Ну и раз такая пьянка с анонсами перед новыми сезонами — еще один. Моя подруга, автор книги «С ума сойти» и канала Chaotic Good Даша Варламова запускает пятинедельный сдвг-френдли курс для тех, чей план разваливается к среде.

Подробности и запись

Читать полностью…

3 неочевидные, но важные штуки, которые дает групповая терапия.

1. Вы получаете навык длительное время находиться в ситуациях высокого эмоционального напряжения и не разрушаться от него (=выдерживать). Зачастую в группе поднимаются очень непростые темы: насилия, беспомощности, горя, утраты. Участники сталкиваются с чужой и своей болью, злостью, печалью, разочарованием и живут в этих сложных переживаниях какое-то время, говорят о них, находятся в них. И это на самом деле очень большая нагрузка для психики, сравнимая с тренажерным залом. После своих первых трехдневных терапевтических циклов в Мигипе я уходила вымотанная и без сил. Спустя 4 года я после такой группы могу еще пару консультаций провести)

2. Группа дает ощущение и опыт, что ты можешь быть услышан со своим горем/злостью/печалью/радостью и всеми теми переживаниями, с которыми иногда сложно быть. И не только услышан, но понят и принят большим количеством людей.
А благодаря тому, что другой человек рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе. И это отличный способ валидации и принятия собственных чувств.

3. В-третьих, группа дает ощущение общности. И я не про физическое наличие 20 людей с тобой в одной комнате, а про то что эти 20 человек могут испытывать то же что и ты. Могут бояться того же, что и ты; тоже тяжело переносить свою уязвимость, тоже думать, что они «не окей», тоже бояться открываться и идти в близость и т.п. Это здорово поддерживает и дает ощущение, что ты больше не один и с тобой все нормально, ведь с этими же самыми сложностями сталкиваются так много классных людей.

Читать полностью…

💀

Я долго жил в иллюзии, что нужно найти какую-то вот «волшебную любимую сферу, профессию, которая не будет работой, а только сплошной благостью», но уже давно в этой идее разочаровался и решил, что буду «долбить» в одну точку, где у меня хоть что-то получается. Как быть, если я хожу по спирали уже не первый год? Сейчас в той точке, где многое осознаю и понимаю. Я в терапии и даже заканчиваю первую ступень. Но есть кусочек, где я поддерживаю себя через новизну. А потом новизна заканчивается и наступает новый период, когда нужно просто работать, делать своё дело. А работать качественно не получается: прокрастинация, отвлечения, апатия. Испытываю постоянный дискомфорт: вину, стыд за то, что подвожу коллег и самого себя. И получается некий цикл, где я очень легко и быстро стартую пока есть новизна и сгораю к середине проекта или задачи.

Как прочитал: есть идея, что нужно долбить в одну точку, где что-то получается, но когда в долбёжке пропадает новизна, то появляется прокрастинация, отвлечения и апатия, качество работы падает и появляется стыд и вина.

Очень интересно, разберу еще детальнее.

А что вообще получается, если долбить в одну точку? Окей, благости вы уже не ждёте, но на что-то явно рассчитываете. А на что?

Потом вы долбите в одну точку пока не пропадает переживание новизны. А что это такое для вас и как оно помогает что-то делать?

Вообще новизна — это что-то про интерес и усиление контактирования с новым объектом. Интерес обычно сохраняется пока видны различия между реальностью и фантазией. Типа, «о, я думал, что здесь нужно делать так, а там всё совсем иначе, круто». Видимо, когда вы осваиваетесь в поле и перестаете замечать разницу, то попадаете в прокрастинацию и все переживания с ней связанные.

Прокрастинация — это такой механизм замечания бессмысленности выполняемой задачи из-за конфликта между формальными планами и переживаниями: либо страхом не справиться, либо бесполезностью задачи. Вы начинаете забивать, делаете хуже, чем в фантазиях можете — и дополнительно хлещете себя виной перед коллегами и стыдом за то, что вы такой немотивированный и делаете некачественную работу.

А некачественная — это как, кстати?

