1728
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
#айлавфрайдейз
Тут ребята из headz.fm подвезли дико крутую компиляцию, которую я слушаю уже десятый раз по кругу: https://www.mixcloud.com/HeadzFM/headzfm-episode-125-new-souleance-john-daly-nai-palm-courtney-pine-cow%E7%89%9B-twolegs/
Крутой фотопроект Райана Видемана, который приехал в Нью-Йорк, чтобы заниматься уличной фотографией. Чтобы оплачивать жилье, стал таксистом и тут все заверете… http://www.brucesilverstein.com/artists/ryan-weideman/1
Читать полностью…
#вопросывчат
«Заметил, что когда наблюдаю за мозгом и не концентрируюсь на мыслях, идеях и образов, то мозг становится гибким и ни на чем не задерживается. Вопрос: на чем концентрироваться, чтобы мозг не зацикливался на мыслях?»
Если я правильно понял вопрос, то задача — освободиться от чрезмерного внимания к мыслям. Отвечаю:
1. Понять, что я — не эмоция и не навязчивая мысль. Они — продукт мозга, в конкретном состоянии и восприятии.
Можно ощущать эмоцию и не погружаться в переживание. Можно наблюдать за мыслью, но не гнаться за каждой как собака за проезжающим автомобилем.
Чтобы научиться отделять себя от мыслей и эмоций, я практикую два способа: медитировать осознанность и проехаться на «ментальном автобусе».
В медитации осознанности нужно переключать внимание на текущее ощущение или переживание. Сейчас думаешь о планах на завтра — ок, перескакиваешь на воспоминания о первом поцелуе — тоже ок, буркнул живот — послушаем.
Это похоже на сидение на обочине и наблюдение за автомобилями без попытки за ними сорваться.
Но этот способ долгий. Исследователи говорят, что для функционального изменения мозга нужно примерно 8 недель регулярной практики. Подробно: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3570934/
«Ментальный автобус» — это прием, в котором вы — водитель, а навязчивые мысли — пассажиры, которые кричат и требуют ехать куда нужно им. Но штука в том, что водитель вы и с пассажирами можно делать все что угодно.
Главная проблема в том, что это тяжело представить. Мне помогло видео из статьи: https://digest.bps.org.uk/2013/05/23/the-mindbus-technique-for-resisting-chocolate-should-we-climb-aboard/amp/
2. Придумать ритуалы, которые помогут входить в состояние концентрации.
Мне помогают звуки природы. Кажется, они успокаивают по той же механике, что и безмятежные картины.
Если не получается со звуками, то пробую понаблюдать за дыханием. Не работает — заканчиваю попытки и меняю контекст: иду гулять или ложусь отдохнуть. Попробую поработать позже.
Выпиливать из канала кино?
Нет, нравится – 76
👍👍👍👍👍👍👍 54%
Да, не интересно – 39
👍👍👍👍 28%
Я — морж – 26
👍👍 18%
👥 141 people voted so far.
Я только что узнал о классном боте, который собирает анонимные комментарии в чатах или каналах — @SecretgramBot. Давайте сразу и протестим.
АПД. Комменты видят все, а кто написал — не видят. Анонимность в этом. Окей, так даже интереснее.
Судя по всему, это разновидность синестезии (auditory-tactile synesthesia), когда звуки вызывают кинестетические ощущения.
Так вот, в ютубе уже тысячи видео, которые «помогают заснуть» и «снижают тревогу», но исследований пока мало и нельзя сказать точно — работает или самовнушение.
Единственное, что нашел — эксперимент невролога Дениса Туритца, который 4 недели тестировал три группы: первая слушала перед сном АСМР, вторая — звуки природы, а контрольная не слушала ничего.
В итоге по шкале депрессии и тревоги Бека оказалось, что АСМР-группе стало лучше на 8,7% в неделю, любителям звуков природы 24,5%, а контрольным — 3,8%.
Значит, что АСМР — это такой фетиш (но это не точно), а звуки природы работают по тому же механизму, по которому безмятежные пейзажи успокаивают, даже если человек не знает этого факта.
Так что держите звуки природы, которые пишут энтузиасты со всему мира: https://goo.gl/XyDT8D
#айхейтмандейз
Космическая электроника понедельника от чувака, который заведует эмбиентом и всяким дабом. Самое то, чтобы начать работать в 8 (в удовольствие): https://www.mixcloud.com/Mr_Frankie/sunday-morning-session-in-space-29102017/
На «Намочи манту» подвезли исчерпывающую статью о том, как лечить ОРВИ. Как никак, зима близко: passion.ru/health/zhenskoe-zdorove/orvi-budem-lechit-ili-pust-zhivet.htm
Читать полностью…
Transistor разработали классные ребята Supergiant Games, выпустившие до этого Bastion и (совсем недавно) Pyre, и про них я тоже вам обязательно расскажу чуть позже. Отдельно, наверное, нужно сказать про человека, который пишет все саундтреки - его зовут Darren Korb и в одном интервью он как-то сказал, что писал музыку для Transistor, сидя в шкафу. Ну, тут все понятно.
А теперь я попытаюсь рассказать, почему же я так люблю эту игру (и не расплакаться). Во-первых, она про нежную барышню, которая в сложных условиях собирается с силами и надирает всем зад. Во-вторых, это абсолютная вещь в себе - с продуманной вселенной, хорошими персонажами, красивой графикой. В-третьих - ну, если вы увидите в steam комментарии в стиле «I'm a grown man, but this game brought a tear into my eye» знайте, что это - чистая правда.
