7860
Про дружбу, отношения и жизнь, когда ты взрослый. Блог предпринимательницы и интроверта Оли Малюк Игры, чтобы узнать друг друга neznakomye.ru 📧 Сотрудничество и связь olya@neznakomye.ru
Март с новостями о блокировках и мировых войнах проехался по мне бульдозером. Настолько сложно регулировать свое эмоциональное состояние мне не было уже очень давно. Хочется поддержать и обнять всех, кто испытывает похожие ощущения — тревогу, отчаяние, бессилие, апатию — вы не одни ❤️🩹❤️🩹❤️🩹
По старой привычке я начала записывать, что меня радовало и придавало сил жить дальше, работать, заниматься бытом и не унывать. Удивилась, насколько это простые и доступные вещи, оказывается:
🌸соседское приветствие. У нас большой поток людей в подъезде, и буквально все, даже курьеры!! здороваются у лифта, желают хорошего дня при выходе, иногда заводят смол-ток. Какая это мелочь, но как поддерживает и успокаивает мозг, говоря ему — мир полон добрых людей!
🌸приветствие бегунов. Парни, которые машут мне на пробежке — спасибо и лёгких вам ног! Девчонки, почему вы чаще всего отводите взгляд для меня до сих пор загадка, если вы вдруг не знаете, приветствие бегуна — это бесплатный и очень приятный повод улыбнуться!!
🌸прийти в кофейню и получить свой привычный кофе, не успев сделать заказ, потому что бариста давно знает, что я люблю. Боже храни людей, которые предугадывают желания!
🌸спать вместе с дочкой. Половину недели спала со своей сладкой пятилеткой, пока вторая часть семейства была в отъезде, этот пункт вообще оказался в топе по психическому восстановлению.
🌸встретить подругу в фитнес-клубе и поболтать между подходами. Как и спонтанно встретить брата, живущего по соседству, и прогуляться с собакой — бесценно!
Очень велик соблазн изолироваться и в одиночестве проливать слезы отчаяния, но так станет только хуже. Вместо этого полезно идти к людям, быть среди людей, а еще замечать знаки внимания, сколь малыми они ни были.
Это помогает помнить и верить, что вы не одни, что проявлений добра, вежливости, любви в мире всегда больше, а значит есть для чего жить, надеяться, идти вперед и строить свое счастье.
Третья подборка с близким по духу женщинами, чтобы рассказать друг о друге в своих каналах. Буду рада, если вы узнаете о классных блогах и подпишетесь!
В этот раз я позвала героинь из психпросвета, тех, кто пишет про психологию простыми словами или через личный опыт, без эзотерики и продажи курсов. Для меня классный канал про психологию — где нет всяких странных чек-листов ради охватов, а скорее спокойное пространство для размышления и самопонимания. Сегодня рекомендую вам именно такие.
Знакомьтесь:
Ментальное молоко — канал практикующего психолога Маши Полищук. Мария пишет о психологии повседневной боли и близости — простым языком, с эмпатией и фокусом на внутренние процессы человека. Мне больше всего нравится разбор обычных жизненных вопросов: нормально ли не хотеть детей, можно ли «заставить» близкого пойти к психологу, почему не всегда помогает совет «говорить словами через рот». Вообще весь блог Маши не столько «учит жить», сколько помогает человеку узнать себя получше и чуть яснее назвать то, что с ним происходит — собственно, такой и должна быть профессиональная психология.
Рефлексант — канал Леры Зелёной. Лера продакт в IT, живет одна и пишет о том, как она решает сложности взрослой современной жизни: усталость, синдром самозванца, прокрастинация, депрессия и одиночество. Я читаю Леру года три уже, и почти каждый пост вызывает реакцию: ооо это ж прям про меня написала! Отдельная рекомендация: у Леры несколько очень классных постов про ее опыт поиска друзей, почитайте!
пост_тревога — канал Тани Павловой, КПТ-терапевта и супервизора, автора книги «Пост_тревога». Таня много лет работает с тревожными расстройствами и очень интересно пишет про весь диапазон их проявлений, от беспокойства и переживаний обо всем подряд до панических атак. Например, про изменение типа привязанности, всякие неопределенности в отношениях (френдзона, гостинг и другие формы поведения), как проживать расставания и как поддерживать себя в одиночестве — я вам пишу с колокольни личного опыта, а в блоге Тани стоит почитать профессиональный взгляд со ссылками на исследования.
Приятного чтения 🧡
Очень страшно это публиковать!
Я записала и выложила первый ролик для своего YouTube-канала! В нем рассказываю про свой опыт обретения друзей во взрослом возрасте, много пишу про это здесь, решила, пусть будет и в видео. И многие другие свои наблюдения о дружбе и отношениях хочу преобразовать в видео-формат.
Записывала часов 5 без перерыва, главная мысль по итогу: как же я мало в жизни говорю и как же поэтому сложно разговориться! Чувствовала себя Эллочкой-людоедкой, которая не может связать 3 слова.
Но всё в жизни навык: говорить на камеру — навык, вести светскую беседу с человеком — навык, дружить — тоже навык, я хочу, чтобы вы помнили об этом, если сначала у вас тоже что-то не получается. Навык требует времени и регулярного действия.
Буду рада вашей поддержке! Присоединяйтесь, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, на YouTube это важно. В конце я сделала розыгрыш любого из продуктов Незнакомые за вашу вдумчивую историю 🙃
Ссылка на сегодняшнее видео «Как найти друзей после 30 — мой опыт»
neznakomye">Ссылка на канал
В начале года я получила досудебную претензию о нарушении товарного знака на один из наших продуктов. История закончилась мировым соглашением с выплатой нами денежной компенсации, но она стала хорошим напоминанием о «юридической гигиене» в продуктовых проектах. И для меня лично — уроком о том, что можно нарушить чужие права и свое спокойствие просто по незнанию.
Что я вынесла из этого инцидента как опыт
возможно будет полезно, если вы создаете собственные игры, книги, курсы, бренды, особенно с небольшими командами
1. Проверять любые названия в базе Роспатента до запуска продукта на наличие товарного знака. Важно проверять не только точное совпадение, но и похожие формулировки, особенно в тех же классах товаров. Названия, похожие по смыслу, могут давать риск «смешения» товаров.
Отдельно отмечу, что цвета, композиция, иллюстрации, общий стиль тоже оценивают в спорах. Схожесть дизайна доказать сложнее, но вместе с синонимичным названием любые похожие элементы только усиливают смешение (то есть вероятность, что ваш товар будут воспринимать как товар конкурента и наоборот)
2. Иметь проверенного юриста со специализацией интеллектуальной собственности.
Я одновременно обратилась к юристу с частной практикой и в юридическое бюро за вторым мнением, и рада, что поступила именно так — мнения разделились, и я осталась работать с теми, кто был на моей стороне. Юрист сделала детальный анализ ситуации и помогла грамотно ответить на претензию.
3. Как можно раньше регистрировать свои товарные знаки.
У меня есть товарный знак на Незнакомые и я думала, что этого достаточно, все остальное считала под-названиями, а не отдельным брендом. Это неверно. Если бренд не зарегистрирован, его гораздо сложнее защищать. А иногда бывает и наоборот — кто-то регистрирует похожее обозначение позже и создаёт проблемы (есть такое явление, как патентный троллинг). Регистрация не решает всё, но сильно усиливает позицию бизнеса.
Поэтому пока длилась история с претензией, я подала заявки на регистрацию ТЗ по всем дневникам.
4. Не игнорировать претензии, общаться с истцом вежливо и в рамках делового этикета.
Вывод из серии капитан очевидность, но внутри ситуации меня кидало от желания просто забить и не отвечать до намеренно довести до суда и разнести там всех) Ровно до момента, пока я не узнала расценки и сроки судебных дел и не осознала, что в этом случае выиграют только адвокаты.
Самым сложным в эти 2 месяца было регулировать свое эмоциональное состояние. Помогли разговоры с другими предпринимателями, у кого были судебные иски и юридические разбирательства — о том, что не только креатив и производство, но и это тоже часть предпринимательства и нужно воспринимать как неприятную, но рутинную задачу. Сделать выводы и двигаться дальше.
