использовать в жару.
Это питание доступно в спортивных и интернет
магазинах!
Кроссовки у них красивые! Цвет правда все никак не разгляжу 😂 а вы?
Читать полностью…
Участие в исследовании для создании коллекции спортивной одежды для девушек!
https://forms.gle/gVUr4ng4215zSMsRA
Доведу до финиша! Дорого 😜! Заявки оставляйте в комментариях 😎
Читать полностью…
Экстренная новость: завтра в Сочи я бегу марафон (42,2 км) не одна 🏃🏻♀️🧡🏃🏻!
Это большая честь и ответственность за результат другого спортсмена!
Легких ног нам 💨
ДАРИМ 10 пар кроссовок RAY в нельзяграме! 🔥👟🔥
Все у кого есть VPN, залетайте и участвуйте, розыгрыш каждый день!
Конкурс продлится до 11 апреля!
https://www.instagram.com/p/Cqs-FIKo1ZC/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Все мои приключения начались именно с бега!
Хорошо помню, что в школе мне плохо давались короткие дистанции, а вот длинный кросс вокруг стадиона мне почему то нравился и я не косила от него на физкультуре как другие дети.
Возможно, эта генетическая память сработала, когда в Москве стало модно бегать и в 2016 моя лента фейсбука запестрила фотками знакомых с медальками.
Мне тоже хотелось похвастаться и проверить на что я способна, поэтому я самостоятельно, без тренера и спортивных часов начала за 3 месяца готовится сразу к полумарафону 21,1 км! Мелкие
Я просто бегала каждый день, отмеря км через приложение рантастик и делилась пробежками в соц сетях как трофеями.
Хорошо помню, как впервые пробежала 10 км БЕЗ ОСТАНОВКИ. Это была такая победа! Я гордилась собой!
Бег стал давать мне уверенность в себе, в собственных силах, и хорошо подсушил тело, сделал его упругим и выносливым!
Спортивные магазины с яркой формой стали любимыми! А сейчас я уже создаю СВОЮ одежду для бега! 🔥
Я ходила на открытые тренировки в парки, знакомилась со спортивными ребятами, я чувствовала как меня заряжает бег.
Это очень простое и доступное действие: надеваешь кроссовки и бежишь! Ловишь ритм, а мысли сами собой раскладываются по полочкам. Когда у меня есть сложная задача, я выхожу на длинную пробежку, и в конце у меня уже есть решение.
Бег это моя опора, мой спасательный круг, мой психолог и диетолог в одном флаконе!
Мне до сих пор нравится участвовать в забегах на большие дистанции, поэтому в этом году я замахнулась на ультрамарафон 90 км.
Да, я люблю выебываться, и бег дает мне такую возможность 😜.
Хочу сказать, что участие в соревнованиях это особая энергия: обязательно пробуйте! Дело не финишном времени, а в ваших эмоциях, которые вы получите в толпе бегущих. Это мурашки! Не стесняйтесь и пробуйте!
Из бега в 2018 году я пришла в триатлон, в 2021 я бегала с незрячей спортсменкой Мариной, в 2022 я попробовала свим ран.
Этот год готовит мне 90 км в Африке.
Когда мне говорят Я НЕ ЛЮБЛЮ БЕГАТЬ, я отвечаю: да вы просто не умеете! Бегать надо учиться: слушать свой организм, выбирать экипировку, следить за пульсом / и все получится!
А у вас есть история с бегом?) расскажите 🤗
Давайте познакомимся? 🔥
Всем привет! Сегодня я решила просто познакомиться, тк блог растет и новых людей становится все больше, чему я безмерно рада.
Меня зовут Тукмачева Анастасия, мой псевдоним связан с фамилией и прозвищем Туки из юности). Я мотивирую людей на спорт, активный образ жизни, обожаю путешествия, и считаю, что жизнь - это коллекция впечатлений!
В 2016 году я решила уйти из офисной работы АйТи компании и стать блогером. Основной темой блога я сделала спорт, тк в это время я и начала им заниматься. Мне было 30 лет.
Я не профессиональный спортсмен, но в детстве 9 лет занималась балетом и окончила хореографическое училище в Санкт Петербурге.
В 2017 году я пробежала свой первый полумарафон 21,1 км чтобы доказать себе, что я могу!
Увлекалась кроссфитом, занималась в зале, мечтала стать бодибилдером, но не стала 😂.
Зато по своей инициативе стала амбассадором Reebok и два года была на контракте.
Гонки с препятствиями «Стань человеком», «Гонки героев», забеги, тайский бокс, фехтование, сквош - я перепробовала многое!