В общем, вольная гипотеза о происходящем.

🐚 Похоже, что идея долбить в одну точку, чтобы что-то произошло — это способ справиться с тревогой чего-то (я не знаю чего именно, потому что недостаточно данных).

🐚 Когда долбишь в одну точку и интересно, то появляется анастезия от этой тревоги: я в процессе, чувствую себя классно, изучаю новое, делаю пользу, работаю качественно. Но как только интерес естественным образом пропадает, то начинается выдерживание усталости, потому что сделать паузу страшно — там же тревога.

🐚 И когда выдерживание становится совсем невыносимым, психика врубает отвращение, прокрастинацию и апатию. Но просто так остановиться и передохнуть сложно, страшно и вообще в этом много эмоционального напряжения, которому нужно выйти, но наружу нельзя (почему-то), поэтому оно заворачивается вовнутрь и превращается в вину и стыд.

🐚 И чтобы заглушить весь этот коктейль из тревоги, усталости, стыда, вины и, видимо, кучи злости, нужно искать что-то новое, чтобы оно хоть немного это всё заглушило и дало облегчение.Ё

🐚 Это всё очень похоже на зависимый паттерн поведения: новизна, польза и трудоголизм — способ забить пустоту и справиться с неопределённостью, которые невозможно выдерживать, потому что сколько уже можно-то. Я бы в этом месте исследовал связь между полезной новизной и невыносимостью неопределённости.

Читать полностью…

💀

Через год  я планирую начать обучение в гештальте: что я могу почитать самостоятельно за этот год ? Так чтобы не навредить себе, не оказаться в болоте самозаблуждающихся заключений?

Ничего. На первой ступени нет никакой теории, потому что задача — научиться быть клиентом и познакомиться с подходом изнутри. Через групповую работу, эмоциональные отклики, выходы в круг, выстраивание отношений с согруппниками и тренерами.

В гештальте вначале погружаешься в процесс, а потом разбираешься что это было. Так что раньше времени ничего читать не нужно, потому что не ясно о чём там пишут и как это применять.

Теория и специализация появятся на второй ступени. Так что всему свое время.

Читать полностью…

💀

Как не заебаться и не заебать себя чрезмерными ожиданиями и требованиями, когда начинаешь что-то новое? У меня есть такой опыт с тестированием (я недавно начала учиться, и все такие умные, срочно хочется стать умной, а это невозможно). И ещё есть такой опыт с фильмом года. Помню, как вступила в проект, посмотрела, как все красиво у других и как (ожидаемо для начала) некрасиво у меня, взгрустнула, поняла, что нужно время, а хочется вот сразу чтобы все получалось классненько! А оно не получается. И я грущу и просто слетаю. И так в целом бывает с любыми начинаниями: хочется классных быстрых результатов, а обычно все совсем не очень в начале, поэтому любой интерес мигом затухает.

Как я вижу проблему, которую ты описываешь: любое дело начинаешь с ожидания классным результатов без пространства обучения и неумелости. Когда замечаешь, что для результата нужно пройти какой-то путь и набрать опыт — грустишь и заканчиваешь этим заниматься.

Этеншн. Сейчас будет спекулятивное размышление, которое может не иметь отношения к автору вопроса, а быть моим бредом про меня самого. Как и все ответы до и после.

Когда я хочу чувствовать себя так будто у меня есть двух-трехлетний опыт работы в чём-то, то я: не выношу себя тем, кто еще что-то не умеет и обесцениваю путь людей, которые уже умеют и у них получается классно.

Если я не выношу себя неумеющим, то похоже в этом много стыда быть живым. Живой — это когда ты что-то не умеешь, можешь этого смущаться и вообще замечать, что люди пахнут. Кажется, что за этим стоит послание: «ты не должен чувствовать, что чувствуешь».

Если рассматривать с точки зрения подхода к идентичностям, то в этом контексте мне важна не аутентичная, в которой я опираюсь на свой опыт, он у меня такой и сейчас я умею только вот так, и по-другому пока не умею, а атрибутивная — когда важны характеристики, которые у меня есть. Проблема в том, что когда есть такой перекос, то как бы я не наполнял свой колодец пустоты атрибутами, легче мне от этого не становится.

