45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Делиться своими сложностями с другими может быть не просто. Подумайте над способами, как это можно сделать безопасно.
Например, можно делиться с друзьями. Они не дадут конкретных советов для вашей работы, но вы получите поддержку
Реклама про общение. Текст предоставлен клиентом
Притягивать людей, будучи стеснительным человеком — возможно?
Психология — это не разговоры про детские травмы и зону комфорта. Ведь зная некоторые техники, даже закрытый человек легко станет душой компании.
Их как раз разбирает канал Психологическое счастье. Автор без воды и бубнежа объясняет:
— Как за 1 минуту вызвать симпатию у собеседника
— Избавиться от стеснительности и красиво говорить
— Знакомиться с новыми людьми и легко заводить диалог
Подпишитесь, с этим каналом любой разберётся в себе: @Psychologicalhappiness
Наша профессиональная деятельность всегда связана с другими людьми.
Поэтому внешняя поддержка и обратная связь важны. Важно получать внешнее подтверждение, что мы делаем что-то важное, что делаем это хорошо, что от наших действий есть эффект.
Без этого остаётся опора только на свою внутреннюю оценку, а она часто хрупкая — и лучше ей помогать
Помните, что усталость и отсутствие мотивации — это не признак слабости. Это сигнал о том, что нужно немного замедлиться и уделить время себе
Читать полностью…
Постарайтесь, чтобы в вашем списке целей были не только такие дела, про которые вы когнитивно понимаете, что их нужно и полезно сделать, но и те которые вы искренне хотите сделать.
Так будет проще продвигаться
Помните, что переоценивать и менять свои цели, когда меняются внешние или внутренние обстоятельства, — это не отговорка для слабаков, а важный для профессиональной устойчивости навык
Читать полностью…
Стараться и делать хорошо — это хорошо. Но перфекционизм и желание сделать идеально часто мешают делать хоть как-то.
Помните, что обычно лучше сделать достаточно хорошо, сделать ошибки, получить обратную связь и новый опыт. После этого вы сможете делать лучше
Реклама про бессилие. Материал предоставлен клиентом
Мы можем повлиять только на себя и свои решения. И не можем заставить других людей и внешние обстоятельства быть такими, как нам бы хотелось. Это может вызывать острое чувство бессилия. Переживать его — нормально.
Как справиться с чувством бессилия, расскажет ролик издания «7х7»
Если вы иногда переживаете из-за того, что у вас нет формального образования, помните, что формальное образование не успевает охватить новые задачи.
Мир постоянно меняется. Для профессионализма постоянно учиться важнее образования в прошлом
Если вы иногда волнуетесь из-за того, что есть много людей, которые знают и умеют больше вас, помните, что профессионализм — это не результат, а процесс.
Профессионалы — это не те, кто больше всех знают и умеют, а те, кто не останавливаются в своём развитии
Если вы чувствуете тревогу, попробуйте подумать: эта тревога — это сигнал о реальной опасности и нужно уделись внимание её причине или это шум и нужно постараться отложить или проигнорировать эту тревогу
Читать полностью…
Помните, что не всегда прокрастинация — это плохо. Иногда мы откладываем задачи, потому что нам действительно нужно больше времени, а не потому что мы хотим избежать определенного опыта.
Некоторые вещи, которые мы не можем обработать сознательно, отлично обрабатываются нашим подсознанием, если мы дадим ему для этого немного времени
Мы склонны общаться токсично, когда злимся или находимся в стрессе. Потому что в условиях стресса наш мозг переключается на более примитивные функции.
Чтобы общаться экологично, важно учиться осознанности и саморегуляции: замечать своё состояние и управлять им
Обращать внимание на мнение других людей — это нормально. Но иногда переживание о том, «что они подумают» может стать препятствием.
Важно помнить, что у разных людей разное мнения. Не пытайтесь понравиться всем и получить одобрение от всех. Это невозможно.
Чтобы делать что-то важное и интересное для вас, нужно понять, чье одобрение для вас ценно
Из поста Леры Зелёной о том, как перестать переживать из-за чужого мнения
Реклама про фриланс. Текст предоставлен клиентом
В начале 2023 года UX-дизайнер и проектировщик Егор Камелев опубликовал «Книгу нормального фрилансера».
Это не очередная поучительная «история успеха» или самоуверенные советы новичкам, а опыт конкретного человека в конкретных условиях. Егор рассказывает обо всём, начиная с первого клиента в 2006 году и заканчивая сегодняшним днём. Работа над книгой заняла четыре года.
С книгой уже ознакомилось больше 2 000 человек. Ни одного отрицательного или хотя бы нейтрального отзыва. Читатели в восторге.
Книгу можно бесплатно почитать и послушать в исполнении автора в «Канале нормального фрилансера»: /channel/normfreelancer/229
Подписка на канал → лучшая награда Егору за его труд: /channel/normfreelancer
Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.
Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться
Если вы чувствуете, что ваши цели слишком абстрактны, попробуйте определить для этих целей конкретные действия и ситуации-триггеры для них.
Например, вместо «Я хочу быть добрее к людям» — «Когда кто-то делает что-то, что мне нравится, я поблагодарю его за это».
Это сделает цель более понятной и достижимой
Иногда людям, которые меняли направление деятельности, сложно сформулировать свою идентичность.
