1716
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
Короче, когда говорят про нарциссизм, то чаще всего имеют ввиду грандиозный — когда человек невъебенный, самолюбуется и явно хочет восхищения.
Но есть еще и дефицитарный — это когда человек транслирует якобы свою ничтожность, жертвенность и накачивает собеседника значимостью, но ощущение при этом оставляет такое, что он все равно выше.
Это я к чему: послушал эпизод Куджи с Солодниковым и понял, как эту дефицитарность иллюстрировать.
Так устал к концу сезона со всеми группами и проектами, что то ли уже ничего не пишется, то ли еще. Хорошо, что сегодня понедельник и вечером баня 🌱
Читать полностью…
🌲 Оказывается 14 июня был международный банный день. Ну что же: поздравляю всех причастных, хороших бань, классных пейзажей, ароматных веников, приятных отлётов, ледяных обливаний и полюбить это дело тем, кто ещё не, но был бы не против.
Для меня банность — часть важной идентичности и классная возможность побыть с миром в прекрасном слиянии.
ПЩ. Как написал Руди в комментариях: банность — своего рода данность.
🎧 Продолжаем на пару говорить про то, «а горел ли ты вообще», желание пожать условную сотку на своих условиях, условный дамаг от чтения сложных книг и разницу между «полезно» и «подходит».
🎧 в эпле, яндексе, спотифае, мейве.
👓 Если вдруг есть идеи для фраз на футболки — пишите в комментарии!
Жить можно только настоящим, где ты — деловитый гусь.
Читать полностью…
Напоминаю, что этот канал базируется на практически еженедельном предложении сходить в понедельничную баню и настойчивости анонимного читателя лепить радужное говно на каждый пост.
🌱С понедельником, друзья!
«Ходють к своим психологам и напридумали себе этих самых эмоций»!
Такая перспектива объясняет, почему переживания эмоций кажутся столь разными и индивидуализированными, несмотря на попытки классифицировать их как универсальные состояния. В этой модели эмоции не являются «вещами внутри» (внутренними сущностями), а представляют собой *значения*, которые придаются телесным ощущениям в определённых контекстах. Это делает эмоции подобными другим психологическим явлениям — восприятию объектов, социальных ролей, намерений — которые также представляют собой концептуализированные переживания. Категоризация, в её современном понимании, — это не просто акт сопоставления воспринимаемой информации с заранее определённым шаблоном. Вместо этого это процесс *конструирования значения*, который зависит от контекста, целей, культуры, прошлого опыта и языка. Люди не просто «узнают» эмоции — они создают их в моменте. Как мы покажем далее, многочисленные эмпирические данные из когнитивной науки и социальной психологии подтверждают, что эмоции возникают именно как результат акта концептуализации.
эмоции не существуют как фиксированные сущности, которые "случаются" с нами. Напротив, они создаются нами — посредством категоризации текущего аффективного состояния как «гнева», «печали» или «страха», с учётом контекста, языка и культурных ожиданий.
Традиционные модели эмоций предсказывали наличие специфических «центров» — например, «центр страха» в миндалине. Однако более современные данные исследований мозга демонстрируют, что одна и та же мозговая область может быть активна при различных эмоциях, и, наоборот, одна и та же эмоция может вызывать активацию разных участков мозга в зависимости от контекста. Так, миндалина (amygdala), которая долгое время считалась «центром страха», на деле реагирует на новизну, значимость, модулирует внимание и участвует в обработке как негативных, так и позитивных стимулов. То есть она не является уникальной для страха, а функционирует как более общий регулятор значимости и аффективного отклика. Аналогично, островковая кора (insula), префронтальная кора и другие области мозга участвуют в разнообразных эмоциональных и когнитивных функциях, а не в строго определённых «эмоциях».
анализ репрезентативной для всей страны выборки США, отслеживаемой в течение 12 лет по причинам смертности, выявил значимые связи между более высокими уровнями подавления эмоций и смертностью от всех причин.
