45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
При полностью асинхронной работе может появляться чувство изоляции и отчуждения.
Важно совмещать асинхронную работу с синхронной. Регулярные встречи или созвоны помогают сохранить взаимопонимание и чувство причастности к команде
Реклама про аутизм. Текст предоставлен клиентом
Про аутизм чаще всего мы слышим от родителей аутичных детей или психиатров. На постсоветском пространстве многие до сих пор считают аутизм детской болезнью. На самом деле это неврологическое состояние. Причем, не только детское.
В обществе много взрослых людей, которые могут не подозревать, что они тоже аутичны. Внешне они практически ничем не отличаются, разве что кажутся отстраненными и эксцентричными.
Уже во взрослом возрасте Алисе диагностировали расстройство аутистического спектра и синдром дефицита внимания. Тогда она создала канал «Аспергейша», чтобы делиться своими мыслями, научными фактами и статьями.
По образованию Алиса психолог, так что на канале вас ждёт много интересного и познавательного.
Посты, которые могут вас заинтересовать:
⭕️ Романтизация психических расстройств
⭕️ Эмпатия при аутизме
⭕️ Аутичные специальные интересы
⭕️ Немного о творчестве
⭕️ Что такое человечность
Присоединяйтесь к теплому комьюнити канала «Аспергейша»: /channel/aspergeisha
Сам по себе отпуск — это не лекарство от выгорания.
Выгорание — это системная проблема. Если ничего не изменить после отпуска, выгорание быстро вернётся.
Но отпуск поможет восстановить ресурсы и даст силы, чтобы разобраться с тем, что вызывает выгорание
Иногда мы вкладываем много сил во что-то, а результата нет. Через несколько таких попыток мозг понимает, что такую работу надо избегать: она провальная, бесполезная и вызывает неприятные ощущения.
Попробуйте разбавлять сложные долгие рискованные проекты небольшими быстрыми успешными делами. Для мозга нет разницы между большим и маленьким успехом.
Подумайте сегодня, какое небольшое дело вы можете сделать, — и сделайте его. Связь «работа — это провал» в мозгу начнёт разрушаться
Попробуйте сегодня помнить, что ошибаться — это нормально. Все иногда ошибаются.
Ошибки — это способ узнать, что и как работает или почему не работает
Помните, что делегирование не только помогает быть более эффективными и более полезными для компании, но и позволит сконцентрироваться на своих сильных сторонах и делать больше того, что вам больше нравится.
Попробуйте делегировать не ради эффективности и не ради компании, а ради того, чтобы вам было интереснее работать
Иногда из-за перфекционизма мы обесцениваем ту работу, которая получилась не идеально. И тогда легко подумать, что мы ничего не сделали.
Постарайтесь помнить, что неидеальная работа тоже важна. Не забывайте присваивать и учитывать её
Чтобы справиться с источниками стресса, которые вы не можете контролировать, попробуйте использовать положительную переоценку.
Подумайте: да, ситуация непростая, но, возможно, нахождение в ней стоит того. Поразмышляйте, какие возможности дают вам те трудности, которые вы испытываете.
Например, сложный проект, от которого нельзя отказаться, может дать вам новые профессиональные навыки
Когда кажется, что работа бессмысленна, вспомните о целях, ради которых вы всё начинали.
Это поможет увидеть за рутинными делами смысл работы, которую вы делаете
Если вам сложно делегировать, подумайте: с какими из ваших дел может справиться любой сотрудник, какие дела требуют особых навыков, а какие под силу только вам.
Попробуйте начать делегировать с самых простых дел
Иногда кажется, что призвание — это то, что мы готовы делать даже бесплатно.
Если вам нравится работа и вы работаете не только из-за денег — это классно. Но важно помнить, что в долгосрочной перспективе работа должна обеспечивать и достойную жизнь.
