1727
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
Пятничный вечер с прекрасными плейлистами на любой случай жизни:
- japanese shoegaze when stuck in space
- japanese jazz while seeing the vibrant flowers dance
- japanese jazz mix when watching the world burn
- japanese math rock to listen while strolling around in the cherry blossoms
- japanese rap when slaying enemies with your katana
- japanese math rock while running towards the sunset
🎙106 эпизод с историей Леши Моряка про его третий рейс в море: биороботы и рыбные истерики в прошлом, в этот раз — путь через весь земной шар, вооруженная охрана у берегов Сомали, кубинские продукты и сицилийская пицца.
Эплподкасты
Звукооблако
Остальные сервисы
🎙 37 эпизод про первый рейс Леши и то, почему он продал бизнес и ушел в море
🎙 84 эпизод про второй рейс, биороботов и истерики с киданием рыбы в коридор
⚓️
Никто не придёт меня спасать.
Никто не придёт, чтобы сделать мою жизнь стоящей того, чтобы её жить. Никто не придёт решать мои проблемы. Без моих действий, ничего не изменится к лучшему.
Мне потребовалось много времени, чтобы впитать эту простую мысль Натаниэля Брандена, которую в наши дни часто повторяет Мэл Роббинс.
C рождения ребенок зависим от родителя во всём — еда, сон, туалет, эмоциональное состояние. У младенца нет временной перспективы, нет долгосрочных целей и ценностей, лишь сосредоточенные в здесь и сейчас потребности. Задача родителя, помимо удовлетворение сиюминутных потребностей, эмоциональной регуляции — помогать ребенку делать то, чего ему делать не хочется: убирать за собой, есть что-то, кроме десертов, умываться, работать, не ожидая моментального вознаграждения.
В идеальном мире, где родители — эмоционально взрослые люди, к моменту, когда ребенок покидает родительский дом, он умеет быть родителем самому себе: регулировать эмоции и контролировать импульсы, понимать себя и свои потребности, решать сложные долгосрочные задачи без моментального поощрения. Но идеальный мир потому так и называется, что существует только в идеях.
В реальности многим из нас приходится самим искать путь к взрослению, и путь этот часто тернист. В современном всё усложняющемся мире среда редко даёт нам готовые карты в виде устраивающих нас философии, культуры или религии.
Никто не придёт меня спасать. Мне скоро 40, и я будто только сейчас беру полную ответственность за свою жизнь. Только сейчас прощаясь с бессознательной надеждой на спасение, на случай, удачу, волшебную палочку, партнера… Для меня это не пессимистичная идея — в ней много свободы и укорененности в реальности.
Я беру ответственность за свою жизнь и я готов к тому, что путь взросления полон сложностей, откатов и разочарований. Моя ответственность — построить такую жизнь, которая мне подходит. Моё здоровье, мой фокус, мои ценности, мои достижения — моя ответственность. Быть хорошим родителем самому себе — моя ответственность.
Готовой карты для жизни у меня по-прежнему нет, но компас появился — это ценности. Но об этом в следующем посте.
🎙 ЛПП 105 вместе с Борисом Рябовым — инвестором, создателем движения Steamology, один из проектов которого — баня на Бернинг Мэне. Говорили про физические опоры в сложное время, нулевое состояние и как вкатиться в банные практики, если в детстве отхлестали копченые самураи.
Звукооблако
Эплподкасты
Все остальное
Спонсор выпуска — cервис подбора и видео-консультаций с психологами Ясно. Ссылка для скачивания приложения и промокод LPIP со скидкой в 20% на первую парную или индивидуальную сессию при регистрации: app.yasno.live/vWlQ/lpip
Если хотите поддержать подкаст и стать патроном, вам на бусти: boosty.to/niceandeasy
🌿
Спасибо за наводку! Нашел возможность добавить больше одной эмоции. Для этого после добавления эмоции выбираешь ее в календаре, а затем нажимаешь на плюсик рядом с эмоцией
Читать полностью…
[ спичечные коробки с осьминогами, япония, 1950-е годы ]
Читать полностью…
Захожу я в гугл под своим аккаунтом, а там нежданно негаданно повисло одинокое уведомление – Рюити Сакамото выпустил новый альбом.
В разгар карантина ему поставили раковый диагноз уже второй раз, первый был в 2014, после чего музыкант ушёл в терапию, отменив все концерты. В этот раз болезнь прогрессирует очень быстро, у господина Сакамото уже четвёртая стадия, но он не сдаётся и проводит стримы, на которых играет небольшие отрезки музыки. Эти короткие минималистичные вариации, напоминающие записи в дневнике, в итоге и были сведены в альбом.