🎧 12 сезон из стартед, ёпта! Тимур и Сергей внезапно врываются в новый микро-сезон про выгорания и рассказывают чем занимались этот год и почему не случился сезон в прошлом марте. Говорят про запои, индор-греблю, балдурсгейт и прочие личные загоны. Впрочем, всё как всегда.
🎧 в эпле, яндексе, спотифае, мейве.
Конфликт в психотерапии: прорыв или тупик?
Читаю в Threads: «Мой психотерапевт перестал меня понимать. У вас такое было? Где вы искали нового?». А реклама очередного агрегатора по поиску психологов призывает не терпеть неудобства в терапии и воспользоваться их ресурсом.
Культура удобства учит нас прислушиваться к своему дискомфорту и избавляться от его причины. Однако уход — не всегда хорошая идея. В психотерапии именно конфликт часто становится отправной точкой для настоящей работы. Если завершить терапию, не озвучив трудных чувств, можно лишить себя возможности изменить ситуацию и прикоснуться к ключевым внутренним процессам.
Однако, где грань, когда психотерапия действительно зашла в тупик, а когда собственная неудовлетворенность процессом — это лишь отражение внутренних конфликтов, проецируемых на терапию?
Давайте разбираться.
В психодинамической терапии рано или поздно наступает момент, когда внутренние конфликты, паттерны отношений и защиты, о которых клиент рассказывает, начинают воспроизводиться в терапевтическом пространстве — не только как содержание рассказа, но как живой, непосредственный опыт в отношении с терапевтом. Это проявляется в том, как клиент начинает ощущать, воспринимать и реагировать на терапевта. Когда это становится достаточно явными, а решительности хватает чтобы озвучить происходящее в диалоге, начинается основная терапевтическая работа.
Как понять, что дело в переносе?
1. Клиент начинает переживать то, что уже неоднократно испытывал в отношениях с другими людьми: ощущение, что его не замечают, недооценивают, отвергают или контролируют.
2. Какое-то слово, интонация или действие терапевта вызывает неожиданно сильные эмоции — гнев, обиду, тревогу.
3. Появляется жесткие ожидания по отношению к терапевту: он должен быть исключительно мягким всегда поддерживающим, не задающим сложных вопросов. Или, наоборот, строгим, директивным, дающим чёткие указания. Разочарование возникает, если он не соответствует этим ожиданиям.
4. Когда терапия касается болезненных или уязвимых тем, у клиента появляется острое желание всё прекратить: пропустить сессию, «взять паузу», сменить специалиста.
Эти реакции могут свидетельствовать о том, что “задета” не только текущая ситуация, но и старая, не до конца переработанная рана.
В этих случаях важно не торопиться с выводами, а попробовать обсудить происходящее с терапевтом. Именно такие эпизоды в психоаналитической терапии рассматриваются как центральные: они дают шанс увидеть, как устроены отношения, какие защиты активируются и что в психике нуждается в переработке.
Продолжение следует.
Далее поговорим о признаках, когда конфликт в терапии — не точка роста, а тупик.
Три уровня запроса в психотерапии:
– Я всё-таки хочу жить.
– Я хочу жить.
– Я хочу жить лучше.
По теме рубрике еще добавлю)
Тщательно отбирайте компаньонов. Если вы не готовы с этим товарищем в разведку, то и в баню незачем с ним ходить,
Внимательнее к мелочам: план помещения, пути отхода. Важная каждая деталь,
Я серьезно. Я знаю. Я фильм смотрел. Точное название не помню. Что то типа. Трое в бане, не считая чувака, который ушел за пивом и не вернулся. Главные герои пренебрегли выше перечисленными правилами, и Баня их не простила, не отпустила. Пришлось дух испускать.