Стремление к достойной оплате не делает вас менее преданными своему призванию. А наоборот даст энтузиазм и энергию, чтобы делать то, что вы считаете важным
Попробуйте использовать технику Walking Meetings для встреч с коллегами: вместо того, чтобы сидеть за столом и обсуждать, прогуляйтесь вместе и пообсуждайте вопросы на ходу.
Ходьба и смена обстановки помогают снизить уровень стресса, создают менее формальную атмосферу и стимулируют творческую работу мозга
Отдых — такая же важная часть рабочего процесса, как и сама работа.
Для того, чтобы вдолгую оставаться эффективными и хорошо себя чувcтвовать, нужно регулярно отдыхать.
Если нет привычки отдыхать и восстанавливаться, то поначалу нужно будет приложить усилия, чтобы выстроить здоровый рабочий график
Если вы работаете из дома, постарайтесь чётко разделить рабочее и личное время.
Например, договоритесь с коллегами и руководителем о временных границах: когда вы отвечаете на звонки и сообщения, а когда нет.
Это важно, чтобы не думать в фоновом режиме постоянно о работе
Когда вы планируете время, помните, что скорее всего, появятся и новые непредвиденные задачи.
Попробуйте заранее выделить свободное время для таких задач в рабочее время, чтобы не переносить их решение на выходные
Помните, что даже если вы сделали не много дел, можно устать. Потому что мозг тратит много сил на планирование, фокусирование и принятие решений.
Это состояние называется усталость от принятия решений
Старайтесь делать перерывы между встречами и — особенно — между зум-созвонами.
Когда встречи идут впритык, это снижает способность фокусироваться. А перерывы помогают мозгу проще переключаться и уменьшают стресс
Важно расслабляться и отвлекаться от работы.
Постарайтесь сегодня выделить время для того, чтобы подумать о том, что вам помогает расслабляться и отвлекаться от рабочих задач. Начните вести список таких занятий — и добавьте сегодня парочку пунктов в этот список
Реклама про профессии будущего. Текст предоставлен клиентом
Роботы заменят всех нас? На деле всё наоборот: автоматизация создаёт ещё больше рабочих мест. Когда компании вроде Amazon, Alibaba и eBay стали гигантами интернет-торговли, они, конечно, внедрили роботов и автоматические системы. А ещё наняли сотни тысяч людей для управления, логистики, обслуживания и развития процессов.
Так что технологии, хоть и меняют рынок труда, но создают новые возможности. Главное — выбрать профессию, которая сделает вас незаменимыми. Определиться с направлением поможет бесплатный гайд Нетологии о профессиях будущего.
В гайде вы найдёте ответы на вопросы:
— Что влияет на рынок труда?
— Чему стоит учиться сейчас?
— Какие навыки нужны для развития?
— Почему одни профессии умирают, а другие зарождаются?
— Как выбрать перспективную профессию?
Также вы получите подборку бесплатных программ по востребованным профессиям и промокод на все курсы Нетологии: https://netolo.gy/bARn
Реклама, ООО «Нетология», LatgC9frK
Попробуйте замечать, какие источники стресса вы можете контролировать, а какие — не можете.
Например, вы можете сделать свой график менее загруженным, но не можете изменить токсичное поведение клиентов.
Важно различать разные источники стресса, потому что с ними нужно по-разному справляться
Если вам кажется, что вы делаете недостаточно хорошо, подумайте о том, как можно оценить успех задачи.
Какой уровень будет идеальный? Какой нормальный? А какой минимально достаточный?
В зависимости от загруженности и ресурсов, выберите то, что вам подходит
Реклама про английский язык. Текст предоставлен клиентом
«Необходимо много времени и денег! А лучше пожить в англоязычной среде» — это самые популярные мифы об английском языке. Поэтому многие так и не приступают к изучению языка или ждут какого-то подходящего момента в будущем.
Андрей Гуляев — полиглот, основатель школы английского Don’t Speak, разработал эффективную методику преподавания, которая помогла уже более 14 000 выпускникам достичь желаемых результатов.
