45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Помните, что вы — это не только ваша работа.
Тогда рабочие проблемы и неудачи будут восприниматься проще — и появится больше ресурсов для решения проблем: связанных и не связанных с работой
Подумайте о том, что на работе находится в вашей зоне контроля, а на что вы не можете влиять. Например, вы не можете управлять настроением коллег и клиентов.
При оценке своих дел важно ориентироваться на то, что находится в вашей зоне контроля
Реклама про лидерство. Текст предоставлен клиентом
SETTERS EDUCATION недавно запустили спецпроект, где рассказывают вдохновляющие истории лидеров — предпринимателей, которые помогают другим расти над собой и делать мир лучше.
В серии материалов уже есть интервью с Леной Ковтун из «Слоя», Олей Маркес из #Sekta и Аней Ковалёвой из «Шторма».
Все трое — выпускницы курса «Креативное лидерство». В этой программе студенты под кураторством Даши Золотухиной переосмысляют свои лидерские подходы, собирают коучинговые инструменты для работы с командой и учатся управлять сотрудниками не директивно, а через ценности.
Посмотрите программу «Креативного лидерства» и занимайте место. Новый поток обучения стартует 3 июля: https://setters.education/courses/kreativnoe-liderstvo
Подумайте о том, как распределяются обязанности у вас на работе. С кем можно об этом поговорить и четче определить свою зону ответственности?
Читать полностью…
Если вас всё раздражает — проверьте, не голодны ли вы.
Иногда достаточно поесть, и всё ощущается лучше и проще
Постарайтесь сегодня замечать, устали ли вы. А когда заметите, что устали, — отдохните
Читать полностью…
Реклама терапевтической группы про учёбу. Текст предоставлен клиенткой
Привет подписчикам канала «Чтобы не выгорать» :)
У меня аллергия на официальные выверенные тексты, поэтому постараюсь написать вам более просто и человечно 💛
Меня зовут Марика. И я веду терапевтическую группу, для тех, кто учится и кому с этим непросто.
Непросто решиться на желаемую учёбу. Много сил уходит на то, чтобы подступаться к материалам и заданиям. Может быть после учёбы вы чувствуете себя плохо, опустошённо, неудачником или неудачницей 😔
На группе мы обсуждаем теоретические аспекты этих и других проблем, связанных с учёбой. Делимся своими болями и успехами, а так же прорабатываем те паттерны и опыты в прошлом и настоящем, которые мешают более эффективно учиться и получать от этого удовольствие сейчас.
Терапевтическая переработка происходит в EMDR-подходе. А про саму группу подробнее можно почитать в моём канале.
Присоединяться рекомендую уже со следующей недели, 22-ого июня. Мы там будем составлять план работы для каждого, чтобы понять, что нужно перестроить, чтобы учёба приносила меньше боли и больше радости.
Ну и маленькая маркетинговая завлекалочка: для подписчиков канала — скидка 20% на первых два занятия 🙂
Помните, что важно помогать не только другим, но и себе
Читать полностью…
Постарайтесь сегодня не ругать себя, если мало успели сделать за рабочий день, а похвалите за то, что получилось сделать
Читать полностью…
Помнить всё и держать всё в голове — утомительно. Попробуйте больше записывать всё: идеи, задачи, обязанности.
Это позволит освободить место в голове для творчества и новых идей
Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.
Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться
Если вы чувствуете, что ваши цели слишком абстрактны, попробуйте определить для этих целей конкретные действия и ситуации-триггеры для них.
Например, вместо «Я хочу быть добрее к людям» — «Когда кто-то делает что-то, что мне нравится, я поблагодарю его за это».
Это сделает цель более понятной и достижимой
Иногда людям, которые меняли направление деятельности, сложно сформулировать свою идентичность.
Может казаться, что вы за многое брались и ничего не доводили до конца.
Подумайте над тем, что вы всё-таки делали в процессе работы? Какие мотивы приводили к смене деятельности? Действительно ли нужно было доделывать или было достаточно полученного опыта?
Одна из важных опор для профессиональной устойчивости — это идентичность.
Подумайте о том, как вы определяете себя? Как вы называете себя, когда рассказываете о себе другим людям? Как вы чувствуете себя, когда называете себя так?
Реклама про мотивацию. Текст предоставлен клиентом
@fitmost и Нетология сделали бесплатный поддерживающий курс про мотивацию и целеполагание. Там будет 8 писем и 8 заданий (которые можно делать, а можно и не делать).
Вот о чем можно будет узнать:
— почему не стоит бояться прокрастинации;
— можно ли достигать целей, не пренебрегая отдыхом;
— почему в самом начале нового проекта мы летаем на крыльях, а под конец хочется все бросить (и что с этим делать).