🐚 Чтобы перестать заебывать себя чрезмерными ожиданиями, нужно изучать свой стыд: перестать его эвакуировать в привычное, выдерживать себя в неумелости и отказывать от «это всё понятно, а делать-то что» в пользу «а что у меня есть прямо сейчас, чего я могу и чего не могу».

🐚 Учиться переходить от выключателя к слайдеру и цепляться за сантиментры изменений: «даже если кажется, что ничего не изменилось, что-то немного всё же изменилось, вот же».

🐚 Это всё проще и гуманнее делать в терапевтической работе, причём в чувственно-диалоговом подходе вроде экзистеницального или гештальте, потому что они не отвечают на вопрос что делать, а помогают учиться выдерживать неопределённость.

Задавайте ваши ответы

Читать полностью…

🌿 Сегодня понедельник — время банной рубрики. И сегодня я завидую всем, кто живет в Питере, потому что у вас есть Bannost и Девки в бане. Классно вам!

Читать полностью…

💀

Как пережить кризисный период и не сойти с ума. кризис профессиональный (выгорела и решила переучиться на тестировщика), кризис отношенческий (влюбленность ушла, любовь ещё не пришла, много вопросов, но есть желание оставаться), жесткий финансовый (эти цены сводят меня с ума), экзистенциальный (зачем жить, если все так сложно) и личный (как мне жить, если все так сложно). короче, как справляться, когда вот совсем нет опор, прям все разрушилось, из стабильного — только антидепрессанты и психолог

Похоже, ты в шторме. А когда шторм, правила путешествия по спокойным водам не работают. Тут нужен специальный протокол: паруса в ураган не ставят, и в полный рост по палубе не ходят, тут нужно пригибаться, знать на что можно повлиять прямо сейчас и ждать, когда из шторма вынесет.

Поэтому вот:

🐚 Важно найти и перечислить опоры, которые уже есть прямо сейчас. Я подробно писал об этом в посте.

🐚 Идти к людям: к друзьям, тем, кто поддержит, в специальную терапевтическую антикризисную группу. Люди — сила.

🐚 Поддерживаться об опыт тех, кого штормило и кто выплыл. Например, у Людвига Быстроновского есть прекрасный цикл видео про его шторм.

🐚 Я в такие моменты вспоминаю про португальскую концепцию navegar á vista — «плыть, где видно». Не загадывать слишком наперед, действовать по обстоятельствам и теми средствами, которые имеются на данный момент. Плыть ближе к берегам, там, откуда видно землю. А потом будет потом.

🐚 Ну и сил тебе, Аня!

Задавайте ваши ответы

Читать полностью…

💀 Слушайте, что-то давно не размышлял над вопросами уважаемых пидпищиков. Как всегда: люблю думать про разные трения и когда что-то не получается, и психосварщицкое.

Крутите анонимный барабан!

Читать полностью…

🦄 Здарова, бандиты! Ловите вторую часть эпизода про наше путешествие на Горный Алтай. В этой части мы рассказываем как в возвращении всё пошло не так: как эвакуировали закипевший автомобиль, ехали на тросе 100 километров, искали жилье в Онгудае и успевали на самолет.

👾 Чирикнуть в бота

🎧 Слушать: эпол, яндекс, спотифай, мейв.

Читать полностью…

💀 И снова в дополнение к теме «это всё понятно, а делать-то что». Сформулировал — когда возникает вопрос «делать-то что», его нужно тут же конвертировать в «а что есть прямо сейчас».

Читать полностью…

Подслушал хорошую мысль у психотерапевта Владимира Филиппенко: ответственность — побочный эффект возвращения свободы выбора.

Я ее понимаю так: если нет контакта с реальностью, то есть застревание и прокручивание прошлого опыта, а возможности выбирать делать, что хочешь, можешь и готов разбираться с последствиями (то есть ответственности) — нет.

Поэтому, вначале важно вернуть чувствительность и связь с реальностью, чтобы появился выбор, а потом уже ждать этой самой ответственности.

