26025
Телеграмм канал Tukituk - Тукмачевой Анастасии Спортивный блогер, триатлет, ультрамарафонец, председатель общественного движения Здоровое Отечество Реклама +7 926 909-15-87 Александра
Что приводит девушек в экстремальный триатлон и на ультрадистанции?
Уже на моем YOUTUBE😉
С какими трудностями мы сталкиваемся при подготовке к подобным соревнованиям?
И какую роль здесь играет психология?
Обсудим !
Соревновательный сезон закончен, говорили они! Но не для триатлетов! 😉
3 ноября я стартую в Белеке 1/2 Ironman!
Последний шанс на гонку в нормальных условиях: в Москве на 113 был бег +33, в Сербии +8 и дождь с ветром.
«Должно же мне когда-нибудь повезти с погодой?!» - решила я и купила слот.
Как раз будет повод протестировать функцию «триатлон» в боевых условиях на своих новых смарт часах Samsung Galaxy Watch Ultra!
Кстати, в них можно плавать в соленой воде и есть функция блокировки экрана от случайного нажатия:
одним нажатием кнопки лишняя вода вылетает из динамика!
Интересно, как часы ( и 😜) справятся с австралийским выходом на плавательном этапе!
Это выбегание из открытой воды и снова забегание - типа для зрелищности.
Заметила, что часы достаточно точно считывают трек и скорость, даже в тени деревьев, в лесу и вообще в городе: часах используются различные интегрированные спутниковые системы: gps, глонасс, Beidou, Galileo
В общем, совсем скоро отчитаюсь! ✈️
На Великой пирамиде Хеопса в Египте заметили… собаку, прямо на самой вершине! Пса обнаружил парапланерист Алекс Лэнг, который увидел какое-то движение на пике одного из чудес света. Собака при этом явно чувствовала себя нормально, бегала и лаяла на птиц )) когда видео завирусилось, все переживали, как же гостья древнего шедевра спустится вниз, а это 139 метров. Но и с этим у собачки не возникло проблем, она самостоятельно вернулась на землю!
Читать полностью…
Как и обещала, выбрала победителя к конкурсу с вашими историями и дарю свой худи! 🥹❤️
/channel/netukituk/2309?comment=16389
Мы с победителями из Москвы встречаемся сегодня вечером на тренировку, а одному из них в вручу ЧАСЫ Samsung 😉! Выложу видео об этом в сторис канала!
Вчера админ исполнил свою давнюю затею: мы записали подкаст на мой ютубчик!
Тему подкаста можно попробовать угадать, заглянув в сторис этого тг канала!
Как думаете, о чем мы говорили?
Кого узнали на этом фото?😉
Утренняя пробежка в китайской школе🔥🔥🔥
Д-дисциплина 💪🏾
Поздравляем победителей! А тем, кому не повезло, не расстраивайтесь, я вам еще худи обещала ❤️
Победители могут перейти по ссылке для дальнейшей коммуникации:
/channel/tggrowbot?start=winners670e94e02d52377162539d79
🎁Итоги конкурса подведем 15 октября, успевайте поучаствовать и запрыгнуть в последний вагон.
Не забудьте указать свой 🌆 ГОРОД ! Без этого мы не сможем вас выбрать!
🎁 Конкурс для самых активных,
спортивных и остроумных!
Условия простые:
1️⃣ Расскажите свою самую забавную историю с тренировки (любой)!
2️⃣ Укажите ваш город!
Например: “Однажды я хотела сделать часовую пробежку в лесу, но заблудилась, и пробежка превратилась в 3-х часовую, потому что мне пришлось искать дорогу назад!“
За самую интересную историю человеку не из Москвы я подарю свой фирменный худи, а ещё…
14 октября, с помощью рандомайзера я выберу 10 человек из Москвы для личной встречи со мной на легкую тренировку - общение.