№98 Избегающий парень и тревожная девушка
Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.
Здравствуйте, встречаюсь с парнем, в отношениях только месяца 2 с половиной, все было хорошо по началу, а потом началась проявляться его холодность , закрытость и он начал говорить что ему тяжело проявлять ко мне внимание, заботу и тд , я сама по себе тревожная личность а он избегающий , я стараюсь постоянно с ним разговаривать, все решать , не умалчивать какие-то проблемы, идти ему на уступки а он постоянно закрывается и отвечает только да, нет, не знаю и тд, отношения начались быстро , вместе отметили праздники, познакомились с родителями , говорил что любит меня и видит меня в будущем рядом ,буквально неделю назад познакомил меня со своей мамой , и как только я уехала от него , через день он пишет мне что не готов к отношениям, что это его стопарит и что он не может из-за меня найти работу( для меня это все звучало как глупые отмазки что человек боится ответственности и решения проблем), я звонила ему что бы поговорить , пыталась все исправить а человек говорит одно и тоже , что ему тяжело, что меняться он не будет и что дело не во мне , а в его голове, но что самое странное для меня что он меня не отпускает, он говорит что не готов к отношениям и что не знает что ко мне чувствует, а потом пишет мне как дела и постоянно удаляет сообщения... А я тревожусь из-за этой непостоянности и непонимания
___
привет!
тут нет вопроса, поэтому пофантазирую, что тебе интересно как это выглядит со стороны и что делать.
Вообще за свой опыт я поняла одно: если человек говорит, что он не готов к отношениям и что-то там ему мешает, стоит как можно раньше воспринять это буквально и перестать питать иллюзии насчет перемен.
Связка тревожный+избегающий тип привязанности — это прям идеальное комбо, потому что ваша динамика взаимно усиливается: чем страшнее тебе потерять связь, тем сильнее ты тянешься к разговору, ясности, определенности —> тем сильнее твой парень чувствует давление, ожидания или эмоциональную интенсивность, и закрывается и отходит. В итоге вы оба страдаете, но особенно тяжело обычно тому, кто остается в ожидании и пытается «спасти» отношения разговорами. То есть тебе.
Что бы я делала на практике.
Про первое написала выше — стоит перестать пытаться «договорить» человека до готовности. Разговоры полезны, когда обе стороны хотят встречаться друг с другом в контакте. Если в ответ на попытки ты получаешь односложные ответы, молчание, то дальнейшие разговоры начинают работать против тебя, сильнее на него давить и отдалять.
Второе: смести фокус на себя. Сейчас ты думаешь о том, что у него в голове, почему он так делает, что чувствует, зачем пишет и удаляет. Это ловушка, у тебя никогда не будет ответов на эти вопросы. Гораздо полезнее думать о том, что ты чувствуешь, находясь в таких отношениях? что с тобой происходит? Если есть возможность, заручись поддержкой терапевта, изучай сама, как устроен твой и другие типы привязанности, это даст тебе необходимую ясность и способность выдержать напряжение.
Если ты хочешь прекратить эти качели (тут уж моя фантазия, но вообще это самый главный вопрос к тебе: что ты хочешь?), я бы поставила ясное условие контакта. Не в форме ультиматума и не как попытку его переделать, а как обозначение того как со мной можно и нельзя. Что в подвешенном формате я общаться не готова. Если у тебя однажды будет ясность и готовность к взрослым отношениям, можешь написать. Но ждать и оставаться в этой неопределенности я не буду.
После этого правда прекратить контакт. Тревожной психике очень трудно выдерживать чуть-чуть общения. Каждый пинг будет снова открывать надежду, снова запускать мысли и заставлять тебя анализировать.
Сегодня приятно было видеть на пробежке особенно много женщин.
Для меня 8 марта совсем не день весны и цветов, а праздник женского права выбирать, что делать, кем быть и как выглядеть.
Мои дочки знают этот день по историям о «праве на комбинезон»: просто немыслимо, — говорю я им, собираясь на улицу, что каких-то сто с лишним лет назад вы не могли бы носить свои удобные комбинезоны, потому что было разделение на мужскую и женскую одежду. То же самое и с профессиями, и с общественными ожиданиями о том, как должна себя вести леди.
Несправедливо — соглашаются они.
Я рада, что мы живем в совсем другое время и можем сами выбирать, какими хотим быть, это бесценно!
Второй год подряд договариваемся с моей подругой-бегуньей в этот день бежать 8 км, а пробегаем 10.
Шучу, что это потому что девчонки всегда делают больше, чем говорят 💪💪💪
С праздником нас, девушки! 💖
В прошлом году рассказывала об агентстве, которое подбирает недвижимость для жизни рядом с друзьями — Live Near Friends.
Посмотрите, в каком проекте живет его основатель Фил Левин!
Это кохаузинг (co-housing, по сути гибридная модель совместного владения) в Калифорнии. Не коммуналка в классическом смысле, скорее эксперимент, как спроектировать жизнь так, чтобы дружба была не редким событием, а частью повседневности.
Как он устроен
Radish (англ.редиска 😄) — небольшой жилой кластер в одном из районов Окленда. В нем 6 зданий, 10 жилых юнитов (дома, квартиры), живет 20 взрослых и 8 детей.
Проект начался в 2018 году, когда группа друзей решила не просто встречаться по выходным, а жить рядом. У каждой семьи есть своя квартира или дом, собственная кухня, спальни и приватные пространства. Также есть общие места: отдельный коммунальный дом с кухней и гостиной, двор, зона для детей и даже мини-баня.
Я посмотрела видео-интервью с резидентами, они, конечно, все светятся и говорят, что главная ценность — маленькие повседневные взаимодействия: разговор на кухне, совместный обед, помощь с детьми. «В обычной жизни для глубокого разговора нужно договариваться о встрече, а здесь такие разговоры происходят почти случайно — просто за обедом во вторник.» — цитата одного из жителей.
Для меня такой кохаузинг — место мечты и пункт в жизненном плане. Не знаю пока, как к этому прийти, но я не устану повторять: люди счастливее, когда регулярно видят друзей.
Современная городская жизнь устроена наоборот: друзья разбросаны по районам, встречи нужно планировать заранее. С такими реалиями ничего не поделать, кроме как пытаться изменить саму архитектуру жизни: съезжаться со старыми или взращивать новые дружеские коммьюнити в своем дворе или доме, многоквартирном или частном.
Конечно, сделать подобный проект невероятно сложно. Нужно, чтобы все жители были и ценностно, и финансово совместимы, а еще психологически устойчивы, т.к. конфликты в такой тесной среде неизбежны.
Но интересно, что Radish не уникальный случай. Впервые формат сожительствования появился в Дании в 1970-е годы и распространился по миру. Это ко-хаузинг Sættedammen: 35 домохозяйств живут вместе, регулярно устраивают общие ужины и совместные активности, сейчас там живет примерно 60 взрослых и 20 детей.
Также есть много кохаузинг-проектов в Европе в формате жилых комплексов с приватными квартирами, общими кухнями, садами, мастерскими. А в Дании таких проектов уже сотни, и спрос на них превышает предложение.
В России классических кохаузинг-проектов почти нет. Есть близкие форматы, но все же не такие: экопоселения, кооперативные поселки, небольшие клубные дома для предпринимателей.
Кроме культурной привычки к приватности есть проблема, что юридическая и финансовая инфраструктура для таких моделей у нас не развита.
Но последние лет 10 я все чаще слышу, что люди хотят жить рядом с друзьями, растить детей деревней, как раньше, и иметь повседневное сообщество. Поэтому, возможно, первые кохаузинг-проекты появятся и в России и каком-то обозримом будущем.
Хотели бы вы жить в таком месте?
Или уже построили или пользуетесь подобным? Расскажите нам!
❤️ — хочу жить
🦄— это не для меня
😎— уже живу в коммуне
№97 Как вести себя с истеричной начальницей
Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.
Добрый день. Хотела бы узнать ваше мнение про деловые отношения. В компании, где я работаю, сейчас настали нелегкие времена. Моя начальница, дама весьма эмоциональная, регулярно получает разносы от директорского состава. После этого она выливает всю свою фрустрацию на своих подчиненных, в том числе и меня. Я на данный момент не могу уволится из-за личностных обязательств. Как преодолеть этот период, как выдержать это напряжение и как вообще выстраивать диалог с истеричным начальством?
