🎧 Тут девятого марта был день диджея, про который я забываю. И раз это была (и отчасти остается) важная часть моей жизни, делюсь записью выступления, которым до сих пор горжусь — вот такая там была хаус-вакханалия.

https://www.mixcloud.com/sungoesnova/sun-goes-nova-live-at-hlebnitsa-31-august-2018/

(в рф впн)

Читать полностью…

«Кончится лето» — это роад-муви по Якутии, где глупые люди закручивают себя в ткань пиздеца, не признавая реальность, на фоне суровых пейзажей и саундтрека вдохновленного Сантаоллальей. Здесь есть великая пиковая сцена, в которой прям кожей чувствуешь шок от сделанного, после которой весь остаток фильма остаешься в бесчувствии и отупении.

Читать полностью…

😅 Наша первая мужская группа постепенно подходит к концу. Осталось три встречи, грусть уже появляется в отзывах участников, но ещё не осознаётся про что. «Что-то внезапно стало грустно, хотя причин вроде бы нет».

Как я уже писал в посте выше: проживание завершения — важный, сложный и непривычный этап для осознания полученного опыта. Пролететь и не завершаться — будто сблевать классный ужин и обесценить всё что было до. И даже если мы соберемся тем же составом в новом сезоне, то это будет уже другой опыт, потому что другие мы и другой процесс.

Короче, волнительно: это мой первый опыт завершения в качестве ведущего группы. С одной стороны хочется помочь участникам пройти его так, чтобы они забрали побольше полезного, с другой — не сильно с этим напирать и не влезать в их процессы, зная, что каждый и так заберёт не больше и не меньше, чем может в данный момент времени.

Похоже, я тоже уже начинаю грустить.

Читать полностью…

Аутоагрессия — это форма избегания контакта с окружающим миром. И все эти бесконечные самопознания и самосовершенствования, лучшие версии себя, выдавливания из себя раба и прочее прочее туда же.
Вместо того, чтобы что-то изменить в мире вокруг проще, безопаснее, привычнее зайти на еще один виток претензий к себе или улучшайзинга любого рода.

Проще потому что сам себе хоть чуть-чуть подчиняешься, а еще потому что, когда знаешь как правильно и себе это втираешь, то не чувствуешь себя растерянным, бессильным и незнающим. Незнающим, что делать-то с этим миром… который мало того, что большой и непонятный, так еще и окружающий.

Но прежде чем заходить на очередной виток… стоп. Так получилось. Получилось так, что пришлось вырасти в среде, достучаться до которой было не проще, чем до небес, и в доступе был только ты сам.

Аутоагрессия и все ее конвенциональные формы — это избегание встречи с тем, что не я сам, но от него, как и от себя, все равно не убежишь.

А с другой стороны…
Аутоагрессия — это темный брат близнец саморефлексии. И уж лучше с ними обоими, чем совсем без них

Читать полностью…

🤖 ИИ с другими людьми тоже может делать странные телодвижения

🤖 Человек-терапевт, даже с дипломом, тоже может быть эмуляцией человека психотерапевтических отношений

🤖 психика, накопление опыта, наличие тел и формирование отношений для ИИ — вопрос времени

Уверуй

Читать полностью…

Ну и в завершение беседы про ИИ, терапию и будущее, немного категоричности:

🐚 люди с другими людьми могут делать странные телодвижения вроде молчания на протяжении 50 минут или отжиманий под кушеткой, и это будет считаться терапией;

🐚 ИИ даже со всеми загруженными базами знаний по любому психоподходу, прокачанной эмпатией и приятным голосом будет эмуляцией психотерапевтических отношений;

🐚 всё дело в том, что у людей есть психика, жизненный опыт, тела, отношения и постоянно изменяющееся поле феноменов, а у ИИ — нет.

Читать полностью…

Раз Вася ворвался в обсуждение и сияет, напомню, что у нас с ним выходил классный эпизод как раз про терапию и коней.

