1728
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
Салют, друзья! В сегодняшнем эпизоде мы с Серёгой ответили на два вопроса: в чём отличие терапевтической группы от посиделок с друзьями в баре или гараже и как развивать свой эмоциональный вокабуляр, чтобы полнее понимать, что чувствуешь.
Упомянули приложение How We Feel и колесо эмоций Роберта Плутчика.
🎧 Слушать: прямо в телеграме, мейве, яндексе и эпле.
Всем кавабанга!
🌿Интересно, что в бане можно замечать не только физические и эстетические моменты, но и моё взаимодействие с другими людьми.
Например, когда я только начинал познавать баню, то легко соглашался парить остальных, но практически всегда отказывался от того, чтобы попарили меня. Иногда не хотелось, но чаще — мне было сложно принимать помощь и внимание других людей, будто я их так напрягаю и вообще что себе позволил-то. Когда заметил, то вначале принес на свою терапию, а потом стал понемногу пробовать быть в бане иначе.
А что вы заметили в бане про себя?
О, говномёт вернулся в строй! А давайте накидаем радужного дерьма в честь высокого гостя и пятницы?
Читать полностью…
Новый ответ: как пользуюсь обсидианом
Последние 3 недели вижу больше вопросов и статей о том, как заменить ноушен на обсидиан, что приводит к спорам и проблемам. Поэтому, настало время ответить на вопрос, который задают каждый раз, как видят, что я использую обсидиан.
Сразу скажу, текст холиварный и не по теме о которой хотел бы писать и в которой разбираюсь. Поэтому, хочется верить, что это в первый и последний раз, когда я пишу о личной продуктивности.
Как и почему использую Obsidian
Главной целью в ответе было не рассказать как обсидианом пользуюсь, а больше обсудить концептуальные проблемы и выбор инструментов. Из-за чего текст получился абстрактным и растекающимся по древу (40к знаков говорят сами за себя).
В ответе не найдете последовательных шагов о том, как взяв обсидиан стать мастером продуктивности. Или рассказов о том, как используя zettelkasten стать вторым Луманом и писать по 10 книг в час. Вместо этого затронул темы целеполагания и стиля ведения заметок. Рассказал о том, зачем и как пользуюсь обсидианом для создания контента.
🌿 Давно не было банной рубрики по понедельникам — возвращаю.
Короче, базовое правило любой хорошей бани — правило трёх Т: тепло, темно, тихо. Поэтому, если с теплом всё более-менее неплохо, то с остальными двумя пунктами можно быть посмелее: свет приглушать, а крикливых осекать.
Ну вы в комментариях уточните, что для вас «другая»-то
Читать полностью…
О, мейв добавил встроенный плеер в телеграм и теперь эпизоды Два По Сто (и в скором времени ЛПП) можно слушать прямо здесь.
Читать полностью…
4 минуты 18 секунд разбираю инбокс с заметками из лекций и книг и грумлю свой цифровой мозг под трэпхоп
Читать полностью…
Как ускорять и замедлять время
Вспомните детство. Утро, солнце целует полированный комод: дома или на даче у дедушки с бабушкой. Вы просыпаетесь, потягиваетесь, и начинается новая жизнь, каждый день.
Кажется, что за каждый день успеваешь сделать миллион дел и получить миллион впечатлений. И кажется, что лето никогда не закончится (потому что так нравится жить и так много всего вокруг). Правда, лето всё равно кончается, а осенью в школе ждут одноклассники и одноклассницы, которые порядком подросли за каникулы в разных местах.
А сейчас бывает и иначе: день летит за днём, и жизнь меряешь уже не часами, а неделями: в понедельник зажмурился, а пятницу тормозишь к выходным, пытаясь вспомнить: «А что вообще было? Какой сегодня день?».
Оказывается, такое субъективное ощущение времени, его ускорение и замедление — это физиологическая особенность нашего мозга. У нас есть нейроны, которые «управляют» временем, опираясь на плотность событий (причем различающихся, разных). Чем больше разного — тем медленней кажется время. А бесконечные однообразные зумы, встречи, планы сливаются в один поток, и время ускоряется.
Хорошая новость: мы можем управлять этим. Хотите замедлить время — добавьте разного, сбивайте ритм: выходите погулять посреди рабочего дня, беритесь за нестандартные задачи, чередуйте привычное с новым. Хотите ускорить — выберите простое и «одинаковое».
Сейчас начинается последняя неделя лета, и я планирую её хорошенько замедлить: семьей уехал на дачу. Мы будем кататься на великах, купаться в озере, гулять по лесу в поисках грибов, разводить костер и сидеть под звездами. Увидимся через пару дней и пару постов. Надеюсь, это время пролетит для меня как можно дольше!
Интересное когнитивное искажение: чем легче мы можем что-то вспомнить, тем больше мы доверяем этим знаниям.
Читать полностью…
Последние лет пять на 1 сентября рассказывал, что у меня есть курс о том, как делать долгие проекты. Начало учебного года, новых начинаний, все дела.