___
привет!
Я почти уверена, что такая ситуация была у многих в рабочей среде. Абсолютно все мои знакомые рассказывали про орущих начальников и невыносимых коллег, я сама в начале своей карьеры тоже с такими встречалась. Корпоративная среда всегда связана с общением с людьми, и они бывают разными. Пишу это не в качестве оправдания поведения вашей начальницы (для меня это вообще не ок), а чтобы вы понимали, что случай не уникальный и относиться к такому периоду стоит именно как к рабочему. Это поможет немного успокоиться и не катастрофизировать.
Как выдержать напряжение и выстроить диалог:
🔴Отделяйте ее эмоции от реальности. Я когда встречаю эмоционирующего человека говорю себе: «этому человеку сейчас тяжело, и он/а не умеет выражать свои эмоции по-другому. Это ничего не говорит обо мне как о личности/сотруднике»
🔴В разгар ее всплеска нужно стремиться максимально возвращать разговор в рабочую плоскость и самой эмоциям не поддаваться.
Диалог вести спокойно, но твердо, например:
«Я вас слышу, давайте уточним, что нужно исправить»,
«Я хочу сделать качественно, помогите определить приоритеты» и тп.
🔴Если тон начальницы совсем разрушительный, я бы мягко просила перейти на конструктивный диалог.
«Мне сложно воспринимать информацию в таком формате, давайте обсудим по сути задачи»
«Я готова обсудить вопрос, когда мы сможем говорить конструктивно».
🔴Идеально, если начальница не крайняя истеричка, поговорить с ней вне ситуации, когда она будет в спокойном состоянии, и сказать о том, что ее вспышки влияют на вашу работу. В формате факт без оценки + как влияет + просьба — это структура из ненасильственного общения.
(подставьте свое) «Когда задачи обсуждаются в повышенном тоне, мне сложнее быстро сориентироваться и уловить суть, и я начинаю ошибаться. Хотя мне как раз хочется быстрее включаться и помогать. Давайте договоримся, как лучше обсуждать задачи в стрессовых ситуациях?»
Регулировать себя в такие моменты будет сложно, поэтому важно организовать себе страховку вне работы: переключаться на движение, заручиться поддержкой друзей/близких и тормозить ментальное обжёвывание всего этого дома.
И не могу не сказать о самом главном. Копите финансовую подушку. Каждому человеку, девушкам особенно, нужен запас fuck-off money. Чтобы иметь свободу уйти, когда случается любая ситуация, с которой вы не согласны.
В комментариях по традиции предлагаю рассказывать свои истории по теме и давать советы, что вам помогло 👇
👉Задать свой вопрос
🃏 Мои игры и дневники Незнакомые
Вернулась со своих третьих по счету сборов по бадминтону, оставлю тут 3 мысли после:
🏸с ноября прошлого года я была всего на трех тренировках из-за переезда, усложнившейся логистики и просто усталости. Каждая из них была хуже предыдущих, я играла плохо, уходила демотивированная и в итоге просто перестала посещать. Стыдила себя сильно, я если что-то начинаю, то иду до конца, а тут прям не могла себя заставить. А на сборах с удивлением обнаружила, что в лучшей своей форме, и играю отлично, и тренировки легко даются. Удивительно работает мышечная память: мозг запомнил движения, построил новые нейронные связи и даже вне активности как бы продолжил их отрабатывать. В общем, длительные перерывы — это нормально и скорее всего они даже не отбросят вас назад, а иногда и продвинут!
🏸в этот раз ездила вместе с подружкой и это ну вообще другие ощущения от всего. Последний раз путешествовала с подругой лет 10 назад, поэтому сейчас словила эффект возвращения в беззаботную юность) ходить вместе на корт, в кафе, спа, обсуждать всё подряд и на пару дней забыть о роли мамы — то что доктор прописал. Хочу больше поездок с подругами!
🏸только на третий раз я почувствовала себя в своей среде. Первый была в шоке от количества новых людей и того, как по-разному ощущается взаимодействие с ними. Второй раз присматривалась, кто есть кто, с кем хорошо, а от кого бежать хочется. А в этот раз уже всех (на сборы обычно +- одни участники ездят) воспринимала как добрых приятелей. Напоминание о том, что нужно давать себе не только второй, а даже третий шанс!
📍Тут рассказывала про первые сборы, а тут — вторые.
Езжу с клубом Space, горячо его люблю и всем рекомендую 🏸
И мое самое любимое — самораскрытие. Недостаточно просто задавать вопросы, важно и самой добавлять мысли, факты, переживания о себе. Не ждать, когда взаимно спросят (могут не спросить, особенно болтушки), а уместно вставлять в разговор что-то про себя. Например, к вопросу про район добавить микро-историю, что вы не так давно переехали и еще плохо ориентируетесь. Или «мы вот только начали ходить без коляски — это целое приключение» — что-то небольшое и будничное, что даст собеседнику чуть больше зацепок про вас. Самораскрытие важно, потому что иначе будет ощущение «я веду допрос», да и просто потому что контакт строится на микровзаимности.
Напоследок напишу, что уметь искренне слушать — оочень редкий и ценный навык. Вопросы, смол-ток будет просто мостиком к тому, что у вас уже есть. Практикуйте, не бойтесь облажаться и еще раз практикуйте, у вас не может не получиться 🧡🧡🧡
👉Задать свой вопрос
🃏 Мои игры и дневники Незнакомые
Три вопроса про энергию Оле Малюк
Оля Малюк — 36 лет, предпринимательница, автор бренда разговорных игр и дневников воспоминаний Незнакомые. Ведет канал про дружбу и отношения Незнакомые знакомые. Мама двоих детей.
Оцени стабильность своей энергии по шкале от 1 до 10? От чего это зависит?
Сейчас оцениваю на 6-7 баллов. Энергией я называю физический и эмоциональный настрой двигаться вперед, продуктивно работать и проявлять интерес к жизни во всех ее сферах. То есть я довольно нестабильна)
Я часто балансирую между двумя состояниями: то я на дне, то на коне. Зависит это в первую очередь от физиологических аспектов: например, не выспалась, много работы, начало цикла, не было времени на передышку между основной работой и переключением на родительство (у меня двое детей 5 и 8 лет) — и вот я уставшая. Физическая усталость тянет за собой эмоциональную — драйв пропадает, жизнь видится в мрачном свете. И наоборот: чем лучше я себя чувствую физически, тем больше ощущаю радости, оптимизма, желания создавать и изучать новое. Поэтому важно уметь слышать сигналы тела, знать, что его восстанавливает и делать это.
Что отбирает больше всего энергии?
Когда в списке дел длительный перекос в сторону тех, которые делаю, потому что надо, а не хочу. Я соло-предпринимательница, на мне завязана куча процессов, часть из которых творческие и меня очень питают (например, создание новых продуктов, поиск и собеседования людей в команду), а часть я делаю для поддержания операционной деятельности, и мне бывает неинтересно и даже скучно, но необходимо, чтобы бизнес жил. И если делать только такие необходимые, но не вдохновляющие задачи долго — я истощаюсь, появляется ощущение, что жизнь живет меня, а не я ее. Стараюсь следить за тем, чтобы в работе и в других сферах жизни был здоровый баланс хочу и надо.
Три главных способа восстановления энергии?
Во-первых, движение. У меня каждый день разная тренировка: бег, лыжи — хорошо для сердца и разгружает голову, силовые тренировки с отягощениями дома или в зале — для укрепления мышц, йога для гибкости и спокойствия ума, бадминтон — развивает координацию, да и просто кайф от игры. Движение — это то что меня гарантированно восстанавливает, поэтому тренировка стоит ежедневно с утра и не сдвигается почти никогда.
Второе — одиночество. Я интроверт и устаю от внешних стимулов, будь то общение с людьми, шумные места, все, что требует моего внимания вовне. Поэтому лучший способ восстановиться — это остаться наедине с собой, желательно дома, провести хотя бы несколько часов без спешки и планов. Не только интроверты, но и родители с маленькими детьми меня поймут!
