Сегодня рады поделиться проектом наших коллег — Practicâ 🌱

Practicâ — это пространство для профессионального и личного роста, созданное с заботой о каждом. Мы предлагаем среду, где вы можете чувствовать себя защищённо, развиваться и получать поддержку

Схема-терапия, на которой основана наша работа, объединяет в себе различные подходы и опирается на теорию привязанности

Этот метод объединяет элементы когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии, психоанализа и других направлений, формируя глубокое понимание личности и её потребностей. Мы также осознаем, как важны для каждого устойчивые доверительные связи, которые закладываются в детстве и влияют на всю жизнь

Человеку нужен человек, а профессионалу — профессионал

Мы уверены, что рост возможен только в окружении тех, кто понимает и поддерживает на каждом этапе. Команда Practicâ — это увлечённые профессионалы: клинические психологи, терапевты, специалисты по индивидуальной и семейной терапии, которые работают с душой и вниманием к каждому

Что вы найдёте в Practicâ?

🔸Комиксы про схема-терапию
🔸Групповые супервизии
🔸Интервизии
🔸Индивидуальная и парная терапия для специалистов и клиентов
🔸Мастерская навыков
🔸Киноклуб

Присоединяйтесь к Practicâ, если ищете пространство для роста и поддержки!

Узнать больше можно на сайте: psychopractica.ru

Читать полностью…

#мемы_neuroparty

Читать полностью…

Приглашаем аутичных людей на очные встречи бесплатной группы поддержки в Санкт-Петербурге.

Встречи проходят каждый четверг в 19:00 на ул. Гастелло, 15 (м. Московская), в Чесменском дворце.

В группу принимают как людей с официальным диагнозом, так и тех, кто самодиагностирован. Не только аутичных персон, но и людей с шизоидным расстройством.

Ещё участников ждут чай, печенье, красивая оранжерея, тренинги, самоорганизующаяся группа досуга и большой аутичный чат.

Регистрация на группы открывается первого числа каждого месяца. Все вопросы вы можете задать ведущей @konofalskaia

18+
/channel/aspergers_syndrome

Читать полностью…

⚡️Разыгрываем настольную игру «Освобождение».

Единственное условие: быть подписанным на Нейровечеринку🥳. Смело жмите на кнопку «Участвовать»!

Итоги подведёт бот 25 ноября в 20:15 по московскому времени. Он выберет одного случайного победителя.

Читать полностью…

#пятничныенастолки

Задать вопрос о настольных играх, рассказать свою историю, предложить тему: @neuro_party_bot

Читать полностью…

Вопрос: Всем привет! У моего родного брата РАС. Кроме того, есть ещё родственники с явными признаками (неизвестно, стоит ли у них официальный диагноз). Я знаю, что РАС может передаваться генетически, так наверняка произошло в моей семье. У меня вопрос по поводу собственного потомства. Какова вероятность рождения ребенка с РАС у меня, какой специалист может проконсультировать на эту тему? И может ли вообще кто-то сказать что-то определённое на этот счёт?

Ответ: Аутизм является многофакторным и полигенным расстройством. Дети с РАС рождаются в абсолютно разных семьях, у людей разного возраста, социального статуса, этнической принадлежности и т.д. Существуют генетические синдромы, при которых могут наблюдаться симптомы, характерные для аутизма, такие как синдром Мартина-Белл, синдром Ангельмана, туберозный склероз. Часть из этих синдромов может возникать в результате мутации de novo, то есть появившейся впервые, а не унаследованной ни от одного из родителей.

На носительство премутации в гене FMR1, связанной с синдромом Мартина-Белл, можно провериться, для этого нужно проконсультироваться с врачом-генетиком. Но стоит понимать, что среди всех случаев аутизма это лишь капля в море. И, кстати, далеко не у всех людей с синдромом Мартина-Белл будут наблюдаться проявления, соответствующие критериям РАС.

Учёные также говорят о том, что даже при условии наличия одной и той же мутации у людей могут наблюдаться совсем разные проявления. Так, только около 20% людей с мутацией в 16p11.2, находящейся среди самых сильных факторов риска аутизма, имеют это состояние. Данная мутация связана с комбинацией других черт, таких как задержка развития, ожирение и проблемы с речью. Большая часть изменчивости зависит от остального генетического фона человека.

При РАС часто есть сочетание разных генетических и других факторов, и расстройство во многих случаях становится следствием мутации de novo, что на данный момент затрудняет возможность точного предсказания риска рождения ребёнка с аутизмом до зачатия. Ведь даже у носителей тех или иных мутаций далеко не всегда рождаются дети с заболеванием, так же, как и у нейроотличных родителей далеко не всегда появляются нейроотличные дети.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…

Вопрос: Как развить память?

