45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Помните, что вы не обязаны достигать успехов во всём, что вы пробуете.
Если вы что-то попробовали, у вас не получилось и вы поняли, что это не ваше — вы не обязаны продолжать и стараться дальше, а можете попробовать что-то другое
Реклама про планирование · Текст клиентки
Как справиться с делами, когда дедлайны горят и паника нарастает?
Нужно научиться планировать. Без навыка планировать вы, скорее всего, будете продолжать переносить дела, бросать начатое, ловить выгорание, портить здоровье и работать 25/8.
Поэтому сегодня, перед тем, как перенести невыполнение задачи на завтра, откройте канал психолога Вероники Павловой и прочитайте эти статьи:
📌 что делать, когда ничего не получается, чтобы всё получилось,
📌 скрипт по составлению плана, который хочется выполнять,
📌 старый добрый способ борьбы с переживаниями,
📌 для тех, кто любит бросать дела,
📌 с чего начать планирование, если уже находитесь в состоянии тревоги и выгорания.
Чтобы не доводить себя до нервного срыва, панических атак и выгорания, подпишитесь на канал Вероники
Если вам иногда не хочется стараться или нет сил для этого — это нормально.
Иногда можно отдохнуть или просто принять, что не каждый день может быть продуктивным
Реклама про саморефлексию · Текст клиента
Иногда работа приводит к выгоранию, потому что становится слишком большой ценностью. Она занимает почти все время, превращается в самоидентификацию и не дает взглянуть на мир и себя самого широко.
Чтобы такого не происходило, важно регулярно задавать себе простой вопрос: кто вы вне работы?
Другие вопросы, которые помогут познакомиться с собой поближе, ищите в телеграме @t_dopamine. Они появляются ежедневно в 10 утра по Москве в рамках челленджа Т—Ж по саморефлексии
Реклама · АО «Тинькофф Банк» · ИНН 7710140679 · лицензия ЦБ РФ №2673 · ERID 2RanymVuZMS
Попробуйте изменить своё рабочее пространство и рабочий процесс, чтобы они лучше удовлетворяли вашим потребностям.
Например, можно работать в наушниках, чтобы меньше отвлекаться, или договориться о графике работы, который больше вам подходит.
Вы можете попробовать делать по-своему, даже если остальные люди в компании так не делают
Иногда сравнивая свои и чужие успехи, мы виним себя.
Возможно, у вас такая же сильная мотивация, вы так же умны и так же усердно работаете. Но у людей разный стартовый капитал, который от нас не зависит: семья, место рождения, гендер, нейроособенности...
Из-за этого кому-то двигаться к целям проще и быстрее, а кому-то — сложнее и дольше. Вы в этом не виноваты
Реклама · Текст клиента
🤩 Быть HR — это значит, совмещать в себе функции стратега, психолога, аналитика и наставника. Как за многообразием задач успевать развиваться? Где брать проверенную информацию и лайфхаки, чтобы сразу применять в работе? Как не упустить актуальные тренды в HR?
Присоединяйтесь к международному живому сообществу «Пульс HR», в котором уже 13 000+ профессионалов.
✨ Пульс HR — это:
• лучшие практики управления талантами и цифровизации HR,
• бесплатные онлайн- и офлайн-мероприятия для HR,
• авторские материалы: гайды, руководства, чек-листы,
• розыгрыши билетов на крупнейшие профессиональные конференции,
• разбор кейсов, викторины, подарки,
• нетворкинг, обмен опытом и юмор.
Получите доступ к современным методологиям, опробованным лидерами рынка из области финтеха, банкинга, консалтинга, ИТ. Подписывайтесь, чтобы развиваться и расти вместе!
👋 До встречи в «Пульс HR»
Помните, что говорить «нет» — это нормально.
Это не делает вас плохим человеком или плохим профессионалом, а наоборот — помогает помогает управлять своей рабочей нагрузкой, избегать стресса и сохранять эффективность
Иногда нам тяжело успокоиться. Состояние, когда мы ничего не делаем, может быть дискомфортным и даже пугающим — и мы начинаем быстро что-то делать.