Третье — прогулка с другом или подругой. Если повседневное общение с людьми меня скорее истощает, то доверительный разговор на прогулке с близким другом наполняет и возвращает к жизни. Сейчас несколько моих друзей живут на расстоянии 15 минут ходьбы, и мы часто видимся, чтобы поддержать друг друга или просто обсудить насущные дела. Я это невероятно ценю!
Читать также:
• Три вопроса про энергию Маше Цегельник
• Три вопроса про энергию Маше Манаевой
• Три вопроса про энергию к Маше Елкиной
и другие интервью На балансе
#тривопроса_набалансе
Вчера у старшей дочки был день рождения, и мы с мужем «пережили» организацию праздника. Фууууух!
Для человека, который не любит шумные и многолюдные мероприятия и вообще организацию ивентов, это большой подвиг во имя любви 🧡
В моем окружении дни рождения детей обычно проводят с приглашенными организаторами где-то на арендованных площадках. Я такой выбор очень понимаю — проще оплатить готовую программу, чем думать самим, как развлекать ораву детей. И лучше пусть они разносят специально предназначенные для этого места, чем квартиру.
Но готовые варианты мне нравятся крайне редко, а те, что нравятся, по бюджету тянут на заграничное путешествие, ну уж нет. Поэтому последние 4 года я придумываю праздники сама. Да, устанем в любом случае, но это хотя бы будет приятная усталость.
Поделюсь идеями празднования детского дня рождения из нашего опыта, а вас прошу делиться своими!
Все варианты проводились для дочки 5-8 лет.
📍5 детей дома на пятилетие. Мы с Костей забрали всех детей из сада пораньше и устроили калейдоскоп игр и конкурсов с раздачей мини-подарков. Конкурсы вроде кто быстрее допрыгает в конец комнаты в пакете, сделает мумию из туалетной бумаги, лопнет шарик попой, сядет на стул, когда музыка остановилась — вот такое. В конце чаепитие с тортом и короткая игра вроде крокодила.
Идеи мы взяли из интернета, проводили все сами по очереди и даже не устали — все получилось очень просто и здорово! Особенно мумия из туалетной бумаги, возможно, современные дети больше такой опыт нигде не получат.
📍9 детей и поездка в театр. Майя фанатела от Бабы-Яги, и ее шестилетие в театре на Таганке шел прекрасный одноименный спектакль. Эта удача и определила формат — сначала все вместе смотрим спектакль, а потом едем в кафе-мороженое.
На спектакль мы взяли простые перекусы, чтобы дети не заскучали в антракте, а в кафе-мороженое ехали на городском автобусе! Не поверите, именно эта поездка из всего дня детям запомнилась больше всего 🙂 В кафе, поедая мороженое, мы играли в «Кто я?», где нужно угадать карточку со своим персонажем, дети были в восторге.
📍8 детей на улице в феврале. В прошлом году я арендовала закрытую беседку в городском парке и пригласила ребят с опытом в праздниках провести квест и поиграть с детьми в дворовые игры. Сама идея мне жутко нравится, а вот приглашенная команда оказалась не в моем вкусе — не нравится, когда с детьми себя ведут как традиционные аниматоры. Из еды — беспроигрышная пицца и наггетсы + овощные и фруктовые заготовки. Задумку с дворовыми играми и квестом по парку я думаю повторить, просто с другой командой.
📍10 детей и бьюти-девичник. В этом году мы решили отмечать дома, а идея пришла ко мне сама, когда я думала, как снизить вероятность погрома. Пригласила мастерицу по маникюру и нашу добрую знакомую, которая умеет плести девочкам невероятные косы.
Мы с Костей организовали закуски и провели пару игр (все та же «Кто я?» и крокодил), пока девчонки ждали свою очередь на красоту. Потом они заперлись в комнате, врубили Зверей и танцевали — было видно, что все остальное было прогревом к этому моменту)
Все эти праздники kids-only.
Прошу родителей привезти и забрать ребенка через 3-4 часа, когда все закончится. Я сама на чужие детские праздники стараюсь не ходить, а проводить это время приятно для себя, и другим родителям дарю такую возможность)
Очень интересно почитать идеи запомнившихся вам детских дней рождений!
Особенно если вы те бесстрашные родители, которые устраивают их своими силами.
Через полгода мне предстоит организовать еще один 🤪
№95 Как закончить отношения, которые перестали расти
Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.
Оля здравствуйте! я прочитала ваш последний пост про 12 лет совместной жизни. словно знаком, он вышел в тот самый момент, когда я пытаюсь собрать себя в кучу и принять очень тяжелое решение - отпустить человека и закончить отношения, которые перестали расти.
мне сейчас около тридцати, и, если честно, это сильно давит. пугает, что мне все еще не удается построить стабильные, гармоничные отношения, хотя я очень этого хочу. мне, сильному эмпату с тревожным чувством привязанности, особенно тяжело отпускать. даже когда где-то глубоко внутри понимаю, что наши пути расходятся.
мы были вместе два года. первый год был хорошим, счастливым, насыщенными на события. а второй год стал для моего молодого человека очень тяжелым: финансовая нестабильность, проблемы с работой, болеющие родители. все навалилось одновременно.
в итоге я и наши отношения оказались на вторых ролях, как пункт в очереди его забот и проблем. я год поддерживала, успокаивала, говорила, что все наладится, но моего эмоционального ресурса стало не хватать на нас двоих. все чаще его постоянное недовольство своей жизнью, работой, родителями, финансами стало вызывать у меня не желание оказать поддержку, а раздражение. одни и те же жалобы, ему тяжело, но он ничего не делает, чтобы вылезти из этого состояния. ему как-будто ок находится в позиции постоянной жертвы и самого несчастного человека на земле, к которому весь мир не справедлив.
за этот год у нас не было никакого развития. мы не движемся ни вперед, ни даже вбок, а тупо стоим на месте, отношения как бы есть и как бы на паузе. и когда я читала ваши слова о том, что партнеры становятся опорой друг для друга, помогают расти, развиваться, усиливаться- я поняла, что у нас этого нет.
я понимаю, что, наверное, единственное правильное решение - закончить отношения. но мне ужасно страшно. страшно снова начинать все сначала и еще страшно из-за возраста… ведь чем старше становишься, тем меньше права на ошибку. плюсом ко всему меня очень мучает чувство вины, словно я предаю человека в тот момент, когда ему хуже всего. и от этого внутри огромная тяжесть, но у меня больше нет эмоциональных сил даже на саму себя, не то что на то, чтобы быть чьей-то поддержкой, когда меня саму уже давно некому поддержать.
мне просто хочется услышать со стороны ваш взгляд.
спасибо вам за ваш блог и ваши тексты.
👇👇👇
Про отзывы на маркетплейсах
Недавно клиентка заказала и выкупила наши дневники для мамы и папы.
Поставила 2* и написала:
— «много вопросов, много писать нужно» — про дневник для мамы
— «мужчина столько печатать и отвечать не будет» — про дневник для папы
У Незнакомых больше 4000+ отзывов на Озон и Вб, мы читаем и внимательно отвечаем на каждый.
Вообще спасибо всем, кто не ленится и оставляет отзывы — благодаря вам мы развиваемся, исправляем ошибки и понимаем, куда дальше держать путь.
Но есть категория отзывов, как в моем примере, — про последствия которых мне хочется рассказать. Это далеко не первый раз, конечно, и я не питаю иллюзий, что больше не будет, но даже если один человек задумается — уже хорошо.
С точки зрения клиента это выглядит так: какие-то личные ожидания не совпали с реальностью или я устал/а, бесит всё, кто тут под руку попался?
С точки зрения бизнеса — это не обратная связь, а субъективная эмоция, с которой вообще ничего нельзя сделать.
Дневник и задумывался как «много писать». В этом его смысл, ценность и причина, по которой его вообще покупают. Количество вопросов и страниц указаны в карточках товара огромным шрифтом и в описании.
Расскажу, как влияет оценка на карточку товара.
1. Оценки формируют рейтинг, рейтинг влияет на позицию товара в выдаче (скольким людям маркетплейс покажет карточку в огроооомном количестве других). По рейтингу и отзывам мы с вами делаем выбор — покупать товар или нет.