А одному из победителей, прямо на тренировке я подарю смарт-часы Samsung Galaxy Watch Ultra! 🥇
Дерзайте ⚡️
Сначала остановлюсь на функциях для здоровья:
1. Можно узнать состав тела за несколько секунд и два касания! Функция называется биоимпеданс - в часах есть датчик, позволяющий измерить: кости, мышцы, жир и воду! Показала в сторис, как это происходит! У меня ИМТ 18,5, а вы свой знаете?
2. Есть функция ЭКГ - часы следят за состоянием сердца ♥️ ! Работает отлично и точно - сравнивали с тонометром! Можно записывать сердечный ритм, чтобы анализировать его на наличие нарушений, например, мерцание предсердий.
3. Еще у часов есть функция распознавания признаков апноэ во сне! То есть если вы перестаете дышать, захлебываетесь храпом, часы помогут это обнаружить в течение двух ночей. Апноэ часто приводит к нехватке кислорода, снижению качества сна и повышенной дневной утомляемости. А качественный сон так важен для восстановления!
Из экстренных функций:
Можно включить сирену и привлечь внимание людей, или отвлечь внимание животных 😂 !
🆘Также есть кнопка SOS которая после нажатия 5 раз вызывает помощь!
Что меня радует в ежедневной носке?
☀️Конечно, качество картинки экрана отличное в любых условиях: ярко и на солнце и в темноте!
Чувствительность экрана при касаниях также хороша, а следы от пальцев на сапфировом стекле почти не видны.
Продолжаем исследование🤓
Премьера 🎥 Один день из жизни марафонца tukituk?si=W1FY-diVjmWvkigo">на YouTube 🔺! Ворвемся в гости к действующему победителю Московского Марафона - Дмитрию Неделину! 🥇
Его личный рекорд - 2:14:01.
Пожелайте успеха Диме 🍀
Поднимите руки те, кто будет штурмовать 10 км и 42,2 км в эти выходные? 🔥
Делимся с вами фотографиями с бранча и паблик-тока на тему правильного питания от GOODMAN PRIME и ZASPORT.
Рекомендации от спикеров Анастасии Тукмачевой, Александра Легкова и Елены Эбади, которые мы обязательно берем на заметку✔️
1. Движение - это жизнь.
2. Если хотите худеть и не ограничивать себя в выборе блюд - тренируйтесь дольше 1-1,5 часов без сверхнагрузки.
2. Продукты, богатые белком, - обязательная составляющая рациона.
3. Совет девушкам от Александра Легкова - все тренировки через любовь к себе и без надрыва.
4. Нет неудачной погоды для тренировок - есть неудачная экипировка. Подбирайте ее правильно.
5. Идеальная тарелка - твой личный подиум и твоя следующая победа.
Едим и восстанавливаемся с Настей Тукитук 🍳
Новый и очень домашний выпуск на ютубе уже на канале) под завтрак - самое то 😉👍🏾 жду ваши ♥️ и вопросы !!
https://youtu.be/Au3pxkub9Rs
Почему я раньше не знала, что здесь так хорошо и дешево 🫠!
Алания - просто идеальное место для любителей swim, bike и run! Апартаменты рядом с морем за 45 евро в сутки, есть море, горы и вкусная еда! Дорога для велокатания вполне хорошая, машин не много.
Те, кто купили здесь недвижимость, когда это еще не было мейнстримом, конечно большие молодцы! 👏
Что по лонгранам? 🏃🏻♀️делитесь в комментах 😉
3 ноября стартую 1/2 Ironman в Турляндии.
На этой неделе сделала 3 беговые тренировки и две вело.
Бег: во вторник были короткие отрезки - 24 по 400 м 🤪,
в пятницу длинные отрезки - 2 серии 1000м, 2000 м, 3000 м через 3 мин спокойно.
