1716
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
💀 И снова в дополнение к теме «это всё понятно, а делать-то что». Сформулировал — когда возникает вопрос «делать-то что», его нужно тут же конвертировать в «а что есть прямо сейчас».
Читать полностью…
Подслушал хорошую мысль у психотерапевта Владимира Филиппенко: ответственность — побочный эффект возвращения свободы выбора.
Я ее понимаю так: если нет контакта с реальностью, то есть застревание и прокручивание прошлого опыта, а возможности выбирать делать, что хочешь, можешь и готов разбираться с последствиями (то есть ответственности) — нет.
Поэтому, вначале важно вернуть чувствительность и связь с реальностью, чтобы появился выбор, а потом уже ждать этой самой ответственности.
Насильно её не всунешь — так это уже обязанность.
Слушайте, а в какой общепит в центре Новосиба стоит сходить, если есть всего пара часов? 🥪
Читать полностью…
Короче, когда говорят про нарциссизм, то чаще всего имеют ввиду грандиозный — когда человек невъебенный, самолюбуется и явно хочет восхищения.
Но есть еще и дефицитарный — это когда человек транслирует якобы свою ничтожность, жертвенность и накачивает собеседника значимостью, но ощущение при этом оставляет такое, что он все равно выше.
Это я к чему: послушал эпизод Куджи с Солодниковым и понял, как эту дефицитарность иллюстрировать.
Так устал к концу сезона со всеми группами и проектами, что то ли уже ничего не пишется, то ли еще. Хорошо, что сегодня понедельник и вечером баня 🌱
Читать полностью…
🌲 Оказывается 14 июня был международный банный день. Ну что же: поздравляю всех причастных, хороших бань, классных пейзажей, ароматных веников, приятных отлётов, ледяных обливаний и полюбить это дело тем, кто ещё не, но был бы не против.
Для меня банность — часть важной идентичности и классная возможность побыть с миром в прекрасном слиянии.
ПЩ. Как написал Руди в комментариях: банность — своего рода данность.
🎧 Продолжаем на пару говорить про то, «а горел ли ты вообще», желание пожать условную сотку на своих условиях, условный дамаг от чтения сложных книг и разницу между «полезно» и «подходит».
🎧 в эпле, яндексе, спотифае, мейве.
👓 Если вдруг есть идеи для фраз на футболки — пишите в комментарии!
Жить можно только настоящим, где ты — деловитый гусь.
Читать полностью…
Напоминаю, что этот канал базируется на практически еженедельном предложении сходить в понедельничную баню и настойчивости анонимного читателя лепить радужное говно на каждый пост.
🌱С понедельником, друзья!
«Ходють к своим психологам и напридумали себе этих самых эмоций»!
Такая перспектива объясняет, почему переживания эмоций кажутся столь разными и индивидуализированными, несмотря на попытки классифицировать их как универсальные состояния. В этой модели эмоции не являются «вещами внутри» (внутренними сущностями), а представляют собой *значения*, которые придаются телесным ощущениям в определённых контекстах. Это делает эмоции подобными другим психологическим явлениям — восприятию объектов, социальных ролей, намерений — которые также представляют собой концептуализированные переживания. Категоризация, в её современном понимании, — это не просто акт сопоставления воспринимаемой информации с заранее определённым шаблоном. Вместо этого это процесс *конструирования значения*, который зависит от контекста, целей, культуры, прошлого опыта и языка. Люди не просто «узнают» эмоции — они создают их в моменте. Как мы покажем далее, многочисленные эмпирические данные из когнитивной науки и социальной психологии подтверждают, что эмоции возникают именно как результат акта концептуализации.
эмоции не существуют как фиксированные сущности, которые "случаются" с нами. Напротив, они создаются нами — посредством категоризации текущего аффективного состояния как «гнева», «печали» или «страха», с учётом контекста, языка и культурных ожиданий.