Например, новые покупатели видят «4.6 вместо 4.9» — и выбирают соседа.
Теперь математика.
2. Чтобы «перекрыть» один отзыв на 2*, нужны десятки пятёрок. Чем меньше у товара любых оценок, тем сильнее рушится рейтинг и тем больше нужно пятёрок для возвращения к предыдущим значениям.
Если поставили 1* — пятёрок нужно ещё больше.
(у наших игр был рейтинг 4,8 и перейти в 4,9 мы смогли благодаря больше 100 пятёрок!!)
3. Учитывая, что отзыв оставляет 1 человек из 10 купивших, нужно сделать 100+ продаж просто чтобы сохранить рейтинг (это еще при условии, что все оставившие отзывы поставят 5*)
100+! продаж, чтобы компенсировать один эмоциональный комментарий в духе «мне не подошло».
Отзывы — это важно. Правда. Они помогают другим людям выбирать.
Негативные конструктивные отзывы — так же важны, как и позитивные. Они помогают бизнесу расти и становиться лучше.
Но, оставляя отзыв, иногда стоит на секунду остановиться и спросить себя: я сейчас что делаю?
✅Даю полезную обратную связь, чтобы продукт стал лучше?
✅Предупреждаю других о реальном несоответствии заявленного и фактического?
✅Благодарю и поддерживаю бизнес?
❌Или просто сливаю свою усталость, раздражение или несбывшиеся ожидания, которых никто и не обещал? Этакая форма наказания.
Если последнее — хочу чтобы мы все знали цену такого слива и в следующий раз задумывались.
Во имя поддержки малого бизнеса личной кармы 💛
P.S. пошла на Яндекс.Карты искать кофейни у дома и вижу пекарню с рейтингом 4.2* (что для меня — заведение, в которое идти не стоит).
Читаю отзывы, там одни восторженные благодарности за отличный сервис и ассортимент и одна единица с комментарием «Заявлены завтраки до 18 часов, мы пришли в 18, а продукты закончились».🤦♀️
3 мысли и рекомендации прошедших выходных
📍третий год подряд уезжаем на 2-3 дня вдвоем с мужем кататься на беговых лыжах в подмосковный городок Пересвет.
В этом году нам особенно повезло — солнце и крепкие морозы превратили трассы хвойного леса в сказку. Только посмотрите на это! Жили в отеле Русские сезоны (он единственный в городе), в этот раз снимали апартаменты, а вообще там везде хорошо.
Беговые лыжи помогли мне по-настоящему полюбить зиму. С большим удовольствием жду выходных, чтобы поехать в парк, надышаться свежим воздухом и интенсивно откатать 10 км.
Хорошие трассы в Мещерском, Измайловском, есть трасса Габо, старшая дочка учится кататься в Пироговском лесопарке. Join!
📍в поездке посмотрела бизнес-стендап Оскара Хартмана «Это плохо кончится».
Рекомендую посмотреть всем предпринимателям и фрилансерам! Во-первых, он очень смешной, во-вторых, терапевтичный.
Больше всего мне понравилась мысль о том, что мы все стремимся стать счастливыми. Но то, что составляет предпринимательство, конфликтует с тем, что составляет счастье (по выводам лучших ученых). Так и живем — в постоянном биполярном расстройстве 🙂 Я и сама эти состояния конфликта часто ловлю, полезно услышать, что не я одна и что балансировать все-таки возможно.
📍для вдумчивого неторопливого чтения регулярно открываю томик с размышлениями Марка Аврелия «Наедине с собой». Не устану повторять, как сильно меня удивляет, что спустя тысячелетия советы и мысли древних философов остаются актуальными для современного человека в поиске смысла жизни.
Сейчас я думаю, что вместе (а может и вместо) с занятиями с хорошим психологом, коучем и книгами из раздела психпросвета каждому из нас стоит изучать философию. Она дает ответы на все наши вопросы!
Второе видео на моем YouTube-канале — про застенчивость и раскрепощение!
Рассказываю, что помогло мне пройти путь от молчания на всех встречах, где больше двух человек до ... ну получается до довольно раскрепощенного рассказа об этом на открытую аудиторию 🧡
Ссылка на выпуск: https://youtu.be/Fj42xSJWxjI
и на канал
Буду рада вашим историям и поддержке!!!
На прошлой неделе выступала на творческом вечере Журфикс, который делает Артём Гусев. Артём представил меня гостям как экс-соосновательницу random coffee, и после мероприятия ко мне подошли несколько людей поблагодарить за этот проект. Они рассказывали, что нашли там новых друзей и партнеров по бизнесу, одна девушка подошла прямо со своей подругой, с которой они познакомились на рэндом кофе.
Такие истории меня находят постоянно, и каждый раз я в приятном шоке и в растерянном смущении! Проектом я давно не занимаюсь, у него уже другие владельцы, а волновой эффект остался.
Я вот что подумала. Получается, если благодаря вам случилось успешное знакомство, вы автоматически становитесь сопричастным ко всем дальнейшим отношениям этих людей, и они вас не забудут. Ни-ког-да!
Я никогда не забуду, что с моим другом Пашей мы познакомились в сервисе подбора жилья ХоумБро (они тестировали новую функцию поиска друзей в районе, и мы с Пашей там нашлись, живем рядом! опция не полетела, но будет навсегда в моей памяти!)
Я всегда буду помнить Бизнес Молодость, хоть уже все ее забыли — потому что там я познакомилась с мужем.
Я помню каждого человека и все проекты, благодаря которым я знакома со всеми своими нынешними друзьями и людьми, которые сыграли значимую роль в моей жизни.
Поэтому если вы строите бренд, лучшее, что можно сделать, чтобы вас запомнили — помочь людям найти друг друга.
А если не строите, но сами хотите выделиться, запомниться и легко знакомиться с разными людьми — вам не обязательно стремиться на сцену, быть блогером или публичным человеком. И даже не нужно быть душой компании и уметь травить байки.
Знакомьте людей!
Возьмите за привычку, если чувствуете общее у незнакомых друг с другом ваших знакомых — соедините их!
Уровень посложнее — делайте ивенты, любые! Позвать коллег в гости, родительский чат собрать в школе и выбраться куда-нибудь, день рождения отметить — это тоже ивенты.
Все это создает волновой эффект, в котором частичка вас останется в других людях, даже если вы об этом не знаете.
А в комментариях к этому посту предлагаю пустить волну знакомств! Если вы ищете друзей, собеседников в своем городе — напишите о себе, свой интересы, город, какого общения и с кем ищете. Пусть приятные люди найдутся!
Приехали сигнальные образцы нового дневника Незнакомых. Это будет анкета для друзей, как в детстве, но на современный лад!
Небольшой тизер содержания и просьба к вам: помогите определиться с переплетом.
Я сама фанат мягкого переплета со скруглением (на сигнальном его нет, но будет, если остановимся на нем), но по отзывам вижу запрос на твердый.
У твердого главный плюс — износостойкость, минус — в рознице будет дороже на 200-300 рублей.
Готовы ли вы заплатить чуть больше в пользу долговечности?
ниже опрос, проголосуйте, пожалуйста
Вообще типы привязанности критически влияют на отношения, очень важно знать свой, особенно если он отличается от здорового, и уметь говорить о своих особенностях партнеру. Стиль привязанности почти не меняется в течение жизни, но мы можем переучить себя в сторону большей надежности, чтобы быть безопасными партнерами.
От готовности говорить и переучиваться с обеих сторон и зависит развитие вашей истории.
Есть среди читателей избегающие, тревожные или их комбо? делитесь, что автору письма стоит делать?
👉Задать свой вопрос
🃏 Мои игры и дневники Незнакомые
В рамках сотрудничества с платформой Fitstars решила обновить свой пост с опытом встраивания физической активности в жизнь обычного человека с работой, детьми, стрессом и перепадами настроений.
Когда-то давно я вела частную практику как фитнес-коуч и заметила, что люди довольно хорошо знают всю теоретическую часть ЗОЖа (дозированная нагрузка, баланс в питании, сон, контроль стресса) и даже легко и с энтузиазмом пробуют делать что-то в первый раз. Но мало кому удается выстроить рутину, которая годами остается устойчивой и к внутренним сопротивлениям, и к жизненным переменам.