Читать полностью…

Там все равно нет Другого: его психики и сознания. Конечно можно влюбиться в условную куклу и думать, что строишь с ней отношения, но это все-таки соло-режим с трудностями в проверке реальности.

Читать полностью…

Про терапию у меня однозначное мнение — не заменит.

Если относиться к терапевту, как некому эксперту, который тебя чувствует, как ему с тобой и что делать — ИИ, конечно, в помощь.

Но на мой взгляд, изменения в терапии случаются, когда между клиентом и терапевтом случаются отношения: со всей их предыдущим опытом и историей. И это все считывается не только на вербальном уровне.

В психоанализе есть термин — перенос. Это когда клиент переносит свой опыт общения с кем-то значимым на терапевта: например, с отцом. Перенос может быть позитивный — когда терапевт идеализируется, а может — негативный, когда разочаровывает.

Так вот: без негативного переноса, разочарования и возможности увидеть в терапевте человека, нормальной терапии и изменений не будет.

Сомневаюсь, что на ИИ можно спроецировать перенос и пережить этот опыт.

Ну и опять же: мы рождаемся в отношениях, травмируемся в них, и в них же излечиваемся.

Такие дела.

Читать полностью…

Как заканчивать терапевтические отношения?

Выйти и ничего не сказать — так себе способ, потому что он продлевает отношения, а не заканчивает. Поясню издалека.

У гештальтистов есть модель, по которой строятся любые отношения — цикл контакта. По этой модели существуют любые отношения: со своими потребностями, другими людьми, деньгами, проектами, световым днём, группой по риторике.

Состоит из четырех больших этапов: преконтакта, начала контактирования, полного контакта и пост-контакта. Чтобы отношения случились, они должны пройти по всем этапам: от понимания потребности до её удовлетворения, завершения и освобождения места для возникновения следующей.

В вопросе нас интересует последний этап, поэтому первые три опишу, но скрою, если не нужно.

Преконтакт — это этап ориентировки и тумана, когда есть ощущение дискомфорта, но в чём оно — пока не ясно. На этом этапе важно дать себе время сориентироваться и понять, что происходит и чего хочу. Например, я веду автомобиль и понимаю, что вокруг одни мудаки, которые явно купили права по объявлению. Чтобы сориентироваться, мне нужно остановиться и как-то заметить, что устал и хочу есть.

Контактирование — это когда уже понимаю потребность и ищу, как её можно удовлетворить. В примере с автомобилем, я замечаю, что на этой же улица есть много заведений общепита. Я ориентируюсь, сопоставляю чего бы хотел с тем, что тут предлагают — и выбираю рамен.

Контакт или фул-контакт — это процесс удовлетворения потребности. В примере, это когда я захожу в заведение, заказываю рамен и начинаю его есть.

Пост-контакт — это переваривание опыта и выход из контакта. В примере с усталостью и раменом, это может быть много чего: понимание, что когда вокруг на дороге мудаки — значит я устал и проголодался, рамен сейчас мне нравится больше бургеров, конкретно в этом заведении рамен классный, а бармен — так себе, а вообще здорово вот так съесть горячий японский суп и откинуться на стуле.

Короче.

Переваривание опыта на последнем этапе — это супер-важная штука, если которую пропустить, то контакт не завершится. В примере с голодом и раменом он не случится, если вы не поймете связи настроения с голодом, на бегу закинете в себя рамен или вообще стошните съеденное в туалете: короче, не усвоите опыт.

Поэтому самый простой и естественный для хорошего контакта способ завершения — это поговорить про свой уход с терапевтом или участниками группы. Придти на встречу, рассказать о своем уходе, причинах и поговорить про то, что для вас случилось и не случилось.

Если этого не сделать, то останутся фантазии о недосказанном, вы не поймете, как к вам относились, какое место вы занимали в этих отношениях. А в случае, если вы вылетаете на эмоциональном пике, то отношения вообще продолжают жить в голове в виде фантазий «а что там у них» и «как они ко мне».