Мой блог рос и развивался, я завела ютуб канал и получила серебряную кнопку за 100 тыс подписчиков.
В 2018 году в школе по плаванию, я узнала про существование триатлона и серию соревнований Ironstar. За полгода я подготовилась и выполнила свою первую половинку - 113 км в Казани (1,9 плавание, 90 км вело и 21,1 км бег).
И дальше понеслось: велики, гидрики, путешествия и новый круг общения.
Я стала амбассадором Ironstar, чтобы нести триатлон в массы и мотивировать аудиторию на вызовы себе!
В 2021 году с фондом “Спорт для жизни” и незрячей спортсменкой Мариной Даниловой мы преодолели IRONMAN 113 км в Санкт Петербурге. Наш подвиг есть в закрепленных на моем ютуб канале «Тукитук».
2022 год был богат на победы: 1 место в экстремальном триатлоне на Алтае на полной дистанции 226 км, 1 место на первом триатлоне в Крыму «Мриятлон» дистанция спринт, а журнал MAXIM признал меня самой красивой триатлеткой России ♥️.
Я могу бесконечно рассказывать вам свою историю жизни: она действительно яркая и такая, какую я хотела всегда, но буду делать это по частям.
😉А пока жду от вас вопросы в комментариях: что волнует из моей биографии?
НОВЫЕ КРОССОВКИ 👟🔥
ВАШ промокод Tukituk или ТУКИТУК на СКИДКУ 10% 😉
Друзья, в январе этого года я стала амбассадором отечественного спортивного бренда RAY 🤝!
📍 2,5 месяца я старательно тестирую чудо - кроссовки для бега разной степеней жесткости! Все модели смотри в карусели.
🏃🏻♀️ За это время я суммарно пробежала 310 км по джунглям, асфальту, манежу и сугробам!
👟 Около 200 км и мой первый полумарафон в Рас эль Хайам я пробежала в модели R-16! Средняя жестокость, комфортная стелька, ткань не промокает на снегу, дышит в жаре,никаких деформаций подошвы!!!
👟 Успела изучить и марафонки с полноразмерной карбоновой 3-D пластиной! Я уверена, она придется до душе быстрым бегунам! 🔥
👟И кроссовки Ray RC-003 с самой удобной подошвой, мягкие как облачко ☁️ с амортизацией, защитой от повреждений, вентилируемой сеткой и светоотражающими деталями. Они собирали больше всех комплиментов за внешний вид, кстати! 😍
Все модели выносливые, качественные, никаких отслоек, деформаций, разрывов и главное, мозолей!
Я бы очень хотела, чтобы вы попробовали ЭТИ КРОССОВКИ, тк уверена, что это достойная замена ушедшим бренда по доступной цене! 😉
Заказ можно оформить на сайте luchski.ru в разделе беговая обувь.
По моему промокоду Tukituk или Тукитук вы получите скидку 10% 🎁
Обувь есть и для трейлов и для фитнеса! Посмотрите на сайте!
На видео смотрите мой обзор 😘
Какие подкасты вы слушаете? 🎧
На этой неделе я поучаствовала в записи 4х подкастов:
💛Первое приглашение пришло от РИА НОВОСТИ - «Правда тела».
РИА новости - одно из крупнейших действующих государственных информационных агентств, которое, кстати, предложили мне как эксперту регулярные записи.
💛Подкаст «Держи Темп» - входит в топ 3 спортивных/беговых подскастов Яндекса.
💛Подкаст «Беги и Баста» - жутко популярный подкаст о беге, который ведет мой товарищ Павел Тенцер. Вещает на весь 🇰🇿 Казахстан и слушателей России.
💛Подкаст «Марафонец»-
Портал о беге, триатлоне и марафонах. Интервью, статьи, советы и новости из мира спорта на выносливость.
По готовности выложу сюда все ссылки , чтобы вы послушали меня 😇.
Напишите, что вы слушаете в комментариях 👇🏾☺️
Интересно, какие после этого мышцы будут болеть 😅 ?)
Катнули сегодня на серфе в Сколково, мне очень понравилось! Температура воздуха и воды очень комфортная! Правда, присасывает ко дну знатно, когда падаешь😜.
Так здорово сменить однообразную привычную физическую нагрузку! Новые нейронные связи опять же!
Всем рекомендую попробовать 🏄🏻♀️
Вы только посмотрите на нее!!!
Хотите ее в подарок? ❤️🔥
Это я про новую спортивная коллекцию в Falke ❤️ ! Тут все мои любимые цвета 😍, особенно сиреневый 💜!