Курс бесплатный. Нужно перейти по ссылке и оставить электронную почту. А тех, кто дойдет до конца курса, ждут скидки от Fitmost и «Нетологии»
Напоминайте себе, что всегда быть продуктивным и в хорошем настроении — невозможно.
Спросите себя, в чем вы нуждаетесь в сложные периоды и как можно помочь себе с этим
Помните, что менять профессии, пробовать новое и учиться — это нормально.
Наша «трудовая книжка» — это не просто список работ, это история адаптации и роста. Каждый новый опыт делает нас более гибкими и устойчивыми к переменам.
А адаптивность — это ключевое качество в современном мире, который постоянно меняется
Помните, что в каждый момент времени вы проживаете свою лучшую реализацию.
Это не означает, что мы не можем стать лучше в будущем. Но сейчас и в каждый момент мы делаем всё возможное, с учетом наших обстоятельств и ресурсов
Подумайте об атмосфере в компании. В каком состоянии вы приходите на работу? В каком состоянии уходите с работы? Какие чувства испытываете на работе? Если на работе токсичная атмосфера, это важно заметить
Читать полностью…
Постарайтесь сегодня выделить время для того, чтобы свериться, насколько ваши цели и требования от себя реалистичны
Читать полностью…
Если вас сегодня похвалит коллега, постарайтесь это заметить и присвоить, что это признание вашего труда, вклада и профессионализма
Читать полностью…
Если ваша команда работает со внешним экспертом, попробуйте выделить в команде одного человека, который будет общаться с ним и передавать все замечания и правки, которые собирает команда.
Это поможет избежать противоречий, сделать процесс более управляемым и сохранить спокойствие в процессе работы над проектом.
Из поста канала «Экперты НКО» про принцип одного окна
Помните, что на выходных важно отдыхать, отключаться от рабочих мыслей и восстанавливать силы
Читать полностью…
Реклама про дизайн. Текст предоставлен клиентом
Крупнейшая* школа дизайна Contented приглашает вас на бесплатный интенсив по графическому дизайну 13, 14 и 15 июня в 19:00 MSK.
Неважно, какой у вас диплом и умеете ли вы рисовать — вы в любом случае отлично проведете время:
— узнаете, какие перспективы, требования и гонорары в графдизайне;
— поработаете над первым проектом и получите обратную связь;
— получите призы и подарки,
— пообщаетесь с экспертом в закрытом чате.
Опытный дизайнер и арт-директор Андрей Кицен расскажет, как зарабатывать на своих креативных идеях и оценит вашу творческую работу. А за регистрацию вы получите дополнительные подарки.
Зарегистрироваться: https://go.contented.ru/-4_uQA
* — по версии SmartRanking. Реклама ООО «Скилфэктори»
Делиться своими сложностями с другими может быть не просто. Подумайте над способами, как это можно сделать безопасно.
Например, можно делиться с друзьями. Они не дадут конкретных советов для вашей работы, но вы получите поддержку
Реклама про общение. Текст предоставлен клиентом
Притягивать людей, будучи стеснительным человеком — возможно?
Психология — это не разговоры про детские травмы и зону комфорта. Ведь зная некоторые техники, даже закрытый человек легко станет душой компании.
Их как раз разбирает канал Психологическое счастье. Автор без воды и бубнежа объясняет:
— Как за 1 минуту вызвать симпатию у собеседника
— Избавиться от стеснительности и красиво говорить
— Знакомиться с новыми людьми и легко заводить диалог
Подпишитесь, с этим каналом любой разберётся в себе: @Psychologicalhappiness
Наша профессиональная деятельность всегда связана с другими людьми.
Поэтому внешняя поддержка и обратная связь важны. Важно получать внешнее подтверждение, что мы делаем что-то важное, что делаем это хорошо, что от наших действий есть эффект.
Без этого остаётся опора только на свою внутреннюю оценку, а она часто хрупкая — и лучше ей помогать
Помните, что усталость и отсутствие мотивации — это не признак слабости. Это сигнал о том, что нужно немного замедлиться и уделить время себе
Читать полностью…
Постарайтесь, чтобы в вашем списке целей были не только такие дела, про которые вы когнитивно понимаете, что их нужно и полезно сделать, но и те которые вы искренне хотите сделать.
Так будет проще продвигаться
Помните, что переоценивать и менять свои цели, когда меняются внешние или внутренние обстоятельства, — это не отговорка для слабаков, а важный для профессиональной устойчивости навык
Читать полностью…