В такие моменты самое ценное — это суметь остановить себя хотя бы ненадолго. Попробуйте ничего не делать две минуты
Учитывайте, что планирование тоже отнимает ресурсы: силы и время.
Помните, что планирование — это не дополнение к работе, это её часть
Когда возникает ощущение беспомощности, важно расширять зону контроля: попробуйте сделать что-то небольшое, что можете выбрать и сделать.
Деятельность, которая дает обратную связь и видимый результат, помогает мозгу почувствовать контроль и вернуть веру в свои силы
Реклама · Текст клиентки
В канале «Психолог не по Фрейду» вы не найдёте лозунгов, призывов и обещаний раскрыть «тайны бытия», зато найдёте кучу техник для самопомощи.
Попробуйте начать с серии постов про завышенные стандарты.
Канал ведёт Татьяна Ермакова — психолог в когнитивно-поведенческом подходе.
На своих примерах Татьяна показывает, как работает наша психика. Например, вот история о том, как тревога помогла спастись от уличных собак или почему важно беречь свою попу 😉
А по выходным в канале выходят смешные и полезные истории про Васю и рубрика «Психология от котейки».
Если хотите узнать, откуда берутся страхи, для чего нужна тревога, чем вреден перфекционизм и полезна «здоровая лень», поплакать или посмеяться от души, заглядывайте в канал: @Tatiana_Ermakova_psy
Наше социальное благополучие зависит не только от сильных связей с близкими людьми. Важны и отношения с людьми, с которыми мы общаемся время от времени.
Если вы состоите в каком-то сообществе, попробуйте писать туда, а не только читать. Это поможет развить новые связи с людьми, с которыми у вас общие интересы и ценности
Реклама · Текст клиента
Вероятно, когда-то искусственный интеллект обучится и затащит всех нас в Матрицу. А пока этого не произошло, из постов Дениса Скуратовского можно узнать как использовать ChatGPT для реального бизнеса.
Ещё вот кейс из Африки, где айтишники успешно побороли воровство электричества с помощью порнхаба. А вот тут полезный гайд из 26 пунктов, как эффективно поднять свою мотивацию с 3% до 100%.
Вообще Денис пишет о своем 25-летнем опыте в бизнесе, затрагивая неочевидные темы, и о том, как нестандартное мышление помогает решать задачи. В том числе как строить личную стратегию.
Денис — основатель DIY-платформы Стройпортал.ру, предприниматель и инвестор. Он относится к отцам-бизнесменам, и в канале, помимо денег, рассказывает как все совмещать с семьей, и найти гармонию в отношениях.
Если нужны интересные кейсы и мотивация творить, подписывайтесь: @DSrupt_mafia
Свобода и автономность в работе делают нас счастливее, помогают сохранять интерес к работе и верить в свой профессионализм. А постоянный контроль вызывают стресс.
Если вы руководитель, постарайтесь помнить про это. Важно, чтобы у сотрудников была возможность влиять на свою работу и самим принимать решения в рамках своих обязанностей
Иногда мы хотим применять какой-то навык, но постоянно кажется, что нужно что-нибудь узнать. И только тогда сможем начать применять его в реальности.
Скорее всего, вы уже знаете достаточно. Попробуйте делать. Остальное узнаете в процессе
Иногда слишком знаний мешает нам действовать.
Например, если у вас есть десять вариантов, как справляться с прокрастинацией. выберите один — и попробуйте поприменять его в реальности.
Один хороший навык, который мы применяем, лучше чем сто самых лучших навыков, про которые мы знаем, и не применяем
Помните, что не добиваться лучших результатов — это нормально. И нормально, если вам не хочется добиваться лучших результатов.
Вы не обязаны быть лучшими, если вы этого не хотите. Вы можете быть на том уровне, которым вам нравится и подходит
У удалённой работы много плюсов, но офис помогает проще разделять рабочее и личное время.
Работая из дома, очень важно осознанно следить за границами и завершать рабочий день вовремя
Наша культура учит не уделять внимания небольшим шагам. Например, «чуть-чуть не считается».
