45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Чтобы легче разделять работу и отдых, попробуйте создать для себя триггер, после которого работа заканчивается и вы не будете думать про работу.
Это может быть что угодно: переодеться, пересесть в другое место, взять другой ноутбук или войти в другой браузер.
Главное — чтобы мозг запомнил: после этого действия не работаем и не думаем про работу
Попробуйте придумывать каждый день главное дело дня — такое дело, которое доставит вам радость, приблизит к цели или просто будет полезным.
Тогда даже если сделаете немного и только это дело, день будет ощущаться прожитым не зря.
Если за сегодня вы смогли бы сделать только одно дело, что бы это было?
Быть в курсе событий — важно, но постоянное потребление новостей может лишить нас сил делать что-то полезное для себя и других.
Попробуйте выделить себе конкретное время в течение дня для чтения новостей. Это поможет сохранить баланс, быть в курсе и снизить стресс
Даже для дел, которые мы хотим и собираемся делать всегда, полезно заранее ставить срок, когда закончим его делать.
А после этого срока решить ещё раз, продолжать или нет, — и поставить новый срок.
Так легче прорубаться через сложности, потому что конечный проект легче делать, чем что-то бесконечное и неохватное.
Например. Я буду вести дневник до конца жизни → Я буду вести дневник две недели
Иногда, когда что-то идёт не по плану, мы думаем, что весь день уже испорчен — и откладываем всё на потом. Это приводит к прокрастинации и чувству вины.
Попробуйте остановиться, принять несовершенство дня и подумать «А что можно сделать, чтобы ощутить день не до конца испорченным? Что можно сделать, чтобы стало немного лучше?»
Если вам приходится делать что-то, что вам не нравится и что не связано напрямую с вашей работой — подумайте, а может быть, вы хотите овладеть этим навыком?
Например, вы не любите вести смолтоки с коллегами, но так принято. Может быть, вы хотели бы научиться этому?
Тогда это будет ощущаться не как раздражающая обязанность, а как путь к чему-то, что вы сами выбрали
Помните, что вы не обязаны достигать успехов во всём, что вы пробуете.
Если вы что-то попробовали, у вас не получилось и вы поняли, что это не ваше — вы не обязаны продолжать и стараться дальше, а можете попробовать что-то другое
Реклама про планирование · Текст клиентки
Как справиться с делами, когда дедлайны горят и паника нарастает?
Нужно научиться планировать. Без навыка планировать вы, скорее всего, будете продолжать переносить дела, бросать начатое, ловить выгорание, портить здоровье и работать 25/8.
Поэтому сегодня, перед тем, как перенести невыполнение задачи на завтра, откройте канал психолога Вероники Павловой и прочитайте эти статьи:
📌 что делать, когда ничего не получается, чтобы всё получилось,
📌 скрипт по составлению плана, который хочется выполнять,
📌 старый добрый способ борьбы с переживаниями,
📌 для тех, кто любит бросать дела,
📌 с чего начать планирование, если уже находитесь в состоянии тревоги и выгорания.
Чтобы не доводить себя до нервного срыва, панических атак и выгорания, подпишитесь на канал Вероники
Если вам иногда не хочется стараться или нет сил для этого — это нормально.
Иногда можно отдохнуть или просто принять, что не каждый день может быть продуктивным
Реклама про саморефлексию · Текст клиента
Иногда работа приводит к выгоранию, потому что становится слишком большой ценностью. Она занимает почти все время, превращается в самоидентификацию и не дает взглянуть на мир и себя самого широко.
Чтобы такого не происходило, важно регулярно задавать себе простой вопрос: кто вы вне работы?
Другие вопросы, которые помогут познакомиться с собой поближе, ищите в телеграме @t_dopamine. Они появляются ежедневно в 10 утра по Москве в рамках челленджа Т—Ж по саморефлексии
Реклама · АО «Тинькофф Банк» · ИНН 7710140679 · лицензия ЦБ РФ №2673 · ERID 2RanymVuZMS
Попробуйте изменить своё рабочее пространство и рабочий процесс, чтобы они лучше удовлетворяли вашим потребностям.
Например, можно работать в наушниках, чтобы меньше отвлекаться, или договориться о графике работы, который больше вам подходит.
