45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Наше социальное благополучие зависит не только от сильных связей с близкими людьми. Важны и отношения с людьми, с которыми мы общаемся время от времени.
Если вы состоите в каком-то сообществе, попробуйте писать туда, а не только читать. Это поможет развить новые связи с людьми, с которыми у вас общие интересы и ценности
Реклама · Текст клиента
Вероятно, когда-то искусственный интеллект обучится и затащит всех нас в Матрицу. А пока этого не произошло, из постов Дениса Скуратовского можно узнать как использовать ChatGPT для реального бизнеса.
Ещё вот кейс из Африки, где айтишники успешно побороли воровство электричества с помощью порнхаба. А вот тут полезный гайд из 26 пунктов, как эффективно поднять свою мотивацию с 3% до 100%.
Вообще Денис пишет о своем 25-летнем опыте в бизнесе, затрагивая неочевидные темы, и о том, как нестандартное мышление помогает решать задачи. В том числе как строить личную стратегию.
Денис — основатель DIY-платформы Стройпортал.ру, предприниматель и инвестор. Он относится к отцам-бизнесменам, и в канале, помимо денег, рассказывает как все совмещать с семьей, и найти гармонию в отношениях.
Если нужны интересные кейсы и мотивация творить, подписывайтесь: @DSrupt_mafia
Свобода и автономность в работе делают нас счастливее, помогают сохранять интерес к работе и верить в свой профессионализм. А постоянный контроль вызывают стресс.
Если вы руководитель, постарайтесь помнить про это. Важно, чтобы у сотрудников была возможность влиять на свою работу и самим принимать решения в рамках своих обязанностей
Поделитесь, пожалуйста, последним мемом, который вам понравился, про работу, отдых или то, как вывозить: @notburningouthq
А ещё можете подписаться на наш твитер с мемами: https://x.com/noburnmemes
На работе мы проводим много времени.
Помните, что чувствовать себя на работе плохо — это не ок, на работе можно чувствовать себя хорошо
Иногда кажется, что призвание — это то, что мы готовы делать даже бесплатно.
Если вам нравится работа и вы работаете не только из-за денег — это классно. Но важно помнить, что в долгосрочной перспективе работа должна обеспечивать и достойную жизнь.
Стремление к достойной оплате не делает вас менее преданными своему призванию. А наоборот даст энтузиазм и энергию, чтобы делать то, что вы считаете важным
Иногда мы вкладываем много сил во что-то, а результата нет. Через несколько таких попыток мозг понимает, что такую работу надо избегать: она провальная, бесполезная и вызывает неприятные ощущения.
Попробуйте разбавлять сложные долгие рискованные проекты небольшими быстрыми успешными делами. Для мозга нет разницы между большим и маленьким успехом.
Подумайте сегодня, какое небольшое дело вы можете сделать, — и сделайте его. Связь «работа — это провал» в мозгу начнёт разрушаться
Реклама · Текст предоставлен клиентом
При выгорании вслед за эмоциональным истощением идут и соматические симптомы. Например, слабость, бессонница, головные боли, диарея, тахикардия, аритмия, снижение памяти, внимания и т. д.
Чаще всего в стрессовых ситуациях мы пытаемся направить все силы на преодоление трудностей, даем себе дополнительную нагрузку, мобилизуем силы. Но рано или поздно ресурсы заканчиваются и организм дает нам сигналы о необходимости отдыха и восстановления.
Если такие состояния регулярны, то ресурсы тратятся все быстрее, а периоды восстановления увеличиваются.
Порой для того чтобы увидеть, где сломалось, с чем нет контакта, зачем быть в этом изнурительном ритме, разрушая себя, болеть, для чего появилась эта жгучая агрессия или беспросветная апатия, нужно добраться до глубинных «почему» и «зачем».
В том числе для этого команда аналитических (юнгианских) психологов создала канал «Психосоматика: истоки, цели, пути исцеления». В канале мы рассматриваем симптомы, пути исцеления и дискутируем о психосоматике в самых разных ее смыслах и проявлениях.
У нас регулярно выходят посты на тему телесности, ее связи с психикой, бессознательным, о языке тела, симптомах, о проявлении телесности в сновидениях, амплификации через образы мифа, сказки и многое другое.
Тело не обманывает, тело — это ключ к пониманию себя. Ждем вас в канале «Психосоматика: истоки, цели и пути исцеления»: /channel/jung4soma
Иногда на работе мы вынуждены притворяться немного другими людьми.
Это может быть из-за рабочих обязанностей или из-за культуры компании. Например, общаться с людьми больше, чем мы хотели бы, или посещать шумные корпоративы.
Важно, чтобы где-то в жизни было пространство, где мы можем полностью быть собой, восстанавливать силы и контакт со своими потребностями. Дома или в компании других людей, которые нас понимают
Если вы работаете над развитием нового навыка, отмечайте каждый шаг в этом направлении.