Если думаете, стоит ли ходить в баню летом, особенно, если на улице как в Хабаровске в прошедшие выходные — +37, то стоит. Во-первых, это приятно, во-вторых, регулярно и систематическое нагревание в бане помогает адаптироваться к этой всей жаре-духоте. Бюююм.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077204/
На этой неделе у меня завершились целых четыре группы: супервизорская, интервизорская, учебная базовая с перерывом до сентября, а еще мужская терапевтическая, на которую я ходил клиентом три года, и больше не пойду.
Мне грустно, когда завершается привычное и устойчивое. В этом для меня теряется опора повторяемости: в понедельник баня, во вторник группа, в четверг еще одна. Привычная повторяемость дарит ощущение безопасности: что бы не происходило — привычное кажется случится, можно не переживать.
Но при этом я про себя знаю, что мне важно это привычное в какой-то момент заканчивать, потому что если этого не сделать и передержать, то безопасное и опорное начнет бродить и тухнуть, а я зависну на месте.
А если хорошо закончить: погрустить, повспоминать хорошее и дать этому время, то появляется пространство для чего-то нового. В этом новом много энергии, возбуждения и вообще жизни. И если к новому тоже отнестись с уважением: попереживать, повспоминать опорное и дать этому время, то что-то точно случится и вырастет.
Это страшно, я привычно пугаюсь, но при этом смотрю на него еще и с той стороны, в которой появляется выбор. В неопределенности есть потенциал к изменениям и новизне, и если страшно, значит есть предчувствие этих самых новых выборов.
Вообще, конечно, страшно подумать — целых три года новой жизни поддерживался об группу, опирался на ведущих и участников, планировал день вокруг нее. Рад, что случилось именно так. Ходите на группы, елы-палы!
Помнится, одним из первых и важных для меня признаний в личной терапии стало то, что жизнь по сути своей хаотичная и непредсказуемая.
В моих заводских настройках черным по белому было прописано, что в жизни есть определенные правила и если им следовать, если делать все «правильно» – можно предугадать и проконтролировать если не все, то почти все. Этот месседж звучал в детском саду, школе, университете. Он выглядел как четкий маршрут в голове, как набор необходимых действий, чтобы привести себя из точки А в точку В.
Но последние пять лет подтвердили, что в жизни не то что нет гарантий, что будет всё так как ты задумал, но даже универсального понимания этого самого «правильно».
И я помню, что принять эту мысль было очень страшно, потому что я же в таком случае тут ничего особо не контролирую и вынуждена импровизировать (а это, на минуточку, вообще как?) прямо на ходу.
Но за страхом парадоксально обнаружилось много ресурса. Ведь если невозможно проконтролировать все в жизни, освобождается много места для самой жизни.
🦄 Здарова, бандиты! У нас снова внеочередное включение в середине года.
Узнаём, как дела друг у друга, синхронизируемся перед поездкой на Алтай и говорим о разном: сертификации и аккредитации, оконченной клинической специализации Тимура Зарудного, трёх идентичностях Алексея Джуры, границы как фактора жестокости и идее терапевтической группы Платона Федорова.
🎧 Слушать: эпол, яндекс, спотифай, мейв прямо в телеге.
💀 Друзья, моя коллега Ника Дмитриева собирает онлайн-группу для людей с депрессией. Группа — это пространство для тех, кому тяжело, пусто, одиноко и будто выгорели изнутри. Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку — приходите.
Стоимость, детали, запись — по ссылке.
🎧 🐒 Собрал ещё одну музыкальную подборку со странным речетативом и медленным ритмом, под которую легче тягаются железки и веселее рулится с открытым окном, потому что лето.