Ну и закончить с другими без встречи с ними — это сложно. Шимпанзе без шимпанзе не шимпанзе, чёрт побери.

Поэтому и на группе, и у меня на встречах есть рекомендация закладывать минимум одну встречу на прощание.

И всё таки, иногда это недоступно и единственный способ выйти — резко отвергнуть и послать человека нахер. Что тоже ок.

Читать полностью…

Ребзя, наша книга пропала из всех магазинов (а последний тираж в бумаге вообще закончился полгода назад), но это потому что мы перезаключаем договор с издательством. Скоро обещают вернуть и даже напечатать новый тираж. Стэй тьюнд ☔️

Читать полностью…

Девять лет назад я собирал знатные микстейпы из эмбиента, джаза и хип-хопа: https://www.mixcloud.com/sungoesnova/dust-on-boots-mixtape-35-sun-goes-nova-early-morning-sleeping-tape/

(Доступ с впн)

Читать полностью…

Слушатель ЛПП сделал плейлист финальных треков подкаста на спотифае!

🎧

Читать полностью…

Вот я как-то в рассылке писал, что никто нас за таблички в экселе не запомнит, а оказывается, что и за таблички тоже запомнят.

Читать полностью…

Где (на каких платформах) лучше публиковаться начинающему подкасту? Какие будут рекомендации начинашкам?

Я публикуюсь на mave. Они бесплатные, удобные и дистрибутируют все эпизоды на основные слушательские платформы: эпол, спотифай, яндекс. Мне нужно просто залить эпизод и он переопубликуется где надо сам. Удобно!

Начинающим подкастерам советую задавать себе вопрос зачем это делает каждый из вас и почему выбирает конкретную тему, писать регулярно, обсуждать разногласия и бесяки между друг другом на подлете и замечать кайф от процесса.

Почитайте еще мою статью в Т—ж про стоимость запуска подкастов, но она пятилетней давности и многие штуки поменялись. А многие нет. Короче, велкоме.

Читать полностью…

📹 Друзья, кто снимает фильм года, вы там уже смонтировали первые пару месяцев? Вообще вы на каком уровне восприятия реальности?

Читать полностью…

😏 С праздником, девочки! Пусть вам повезёт жить в странах с законом о бытовом насилии, и чтобы всяких мудаков вокруг было поменьше! ❤️‍🔥

Читать полностью…

🪱 На выходных учился на специализации по длительной терапии личностных расстройств, где работали про нарциссизм — в том числе реабилитировали здоровый.

Так вот: нарциссического во мне дохуя в каждом из нас достаточно, вопрос — как ему там. Можно ли его проявлять, есть ли в нем удовольствие или это только про то, чтобы предъявляться определенным образом. Короче, если я кайфую от достижений и предъявления себя миру, но при этом могу быть каким-то недостаточным — это кайф.

Читать полностью…

🌿🌿🌿Я ни на что не намекаю

Читать полностью…

Я смотрю кое кто не унимается и напрашивается на подкаст

Читать полностью…

🎙126 про смысл психотерапии для психотерапевта, феноменологический ландшафт и песню про коня. Позвали в гости Васю Чугуна, чтобы поговорить про смысл практики, позадавать скептические вопросы и поразбираться, что у нас здесь происходит.

Эпол
Мейв
Яндекс
Много где

Зум, как всегда, в ударе. Ходите на терапию, кому нужно, не ходите — кому не нужно. Берегите себя.

❤️

Читать полностью…

Как можно скорее ИИ надо заменить не только терапевта, но и клиента. Разговаривать с ним будет намного приятнее, он сговорчивее, сразу все понимает, будет вежливый и благодарный (ну или как больше нравится), и опаздывать и пропускать сессии он не будет, платить будет всегда вовремя, а работает он пускай ботом на криптобирже.