Например, если вы учите новый язык, отмечайте каждый новый уровень, каждый урок или каждую тему.
Это поможет помнить, что вы двигаетесь, и укрепит вашу уверенность в своих способностях
Реклама · Текст предоставлен клиентом
«Подчинённые и коллеги пользуются моей мягкостью, что делать?»
В IT и других отраслях руководители всё больше думают про экологичное общение, эмпатию и работу с состоянием сотрудников. Казалось бы, замечательно — можно спокойно работать в здоровой атмосфере. Но часто сотрудники пользуются этим: давят на жалость, срывают сроки, провоцируют споры и конфликты.
Как же выстроить экологичную и эффективную работу с подчиненными? Такую, чтобы эмпатичность не воспринималась как слабость. Но и не превратиться в тирана по пути.
📍 28 и 30 мая основатели школы коммуникации Soft Skills Lab проведут серию бесплатных воркшопов «Как быть человечным руководителем, но чтобы вам не сели на шею?».
Воркшоп 1. «Как не навредить команде эмпатичностью?»
28 мая (сегодня), 20:00 MSK. Про что будет:
— как руководители проявляют эмпатию и какие в этом есть риски;
— как от эмпатичности может страдать команда;
— как грамотно работать с эмоциями подчиненных и давать обратную связь.
Воркшоп 2. «Как руководить так, чтобы не сели на шею?»
30 мая, 20:00 MSK. Про что будет:
— почему в экологичных компаниях тревожность оказывается выше, чем в компаниях с токсичной культурой;
— как сотрудники злоупотребляют человечностью руководителя;
— как замечать манипуляции сотрудников и работать с ними.
Чтобы занять место на воркшопах, переходите по ссылке
Реклама · ИП Клименко А.А. · ИНН 772077460576 · erid 2Vtzqwfh5Wm
Расскажите, пожалуйста, нам про ваш самый полезный, неожиданный или просто прикольный инсайт, который помогает вам работать? @notburningoutHQ
Читать полностью…
Помните, что быть не идеальными, знать не всё и уметь не всё — это нормально.
Не стоит постоянно сравнивать себя-реальных-в-настоящем с собой-идельными-в-будущем. Постоянное переживание несоответствие своим же требованиям порождает сильную тревогу и истощает
Попробуйте каждую неделю устраивать встречу с коллегой из разных команд.
Спросите у коллеги, что он или она делает на этой неделе и расскажите, что вы делаете.
Это поможет видеть общую картину того, что и зачем происходит в организации
Иногда мы чувствуем вину за книги и статьи, которые сохранили и не читаем. Мы представляем, что будем читать со скоростью света, но в реальности это происходит медленнее.
Помните, что невозможно охватить всё и быстро стать самым экспертным экспертом. Примите свои ограничения, придумайте реалистичные цели и отпустите остальное. Это снизит стресс и повысит удовлетворение
Есть популярный совет «Съешьте лягушку с утра». Это про то, чтобы сделать самую трудную и неприятную задачу первым делом в начале дня.
Но он работает не со всеми. Необходимость сразу сделать сложное и неприятное дело может парализовать. Если у вас так, попробуйте делать наоборот.
Сделайте с утра что-то несложное и приятное. От этого появится импульс, уверенность в своих силах и вайб продуктивности. Затем вы сможете сделать что-то немного большее и наращивать темп. А дальше и большая задача «лягушка» уже не покажется такой страшной
Важно иметь долгосрочную цель и помнить, зачем вы вообще ходите на работу.
Если вы не знаете долгосрочную цель своей организации, поговорите об этом с руководителем.
Без этого понимания можно почувствовать себя ненужными
Попробуйте использовать технику Walking Meetings для встреч с коллегами: вместо того, чтобы сидеть за столом и обсуждать, прогуляйтесь вместе и пообсуждайте вопросы на ходу.
Ходьба и смена обстановки помогают снизить уровень стресса, создают менее формальную атмосферу и стимулируют творческую работу мозга
Похвалите себя за то, что вы сделали на этой неделе.
Даже если в итоге вы не всё успели или не всё получилось так, как вы хотели
Реклама про карьеру · Текст клиента
Год назад мой типичный рабочий день походил на день сурка, хотя формально у меня была крутая должность, зарплата и перспективы.
И если вы испытываете что-то похожее на протяжении длительного периода, знайте:
— это вряд ли само сильно улучшится🙀
— вам не кажется,
— лучше не станет, если вы ничего не будете с этим делать.
Это буквально тезисы, которые я вынес за период поиска себя в карьере. Но чтобы их принять и осознать, нужно немало сил и времени (потраченного не на те компании и позиции).