Ответ: Согласно данным различных исследований, на память положительно влияют:
📌физическая активность;
📌правильное питание;
📌качественный сон;
📌отказ от вредных привычек;
📌общение;
📌сексуальная активность;
📌медитация;
📌игра на музыкальных инструментах;
📌изучение языков;
📌решение кроссвордов;
📌настольные игры (много вариантов можно найти в рубрике #пятничныенастолки);
📌визуализация информации;
📌метод ассоциаций.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…

Вопрос: Перед парами и на самих парах с очень строгим и неоднозначным преподавателем у меня начинается тревога и паника, весь материал забывается, сердце колотится, глаза слезятся. Так перед каждым его семинаром. Дыхательные практики в этом случае не особо помогают. Как понизить ценность и перестать так нервничать именно перед парами этого преподавателя?

Ответ: Столкновение с тревогой и паникой перед занятиями — распространённая проблема. Тут могут быть полезны разные способы.

Первый – это, действительно, попробовать снизить значимость. Пары и преподаватель – это лишь часть учебного процесса, а не что-то, определяющее вас.

Второй – постараться взять фокус на процесс, а не на результат. Важно сместить внимание с оценки на саму деятельность. Попробуйте воспринимать семинар как возможность разобраться в сложных моментах, а не как испытание.

Третий – выбрать удобный для вас способ готовиться и систематизировать информацию. Чувство уверенности в своих знаниях может существенно снизить тревогу. Попробуйте разбить материал на небольшие части и учить его постепенно, использовать флеш-карты или схемы для структурирования информации, проводить самопроверку, задавая себе вопросы по теме.

Четвёртый – работать со своими мыслями и убеждениями. Попробуйте разобраться, что именно вызывает тревогу, какие автоматические мысли у вас возникают, с какими когнитивными искажениями вы сталкиваетесь, насколько это всё отражает реальность. Тут могут помочь наши гайды по когнитивным искажениям и когнитивному анализу мыслей.

Пятый – обратитесь за поддержкой. Поговорите с одногруппниками, которые тоже посещают пары преподавателя. Возможно, вы получите поддержку или полезные советы. Если тревога сохраняется, возможно, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться с причинами паники и предложит индивидуальные техники работы.

Через несколько лет вы, возможно, даже не вспомните, какую именно оценку получили на этих семинарах, а строгий преподаватель останется в прошлом как очередной этап вашей учёбы. Университетские трудности — это временные испытания, которые могут восприниматься эмоционально и сложно, но они не определяют вашу личность или будущее.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…

Вопрос: Все мы знаем общеизвестный факт, что от алкоголя умирают клетки мозга. По какому алгоритму организм выбирает, каким клеткам мозга умереть от алкоголя? Ответ «случайно» не подойдёт, так как можно напиться до беспамятства, что означает, что не случайное событие выпадает из памяти, а то, что произошло недавно.

Ответ: По словам многих учёных, утверждение о том, что алкоголь напрямую убивает клетки мозга, является скорее мифом, чем правдой. Процессы, происходящие в мозге под влиянием алкоголя, несколько сложнее.

Во-первых, считается, что алкоголь нарушает коммуникацию между нейронами, влияя на передачу сигналов в мозге. Это связано с воздействием на нейромедиаторы, такие как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и глутамат. Также есть данные о том, что алкоголь блокирует процесс консолидации памяти в гиппокампе — области мозга, отвечающей за превращение кратковременной памяти в долговременную. Поэтому можно забыть недавние события, но при этом более ранние воспоминания остаются нетронутыми.

Организм не выбирает конкретные клетки для воздействия. Алкоголь влияет на разные отделы мозга с разной интенсивностью. По данным исследований, гиппокамп является чувствительной мишенью для негативного воздействия алкоголя. Но из-за употребления алкоголя страдает не только память, могут нарушаться также функции, реализацию которых связывают с другими отделами, такие как координация движений, способность планировать и принимать решения.

Последствия для мозга будут зависеть от множества разных факторов, например, количества выпитого алкоголя и частоты его употребления. При хроническом и длительном употреблении алкоголя возможна гибель клеток. Это связано не только с прямым воздействием этанола, но и с его метаболитом — ацетальдегидом, который является токсичным. Алкоголь может приводить к гибели клеток в результате гипоксии (недостатка кислорода) из-за нарушения кровоснабжения мозга, а также разрушению клеток при алкоголизме из-за недостатка витамина B1 (тиамина), что вызывает синдром Корсакова и энцефалопатию Вернике.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…

Вопрос: Что известно о работе мозга при руминации?