Насильно её не всунешь — так это уже обязанность.

Читать полностью…

Ну и возвращаюсь к работе в таком настроении

Читать полностью…

Слушайте, а в какой общепит в центре Новосиба стоит сходить, если есть всего пара часов? 🥪

Читать полностью…

Короче, когда говорят про нарциссизм, то чаще всего имеют ввиду грандиозный — когда человек невъебенный, самолюбуется и явно хочет восхищения.

Но есть еще и дефицитарный — это когда человек транслирует якобы свою ничтожность, жертвенность и накачивает собеседника значимостью, но ощущение при этом оставляет такое, что он все равно выше.

Это я к чему: послушал эпизод Куджи с Солодниковым и понял, как эту дефицитарность иллюстрировать.

Читать полностью…

Если гора не идет к интроверту, то и хорошо.

Читать полностью…

🌞 Собираем очную терапевтическую группу в Хабаровске «Дай шанс»

Это группа для людей, которые ищут силы и смыслы на «второй шанс» после неудачи. Когда сломалось что-то внутри, когда разрушилось, но пересобравшись страшно или стыдно пробовать снова.

Неудача — всё что угодно: провал в бизнесе, предательство партнёра, разочарование в отношениях, провальная попытка что-то создать.

Чем может быть полезна группа:
— исследованием сложностей в начинаниях (чем останавливаете себя);
— эмоциональной поддержкой от людей с похожими сложностями;
— поиском новых способов обращения со своими неудачами;
— выходом из одиночества к людям;
— развитием навыка выстраивать близкие, качественные отношения;
— обновлением представления о себе через других;
— проживанием непрожитого, завершением незавершенного, освобождением места под новое.

Ведущие
Яна Аверко — клинический и перенатальный психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт.

Тимур Зарудный — психолог, ведущий групп, студент программы МГИ по подготовке гештальт-терапевтов, автор книги по психологической самопомощи «Легко и просто. Как справиться с задачами, к которым сложно подступиться».

👉 Правила группы

Сколько
30 встреч, каждую неделю, 2500₽, пропуски оплачиваются.

Когда и где
Очно в Хабаровске, гештальт-студия «Ризома», Волочаевская, 124, начиная с 19 сентября по пятницам с 19:00 до 21:30.

Чтобы попасть, напишите одному из ведущих:
Тимур, телеграм: @timocamillo
Яна, +7 914 211 6395

Читать полностью…

💀

Очень интересно услышать про физическую составляющую. Как ты пришел к гирям? С чего начинал? Как выглядел твой путь от дивана к треноженному залу? Из чего состоит твоя физическая рутина?

Про начальный путь писал в декабре 2021. Там как раз с чего начинал и как входил в эту вашу физкультуру без насилия над собой. Чуть позже для медрубрики Т—ж писал разбор, как тренироваться для разных целей.

Если коротко: бегал, висел на турниках, потом купил трх-ремни, гири и гантели по 10 кг. Гири понравились функциональностью и вообще обнаружил, что нравится делать всякие махи. В начале тренировался 15-30 минут и этого было достаточно. Потом втянулся.

Сейчас так:
🐚 утренние зарядки-разминки на 12-15 минут, где я делаю разные упражнения по 30 секунд, чтобы просто почувствовать тело;

🐚 три раза в неделю часовые тренировки в зале, где я в совокупности поднимаю 20-40 тонн на разные группы мышц. Звучит мощно, на деле — это 7 упражнений в 5 подходов;

🐚 очень редко бегаю;

🐚 стараюсь ходить пешком по 12к шагов в день.

Забавно, что после горного похода вот эти все нагрузки резко обесценились и кажется, что это ерунда какая-то (на самом деле нет).

Читать полностью…

💀

Как помочь себе когда в целом — все ровно: личная жизнь, семья, работа, и ничего не происходит. И есть вот это навязчивое ощущение - что должно что-то происходить, а-ля развиваться и преумножаться. Хотя до конца и не ясно - что и куда.