Как и его друзья, Боуи и Коэн, Сакамото будто глядит в бездну тянущей к нему руки загробной жизни, размышляя о том, что же он оставит за собой здесь. Но вместо длинных витиеватых повествований или помпезной взрывной музыки прощальным актом он выбрал кроткую и скромную работу. И нечасто такой простой альбом выражает на деле настолько много.
Ryuichi Sakamoto - 12
Spotify | YouTube Music | YouTube | Apple
По одной лишь активности нейронов зрителя, смотрящего кино, можно выяснить, какой персонаж сейчас присутствует в сцене. На появление в кадре разных людей наш мозг выдает разные и уникальные реакции. Их можно вытащить из внутричерепной ЭЭГ.
Причем вовсе нет нужды искать «нейрон Дженнифер Энистон», вполне хватит данных от любых небольших популяций клеток в разных областях, даже за пределами средней височной доли (MTL).
Это позволяет размечать видео, используя мозг как биосенсор. Вообще, если нужно получить посекундную историю по конкретному персонажу, мы могли бы скормить видео нейросети, предварительно ее обучив ручками.
Но другой способ — подключиться к мозгу.
Свежая работа авторов из UCLA, Harvard & MIT вновь ставит вопрос о том, как все-таки хранятся концепции в мозге.
Если любопытно, испытуемым показывали 1-й эпизод 6 сезона сериала “24” (сам не смотрел).
📹 Тем, кто снимает фильм года: самое время напомнить, что прошла половина января и пора монтировать первые кадры. Спасибо, Рудик, что сам напомнил мне!
Читать полностью…
С наступающим, друзья! Пусть новый будет полегче и попроще
Читать полностью…
Снизил цену на курс о съемке фильма года до 1 января 2023. Теперь 1000 рублей вместо 1500.
https://www.niceandeasy.me/film
Ноотропы
Пост про ноотропы, т.е. вещества, воздействующие на психику. Автор сделал опрос, где люди отмечали, какие ноотропы принимали, и какой был эффект. Шкала использовалась такая:
0 – эффекта нет или негативный
1-4 – слабые эффекты, возможно, плацебо
5-9 – сильные эффекты, точно не плацебо
10 – эффекты, изменяющие жизнь
В опрос были добавлены и всякие повседневные активности типа спорта, диеты, медитации.
Так вот оказалось, что изменение лайфстайла – один из самых действенных ноотропов. На третьем месте по вероятности в корне изменить жизнь стоит… тренажерный зал / тяжёлая атлетика (weightlifting)!
Отдельно по ответам видно, что даже если это не становится life-changing опытом, это влияет на жизнь почти всех, кто пробовал (по хоть какому-то положительному эффекту это лидер списка). Диеты и медитация оказались тоже довольно высоко оценены.
"Some people like to make fun of the nootropic community for tirelessly experimenting with weird chemicals instead of fixing their sleep schedule and going out for a run. Unfortunately for me, they may be right."
Привет биохакерам и психонавтам!
📹 С 26 декабря по 1 января делаю скидку на курс о съемке фильма года: вместо 1500 — 1000 рублей. Если хотели, но откладывали — самое время.
https://www.niceandeasy.me/film
К сожалению, курс про долговременные начинания так и не восстановил за этот год, надеюсь сделаю второе издание в следующем, поэтому впервые с 2017 — его распродажи не будет.
🌿 Как готовиться в баню. Тут четыре что: брать, пить, есть и думать.
🧽 1. Брать
Тапки
Шапку для головы
На чем сидеть
Халат
Полотенце
Куда убирать мокрое после. У меня специальный гидромешок
🚰 Пить
Бутылку воды
Если хочется чай или настой, то самый удобный вариант: насыпать шиповник или сухофрукты в термос и залить водой за 3-4 часа до парения.
Если хочется прям мощно попариться и знаете, что организм в итоге сильно устает, возьмите с собой изотоник: спортивный напиток или безалкогольное пиво (вкуснее всего пшеничная нулевая Балтика)
Если хочется алкоголя, то лучше не нужно
🍌 Есть
Лучше ничего не есть и вообще париться через 2-3 часа после еды
Если хочется перекус, берите снеки: фрукты, орехи, печенье. Чипсы тоже ок, потому что в бане из тела выходит много воды с солью, и здесь соль — ок
🧠 Подумать
С чем едете: мысли, настроение, ощущения в теле. И чего хотите от самой бани.
НУ ЧТО!
СЕНСАЦИЯ
Новая статья полная базовых знаний.
Как пойти в общественную баню:
- 15 правил
- 10 вещей с собой
- 8 законов
http://www.nudeblog.ru/bathpoint/publicrules
фото @timocamillo
Отзыв про «Легко и просто». Угорел про акцент, спасибо!