У меня это путь занял лет 10 (это чтобы вы не думали «ой с первого раза не получилось, никогда не получится»). Наверное, можно уложиться и за 3-5 лет, но я совсем не верю в привычку за 66 дней, а тем более 21, как нам говорят маркетологи.
Вот что сработало у меня:
* раньше я тренировалась ради красивого тела, и эта цель держала в постоянном стрессе (думала, мышцы сдуются, если не качаться, контроль калорий, мысли об операциях по изменению форм). Я устала гнаться за недостижимым совершенством и решила заниматься только ради здоровья. Сформулировала здоровье как: реже болеть, быть сильной, стройной и гибкой — чтобы с детьми в любой активности быть наравне; максимально хорошо себя чувствовать к 60-70 годам. Интересно, что сейчас я в своей лучшей форме ever, но она досталась мне как будто бонусом и без надрыва.
* я не фокусируюсь на каком-то одном виде спорта, а практикую разнообразие под настроение: йога, бег, бадминтон, функциональные с собственным весом и силовые с отягощениями. Даже больше: правильно подобранным занятием можно приводить себя в нужное состояние. Йога помогает успокоиться, под бег и плавание хорошо думается, на силовых классно выплескивать агрессию (а не на близких). Мне нравится эта взаимосвязанность спорта и настроения.
* бывают дни, когда тренировку жду с предвкушением, бывает ровный настрой, а бывает ужасно неохота. Но не было еще ни одного раза, чтобы я позанималась и пожалела об этом. Поэтому держу в голове, что тренироваться надо всегда.
* когда я училась и работала, энергии было много и в зал ходила только вечером. Когда перешла на полный офисный день и добиралась до работы 2 часа, сместила тренировки на раннее утро. Потом появились дети, перешла на домашние тренировки, когда есть время и силы.
Как вывод — чтобы физкультура стала частью рутины, нужно постоянно «играть в пятнашки» и встраивать ее в новый жизненный контекст, перемены это нормально.
* популярная американская тренер Amy Kiser Schemper как мантру повторяет «if you show up today you are successfull» — если ты сегодня пришел, ты уже красавчик! Эта фраза стала моей мантрой и это оочень помогло снизить ожидания к себе и продолжительности тренировки. Если нет привычного часа на полноценный воркаут, то даже 10, 20, 30 минут — уже супер, просто дойди, начни.
* поддерживать регулярность хорошо помогают трекеры и фитнес-браслеты. У меня уже 2 года Apple Watch, закрывание кружочков очень успокаивает. До часов я целый год закрашивала дни с тренировками в чек-листе — красиво же!
🧡Тут не устану благодарить платформу FitStars за удобство и разнообразие. Уже 1.5 года я не трачу время на выбор роликов на ютубе и дома, и в поездках — просто включаю программу и иду по ней. Тренировки по 15-25 минут, можно выбрать как больше по времени, так и меньше, на любой вкус (это к мысли про разнообразие).
По промокоду NEZNAKOMYE до конца марта будет 70% скидка на все тарифы, включая безлимит навсегда (это значит, что начать вы сможете в любой момент). Бонусом к любой покупке доступ к ии-нутрициологу на 3 месяца, а еще возможность получить подарки за выполненные тренировки.
Купить подписку можно на сайте.
Наши дневники появились в Подписных изданиях ❤️
Во флагманском магазине в Санкт-Петербурге на Литейном и в магазине при Музее русского импрессионизма в Москве.
Большая радость для меня как для фаната этого книжного!
Кто хотел потрогать, посмотреть вопросы или купить в последний момент перед праздником — приходите.
Еще вживую дневники можно посмотреть в магазинах
📍Суть (Москва)
📍Макрокосм (Москва, Екатеринбург, Сочи)
А игры Незнакомые — в сети Республика, Читай-Город и Мосигра.
В этом году у меня есть запрос на дружбу с брендами.
Интерес и личный — чтобы познакомиться с создателями локальных проектов, посмотреть, вдохновиться, а может и перенять их идеи в жизни и работе. И рабочий — в Незнакомых мы ничего сейчас не делаем ни для коллабораций, ни для контакта с нашей аудиторией офлайн, я до сих пор не понимаю, стоит ли этим заниматься и как, интересно понаблюдать.
На днях меня пригласили на завтрак с брендом шелковых платков Lips&Brain.
Очень понравился формат встречи: рассказ основательницы Анны Погосян о том, как рождаются идеи платков — в авторских принтах воплощаются истории женщин, добившихся потрясающих успехов в образовании, искусстве, науке, медицине. А затем сессия про личные цели участников через метафору сказки, ее вела фасилитатор, предпринимательница и йога-тичер Александра Михеева.
Мы отвечали на вопросы про предназначение, окружение, энергию, которую тратим на пути к своим целям, и обменивались с другими гостьями историями из метафорических карт — благодаря этому у меня завязалось несколько приятных знакомств. И я рада такой возможности, так как верю, что бренды и люди, благодаря которым мы заводим связи, не забываются никогда.
Отметила для себя, что вот такие мероприятия хотела бы и делать и посещать: камерные, эстетичные, полезные и для гостей, и для компании.
Благодарю за приглашение @lipsandbrain и агентство @dotcmms 🧡
Второй раз объединяюсь с близким по духу женщинами, чтобы рассказать друг о друге в своих каналах. Буду рада, если вы узнаете о классных блогах и подпишетесь!
Все три девушки — предпринимательницы и делают интересные проекты в офлайне для души, глаз и сердца: предметы и мероприятия, где можно познакомиться с людьми через разные активности. И все пишут про свой бизнес, его развитие и развитие себя — каждая через свою историю.
Знакомьтесь:
К Зорке на чай. Канал Лизы Зорки, основательницы бренда керамики ручной работы ZORCA с производством в Петербурге. Скорее всего в запрещенной сети вы видели яркую девушку, рассекающую на роликах в своей студии с видом на залив — это Лиза. Я читаю канал Лизы ради предпринимательских заметок и темы личного бренда (примеряю это на себя и Незнакомых). И продаю глаза, рассматривая коллекции керамики, очень в моем вкусе. Для тех, кто в Питере — можно взять друзей и заглянуть на мастер-классы по лепке.
Начальник тоже человек. Канал Наташи Дудиной, СМО и партнера школы музыки для взрослых Марс. Раньше работала в известной спорт-тех-компании, а сейчас строит свою стильную школу музыки в историческом особняке в Москве. Наташа консультировала мой прошлый проект по маркетингу, а сейчас я наблюдаю ее предпринимательский путь и путь мамы двухлетки. Помимо обучения пению и инструментам они в Марсе делают какие-то невероятные хор-вечеринки! А в канале Наташа потом рассказывает, как выглядит не только красота, но и изнанка бизнеса. Почитайте, если тоже хотите что-то свое)
Франкель про жизнь и бизнес. Канал Наталии Франкель о том, как через окружение менять и усиливать свою личную социальную сеть, карьеру и просто жить насыщенную жизнь. У меня в инфополе много всяких активностей и обучений про нетворкинг, но чаще всего это молодые проекты, которые что-то пробуют и закрывают. У Наташи же есть годами подтвержденный проект «Связи решают», и я всех, кто хочет именно обучиться знакомиться и расширять связи, использовать разные стратегии коммуникаций — отправляю к ней. А сама читаю канал и думаю, что когда-нибудь тоже буду вот так уверенно стоять на сцене, как Наташа)
С октября прошлого года я заполняю наш дневник «Я хочу рассказать о себе». Возможно, вам будет полезно прочитать мой опыт и подход, если вы купили дневник на эмоциях, а в заполнении застряли.
Я пишу из нынешнего состояния, понимая, что завтра могла бы ответить по-другому. Несколько раз так уже было: перечитывала ответы и думала, что сейчас выразила бы их другими словами.
Пишу как пишется, не оглядываясь на красивый слог, связанность истории и грамматические ошибки. Ответить хоть что-то важнее, чем не ответить ничего.