Вы можете попробовать делать по-своему, даже если остальные люди в компании так не делают
Иногда сравнивая свои и чужие успехи, мы виним себя.
Возможно, у вас такая же сильная мотивация, вы так же умны и так же усердно работаете. Но у людей разный стартовый капитал, который от нас не зависит: семья, место рождения, гендер, нейроособенности...
Из-за этого кому-то двигаться к целям проще и быстрее, а кому-то — сложнее и дольше. Вы в этом не виноваты
Реклама · Текст клиента
🤩 Быть HR — это значит, совмещать в себе функции стратега, психолога, аналитика и наставника. Как за многообразием задач успевать развиваться? Где брать проверенную информацию и лайфхаки, чтобы сразу применять в работе? Как не упустить актуальные тренды в HR?
Присоединяйтесь к международному живому сообществу «Пульс HR», в котором уже 13 000+ профессионалов.
✨ Пульс HR — это:
• лучшие практики управления талантами и цифровизации HR,
• бесплатные онлайн- и офлайн-мероприятия для HR,
• авторские материалы: гайды, руководства, чек-листы,
• розыгрыши билетов на крупнейшие профессиональные конференции,
• разбор кейсов, викторины, подарки,
• нетворкинг, обмен опытом и юмор.
Получите доступ к современным методологиям, опробованным лидерами рынка из области финтеха, банкинга, консалтинга, ИТ. Подписывайтесь, чтобы развиваться и расти вместе!
👋 До встречи в «Пульс HR»
Помните, что говорить «нет» — это нормально.
Это не делает вас плохим человеком или плохим профессионалом, а наоборот — помогает помогает управлять своей рабочей нагрузкой, избегать стресса и сохранять эффективность
Иногда нам тяжело успокоиться. Состояние, когда мы ничего не делаем, может быть дискомфортным и даже пугающим — и мы начинаем быстро что-то делать.
В такие моменты самое ценное — это суметь остановить себя хотя бы ненадолго. Попробуйте ничего не делать две минуты
Помните, что справляться с тревогой важно не для того, чтобы принять и нормализовать ситуацию.
А потому что чувство тревоги усугубляет наши когнитивные искажения. С тревогой мы хуже принимаем решения и сложнее начать действовать.
Научившись справляться с тревогой, снизив или приняв её — вы будете лучше принимать решения и действовать станет немного проще
Реклама про карьеру · Текст клиентки
Меня зовут Оксана Молодикова. Я HR-директор с 15-летним опытом, сертифицированный карьерный консультант и топ-менеджер холдинга Encore. Я посмотрела десятки тысяч резюме и провела тысячи собеседований.
Недавно я завела телеграм-канал «Fairyboss». В нём я делюсь:
• Лайфхаками по составлению резюме и подготовке к собеседованиям.
• Полезными советами и стратегиями по карьерному росту (и не только вертикальному!)
• Личным опытом: например, как я ушла из Coca-Cola с гипертоническим кризом и зачем обращалась к ментору.
Я уверена, что карьерные изменения — не страшно, а захватывающе! А стеклянный потолок в зарплате можно преодолеть. Важно лишь правильно подойти к процессу. Расскажу вам — как.
P.S. Прямо сейчас в канале проходит розыгрыш серии из 2-х карьерных консультаций.
Рада знакомству: @fairyboss_hr 🥰
Нам важно чувствовать, что наша работа ценится и важна. Поэтому важно хвалить друг друга и делиться друг с другом благодарностью, если для вас что-то было ценно.
Хорошо, если в компании есть процесс, который поощряет делать это. Например, пятница — день, когда все говорят друг другу спасибо за что-то
Про философию и страдание · Партнёрский пост
У «Страдающего средневековья» есть онлайн-курсы по гуманитарным наукам — Страдариум.
Например, там есть курсы про Гарри Поттера в культуре и про музыку Средневековья, про вселенные Толкиена и про историю российской эмиграции, про вампиров и про секс в русской классической литературе, про грибы и про то, как котики повлияли на развитие человечества. И ещё больше 30 разных курсов. Про творчество Босха тоже есть курс, конечно.
А 16 июля (в ближайший вторник) начинается курс «Введение в практику философствования». Это практический курс. Он поможет научиться понимать философские проблемы и видеть фундаментальные основы теорий, уметь собирать и разбирать мысли, понимать границы мыслимости и сознавать границы прикладного знания, аргументировать свою позицию и строить убедительные логические доказательства.