Damdamgugu — Late Summer
Ivy Lab — When I Go
PLAUDO — Let It B
HOODMAFIA — TEST DRIVE
PEPPER BUMP — AGGRAVATED ROBBERY
SwuM — Praise the Lawd
SAUCETRIPPY — COMPTON PALMS
STILLINDOPE — FACETIME
Soudiere — Trip Thru Hell
Jidanofu — Danza
Redhands — Illusions
Yaeji — Feel It Out
SVB — OUTPUT SIGNAL
Tre Flip — Afterlife
Chiky-Briky Prod․ — Cash Shit
Sir Michael Rocks — One Time
SHINING BREEZZE — YES Y`ALL
MARU NARA — YOYOYO
Bonnaz — Every Day
Redhands — DEBIT OR CREDIT
- Solving the Emotion Paradox: Categorization and the Experience of Emotion
Lisa Feldman Barrett
- Emotion Suppression and Mortality Risk Over a 12-Year Follow- up
Benjamin P. Chapman
Слушатель ЛПП сделал плейлист финальных треков подкаста на спотифае!
🎧
💀 Пост гордости собой.
Вчера закончил учёбу своей первой специализации в гештальте — длительной терапии личностных расстройств. Учился определять психиатрические и психотерапевтические модели диагностики, которые с одной стороны помогают ориентироваться в психопаталогиях, с другой — понимать что и с кем делать или не делать.
Горжусь собой, что выбрал такую сложную специализацию первой, и почти полтора года учился ночными трехдневками. Горжусь, что ведущая проекта Маша Андреева выбрала начинающего меня и позволила учиться вместе с опытными и крутыми терапевтами у золотого состава психотерапевтического сообщества: Андрея Валамина, Аллы Вишневской, Евгения Фридмана и, собственно, самой Маши. Горжусь, что за время учебы нашел в себе уверенность работать с двумя психиатрами в альянсе. Горжусь, что что-то понял, как-то разобрался и внедряю в работу.
Короче, горжусь, преисполнился — устал.
💀 Так-так-так.
А что за гештальт-терапия? Это про что?
🎧 🍌 У меня здесь ещё одна подборка ритмичной музыки в +25 нарисовалась, а смешное описание нет. Ну вы там разберётесь, я думаю. Других плееров тоже, кстати, для вас нет, а джиайджоу-вопли присутствуют.
BuntaSparks — Weekend
Emune — Duck Yo Head
Oliver Francis — MASTER PAKKU
SHADXWEVIL — NOTORIOUS
Slight — Paper Planes
Green Piccolo — Japan
Tennesseen — Number One
Светлана Владимирская — Мальчик мой
Enzzy Beatz — Spice Sauce
Commodo — Deft 1s
Judgement G — MAJOR WINNER
PEPPER BUMP — CHASE THA MONEY
SHINING BREEZZE — Money Spree
Jigmastas — If
The Mouse Outfit — Got Me Thinkin' (feat. Sparkz)
Jupiluxe — Flow
Pozle — Creepin
Etxrnxtx — Beat the System
CoryaYo — It's a Blue World
Hippie Sabotage — Sunny
💀 Люблю находить связи между одним и тем же в разных мирах. Услышал классную концепцию обрядов перехода, описанную Арнольдом ван Геннепом, которая звучит так: «выхожу из пространства, которое знал, вхожу в новое, и мне нужно силы, чтобы с этим справиться, поэтому обращаюсь к богам в углу жилища».
И это очень созвучно с двумя штуками: гештальтистским ориентированием и когнитивным искажением под названием «эффект дверного проёма».
Ориентирование — это про то, что когда попадаешь в новый контекст, нужно выделить себе время и место, чтобы понять где и как ты. Если этого не сделать, то удержанное возбуждение от встречи с новым легко трансформируется в тревогу.
А эффект дверного проёма — про то, что когда человек переходит из комнаты в комнату, то мысль, которая у него крутилась в оперативной памяти, может затереться, потому что сменились контексты. При том, что её можно достаточно долго удерживать в комнате, но потерять именно при смене контекстов.
Это ещё одно напоминание себе, искать на что опереться при встрече с новым, похоже в этом состоянии правда нужны силы.
🪵 Ну и раз сегодня понедельник — когда приходите в баню, дайте себе время, чтобы замедлиться, выдохнуть улицу и всё таки дойти. А там можно опереться на печку, веник и других людей.