У меня была тяжелая неделя, в которой было много потрясающе хорошего и так же много сложного, плохого и грустного. Так что сегодня мы с вами будем говорить о разбитом сердце, музыке и минутах до конца всего. Итак, Transistor.
Вас зовут Ред, вы - рыжеволосая красавица, певица без голоса, ботинок без пары. Всю игру вы таскаете с собой меч, испытывающий к вам нежные чувства (конечно же, это голос вашего убитого возлюбленного, а меч - сосуд, но спустя двадцать минут игры вы и сами это поймете). Вы продираетесь сквозь существ, которые называются process, а на фоне - мир на пороге конца, удивительно похожий на декорации «Blade Runner». А еще повсюду музыка.
Основы стандартного метода снятия стресса, тревоги, беспокойства и боли, с ссылками на исследования 😌
#Техника
http://telegra.ph/Progressiruyushchaya-Nervno-Myshechnaya-Relaksaciya-dlya-snyatiya-stressa-i-snizheniya-bespokojstva-10-16
Метод обучения мгновенной релаксации в стрессовых ситуациях за 6 недель.
Навык снятия напряжения пошагово тренируется и доводится до автоматизма. ⚙️
Рекомендуется для контроля гнева, раздражительности, панических приступов и тревожности.
Выполнив все упражнения, вы станете (почти) непрошибаемым для стресса🗿
#Техника
http://telegra.ph/Applied-Relaxation--metod-snyatiya-stressa-za-30-sekund-10-25
Мне в принципе нравится идея совмещения разных видов деятельности. И фото для документирования реальности в частности.
Читать полностью…
И еще про ошибки мышления в статье Всеволода Устинова: http://vsevolodustinov.ru/blog/all/mysli-emocii-mysli/
«Получается, что я принимаю решения на основе мыслей, которые сами основываются на эмоциях, и могут привести к нехорошим последствиям. Формулой можно записать так:
Ощущения → эмоции → мысли → решения → жопа
Если это заметить, то можно логику подправить».
Проблема анонимного борда в том, что не знаешь у кого уточнять формулировки в вопросе. Чувак, который про работу мозга и его продукты, уточни:
— Что такое продукты работы мозга?
— Что такое режим гения?
— Что значит залипать в продуктах работы мозга?
Предлагаю добавить конкретики и пользы. Если хотите читать про то, как работает мозг, значит есть какой-то затык с собственным восприятием или поведением. Давайте так: закидывайте вопросы, а я раз в неделю буду писать заметку с ответом.
Читать полностью…
Хорошая статья о биологии рисков, сбоях дофаминовой системы и понятии «адреналиновая зависимость» (которого не существует). Для тех, кто хочет разобраться, как это работает: http://www.beloveshkin.com/2017/08/blog-post.html
Читать полностью…
Какие темы нравится здесь читать? Чего добавить, что выпилить к чертям?
Читать полностью…
Любую базу знаний нужно пересматривать, чтобы вспоминать что там вообще есть. Иначе актуальность теряется и связи слабеют.
В Брейне есть замечательная функция — wander. Когда мысли скачут и кайф.
Есть такая штука — автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР, ASMR). Это когда человек в ютубе говорит шепотом, щелкает пакетиками и скребет по микрофону, а зрителю приятно покалывает в затылке и вообще приятно.
Например:
https://www.youtube.com/watch?v=DaXwnTk0hUE
«Намочи манту» — канал о доказательной медицине, но судя по количеству их подписчиков, скорее всего вы в курсе: t.me/namochimanturu
Читать полностью…
Несколько недель ковыряюсь на досуге в процессинге. Чтобы была практическая область, решил понаделать шумов для видео.
Пока базово и супер-просто, но мне все равно нравится. Если вам тоже — пользуйтесь на здоровье: http://jmp.sh/O6EZlU3 (58mb)
У Э. Э. Каммингса есть одно стихотворение и оно вам скажет об этой игре больше, чем вся моя писанина.
i carry your heart with me(i carry it in
my heart)i am never without it(anywhere
i go you go,my dear;and whatever is done
by only me is your doing,my darling)
i fear
no fate(for you are my fate,my sweet)i want
no world(for beautiful you are my world,my true)
and it’s you are whatever a moon has always meant
and whatever a sun will always sing is you
В конце концов, без любви жить очень сложно.
Музыка здесь - такой же главный персонаж игры, как и Ред. Музыка двигает сюжет, выглядывает из каждого угла. Нажав на специальную кнопку, Ред даже сможет запеть (увы, без слов). Прекрасный блог pressxtowin однажды написал, что в Transistor есть кнопка, отвечающая за красоту. Лучше тут и не скажешь.
Геймплей здесь довольно хитрый - каждый бой вы можете поставить на паузу и продумать свои ходы. Победив соперника, вы впитываете его информацию и можете прокачивать Ред как в конструкторе. Да, это одна из тех игр, где нужно думать, планировать и слушать. А вы чего хотели.
Дизайнер Нина Захарова ведет канал про игры так, что практически каждую хочется погонять, потому что за каждой описываемой — целый мир (и хочется занырнуть). Я не знаю, почему вы еще не подписались: /channel/idtga
Читать полностью…
Осталось только попробовать на себе и написать статью.
Читать полностью…