1728
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
Смертельная опасность для писателей
Стивен Пинкер и писатель Эдвард Рустер напоминают: сейчас писателям угрожает ИИ, а в 1963 году смертельную опасность для них представляли ксероксы.
Любимая редакция З—ж разобралась с тем, сколько пить воды. Нет, не 2 литра, да, можно больше: https://j.tinkoff.ru/z-tg/two-liters-for-hydration
Читать полностью…
Ребята, а кто-нибудь настраивал Обсидиан для команд? Напишите в комментарии, если да.
Читать полностью…
Вспомнила тут: альбом 1992 года для кошек. Жанр: асмр/музыка для глупых проделок/что здесь вообще творится/японцы как обычно. Слушать на свой страх и риск, иногда похихикивая.
Koji Ryuzaki – The CD for Cats’ listening pleasure (1992)
Анил Сет о сознании | В подкаст Nature пришел Анил Сет, профессор неврологии, известный тем, что он обратил внутрь идею о контролируемой галлюцинации мозга и получил объяснение феномена сознания.
FYI: выступление Сета на TED 2017 уже приближается к 14 млн. просмотров, а его книга "Being You: A New Science of Consciousness" в 2021 году стала бестселлером.
В подкасте он вновь объясняет, насколько возможно просто, свою позицию насчет того, что же такое сознание.
Для начала, мозг — это машина минимизации ошибок, он постоянно строит прогнозы о том, что происходит в мире снаружи. Отсюда наше восприятие есть контролируемая галлюцинация, идея, восходящая к Гельмгольцу. Но дальше Сет говорит, что тот же механизм предсказаний работает и в отношении “мира внутри”. Мозг строит догадки о причинах сенсорных сигналов, идущих от тела.
Здесь уже возникает основа для сознания, где «я» — такая же контролируемая галлюцинация, способ восприятия внутренних процессов. Мозгу все равно, где находятся внутренние органы, какого они цвета или формы, но его волнует, насколько хорошо они работают, как ему оркестрировать их функции.
Для Сета «я» — это не то, что осуществляет восприятие. Это и есть восприятие, прогноз мозга, наилучшее его объяснение различий между “снаружи” и “внутри”. И эта внутренняя перспектива первична, она возникает в живом, и лишь затем та же схема используется уже для восприятия внешнего мира. Сет здесь намекает на то, что ИИ без тела, без внутренней жизни, не имеет шансов на сознание.
Подкаст "Tales from the Synapse" появился недавно, можно слушать или читать на сайте Nature. Вышло уже три эпизода:
🎧🗞 Brain and behaviour: understanding the neural effects of cannabis
🎧🗞 Marvelling at the mystery of consciousness through a scientific lens
🎧🗞 What happens in our brains when we're trying to be funny
Бонус: обзор теорий сознания, Theories of consciousness, написан Сетом и Бэйном, здесь full-text pdf.
P.S. На тему сознания рекомендую также подкаст с Антоном Кузнецовым, научным сотрудником Московского центра исследования сознания при философском факультете МГУ: два с половиной часа, но безумно увлекательно. Антон стройно мыслит и внятно излагает. Пир духа практически.
Вышел подкаст с создателем стартапа Manychat Микаэлем Яном, который я монтировал: https://youtu.be/hjY7MiG3TwE
PS. Да, в превью опечатка 😅
Год черной аватарке канала. Много чего за год произошло и в основном — к худшему. Важно знать и помнить как это было и продолжается. Сломанная совесть страшнее других травм.
Читать полностью…
Психотерапевты запустили исследовательский проект о том, как 24 февраля 2022 повлияло на психотерапевтический процесс, работу русскоязычных психотерапевтов и сообщество. Если вы ходите на терапию — пройдите клиентский анонимный опрос. Терапевтический еще разрабатывают.
rupsy.tilda.ws
Выложила новое видео [1] из моей серии роликов о нейробиологии силы воли и мотивации. В этом выпуске речь идет о важном факторе, которым необходимо дополнять стратегию избегания соблазна, о которой мы говорили в прошлый раз [2]. Тогда многие зрители писали мне, что это вредная стратегия, потому что, мол, нельзя лишать себя удовольствий, так далеко не уедешь. И они абсолютно правы. Полное исключение из жизни всего, что дает нам приятные ощущения, – бесперспективная стратегия, которая ведет нас исключительно к срывам. Но, как говорится, есть нюанс.