Традиционные модели эмоций предсказывали наличие специфических «центров» — например, «центр страха» в миндалине. Однако более современные данные исследований мозга демонстрируют, что одна и та же мозговая область может быть активна при различных эмоциях, и, наоборот, одна и та же эмоция может вызывать активацию разных участков мозга в зависимости от контекста. Так, миндалина (amygdala), которая долгое время считалась «центром страха», на деле реагирует на новизну, значимость, модулирует внимание и участвует в обработке как негативных, так и позитивных стимулов. То есть она не является уникальной для страха, а функционирует как более общий регулятор значимости и аффективного отклика. Аналогично, островковая кора (insula), префронтальная кора и другие области мозга участвуют в разнообразных эмоциональных и когнитивных функциях, а не в строго определённых «эмоциях».
анализ репрезентативной для всей страны выборки США, отслеживаемой в течение 12 лет по причинам смертности, выявил значимые связи между более высокими уровнями подавления эмоций и смертностью от всех причин.
🎧 12 сезон из стартед, ёпта! Тимур и Сергей внезапно врываются в новый микро-сезон про выгорания и рассказывают чем занимались этот год и почему не случился сезон в прошлом марте. Говорят про запои, индор-греблю, балдурсгейт и прочие личные загоны. Впрочем, всё как всегда.
🎧 в эпле, яндексе, спотифае, мейве.
💀 Возьму в терапию трёх человек. Работаю с вопросами про долговременные начинания, пустотой и растерянностью в жизни, эмигрантами, мужчинами с их мужчинскими печалями. Женщины — тоже приходите.
Подробнее про меня в этой роли
Формы работы
Пачка ответов на вопросы по теме (для настроения)
Чтобы выбрать время и договориться, напишите в личку.
PS. Если интересны группы, то анонсирую в августе сразу несколько.
🦄 Привет, бандиты! Мы тут снова со спешелом — и даже в двух частях. Говорим о том, как съездили на Алтай, сходили на гору и что вообще вынесли из этого всего. Записали в альплагере на горе под звуки готовки утреннего кофе. Вторая часть, которую мы записали уже из Барнаула — через неделю.
👾 Чирикнуть в бота
🎧 Слушать: эпол, яндекс, спотифай, мейв.
Спустился с гор и вышел из отпуска. Пока могу проиллюстрировать опыт кадром из «Поллитровой мыши», а подробный разговор скоро будет в двух частях подкаста🦄 АФЮБ.
Читать полностью…
Отпуск! 🗻🦄
Посоветуйте хорошего обжарщика в Барнауле, пока мы в дальние горы не уперли, пожалуйста.
Если думаете, стоит ли ходить в баню летом, особенно, если на улице как в Хабаровске в прошедшие выходные — +37, то стоит. Во-первых, это приятно, во-вторых, регулярно и систематическое нагревание в бане помогает адаптироваться к этой всей жаре-духоте. Бюююм.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077204/
На этой неделе у меня завершились целых четыре группы: супервизорская, интервизорская, учебная базовая с перерывом до сентября, а еще мужская терапевтическая, на которую я ходил клиентом три года, и больше не пойду.
Мне грустно, когда завершается привычное и устойчивое. В этом для меня теряется опора повторяемости: в понедельник баня, во вторник группа, в четверг еще одна. Привычная повторяемость дарит ощущение безопасности: что бы не происходило — привычное кажется случится, можно не переживать.
Но при этом я про себя знаю, что мне важно это привычное в какой-то момент заканчивать, потому что если этого не сделать и передержать, то безопасное и опорное начнет бродить и тухнуть, а я зависну на месте.
А если хорошо закончить: погрустить, повспоминать хорошее и дать этому время, то появляется пространство для чего-то нового. В этом новом много энергии, возбуждения и вообще жизни. И если к новому тоже отнестись с уважением: попереживать, повспоминать опорное и дать этому время, то что-то точно случится и вырастет.
Это страшно, я привычно пугаюсь, но при этом смотрю на него еще и с той стороны, в которой появляется выбор. В неопределенности есть потенциал к изменениям и новизне, и если страшно, значит есть предчувствие этих самых новых выборов.