Понял так: у меня номинально в жизни всё ровно, но есть ощущение что что-то не происходит. Думаю, что это прекрасный запрос на заход в терапию.

Я бы начал с исследования этого навязчивого ощущения: как я его переживаю, какие телесные реакции возникают, как я дышу, когда оказываюсь в этом состоянии, на что оно похоже — я уже его испытывал или это что-то для меня новое.

Как раз в этом месте важнее прислушиваться к своим эмоциям и ощущениям, чем пытаться интеллектуализировать. Не потому, что эмоции ценны сами по себе, а потому что через них можно определить актуальную, но ещё нераспознанную потребность.

Это можно делать самостоятельно, а можно с психологом. Ясно одно — если все в порядке, но есть ощущение, что нет — то чего-то точно не хватает и ощущения верные.

Читать полностью…

💀

Почему ты выбрал именно гештальт направление в психотерапии? Что для тебя стало решающим моментов в выборе?

Самое важное для меня — возможность предъявляться честными переживаниями и может быть быть принятым.

Про переживания я понял уже в процессе первого сезона мужской группы, когда обнаружил, что могу быть неудобным, неумелым, неприятным, тревожным, нерешительным и при этом подходить ведущим и каким-то участникам. До этого у меня такого опыта не было, казалось, что чтобы быть принятым, нужно быть каким-то определенным и удобным.

Так у меня появился опыт замечать, предъявлять и проживать вытесняемые важные переживания.

Это подход, в котором мне не нужно искать что делать и как обходиться с со сложными переживаниями, а исследовать, как мне вообще в них. Не «как мне выбраться из неопределенности», а «что вообще значит неопределенность и как мне в ней».

И в этом гораздо больше жизни, чем в достигаторстве и микроменеджменте себя, чем я долгое время занимался до этого: составлял списки, подбирал протоколы и всячески старался рутинизировать и вытеснить неудобные переживания.

Это не значит, что кпт, гтд и другие деятельные аббревиатуры — шляпа, они важны и полезны в определенных ситуациях. Но замечать себя живым у меня лучше получается методами гештальта.

Задавайте ваши ответы

Читать полностью…

💀

Зачем заводить детей? Реактивные типа инстинкта/социального давления не в счет, понятно. Мною найдены: 1. наблюдение за развитием (заменяемо чем-то кроме детей?), 2. доминация, доступный способ "поиграть за бога", недолго хотя бы . Что-то еще может быть?

Учитывая, что мы создаем смыслы для себя сами, то причин масса. Но ради интереса, давайте посмотрим на вопрос с точки зрения мета-потребностей и тревог, о которых говорит гештальт-терапия: безопасности, принятии и признании. То есть, глобальных потребностей, на которые нанизываются все остальные.

🐚 Потребность в безопасности — это чтобы было не страшно, предсказуемо и реальность соответствовала своей системой ценностей координат.

В этом же месте обитает экзистенциальная тревога, что жизнь конечна и смерть все равно настанет. С этой стороны дети могут быть способом избегать этой тревоги и продолжать жить в детях. Перекос появляется, когда родители отказываются от своей жизни и живут жизнью детей.

🐚 Потребность в близости и принадлежности — это чтобы рядом были люди, меня любили, у нас был контакт и общность. Тут же витает сепарационная тревога — страх потерять контакт с важным человеком, быть отвергнутым и забытым. В этом случае дети могут стать теми, о ком можно и нужно заботиться. Перекос — когда отдельность детей начинает подавляться.

🐚 Потребность в признании и реализации — это чтобы вести и организовывать людей и проекты, гордиться, получать и давать похвалу, оказываться на своих собственных вершинах успеха.

В этом случае дети могут помогать чувствовать себя реализованным в родительской роли: многие говорят, что дети — их лучший проект. Перекос появляется, когда родители стараются реализовать себя через детей: я классный родитель, потому что мои дети — медалисты и начали читать в 2 года.

Но это все вольная фантазия, давайте лучше спросим подписчиков-родителей зачем это им.

Задавайте ваши ответы

Читать полностью…

💀

ваш взгляд на немоногамные отношения?

