45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Реклама. Текст предоставлен клиенткой
Каналов про то, как «войти в IT», найти работу или успешно переехать — много. А что потом?
Надо ведь не просто переехать, а сделать карьеру, вести команды, запускать продукты, вести нетворкинг, растить скиллы, личную жизнь жить. Да еще и не выгорать по дороге!
Многовато получается. Канал Ксени «На твою девушку упал космодесантник» — как раз про это.
Например, там про:
📍 Когда и как в Европе достигают зарплаты в 100K евро
📍 Что мешает российским экспатам, когда они оказываются в западных компаниях
📍 Массовые увольнения на личном опыте: больно или нормально
📍 Все было хорошо, пока у тебя не появилась команда
📍 Cтрахи и опасения, которые обычно одолевают недавних мигрантов.
Это канал человека, который сам все это проходит: амплитуду выгорания, работу среди людей 30+ национальностей и поиски партнера: /channel/datesinterviews
Иногда из-за общественного давления нам стыдно отдыхать.
Помните, что отдых — это не признак лени, а необходимая часть жизни. Отдых помогает чувствовать себя лучше и быть продуктивными
В выходные постарайтесь не делать ничего рабочего. Важно разделять рабочие дела и личное время
Читать полностью…
Помните, что желание побыть в уединении — это нормально.
Уединение необходимо для восстановления внутреннего баланса и внутренних ощущений
Реклама про цели. Текст предоставлен клиентом
За час можно приготовить лёгкий ужин, посмотреть серию любимого сериала или... разобраться с собственными целями.
Научитесь превращать мечты в реальность с бесплатным текстовым курсом «6 шагов к цели» от Нетологии. Вас ждёт 6 уроков, которые можно пройти за час в удобное время. В результате вы получите понятный план действий для достижения своей цели.
Во время курса вы узнаете:
— как отличить истинные цели от ложных;
— как настроить себя;
— как спланировать путь;
— как подбадривать себя, если становится сложно.
Никаких мотивирующих слоганов, только работающие техники и алгоритмы. Которые помогут превратиться в режиссера собственной жизни.
Присоединяйтесь: https://netolo.gy/bL7c
Реклама. ООО «Нетология», LatgC1BZZ
Начните вести список своих достижений. Вспомнить, что у вас получилось и запишите.
Когда вам покажется, что у вас есть только провалы, ошибки и проблемы — заглядывайте в этот список.
Это поможет помнить об успехах и избавиться от чувства вины и ощущения некомпетентности
Напоминайте себе, что всегда быть продуктивным и в хорошем настроении — невозможно.
Спросите себя, в чем вы нуждаетесь в сложные периоды и как можно помочь себе с этим
Помните, что менять профессии, пробовать новое и учиться — это нормально.
Наша «трудовая книжка» — это не просто список работ, это история адаптации и роста. Каждый новый опыт делает нас более гибкими и устойчивыми к переменам.
А адаптивность — это ключевое качество в современном мире, который постоянно меняется
Помните, что в каждый момент времени вы проживаете свою лучшую реализацию.
Это не означает, что мы не можем стать лучше в будущем. Но сейчас и в каждый момент мы делаем всё возможное, с учетом наших обстоятельств и ресурсов
Подумайте об атмосфере в компании. В каком состоянии вы приходите на работу? В каком состоянии уходите с работы? Какие чувства испытываете на работе? Если на работе токсичная атмосфера, это важно заметить
Читать полностью…
Постарайтесь сегодня выделить время для того, чтобы свериться, насколько ваши цели и требования от себя реалистичны
Читать полностью…
Если вас сегодня похвалит коллега, постарайтесь это заметить и присвоить, что это признание вашего труда, вклада и профессионализма
Читать полностью…
Если ваша команда работает со внешним экспертом, попробуйте выделить в команде одного человека, который будет общаться с ним и передавать все замечания и правки, которые собирает команда.
Это поможет избежать противоречий, сделать процесс более управляемым и сохранить спокойствие в процессе работы над проектом.
Из поста канала «Экперты НКО» про принцип одного окна
Помните, что на выходных важно отдыхать, отключаться от рабочих мыслей и восстанавливать силы
Читать полностью…
Реклама про дизайн. Текст предоставлен клиентом
Крупнейшая* школа дизайна Contented приглашает вас на бесплатный интенсив по графическому дизайну 13, 14 и 15 июня в 19:00 MSK.
Неважно, какой у вас диплом и умеете ли вы рисовать — вы в любом случае отлично проведете время:
— узнаете, какие перспективы, требования и гонорары в графдизайне;
— поработаете над первым проектом и получите обратную связь;
— получите призы и подарки,
— пообщаетесь с экспертом в закрытом чате.