Выделяю время на 1 вопрос в будни перед работой.
Пишу честно, даже если ответить нечего. Например, вопрос про случалось ли тебе подростком бунтовать против родителей? в чем это проявлялось? — у меня такого не было, нет и смысла разворачивать мысль.
Стараюсь идти последовательно, но иногда пропускаю вопросы по настроению или беру на обдумать (например, от каких убеждений пришлось отказаться? — до сих пор думаю над ним, у меня их точно было много, но долго ничего не приходит в голову)
Еще хочется рассказать не как, а зачем я это делаю.
Есть одна особенность, которую обычно я стараюсь скрывать. Очень плохая память. Из-за нее я не запоминаю имена и часто даже лица людей, не помню даты, исторические факты и крайне интересные истории из прошлого. Я часто впадаю в ступор прямо посреди речи, потому что забываю, куда хотела привести слушателя. И я так себе собеседник, если мы не обсуждаем какое-то событие или мысль здесь и сейчас. Думаю, чем старше я буду становиться, тем больше это будет проблемой.
Мне жаль, что в юности я не вела дневник регулярно, а тот, что вела — сожгла, сгорая от стыда, что это кто-то прочтет — увы, уже не помню, что же там было.
Сейчас я отвечаю на вопросы дневника и думаю, что это способ сохранить отрывки своей жизни и мыслей, чтобы вернуться к ним, когда память все сотрет или видоизменит. Вернуться самой и показать близким.
Мои дети обожают слушать истории из моего детства (слава богу я помню то, что было ярко окрашено эмоциями), и я представляю, как когда-нибудь они сядут и прочитают дневник с воспоминаниями и объяснением жизненных выборов своей мамы — надеюсь, им будет так же интересно, хоть и, вероятно, не так смешно))
Я думаю, что записанные размышления о себе — бесценный подарок будущему. И это очень вдохновляет продолжать.
№96 Умею слушать, не умею спрашивать
Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.
Здравствуйте!
Моя проблема в том, что я умею слушать, но не умею задавать вопросы. Из-за этого мне сложно заводить новые знакомства. У меня есть несколько близких подруг, которых я знаю давным-давно, и до недавнего времени меня это устраивало — много и не надо — но недавно я переехала в другой город. Здесь нужно начинать все с нуля. Сейчас у меня идеальная база для знакомств: маленький ребенок, с которым мы гуляем на детской площадке. Изредка со мной заговаривает кто-то из мам, и я всегда с удовольствием иду на контакт. А вот дальше собственно проблема. Если человек очень разговорчивый — я слушаю, по ходу могу что-то спросить, и если человек мне интересен, беседа складывается (а чаще всего мне люди интересны и слушаю я их с искренним интересом). А если он неразговорчивый, вроде меня, то у меня ступор. Бывает так, что вроде бы человек мне приятен, мне хотелось бы продолжить общение, но я понятия не имею, как. Понимаю, что надо что-то спрашивать, интересоваться им, и так далее, но ничего не приходит в голову.
У меня есть подруга, которая может разговорить даже камень. И вот я наблюдаю за тем, как она задает вопросы, как интересуется мной и другими, но никак не могу переложить это на себя и научиться делать так же.
Итог первого года жизни в другом городе — я общаюсь только с болтушками, с которыми могу вообще ничего не говорить. Не то чтобы это меня не устраивает, но хочется учиться выбирать людей самой, а не только соглашаться быть с теми, кто выбирает меня. Как научиться проявлять интерес к людям, задавать вопросы, начинать и поддерживать small talk?
___
привет!
начну с развенчания мифа: умение задавать вопросы — это не дар «болтушек», а практика + навык быть в контакте с собой и другим.
По моему опыту ступор в общении возникает не из-за отсутствия идей, а из-за внутреннего напряжения и мыслей вроде: «а вдруг вопрос глупый?», «не навязываюсь ли я?», «что, если повиснет пауза?»
Так что первое, с чего стоит начать, это разрешить себе «облажаться», то есть и глупые вопросы задавать, и доводить до неловких пауз и выдерживать их, и впадать в ступор, а потом не считать это провалом разговора. Если бы нужен был только один совет, я бы оставила этот)
Еще несколько мыслей.
Самый простой способ начать и вести смолл-ток — это замечать, что происходит вокруг. Вопросы тогда рождаются сами собой.
Например: «сколько вашему малышу?», «как вам эта площадка, вы часто здесь гуляете?», «ой, классный самокат, удобный?», «вы тоже недавно переехали или давно в этом районе?»
Если мозг пустеет, можно держать в голове универсальные темы — дети (возраст, садик, чем занимается вне садика), район/город (куда сходить, новости), бытовые мелочи (кафе, кружки, врачи, секции), нейтральный позитив (погода, место, событие).
Я много писала в блоге, что раньше считала такие темы бессмысленными и стремилась их избегать, но потом стала воспринимать это как легкую игру ради самой игры и даже очень полюбила болтовню! Только через нее можно перейти к чему-то более серьезному и глубокому (а можно и не переходить и остаться тут, это тоже ок)
С неразговорчивыми людьми стоит избегать закрытых вопросов, они ведут разговор в тупик (вы устали? —> да/нет. тупик) Лучше задавать открытые вопросы, тк они дают пространство для ответа и дополнительных вопросов. Например: «как вам новый район для жизни?» — и дальше миллион идей как продолжить диалог (а почему? что не нравится? где самое классное место…?)
Поучаствовала в небольшом интервью в канале хэлс-коуча Кати Стрельниковой про энергию, здоровье, заботу о себе.
На фоне многих зож-блогов с обещаниями быстрых результатов канал Кати для меня — пример очень правильного разговора на эту тему: спокойный, человечный, без волшебных таблеток, с опорой на комплексный подход.
Но больше всего мне нравится рубрика интервью с классными девушками на тему энергии и баланса, читать которые не только интересно, но и целительно 🙌
Привет!
спасибо за спасибо)
во-первых, хочу тебя поддержать. Ты целый год находилась в позиции поддерживающего взрослого рядом с человеком, который сам переживает сильный кризис — это сильная нагрузка на психику, и закономерно, что ты устала, испытываешь раздражение и хочешь дистанцироваться.
Что я думаю.. В здоровых партнерских отношениях, как и в любых, конечно, бывают сложные периоды, когда есть перекосы. Но поддержка одного обычно требуется временно, а потом меняется на взаимность. Если эта динамика не меняется, получается какая-то реанимация, где один постоянно лежит (жертва), а другой дежурит у аппаратов (спасатель).
Про вину.. Ты и пишешь про тревожный тип привязанности, кому свойственно воспринимать расставание как причинение вреда, «я бросаю», «ему без меня станет хуже».. то есть тебе так привычно реагировать, но это не значит, что такова реальность, важно это осознавать.
Мне кажется стоит разделить ответственность за свои чувства и выбор — и ответственность за жизнь другого взрослого человека. Ты не можешь прожить его кризис за него. И чем дольше ты пытаешься его поддерживать, тем меньше у него внутренней мотивации что-то менять. Еще по моему опыту человек в роли жертвы там надолго застревает и редко что-то делает, чтобы выбраться. Поэтому перспективы таких отношений туманны.
Про возраст. В моменты расставаний всегда усиливается экзистенциальная тревога, мысли вроде «а вдруг я больше никого не встречу?», «а вдруг в других отношениях будет только хуже?» Это мысли, а не объективный прогноз.
Выход из несбалансированных отношений не гарантирует лучших следующих — но если оставаться из страха, наверняка застрянешь, и ситуация будет повторяться. И это повлияет на возможность построить устойчивую близость в будущем.
Вообще около тридцати — не возраст, когда меньше права на ошибку, а когда ошибки уже хорошо осознаются и учитываются в следующем опыте))
Если решение расстаться пока пугает, попробуй посмотреть на это как на процесс, а не резкий шаг. Здорово, если тебя на этом пути поддержит психолог, особенно для работы с тревожной привязанностью и чувством вины.
И береги себя, вернуть себе ресурс для самоподдержки сейчас самое главное 🧡
👉Задать свой вопрос
🃏 Мои игры и дневники Незнакомые
Смотрите, как еще разные люди решают задачу знакомиться и искать друзей!
