1705
Слова и картинки про мозг, редактуру, визуальщину, телесность и терапию. 18+
Слушатель ЛПП сделал плейлист финальных треков подкаста на спотифае!
🎧
💀 Пост гордости собой.
Вчера закончил учёбу своей первой специализации в гештальте — длительной терапии личностных расстройств. Учился определять психиатрические и психотерапевтические модели диагностики, которые с одной стороны помогают ориентироваться в психопаталогиях, с другой — понимать что и с кем делать или не делать.
Горжусь собой, что выбрал такую сложную специализацию первой, и почти полтора года учился ночными трехдневками. Горжусь, что ведущая проекта Маша Андреева выбрала начинающего меня и позволила учиться вместе с опытными и крутыми терапевтами у золотого состава психотерапевтического сообщества: Андрея Валамина, Аллы Вишневской, Евгения Фридмана и, собственно, самой Маши. Горжусь, что за время учебы нашел в себе уверенность работать с двумя психиатрами в альянсе. Горжусь, что что-то понял, как-то разобрался и внедряю в работу.
Короче, горжусь, преисполнился — устал.
💀 Так-так-так.
А что за гештальт-терапия? Это про что?
🎧 🍌 У меня здесь ещё одна подборка ритмичной музыки в +25 нарисовалась, а смешное описание нет. Ну вы там разберётесь, я думаю. Других плееров тоже, кстати, для вас нет, а джиайджоу-вопли присутствуют.
BuntaSparks — Weekend
Emune — Duck Yo Head
Oliver Francis — MASTER PAKKU
SHADXWEVIL — NOTORIOUS
Slight — Paper Planes
Green Piccolo — Japan
Tennesseen — Number One
Светлана Владимирская — Мальчик мой
Enzzy Beatz — Spice Sauce
Commodo — Deft 1s
Judgement G — MAJOR WINNER
PEPPER BUMP — CHASE THA MONEY
SHINING BREEZZE — Money Spree
Jigmastas — If
The Mouse Outfit — Got Me Thinkin' (feat. Sparkz)
Jupiluxe — Flow
Pozle — Creepin
Etxrnxtx — Beat the System
CoryaYo — It's a Blue World
Hippie Sabotage — Sunny
💀 Люблю находить связи между одним и тем же в разных мирах. Услышал классную концепцию обрядов перехода, описанную Арнольдом ван Геннепом, которая звучит так: «выхожу из пространства, которое знал, вхожу в новое, и мне нужно силы, чтобы с этим справиться, поэтому обращаюсь к богам в углу жилища».
И это очень созвучно с двумя штуками: гештальтистским ориентированием и когнитивным искажением под названием «эффект дверного проёма».
Ориентирование — это про то, что когда попадаешь в новый контекст, нужно выделить себе время и место, чтобы понять где и как ты. Если этого не сделать, то удержанное возбуждение от встречи с новым легко трансформируется в тревогу.
А эффект дверного проёма — про то, что когда человек переходит из комнаты в комнату, то мысль, которая у него крутилась в оперативной памяти, может затереться, потому что сменились контексты. При том, что её можно достаточно долго удерживать в комнате, но потерять именно при смене контекстов.
Это ещё одно напоминание себе, искать на что опереться при встрече с новым, похоже в этом состоянии правда нужны силы.
🪵 Ну и раз сегодня понедельник — когда приходите в баню, дайте себе время, чтобы замедлиться, выдохнуть улицу и всё таки дойти. А там можно опереться на печку, веник и других людей.
🎧 🧂 Подготовил ещё один микстейп в преддверии лета: гулять, бегать, тягать железки, крутить руль с открытыми окнами и давать прочего гопака на фоне сопок и градиентного неба.