Я считаю, что отношения могут быть разными: по структуре, смыслам и глубине погружения. Терапевтические отношения — тоже глубокие отношения с погружением в сложные переживания, которые интимные, но вообще не романтические.

Если же говорить только про романтические, то мне не подходят немоногамные, потому что мне сложно с пересечениями и попытками быть в одинаковой близости с несколькими людьми. Но подозреваю, что кому-то это может удаваться.

Если это все по согласию всех участников и делает всех более счастливыми, то почему и нет?

Задавайте ваши ответы

Читать полностью…

💀

Тимур, как сейчас планируешь свою жизнь? Помню, был постик про trello! Интересно, изменилось ли что-то)) Почему спрашиваю: у меня жесткая проблема с рутиной. Полный хаос. Скачиваю программу, выстраиваю какой-то план на неделю, потом забиваю и забываю, возвращаюсь к хаосу. Разбираем с психологом историю с СДВГ, стараюсь себя контролировать. А твой опыт интересен, потому что он богатый (мне кажется) и очень структурированный (иначе не было бы книжки и курса 😄). Спасибо!

С момента написания поста у меня поменялось только наполнение дня. Если раньше я был более свободен в выборе активностей, то сейчас появились застолбленные на определенное время консультации. Из инструментов появилось приложение align, которое синхронизируется с календарем и помогает видеть свободные куски дня.

Но ты, кажется, спрашиваешь про другое.

Твою проблему я увидел так: строишь план, потом забиваешь и возвращаешься в хаос. У тебя есть фантазия, что дело в неправильных инструментах и если я поделюсь своими, то вот они могут сработать и спасти от погружения в хаос.

Но я бы заходил с изучения области «строим план → забиваем». То есть, я бы искал проблему не в инструментах, которые якобы не работают, а исследовал как и когда они перестают работать.

Если предположить, что это не СДВГ или другие штуки, связанные с работой мозговины, то можно посмотреть на происходящее в поведении. Для этого — вопросы.

🐚 Зачем это все. Зачем вообще план и противостояние хаосу? Что должно принести следование плану? Причем интереснее не каких результатов хочешь достигнуть, а каких переживаний: то есть, как хочешь себя чувствовать через следование плану. Вопрос со звездочкой: в каких переживаниях оказываешься, когда хаос побеждает?

🐚 Что у вас здесь происходит. Как вообще происходит забивание? Вот есть план, ты его писал, знал, чего хочешь чувствовать, если будешь выполнять — и что происходит за минуту до того, как ты на него забиваешь? Подозреваю, что ответ на этот вопрос найти сложно, поэтому можно провести эксперимент и позамедляться в следующий раз в месте между «запланировал» и «забил».

🐚 Ну и ладно. В качестве еще одного эксперимента можно отказаться от идеи «сейчас буду делать и все поменяется», а остаться с тем, что есть и поизучать, что будет, если ничего с этим не делать и оставить хаос в жизни как есть. Ну если так, то что случится или не случится? Что это вообще за хаос такой? Прям без плана вообще нет предсказуемости и день идет каждый раз по-новому, или есть какие-то опорные повторяющие штуки (и тогда это уже вроде как не полный и хаос?)

Задавайте ваши ответы

Читать полностью…

📹 Немного дорожного для иллюстрации вайбов выпуска

Читать полностью…

🏛 Собираем вторую очную мужскую психологическую группу в Хабаровске.

Это еженедельные встречи для исследования себя в закрытой группе. На такой группе ней нет четкой структуры и запланированных тем. Всё, что происходит внутри — это спонтанные разговоры, которые возникают, исходя из актуальных переживаний и потребностей участников.

Такие группы полезны для:

— исследования своих взаимоотношений и агрессии с другими мужчинами в безопасном пространстве;
— изучения проблем в отношениях: с супругами, друзьями, работой, жизнью;
— замечания своих эмоциональных и телесных переживаний, чтобы лучше понимать, что сейчас со мной происходит и чего я на самом деле хочу;
— эмоциональной поддержка мужским кругом в сложных жизненных вопросах;
— попытки ответить на вопрос: «а что для меня вообще значит быть мужчиной».