Мы давно дружим с брендом и решили разыграть подарочную карту на 10.000 🥳! Условия конкурса простые:
подпишитесь на телеграмм Falke , поставьте лайк на пост, и напишите в комментариях УЧАСТВУЮ.
Один участник - один комментарий!
Через неделю рандомно выберем победителя.
Успеха 💚
На этот раз дизайнеры создали одежду для занятий йогой, пилатесом и фитнесом. Бесшовные леггинсы с высокой посадкой, топы с максимальной поддержкой, я уже бегаю в таком! Шорты, брюки и кофты с влаговыводящим эффектом - все, чтобы поддержать вас на пути самосовершенствования и подарить уверенность в себе и своих силах.
Как правильно питаться на длинных дистанциях 🏃🏻♀️🔥
Читать полностью…
Я бы и рада куда-то сходить в субботу вечером, но получается только к дивану 🥲. Так и манит, гаденыш!
Через неделю первые соревнований по триатлону в Москве - IRONSTAR в Лужниках 🫠.
А вы как субботу проводите?
Прыгнули бы? 😜
Это уже мой 5й прыжок в /channel/skypark_sochi , меня здесь узнают!
И каждый раз эмоции как в первый раз 👹! Попробуйте свободное падание, потом спасибо скажете!
Дарю вам скидку -15% на банджи 207 и 69 по промокоду TUKITUK2023 (до конца апреля)
Исполнить чужую мечту, и стать наполовину ближе к своей! ☺️
Мой марафрн 42,2 км в Сочи мог быть просто длинной тренировкой и квалификацией к забегу Комрадс (90 км в ЮАР 11 июня), но судьба приготовила сюрприз.
Александр - бегун спринтер, потерял зрение во взрослом возрасте, никогда еще не бегал марафон, максимум 20 км, но очень хотел, а тут еще и предложение участвовать в Чемпионате России!
Спортсменов, которые могут быть лидерами для незрячих (те вести таких бегунов) немного, и на всех их не хватило. Но я как раз такая.
Когда я прилетела в Сочи и наш общий тренер Олег Харитонов предложил мне пробежать с Сашей, я колебалась, так как если он сойдет, я рисковала своей квалификацией на ультрамарафон в ЮАР.
Но с другой стороны это честь, оказать такую помощь и я - единственная здесь, кто это может.
Первые 30 км прошли хорошо мы бежали очень ровно 5:40 на км, кормила себя и Сашу гелями каждые 40 минут.
На 36 км он «задышал», было заметно что ему тяжело и щас начнется. Сперва он назвал меня Анечкой и попросил пойти пешком.
«Дело дрянь»-, подумала я. Начала его стыдить, понукать: «ну что ты как телка»! 😂 не смей сдаваться» вливала воду на пунктах питания.
А на 40 (!) км Саша предложил мне сойти…
Мол колено болит, все болит и вертел я ваш марафон…
Я хорошо знаю эту маленькую обезьяну в голове, которая все время советует сдаться и даже однажды ей поддалась.
Автодром вздрогнул от нецензурных выражений, которых я не стеснялась! Люди косились, Саша плакал от боли, мне пришлось его буквально тащить последние метры!
Итого. Мы заняли второе место на чемпионате России в его категории, тумба звон медалей, обнимашки, грамоты от Мин спорта. Согласно им мы пробежали за 3:47, по данным Russia running 4:07, в страве 3:59. Выбирайте 😂!
Через пол часа после финиша Саша гладил меня по плечу и благодарил. Он был очень рад и счастлив, а мне было тепло и приятно на душе!
Я ни секунды не пожалела о своем решении: эти эмоции гораздо важнее цифр в гарминах!
И да, Комрадс, я бегу к тебе 🏃🏻♀️❤️
Встретилась со своим тренером по бегу, который будет готовить меня к забегу на 90 км - Олегом Петровичем Харитоновым.
Он сам пробежал этот забег 15 раз!!! А его ученица Александра Морозова выиграла Комрадс в прошлом году.
Я безумно рада, что мне так повезло с ним познакомиться, и шансы пройти это испытания возросли!
Бежали сегодня против ветра 10 км по 5:30, а финишировали по 4:00.
Почти как до болезни получается! ☺️🙌
Как я заработала 150 тысяч рублей на трезвости 😁✊🏾
Читать полностью…
Подробный обзор обуви RAY 👟
Не забудьте промокод для скидки
Tukituk 😉☝🏾
Чтобы вы были в курсе последних событий: дублирую сторис из запрещенной соц сети)! 😘
Читать полностью…
Ковальски, Шкипер, Рико и Рядовой передают вам привет и желают хорошего дня 🐧☀️❤️
Читать полностью…