Вчера 20 км кросс 🏃🏻♀️
Сегодня последние покатушки в Москве на улице - с погодкой повезло сказочно! 🌞
С плаванием в бассейне завязала, тк повторно вырвала себе ноготь на безымянном пальце о разграничитель. 💅🏼
Долечу до моря - там и поплаваю))
Найди 10 отличий 😂 капец как похожа фотка
Искала видео для рилса, наткнулась на фото с Комрадс и думаю, как так 😂
Чемпионка России на дистанции 226 км, блогер - ультрамарафонец, спортивный психолог и КМС по л/а на 100 км - как вам такая drem team? 😉
Читать полностью…
🎉 Выбраны победители:
1) Виктория (ID: 870755382)
💬 /channel/c/1871782618/16190
2) Maria @mar_rusia (ID: 121049903)
💬 /channel/c/1871782618/16205
3) Denis @Denis_maslenikov (ID: 136179358)
💬 /channel/c/1871782618/16285
4) Kate @epstepchenkova (ID: 426934335)
💬 /channel/c/1871782618/16367
5) 전능자 (ID: 7301892503)
💬 /channel/c/1871782618/16286
6) Denis @dinozar (ID: 171266919)
💬 /channel/c/1871782618/16173
7) G @geogeorr (ID: 241825625)
💬 /channel/c/1871782618/16319
8) Константин @Konstantin_ovich (ID: 888674141)
💬 /channel/c/1871782618/16287
9) Евгений Макаров @Garuda44 (ID: 5642171)
💬 /channel/c/1871782618/16207
10) Egor (ID: 5142990764)
💬 /channel/c/1871782618/16358
Победа не всегда ощущается как победа 😅
День после марафона)
❤ Вот и он — основной соревновательный день Московского Марафона.
День, который останется в памяти бегущих навсегда! ♥️
В 8:30 подключайтесь к прямой трансляции Вконтакте! За кого болеть - вы знаете! 😉
Легких ног, ребята! Берегите себя! 🤗
Рекомендую зайти на экспо в шатер к моим партнерам ТОН за спортивным питанием: гели, солевые таблетки, батончики, напитки с электролитами и многое другое!
Обязательно надо питаться на дистанции, надеюсь, вы тренировали этот навык в том числе!
День марафонца 🎥
https://youtu.be/71MRza2GhBU?si=pOE6vNxkb3cNw_Fx
Хорошие новости и факты о ☕️
🤎Для большинства людей безопасно пить 3-5 чашек кофе в сутки. А вот больше уже может вредить.
🤎Польза кофе многократно доказана, особенно для профилактики хронических заболеваний печени или рака
☕️ Если вы худеете, то считайте кофе с добавками, как еду. Просто черный считать не надо.
☕️ Кофе вымывает такую крошку кальция, что 1 чайная ложка молока возвращает его обратно.
☕️Кофе лучше не запивать таблетки. Особенно железо и л-тироксин должны быть в отрыве от чашки кофе минимум за 2 часа до/после.
☕️ Кофеин - доказано эффективная добавка для спортсменов: улучшает выносливость, снижает усталость
Кофеина также много в чае, матче и тд, но многие отмечают, что действие его мягче, чем в самом кофе ☕️
Если с бегом все понятно, то плавание в новых Samsung Galaxy Watch Ultra реально приятно удивило!
Первые мои часы, которые умеют считать упражнения на ноги с доской!
Обычно спортивные часы их «не видят» и приходится много
упражнений забивать вручную.
Есть функция блокировки сенсорного экрана в воде: актуально на соревнованиях, когда плавание бывает мягко говоря контактным)!
Часики довольно точно считают гребки и почти не ошибаются в определении стилей плавания!
Ну что ж и самое важное: есть функция триатлона!
Ура товарищи! Этим точно могут похвастаться не все девайсы.
Что ж продолжим изучение техники! 🥸
🎧 Обожаю этот трек ⚡️сколько лет ему, а тащит каждый раз как в первый 😜🔥
Читать полностью…