1729
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
Нашел хинт для управления делами в «Книге пяти колец» 17 века под названием «Голова крысы, шея быка». Это когда от мелочей нужно неожиданно переходить к большим вещам, а от больших к мелким.
Этот принцип — один из главнейших в Пути воина. Необходимо, чтобы воин применял его и в своей повседневной жизни. Не забывай о нем ни в большом сражении, ни в поединке.Читать полностью…
Тем временем мы продолбали дату нашего пятилетия, чёрт побери! 24 мая 2019 мы запулили пилот — за это время много чего поменялось: редакции, время, в котором мы живем, увлечения и темы, но посыл разговоры о личных загонах остается живым и актуальным. Потому что загонов у нас немеряно — как и баек у Серёги.
С днем рождения, ЛПП! Спасибо, что слушаете и остаетесь с нами (даже когда мы ничего не пишем). Поздравления, пожелания и темы разгонов — пишите в комментарии.
Друзья, набираю ещё 3 2 человек в терапию.
Помогаю выстроить свой загончик спокойствия в океане хаоса: управляться с делами, разобраться с переживаниями и понять, что с вами происходит, когда вы не знаете, что с вами происходит, потому что если бы знали, что происходит, но вы не знаете, что происходит.
Формата два: консультации и терапия. Консультации — это несколько встреч, когда вам нужны понятные советы на существующую проблему. Терапия — это когда встречи длятся какое-то время (на которое договоримся) и хочется глобально поразбираться, как вы попадаете в эти существующие проблемы.
Подробнее про форматы
Я психолог, учусь на гештальт-терапевта, прошел курс психиатрии для психологов, учусь на специализации по длительной терапии личностных расстройств, практикую 1,5 года.
Написал книгу о том, как научиться заканчивать долгие проекты, из последнего — пятое письмо в курсе для тимлидов Феди Борщева и Марьяны Оныско о том, как учиться и работать так, чтобы не порвать жопу (и много психовставок по всему курсу).
Короче, если на стояке и силе воли уже не вывозите — приходите, поразбираемся, епта.
💀
Еще про работу по помодоро и эффект Зейгарник: когда слушаешь музыку во время работы, то прерываться сложнее как раз из-за того, что музыка играет и не прекращается.
Читать полностью…
💀 Когда меня спрашивают, что я понял в процессе занятия психотерапией, то лучшая иллюстрация понимания — вот этот стих.
АПД. Меня скоро отпустит после проекта и я напишу что-то более осмысленное и менее эмоциональное.
У меня сегодня день рождения — 38. В честь чего сделал себе выходной и намерен отдыхать и читать ваши поздравления 🍌
Читать полностью…
На Дальнем Востоке раннее утро, а я уже нашёл прекрасный плейлист для работы: https://www.youtube.com/watch?v=DXKojYz25Gw
Читать полностью…
Капли дождя — не идеальные сферы, они скорее похожи на пельмени. Нас снова обманули, как с кедровыми орехами, которые на самом деле сосновые семечки.
Читать полностью…
Resonance breathing
Интересное явление. Медитативное дыхание с частотой 6 вдохов в минуту. Эта частота интересна тем, что при таком дыхании с ним синхронизируются другие физиологические процессы, например сердцебиение.
Докладывают, что после небольшой практики улучшается интероцепция (восприятие сигналов от внутренних органов), повышается настроение и аппетит, снижается вариативность сердечного ритма, давление [тут], стресс и разнообразные клинические симптомы.
Удивительно, что это происходит именно на этой частоте дыхания: если дышать чуть чаще или чуть реже – эффектов нет. Скорее всего эта частота как-то связана со скоростью других рефлексов в вегетативной нервной системе. Это противоречит моей изначальной гипотезе о том, что эффекты резонантного дыхания могут быть такими же, как при медитации.
Узнал я про этот феномен от коллеги, который работал в университете Ратгерса вместе с пионером исследований резонансного дыхания Евгением Вашилло. Последний - выходец из России, который на русском почти ничего писал. Как описал мне его мой коллега: crazy Russian guy barely speaking English.
🦆 Сегодня 7 лет курсу о том, как делать долгие проекты. Курс не работает с 2022, пока не очень понимаю как его перезапускать и стоит ли, но он лег в основу книги, подкаста, нашей дружбы с Серегой Ждановым, образованию милого коммьюнити и в итоге привел к моей консультационной практике.
Короче, поздравляю себя, Серегу и всех причастных. Если хотите вмандить чего-нибудь праздничного — велком в комментарии!
⚔️
в ядре галактики домишко
гагарин колет чурбачки
и лайка прыгает и скачет
когда заходит королёв
© OM
Нас с Тимуром захватил круговорот событий. Собирались записать пару-тройку выпусков ещё в середине апреля, но пока просто не получается найти для этого время.
Это вечная проблема нашего «непрофессионального» подкастинга, который мы делаем скорее в формате хобби и разгрузки, чем активности по плану и расписанию. Уже несколько раз возвращались к вопросу стоит ли поднажать или наоборот расслабиться. Конечно бывали мысли запустить транснациональную медиа-корпорацию, но пока мы не нашли понятную формулу.