Но курс пока не работает, поэтому скажу о книге и паре мест в консультации.
Книга — эссенция того, о чем мы писали в курсе: структурированная, актуализированная, с картинками. Хотите гайды про то, как делать, чтобы в кайф — попробуйте ее. Может какие-то приемы подойдут.
Консультация — это сессии со мной про все это дерьмо: долгие проекты, как жить эту жизнь, подключение эмоционального модуля к чрезмерной рациональности, поддержка и присутствие.
Пуньк.
Забыл добавить важное к заметке: настоящее желание отличается от ненастоящего возбуждением. Если в задуманном нет возбуждения и энергии, значит либо потребность не распознана, либо форма не та.
Читать полностью…
Если коротко: книга помогает чувствовать себя опорнее и увереннее, но не влияет на жизнь внешне. Для меня книга — это артефакт, чекпоинт и основание.
Артефакт: есть бумажная книга, которую можно найти на полках в книжных магазинах и это капец как греет душу. Потому что оригинальный курс пропал в недрах мейлчимпа, который заблочил мой аккаунт в феврале 2022 года. А книга — есть.
Очень приятно находить её на внезапных полках вроде книжного в аэропорту Алматы или скриншотах с созвонов незнакомых людей.
Кстати, если есть, понаприсылайте фоток с книгой в комменты к посту.
Чекпоинт: штука, которую сказал мне Жданов, когда я в какой-то момент задолбался работать над черновиками, которые мы писали с 2017 года. Изданная книга — это штука, на которую можно опираться что бы со мной не происходило.
Основание: теперь я не просто редактор или психолог, а редактор или психолог с книгой, за которую не стыдно.
Подписчиков прибавилось не сильно, потому что я не умею и не хочу развивать соцсети, но мне это и не нужно.
Короче, кайф, сложно, опорно.
Думал, что у пацанов здоровенные шланги, а у меня нет. Не знаю, стоит ли с этим на терапию идти....
Читать полностью…
В канал закидывали минимум 2 вопроса про отношения: зачем они в принципе, и что делать, если в них вообще не хочется. Я пока еще ничего не написал, Два По Сто этой недели будет про другое, но коллеги из «Трёх пунктов» выпустили эпизод как раз про отношения — советую.
https://music.yandex.com/album/9162522/track/131367947?utm_medium=copy_link
🍞 Всем кавабанга! В этом эпизоде поговорили про растерянность: как в ней находиться, зачем она нужна, чем может быть полезна и что вообще-то при всей сложности проживания — это мощная и важная штука. А ближе к концу эпизода происходит скачок во времени и Сергей записывает аудио-сообщение из будущего, как он попробовал растерянность в жизни и не утопил автомобиль.
🎧 Слушать: прямо в телеграме, мейве, яндексе и эпле.
Задавайте ваши вопросы к следующим выпускам в комментариях, шлите сердечки, жмякайте колокольчики.
💀 Ответил на вопрос, как заканчивать отношения с группой, когда удовлетворил все потребности.
https://www.niceandeasy.me/daily/end-of-relationships
Слушайте, у меня тут на сайт на этой неделе вал переходов со скилфактори. Может кто знает, с какого материала или курса?
Читать полностью…
💀 Раз астрологи объявили неделю текстов из психосварщицкой, почитайте первую часть простыни экзистенциалиста Васи Чугуна про терапевтическое пространство и перенос.
Читать полностью…
Меня сильно бесят сложные конструкции психологических текстов. И так ни черта не понятно, потому что абстракции и допущения, так еще и язык — хрен проберешься. Поэтому когда я что-то конспектирую в свой обсидиан, то переписываю понятным мне языком.
Например, пять принципов теории поля.
Мечтаю отредачить сложный для понимания психотекст понятным языком и простым синтаксисом, как для курса «Анализ систем».
🔪 Несколько лет назад придумали со Ждановым идею заметок про то, как делать дела — ножи. Это такие емкие хауту-инструкции на самые бесящие вопросы вроде: как учиться по вечерам, если шатал это дело и как избавиться от лени.
Психосварщицкая — это хорошо, но давайте не забывать истоки канала. Накидайте ваших актуальных бесящих вопросов в комменты — а мы поставим их на ножи.
Типичные сторис некоторых психологов, сразу после того, как они накатали пост о принятии себя 🖤🫦
Читать полностью…
🐻 Всем йоу! Решили с Серегой попробовать новый формат — не разгонять свои темы, а коротко отвечать на присланные вопросы. В этом эпизоде обсудили комментарий про идеальность общения и подумали, что делать информацией от выросшей чувствительности.
🎧 Слушать: в мейве, яндексе и эпле.
Задавайте ваши ответы к последующим выпускам.
самое лучшее — просто сидеть дзадзэн. что бы другое ты ни делал, чаще всего тебя просто к этому соблазняет черт (с)
Читать полностью…