В блоге Ивана Бута прочитала про двухчасовые домашние вечеринки по концепции книги Ника Грея The 2-Hour Cocktail Party: How to Build Big Relationships with Small Gatherings.
Это не обычные вечеринки с музыкой и случайными разговорами, их проводят
1. в будний вечер ровно на два часа
2. обычно дома
3. без горячей еды, только напитки и закуски
4. обязательная часть — у всех гостей именные теги и сама вечеринка модерируется с помощью вопросов, которые помогают людям познакомиться и втянуться в диалог (и вы знаете, где взять готовые 😉)
Книга начинается с важной мысли: если вы устали ходить на плохие нетворкинг-вечеринки (коих большинство), сделайте свою.
Дальше автор очень подробно расписывает все нюансы организации от выбора подходящего дня, шаблона писем первым пяти приятелям до списка еды для закупки и как прибрать квартиру.
Структура самой вечеринки простая: собираются гости (примерно 12-17 человек, но мне кажется это вариативно), через 10–15 минут запускаются айсбрейкеры, которые разогревают беседу и помогают запомнить имена, затем уже происходит свободное общение, и всё это происходит в ограниченное время — два часа и конец. После — хост высылает письмо с благодарностью и возможностью продолжить знакомство уже вне вечеринки.
Идеально для родителей с маленькими детьми (и поэтому нет возможности (да и желания) ходить на поздние мероприятия).
Да и просто для тех, кому актуально расширить круг общения, но не хочется выделять для этого много времени и/или выходные. Будний вечер, у себя дома, 2 часа — идеальный тайминг.
Что я для себя отметила:
1. Тусовки, конференции, нетворкинг-встречи и прочие мероприятия, где предполагается, что ты с кем-то познакомишься, в большинстве своем не решают эту задачу из-за массовости и слишком большой неоднородности гостей. Как ответ — популярность набирают камерные ивенты на 10-30 человек, куда приглашают друзей и друзей друзей. И часто такие встречи проводят у себя дома, возрождается культура гостеприимства.
2. Формат домашних встреч адаптируется под современную жизнь. Если раньше «позвать в гости» означало, что ты выделяешь минимум полдня, заботишься о приготовлении кучи еды, воспринимаешь это как довольно интимное событие (пустить к себе в дом = показать часть себя), беседа никак не управляется, то сейчас — да делайте как угодно вам!
Не хочу готовить — прошу взять свою еду или готовлю только закуски. Хочу чтобы все реально перезнакомились — добавляю встрече структуру. Хочу, чтобы гости ушли к удобному мне времени — заранее предупреждаю, когда расходимся.
3. в организации вечеринки/гостей главное слово — организация.
Даже домашнюю вечеринку на 2 часа придется прям проработать (я писала об опыте организаций нетворкинг-сессий в random coffee и сама делала пару таких дружеских вечеринок дома, это и правда большая работа). Но устаешь только в первый раз, если сделать пошаговые списки, то дальше повторить несложно. Классно, что появляется все больше материалов вроде книги Грея или личного опыта Вани, которые не только вдохновляют, но и делают подготовку проще.
У Незнакомых вышло сразу 3 новых дневника, расскажу про них подробнее.
1/ Я хочу узнать тебя, бабушка — дневник воспоминаний с 150+ вопросами про бабушку.
Концепция повторяет дневник про маму, но часть вопросов мы заменили или адаптировали. Внутри вопросы о детстве, увлечениях, карьере, вере и ценностях, друзьях, отношениях, материнстве и бабушкинстве (позволю здесь это забавное, но точное слово).
Открытые вопросы, пробуждающие воспоминания, чередуются с легкими и простыми в блиц-формате: мои топ-5 (например, места, подарки, советы), мои первые (влюбленность, любимая музыкальная группа и т.д).
Есть разворот с генеалогическим деревом!
❗️Нет вопросов про смерть и тяжелые жизненные события! — многие покупатели в отзывах на маркетплейсах подчеркивают, что это отличает наши дневники от других.
2/ Я хочу узнать тебя, дедушка — по наполнению как дневник для бабушки, адаптированный для мужского контекста. 8 разделов с 150+ вопросами.
3/ Я хочу рассказать о тебе — дневник-открытка, который вы заполняете сами, а потом дарите дорогому вам человеку. В итоге получается персональная книга, наполненная вашими впечатлениями, эмоциями и воспоминаниями.
Давно в блоге был вопрос о том, как поздравлять других без клише и шаблонов — вот так! Рассказать, за что вы благодарны, что замечаете прекрасного и как человек на вас повлиял. Рассказать историю вашей связи вашими глазами, а наш дневник-открытка в этом поможет.
64 страницы с подсказками и вопросами, цветные с иллюстрациями, внутри можно добавить не только текст, но и фото или рисунки.
Ко всем заказам мы добавляем милую открытку с добрыми словами.
Прикрепила ссылки на сайт, оттуда можно перейти для заказа на удобном вам маркетплейсе.
👵Я хочу узнать тебя, бабушка
👨🦳Я хочу узнать тебя, дедушка
💝Я хочу рассказать о тебе
Новые дневники уже в наличии на Озоне и Вб, скоро появятся на Яндекс.Маркете, в Золотом Яблоке и нескольких офлайн-пространствах, попозже напишу, в каких.
№94 Как дружить, если не выносишь негатив?
Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.
один из прошлых постов затронул тему токсичности в дружбе, и у меня возник вопрос — как дружить, когда не выносишь негатив вообще? у меня как-то так сложилось, что все родственники с мировоззрением из разряда «жизнь говно и люди в ней говно», поэтому, когда я выросла, меня стали максимально отталкивать любые жалобы, нытьё и прочее. и участие в негативных обсуждениях как будто высасывает из меня энергию, потому что вне общения с людьми я даже не помню, когда у меня было плохое настроение… меня раздражают даже мелочи, вроде сплетен коллег о внешности других. я всегда думаю, что вот мне неприятно было бы, если бы меня обсуждали, почему я должна обсуждать других? или когда человек ноет на погоду, на работу, на семью, я думаю «это либо нельзя изменить, либо можно, но ты не хочешь, тогда зачем ты ноешь об этом». мой психотерапевт сказал, что я слишком чувствительная из-за аутизма и в таком случае надо словами через рот проговаривать свои потребности. но когда я вслух озвучиваю, что не участвую в негативных обсуждениях, люди, которые согласились с этой моей потребностью, обычно помнят о ней ну минут 20, потом опять начинают негативить. а когда я прерываю с ними контакты, то эти люди не могут потом от меня отстать и постоянно пытаются возобновить общение. конечно, я могу посочувствовать и поддержать, если кто-то умер или заболел, какие-то очевидно плохие вещи произошли, но за весь мой опыт дружбы, такое было один раз, остальной негатив вообще на пустом месте разводится. бывает ли вообще позитивная дружба или всегда надо терпеть других людей?
___
привет!
Первое — бывает, но, вероятно, не как ты себе это представляешь: или терпеть негатив или только позитив)
Так не получится. Любой самый оптимистичный человек иногда грустит, поддается апатии, и в близких отношениях ты обязательно с такими состояниями столкнешься. Даже человек-пожиратель энергии бывает радостен и излучает тепло.
Во всем и в каждом есть светлое и темное — я смотрю на вещи так, это учит терпимости и помогает проще воспринимать происходящее. Конечно, вопрос чего больше.
Второе — окружение очень важно, оно на тебя сильно влияет и формирует и твои мысли, и состояние, мне кажется об этом уже все сказали. Общий вектор действий тут такой: нужно максимально избавляться от токсичных и негативных и окружать себя теми, кто вдохновляет и за кем хочется тянуться.
Как быть с теми, чьего присутствия невозможно избежать (родственники, коллеги, клиенты, например)?
Единственный способ, в который я верю — быть самой примером. Оптимизма, добра, света, всего, что бы ты хотела видеть в людях.
Не поддаваться их унынию, но и не пытаться изменить других. Показывать на себе, какими они могут стать. Это сложная внутренняя работа, но.... таков путь.
👉Задать свой вопрос
🃏 Мои игры и дневники Незнакомые