А ещё есть идеи для нескольких новых рубрик и форматов, но мы как-то побаиваемся нарушать ламповый формат подкаста. А иногда откровенно увлекаемся разговором и забываем про то что нужно ещё и книжку попробовать обсудить.
Я собираю картинки. Для будущих дизайнов, проектов, восприятия, удовольствия, опор, во время тупняков. У меня на сайте даже есть облако визуальных смыслов (подрезанное у Барбанеля), которое описывает что-то важное мне и через что меня может быть проще понять, чем через слова.
Так вот. Уже несколько лет веду в пинтересте доски с названием года, куда сохраняю картинки без раздумий, через стимул-реакцию — нравится → сохранить.
📺 Вот как это происходит в процессе
😳 А вот доска с тем, что мне нравится в 2024
Если вы делаете что-то подобное — поделитесь в комментариях ссылкой на свои актуальные картинки, познакомимься.
💀 Накидал небольшую заметку про принятие своей инаковости в быстром мире: https://www.niceandeasy.me/daily/calm-vs-energy
Читать полностью…
А в чем заключается отличие консультативного, кризисного и длительного консультирования?
В кризисном консультировании психолог напоминает клиенту, что любые ситуации заканчиваются и проходят, обсуждает, какими способами можно себя поддержать, и помогает вернуть клиента к реальности, находящейся за пределами его страдания.
В консультативном формате психолог помогает клиенту найти способы решения проблемы, обнаруживая в жизненном опыте клиента ответы на текущие вопросы. Психолог фокусируется на возможностях и ограничениях клиента, обозначает границы и прогнозирует возможные исходы его ситуации.
В длительной терапии психолог отказывается от знания того, что нужно и как правильно выбирать, поступать, чувствовать. Он помогает клиенту и одновременно себе, чтобы найти способы повысить осознанность клиента. В длительном консультировании психолог направляет внимание клиента на те аспекты жизнедеятельности, которые он не хочет или не может рассмотреть, и предоставляет свое психическое пространство для исследования сознания клиента.
#консультации #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Эффект Зейгарник — это то, что действие, которое не было завершено, лучше запоминается (в ее эксперименте люди чаще вспоминали те действия, которые им не дали доделать), и в нем ничего не сказано о том, сложно ли откладывать дела
Читать полностью…
Это же гениальное прочтение перлзовской молитвы гештальтиста, которая:
«Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты. А я — это я.
Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.
А если нет — идите нахуй так тому и быть».
Столько классных вещей есть потрогать вместо травы и терапии ☺️
Читать полностью…
Интересно, как концепция «слайдера и переключателя», которую придумал для объяснения себе подхода к делам, в процессе изучения гештальта и психоаналитики точно попала в описание уровней организации личности. Условно, переключатель — пограничность с радикальной поляризацией, а слайдер — здоровая невротичность с возможностью выбирать подходящее мне и контексту. Удивительно.
Читать полностью…
Помню про вопросы в психосварщицкую, но пока занят работой над «Стать тимлидом 2» — не успеваю.
Помимо редактуры и рерайта, в этот раз я еще душню на психотемы: мне выдали специальный эмодзи и рамочку врезки.
Вот например.
💀 Ответил на очередной вопрос из психосварщицкой: «почему психотерапия должна длиться годами и должна ли».
Нет, но может, потому что часто иначе не получается вырастить новые отношения с собой, другими и миром.
https://www.niceandeasy.me/daily/gestalt-duration
📹 Интересно, как на историю про съемку фильма года и внимательность к себе, ложится психоаналитическая концепция уровней организации личности.
Если коротко, их три: психотический → пограничный → невротический, и мы между ними перемещаемся (если умеем, ха).
Психотический в самом низу — это когда нет границ между реальностью и фантазиями, между собой и другими людьми. Это состояние защищает от всепоглощающего архаического страха. Из него наблюдать за собой и что-то снимать точно не получится.
Об съемке из такого состояния писал в заметке про шторм и нехватку внимания.
Чуть выше — пограничный. Это состояние амбивалентности и поляризации, когда происходит расщепление между ничтожностью и величием, интересом и скукой, бессилием и всемогуществом.
В этом состоянии есть временная способность реагировать: здесь можно что-то снимать, но обрывочно, без нарратива, рефлексии и любопытства. Например, когда я пересматривал фильм 2014 года, то заметил, что в ноябре-декабре, я явно находился в пограничном состоянии: кадров мало, а которые есть — смазанные, предметные, какие-то детали интерьера, улицы, нечеткие пейзажи, и ничего не вспоминается: ни историй, ни эмоций.
Кажется, это хорошая точка, чтобы обратить внимание на то, что со мной происходит. Об этом писал заметку про наблюдение за дыханием.
Самый высокий уровень, который ближе всего к «здоровым людям» (которых нет в природе) — невротический. Это состояние, в котором я могу рефлексировать, отстраняться от объекта наблюдения, погружаться в процесс, но не растворятся.
Именно о съемке из невротического уровня, я писал заметку про то, что помогает снимать легче и воспринимать окружающее четче.
Вывода нет, я просто решил сформулировать и уложить свое наблюдение из психологии на документальную съемку и знания о физиологии, которые помогут себя вовремя отследить и что-то с этим поделать.
Короче, фильм — отличный маркер состояния.