Если его не учитывать, то вы так и будете продолжать поддаваться вашим любимым соблазнам и отвлекаться на них, а долгосрочные цели так и останутся недостигнутными – в течение недель, месяцев и лет. Потому что идея, что вы съедите только одну конфетку, посмотрите одну серию сериала, поиграете в игру всего 15 минут – утопична. Вы 30-40-50 лет это регулярно пробовали – и как часто вы можете остановиться? Да, так могут делать те, у кого нет проблем с этими удовольствиями, но у вас и у них в голове происходит разное.
Получается, выхода нет? Есть! Более того, этот выход довольно приятный – но тем не менее большинство людей его не используют. Заключается он в том, что, раз мозгу нужны удовольствия (а они нужны), но вредных нельзя – значит, надо дать ему полезные или хотя бы нейтральные удовольствия! Но у огромного процента людей источников таких удовольствий нет. На лекциях и на консультациях я часто задаю вопрос, есть ли у человека хобби или хотя бы что-то, что не является вредным и от чего он при этом получает удовольствие. Чаще всего ответ либо «нет», либо что-то невнятное вроде «ну я люблю читать… кино еще смотреть… ну не знаю там, может, гулять». Ничего удивительного, что у таких людей проблемы с зависимостями от вредных удовольствий разной степени тяжести. Мало того, что многие такие удовольствия специально созданы так, чтобы затягивать – см. сериалы, которые кончаются на самом интересном месте, или тем более компьютерные игры – так они еще и единственное, из чего эти люди в принципе могут получать приятные эмоции.
Нейтральные или полезные удовольствия не появятся в вашей жизни сами по себе, их надо придумать или вспомнить, что, помимо соцсетей, еды, алкоголя, сериалов и прочего нежелательного приносит вам удовольствие. И все, что придумали – записать на бумажку или апп в телефоне. Этот список – или сразу то, что необходимо для реализации безопасного удовольствия: краски, пяльцы, гитара, ванна с пеной – должен быть у вас под рукой, иначе в ситуации стресса или дискомфорта – а именно в таких ситуациях мы чаще всего и поддаемся импульсам лимбической системы, требующей приятных ощущений, – вы бы не пошли по проторенной дорожке вредных удовольствий.
Подытоживая. Стратегия избегания соблазна, то есть лишение себя возможности доступа к ним как минимум в то время, когда вы работаете или когда они сжирают ваши часы досуга, – очень эффективный способ избавиться от гнета вредных удовольствий, но он работает только в ситуации, когда вы заменяете источники таких удовольствий на полезные или нейтральные. В видео я подробнее рассказываю о том, какие еще бонусы дают безопасные удовольствия, и почему вам кажется странным думать о них и тем более составлять список, здесь же пока ограничимся этим.
Ссылки:
[1] - https://youtu.be/TUhh4y-LNpI
[2] - https://youtu.be/t9aRI31Bjk4
В рамках изучения названий эмоциональных состояний — обновил свой словарик. Вот примерно так себя почувствовал, когда прочитал про рекомендацию нашей книги.
Читать полностью…
Пятничный вечер с прекрасными плейлистами на любой случай жизни:
- japanese shoegaze when stuck in space
- japanese jazz while seeing the vibrant flowers dance
- japanese jazz mix when watching the world burn
- japanese math rock to listen while strolling around in the cherry blossoms
- japanese rap when slaying enemies with your katana
- japanese math rock while running towards the sunset
🎙106 эпизод с историей Леши Моряка про его третий рейс в море: биороботы и рыбные истерики в прошлом, в этот раз — путь через весь земной шар, вооруженная охрана у берегов Сомали, кубинские продукты и сицилийская пицца.