Вообще, конечно, страшно подумать — целых три года новой жизни поддерживался об группу, опирался на ведущих и участников, планировал день вокруг нее. Рад, что случилось именно так. Ходите на группы, елы-палы!
Помнится, одним из первых и важных для меня признаний в личной терапии стало то, что жизнь по сути своей хаотичная и непредсказуемая.
В моих заводских настройках черным по белому было прописано, что в жизни есть определенные правила и если им следовать, если делать все «правильно» – можно предугадать и проконтролировать если не все, то почти все. Этот месседж звучал в детском саду, школе, университете. Он выглядел как четкий маршрут в голове, как набор необходимых действий, чтобы привести себя из точки А в точку В.
Но последние пять лет подтвердили, что в жизни не то что нет гарантий, что будет всё так как ты задумал, но даже универсального понимания этого самого «правильно».
И я помню, что принять эту мысль было очень страшно, потому что я же в таком случае тут ничего особо не контролирую и вынуждена импровизировать (а это, на минуточку, вообще как?) прямо на ходу.
Но за страхом парадоксально обнаружилось много ресурса. Ведь если невозможно проконтролировать все в жизни, освобождается много места для самой жизни.
🦄 Здарова, бандиты! У нас снова внеочередное включение в середине года.
Узнаём, как дела друг у друга, синхронизируемся перед поездкой на Алтай и говорим о разном: сертификации и аккредитации, оконченной клинической специализации Тимура Зарудного, трёх идентичностях Алексея Джуры, границы как фактора жестокости и идее терапевтической группы Платона Федорова.
🎧 Слушать: эпол, яндекс, спотифай, мейв прямо в телеге.
💀 Друзья, моя коллега Ника Дмитриева собирает онлайн-группу для людей с депрессией. Группа — это пространство для тех, кому тяжело, пусто, одиноко и будто выгорели изнутри. Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку — приходите.
Стоимость, детали, запись — по ссылке.
🎧 🐒 Собрал ещё одну музыкальную подборку со странным речетативом и медленным ритмом, под которую легче тягаются железки и веселее рулится с открытым окном, потому что лето.
Damdamgugu — Late Summer
Ivy Lab — When I Go
PLAUDO — Let It B
HOODMAFIA — TEST DRIVE
PEPPER BUMP — AGGRAVATED ROBBERY
SwuM — Praise the Lawd
SAUCETRIPPY — COMPTON PALMS
STILLINDOPE — FACETIME
Soudiere — Trip Thru Hell
Jidanofu — Danza
Redhands — Illusions
Yaeji — Feel It Out
SVB — OUTPUT SIGNAL
Tre Flip — Afterlife
Chiky-Briky Prod․ — Cash Shit
Sir Michael Rocks — One Time
SHINING BREEZZE — YES Y`ALL
MARU NARA — YOYOYO
Bonnaz — Every Day
Redhands — DEBIT OR CREDIT
- Solving the Emotion Paradox: Categorization and the Experience of Emotion
Lisa Feldman Barrett
- Emotion Suppression and Mortality Risk Over a 12-Year Follow- up
Benjamin P. Chapman
Слушатель ЛПП сделал плейлист финальных треков подкаста на спотифае!
🎧
💀 Пост гордости собой.
Вчера закончил учёбу своей первой специализации в гештальте — длительной терапии личностных расстройств. Учился определять психиатрические и психотерапевтические модели диагностики, которые с одной стороны помогают ориентироваться в психопаталогиях, с другой — понимать что и с кем делать или не делать.
Горжусь собой, что выбрал такую сложную специализацию первой, и почти полтора года учился ночными трехдневками. Горжусь, что ведущая проекта Маша Андреева выбрала начинающего меня и позволила учиться вместе с опытными и крутыми терапевтами у золотого состава психотерапевтического сообщества: Андрея Валамина, Аллы Вишневской, Евгения Фридмана и, собственно, самой Маши. Горжусь, что за время учебы нашел в себе уверенность работать с двумя психиатрами в альянсе. Горжусь, что что-то понял, как-то разобрался и внедряю в работу.
Короче, горжусь, преисполнился — устал.