Завтра, 22 апреля, он проведет бесплатный интенсив English O’Clock, на котором вы узнаете пошаговый план к разговорному английскому, а также разберетесь:
▪️ как погрузиться в англоговорящую среду прямо у себя дома;
▪️ как найти мотивацию к обучению, даже когда лень;
▪️ как понять английскую грамматику и перейти от правил к интуитивному применению;
▪️ как учить английский так, чтобы он не забывался.
Английский язык дает огромную свободу. Новые знакомства по всему миру, возможность работать с иностранными компаниями и заказчиками, увеличить доход.
Зарегистрируйтесь на бесплатный интенсив и начните изучение языка быстро и эффективно: https://dont-speak.com/EnOclock_reg6
Помните, что сложная работа требует много умственных усилий. Обычно мы можем эффективно работать над сложными задачами 4-6 часов в день.
После этого стоит переключиться на менее требовательные задачи или отдохнуть. Не стоит ожидать от себя максимально эффективной работы по 8-10 часов каждый день
Реклама для эйчаров и руководителей. Текст предоставлен клиентом
Мы: смеёмся над гифками
Наш левый глаз: *нервно дёргается*
Подписывайтесь на канал «Авито Работа», если хотите научиться эффективно работать с персоналом, быстро нанимать сотрудников и не выгорать: /channel/avito_jobs
А в этом посте ещё три гифки про эйчаров и руководителей: /channel/avito_jobs/782
Не забывайте уделять время на восстановление сил, прежде чем выходить из зоны комфорта и бросать себе новые вызовы
Читать полностью…
Реклама про коучинг. Текст предоставлен клиентом
Как отыскать свое призвание?
Ответ находится на пересечении «хочу», «могу» и «надо». У каждого есть свои интересы (хочу), свой набор способностей (могу) и свои ценностные ориентиры (надо).
Получается, нужно лишь понять, где они пересекаются, и можно действовать. Но все не так просто. Многим сложно определить свои реальные «хочу», «могу» или «надо» самостоятельно.
За профессиональной помощью можно обратиться к психоаналитическому консультанту. Его можно найти в проекте «Доступный коучинг», реализуемом на базе кафедры НИУ ВШЭ «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование».
Задача коуча — помочь вам понять свой истинный запрос, который часто связан с областью бессознательного. Благодаря психоаналитическому подходу вы вместе выявите глубинные причины проблемы и определите дальнейшие шаги.
Запишитесь и получите 3 бесплатные консультации от психоаналитического коуча прямо сейчас: https://clck.ru/347PDZ
Если вам сложно уйти с работы вовремя, попробуйте создать себе внешнюю мотивацию.
Например, договоритесь с другом о встрече сразу после окончания рабочего дня или купите билеты в кино.
Если внутренних аргументов не хватает, можно поначалу создавать себе внешние. Постепенно это станет привычкой и будет проще делать
Реклама про чек-ап. Текст предоставлен клиентом
Чек-ап организма — популярная история для тех, кто заботится о своем здоровье. Но всем ли он нужен?
Ловите квиз от DocMed, пройдя который можно узнать, нужен ли вам чек-ап, и получить скидку на прием. Спойлер: чек-ап нужен не всем.
В @docdeti_docmed — только доказательная медицина. Без лишних назначений и сюрпризов на кассе. В программы входит необходимый минимум обследований, который позволяет убедиться, что со здоровьем все в порядке.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Помните, что вы живой человек, а не робот.
Все живые люди (и котята) время от времени устают и не хотят что-то делать. Вы тоже можете уставать и не хотеть что-то делать.
Об этом важно помнить, чтобы вовремя отдыхать и избегать переутомления
Корпоративная культура, которая провоцирует задержки на работе и отсутствие отдыха, — пагубная. В долгосрочной перспективе она работает и против людей, и против компании.
В долгосрочной перспективе лучше культура, которая поощряет здоровый график работы, адекватную оценку ресурсов и своевременное восстановление сил