Ведущие:
Тимур Зарудный — психолог, студент программы МГИ по подготовке гештальт-терапевтов, участник мужских терапевтических групп с опытом в ~700 часов, автор книги по психологической самопомощи «Легко и просто. Как справиться с задачами, к которым сложно подступиться».

Андрей Гаврилюк — клинический психолог, студент программы МГИ по подготовке гештальт-терапевтов и специализации по конфликтологии, лайф-коуч, мастер спорта по жиму лежа.

Чёкого
Встреча — 2 500 рублей.

Каждый четверг с 19:00 до 21:00. Стартуем 18 сентября, заканчиваем 16 апреля 2026.

Хабаровск, «Ризома», Волочаевская, 124.

Запись по предварительному собеседованию:
Тимур, telegram: @timocamillo
Андрей, telegram: @AndreyGavrilyk 8-914-199-90-68

Читать полностью…

💀 Возьму в терапию трёх человек. Работаю с вопросами про долговременные начинания, пустотой и растерянностью в жизни, эмигрантами, мужчинами с их мужчинскими печалями. Женщины — тоже приходите.

Подробнее про меня в этой роли
Формы работы
Пачка ответов на вопросы по теме (для настроения)

Чтобы выбрать время и договориться, напишите в личку.

PS. Если интересны группы, то анонсирую в августе сразу несколько.

Читать полностью…

🦄 Привет, бандиты! Мы тут снова со спешелом — и даже в двух частях. Говорим о том, как съездили на Алтай, сходили на гору и что вообще вынесли из этого всего. Записали в альплагере на горе под звуки готовки утреннего кофе. Вторая часть, которую мы записали уже из Барнаула — через неделю.

👾 Чирикнуть в бота

🎧 Слушать: эпол, яндекс, спотифай, мейв.

Читать полностью…

Спустился с гор и вышел из отпуска. Пока могу проиллюстрировать опыт кадром из «Поллитровой мыши», а подробный разговор скоро будет в двух частях подкаста🦄 АФЮБ.

Читать полностью…

Отпуск! 🗻🦄

Посоветуйте хорошего обжарщика в Барнауле, пока мы в дальние горы не уперли, пожалуйста.

Читать полностью…

Если думаете, стоит ли ходить в баню летом, особенно, если на улице как в Хабаровске в прошедшие выходные — +37, то стоит. Во-первых, это приятно, во-вторых, регулярно и систематическое нагревание в бане помогает адаптироваться к этой всей жаре-духоте. Бюююм.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077204/

Читать полностью…

На этой неделе у меня завершились целых четыре группы: супервизорская, интервизорская, учебная базовая с перерывом до сентября, а еще мужская терапевтическая, на которую я ходил клиентом три года, и больше не пойду.

Мне грустно, когда завершается привычное и устойчивое. В этом для меня теряется опора повторяемости: в понедельник баня, во вторник группа, в четверг еще одна. Привычная повторяемость дарит ощущение безопасности: что бы не происходило — привычное кажется случится, можно не переживать.

Но при этом я про себя знаю, что мне важно это привычное в какой-то момент заканчивать, потому что если этого не сделать и передержать, то безопасное и опорное начнет бродить и тухнуть, а я зависну на месте.

А если хорошо закончить: погрустить, повспоминать хорошее и дать этому время, то появляется пространство для чего-то нового. В этом новом много энергии, возбуждения и вообще жизни. И если к новому тоже отнестись с уважением: попереживать, повспоминать опорное и дать этому время, то что-то точно случится и вырастет.

Это страшно, я привычно пугаюсь, но при этом смотрю на него еще и с той стороны, в которой появляется выбор. В неопределенности есть потенциал к изменениям и новизне, и если страшно, значит есть предчувствие этих самых новых выборов.

Вообще, конечно, страшно подумать — целых три года новой жизни поддерживался об группу, опирался на ведущих и участников, планировал день вокруг нее. Рад, что случилось именно так. Ходите на группы, елы-палы!

Читать полностью…