Ответ: Руминация — это психологический процесс, при котором человек постоянно прокручивает в голове одни и те же мысли, чаще всего негативного характера, связанные с беспокойством, страхом, чувством вины или неуверенностью. Руминация характерна для депрессии, тревожных расстройств и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

В метаанализе 2020 года подтвердилась связь между руминацией и активацией сети пассивного режима работы мозга, в частности, основных регионов сети и подсистемы дорсомедиальной префронтальной коры. К основным регионам сети относят заднюю часть поясной коры, предклинье, медиальную префронтальнуют кору и угловую извилину.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…

🤗Хотим познакомить вас с молодым психиатром - Софьей, которая в необычном формате занимается психпросветом. Из понравившихся нам постов мы отметили:
👄чем была особенна эпилепсия у Ф.М. Достоевского?
😮‍💨Какой диагноз у Ослика Иа?
🌸Как победить эмоциональное выгорание?
👀Кто такие животные эмоциональной поддержки?
✨Также она разбирает клинические случаи из собственной практики, делится полезной литературой в области психиатрии, проводит различные опросы и викторины
очень советуем✨

Читать полностью…

#мемы_neuroparty

Читать полностью…

Раскуси нейросеть! 🤖

Выбирайте вариант в викторине, которая будет ниже.

#раскусинейросеть

Читать полностью…

Здравствуйте, с вами #пятничныенастолки.

Сегодня я бы хотел рассказать о такой игре, как «Корова 006». Эта игра очень давно на нашем рынке. Она лёгкая, быстрая, и при этом тут есть о чём подумать. Правила очень просты: у нас есть 4 карты, которые создают 4 ряда, в эти ряды нужно поместить близкое число по значению, чья карта является 6-й в ряду, тот забирает предыдущие 5, а 6-я создаёт новый ряд.

На картах есть очки поражения (нарисованы в виде солнцезащитных очков), у кого их окажется 66, тот проиграл, но я обычно играю 4 раунда, и у кого больше, тот и проиграл. Игра заставляет думать наперёд, однако не сильно, из-за чего процесс быстрый и весёлый, но не нужно воспринимать эту игру серьёзно.

Читать полностью…

Ответы на вопросы, которые мы опубликовали на нашем втором канале:

🌌 Какие из тестов на депрессию и тревогу наиболее пригодны для тестирования людей с хроническими заболеваниями, например, с рассеянным склерозом, СКВ, онкологических больных и др.?

🌌 Взяла в работу тревожного ребёнка (7 лет). Судя по поведению и рассказам матери, у него ещё и СДВГ. Хочу попробовать с ним простые дыхательные техники. Может быть, есть какие-то лайфхаки, чтобы было интереснее для детей?

🌌 В чём суть теста Салли и Энн, который используется при аутизме?

Много полезной информации про РПП, СДВГ, РАС, речь, тревогу и депрессию там, не пропустите!

Читать полностью…

#мемы_neuroparty

Читать полностью…

Научная новость недели 🧬

Какао и здоровье: влияние флаванолов на стресс и кровоток

В новом исследовании британских учёных приняли участие 23 человека в возрасте 18–45 лет, которые съедали завтрак с высоким содержанием жиров, дополняя его какао-напитком. Один напиток содержал алкализованный какао-порошок с низким уровнем флаванолов, а другой – неалкализованный с высоким содержанием этих соединений. Алкализация, используемая в производстве какао, снижает концентрацию флаванолов. Исследователи измеряли кровоток, активность мозга и настроение участников до и после приёма пищи.

Затем испытуемые проходили стрессовый когнитивный тест, требующий быстрой обработки информации и вызывающий умственное напряжение. Результаты показали, что напиток с высоким содержанием флаванолов предотвращал ухудшение кровообращения, вызванное жирной пищей и стрессом, в отличие от напитка с низким уровнем этих веществ. Это подтверждает пользу флаванолов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы при стрессе.

#научнаяновостьнедели

Читать полностью…

Роберт П. Барбер, «Дендритные массивы нейронов мозга».

Читать полностью…

Здравствуйте! С вами #пятничныенастолки.

Сегодня я хотел бы рассказать о маленькой компактной игре, которая у меня всегда в рюкзаке. Это игра «Освобождение». В данной игре у нас есть две фракции: Династия и Сопротивление. Игра простая, представляет собой кошки-мышки. Она напоминает игру «Звёздные войны: Восстание» и играется очень быстро (занимает от 5 до 20 минут).