Помните, что важно замечать и делать видимыми даже самые маленькие шаги навстречу своим мечтам и желаниям
Помните, что на шкале «плохо—хорошо» всегда будут люди впереди вас и позади вас. Поэтому сравнивать себя с другими — бесполезно.
Главное, что определяет положение на этой шкале — это то, в какую сторону вы двигаетесь (или в какую сторону лежите, если сил мало)
Иногда мы выбираем профессию, не зная, что вообще бывает, что нам нравится и что мы хотим делать. Потом, получив опыт, мы можем захотеть изменить своё решение.
Помните, что двигаться туда, куда вам интересно прямо сейчас, и менять профессию — это нормально
Каналу четыре года. Четыре года назад мы начали канал, а сейчас нас здесь уже 42 тысячи человек. Спасибо вам, что читаете 💜
Если вы хотите что-то рассказать про канал, что вам нравится, что можно было бы улучшить или про что можно было бы рассказать — пишите, пожалуйста: @notburningouthq
А ещё мы хотим, чтобы тут было ещё больше людей. Если у вас есть небольшой канал, в котором вы можете разместить нашу рекламу — напишите, пожалуйста, про условия: @notburningouthq
Реклама про психиатрию · Текст клиентки
Меня зовут Мари. Я врач психиатр-нарколог в доказательном подходе.
В своём канале «Психиатрический уголок» я разбираю различные психические нарушения и помогаю вовремя распознать их. Я детально и понятно рассказываю про неоднозначные клинические случаи, занимаюсь диагностикой и лечением расстройств настроения (БАР, депрессивные состояния, дистимии), тревожных расстройств (ГТР, ОКР и др.), расстройств шизофренического спектра и нарушений спровоцированных приемом ПАВ 💔
Если у вас есть подозрения на СДВГ, прочтите про первые звоночки СДВГ — и не стесняйтесь записаться на приём для точной диагностики. Я работаю как очно (в Москве), так и онлайн 👀
Также почитайте у меня в канале про экзорцизм в наши дни, тактику действий при передозировке стимуляторами, и про то, как заподозрить деменцию по рисунку часов (и тест с часами из «Ганибала»).
Я стараюсь делать мир психиатрии и наркологии понятнее, жду вас: @psychiatristspace
Наша психика не рассчитана на постоянное потребление новостей. Это лишает сил делать что-то полезное для себя и других людей. Но быть в курсе событий — важно.
Попробуйте отписаться от каналов, которые постоянно публикуют новости, а получайте информацию, например, раз в день через рассылки, новостные видео или статьи
Когда мы представляем будущее и планируем, часто мы думаем, что нам не нравится сейчас и что хочется изменить.
Попробуйте подумать о том, что у вас есть уже сейчас и что вы хотели бы сохранить в будущем. Это поможет вкладывать силы во что-то важное прямо сейчас
Иногда мы слишком верим своей тревоге.
Помните, что в прошлом было много случаев, когда вы так же волновались — и всё завершалось хорошо. Это увеличит уверенность в своей силе и поможет делать то, что вы хотите, несмотря на тревогу
Есть популярный совет «Съешьте лягушку с утра». Это про то, чтобы сделать самую трудную и неприятную задачу первым делом в начале дня.
Но он работает не со всеми. Необходимость сразу сделать сложное и неприятное дело может парализовать. Если у вас так, попробуйте делать наоборот.
Сделайте с утра что-то несложное и приятное. От этого появится импульс, уверенность в своих силах и вайб продуктивности. Затем вы сможете сделать что-то немного большее и наращивать темп. А дальше и большая задача «лягушка» уже не покажется такой страшной
Важно иметь долгосрочную цель и помнить, зачем вы вообще ходите на работу.
Если вы не знаете долгосрочную цель своей организации, поговорите об этом с руководителем.
Без этого понимания можно почувствовать себя ненужными
Попробуйте использовать технику Walking Meetings для встреч с коллегами: вместо того, чтобы сидеть за столом и обсуждать, прогуляйтесь вместе и пообсуждайте вопросы на ходу.
Ходьба и смена обстановки помогают снизить уровень стресса, создают менее формальную атмосферу и стимулируют творческую работу мозга