Читать полностью…
Но нет, мы сразу же хотим вести жизнь так, как мудрецы, и приносить пользу людям. Какую это пользу? Что ты? Да самому себе принес ли ты пользу? Но ты хочешь обратить их к разуму? Да сам ты обращен ли уже к разуму? Хочешь принести им пользу? Покажи им на самом себе, какими делает людей философия, и не болтай. Тем, как ты ешь, приноси пользу едящим с тобой, тем, как ты пьешь, приноси пользу пьющим с тобой, своей уступчивостью всем, своим непритязанием, своей терпимостью – вот так приноси им пользу, и не изливай на них свою желчь.
Эпиктет
На следующей неделе ЛПП про третий рейс Лехи Моряка
Читать полностью…
«Кода» — документальный портрет композитора Рюити Сакамото. Вот он ищет звук дождя, надев ведро на голову, вот ездит по разрушенной Фукусиме, рассказывает о лечении рака, смотрит Солярис Тарковского и показывает хронику 80-х со своими концертами и работой над первыми саундтреками к фильмам.
Наблюдать за процессом написания музыки — чистый кайф, но это для меня. А ещё понравился быт, а это бывает редко — все эти тканевые полотенца, мягкие костюмы, деревянные полы. Но это так.
Фильм похож на «Мечты Дзиро о суси» или первом фильме об операторе Крисе Дойле. Если любите такое — посмотрите.
По наводке Светы Шединой пробую приложение How We Feel, которое помогает трекать эмоции в моменте. Приложение классное тем, что вначале предлагает категоризировать состояния через четыре позиции: низкая приятная, низкая неприятная, высокая приятная и высокая неприятная.
Вначале раздражало, что можно выбрать одну эмоцию из списка, потому что я-то знаю, что одновременно испытываю много чего и часто противоположное, но потом принял, что в том числе важно идентифицировать основное состояние.
Помимо определения состояния, есть список приемов, которые помогают переживать сложные и интенсивные эмоции.
И оно бесплатное, без скрытых подписок, работает по донатам. Короче, нравится.
howwefeel.org
И снова про фильм года. Уже лет 5 моим главным визуальным референсом и инспирацией остается документалка Тайлера Лебона про современных фотографов. Ничего не могу найти более крутого и релевантного своим ощущениям.
https://vimeo.com/104785081
Дождались! Сева Ловкачев выпустил сольник: комедия наблюдения, гиковство, компьютерные красноглазики, вот это все. Сева классный и я рад, что он был у нас в ЛПП несколько раз, а этой осенью у нас получилось пообниматься в Алмате.
https://youtu.be/watch?v=1YC7jkltlZY
🎙 104 про итоги 2022, экзистенциальное планирование 2023 и розовые сопли с психотерапевтом Игорем Любачевским.
Звукооблако
Эплподкасты
Где-то еще
Тут у нас бусти для поддержки, а тут — курс про съемку фильма года.
🎄
Это я к чему: третья часть «Легко и просто» — топ, ребзя.
Читать полностью…
🎙 ЛПП 103 с Витей Ширяевым про вкатывание в буддизм, прагматичные практики, просветление и жопу.
Эплподкасты
Звукооблако
Все сервисы в одном месте
Рекомендации эпизода
Бусти для прослушивания на день раньше и выражения благодарности нам
📿
Играю с open ai, задал вопрос «как быть буддистом в бане». Получилось хорошо:
1. Носите свободную, удобную одежду, которая позволит вашей коже дышать и не будет слишком жарко в сауне.
2. Перед тем как войти в сауну, несколько минут посидите в тишине и сосредоточьтесь на своем дыхании или займитесь медитацией, если она вам знакома. Это поможет вам расслабиться перед тем, как войти в жар сауны.
3. Находясь внутри, сохраняйте открытость ума и позвольте себе присутствовать в каждом моменте без суждений и ожиданий того, что должно произойти дальше; это ключевой момент как в практике буддизма, так и в наслаждении временем, проведенным в сауне!
4 . В течение всего пребывания в сауне делайте глубокие вдохи, чтобы кислород поступал ко всем частям тела и одновременно помогал выводить токсины из потовых желез, активизирующихся под воздействием высоких температур в помещении (это способствует общему оздоровлению).
5 . Если возможно, попробуйте напевать мантры, такие как "Ом Мани Падме Хум", что переводится примерно как "Драгоценность в цветке лотоса - это я" - эта мантра с древних времен использовалась буддистами, ищущими внутренний мир и просветление во время медитаций/практик... а теперь ее можно повторять даже во время отдыха в парной, как во многих спа-салонах.
Любимая рубрика — разъеби парочку мифов: https://j.tinkoff.ru/z-tg/food-not-medicine
Читать полностью…
«Павильон для медитаций» соотечественников из бюро FAS(t). Восьмиугольный, бревенчатый, с шатровым сводом и единственным маленьким окошком. Очень сорокинско-пелевинская история.
Читать полностью…