King Geedorah — Fazers
BUDXV — INSCRUTABLE
Soudiere — Visions of a Gangsta
Klaus Layer — New Age
Pharmacist — Chopsticks
TRILLAH JONES — SNITCHIN BITCHEZ
PEPPER BUMP — BITCH'N 94
Jidanofu — Ping
Cyclonz — Florence Nightingale
ALWAYS PROPER — STR8 4 RIDAZ
Ton Tüftler — I Remember
NKOHA — Suzuki Nuda
Hensonn — Frequency
camo mane — IMMA PULL A TRIGGA
aftertheparty — numb
DJ YUNG VAMP — CAUSE I BE HIT DAT HOE TEXAS OG
Von Storm — mad af
SOUDIERE — THROWED IN THE GAME
Tre Flip — Going Blank
1999 — SMOKE SESH
👓 Тем временем, я снова в команде мечты с Федей, Антоном и Марьяной, и редачу курс из пяти мощных лонгридищ про коммуникацию систем.
Если вы проектируете коммуникации, прокладываете связи между сервисами и хотите лучше в этом разобраться — велкоме.
🎙 Порекомендую подкаст коллег на сложную тему — про бесплодие: как с ним справляются и не справляются мужчины и женщины, как говорят и что переживают.
Читать полностью…
🎧 🚘 Собрал микстейп для расслабленных вечерних поездок на японской старой иномарке по дальневосточным сопкам.
Jinsang — Struggles
U.TA 屋塔 — 捲
Kinoko Teikoku — Moon Walk
PAELLAS — Horizon
Teeze — Kick Back
TRILLAH JONES — COMIN LIKE A MANIAC
TiaCorine — Lotto
박혜진 park hye jin — Whatchu Doin Later
J Dilla — Say It feat. Ta'Raach and Exile
Fine Print — Can't Lie
박혜진 Park Hye Jin — How can I
Kinoko Teikoku — Azemichide
SAULT — Alcohol
Kiyoshi Yamaya, Kifu Mitsuhashi — Hohai-Bushi
Soil & Pimp Sessions — Cantaloupe Island
Ty — Like You Never
🦍 В честь этого дела, объявляю сбор мемов в комментариях про все эти дела, начинания, лайфхаки и ПРОДУКТИВНОСТЬ
Читать полностью…
💀 Собрали мужскую группу. Спасибо всем кто откликнулся и репостил! Если не попали в эту — стэй тьюнд, возможно будем собирать следующую через какое-то время.
Читать полностью…
🪵 Спросили про то, как вкатываться в баню, если ничего в этом не понимаешь, заметки из канала не дают общей картины и у всех вокруг свои представления о правильности.
Тут у меня три пункта: больше ходить в разные бани и замечать, как парятся, найти банного проводника с кем комфортно, пропускать всё через себя и сомневаться.
1. Больше ходите, больше насмотренности. Общего банного канона нет, все практикуют свои примочки, даже в рамках одной общественной бани. Например, по пятницам ходят деды с пихтой, мягким паром и уборкой каждый третий заход, а по средам — водяные сталевары, которые херачат воду, кипятят кожу и хлещутся будто пятихвосткой, а не дубовым веником.
2. Ищите проводника, с кем на одной волне. Это самый простой и приятный способ получить банный опыт, после которого не отобьёт желание приближаться к парной.
3. Примеряйте опыт к себе: что вам подходит, а что нет. Однозначно правильного нет. Сомневайтесь и доверяйте ощущениям. Если банщик криповый и что-то кажется странным, например, придушивание веником — ну и к чёрту его. Если деды говорят, что париться в 150 °C — единственный верный способ, а при этом коптятся на глазах — тоже к чёрту.
Такая моя банная зарука.
🎧 12 сезон из стартед, ёпта! Тимур и Сергей внезапно врываются в новый микро-сезон про выгорания и рассказывают чем занимались этот год и почему не случился сезон в прошлом марте. Говорят про запои, индор-греблю, балдурсгейт и прочие личные загоны. Впрочем, всё как всегда.
🎧 в эпле, яндексе, спотифае, мейве.