Может казаться, что вы за многое брались и ничего не доводили до конца.
Подумайте над тем, что вы всё-таки делали в процессе работы? Какие мотивы приводили к смене деятельности? Действительно ли нужно было доделывать или было достаточно полученного опыта?
Одна из важных опор для профессиональной устойчивости — это идентичность.
Подумайте о том, как вы определяете себя? Как вы называете себя, когда рассказываете о себе другим людям? Как вы чувствуете себя, когда называете себя так?
Реклама про мотивацию. Текст предоставлен клиентом
@fitmost и Нетология сделали бесплатный поддерживающий курс про мотивацию и целеполагание. Там будет 8 писем и 8 заданий (которые можно делать, а можно и не делать).
Вот о чем можно будет узнать:
— почему не стоит бояться прокрастинации;
— можно ли достигать целей, не пренебрегая отдыхом;
— почему в самом начале нового проекта мы летаем на крыльях, а под конец хочется все бросить (и что с этим делать).
Курс бесплатный. Нужно перейти по ссылке и оставить электронную почту. А тех, кто дойдет до конца курса, ждут скидки от Fitmost и «Нетологии»
Помните, что делегирование может помочь уменьшить стресс от работы.
Отдавая задачи коллегам, вы сможете сосредоточиться на важных и интересных делах, а ваша команда почувствует доверие
Помните, что важна и значима не только та работа, которая глобально меняет мир.
Небольшие ежедневные дела важны и ценны. Именно они приводят к большим изменениям
Помните, что снижение мотивации не характеризует вас, как плохого профессионала.
Снижение мотивации может быть связано с эмоциональным выгоранием, сложностями в отношениях на работе, несоответствием профессиональных целей и фактической работы.
Все переживают периоды, когда не хочется заниматься даже тем, что они умеют и любят
Иногда корпоративная культура выглядит противоречиво: «мы — команда и семья», когда речь про лояльность к компании, быстро превращается в «прибыль компании важнее всего», когда дело касается благополучия сотрудников.
Если в вашей компании так — помните, что это не ок. Лояльность должна быть в обе стороны
Реклама про английский в IT. Текст предоставлен клиентом
В международных IT-командах можно встретить непривычные акценты: шотландский, испанский, индийский... В таких условиях сложно понять собеседников, принять участие в обсуждении и уловить, о чем все в итоге договорились.
Чтобы подготовиться к этому, советуем курсы «Английский для работы в IT» в Яндекс Практикуме. Вам помогут с тем:
— Что говорить. Личный преподаватель расскажет про грамматические конструкции и фразы, которые уместно применять на стендапах, собеседованиях и ревью.
— Как говорить. Иностранцы из IT и преподаватель будут регулярно тренировать разговорные навыки на примере рабочих ситуаций.
— Как слушать. На разговорной практике с иностранными IT-специалистами вы быстрее привыкнете к разным акцентам.
Послушайте подробнее про курс в подкасте «Запуск завтра». Выпуск «Как учить английский», с 40-ой минуты.
Чтобы узнать, подойдёт ли вам обучение — запишитесь на бесплатную консультацию. Куратор определит ваш уровень языка и ответит на вопросы
Иногда мы прокрастинируем не потому, что не умеем управлять вниманием и фокусом. А потому что нашему мозгу не хватает времени в рассеянном режиме: когда он тупит, мечтает и переваривает информацию в фоновом режиме.
Если перед сном у вас вдруг возникает много идей, мыслей и желаний, это может быть сигналом, что стоит дать мозгу больше времени на рассеянный режим
Реклама курса по профессиональной устойчивости
Вместо привычного термина «выгорание», соосновательница канала «Чтобы не выгорать», Ольга Сорина, в своем онлайн-курсе подробно рассказывает про профессиональный стресс.
Правильная работа со стрессом может помочь не только избежать выгорания, но и сохранить эффективность в работе и чувствовать себя классным специалистом.
Курс «Как справиться со стрессом на работе» поможет разобраться в видах стресса на работе, причинах возникновения и даст инструменты, которые помогут управлять им.
Курс подойдет помогающим специалистам и интересующимся профессиональным стрессом. Рабочая тетрадь поможет разработать план действий по снижению стресса и укреплению вашей профессиональной устойчивости.
Чтобы узнать подробное содержание и присоединиться: https://olgasorina.ru/courses
Подписчикам канала — скидка 10% по промокоду ЧТОБЫНЕВЫГОРАТЬ
Часто мы переживаем из-за того, что будущее неизвестно и непредсказуемо. Чтобы меньше переживать о будущем, попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете контролировать прямо сейчас — на ваших действиях.
Важно помнить, что будущее — это результат наших действий. Каждый маленький шаг, который мы делаем сегодня, помогает формировать будущее, которое мы хотим видеть
Помните, что профессионал — это не тот, кто не ошибается, а тот кто признает ошибки, исправляет последствия и ищет пути, как в будущем избежать эту ошибку.
Иногда все ошибаются. Допускать ошибки — это нормально
Если вы руководитель, помните, что важно давать сотрудникам возможность давать негативную обратную связь и выражать своё недовольство.
Без этого не получится понять их проблемы, улучшить внутренние процессы и предотвратить выгорание