Когда же, наконец то, и тот и другой будут заменены, возникает, конечно, новый вопрос, ответить на который предстоит будущим поколениям. Проиллюстрировать это можно ИИ-анекдотом:

Приходят два ИИ-ковбоя в публичный дом.
— День добрый, у нас всего $20 в месяц, что можете предложить?
— Двадцать?! За двадцать вы только друг у друга отсосать можете!
Дверь захлопывается.
Через некоторое время ИИ-ковбои опять стучатся.
— А кому деньги отдавать - то?

Читать полностью…

Ну да в ближайшие лет 10-15 такое наверное не произойдет и потом вспомнил фильм "Она"

Читать полностью…

Интересную новость прочитал. Тимур, что думаешь? Может подкаст сделать на эту тему?

Психотерапевт: ≈3000 рублей за сеанс
GPT-4.5: ≈2000 рублей в месяц
OpenAI представила новую текстовую нейросеть, которая придёт на смену GPT-4o. Разработчики и первые тестеры отмечают, что GPT-4.5 более эмпатична, лучше следует намерениям пользователя, больше знает и меньше «галлюцинирует».

Читать полностью…

💀 Небольшое продолжение с ответами на вопросы про психосварку.

Как искать психотерапевта, если нет запроса

Когда что-то не так, но непонятно что — это уже достаточно хороший запрос на терапию. Запросом вообще может быть что угодно: ощущение, что жизнь идет как-то не так, а как надо — непонятно, давняя обида на родителей, панические атаки, интерес к тому, как я живу.

В 126 эпизоде ЛПП с Васей Чугуном, мы немного коснулись этой темы, но быстро оттуда убежали. Там Сергей формулировал, что должен быть некий ЗАПРОС, нельзя же просто придти к терапевту и начать отжиматься в углу. Но на самом деле можно, если вы оба будете понимать что делаете и чего хотите этим добиться.

Например, клиенту нужно молча посидеть с терапевтом, прежде чем начать что-то говорить: иногда 30 минут, иногда всю сессию — и это тоже терапия, потому что таким образом он может выстраивать свою безопасность. Это случается, когда клиент убеждается, что может просто быть там, где от него ничего не требуют и не подгоняют.

Короче, терапия — это не только про диалог, правильные вопросы и продвигающие темы. Глобально, это про изучение того, как ты вообще живешь. Даже через отжимания перед терапевтом.

Задача терапевта — помочь прояснить, что происходит с клиентом, помочь сформулировать запрос, понять, что с ним делать или направить к соответствующему специалисту, если он поймет, что не справится или это не его профиль. Например, я не работаю с химическими зависимостями, детьми и психическими диагнозами.

Запрос — это билет, а куда поедет этот трамвайчик, мы узнаем в процессе.

Технические моменты. Когда выбираете специалиста, то
— начинайте с тех, у кого есть психологическое образование. Конечно диплом психолога не гарантирует адекватность, но это все равно самый базовый фильтр, который показывает, что у человека есть аттестация, он владеет профессиональным языком и чему-то учился;

— спрашивайте, есть ли у него супервизия и личная терапия — для меня это важный параметр работающего специалиста, который заботится о безопасности своего клиента и гигиене своей кукухи;

— выбирайте подходы, которые опираются на научно-доказательную базу: когнитивно-поведенческую, диалектико-поведенческую, майндфулнес, гештальт, терапию принятия и ответственности, схема-терапию или EMDR;

Научно-доказательная психотерапия — это терапия с научными свидетельствами в свою пользу через данные исследований, объективное изменение симптоматики и учет особенностей и ценностей клиента.