Конфликт в психотерапии: прорыв или тупик?
Читаю в Threads: «Мой психотерапевт перестал меня понимать. У вас такое было? Где вы искали нового?». А реклама очередного агрегатора по поиску психологов призывает не терпеть неудобства в терапии и воспользоваться их ресурсом.
Культура удобства учит нас прислушиваться к своему дискомфорту и избавляться от его причины. Однако уход — не всегда хорошая идея. В психотерапии именно конфликт часто становится отправной точкой для настоящей работы. Если завершить терапию, не озвучив трудных чувств, можно лишить себя возможности изменить ситуацию и прикоснуться к ключевым внутренним процессам.
Однако, где грань, когда психотерапия действительно зашла в тупик, а когда собственная неудовлетворенность процессом — это лишь отражение внутренних конфликтов, проецируемых на терапию?
Давайте разбираться.
В психодинамической терапии рано или поздно наступает момент, когда внутренние конфликты, паттерны отношений и защиты, о которых клиент рассказывает, начинают воспроизводиться в терапевтическом пространстве — не только как содержание рассказа, но как живой, непосредственный опыт в отношении с терапевтом. Это проявляется в том, как клиент начинает ощущать, воспринимать и реагировать на терапевта. Когда это становится достаточно явными, а решительности хватает чтобы озвучить происходящее в диалоге, начинается основная терапевтическая работа.
Как понять, что дело в переносе?
1. Клиент начинает переживать то, что уже неоднократно испытывал в отношениях с другими людьми: ощущение, что его не замечают, недооценивают, отвергают или контролируют.
2. Какое-то слово, интонация или действие терапевта вызывает неожиданно сильные эмоции — гнев, обиду, тревогу.
3. Появляется жесткие ожидания по отношению к терапевту: он должен быть исключительно мягким всегда поддерживающим, не задающим сложных вопросов. Или, наоборот, строгим, директивным, дающим чёткие указания. Разочарование возникает, если он не соответствует этим ожиданиям.
4. Когда терапия касается болезненных или уязвимых тем, у клиента появляется острое желание всё прекратить: пропустить сессию, «взять паузу», сменить специалиста.
Эти реакции могут свидетельствовать о том, что “задета” не только текущая ситуация, но и старая, не до конца переработанная рана.
В этих случаях важно не торопиться с выводами, а попробовать обсудить происходящее с терапевтом. Именно такие эпизоды в психоаналитической терапии рассматриваются как центральные: они дают шанс увидеть, как устроены отношения, какие защиты активируются и что в психике нуждается в переработке.
Продолжение следует.
Далее поговорим о признаках, когда конфликт в терапии — не точка роста, а тупик.
Три уровня запроса в психотерапии:
– Я всё-таки хочу жить.
– Я хочу жить.
– Я хочу жить лучше.
По теме рубрике еще добавлю)
Тщательно отбирайте компаньонов. Если вы не готовы с этим товарищем в разведку, то и в баню незачем с ним ходить,
Внимательнее к мелочам: план помещения, пути отхода. Важная каждая деталь,
Я серьезно. Я знаю. Я фильм смотрел. Точное название не помню. Что то типа. Трое в бане, не считая чувака, который ушел за пивом и не вернулся. Главные герои пренебрегли выше перечисленными правилами, и Баня их не простила, не отпустила. Пришлось дух испускать.
💀 О, вопрос залетел.
Почему психолог не даёт советов?
💀 В процессе терапии приходиться сталкиваться с разочарованием, и для клиента это бывает сложно, неприятно и кажется что что-то идёт не так. На самом деле — это прекрасно.
Разочарование — важный этап в отношениях, который приходит после приятного впечатления своими фантазиями. Разочарование — другая полярность, когда замечаешь, что всё немного сложнее, чем казалось до. Вот этот классный в соцсетях человек не такой и классный в личном общении, а где-то и вообще мудак какой-то.