Опытный дизайнер и арт-директор Андрей Кицен расскажет, как зарабатывать на своих креативных идеях и оценит вашу творческую работу. А за регистрацию вы получите дополнительные подарки.
Зарегистрироваться: https://go.contented.ru/-4_uQA
* — по версии SmartRanking. Реклама ООО «Скилфэктори»
Попробуйте сегодня подумать, с кем и когда вам сложно общаться.
Если нет возможно избежать этого общения — подумайте заранее, как вы сможете восстановиться или как сможете порадовать себя после
Постарайтесь выделить время, чтобы вспомнить о чём-то важном, что вы давно хотели сделать — и сделать это.
Часто люди выгорают, когда не уделяют время тому, что важно для них
Мы чувствуем себя продуктивными, когда есть чувство завершенности процесса.
Но многие задачи большие или вообще бесконечные. Попробуйте разбивать их на небольшие шаги, которые можно сделать и почувствовать завершённость.
Чувство завершённости поможет чувствовать себя продуктивнее и лучше
Проведите ревизию в социальных сетях. Отпишитесь от «супер успешных» людей.
Если постоянно сравнивать свои достижения с чужими, очень легко обесценить свои
Решите какую-нибудь небольшую бытовую проблему, которую вы давно откладывали.
От этого уйдет чувство вины и появится приятное чувство выполненного дела.
Мозгу почти всё равно от чего получать удовольствие: закончили ли проект вы, который делали полгода, или забили тот-самый-гвоздь
Помните, что вы — это не только ваша работа.
Тогда рабочие проблемы и неудачи будут восприниматься проще — и появится больше ресурсов для решения проблем: связанных и не связанных с работой
Подумайте о том, что на работе находится в вашей зоне контроля, а на что вы не можете влиять. Например, вы не можете управлять настроением коллег и клиентов.
При оценке своих дел важно ориентироваться на то, что находится в вашей зоне контроля
Реклама про лидерство. Текст предоставлен клиентом
SETTERS EDUCATION недавно запустили спецпроект, где рассказывают вдохновляющие истории лидеров — предпринимателей, которые помогают другим расти над собой и делать мир лучше.
В серии материалов уже есть интервью с Леной Ковтун из «Слоя», Олей Маркес из #Sekta и Аней Ковалёвой из «Шторма».
Все трое — выпускницы курса «Креативное лидерство». В этой программе студенты под кураторством Даши Золотухиной переосмысляют свои лидерские подходы, собирают коучинговые инструменты для работы с командой и учатся управлять сотрудниками не директивно, а через ценности.
Посмотрите программу «Креативного лидерства» и занимайте место. Новый поток обучения стартует 3 июля: https://setters.education/courses/kreativnoe-liderstvo
Подумайте о том, как распределяются обязанности у вас на работе. С кем можно об этом поговорить и четче определить свою зону ответственности?
Читать полностью…
Если вас всё раздражает — проверьте, не голодны ли вы.
Иногда достаточно поесть, и всё ощущается лучше и проще
Постарайтесь сегодня замечать, устали ли вы. А когда заметите, что устали, — отдохните
Читать полностью…
Реклама терапевтической группы про учёбу. Текст предоставлен клиенткой
Привет подписчикам канала «Чтобы не выгорать» :)
У меня аллергия на официальные выверенные тексты, поэтому постараюсь написать вам более просто и человечно 💛
Меня зовут Марика. И я веду терапевтическую группу, для тех, кто учится и кому с этим непросто.
Непросто решиться на желаемую учёбу. Много сил уходит на то, чтобы подступаться к материалам и заданиям. Может быть после учёбы вы чувствуете себя плохо, опустошённо, неудачником или неудачницей 😔
На группе мы обсуждаем теоретические аспекты этих и других проблем, связанных с учёбой. Делимся своими болями и успехами, а так же прорабатываем те паттерны и опыты в прошлом и настоящем, которые мешают более эффективно учиться и получать от этого удовольствие сейчас.
Терапевтическая переработка происходит в EMDR-подходе. А про саму группу подробнее можно почитать в моём канале.
Присоединяться рекомендую уже со следующей недели, 22-ого июня. Мы там будем составлять план работы для каждого, чтобы понять, что нужно перестроить, чтобы учёба приносила меньше боли и больше радости.
Ну и маленькая маркетинговая завлекалочка: для подписчиков канала — скидка 20% на первых два занятия 🙂
Помните, что важно помогать не только другим, но и себе
Читать полностью…
Постарайтесь сегодня не ругать себя, если мало успели сделать за рабочий день, а похвалите за то, что получилось сделать
Читать полностью…
Помнить всё и держать всё в голове — утомительно. Попробуйте больше записывать всё: идеи, задачи, обязанности.
Это позволит освободить место в голове для творчества и новых идей