Эплподкасты
Звукооблако
Остальные сервисы
🎙 37 эпизод про первый рейс Леши и то, почему он продал бизнес и ушел в море
🎙 84 эпизод про второй рейс, биороботов и истерики с киданием рыбы в коридор
⚓️
Никто не придёт меня спасать.
Никто не придёт, чтобы сделать мою жизнь стоящей того, чтобы её жить. Никто не придёт решать мои проблемы. Без моих действий, ничего не изменится к лучшему.
Мне потребовалось много времени, чтобы впитать эту простую мысль Натаниэля Брандена, которую в наши дни часто повторяет Мэл Роббинс.
C рождения ребенок зависим от родителя во всём — еда, сон, туалет, эмоциональное состояние. У младенца нет временной перспективы, нет долгосрочных целей и ценностей, лишь сосредоточенные в здесь и сейчас потребности. Задача родителя, помимо удовлетворение сиюминутных потребностей, эмоциональной регуляции — помогать ребенку делать то, чего ему делать не хочется: убирать за собой, есть что-то, кроме десертов, умываться, работать, не ожидая моментального вознаграждения.
В идеальном мире, где родители — эмоционально взрослые люди, к моменту, когда ребенок покидает родительский дом, он умеет быть родителем самому себе: регулировать эмоции и контролировать импульсы, понимать себя и свои потребности, решать сложные долгосрочные задачи без моментального поощрения. Но идеальный мир потому так и называется, что существует только в идеях.
В реальности многим из нас приходится самим искать путь к взрослению, и путь этот часто тернист. В современном всё усложняющемся мире среда редко даёт нам готовые карты в виде устраивающих нас философии, культуры или религии.
Никто не придёт меня спасать. Мне скоро 40, и я будто только сейчас беру полную ответственность за свою жизнь. Только сейчас прощаясь с бессознательной надеждой на спасение, на случай, удачу, волшебную палочку, партнера… Для меня это не пессимистичная идея — в ней много свободы и укорененности в реальности.
Я беру ответственность за свою жизнь и я готов к тому, что путь взросления полон сложностей, откатов и разочарований. Моя ответственность — построить такую жизнь, которая мне подходит. Моё здоровье, мой фокус, мои ценности, мои достижения — моя ответственность. Быть хорошим родителем самому себе — моя ответственность.
Готовой карты для жизни у меня по-прежнему нет, но компас появился — это ценности. Но об этом в следующем посте.
День, когда есть пистолет-пельменолеп. Тесто вверх!
Читать полностью…
Обожаю, когда дизайнеры покушаются на святое и переосмысливают штуки, которые кажутся базовой базой. Бирман и Чикин переосмыслили дорожные знаки: https://ilyabirman.ru/road-signs/?go=road-signs
Читать полностью…
🎙 108 эпизод с фьюч-редакцией в составе: Иваном Талачевым и Иваном Иванчеем. Говорим про chatgpt, в принципе нейронки, сознание, порабощение и пассажьержь.
Эплподкасты
Звукооблако
Где-то везде
Рекоммендации и ссылки на материалы ребят на сайте
Запатронить
🧠
Ну и скажу, что в эту пятницу выйдет эпизод ЛПП с фьюч-редакцией с Ваней Талачевым и Иваном Иванчеем. Поговорим про сознание, нейронки и фьюч.
Читать полностью…
🎙107 эпизод с Никитой Маклаховым и Димой Черненьковым, в котором мы по-гиковски упарываемся в разбор IFS-терапии и говорим про пользу всяких помогающих профессий. Если из вашего утюга тоже долетал термин internal family system и вы еще не разобрались что это такое — вот.
Звукооблако
Эпл
Яндекс
Все в кучу
Запатронить
Любимый медицинский журналист Даня Давыдов подготовил разбор 6 мифов о сахаре: https://journal.tinkoff.ru/list/sugar-myths
Читать полностью…
Андрей Вышедский, нейробиолог из Бостонского университета, написал о том, откуда у нас способность к воображению. Он увязывает ее с переходом к ночному образу жизни первых млекопитающих — у них развилась особая форма памяти.