Курс ведёт Диана Гаспарян — профессор, РhD (Staffordshire University, UK), кандидат философских наук (МГУ, Москва) и автор шести книг.
Записывайтесь на курс, чтобы научиться лучше мыслить: https://clck.ru/3BiALY
Реклама · ИП Сапрыкин Ю. Д. · ИНН: 711614101632 · Erid LjN8JxjEq
В сложной ситуации попробуйте сказать себе «Да, будет сложно, но я справлюсь».
Это поможет активировать установку жизнестойкости, более быстро вернуться из стрессовой реакции к спокойствию и воспринимать тяжелую ситуацию как вызов, как возможность проявить себя с лучшей стороны, узнать что-то новое и расширить свои возможности
Помните, что наша жизнь нужна не для того, чтобы закрывать больше рабочих задач.
Наоборот — работа нужна для того, чтобы наша жизнь становилась лучше и счастливее
Иногда мы хотим применять какой-то навык, но постоянно кажется, что нужно что-нибудь узнать. И только тогда сможем начать применять его в реальности.
Скорее всего, вы уже знаете достаточно. Попробуйте делать. Остальное узнаете в процессе
Иногда слишком знаний мешает нам действовать.
Например, если у вас есть десять вариантов, как справляться с прокрастинацией. выберите один — и попробуйте поприменять его в реальности.
Один хороший навык, который мы применяем, лучше чем сто самых лучших навыков, про которые мы знаем, и не применяем
Помните, что не добиваться лучших результатов — это нормально. И нормально, если вам не хочется добиваться лучших результатов.
Вы не обязаны быть лучшими, если вы этого не хотите. Вы можете быть на том уровне, которым вам нравится и подходит
У удалённой работы много плюсов, но офис помогает проще разделять рабочее и личное время.
Работая из дома, очень важно осознанно следить за границами и завершать рабочий день вовремя
Наша культура учит не уделять внимания небольшим шагам. Например, «чуть-чуть не считается».
Помните, что важно замечать и делать видимыми даже самые маленькие шаги навстречу своим мечтам и желаниям
Помните, что на шкале «плохо—хорошо» всегда будут люди впереди вас и позади вас. Поэтому сравнивать себя с другими — бесполезно.
Главное, что определяет положение на этой шкале — это то, в какую сторону вы двигаетесь (или в какую сторону лежите, если сил мало)
Иногда мы выбираем профессию, не зная, что вообще бывает, что нам нравится и что мы хотим делать. Потом, получив опыт, мы можем захотеть изменить своё решение.
Помните, что двигаться туда, куда вам интересно прямо сейчас, и менять профессию — это нормально
Каналу четыре года. Четыре года назад мы начали канал, а сейчас нас здесь уже 42 тысячи человек. Спасибо вам, что читаете 💜
Если вы хотите что-то рассказать про канал, что вам нравится, что можно было бы улучшить или про что можно было бы рассказать — пишите, пожалуйста: @notburningouthq
А ещё мы хотим, чтобы тут было ещё больше людей. Если у вас есть небольшой канал, в котором вы можете разместить нашу рекламу — напишите, пожалуйста, про условия: @notburningouthq
Реклама про психиатрию · Текст клиентки
Меня зовут Мари. Я врач психиатр-нарколог в доказательном подходе.
В своём канале «Психиатрический уголок» я разбираю различные психические нарушения и помогаю вовремя распознать их. Я детально и понятно рассказываю про неоднозначные клинические случаи, занимаюсь диагностикой и лечением расстройств настроения (БАР, депрессивные состояния, дистимии), тревожных расстройств (ГТР, ОКР и др.), расстройств шизофренического спектра и нарушений спровоцированных приемом ПАВ 💔
Если у вас есть подозрения на СДВГ, прочтите про первые звоночки СДВГ — и не стесняйтесь записаться на приём для точной диагностики. Я работаю как очно (в Москве), так и онлайн 👀
Также почитайте у меня в канале про экзорцизм в наши дни, тактику действий при передозировке стимуляторами, и про то, как заподозрить деменцию по рисунку часов (и тест с часами из «Ганибала»).
Я стараюсь делать мир психиатрии и наркологии понятнее, жду вас: @psychiatristspace