В игре у Сопротивления есть база на одной из планет, и Династии нужно её найти, захватывая эти планеты. Династия выигрывает, если нашла базу Сопротивления, а Сопротивление выигрывает, если за все 3 раунда закончились карты. Игра интересная, заставляет поразмышлять насчёт действий, при этом нужно продумывать, что же может сделать другой игрок.

В партиях, которые у меня были, чаще всего выигрывает Династия, из-за чего мне нравится играть за Сопротивление. Рекомендую игру всем, кто часто играет вдвоём. Она небольшая, есть над чем подумать, иногда возникают очень весёлые ситуации.

Читать полностью…

Вопрос: SCL-90.

Ответ: Симптоматический опросник SCL-90-R — это психологический инструмент, разработанный Леонардом Дерогатисом. Является одним из наиболее широко во всём мире используемых инструментов для оценки выраженности психопатологической симптоматики.

Тест состоит из 90 вопросов, охватывающих 9 основных шкал, таких как:

🟢Соматизация (физические симптомы без очевидных медицинских причин);
🟢Обсессивность-компульсивность;
🟢Депрессия;
🟢Тревожность;
🟢Враждебность;
🟢Фобическая тревожность;
🟢Паранойяльные идеи;
🟢Психотизм (отчуждённость, необычные мысли и поведение);
🟢Межличностная сензитивность (неуверенность в общении).

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…

Большинство из нас – люди привычки. Мы проживаем день на автопилоте. Хлоп – и уже вечер, а мы и не заметили, как прошёл наш день. Если мы позволим происходить этому бесконтрольно, то можем очень быстро потерять связь со своей жизнью, чувствовать пустоту и одиночество. Жизнь на автопилоте влияет на наши отношения с близкими, здоровье, качество жизни и ощущение счастья в ней.

Кто виноват?
И что же делать?

Наша рекомендация – «включать психолога» вместе с Екатериной.

Екатерина – КПТ-терапевт и знает в этом направлении всё. А ещё админ классного канала Опять психолога включила! В её блоге вы не увидите сухой теории и высокопарных текстов о том, «как правильно, а как неправильно». Зато прочитаете о том, как можно улучшить качество жизни простыми действиями.

А ещё Екатерина на своем канале поднимает немаловажную тему ЭКО, и с чем женщины сталкиваются, когда проходят весь этот непростой процесс. Восхищает в этом моменте её смелость. Всегда интересно видеть, что за блогом стоит живой человек со своими трудностями и переживаниями. На канале вы найдёте не только откровенные истории, но и разборы фильмов, и подарки за подписку. Очень рекомендуем посмотреть разбор «Субстанции» с неочевидной стороны.

Каждый новый подписчик получает упражнение, которое поможет разобраться в проблемной ситуации, понять, что вы делаете не так, и найти новые пути решения.

🌸Подписывайтесь на Опять психолога включила!

Читать полностью…

📱ЗАЩИТА ПСИХИКИ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ ДУМСКРОЛЛИНГА: ПРОСТЫЕ ШАГИ📜

В эпоху социальных медиа и новостных приложений поток информации практически бесконечен. Это может провоцировать думскроллинг – привычку бесконечно пролистывать ленту новостей или соцсетей, особенно наполненных негативным, тревожным или депрессивным контентом. Термин стал популярен в 2020 году, главным образом в период пандемии COVID-19. После пандемии влияние думскроллинга на психическое здоровье было изучено более подробно. В обзоре исследований, опубликованном в апреле 2023 года в Applied Research in Quality of Life, было проанализировано три отдельных исследования, в которых приняли участие в общей сложности около 1200 взрослых. Оказалось, что думскроллинг связан со снижением психологического благополучия и удовлетворенности жизнью.

Исследование 800 взрослых, опубликованное в журнале Computers in Human Behavior Reports в августе 2024 года, подтверждает эти выводы. Учёные обнаружили: думскроллинг вызывает рост экзистенциальной тревоги – беспокойства, связанного с вопросами смысла жизни, смертности и свободы выбора. Ещё одно исследование, опубликованное в журнале Computers in Human Behavior в апреле 2024 года, предоставило дополнительную точку зрения, предположив, что сотрудники, которые думскроллят на работе, могут быть меньше вовлечены в свои профессиональные задачи.

Как ограничить думскроллинг и снизить риск негативных последствий?

⚫️Убирать телефон с прикроватной тумбочки и прятать в ящик рабочего стола;
⚫️Отключить уведомления;
⚫️Включить режим «Оттенки серого»;
⚫️Установить временные рамки для чтения новостей;
⚫️Фокусироваться на приятном и позитивном контенте.