Она объединила неокортекс, энторинальную кору и гиппокамп. У млеков появилась R.E.M. стадия сна, и Вышедский называет сновидение формой воображения, только спонтанного. У людей же возникла способность включать воображение по желанию, с целью. То есть мы умеем в префронтальный синтез, и обрели мы его, судя по артефактам, где-то 65 тысяч лет назад.
Оговорка: имеется в виду умение вообразить что-то ранее невиданное, невозможное, сочетать несочетаемое. Вышедский говорит о “представить себя едущим по небу на велосипеде”, а я когда-то давно в заметке “Могут ли животные творить?” предлагал обезьяне вообразить кентавра.
По сути, стихийное сделалось произвольным.
Ремарка уже от себя: Вероятно, более сильный сознательный контроль — это ключевое отличие Homo sapiens, выделившее нас из животного мира. Способность думать сложные мысли, уже следствие.
Ребята, а какие вы пробовали аналоги рассылочника с автомейшеном вроде Мейлчимпа? Накидайте в комментарии, пожалуйста
Читать полностью…
НЕМНОГО СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС МАЙ ЭС
Читать полностью…
Капитанская рубрика индахаус. В процессе терапии и обучению ей сделал удивительное открытие: оказывается глубокий честный разговор наполняет и удовлетворяет потребность быть в контакте с кем-то, кто тебя понимает и принимает. Смолтолки и тусовки со знакомыми, с которыми обмениваешься общими фразами — не работают. Это понятно.
Но самое интересное, что открытие про утренние страницы. Это такая практика, когда я утром открываю текстовый редактор и 15-20 минут выгружаю все что в голове без редактуры и рефлексии.
Спустя 14 лет практики я понял, что это не про то, чтобы выгрузить внутреннее жужжание, а про то, чтобы войти в контакт с собой. И он случается не когда есть очевидная проблема, которое хочется вывалить. А скорее в моменты, когда идти вроде не хочется, обдумывать нечего, все относительно в порядке, или так кажется.
Вот если в этом случае получается провести время со своими мыслями в этом состоянии и честно вытащить что есть — тогда появляется честный контакт с собой. Даже если это сопротивление, непонимание зачем я это делаю или тревога по поводу упускаемого времени. Это тоже про контакт.
Утренние страницы классные, ведите утренние страницы.
Ребзя, если думали над входом в IT, но вы гуманитарий и не хотите погружаться в разработку, зацените канал Оли Мокшиной.
Оля отвечает за контент для семи IT-продуктов VK Tech и руководит командой в 20 человек. В своем канале она рассказывает про работу в IT для диджитал-специалистов, менеджмент здорового человека и понятно объясняет айтишные термины. Короче, если интересно вкатывание в IT для гуманитариев — подписывайтесь.
#реклама
НУ ЧТО!
СЕНСАЦИЯ
Новая статья полная базовых знаний.
Как пойти в общественную баню:
- 15 правил
- 10 вещей с собой
- 8 законов
http://www.nudeblog.ru/bathpoint/publicrules
фото @timocamillo
Отзыв про «Легко и просто». Угорел про акцент, спасибо!
Читать полностью…
Но нет, мы сразу же хотим вести жизнь так, как мудрецы, и приносить пользу людям. Какую это пользу? Что ты? Да самому себе принес ли ты пользу? Но ты хочешь обратить их к разуму? Да сам ты обращен ли уже к разуму? Хочешь принести им пользу? Покажи им на самом себе, какими делает людей философия, и не болтай. Тем, как ты ешь, приноси пользу едящим с тобой, тем, как ты пьешь, приноси пользу пьющим с тобой, своей уступчивостью всем, своим непритязанием, своей терпимостью – вот так приноси им пользу, и не изливай на них свою желчь.
Эпиктет