Но штука в том, что без разочарования не получается встретиться с реальностью. Реальность всегда сложнее, чем фантазии о прекрасном. Например, какой бы классный не был человек, он может быть неприятным, тупить и делать херню. И при этом оставаться все тем же классным человеком.
Так вот в терапии встреча с разочарованием терапевтом, процессом терапии и даже собой — важная штука, которая помогает прожить опыт целостности и попробовать сделать что-то иначе.
Когда человек приходит в работу и просит, чтобы ему помогли знакомым ему способом — это никогда не работает. Потому что если бы он знал, что ему поможет, он бы за этим не пришёл, а просто прекратил свои страдания. Ответ всегда за пределами системы, которая создала страдания.
Именно поэтому в отношениях важно разочарование: чтобы пройти от фантазий о другом и помощи к чему-то новому и более реальному. И это бывает пиздец как неприятно. Но только пройдя через разочарование, можно прийти к сотрудничеству.
Короче, когда мной разочаровываются в процессе — я радуюсь, потому что тут-то работа и начинается.
🪵 Пока Андрей Т грозится историей про стендап в комментариях под банной рубрикой — собственно, сегодняшняя рубрика.
Старайтесь в парной молчать. Все смолтолки, споры, сплетни, анекдоты, стендапы, истории из жизни, а у меня байка есть, вот сейчас подумал, послушайте — оставляйте за пределами. Внутри — время и место для себя, чтобы заметить, как мне здесь и что сделать, чтобы стало как-то ещё. Разговоры сбивают, а запах свежих веников сам себя не понюхает.
Если удерживаться сложно и копится много напряжения, возвращайтесь в тело, потому что тело всегда в настоящем. Вернуться в тело — значит заметить опорные точки и какое-то время поконцентрироваться на ощущениях в них. Скоро попустит.
Напоминаю: в Шотландии, если юноша мог поднять камень весом не менее 100 кг и положить его на другой камень, то его признавали мужчиной и позволяли носить шапку.
Читать полностью…
🌿 Частая проблема людей без опыта в бане: резкое поверхностное нагревание без привыкания и контраста. В итоге действительно кажется, что баня — какая-то странная пытка: ты заходишь в горячую комнату, терпишь, а потом валишься с ног от усталости и головной боли.
Так вот. Чтобы получать удовольствие от бани — заходите не в кипяток, начинайте с прогрева ног и постепенно контрастируйте с первого захода.
Заходить не в кипяток — значит прогреваться постепенно. Если в парной просто тепло, этого уже достаточно для пары первых заходов, чтобы дать телу возможность адаптироваться к высокой температуре. Сидите, замечайте себя, знакомьтесь с камнями в печке, как говорит мой друг Юра.
Первые же два захода прогревайте ноги: прикладывайте к ним веники, поместите в таз с теплой водой или закиньте на стену.
Обливайтесь прохладной водой, чтобы сбить невыносимый жар, но снижайте температуру постепенно. Чем более резкий переход, тем больше головокружения и отлёта, что не всегда хочется.
🎙 Внесезонный 130 эпизод ЛПП про завершение своей первой мужской группы. Разбираемся с ко-терапевтом Андреем Гаврилюком, как это началось, было, с какими сложностями столкнулись, какое удовольствие получили и почему на супервизиях мы говорили не о проходящем на группе, а отношениях между друг другом.
🎧 в эпле, яндексе, спотифае, мейве или прямо в телеграме
📚 Сегодня 8 лет как вышло первое письмо знаменательного для меня курса, из которого потом появилась книга, подкаст, дружба со Ждановым, куча знакомств и укрепилось вся эта найсэндизиевская движуха.
Курс третий год в ауте, но я потихоньку смотрю в сторону его переписывания и переиздания.
Короче, поздравляю всех причастных! 🧡🧡
в ядре галактики домишко
гагарин колет чурбачки
и лайка прыгает и скачет
когда заходит королёв
© OM