Если вы:
— чувствуете, что работа уже не приносит удовольствия, только зарплату;
— не имеете вдохновляющей цели в текущей карьере;
— не знаете, чем точно хотите заниматься и как к этому прийти;
— понимаете, что время идет, а вы не раскрываете свой профессиональный потенциал.
Жду вас в своем канале @realcareer Такие задачи я уже решил с десятками высокопотенциальных специалистов с помощью коучингового подхода.
На канале делюсь тем, как вернуть драйв в работе, найти новый вектор развития и построить план к работе мечты с минимальными рисками и дообучением.
Кто я такой и почему я смогу вам помочь:
— я Дима, карьерный коуч ICF;
— 7 лет опыта в IT, из них 5 лет международной карьеры;
— работал в Microsoft и топ-менеджером в ИИ-стартапе.
Что для вас будет особенно полезно сейчас почитать на канале:
1. Как повысить уровень энергии и выйти из выгорания
2. Как понять свою точку Б — следующую карьерную цель · видео с разбором кейса
3. Как самостоятельно написать свою карьерную стратегию на 10 лет вперед
4. Почему вам нужно смотреть в сторону Юго-Восточной Азии вместо Европы · неожиданно, знаю 😁
5. 70+ вакансий в Яндексе и международных стартапах · с прямыми контактами
А если вы сомневаетесь, стоит ли вообще переживать про карьеру, можете забрать мой бесплатный чек-лист «На своем ли я месте в работе» в боте @daeliseev_bot
Всем любви к карьере❤️
Помните, что сложная работа требует много умственных усилий. Обычно мы можем эффективно работать над сложными задачами 4-6 часов в день.
После этого стоит переключиться на менее требовательные задачи или отдохнуть. Не стоит ожидать от себя максимально эффективной работы по 8-10 часов каждый день
Помните, что в каждый момент времени вы проживаете свою лучшую реализацию.
Это не означает, что мы не можем стать лучше в будущем. Но сейчас и в каждый момент мы делаем всё возможное, с учетом наших обстоятельств и ресурсов
Каждое утро на работе: настало время притворяться человеком, который справляется со своей жизнью
Читать полностью…
Прокрастинация появляется, когда у нас не получается справиться с некомфортными эмоциями и мы стараемся их избежать.
Когда вы прокрастинируете, попробуйте обратить внимание на то, что вызывает дискомфорт. Остановитесь, сделайте вдох и подумайте, можете ли вы быть с этими эмоциями.
И попробуйте действовать одновременно с этими эмоциями, вместо того, чтобы избегать их и давать им контролировать вас
Трудоголизм работает так. Когда нам плохо, работа помогает отвлечься. Мы работаем больше, от этого не хватает сил на остальные области жизни. Становится хуже — и мы работаем ещё больше.
К тому же трудоголизм часто социально поощряется. Начальник и коллеги довольны, потому что мы много работаем.
Попробуйте подумать, что вам помогает кроме работы справляться с ситуациями, когда плохо
В условиях неопределенности куда-то двигаться помогают ясное направление и эксперименты в сторону этого направления.
Чтобы понять направление, попробуйте подумайте о том, что в повседневной жизни дает вам силы и энергию, что помогает преодолевать сложности и что для вас критически значимо, без чего вы не хотите прожить жизнь.
А дальше — эксперименты: делайте что-то в сторону этого направления, иногда без четкой цели, но с ощущением энергии и удовольствия
Не забывайте хвалить себя за то, что вы сделали. Даже если вы не всё успели или не всё получилось так, как вы хотели.
Это помогает чувствовать себя лучше и даёт силы, чтобы делать что-то ещё
Реклама · Текст предоставлен клиентом
В канале медиа Gazeta.АСП ребята делятся интересными рекламными кейсами российских и зарубежных брендов.
Например, про резонансную рекламу IKEA. Стратегия состояла из трех шагов с онлайн- и офлайн-рекламой, которые привели к увеличению продаж кухонь.
Вместе с креативным агентством компания придумала вымышленный премиальный бренд Eureka Spiritis с собственным мероприятием для влиятельных лиц, чтобы продемонстрировать дизайн и качество своей кухонной мебели.
Что сделала IKEA и как подстраховалась на случай негатива — читайте в канале: /channel/agency_sp/899
Когда мы что-то откладываем и прокрастинируем, лучше не корить себя, а наоборот — быть к себе добрее.
Это не всегда очевидно. Но чем строже мы к себе относимся, тем выше вероятность, что будем и дальше медлить и испытывать угрызения совести.
А когда относимся к себе с добротой и пониманием, мы не становимся более ленивыми. А наоборот — мотивация обычно повышается, потому что мы прислушиваемся к своим потребностям
Помните, что желание побыть в уединении — это нормально.
Уединение необходимо для восстановления внутреннего баланса и внутренних ощущений