Читать полностью…

Вопрос: Гиперответственность.

Ответ: При гиперответственности человек берёт на себя чрезмерную ответственность за происходящее вокруг, даже за те ситуации, которые находятся вне зоны его контроля. Гиперответственность часто связана с тревожными расстройствами, перфекционизмом или выученными моделями поведения.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…

Вопрос: Скажите, пожалуйста, как понять, есть ли СДВГ у человека с БАР II типа?

☁️ На вопросы в этой рубрике отвечают приглашённые эксперты, друзья нашего проекта, врачи-психиатры клиники ментального здоровья Denira.

➡️ Подписаться на канал клиники.

➡️ Записаться к врачу.

🌸 По промокоду «Нейровечеринка10» действует скидка 10% на первичный онлайн-приём врача-психиатра в клинике Denira.

Ответ главного специалиста клиники, врача-психиатра Дениса Рассохи: Прежде чем говорить про эти заболевания и как их разделить, стоит понимать, что БАР (биполярное аффективное расстройство) — это заболевание, характеризующееся чередованием эпизодов подъёма и снижения настроения (при БАР II подъёмы иногда даже могут быть незаметны, а ощущаются как то, что человек вернулся в своё обычное хорошее настроение), а
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это расстройство, которое характеризуется снижением концентрации, плохо управляемой импульсивностью и гиперактивностью.

При двух этих заболеваниях встречаются импульсивность и снижение концентрации, и даже, по данным исследований, у людей с БАР чаще, чем в общей популяции, встречается СДВГ. Но следует понимать, что концентрация внимания при БАР снижается во время изменения фаз: во время подъёма тяжело концентрироваться, потому что хочется делать больше дел, чем возможно, а во время падений (депрессий) нет сил что-то делать. А вот уже в период ремиссии (ровного состояния) становится намного легче концентрироваться и держать фокус внимания. При СДВГ даже в моменты, когда состояние стабильное, всё равно тяжело держать концентрацию, а проблемы с концентрацией начинаются с самого детства. В то же время БАР появляется в течение жизни, и снижение концентрации происходит только в моменты перепадов.

Иногда отличить импульсивность и скачки при БАР очень трудно от проявлений СДВГ, надеемся, что наш краткий экскурс поможет вам в этом.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Читать полностью…

Эти потрясающие синапсы⚡

Читать полностью…

#мемы_neuroparty

Читать полностью…

Научная новость недели 🧬

Не раскусили нейросеть: искусственный интеллект перепутали с поэтами

Сотрудники Питтсбургского университета провели два эксперимента. В первом эксперименте 1634 человека определяли, кто написал каждое из десяти стихотворений: пять были человеческими, а пять – сгенерированы ИИ. Во втором эксперименте участвовали 696 человек. Одной группе сообщили, что все тексты — человеческие, другой — что они написаны ИИ, а третьей ничего не сказали. Участники оценивали стихи по нескольким критериям. Для генерации стихов использовался ChatGPT-3.5.

Эксперименты показали, что добровольцы угадывали авторство хуже случайного распределения (точность — 46,6%). Более того, машинные тексты чаще считали человеческими, а по критериям ритма и красоты ИИ-стихи даже получали более высокие оценки. Ошибки участников, по мнению исследователей, связаны с их ожиданиями: сложные стихи людей казались им машинными, а более простые для понимания творения ИИ — человеческими.

#научнаяновостьнедели

Читать полностью…

Грейсон Сайп, «Звездочёт: использование света для изучения астроцитов».

Читать полностью…

#пятничныенастолки

Задать вопрос о настольных играх, рассказать свою историю, предложить тему: @neuro_party_bot

Читать полностью…

Вопрос: Что такое локус контроля?

Ответ: Локус контроля — это психологическая концепция, описывающая, где человек склонен располагать ответственность за происходящие в его жизни события. Она была предложена американским психологом Джулианом Роттером и отражает степень, в которой человек считает, что он контролирует свою жизнь и результаты своих действий.

Виды локуса контроля:

✏️Внешний локус контроля

Люди с внешним локусом контроля считают, что их жизнь в основном зависит от внешних обстоятельств: удачи, судьбы, действий других людей или неподконтрольных сил. Такие люди могут полагать, что успех или неудачи вызваны внешними факторами, а не их собственными усилиями.

✏️Внутренний локус контроля

Люди с внутренним локусом контроля убеждены, что они сами контролируют свою жизнь и результаты зависят от их усилий, решений и действий. Они склонны брать на себя ответственность за свои успехи и ошибки.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Читать полностью…