— уточняйте, что терапевт будет делать и в чем заключается особенность его подхода. Вы можете подготовиться сами, прочитав, например, книгу Настасьи Соломиной, Антона Вотрина и Алексея Демина «Хватит это терпеть», но смысл в том, чтобы посмотреть как терапевт будет объяснять особенности своей работы. Терапия — не магия, в ней важно понимать, что и как вы делаете;

— если не знаете психотерапевтов, поищите на агрегаторах. Они хороши тем, что проверяют специалистов, которые с ними работают: их образование, опыт, наличие супервизии;

— просите пробную сессию, чтобы посмотреть как вам со специалистом. Важно, чтобы вам нравился человек, то как и что он говорит. Не терпите, если что-то не нравится или непонятно: говорите об этом терапевту и наблюдайте, как он будет с этим обходиться. Это нормально, что вы можете не понравиться друг другу — мы все люди.

— обсуждайте условия: частоту и количество встреч, стоимость, формат, что будет, если вы опоздаете или не придете, а что будет, если опоздает и не придет терапевт. Все это должно быть прозрачно и понятно.

Закинуть анонимный вопрос

Читать полностью…

🌱🌱🌱Давно про баню ничего не писал, и сейчас не придумал ничего кроме совета — сходите вечером понедельника, порадуйтесь, ёпта!

Читать полностью…

О, 💩, привет, давно тебя тут не было!

Читать полностью…

Четыре минуты радости — на стриминги выложили «Рыбы Амура» Олега Легкого 🐟

Я не преувеличиваю: альбом реально идет четыре минуты двадцать две секунды. Каждая из песен посвящена какой-то одной рыбе. В оригинале он был на три минуты длиннее — стриминги, видимо, не пропустили песню «Карась» (очень вольный кавер на The Smiths), но я заботливо приложу ее сюда, не переживайте.

В 2012 году «Рыбы Амура» начали расходиться Вконтакте. Сперва как мем: бешеные репосты на посте, забитый московский клуб, обложка «Афиши». Обаяния добавил и ютуб-концерт Олега, сыгранный на кухне для бабушки с дедушкой, это все правда золотой фонд нашей инди-музыки 2010-х.

Сам Легкий (не Олег и не Легкий, а Сергей Подледнев) ругался на этот свой микрохайп. Он, впрочем, быстро закончился, но песни остались. Я встречал в жизни много людей, которые пропустили «Рыб Амура» через себя и для кого это не альбом-мем, а самобытные, добрые и грустные песни о том, что от жизни до смерти — один миг.

Если для вас слова «Тейк ми аут, карась» и «Возьми мой сахар, касатка» — секретные пароли, по которым вы отличаете своих от чужих, то сегодня повод порадоваться и послушать их легально.

«Рыбы Амура»: Яндекс | спотифай | Вк | Apple Music

Читать полностью…

В дополнении к посту про «это понятно, а делать-то что», подумал вот о чем.

Поиск ответа на вопрос «делать-то что» — это расщепление, желание избавиться от переживания и части себя, которая тоже существует. Как в сериале «Разделение», когда персонажи расщепляют невыносимые части своей психики в подвальный этаж.

Маквильямс пишет об этом так: «При расщеплении остается лишь «бездушная часть», отрезанная от остальной части Я, находящаяся в положении безжизненности».

Поэтому в терапии важно поддерживать интенцию к действию. Не «как перестать чувствовать напряжение», а «как расслабиться». А для того, чтобы расслабиться, нужно понять, что я сейчас напряжен — то есть сориентироваться в том, что есть прямо сейчас и заметить все это избегаемое говнище.

Короче, памятка самому себе: заметил, что хочется понять что с чем-то делать — притормози, оглядись, заметь себя, и только потом спрашивай куда хочешь. Билет точно нельзя купить, если не знаешь место отправления.

И может окажется, что делать как раз ничего и не надо.

👆👆👆

Читать полностью…

Бесит идея, часто транслируемая в паблике: «оттерапевтированный = ровный и неконфликтный». Нет, блять, оттерапевтированный — это который в одной ситуации выбирает забить, в другой — конфликтует как черт, потому что какого хуя он себе позволяет, в третьей прикрывается интеллектуализацией, в четвертой — еще один вариант, и вообще этих вариантов становится много.

Читать полностью…